Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом

Музыкальная пауза перед сном .
Угадали мелодию?)

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

🎧Как музыка влияет на вашу жизнь: что об этом знает наука?

Музыка состоит из звуковых волн, которые, попадая в ухо, вызывают вибрации барабанной перепонки и слуховых косточек. Эти вибрации достигают внутреннего уха, где волосковые клетки преобразуют их в электрические сигналы, отправляемые в мозг.

🎼Разные области мозга обрабатывают музыку: слуховая кора распознает основные характеристики звука, а другие участки отвечают за гармонию, ритм и внимание. Музыка также активирует эпизодическую память, вызывая воспоминания, и задействует моторные функции при движении под музыку.

Исследования с помощью МРТ показывают, что музыка активирует области, связанные с эмоциями, что говорит о том, что она не просто воспринимается, но и влияет на нас, стимулируя мозговые функции.

Корреляционные исследования показывают структурные различия между музыкантами и немузыкантами: у первых больше нервных клеток в областях, отвечающих за моторику и слух. Однако вопрос о том, улучшает ли музыка навыки или предрасположенность к музыке приводит к этим изменениям, остается открытым. Частая практика музыки может укреплять мелкую моторику и улучшать когнитивные функции.

Для меня важно, слушать музыку без рекламы, чтобы не отвлекаться. На Яндекс Музыке это возможно, поэтому я всегда пользуюсь этим сервисом.

Поделюсь с вами парочкой плейлистов, которые доступны на Яндекс Музыке, вы можете использовать их для физических упражнений, снижения стресса и т.д.

1. Популярная музыка для тренировок

2. Релакс

Кстати, для новых пользователей есть бесплатный доступ Яндекс Музыки на 2 месяца.

Ссылка: https://ymsc.prfl.me/doctorpolenova/6qdwmd?erid=2VtzqxTPi3P

Промокод: HZVX3UW3PR

А как музыка влияет на вас? Что слушаете?

Реклама. ООО "ЯНДЕКС МУЗЫКА", ИНН 9705121040. erid: 2VtzqxTPi3P

#реклама

Вопрос: Что значит контрлатеральное полушарие?

Развивать контралатеральное полушарие — в данном контексте обозначает тренировать полушарие, расположенное на стороне, противоположной той, с которой поступает сигнал.

Если по-человечески, то имеется в виду выполнение специальных нейроупражнений, которые развивают те части мозга, которые в обычной жизни мало задействованы.

Образование новых нейронных связей позволяет быстрее обучаться, лучше усваивать новую информацию, приобретать новые навыки и, в целом стать успешнее и счастливее.

Польза нейробики для мозга:

🔵повышение межполушарных взаимодействий
🔵синхронизация работы полушарий
🔵развитие мелкой моторики
🔵улучшение памяти и внимания
🔵рост креативности мышления
🔵продление молодости мозга/профилактика деменции
🔵улучшение кроовообращения в мозге
🔵снижение усталости и утомляемости

Некоторые лайфхаки собрали в инфографике

Берегите себя, укрепляйте межнейронные взаимодействия
и будьте здоровы!❤️

@doctorpolenova

Тест «Балерина» 🩰

Большинство наших подписчиков не были уверены в том, какое полушарие является доминирующее, поэтому вчера мы вам предложили пройти тест.

Если вам кажется, что девушка кружится по часовой стрелке, у вас сильнее развито левое полушарие, которое отвечает за логику и анализ, против часовой стрелки – правое, отвечающие за эмоции, творчество и интуицию.

На самом деле, балерина может кружиться в разные стороны.

🩰 Заставьте балерину кружиться в нужную вам сторону. И вы очень удивитесь, когда у вас это получится.

Схематично разделение труда на уровне полушарий мозга представлено в инфографике выше.👆

Берегите себя, развивайте контрлатеральное полушарие
и будьте здоровы!❤️

@doctorpolenova

В какую сторону крутится балерина?

По часовой — ❤️
Против часовой — 💔
Это как смотреть — 🤔

@doctorpolenova

От чего зависит влажность воздуха

Сухость воздуха, а также его влажность, находятся в прямой зависимости от того, насколько водяной пар близок к насыщению.

🌧️ Охлаждая влажный воздух, можно довести находящийся в нем пар до такого состояния, что он начинает конденсироваться. Такое явление проявляется в появлении капель сконденсировавшейся жидкости – росы. Температура, при которой происходит перенасыщение пара, находящегося в воздухе, и при этом появляются конденсирующиеся капли, называется точкой росы.

💧Точка росы представляет собой одну из характеристик влажности воздуха.

Существует еще одна, очень важная характеристика влажности воздуха, которая носит название дефицит влажности.

🤧 Когда человек продолжительное время пребывает в помещении с низкой влажностью, это начинает пагубно сказываться на его здоровье. Появляются заболевания слизистых оболочек дыхательных путей, страдает кожа, теряющая свою упругость и эластичность.

Самый простой способ определения влажности воздуха с помощью хранящейся соли. При большой влажности соль сыреет, иногда даже «течет». В пересушенном воздухе она слеживается в твердый комок.

Что такое увлажнение воздуха

💨 Для поддержания оптимальной относительной влажности в помещениях, служат увлажнители воздуха. В их состав входят гигрометры, измеряющие влажность и датчики, дающие команды на включение и отключение увлажнителя.

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

Влажность воздуха — показатель содержания в воздухе водяного пара. Для определения содержания влаги в воздухе используют понятия абсолютной и относительной влажности:

🟢абсолютная — количество водяного пара (в граммах), содержащегося в 1 м3 воздуха

🟢относительная — отношение (в %) фактического содержания водяного пара в 1 м3 воздуха к максимально возможному при данной температуре

Влажность воздуха имеет большое значение при некоторых технологических процессах, лечении ряда болезней, хранении произведений искусства, книг и т.д.

🔵Влажность воздуха существенно влияя на теплообмен организма с окружающей средой, имеет большое значение для жизнедеятельности человека. При низкой температуре и высокой влажности воздуха повышается теплоотдача и человек подвергается большему охлаждению.

🔴При высокой температуре и высокой влажности воздуха теплоотдача резко сокращается, что ведёт к перегреванию организма, особенно при выполнении физической работы.
Высокая температура легче переносится, когда влажность воздуха понижена. Так, при работе в горячих цехах с температурой воздуха 25° С оптимальное влияние на теплообмен и самочувствие оказывает относительная влажность воздуха 20 %.

💫Наиболее благоприятной для человека в средних климатических условиях является относительная влажность воздуха 40-60 %.

Для устранения неблагоприятного влияния влажности воздуха в помещениях применяют увлажнители воздуха.

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

Ностальгический вариант от Данелии тоже вспомним на сон грядущий

@doctorpolenova

Просили идеи для разогрева в рамках профилактики мышечных котов? Ловите!

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

Подытожим: боль в мышцах после тренировки возникает не из-за молочной кислоты, а из-за микроповреждений мышечных волокон в результате кратковременного нарушения кровоснабжения и сдавление сосудов.

🟦Самый действенный способ восстановить мышцы после тренировок — это богатое белком и длинными углеводами питание, достаточный отдых и полноценный сон. Массаж, контрастный душ, компрессионное белье могут немного ускорить процесс.

🔵Чтобы не допускать боль в мышцах, перед выполнением упражнений необходимо разогреть их, выполнив разминку, а после тренировки выполнить упражнения на растяжку.

А у вас каждый раз болят мышцы после спорта?

Берегите себя и свои мышцы💪

@doctorpolenova

Так что же такое Muskelkater?

В немецком языке слово Kater переводится либо как «кот», либо как «похмелье». Выражением «muskelkater» называют состояние, когда мышцы болят после тренировки или перенапряжения так, как будто чувствуешь «мышечное похмелье». То есть в данном случае «muskel» переводится как «мускул», а «kater» — похмелье. С котами никакой связи нет!

Сделали для вас инфографику про процесс повреждения и развитие болевого синдрома мышц.

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

Продолжаем кошачью тему 🐱 Фото любимых питомцев в комментариях - приветствуются!

Часть II 🐾

Как коты Трампа спасли...

@femalememes
@doctorpolenova

Идя в ногу со временем...

Ловите, в общем🙈
Хорошего дня)

@som_memes
@doctorpolenova

Если вы стремитесь поддерживать форму и улучшать свое здоровье, регулярные физические упражнения — отличный способ достичь своих целей!

👟Однако чтобы тренировки были максимально комфортными и эффективными, вам понадобятся качественные спортивные кроссовки! В магазине Kari можно найти широкий ассортимент моделей для любых видов активности.

🤍Можете использовать дополнительную скидку: - 8% по промокоду knb336142 или штрих-коду на кассе по нашей ссылке https://kari.prfl.me/doctorpolenova/5hpq00?erid=2VtzqxmCAWH

Реклама. ООО «Кари», ИНН 7702764909

Подготовили немедикаментозные способы коррекции талии для наших и без того спортивных, стройных и любознательных подписчиков.
Ибо нет предела совершенству 🤩

@doctorpolenova

Простите, а сколько см у вас талия?

Ожирение в области живота — основная причина развития так называемого "метаболического синдрома" или "смертельного квартета":

– сахарный диабет
– повышенный холестерин
– повышенное давление
– повышенное тромбообразвание

Все вместе эти факторы резко увеличивают риск инфарктов и инсультов.

Регулярно проверяйте окружность талии, пожалуйста. Это важно.
Норма окружности талии — менее 94 см для мужчин и 80 см для женщин.

Померили?
Самые смелые, пишите в комментариях! ⤵️

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

В общем, неплохой набор лабораторных анализов при неспецифических осенних симптомах 🍂

Присылайте результаты, обсудим

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

Скоро прокомментируем. Спойлер: годный контент



@doctorpolenova

Врач наконец-то расписал, как правильно читать анализы и указали норму для каждого пункта — пригодится всем, кто страдает от недостатка энергии

Пенсионеры за 30, сохраняем

Источник: Мышеловка

Не следует принимать Омегу-3 для снижения холестерина, для этого есть более эффективные лекарства. Препараты Омега-3 назначают только в случае изолированного повышения уровня триглицеридов.

А какие у вас триглицериды?

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️🙏🏼

@doctorpolenova

Продолжаем рубрику с рекомендацией интересных блогеров! ✈️

Сегодня хотим познакомить вас с Лидией и её каналом, а точнее островом уюта и тепла, где автор делится своим опытом жизни на пенсии.

Там вы можете прочитать посты про садовые и комнатные цветы, город Чебоксары и окрестные районы, а также про коз, кур, пироги, соленья и варенья...

Лидия занимается рукоделием: рисует масляными и акриловыми красками, выкладывает алмазную мозаику, собирает букеты из конфет и чайных пакетиков...

А так же помогает новичкам открывать и упаковывать каналы, продвигать их через интерактивы.

Подробнее узнать про Лидию, её увлечения и стиль жизни можно на канале по ссылке: https://t.me/+G2pzzg7vOCA0OTk6

@doctorpolenova

⚡️Мы давно говорим на всех площадках, насколько опасна самовольная замена назначенных врачом статинов на вроде как «безопасную» омегу.
Вашему вниманию:
совсем свежие новости, подтверждающие ее неэффективность. Европейское медицинское агентство (EMA) установило неэффективность применения омега–3 ПНЖК для вторичной профилактики инфаркта миокарда.

ЕМА на заседании, состоявшемся в конце 2018 года, пришло к выводу, что омега–3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) непродуктивны с точки зрения вторичной профилактики у людей, перенёсших инфаркт миокарда.

💊Препарат омега–3 ПНЖК с 2000 года был одобрен для применения в определённой дозировке в ряде стран Европейского Союза в качестве средства для профилактики сердечно–сосудистых заболеваний и инсульта после инфаркта миокарда, а также для снижения уровня триглицеридов в крови.

💊Позитивный вердикт относительно препарата был основан на результатах известного исследования GISSI Prevenzione, ретроспективных когортных исследований, а также нескольких рандомизированных исследований. Примечательно, что в исследовании было продемонстрировано лишь относительное уменьшение риска.

Крупное исследование VITAL продемонстрировало, что приём омега–3 ПНЖК не снижает частоту серьёзных сердечно–сосудистых событий и рака по сравнению с плацебо у мужчин старше 50 лет и женщин старше 55 лет из общей популяции.

Еще одно убедительное доказательство неэффективности омега–3 кислот предоставил масштабный анализ ASCEND. Он показал, что у пациентов с сахарным диабетом без сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний длительное применение омега–3 ПНЖК в дозе 1 г никак не влияет на снижение риска серьёзных сердечно-сосудистых событий.

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

Немного классики перед сном

А вам от чего сложнее отказаться :
от соли или от сахара? 🧂

@doctorpolenova

В чём скрытая соль?

Обсуждаем с Ириной Пудовой.

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

🧂Ограничение соли снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%

Исследование показало, что отказ от употребления соли в пищу может снизить риск ряда сердечно-сосудистых заболеваний почти на 20%. Крупное исследование включило 500 тысяч человек в возрасте от 40 до 70 лет, у которых спрашивали, насколько часто они солили еду: «никогда/редко», «иногда», «часто» или «всегда». Затем исследователи отслеживали их состояние здоровья в течение 11 лет. 

⚡️Выяснилось, что у тех людей, кто никогда не досаливает пищу, на 18% меньше вероятность развития фибрилляции предсердий по сравнению с теми, кто всегда это делает.

У людей, которые добавляли соль иногда, вероятность заболеть была на 15% меньше. Даже те, кто делал это часто, но не всегда, рисковали заболеть с вероятностью на 12% ниже.

🔍Исследование напоминает о том, что можно существенно улучшить здоровье, если придерживаться рекомендации употреблять не более 5-6 граммов соли в день — примерно чайную ложку.

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

#соль #диета
@doctorpolenova

Если без сахара человек может прожить, то совсем без соли - нет.
Безопасная доза повареной соли — 5 г в сутки.

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

А вы знали, что недостаточное потребление овощей (наряду с курением и ожирением) — один из главных факторов, снижающих прододжительность жизни ? ( согласно данным ВОЗ)

Ежедневное употребление достаточного количества фруктов и овощей способствует предупреждению сердечно-сосудистой патологии, диабета и онкологических заболеваний

Особенно приятно, конечно, лакомиться плодами со своего приусадебного участка. Знатоки поймут!

🍅Вот, например, моя знакомая Яна - настоящий гуру садоводства и искренне влюблена в свою дачу в Московской области и колосящиеся там томаты

На своём канале она рассказывает:

🌱  как вырастить здоровые и крепкие растения от семечка до сбора урожая;

🌱 всё самое полезное и интересное по выращиванию садовых растений;

🥫 простые и вкусные рецепты закруток и заготовок на зиму, а также ежедневных блюд из доступных ингредиентов.

Заходите в гости, знакомьтесь!
➡️https://t.me/+j-sv5EP3MzpjYzhi

Если у вас нет дачи и грядок, а свежих овощей и фруктов хочется, то советуем обратить внимание на большой ассортимент товаров в Ашане, который сейчас по приятным ценам:

🔵Свежие овощи и фрукты
🔵Мясные продукты
🔵Рыба, курица
🔵Молочные продукты, сыры
🔵Бакалея и тд.

Так же широкий выбор товаров для детей, дома, спорта, авто товаров!

Можете заказать онлайн по промокоду PFLLHDC и получить скидку 15% от 3500₽ на первый заказ.

Можете перейти по нашей ссылке: https://auchan.prfl.me/doctorpolenova/fa628s?erid=2VtzqvYSQGa

Реклама. ООО «Ашан», ИНН 7703270067. erid: 2VtzqvYSQGa

@doctorpolenova

Грядка или зарядка? 👩🏼‍🌾

Ученые экспериментально доказали, что садоводство полезно для ментального и физического здоровья.

Садоводство снижает так называемые контролируемые риски (те, на которые мы можем повлиять) таких заболеваний, как рак, гипертония и диабет 2 типа. Это недостаток клетчатки в структуре питания, недостаток физической активности и стресс.

👨🏻‍🌾 Главным же результатом исследования стало значимое улучшение параметров ментального здоровья.

Человек после работы на грядках становится более выносливым и спортивным.

Конечно, пресс у участников эксперимента не появился, но люди трудились только месяц. Возможно, если площадь участка был бы больше, а время дольше, мы бы увидели и внешние изменения в фигуре при условии, что все соблюдают сбалансированное питание.

🍁 Работая на даче, нужно не забывать про перерывы. Важно оглядеться, дать глазу отдохнуть на благотворных оттенках зеленого цвета, заметить порхающих бабочек, услышать пение птиц и гуденье шмелей. А по окончании, сесть в шезлонг и спокойно попить чаю.

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

Channel name was changed to «Доктор Поленова: посоветуйтесь с врачом»

ЧЕМ ЗАНИМАЕТСЯ ДЕТСКИЙ КАРДИОЛОГ?🫀

Кардиологи — специалисты по сердцу. Взрослые кардиологи чаще всего заняты лечением высокого давления, сердечной недостаточности и профилактикой инфарктов. К счастью, все это редко встречается у детей.
Итак, для чего нужны детские кардиологи?

Около 1% детей рождаются с врожденными пороками сердца. Пороки развития сердца являются одними из самых распространенных пороков развития.

Сердце – сложный орган. Перегородки между камерами сердца могут закрыться не полностью, при этом может остаться небольшое отверстие. Кроме того, могут неправильны сформироваться или вовсе отсутствовать крупные сосуды сердца.

Многие пороки сердца у ребенка могут быть обнаружены при ультразвуковых исследованиях уже во время беременности, но могут и остаться незамеченными.
Тяжелые пороки сердца могут привести к опасным для жизни состояниям сразу после рождения, лечение таких опасных состояний с успехом проводится в крупных специализированных кардиохирургических центрах.

Более легкие пороки сердца могут не вызвать никаких проблем и обнаружиться случайно спустя много лет при обследовании уже взрослого человека, а могут и потребовать коррекции.

👉Поэтому посещение детского кардиолога целесообразно для исключения врожденных пороков сердца, в особенности, при наличии таких симптомов, как:

🔵одышка
🔵боли в груди
🔵плохая переносимость физических нагрузок

Как и у взрослых, у детей всех возрастов также могут быть нарушения сердечного ритма.

Точный диагноз поможет поставить электрокардиограмма и холтеровское мониторирование ЭКГ в течение 24 часов.

В ходе консультации детский кардиолог определит показания к проведению этих исследований и расскажет, как исключить опасную патологию.

💐Детские кардиологи также много занимаются профилактикой. Например, лечением детей с избыточным весом, которые имеют высокий риск развития артериальной гипертонии и атеросклероза, причем эти заболевания, к сожалению, сильно помолодели в последнее время.

💋Еще одна важная часть работы детского кардиолога – исключение противопоказаний для участия в спортивных соревнованиях среди детей и подростков, а также назначение подходящих ребенку физических нагрузок.

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

🏋‍♀️ Если Оземпик принимать страшно или дорого, то тогда возвращаемся к классическому методу — меньше есть, больше заниматься спортом. Прикрепляем упражнения, которые можно легко выполнить в домашних условиях 💙

Берегите себя
и будьте здоровы!

@doctorpolenova

Мы все знаем, что полезно есть капусту и гречку, но почему-то едим бургеры и тортики.

А что любите вы?

🍓 — Овощи/фрукты
🌭 — Бургеры/тортики

Пусть наши желания совпадают с нашими тарелками без ущерба для фигуры!
Берегите себя и будьте здоровы ❤️

https://fedpress.ru/news/77/society/3330316

В РФ зарегистрированы три препарата для лечения ожирения.
Сегодня обсуждаем агонисты глюкагоноподобного пептида типа 1, они же инкретины.
Звездой этого класса стал Оземпик.
Некоторые механизмы действия собрали в инфографике, больше текста в акутальной публикации «ФедералПресс» ⤵️

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

Берегите себя
и будьте здоровы!
Не бойтесь прививок:
опасны болезни,
а не их профилактика ❤️

@doctorpolenova

🇩🇪 Календарь прививок в Германии отличается от российского

Детей здесь начинают прививать с шестой недели жизни. Затем детский врач назначает дату, с которой можно делать следующую прививку. Детей прививают от самых опасных заболеваний, однако их список немного отличается от российского.

Комментарий в видео ⤵️

@doctorpolenova

Изменения национального календаря прививок в 2024 году

Начиная с сентября 2024 года обязательная вакцинация от коронавируса SARS-CoV-2 проводиться не будет.
До сих пор официально рекомендовалось ревакцинироваться для профилактики COVID-19 каждые полгода, хотя по факту повторные прививки сошли на нет еще летом прошлого года.

Кому по-прежнему требуется вакцинация:

🔡люди старше 18 лет, ранее не болевшие коронавирусом и/или не вакцинированные;

🔡люди пожилого возраста (60 лет и старше);

🔡пациенты с хроническими заболеваниями бронхолегочной системы, туберкулезом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и ожирением; с иммунодефицитами, в том числе ВИЧ-инфекцией, аутоиммунными, онкологическими заболеваниями.

Источник: Российская газета

Продолжение про Германию следует...
Дополнять график я бы не стала, просто этот соблюдайте, пожалуйста ❤️

@doctorpolenova

Сезон гриппа наступает 🦠

Вакцинация может помочь укрепить иммунитет, снизить риск развития осложнений и вероятность тяжелого течения болезни.

Вакцина предназначена для ежегодной профилактики гриппа типа А и В.

Подходит:

Взрослым и детям с 6 месяцев, включая:

• пациентов, страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек,  аллергией;
• людей, которые часто болеют ОРЗ, с соматическими и эндокринными заболеваниями, в том числе с иммунодефицитом;
• пациентов старше 60 лет;
• беременных во 2-3 триместрах, кормящих мам.

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova

Церукал не рекомендован при беременности. Лучше использовать другое комплексное лекарство, которое разрешено при токсикозе.

В России — это Прегинор

В Европе — это Cariban

Берегите себя
и будьте здоровы!❤️

@doctorpolenova

Источник: Роспотребнадзор

@doctorpolenova

Как правило, пищевое отравление длится недолго — в среднем 2-3 дня.
Следите за тем, что поступает внутрь, особенно на курортах Абхазии)

Берегите себя
и будьте здоровы! ❤️

@doctorpolenova