Психотерапевт Сергей Федоров

Что-то вы с Викой совсем пропали с радаров 🙁

Я не знаю как начать

У меня всегда два голоса в голове. Один говорит, что ты хочешь. Другой - уговаривает, что тебе это не надо.

Раньше их называли голосом дьявола и Бога. В них легко запутаться. Но есть одно важное свойство. Дьявол всегда сулит быструю выгоду. А Бог - счастье и спокойствие потом (пусть и в Раю).

Дьявол - это твои прошлые травмы, голоса твоих родителей, сверстников, учителей, которые не любили. Бог - это твое истинное Я, которое хочет чтобы ты жил в гармонии, любви и счастье.

В любом действии ты сталкиваешься с ними. Даже когда чистишь зубы, когда выбираешь, что будешь есть, будешь ли заниматься спортом и будешь ли писать пост.

Голос травм говорил мне не писать этот пост: «кому ты нужен?», «ты не умеешь писать», «это никому не надо».

Но я выбрал голос любви: «я могу помочь знаниями», «понимание страдания может дать облегчение», «подписчики хотят тебя услышать».

Твое действие определяет, чей голос ты «накормишь». От него зависит, что чаще ты будешь слышать у себя в голове.

Выбрать себя - это выбрать любовь. Любовь к себе, людям и миру. Доверие, благодарность, сочувствие - вот ориентиры, которые помогаю определить, кто тебе шепчет.

И самая большая ловушка - спорить с голосом любви. Уговаривать себя почему тебе это не нужно.

У тебя сейчас наверняка есть проблема, из-за которой идет спор в голове. Делать - не делать. Хочу я или надо. Не знаю как, не смогу - все я знаю, пора начать.

Выбери любовь и благодарность в этой проблеме. Эти чувства дадут тебе силы преодолеть голос дьявола и страх. Ведь страшнее всего оказаться через n лет в понимании, что ты не жил для себя, людей и мира. А лишь спорил сам с голосом любви в своей голове.

Экзорцизм

Вчера был сеанс.

Человек не своим голосом извергал слова:
не знаю как продавать,
я не смогу,
у других лучше получается,
я никому неинтересен.

Ему передавило горло и зажало в груди. Он верил этим словам безоговорочно. В итоге беспомощность, жалость к себе и бедность.

Мы обратились к его силе. Он вспомнил свои успехи, вера в беспомощность ослабевала. Начали экзорцизм. Признание своей силы всегда побеждает.

Ты больше, чем слова «демона» в твоей голове. Ты сможешь, ты знаешь, у тебя получится, ты не одинок и ты нужен людям! Изгнание. Облегчение.

Когда тебе искренне хотят помочь, дают любовь, то твои старые демонюки-программы восстают. Твое тело начинает выламывать. Они сопротивляются любви и поддержке. Они хотят удержать тебя в старой жизни и страданиях.

Поэтому одному сложно меняться. Поэтому иногда нужен экзорцист.


В пятницу в 19:00 по Москве проведу эфир: «Переходим в состояние «Знаю. Понимаю. Могу».

Поговорим про продвижение себя как спеца, деньги, помощь и любовь к людям.

Изгоним пару демонов, мешающих этому👹

Почему мужчина мало зарабатывает

Повзрослел

Не бывает идеального детства. Все мы росли со страхами. Кого-то сильно запугали родители или сверстники. А кому-то не дали любви.

Вот ты понял свои травмы, принял этот опыт в себе. И что, как жить-то? Попробую жить, как все живут. Создам семью, куплю жилье, заработаю денег. Вроде, все ок.

Но скоро возникнет чувство. Чувство, что есть что-то большее. Многие пытаются утолить его еще одной квартирой, другой машиной, суммой денег.

И их жизнь превращается в решение бытовых проблем. Чем больше материи, тем больше забот о ней.

Уже творец, но еще не свободен. Зависим от того, что имеешь. Конкурируешь, сравниваешься с другими. И конечно же, боишься все потерять.

И рядом с тобой уже партнер. Равный тебе. Похожий на тебя. Но такой же зависимый от материи.

Жизнь уже не эмоциональные американские горки как у кисы с пахарем. Но становится невыносимым днем сурка.

Путь мальчика: родился - побыл виноватым - умер


Большинству женщин нужен мальчик. Мальчик с деньгами и руками. С чувством вины и неполноценности. Таким легко управлять.

Если женщина чувствует себя беспомощной, она найдет сильного и ответственного мужчину. А его будет сжирать тревога за то, что он не справится.

Такие отношения я называю "Киса-Пахарь". Когда инфантильная девушка "продалась" мужчине. Потому что не верит в себя.

Это отношения доминирующий-жертва. Особенно это проявляется в сексе. Он наполнен различными перверзиями и насилием.

Мужчина покупает любовь. Женщина продает свою любовь. Все просто. Чистый кайф и веселье. Он от успешности, она от нужности.

Плохо это или хорошо? Никак. Любые отношения - это любовь. В любых отношениях мы находим счастье.

Просто со временем ты вырастаешь из мальчика. И тогда ты переходишь на следующий уровень отношений - "бытовуха".

Любите меня просто так

Гендерные роли. Мужчина - добытчик. Женщина - хранительница очага. Конечно, не аксиома, но встречается часто.

Так определила когда-то среда. Такие убеждения формируются с детства через воспитание и культуру. Так нужно было для выживания.

Когда это один из вариантов существования пары, то все ок. Но бывает, что это единственная модель семьи в психике.

Тогда это последствия травм мужчины и женщины. Травм в результате отсутствия безусловной любви к себе. Мужчина не верит, что без достижений и заработка он нужен своей женщине.

Отсюда растет тревога по поводу заработка, достижений, успеха. Постоянная гонка, мыслемешалка и напряжение по поводу будущего.

Как и при всех травмах наступает кризис. Классика его проявления: красный Порше, кожанная куртка и безответственность.

Мужчина становится «плохим». Выражается его подавленная теневая часть. Он начинает ценить безусловную любовь окружения. Он перестает думать о деньгах, успехе. Он начинает искать себя.

Такой поиск и приводит его к самоценности. Она будет основанна не на успехе или цифрах на счете. А на том, какой он? На его личных качествах, чувственности и реализации.

Реализации не только в деньгах. А в том, что ему нравится делать. В чем он счастлив.

Я умираю.

Ощущения, что старый Я умирает. Хочется остановить это. Хочется ухватиться за старое и стабильное.

Но не получается. Там душно и нет больше жизни.

Накрывают сильные чувства. Кажется, что ты не выдержишь. Но проживая их, ты чувствуешь себя сильнее.

Не спасайся от чувств уходом в цифровуху, пустое общение или алкоголь. Пройдя через них, ты станешь сильнее. Помни это.

И выбирай каждый день любовь. Своими действиями. Научись различать действия из любви и действия из страха.

Ты откроешь для себя любовь на этом пути. Но страх будет тебя обманывать.

Будет предлагать смолчать на грубость, согласиться с обесцениванием себя, сравнивать свои действия с действиями других и не двигаться.

Любовь - это прежде всего забота о себе самом.

А о мертвом Я скажут только хорошее. Как ты всегда и хотел.

Мысли - результат нашего прошлого опыта.

Они вызывают боль и сомнения, мешают нам пройти перелом.

Отделить себя от автоматического разума с помощью медитаций - это только начало. Осознание мысли лишает ее силы. Но ее место должна занять новая. Как бы нам не мечталось, новые мысли сами собой не образуются. Их нужно научиться формировать целенаправленно и сознательно.

Настало время бросить вызов своему старому я. Всем своим старым установкам, сопряженным с болезненным прошлым опытом.

Сказать, что это сложно, ничего не сказать. Многие сдаются на этом этапе.

Платон в своей аллегории «Республики» сравнивает этот процесс с узниками в темной пещере:
«Когда любого из них освобождают и внезапно заставляют встать, повернуться и идти к свету, он сперва будет испытывать резкую боль; яркий свет будет причинять ему страдание, и он будет не в силах увидеть ту реальность, тени которой он видел в своем предыдущем состоянии»


Но спешу обрадовать. Это навык, который развивается. И первые разы заменять негативные мысли на позитивные сложно. Но со временем, становится легче.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к другим с этим. Но только не за помощью «в решении проблем, которые только в моей голове». А попросите помочь посмотреть на ситуации под другим углом.

Ах, да. Про бычий кайф. Вас могут сильно радовать неудачи других, осуждение и обесценивание, снятие с себя ответственности за жизнь и уход в проработки. Это обратная сторона ваших страхов. Такую «радость» следует заменить на эмпатию и сочувствие.

Ведь конечная точка вашего кризиса - это любовь к себе и людям. А любовь - это служение, а не превосходство и обременение.

Я попал. Есть инструкция по выходу?

Рад обрадовать, она есть. Через личный кризис проходили другие и оставили свой опыт.

И первое с чего все начинали - с растождествления. Отделить себя от собственного Я. Создать наблюдателя внутри себя.

Создать такую нейросеть можно практиками медитаций.

Просто наблюдайте за дыханием несколько минут. Каждый день. Тут важна регулярность, а не длительность.

В начале будет не получаться. Внимание будет "отлетать" в мысли. Так у всех. Ведь мозг привык блуждать в прошлом и будущем ища спасения от своих страхов.

Теперь вы берете бразды правления в свои руки. Это происходит через наблюдение и растождествление с мыслями. "Я - не есть мысль".

По данным нейробиологических исследований это происходит в течение 2 мес.

Но первые плюшки уже будут через пару недель. Вы сможете извлекать свое внимание из негативных сценарией, осозновая их в течение дня. И это будет происходить автоматически.

Кому интересна эта тема подробнее, вот подробная статья для чтива - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8675243/

Травматические убеждения - это и есть твое эго. Набор одинаковых мыслей и неосознанных действий.

Запрограммированное, ежедневное спасение себя от страхов в голове.

Кризис - это осознание, что ты раб своего эго. И это начало его смерти. Начало твоего освобождения.

Оно просто так не сдастся. Оно будет подкидывать тебе тревожные мысли о будущем и сожаления о прошлом. Так оно работало и так оно будет работать.

Начни отвечать этим мыслям. Мысли - это не ты. Меняй их. Это в твоих возможностях.

Начни благодарить за прошлое и доверяться своему будущему.

Освобождение не наступит сразу. Нужно терпение в этом процессе.

Но знаешь, что самое главное? Что с каждой маленькой победой над мыслью, ты становишься сильнее. Твое состояние меняется.


Главное начать. Начать верить в себя, что ты справишься. Ты не один проходишь этот путь. Как минимум я прохожу его с тобой.

У меня хорошая новость. ПЕРЕЛОМ закончится. Боль закончится.

И закончится единственным способом: изменением себя на глубинном уровне.

Как же всю эту жесть пройти и выдержать?

Прежде чем начать рассказывать, хочу узнать поняли ли вы причину кризиса.

Ну вот вы в ПЕРЕЛОМе. Внутреннее смятение пожирает каждый день. Накрывают чувство вины и самоосуждение.

Иногда чувство бессилия настолько сильно, что подкидывает мысли о самоубийстве. Они воспринимается как логический выход из безнадежности, крушения всего и распада.

❗️Важно, пределить основной источник затруднений и эмоций. Это не сложно, ведь мысли об этом проскальзывают постоянно. Но их страшно думать. Именно там конфликтуют старые убеждения и новый путь.

Чаще всего это конфликт между собственными желаниями и внешним миром (близкие, коллеги, клиенты). Ты на атомате делаешь старые действия, но понимаешь, что так больше не хочешь.

У меня это было "жить ради других". Было убеждение, что я не заслуживаю счастье, если кто-то несчастлив. Сначала другие, потом я.

Я начал ставить себя на первое место. Каждый выбор был осознан. Сложнее всего было с близкими.

Но здесь и находится причина и выход из ПЕРЕЛОМА. Направив внимание на действия против старого, будет происходить исцеление.

И да, будет срашно и тяжело идти в это. Но оставаться в старом еще невыносимее. Не поддавайтесь соблазну исправить себя, прекратить это. Это только отсрачивает новую полноценную жизнь.