Doctor OLBN ™ 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊 @doctorolbn Channel on Telegram

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

@doctorolbn


Health & Fitness - Doctor OLBN 🏊🏃🚴

உடல், மன ஆரோக்கியம் - உடற்பயிற்சி - மருத்துவ குறிப்புகள் - அழகு குறிப்புகள் - தமிழ் மருத்துவம்

https://t.me/DoctorOLBN

Health Care - Fitness - Health Tips - Traditional Medicare - Beauty Tips

🔰 @TGLinksOLBN 🔰

Doctor OLBN™ 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine 🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊 (Tamil)

உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றிய அற்புதமான அற்புத தகவல்களைக் கொண்ட டெலிகிராம் சேனல் டாக்டர் OLBN™. இந்த சேனலில் உடல் ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி, மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள், திரத்தம் மற்றும் பல பல உடற்பயிற்சி வழிகளையும் உடற்பயிற்சி உதவிகளையும் பெற்று தெளிவான வழிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஆன அற்புதமான அற்புதங்களை மற்றும் முடிகளை உருவாக்க விரும்பும் பயனர்களுக்கு இந்த சேனல் உதவும். இந்த அற்புதமான டெலிகிராம் சேனலில் சேர்ந்து உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியம், மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் போன்றவற்றின் படி பல அற்புதமான அற்புதங்களையும் அற்புதங்களையும் அனுபவிப்பது எளிதானது. இந்த சேனலில் சேரும் பயனர்கள் பயனுள்ள குறிப்புகளை உருவாக்கவும் உடற்பயிற்சி வழிகளை அறியவும் ஆரோக்கியத்தில் உரையாட அனைத்து கேள்விகளுக்கு உதவும். இந்த சேனலில் உள்ள அற்புதமான அற்புதங்கள் விரிவான மேற்பகுதிகளைக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்து, காக்க வேண்டிய பல்வேறு படிகளை உருவாக்கிக் கொள்வதற்கான அற்புத வழிகளை ஆராய்ந்த தெளிவான வழிகளை உடற்பயிற்சியில் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அனைத்து அட்டவணைகளுக்கும் இந்த சேனல் முழுவதும் பயன்படுத்த முடியும். உடல் ஆரோக்கியத்தில் அமைந்து உள்ள விவரங்களையும் மற்றும் நலமாகும் அற்புதங்களையும் உடற்பயிற்சியில் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அற்புதமான அற்புதங்களையும் அனுபவிக்கவும் வேண்டும் என்றே தெளிவான உத்வுதங்களை முறைமையாக்குவதற்கான இந்த சேனல் காரணம். அல்லது மேலும் மாற்றப்பட்ட உடற்பயிற்சி வழிகளை அறியுவதை உடற்களிடம் சேர்ந்து, அதன் குறிப்புகளை பெற்று அதனை உள்ளடக்கிய வழிகள்களை கிளிக் செய்து அனுபவிக்க முடியும். ஆரோக்கியத்தை மீட்பாக மற்றும் உடன் கொண்டு செல்ல, அதிக உற்குறிப்புகளை மற்றும் மேலும் அற்புதமான வழிகளை அறுவடைவதற்கு, இந்த அற்புத டெலிகிராம் சேனலில் உள்ள தகவல்களை உறுதி செய்து அதிகரிக்கவும். அப்படிக்கு, Doctor OLBN™ என்ற டெலிகிராம் சேனலில் உள்ள மருத்துவ குறிப்புகள், உடற்பயிற்சியின் அற்புதமான அற்புதங்கள், அழகு குறிப்புகள் போன்றவற்றுக்கு உலகளவியம் சேர்ந்து மிகப் பெருமையுடைய உடற்பயிற்சி பயனர்கள் உடன் சேர்ந்து உடனடியாக உத்வுதங்களை அறிய முடியும். தொடர்ந்து, குறிப்புகள் மற்றும் வழிகளை அறிந்து, நல்ல உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் அடைய இந்த அற்புதமான டெலிகிராம் சேனல் உபயோகபடும். இந்த சேனலில் சேர விசாரிக்க, @TGLinksOLBN ஐ கிளிக் செய்யவும்.

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

25 Jan, 09:21


டாக்டர் அந்தரங்கம் - DOCTOR ANTHARANGAM

🔞 https://t.me/DocAntharangam

பாலியல் மருத்துவம்
♀ ஆலோசனைகள்
♂ குடும்பநல தகவல்கள்
♀ செக்ஸ் மருத்துவ தகவல்கள்
♂ தாம்பத்ய உறவு கேள்வி பதில்கள்

பாலியல் கல்வி

டாக்டர் அந்தரங்கம்:
🔞 https://t.me/DocAntharangam

Top Links: @TGLinksOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

04 Jan, 04:48


சிசேரியன் செய்த பிறகு முதுகு வலி ஏன் வருகிறது என்று யோசிக்கிறீர்களா?

1 சிசேரியன் போது முதுகு ஊசி மூலம் முதுகு வலி ஏற்படாது.

2 கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தைக்கு இடமளிக்கும் வகையில் உங்கள் முதுகெலும்பு சீரமைப்பு மாறுகிறது.

3 பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் முதுகெலும்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு நேரம் எடுக்கும்.

4 எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

5 உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தி சுறுசுறுப்பாக இருப்பது வலியைக் குறைக்கலாம் அல்லது அகற்றலாம்.

உங்கள் உடலை நன்றாக உணர உங்கள் நடவடிக்கையை மாற்றி, உடல் நலத்தை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

03 Jan, 13:35


STENT - வைப்பது என்றால் என்ன?

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

17 Dec, 12:30


ஹெட்போன் தொடர்ந்து கேட்பதால் என்ன ஆகும்?

காதில் அது எவ்வாறு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது?

🦻👂👂

உங்கள் காதுகளை பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்!

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

17 Dec, 08:08


மழைக்காலத்தில் சளித்தொல்லைக்கு எளிமையான டிப்ஸ்!

👍😍

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

14 Dec, 14:14


Foot massage for bed time!!!

Must try daily 👍

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

12 Dec, 01:29


Say Goodbye to Belly Fat! 8 Best Exercises for a Flat Stomach. 💯💪🔥

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

15 Nov, 12:23


காசா.. பணமா.. சொந்த கையால சும்மா செய்யிறது தானே! செய்துதான் பார்ப்போமே!!

👍

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

12 Nov, 01:44


அதிகாலை பழக்கம்! ஆயுசுக்கும் நிலைக்கும்! - DOCTOR OLBN

● நாள்தோறும் அதிகாலை 4-5 மணிக்குள் எழுந்துவிடுங்கள்.

● டீ, காபிக்கு முன் 1 லிட்டர் தண்ணீர் குடியுங்கள்.

● முடிந்தால் இரவு வெந்தயத்தை ஊற வைத்துவிட்டு, அந்த நீரை எழுந்ததும் குடிக்கலாம்.

● காலைக் கடன்களை முடித்துவிட்டு உங்களால் இயன்றவரை (30Min) நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள்.

● 8 AMக்குள் காலை உணவை முடியுங்கள்.

இவ்வாறு நாள்தோறும் செய்து வந்தால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

11 Nov, 02:10


அதிகாலையை புத்துணர்ச்சி ஆக்கும் புதினா டீ..! - Doctor OLBN

அதிகாலையை புத்துணர்ச்சியோடு தொடங்க புதினா டீ குடிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, வயிறு உப்புசம், அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்னைகளை சரி செய்கிறது என்கிறார்கள்.

ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 5-6 புதினா இலைகளை சேர்க்கவும். அதனுடன் சுவைக்காக சில துளிகள் தேன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நாளை குதூகலமாக்கும் புதினா டீ ரெடி.

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

07 Nov, 07:44


மாதவிடாய் சுழற்சிக்கும் குழந்தை பிறப்புக்கும் உள்ள சம்பந்தம் பற்றி..

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

02 Nov, 06:24


காலை உணவில் கவனிக்க வேண்டியவை!

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

28 Oct, 15:43


Get A Charming Back With 50 Times Of Each Action 💯💪🔥

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

27 Oct, 14:54


தொப்பை குறைய இந்த உடற்பயிற்சியை உங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம்.

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

11 Oct, 09:05


தினமும் 7 முறை உங்கள் துணையை கட்டியணையுங்கள்!

🔞 @DocAntharangam

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

04 Oct, 09:31


ரஜினிக்கு இதுதான் பிரச்சனை. வாழ்நாள் முழுவதும் துடிக்கும் இதயம் தடைபடுவது ஏன்? டாக்டர் விளக்கம்!

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

02 Oct, 14:24


ஆணோ, பெண்ணோ யாரும் யாரையும் வருத்தப்பட வைக்காம புரிஞ்சு வாழ்ந்தாலே வாழ்க்கை சொர்க்கம் தான்!

👍👍

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

22 Sep, 12:30


"சவுண்ட் ஹீலிங்" சிகிச்சையானது உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த இசையைப் பயன்படுத்துகிறது!

மனநலக் கோளாறுகளைக் குணப்படுத்தும் முயற்சியில் இசையைப் பயன்படுத்தியபோது, ​​ஒலியைக் கொண்டு குணப்படுத்துவது பண்டைய கிரேக்கத்தில் இருந்ததாக நம்பப்படுகிறது.

வரலாற்றில் , இராணுவத் துருப்புக்களில் மன உறுதியை அதிகரிக்கவும், மக்கள் வேகமாகவும், அதிக உற்பத்தித் திறனுடனும் வேலை செய்யவும், மேலும் தீய சக்திகளை கோஷமிடுவதன் மூலம் விரட்டவும் இசை பயன் படுத்தப்படுகிறது.

மிக சமீபத்தில், நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது மற்றும் முன்கூட்டிய குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வரை மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பது வரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இசை ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

22 Sep, 06:00


என்ன கலர்... இதை கவனியுங்கள் !

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

22 Sep, 03:45


கோவைப்பழம் சாப்பிட்டிருக்கிறேன் ..!

@KitchenOLBN

கோவைக்கா.. நன்மைகள் உண்மையா ??

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

20 Sep, 10:55


Stretching back 💪

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

14 Sep, 01:50


ஆண்கள்! ❤️

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

11 Sep, 01:38


இன்னைக்கு என்ன நாள் தெரியுமா? - OLBN News

இன்றைக்கு (செப்.11) சர்வதேச மவுன தினம் கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. இதை தமிழர்கள் மவுன விரதம் என ஆயிரமாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு மேலாக கடைப்பிடித்து வருகிறார்கள்.

சரி. ஒரே ஒரு நாள் எதுவும் பேசாமல் மவுனமாக இருப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?

மன அழுத்தம் குறையும். கோபத்தில் இருந்து விடுபட முடியும். ரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. மனம் தூய்மையாகிறது. எதிர்மறை சிந்தனைகள் சுத்தமாக இருக்காது.

@OLBNNews

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

03 Sep, 07:33


Want to look 5 years younger?

Do these 4 techniques

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

02 Sep, 14:57


குடும்பக்கட்டுப்பாடு செய்தவர்களும் , செய்ய போறவர்களும் நிச்சயம் இந்த காணொளியை பார்க்கவும் பகிரவும்…🔁

#FamilyPlanning

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

24 Aug, 11:59


Fun Activities for Kids at Home

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

24 Aug, 02:30


சாத்துக்குடி ஜுஸ்!

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

16 Aug, 08:29


கேன்சர் உருவாக நான்கு காரணங்கள்! 😱

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

06 Aug, 01:30


வலுவான எலும்புக்கு தேவையான ஐந்து ஊட்டச்சத்துகள்!

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

26 Jul, 01:25


காலை உணவில் கவனிக்க வேண்டியவை! - Doctor OLBN

● எடை குறைப்புக்காக காலை உணவை தவிர்க்கக் கூடாது.

● காலை உணவை தவிர்ப்பதால் கவனக்குறைவு ஏற்படும்.

● காலை உணவாக துரித உணவுகளை சாப்பிடக் கூடாது.

● பழங்கள், பழச்சாறுகளை காலையில் சாப்பிடுவது சிறப்பு

● இனிப்பான உணவை தவிர்ப்பது நல்லது.

● ஆவியில் வேகவைத்த இட்லி, காலையில் பொருத்தமான உணவாக இருக்கும்.

● அதேபோல, சிறுதானிய உணவு வகைகள், காய்கறிகள் போன்றவற்றை உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

18 Jul, 02:49


மக்களே உஷார்.. சின்ன கொசுவத்தியால் ஏற்படும் மிகப்பெரிய பிரச்சனை.. எச்சரிக்கும் நுரையீரல் மருத்துவ நிபுணர்!

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

17 Jul, 01:30


Fitness tips!

@DoctorOLBN

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

06 Jul, 04:32


Amazing Deal SHOPPE 🛍🛒

https://t.me/AmazingShoppe

நம்முடைய அன்றாட தேவைகளுக்கான வீட்டு உபயோக பொருட்கள் முதல் அலுவலக தேவைகள் வரை..

🛍 @AmazingShoppe

சிறிய - சிறிய கருவிகள் (Gadgets) முதல் புதுப்புது ஆடை அணிகலன்கள் வரை..

🎊 @AmazingShoppe

தினந்தோறும் பதிவுகள்.. உங்களுக்காக!

தேவையுள்ள நண்பர்கள் வாங்கிக்கொள்ளுங்கள்!!

📲 @AmazingShoppe

இந்த சேனலில் இணைந்துகொள்ளுங்கள்.. உங்கள் நண்பர்களுக்கும் அறிமுகப்படுத்துங்கள்!

Offer Price 👨‍👩‍👧
ONLINE Store 📦
Discount Sale
🎁

Link: @AmazingShoppe

Doctor OLBN 🩺 Our Body Health 💊 Fitness 🚴‍♂ Health Tips & Medicine🔬 மருத்துவ & உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் 💊

04 Jul, 12:39


சின்ன செய்தியானாலும் நல்ல செய்தி...👌

@DoctorOLBN

3,747

subscribers

502

photos

426

videos