Врачи_рядом

​Послеродовый период и физические нагрузки. 👩‍🍼

На связи кардиолог, терапевт Копосова Юлия 👩‍⚕

Вот малыш появился на свет 👶 у родителей начались приятные хлопоты.

Мама за время беременности набрала некоторое количество килограмм и теперь ей хочется прийти в форму до.

❓Первый вопрос: когда можно начинать физические упражнения?

✅ Для ответа следует обратиться к лечащему врачу. Прежде всего к акушеру-гинекологу, у которого вы наблюдались во время беременности. Возможность физ.нагрузок зависит от способа родоразрешения и каких-либо сопутствующих состояний. Также проконсультируйтесь у терапевта/кардиолога, если у вас есть (или возникли в беременность) какие-либо соматические заболевания.

❓ Какие физические нагрузки будут полезны?

✅ Ходьба, аэробика, йога, растяжка, езда на велосипеде, плавание.
А также упражнения для мышц тазового дна. Их можно начинать сразу после родов 👌

✅ Условие для всех видов нагрузки одно - это умеренность. Как в длительности занятия - 30-40 минут, так и в количестве занятий в неделю - 3-5 занятий.

❓ Какие положительные эффекты от физической нагрузки, кроме снижения веса?

✅ Во-первых, в клинических исследованиях было показано, что физическая активность положительно влияет на эмоциональный фон мамы, и способствует уменьшению симптомов тревоги и депрессии.
❗Послеродовая депрессия - это не миф. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу/психотерапевту, от этого зависит не только ваше здоровье, но и здоровье вашего малыша.

✅ Во-вторых, ваш организм будет быстрее восстанавливаться после родов.

✅ Если вы кормите малыша грудью, то можете быть спокойны - физическая нагрузка не снизит количество молока, а даже и поспособствует его выработке.

✅ Не забывайте о правильном сбалансированном питании. Ни в коем случае не питайтесь с дефицитом калорий! 🤫Это не значит, что можно налегать на сладкое 😉

И кстати, специальной диеты для беременных и кормящих женщин не существует. Не нужно запрещать себе любимые продукты, которые "считаются аллергичными", например клубнику. Естественно, если у вас есть выявленная пищевая аллергия, то эти продукты вы и не будете потреблять.

Если у вас есть вопросы, с удовольствием на них отвечу ☺

С заботой о важном, #доктор_Копосова 🌸

#беременность
#послеродовый_период
#тренировки

(Картинка взята из свободного доступа интернет)

​Начало поста или начало конца?

Друзья, привет, с вами на связи #кардиолог_нутрициолог_Кучина 🥑

В связи с окончанием Масленицы и началом поста, решила написать пост про важность наличия в рационе белка. На данный момент это очень актуальная тема для меня самой, потому что у меня решил поститься мой отец, которому 70 лет... При этом он просто решил не есть ничего животного, не подумав про то, откуда же он будет брать белок...

Несколько слов про то, зачем нам вообще нужен в рационе белок и какие функции он выполняет:
1) Строительная функция, белок составляет 20% массы тела.
2) Двигательная функция. Белки принимают участие в сокращении мышц (актин, миозин).
3) Защитная функция. Иммуноглобулины состоят из белка.
3) Транспортная функция. Белки являются переносчиками, связывающими различные вещества и перемещающими их. Кроме этого, они связывают кислород, жиры, гормоны и транспортируют их по организму
4) Регуляторная функция. Некоторые гормоны имеют белковый состав.
5) Сигнальная функция. В поверхность мембраны клетки встроены рецепторы (молекулы белков), которые в ответ на воздействие внешней среды способны изменять свою структуру, передавая команды в клетку.
6) Каталитическая функция. Белки, которые называются ферментами, способны ускорять биохимические реакции, происходящие в клетке.

Норма потребления белка для здорового человека 0.8-1г на 1 кг массы тела.

Теперь давайте посмотрим на источники белка. Ниже прикреплю табличку, где указано содержание белка на 100г продукта. Из животных   продуктов белок усваивается намного лучше, чем из растительных,  пожалуй, исключение составляет только соя... Это объясняется тем, что в растительных белках содержится большое количество ингибиторов протеаз, дубильных веществ, в орехах содержится фитиновая кислота, которая тоже нарушает усвоение белков. По данным таблицы приличное количество белка содержится в фасоле, арахисе, горохе.

Друзья, если вы решили соблюдать пост, делайте это пожалуйста разумно, берегите своë здоровье🥰

🔴Всем доброго времени!

В эту неделю все активно жарят блины, а офтальмологи активно говорят о глаукоме!

В этом году неделя Масленицы совпала с международной неделей глаукомы!

Давайте вспомним основные важные моменты этого заболевания.

✔️Начинается бессимптомно.

✔️При отсутствии лечения приводит в необратимой слепоте.

✔️Вылечить заболевание нельзя, но можно сильно замедлить прогрессирование.

✔️Под прицелом люди, близкие родственники которых болеют глаукомой.

✔️Связана с глазным давлением!
Но не всегда высокое давление говорит о наличии глаукомы, а низкое о её отсутствии.

✔️Критерий глаукомы не глазное давление, а состояние волокон зрительного нерва, которые при глаукоме погибают!

✔️Глаукома требует постоянного контакта пациента и офтальмолога. Соблюдение рекомендаций и кратности закапывания препаратов.

✔️Чаще возникает после 40 лет, поэтому очень важны осмотры и измерение глазного давления, даже если ничего не беспокоит.

12 марта - Всемирный день борьбы с глаукомой

По данным Министерства здравоохранения РФ в России число больных глаукомой составляет более 1,3 млн. человек

По данным ВОЗ, сейчас в мире более 105 млн. человек больны глаукомой, из них более 5 млн. имеют слепоту на оба глаза.

Удельный вес заболеваемости глаукомой постоянно растет!
До сих пор кардинального излечения так и не найдено...

#офтальмолог_Башлыкова

Как правильно использовать компрессионные чулки перед операцией?

#реаниматолог_Краснова
А зачем они вообще нужны? ❓

Напишите в комментариях,если знали ответ на этот вопрос. А я дам развернутое пояснение 🙌

В норме скорость движения крови по венам зависит от сокращения мышц ног, при сокращении мышцы сжимают вены извне и как бы выталкивают кровь, помогая ей подниматься выше по телу.
Когда идёт операция, пациент обездвижен, а значит кровь по венам движется замедленно, мышцы не работают и не выталкивают кровь. Есть риск образования тромбов.
Компрессионное белье используется с целью профилактики тромбоза вен нижних конечностей, имитируя работу мышц. Чулки служат опорой для стенки вены, не давая ей растягиваться, выбухать, накапливая кровь.
Таким образом, компрессия снаружи помогает крови не застаиваться и из поверхностных вен переходить в глубокие.

Если есть возможность, приобретайте именно компрессионные чулки, а не эластические бинты. Мы никогда не сможем замотать бинты с таким равномерным давлением, как есть в чулках.

Как правильно использовать? ❓

🔴 Во-первых, нужно правильно подобрать размер.
Прилагаю картинку с необходимыми замерами (см.в комментарии). Лучше прийти в аптеку или специализированный магазин со снятыми мерками, это сэкономит время. Если боитесь ошибиться, вам могут помочь с замерами при покупке.

Будьте готовы, что чулки сидят довольно плотно. Так и должно быть. Это не простые колготки из капрона. Помним, что их назначения - компрессия. И называются они компрессионные.

🔴 Компрессионные чулки надевают утром, не спуская ног с кровати, до похода в туалет.
Если хотите принять душ с утра перед операцией, разумеется сделаете это без чулок. Потом надо вернуться в постель, ноги положить на спинку кровати на пару минут, чтобы кровь оттекла от стоп. Теперь можно надевать.

🔴 Как правило после операции носить чулки необходимо от 2 недель до месяца, как скажет лечащий врач.
На ночь чулки снимаются. Утром надеваются вновь.

🔴 Периодически можно и нужно стирать компрессионное бельё. Производитель в инструкции советует ручную стирку.
Снимаете и стираете на ночь, а утром надеваете чистые чулки 😊

Остались ещё вопросы? 📩