Психотерапевт Сергей Федоров

Я долго искал недостающий пазл и наконец нашел.

В детстве самым важным для меня было одобрение отца. В школе и институте - друзья. Когда начал работать врачом - моя эффективность. Когда появилась семья - безопасность детей и деньги.

Ценности менялись. И я шел за ними несмотря ни на что. Пока не истощился. Работая в Москве в научном центре, мои ценности рухнули. Денег было не столько сколько хотелось бы, друзья и семья остались в Туле, я был не эффективен в новой должности.

Тревога и отсутствие контроля жизни. Тогда стал глубже погружаться в психотерапию. Понял, что ответы все находятся внутри. Что такая жизнь не может заполнить пустоту во мне.

Психотерапия привела к состоянию «ровно». Тревога и страхи больше не мешали зарабатывать, быть эффективным врачом и выбирать как и где я хочу работать.

Но пустота оставалась. Как-будто чего-то не хватало.Куда идти? Что дальше? Зачем все это?

Я пытался найти ответы в религии, философии, в примерах жизни других людей. Но все это не откликалось во мне. Вроде все правильно там, но не мое.

А что же мое? Страхи больше не управляли мною. И я начал искать. Не знал даже что. Шел в неопределенность, шел за чувствами.

И я нашел, чего мне не хватало. Любовь женщины. С тех пор тоже чувствую любовь. И это не та идеальная любовь в райских гущах. Наша любовь с Викой похожа на историю Ромео и Джульетты. Любовь несмотря ни на что.

Это чувство несет меня сейчас по реке жизни. Я перестал что либо контролировать, живу в моменте. Чего добивался медитациями теперь доступно по умолчанию.

Последние страхи сгорают в горниле любви. Самый сильный из них связан с моей эффективностью. Неужели любовь эффективнее навыков психотерапевта? Неужели все мои знания получены зря и ответ был так прост?

Любовь не сильнее психотерапии. Сравнивать их бессмысленно. Потому что психотерапия приводит тебя к любви. И только после этого перестает быть нужна.

Что-то вы с Викой совсем пропали с радаров 🙁

Я не знаю как начать

У меня всегда два голоса в голове. Один говорит, что ты хочешь. Другой - уговаривает, что тебе это не надо.

Раньше их называли голосом дьявола и Бога. В них легко запутаться. Но есть одно важное свойство. Дьявол всегда сулит быструю выгоду. А Бог - счастье и спокойствие потом (пусть и в Раю).

Дьявол - это твои прошлые травмы, голоса твоих родителей, сверстников, учителей, которые не любили. Бог - это твое истинное Я, которое хочет чтобы ты жил в гармонии, любви и счастье.

В любом действии ты сталкиваешься с ними. Даже когда чистишь зубы, когда выбираешь, что будешь есть, будешь ли заниматься спортом и будешь ли писать пост.

Голос травм говорил мне не писать этот пост: «кому ты нужен?», «ты не умеешь писать», «это никому не надо».

Но я выбрал голос любви: «я могу помочь знаниями», «понимание страдания может дать облегчение», «подписчики хотят тебя услышать».

Твое действие определяет, чей голос ты «накормишь». От него зависит, что чаще ты будешь слышать у себя в голове.

Выбрать себя - это выбрать любовь. Любовь к себе, людям и миру. Доверие, благодарность, сочувствие - вот ориентиры, которые помогаю определить, кто тебе шепчет.

И самая большая ловушка - спорить с голосом любви. Уговаривать себя почему тебе это не нужно.

У тебя сейчас наверняка есть проблема, из-за которой идет спор в голове. Делать - не делать. Хочу я или надо. Не знаю как, не смогу - все я знаю, пора начать.

Выбери любовь и благодарность в этой проблеме. Эти чувства дадут тебе силы преодолеть голос дьявола и страх. Ведь страшнее всего оказаться через n лет в понимании, что ты не жил для себя, людей и мира. А лишь спорил сам с голосом любви в своей голове.

Экзорцизм

Вчера был сеанс.

Человек не своим голосом извергал слова:
не знаю как продавать,
я не смогу,
у других лучше получается,
я никому неинтересен.

Ему передавило горло и зажало в груди. Он верил этим словам безоговорочно. В итоге беспомощность, жалость к себе и бедность.

Мы обратились к его силе. Он вспомнил свои успехи, вера в беспомощность ослабевала. Начали экзорцизм. Признание своей силы всегда побеждает.

Ты больше, чем слова «демона» в твоей голове. Ты сможешь, ты знаешь, у тебя получится, ты не одинок и ты нужен людям! Изгнание. Облегчение.

Когда тебе искренне хотят помочь, дают любовь, то твои старые демонюки-программы восстают. Твое тело начинает выламывать. Они сопротивляются любви и поддержке. Они хотят удержать тебя в старой жизни и страданиях.

Поэтому одному сложно меняться. Поэтому иногда нужен экзорцист.


В пятницу в 19:00 по Москве проведу эфир: «Переходим в состояние «Знаю. Понимаю. Могу».

Поговорим про продвижение себя как спеца, деньги, помощь и любовь к людям.

Изгоним пару демонов, мешающих этому👹

Почему мужчина мало зарабатывает

Повзрослел

Не бывает идеального детства. Все мы росли со страхами. Кого-то сильно запугали родители или сверстники. А кому-то не дали любви.

Вот ты понял свои травмы, принял этот опыт в себе. И что, как жить-то? Попробую жить, как все живут. Создам семью, куплю жилье, заработаю денег. Вроде, все ок.

Но скоро возникнет чувство. Чувство, что есть что-то большее. Многие пытаются утолить его еще одной квартирой, другой машиной, суммой денег.

И их жизнь превращается в решение бытовых проблем. Чем больше материи, тем больше забот о ней.

Уже творец, но еще не свободен. Зависим от того, что имеешь. Конкурируешь, сравниваешься с другими. И конечно же, боишься все потерять.

И рядом с тобой уже партнер. Равный тебе. Похожий на тебя. Но такой же зависимый от материи.

Жизнь уже не эмоциональные американские горки как у кисы с пахарем. Но становится невыносимым днем сурка.

Путь мальчика: родился - побыл виноватым - умер


Большинству женщин нужен мальчик. Мальчик с деньгами и руками. С чувством вины и неполноценности. Таким легко управлять.

Если женщина чувствует себя беспомощной, она найдет сильного и ответственного мужчину. А его будет сжирать тревога за то, что он не справится.

Такие отношения я называю "Киса-Пахарь". Когда инфантильная девушка "продалась" мужчине. Потому что не верит в себя.

Это отношения доминирующий-жертва. Особенно это проявляется в сексе. Он наполнен различными перверзиями и насилием.

Мужчина покупает любовь. Женщина продает свою любовь. Все просто. Чистый кайф и веселье. Он от успешности, она от нужности.

Плохо это или хорошо? Никак. Любые отношения - это любовь. В любых отношениях мы находим счастье.

Просто со временем ты вырастаешь из мальчика. И тогда ты переходишь на следующий уровень отношений - "бытовуха".

Любите меня просто так

Гендерные роли. Мужчина - добытчик. Женщина - хранительница очага. Конечно, не аксиома, но встречается часто.

Так определила когда-то среда. Такие убеждения формируются с детства через воспитание и культуру. Так нужно было для выживания.

Когда это один из вариантов существования пары, то все ок. Но бывает, что это единственная модель семьи в психике.

Тогда это последствия травм мужчины и женщины. Травм в результате отсутствия безусловной любви к себе. Мужчина не верит, что без достижений и заработка он нужен своей женщине.

Отсюда растет тревога по поводу заработка, достижений, успеха. Постоянная гонка, мыслемешалка и напряжение по поводу будущего.

Как и при всех травмах наступает кризис. Классика его проявления: красный Порше, кожанная куртка и безответственность.

Мужчина становится «плохим». Выражается его подавленная теневая часть. Он начинает ценить безусловную любовь окружения. Он перестает думать о деньгах, успехе. Он начинает искать себя.

Такой поиск и приводит его к самоценности. Она будет основанна не на успехе или цифрах на счете. А на том, какой он? На его личных качествах, чувственности и реализации.

Реализации не только в деньгах. А в том, что ему нравится делать. В чем он счастлив.

Я умираю.

Ощущения, что старый Я умирает. Хочется остановить это. Хочется ухватиться за старое и стабильное.

Но не получается. Там душно и нет больше жизни.

Накрывают сильные чувства. Кажется, что ты не выдержишь. Но проживая их, ты чувствуешь себя сильнее.

Не спасайся от чувств уходом в цифровуху, пустое общение или алкоголь. Пройдя через них, ты станешь сильнее. Помни это.

И выбирай каждый день любовь. Своими действиями. Научись различать действия из любви и действия из страха.

Ты откроешь для себя любовь на этом пути. Но страх будет тебя обманывать.

Будет предлагать смолчать на грубость, согласиться с обесцениванием себя, сравнивать свои действия с действиями других и не двигаться.

Любовь - это прежде всего забота о себе самом.

А о мертвом Я скажут только хорошее. Как ты всегда и хотел.

Мысли - результат нашего прошлого опыта.

Они вызывают боль и сомнения, мешают нам пройти перелом.

Отделить себя от автоматического разума с помощью медитаций - это только начало. Осознание мысли лишает ее силы. Но ее место должна занять новая. Как бы нам не мечталось, новые мысли сами собой не образуются. Их нужно научиться формировать целенаправленно и сознательно.

Настало время бросить вызов своему старому я. Всем своим старым установкам, сопряженным с болезненным прошлым опытом.

Сказать, что это сложно, ничего не сказать. Многие сдаются на этом этапе.

Платон в своей аллегории «Республики» сравнивает этот процесс с узниками в темной пещере:
«Когда любого из них освобождают и внезапно заставляют встать, повернуться и идти к свету, он сперва будет испытывать резкую боль; яркий свет будет причинять ему страдание, и он будет не в силах увидеть ту реальность, тени которой он видел в своем предыдущем состоянии»


Но спешу обрадовать. Это навык, который развивается. И первые разы заменять негативные мысли на позитивные сложно. Но со временем, становится легче.

Не стесняйтесь обращаться за помощью к другим с этим. Но только не за помощью «в решении проблем, которые только в моей голове». А попросите помочь посмотреть на ситуации под другим углом.

Ах, да. Про бычий кайф. Вас могут сильно радовать неудачи других, осуждение и обесценивание, снятие с себя ответственности за жизнь и уход в проработки. Это обратная сторона ваших страхов. Такую «радость» следует заменить на эмпатию и сочувствие.

Ведь конечная точка вашего кризиса - это любовь к себе и людям. А любовь - это служение, а не превосходство и обременение.

Я попал. Есть инструкция по выходу?

Рад обрадовать, она есть. Через личный кризис проходили другие и оставили свой опыт.

И первое с чего все начинали - с растождествления. Отделить себя от собственного Я. Создать наблюдателя внутри себя.

Создать такую нейросеть можно практиками медитаций.

Просто наблюдайте за дыханием несколько минут. Каждый день. Тут важна регулярность, а не длительность.

В начале будет не получаться. Внимание будет "отлетать" в мысли. Так у всех. Ведь мозг привык блуждать в прошлом и будущем ища спасения от своих страхов.

Теперь вы берете бразды правления в свои руки. Это происходит через наблюдение и растождествление с мыслями. "Я - не есть мысль".

По данным нейробиологических исследований это происходит в течение 2 мес.

Но первые плюшки уже будут через пару недель. Вы сможете извлекать свое внимание из негативных сценарией, осозновая их в течение дня. И это будет происходить автоматически.

Кому интересна эта тема подробнее, вот подробная статья для чтива - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8675243/

Травматические убеждения - это и есть твое эго. Набор одинаковых мыслей и неосознанных действий.

Запрограммированное, ежедневное спасение себя от страхов в голове.

Кризис - это осознание, что ты раб своего эго. И это начало его смерти. Начало твоего освобождения.

Оно просто так не сдастся. Оно будет подкидывать тебе тревожные мысли о будущем и сожаления о прошлом. Так оно работало и так оно будет работать.

Начни отвечать этим мыслям. Мысли - это не ты. Меняй их. Это в твоих возможностях.

Начни благодарить за прошлое и доверяться своему будущему.

Освобождение не наступит сразу. Нужно терпение в этом процессе.

Но знаешь, что самое главное? Что с каждой маленькой победой над мыслью, ты становишься сильнее. Твое состояние меняется.


Главное начать. Начать верить в себя, что ты справишься. Ты не один проходишь этот путь. Как минимум я прохожу его с тобой.

У меня хорошая новость. ПЕРЕЛОМ закончится. Боль закончится.

И закончится единственным способом: изменением себя на глубинном уровне.

Как же всю эту жесть пройти и выдержать?

Прежде чем начать рассказывать, хочу узнать поняли ли вы причину кризиса.

Ну вот вы в ПЕРЕЛОМе. Внутреннее смятение пожирает каждый день. Накрывают чувство вины и самоосуждение.

Иногда чувство бессилия настолько сильно, что подкидывает мысли о самоубийстве. Они воспринимается как логический выход из безнадежности, крушения всего и распада.

❗️Важно, пределить основной источник затруднений и эмоций. Это не сложно, ведь мысли об этом проскальзывают постоянно. Но их страшно думать. Именно там конфликтуют старые убеждения и новый путь.

Чаще всего это конфликт между собственными желаниями и внешним миром (близкие, коллеги, клиенты). Ты на атомате делаешь старые действия, но понимаешь, что так больше не хочешь.

У меня это было "жить ради других". Было убеждение, что я не заслуживаю счастье, если кто-то несчастлив. Сначала другие, потом я.

Я начал ставить себя на первое место. Каждый выбор был осознан. Сложнее всего было с близкими.

Но здесь и находится причина и выход из ПЕРЕЛОМА. Направив внимание на действия против старого, будет происходить исцеление.

И да, будет срашно и тяжело идти в это. Но оставаться в старом еще невыносимее. Не поддавайтесь соблазну исправить себя, прекратить это. Это только отсрачивает новую полноценную жизнь.

Происходит ПЕРЕЛОМ❤️‍🔥❤️‍🩹

Значит старые убеждения, поведение и текущая жизнь больше нас не устраивают.

Трансформация и адаптация идут с болью. Так как старая жизнь была построена на травмах и страхах, а не на любви.

Чтобы старое умерло, нужно время. В среднем около 3 лет. Добро пожаловать на этот путь🫰

Можно ускорить, если работать с кукухой с телесныеми практиками (йога, медитации). У меня заняло около 1 года.

С работой над собой новые нейронные пути быстрее сформируются, а старые распадутся.

Перелому сознания предшествует этап "благополучия".

В нем нас заботят лишь эмоциональные удовольствия, материльная обеспеченность и личные амбиции.

Но случается так, что этот "нормальный человек" внезапно начинает переживать перемену.

Возникает ощущение "чего-то не хватает", "что-то упущено". И это нельзя отнести к материальному. Это что-то неуловимое, внутреннее.

Обычно к этому добавляется чувство нереальности и пустоты обыденной жизни. Интересы и дела лишаются смысла.

Начинаешь задумываться о смысле и цели своей жизни. Почему многие вещи ты принимал на веру и жил как все?

Многие в этот момент пытаются избавится от этого состояния. Ставят себе диагнозы. Пытаются заякориться в реальности обыденной жизни. Иногда это проявляется одержимостью позитивными эмоциями или материальными благами.

Но внутри остается пустота, разочарование и самоосуждение.

С тобой все ок. Не нужно с этим бороться. Именно желание быть нормальным и в строю является проблемой в этот момент.

Этот перелом сознания нам необходим, чтобы пересмотреть элементы своей личности. Пути в прежнюю жизнь закрыты навсегда. Именно за этим следует личностный рост и новая жизнь.

Замечаю последнее время необычное состояние у многих.

Состояние «я не знаю как жить». Как-будто старую жизнь жить не хочешь, а новую еще боишься.

Психиатр бы поставил пару диагнозов. Но я считаю, что это период ломки твоего ЭГО (старых убеждений). Рождение нового восприятия мира.


В этот период важно довериться миру и тому, что происходит с тобой. Не спасаться. Чтобы собрать себя нового, нужно разрушить себя старого. И это больно.

Но любой рост у нас проходит с болью. Примите, что боль при изменениях неизбежна.

Тогда быстрее придет новое восприятие и новая счастливая жизнь.

В детстве я старался угодить всем вокруг. В школе получал высокие оценки, помогал одноклассникам с учебой. Мне нравилось ощущение признания и одобрения.

Но с годами это стало превращаться в груз. В гос больнице я соглашался на дополнительную работу, брал ночные дежурства в ущерб своей личной жизни.

Конечно, это дало мне много медицинских знаний и я многим помог. Но я чувствовал себя все более вымотанным.

Однажды, когда мой лучший друг спросил, чего я действительно хочу, я не смог ему честно ответить, что «не знаю».

Травма одобрения — это постоянная жажда признания. Самооценка зависит от мнения других людей. Эта травма формируется в детстве, когда человек не получает достаточной поддержки и безусловной любви от родителей или других значимых взрослых. Любовь надо заслужить.

Рано или поздно такая жизнь приводит к кризису. И это время, когда начинается исцеление твоей травмы. Этот процесс болезненный. Такой эмоциональный шторм сложно выдержать.

Поэтому часто воспринимается как патология. И многие пытаются его остановить бесконечными проработками или лекарствами.

Но процесс трансформации уже начался. Пока нейросетки травмы крепки, так и будет разматывать.

В это время очень ценны знания как ускорить этот процесс. Этими знаниями я и решил поделиться в PsyClub - https://gnezdocrew.ru/training