DOLKAFIT

Я сдала все на 5
Просто в шоках «КАК»

Типа нам на некоторых предметах можно было пользоваться тетрадкой

Но у меня получилось у самой, для идеала подглядывала пару раз

Вчера все готовила одним днем 2 предмета 🥹латынь и историю России

И сегодня прям как по маслу

Счастлива, что в начале декабря каждый день фигачила нейропрактики, которые помогают МОЗГУ работать так, чтобы он запоминал нужную информацию, а весь информационный шум фильтровал

Честно, я так горжусь сейчас собой

Божечки. Работа с осанкой и нервной системой дает свои плоды во всех сферах жизни

Как и говорила, всегда ❤️

У нас осталось несколько денечков до окончания РАСПРОДАЖИ!

Успей урвать свой курс!
Я добавила в этот раз самые сочные 🤩

Спустя 2 года у меня остались очень теплые эмоции от этого периода.

Для меня самое сложное это состояние не определенности.

Поэтому тяжелее было принять решение, что я отказываюсь от текущего «локального комфорта».

В моменте по-любому было тяжело, но тут меня спасал только МОЗГ (тяжелее мне было предавать себя и отказаться от своей мечты)

В критических ситуациях мой мозг блокирует эмоц.часть, что позволяет делать нужные действия.

Спустя время я размякаю и все чувства и эмоции вытанцовываю (на моем пути в этот момент были чудо преподаватели), психолог, различные практики, путешествия спустя время, чтобы не «убегать от проблем», а решать их

Песни, которые помогли мне прожить эмоции, не до конца блокируя их:

Севара - Там нет меня
Минаева - На ощупь
Кипелов - Я свободен
Рок Острова - Ничего не говори
Виагра - я не вернусь

Ревела! Зато так легко становилось

Хотела прикрепить танец «Там нет меня», собака такая, не грузится

А вообще, тяжело было в 4 классе и в 19 лет пережить расставания

Сейчас я уже п*х**стка 😂

У тебя новый анонимный вопрос:

Тяжело переживала развод?

Самый частый вопрос про СТУЛ!

И хорошо, что вы на это не забиваете

Какать каждый день минимум 1 раз в день (желательно утром) важно так же, как и чистить зубы

Потому что это самый первый естественный ДЕТОКС организма

Если есть запоры - привет раздражение, плохое настроение, всякие инфекции по гинекологии, воспаления, отеки отсюда же, опущение тазового дна и боли в крестце

Проблемы со стулом решают 4 показателя здоровья:

✅здоровый кишечник
✅ровная осанка
✅ хороший ток лимфы в теле
✅здоровая нервная система

Все пункты мы решаем в рамках всех курсов на распродаже (кроме стоп), но самый подходящий под ваш запрос ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, акцент уроки ДЫХАНИЕ ДЛЯ ОСАНКИ и не пренебрегайте практиками из ВВОДНОГО УРОКА (они безумно важны для отличного стула)

Но если вы первый раз : можете начать с ЭКСПРЕСС ОСАНКИ, там тоже мы все это прорабатываем (но более интенсивно в ЖЕНСКОМ ЗДОРОВЬЕ)

…может вам во все курсы, кроме стоп разумеется МЕНЮ ПРОТИВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ закинуть?

Давайте 50 «🔥» на это сообщение и я сделаю 😉

У тебя новый анонимный вопрос:

Добрый день, Анастасия. Хочу спросить, поможет ли экспресс осанка с проблемой стула?

Да можно. Важен грамотный подход.

+ полноценная работа с осанкой, чтобы разогнанная застоявшаяся жидкость с лица сливалась без проблем

конечно, скулы, подбородок станет более точеным, губы пухлее и расслабленнее

у меня нос стал ровнее за последние 4 года, хотя в 9 лет была операция

Но ваш вопрос глубже намного, он в первую очередь про восприятие себя…это отдельная тема про принятие себя

Я бы рекомендовала понемногу уменьшать уколы красоты и все больше добавлять физиологичного ухода за собой

Не садиться на жесткие диеты, не урезать жиры, не делать то, что не нравится, но и привить любовь к себе через дисциплину

Запомните одно : красивая женщина - всегда дисциплинированная

Я люблю себя любой, бываю помятой, не фреш, могу не нравится себе, но любить то не перестану)

И сразу спадает столько напряжения 🥹

Иногда это тяжело понять через голову…я прорабатывала через ТЕЛО (осанка творит чудеса), и только тогда начала раскрываться природная красота

*прикрепила фото себя зажатой, в теле один контроль, страх за будущее, скованность, и как следствие желание что-то делать с лицом…но по итогу я так и не дошла ничего делать с лицом, в этом я очень ленивая 😂

У тебя новый анонимный вопрос:

Можно ли повлиять на овал лица массажем, упражнениями. Чтобы без ботокса-филеров обойтись. Что, если они были и много? Возможно ли «слезть», не превратившись в шрека

Тааак, я ответила на все ваши анонимные вопросы в заметках

Теперь бы разобраться, как опубликовать 😂

Знаете, что ваша сексуальность сидит НЕ в красивой груде или попе, а в смазанном позвоночнике

Грудь - это про отдачу любви, про открытое сердце, про щедрость, да это безумно красиво и горячо, но до груди эта «мягкая сила» еще должна дойти по каждому позвонку от самого сакрального центра (крестца)

Таз - это про принятие энергии и всех благ, ягодицы гасят нагрузку на позвоночник, защищая его от сильной компрессии при ходьбе / беге

А вот по ПОЗВОНОЧНИКУ течет ЖИЗНЬ, и привлекательна та женщина, которая «занимается любовью» с жизнью. Она наслаждается, смакует, не разбрасывается своей энергией, но окутывает ей.
Она тихая, но ее слышно всем, она мягкая, манкая и обволакивающая

Моя команда подготовила для вас подарок (даже я про него узнала только вчера)

Мы решили добавить в РАСПРОДАЖУ «Экспресс курс на ОСАНКУ против отеков»

Его стоимость аж 1.990₽ 🙈🔥

Каждый раз я восхищаюсь конструкцией наших стоп.

Это произведение искусства!

Здесь столько много мышц, которые филигранно делят всю нагрузку по телу и запускают в работу мышцы по-настоящему!

Интересный факт: абсолютно все мышцы в теле включаются от опоры, то есть чаще от стоп (иногда от таза, если вы сидите)

Сильные руки будут только от работающих стоп
*в остальных случаях вы всё (гантели, детей, пакеты) тягаете своей поясницей и животом

Я на практике это вижу постоянно: разницу между тем, как выглядит тело, когда мы его просто качаем и когда мы сперва активируем СТОПЫ

Хотите покажу как выглядит закачка женского тела?

(Без работы со стопами и когда ее добавляем)

Вы как предпочитаете? Тренироваться, чтобы были просто ощущения, что вы потренировались или чтобы еще была польза для здоровья?

У меня для вас есть ВАУ программы:

1. Антицеллюлитная прокачка, которая активирует мышцы - насосы, чтобы они откачивали все застои из пробледных зон

2. Ну и само собой в комбинации с программами на СТОПЫ, вы получаете эффект бомба 💣

Ну и после вчерашнего урока на АНАТОМИИ, я поняла, что мы будем менять с вами в следующем году работу со СТОПАМИ

Ух что поняла, удивилась вчера почему этому нас нигде не учили, но будем задействовать очень спящие мышцы на ножках 😉

Я тут долго думала с чего начать и как нам дальше вести диалог 😅

Мне нужна ваша помощь, мы не можем понять куда лететь в медовый месяц

Пока я хочу в 2 места в России, но это больше именно экспедиция, формат не для такого события точно

А вот для релакса и чтобы это было новое месте - пока ничего не щелкает из разряда «вот это оно»

Буду благодарна вашим советам ❤️

«😉» - а я уже знаю эту новость
«❤️» - вот это ты даешь
«🔥» - она еще и придумать не может куда лететь

ПОЧЕМУ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ ПОРТЯТСЯ ОТНОШЕНИЯ

✅как лишний вес, отеки и проблемные зоны РОЖДАЮТСЯ в голове

✅ и как сделать так, чтобы они не ОСЕДАЛИ надолго в теле, разрушая его

Курс "Женское здоровье 1.0" уже помог сотням женщин обрести легкость, здоровье и уверенность в своем теле.

Этот курс не теряет своей актуальности уже два года.

Я создала его, чтобы каждая из нас могла заботиться о своем теле и здоровье независимо от возраста, образа жизни и обстоятельств.


🎁 Доступ к курсу ты получишь сразу после оплаты, а все материалы будут доступны 2 месяца.

✨ Почему это работает? За два года курс стал настоящим открытием для женщин. Он помогает:
✅ Убрать отеки, целлюлит и "выпирающий живот";

✅ Избавиться от болей в пояснице, сутулости и напряжения в теле;

✅ Укрепить тазовое дно, что важно после родов и для планирования беременности;

✅ Вернуть природную женскую энергию, легкость и уверенность

Все упражнения продуманы до мелочей: мы работаем с глубокими мышцами тазового дна, нервной системой, диафрагмой и даже кишечником.

Это комплексный подход, который работает не только с телом, но и с эмоциями.

Вот что тебя ждёт:
15 тренировок по 30 минут, которые легко впишутся в твой день;
Уроки по дыханию, осанке, тазовому дну и прессу, направленные на восстановление здоровья и активацию всех систем организма;

Комплексная программа, которую ты будешь любить за её простоту и эффективность.

💎 Почему именно сейчас? Сейчас ты можешь купить курс по цене новогодней распродажи на сайте.

Это лучшее время, чтобы позаботиться о себе и начать Новый год с обновленной, здоровой и уверенной в себе версией себя.

🎯 Это твой шаг к гармонии с собой.

Доступ сразу после оплаты, никаких ожиданий.

Если ты чувствуешь, что это то, что тебе нужно, — переходи по ссылке на сайт, чтобы купить курс прямо сейчас. 🌷

Ты достойна заботы и любви к себе. Начни с этого курса — и ты почувствуешь результат уже в первые дни. 💖

Видите по центру новый росток у большого цветка?

Так вот это дерево Никиты
Росток 🌱 пошел сегодня утром 😅

А мюли купили вчера

Он говорит: «Я понял, как это работает 😂. Вчера купил - сегодня долларовое дерево пошло»

А я такая : «Дааа, вот так вот и работает»

1000% работа с осанкой - это то, как организм отработал и принял пользу от тренировок

Почему у ЖЕНЩИНЫ, как она перестает заниматься осанкой идут перекосы, зажимы, спазмы и дисбаланс в жизни

вот правда бесит, что как только чуть больше фокуса на спорт и меньше на практики - сразу че нить Да перекосится😂

Зачет на 5

Но на танго психовала сегодня на себя…танцевала без стены, без партнера, без станка и сразу нет той уверенности, баланса, равновесия

Честно…после каждого занятия по танцам, я нахожу что докручивать в своей ОСАНКЕ, прибегаю домой и сразу на коврик

Чисто сделать фото в зеркале, визуально и в одежде это результат от 1 месяца до года можно получить, работая физиологично с телом…но вот

Как только даешь нагрузку сразу же вылезают слабые места!

*при условии, что я сейчас каждый день делаю НЕЙРОПРАКТИКИ

Сегодня у меня второй зачет, после обеда

В 7:30 я провела нейропрактику в канале для всех, приготовила нам завтрак 🍳

Посидела в ванне, повторяя вопросы

И лечу на танго

Время есть на все, а суету мы создаем сами себе

Пожелайте мне удачи 🔥

Танцы скидываю сюда?)
Сейчас у меня помимо танго, еще латина и бачата

Завтра старт НЕЙРОПРАКТИК

В прямом эфире со мной 😍

Каждый день - новая нейропрактика

Чтобы перевести ТЕЛО в состояние восстановления

Где полноценно получать удовольствие от всех текущих процессов в вашей жизни

14 дней подряд в прямом эфире я буду проводить НЕЙРОПРАКТИКИ

❗️Со 2 по 15 декабря КАЖДЫЙ ДЕНЬ я выхожу в прямой эфир в закрытом ТГ канале и потом сохраняю запись ❗️

СТАРТ 2.12

Для мозга : успокоение, выдержка, убираем тревожность, суету и хаос и вы становитесь БОГИНЕЙ СПОКОЙСТВИЯ И КАЙФА

Для тела:
Расслабление, убираем напряжение, как следствие сольется все лишнее (и вес, и отеки, и лишнее все вокруг) и вы становитесь МАГНИТОМ ДЛЯ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

Стоимость участия : 5.000₽

Доступ к нейро сохранится до 31.12.2024 (чтобы вся предновогодняя спешка не колыхнула ни одну вашу нервную клетку 😂)

https://school.dolkafit.ru/prakt?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel

Сегодня весь день льет дождь, сильный ветер 💨

И вот, что мне показал океан 🌊

Каждый человек, как океан: мы можем видеть его разные берега (грани)…

Это все снаружи, и зависит только с какого ракурса мы смотрим

Но глубину каждого можно познать лишь став смелее и зайдя в его СЕРДЦЕ (выйти в открытый океан 😍)

И это очень завораживающе!

Сегодня покажу как я провела свой День Рождения

Встаем мы в 7- 7:30, завтракаем и заваливаемся на шезлонги
В 9:00 пошла на йогу, в 11:00 на спа

Потом позвонил папа и я просто расплакалась от его голоса.
Потом расплакалась, прочитав сообщение мамы...
И так почти весь день ... (я до сих пор не разобрала все поздравления)...
они какие-то магические в этом году

Раньше (2016 год) я была очень «сухая» на эмоции, сдержанная, и такая больше пацанка... на последние 5-6 лет реально трансформационные

Потом спала и вечером мы пошли в ресторан
Очень тихо, спокойно. Лил дождь весь вечер. Было красиво, уютно. Как в фильме...
И я осознанно пожелала себе дом на океане...

В последние 1,5-2 года ощущаю какую-то новую грань женственности ...
Как сказала моя подружка, что у меня прошел период «Укрощение строптивой Насти»

Не та, что внешняя (которая про проявленность, сексуальность, смелость и дерзость)
...а та, что мягкая внутри, которая лишь усиливает

Мне в этом очень помогла работа с нервной системой
Те самые нейропрактики, которые я даю в рамках своих курсов на тарифах ПРО и С ДОЛКАФИТ

2 декабря я запускаю 14 дней НЕЙРОПРАКТИК в прямых эфирах в ТГ каждое утро по 25-30 минут

Каждый день новая НЕЙРОПРАКТИКА, которая переводит ваше ТЕЛО в фазу восстановления и отдыха

Где женщина полноценно получает удовольствие от СНА, ЕДЫ и СЕКСА

Run, девочки, run восстанавливать свою нервную систему!

Итак, мы на Шри - Ланке
В Бентоте

Отель выбрала еще 1,5 года назад, когда хотела полететь сюда с подругой

Полный обзор буду делать сегодня - если ждёте, накидайте «🔥»

Я немного выпала отсюда, так как встречала свои 28 лет

Кто был на Шри? Где именно? Как вам, зашло или нет?

Давайте поделимся опытом здесь, уверенна, это будет интересно и полезно, тем кто собирается сюда лететь.

Мне очень нравится 😍

Мы на месте
Угадаете по фото, что это за страна?

*увидела всем, кому задолжала с ответами ❤️разберу сегодня любови мои

Ситуация:

Сижу в аэропорту

Через час вылет

Лечу отмечать свой Новый год жизни (наступит через 4 дня)
в место, хотела попасть 2 года

Без логического объяснения, просто тянет

К сути : кому я что-то не ответила, не выдала, не скинула и тд …

Напишите прям тут мне под постом: Настя, жду ответа

хочу в свой Новый год жизни вступить без вот этих долгов

Чтобы забрать комплексы на СТОПЫ, на гладкую ШЕЮ и другие полезности - переходите в закреплённое сообщение и выбирайте хэштег ПОЛЕЗНОЕ

Девчата, кто был на Алтае

Можете подсказать куда лучше прилетать, где останавливаться, куда ездить, может посоветуете гида

Что-то не отпускает меня эта мысль, хочу собрать инфо🥹

Запрос : ехать НЕ в сезон 😂, чтобы меньше людей было

Ваш МОЗГ видит ваше ТЕЛО не так как вы видите себя в зеркало…

Прикол в том, что вы пользуетесь возможностями своего тела настолько, насколько хорошо его видит ваш ГОЛОВНОЙ МОЗГ

Закройте глаза и почувствуйте, как вы ощущаете свои руки, голову, ягодицы?

Прям полноценно, объемно или кусочками?

Вот насколько вы видите ВСЕ мышцы, настолько они у вас и могут включиться в работу на тренировках и просто в быту …

Качай/ тяни и все эти не имеет смысла, если МОЗГ не понимает / не видит, что ему качать или тянуть

В первую очередь я учу на ВСЕХ своих курсах соностраивать ГОЛОВУ и ТЕЛО, тогда работа дает свои плоды

И с 1 декабря я хочу дать возможность всем протестировать, что это за работа с НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ

14 дней подряд, каждый день мы будем делать новую нейропрактику в прямом эфире

Выстраивать карту своего ТЕЛА, чтобы потом все мышцы поддавались на тренировочном процессе и у тебя было самые сочные результаты 😜🔥

Ощущение, что я одновременно проживаю разные состояния

Это и интересно, и дико одновременно

То ради чего, я хочу заниматься НЕЙРОПРАКТИКАМИ

Это то, что очень нужно😍 оплачиваю!)

14 дней подряд в прямом эфире я буду проводить НЕЙРОПРАКТИКИ

Это как медитации, только в 10 раз мощнее эффект (так как работа напрямую с нервной системой) и БЕЗОПАСНЕЕ (для психики)

+ восстанавливает ПОЛНУЮ СВЯЗЬ С ТЕЛОМ

Длительность 25 минут +-

❗️Со 2 по 15 декабря КАЖДЫЙ ДЕНЬ я выхожу в прямой эфир в закрытом ТГ канале и потом сохраняю запись ❗️

СТАРТ 2.12

Новый день - новая нейропрактика, которые мы еще НИГДЕ НЕ ДЕЛАЛИ

Задача : привести Вас через успокоение нервной системы к СЕБЕ + сделать тело лёгким, гибким и отдохнувшим

Для мозга : успокоение, выдержка, убираем тревожность, суету и хаос и вы становитесь БОГИНЕЙ СПОКОЙСТВИЯ И КАЙФА

Для тела:
Расслабление, убираем напряжение, как следствие сольется все лишнее (и вес, и отеки, и лишнее все вокруг) и вы становитесь МАГНИТОМ ДЛЯ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

Стоимость участия : 5.000₽

Доступ к нейро сохранится до 31.12.2024 (чтобы вся предновогодняя спешка не колыхнула ни одну вашу нервную клетку 😂)

Ссылка на оплату для тех, кто осознает ЦЕННОСТЬ данных практик…с остальными попозже поговорим

https://school.dolkafit.ru/prakt?utm_source=tg&utm_medium=tgchannel

Еще 4 месяца назад я опоздала в приемную комиссию для сдачи документов и писала входное тестирование с мыслями : мое от меня не уйдет 😂

И как-то вот уже оказалась на первом зачете по ГЕНЕТИКЕ

Моя самый лучший ассистент, Арина❤️ спрашивает : как ты все совмешаешь и понимаешь?

Пока все очень прикольно и интересно

Что там у нас внутри в теле - вот такие знания меня прям сейчас будоражат 🥹

Знала, что я пойду в медицинское направление?

Никогда не предполагала. Просто знайте, возможно все

Что действительно ХОЧЕШЬ

А вот хороший вопрос, что ты сейчас ХОЧЕШЬ?

Пока ты НЕ в МОРГЕ - ты можешь ВСЕ

Мотивирующий поход был, как для меня, так и для вас

Показали, как выглядят артеросклеротические бляшки в мозге

Это сужает артерии, ухудшает кровоток и приводит к некачественной работе организма

А если полное закрытие - сами понимаете, что будет ПОКА ПОКА

Чтобы этих бляшек не было:

✅грамотно открывать и гнать лимфу по телу

✅избегать продуктов, которые способствуют ее сгущению (по стандарту : сахара, молочке, глютен)

✅ну и лимфа запускается движением, друзья (поэтому грамотная физиологическая нагрузка)

ВОТ ЭТО НА ЛИЦО СОХРАНЯЕТ МОЛОДОСТЬ, для этого нужна ЩЕТКА И МАССАЖ ЕЙ

А не для того, чтобы не было целлюлита
Не замажите вы кремами свою болотистую лимфу

База и основа всего этого в моем курсе для тех, кто ни разу у меня не проходил онлайн или проходил давным давно ⤵️

Экспресс против отеков

Смотрите глубже, красота идет изнутри 😻

#мысли_долки

Мы идем в морг …

Занимательные занятия на анатомии

Я помню свой страх в 2016 году

Наша тренер по аэробике пугала нас: "Если не будете качать мышцы - все обвиснет после 25-30 лет!" 😨

И я, как послушная девочка, ходила в зал, открыла в Самаре EMS FITNESS, чтобы стимулировать мышцы всеми способами! 💪

Но потом я начала изучать тему глубже... 🤓

Естественно, после 25-26 лет снижается выработка коллагена, а после 30 идут катаболические процессы белка. 🤯

Но чтобы мышцы были в отличном состоянии, нужно не просто "закачивать", а обеспечивать их правильное питание и увлажнение. 💦

Просто качать мышцы = вы занимаетесь сексом с сухим влагалищем... 🙈 Удовольствия - ноль, а раздражение - гарантировано! 😂

Нужна ли вам подробная инструкция, как правильно качать мышцы, чтобы они оставались увлажненными и не обвисали? 🤔

Первая подсказка: начать надо с осанки! ☝️

Кстати, одна из моих преподавателей рассказывала, как она "закачивала" мышцы в 30 лет...

Я такоооое для вас приготовила 🥹😍

Идея пришла давно, но в полете, как обычно сформировалось прям структура

Никогда не делала ничего подобного, но с такого формата начинала с вами тренироваться 4 года назад

Кто хочет перед Новым Годом убрать всю суету и спешку?

✅снизить тревожность
✅убрать все напряжение из тела
✅слить все отеки
✅на чистую голову загадать желание

И это вообще не про ТРЕНИРОВКИ 😳

Вау? Вау!

Кто хочет скорее узнать, что же я задумала. Ставим «🔥»

В общем я сгоняла на 3 дня в Питер.

Прилетела в гости к подружке (моя соседка с детства со двора, у нас была очень дружная банда - команда)

Ее дочке уже 4 года, я в шоке, как дети быстро растут!

И одна из целей была: посетить ФОНАРНЫЕ БАНИ

До этого была из подобного только в Сандунах в Москве, но здесь атмосфера совершенно другая - более современная, но с сохранением традиций.

Брала пакет «МЫЛЬНАЯ КЛАССИКА», мыльное мытье длится 30 минут. Любимейшая процедура
Это был отлет.


В комплексе со мной было всего 2 женщины, и мы почти не пересекались, так что атмосфера была очень спокойной.

Кстати, в Фонарных банях максимум 25 человек допускается одновременно, поэтому запись обязательна. Сандуны больше, но и народа там, конечно, больше.

После парения и мыльного 30
минутного натирания, у меня текли слюни и я не могла уже себе дальше ни в чем отказывать 😂

Поэтому с удовольствием еще записалась на увлажнение тела моим любимым ароматом для тела La Sultane de Saba - восторг! 🥰

Все это мы успели за 2 часа + самостоятельно еще грелась в хаммам и общей парной.

Очень рекомендую Фонарные бани. Здесь более современно, но с сохранением традиций, больше внимания мне было уделено.

Сандуны - более консервативно, большой поток людей.

А вечером, забрав малую из садика, мы мчались домой со словами "давай скорее играть в парикмахерскую, пока мама не пришла!" 🤪

Кстати, все думаю о физиологичных тренировках для детей - с ними своя стратегия…

Им не нужно "отрабатывать" блоки и спазмы, как взрослым. Им нужно просто заложить правильное функциональное движение. 💪

А мы, взрослые, должны В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ убрать весь "хлам", накопленный годами (в виде болей, отеков, проблемных зон). 😥

Легко и по 25 минут, не выходя из дома: Экспресс против отеков - отличный курс на осанку, с которого нужно начать всем!

А для тех, кто со мной занимается уже давно - это детский сад, мы уже работаем с телом глубже, ждите новый курс в 2025 году

Ну а пока, мы уже собираемся в ресторан! 🥂

#мысли_долки #жизнь_долки

Эти истории в инст расхватали на инсайты, забирайте себе