Врачи_рядом

​Послеродовый период и физические нагрузки. 👩‍🍼

На связи кардиолог, терапевт Копосова Юлия 👩‍⚕

Вот малыш появился на свет 👶 у родителей начались приятные хлопоты.

Мама за время беременности набрала некоторое количество килограмм и теперь ей хочется прийти в форму до.

❓Первый вопрос: когда можно начинать физические упражнения?

✅ Для ответа следует обратиться к лечащему врачу. Прежде всего к акушеру-гинекологу, у которого вы наблюдались во время беременности. Возможность физ.нагрузок зависит от способа родоразрешения и каких-либо сопутствующих состояний. Также проконсультируйтесь у терапевта/кардиолога, если у вас есть (или возникли в беременность) какие-либо соматические заболевания.

❓ Какие физические нагрузки будут полезны?

✅ Ходьба, аэробика, йога, растяжка, езда на велосипеде, плавание.
А также упражнения для мышц тазового дна. Их можно начинать сразу после родов 👌

✅ Условие для всех видов нагрузки одно - это умеренность. Как в длительности занятия - 30-40 минут, так и в количестве занятий в неделю - 3-5 занятий.

❓ Какие положительные эффекты от физической нагрузки, кроме снижения веса?

✅ Во-первых, в клинических исследованиях было показано, что физическая активность положительно влияет на эмоциональный фон мамы, и способствует уменьшению симптомов тревоги и депрессии.
❗Послеродовая депрессия - это не миф. Не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу/психотерапевту, от этого зависит не только ваше здоровье, но и здоровье вашего малыша.

✅ Во-вторых, ваш организм будет быстрее восстанавливаться после родов.

✅ Если вы кормите малыша грудью, то можете быть спокойны - физическая нагрузка не снизит количество молока, а даже и поспособствует его выработке.

✅ Не забывайте о правильном сбалансированном питании. Ни в коем случае не питайтесь с дефицитом калорий! 🤫Это не значит, что можно налегать на сладкое 😉

И кстати, специальной диеты для беременных и кормящих женщин не существует. Не нужно запрещать себе любимые продукты, которые "считаются аллергичными", например клубнику. Естественно, если у вас есть выявленная пищевая аллергия, то эти продукты вы и не будете потреблять.

Если у вас есть вопросы, с удовольствием на них отвечу ☺

С заботой о важном, #доктор_Копосова 🌸

#беременность
#послеродовый_период
#тренировки

(Картинка взята из свободного доступа интернет)

​Начало поста или начало конца?

Друзья, привет, с вами на связи #кардиолог_нутрициолог_Кучина 🥑

В связи с окончанием Масленицы и началом поста, решила написать пост про важность наличия в рационе белка. На данный момент это очень актуальная тема для меня самой, потому что у меня решил поститься мой отец, которому 70 лет... При этом он просто решил не есть ничего животного, не подумав про то, откуда же он будет брать белок...

Несколько слов про то, зачем нам вообще нужен в рационе белок и какие функции он выполняет:
1) Строительная функция, белок составляет 20% массы тела.
2) Двигательная функция. Белки принимают участие в сокращении мышц (актин, миозин).
3) Защитная функция. Иммуноглобулины состоят из белка.
3) Транспортная функция. Белки являются переносчиками, связывающими различные вещества и перемещающими их. Кроме этого, они связывают кислород, жиры, гормоны и транспортируют их по организму
4) Регуляторная функция. Некоторые гормоны имеют белковый состав.
5) Сигнальная функция. В поверхность мембраны клетки встроены рецепторы (молекулы белков), которые в ответ на воздействие внешней среды способны изменять свою структуру, передавая команды в клетку.
6) Каталитическая функция. Белки, которые называются ферментами, способны ускорять биохимические реакции, происходящие в клетке.

Норма потребления белка для здорового человека 0.8-1г на 1 кг массы тела.

Теперь давайте посмотрим на источники белка. Ниже прикреплю табличку, где указано содержание белка на 100г продукта. Из животных   продуктов белок усваивается намного лучше, чем из растительных,  пожалуй, исключение составляет только соя... Это объясняется тем, что в растительных белках содержится большое количество ингибиторов протеаз, дубильных веществ, в орехах содержится фитиновая кислота, которая тоже нарушает усвоение белков. По данным таблицы приличное количество белка содержится в фасоле, арахисе, горохе.

Друзья, если вы решили соблюдать пост, делайте это пожалуйста разумно, берегите своë здоровье🥰

🔴Всем доброго времени!

В эту неделю все активно жарят блины, а офтальмологи активно говорят о глаукоме!

В этом году неделя Масленицы совпала с международной неделей глаукомы!

Давайте вспомним основные важные моменты этого заболевания.

✔️Начинается бессимптомно.

✔️При отсутствии лечения приводит в необратимой слепоте.

✔️Вылечить заболевание нельзя, но можно сильно замедлить прогрессирование.

✔️Под прицелом люди, близкие родственники которых болеют глаукомой.

✔️Связана с глазным давлением!
Но не всегда высокое давление говорит о наличии глаукомы, а низкое о её отсутствии.

✔️Критерий глаукомы не глазное давление, а состояние волокон зрительного нерва, которые при глаукоме погибают!

✔️Глаукома требует постоянного контакта пациента и офтальмолога. Соблюдение рекомендаций и кратности закапывания препаратов.

✔️Чаще возникает после 40 лет, поэтому очень важны осмотры и измерение глазного давления, даже если ничего не беспокоит.

12 марта - Всемирный день борьбы с глаукомой

По данным Министерства здравоохранения РФ в России число больных глаукомой составляет более 1,3 млн. человек

По данным ВОЗ, сейчас в мире более 105 млн. человек больны глаукомой, из них более 5 млн. имеют слепоту на оба глаза.

Удельный вес заболеваемости глаукомой постоянно растет!
До сих пор кардинального излечения так и не найдено...

#офтальмолог_Башлыкова

Как правильно использовать компрессионные чулки перед операцией?

#реаниматолог_Краснова
А зачем они вообще нужны? ❓

Напишите в комментариях,если знали ответ на этот вопрос. А я дам развернутое пояснение 🙌

В норме скорость движения крови по венам зависит от сокращения мышц ног, при сокращении мышцы сжимают вены извне и как бы выталкивают кровь, помогая ей подниматься выше по телу.
Когда идёт операция, пациент обездвижен, а значит кровь по венам движется замедленно, мышцы не работают и не выталкивают кровь. Есть риск образования тромбов.
Компрессионное белье используется с целью профилактики тромбоза вен нижних конечностей, имитируя работу мышц. Чулки служат опорой для стенки вены, не давая ей растягиваться, выбухать, накапливая кровь.
Таким образом, компрессия снаружи помогает крови не застаиваться и из поверхностных вен переходить в глубокие.

Если есть возможность, приобретайте именно компрессионные чулки, а не эластические бинты. Мы никогда не сможем замотать бинты с таким равномерным давлением, как есть в чулках.

Как правильно использовать? ❓

🔴 Во-первых, нужно правильно подобрать размер.
Прилагаю картинку с необходимыми замерами (см.в комментарии). Лучше прийти в аптеку или специализированный магазин со снятыми мерками, это сэкономит время. Если боитесь ошибиться, вам могут помочь с замерами при покупке.

Будьте готовы, что чулки сидят довольно плотно. Так и должно быть. Это не простые колготки из капрона. Помним, что их назначения - компрессия. И называются они компрессионные.

🔴 Компрессионные чулки надевают утром, не спуская ног с кровати, до похода в туалет.
Если хотите принять душ с утра перед операцией, разумеется сделаете это без чулок. Потом надо вернуться в постель, ноги положить на спинку кровати на пару минут, чтобы кровь оттекла от стоп. Теперь можно надевать.

🔴 Как правило после операции носить чулки необходимо от 2 недель до месяца, как скажет лечащий врач.
На ночь чулки снимаются. Утром надеваются вновь.

🔴 Периодически можно и нужно стирать компрессионное бельё. Производитель в инструкции советует ручную стирку.
Снимаете и стираете на ночь, а утром надеваете чистые чулки 😊

Остались ещё вопросы? 📩

​С началом Масленицы! 🥞

Сегодня С вами на связи #кардиолог_нутрициолог_Кучина🥰🥑

Поговорим про то, какую муку лучше использовать для приготовления блинов, чтобы было вкусно и максимально полезно! 😋

Бывает мука высшего сорта (белая мука, которая продаëтся во всех магазинах) и цельнозерновая мука.

Чем же отличается цельнозерновая мука?

Цельнозерновая (цельносмолотая, обойная) мука производится из неочищенных зëрен и включает в себя само зерно и его оболочку (отруби), которые обычно удаляются при производстве муки высшего сорта.

Учитывая то, что цельнозерновая мука содержит в том числе и оболочку зëрен, то есть отруби (клетчатка) это улучшает пищеварение, перистальтику кишечника, очищает стенки кишечника и желудка, помогает бороться с расстройствами пищеварительной системы, избавляет от запоров и метеоризма.

Цельнозерновая мука относится к сложным углеводам в отличие от муки высшего сорта, она не повышает резко уровень сахара в крови, а значит полезна в том числе и для сердечно-сосудистой системы, для профилактики инфарктов и инсультов, а также для людей, которые следят за своим питанием в целом.

Лично я покупаю цельнозерновую муку во Вкусвилле, приложу несколько фото. Как вам такие заметки? Какую муку используете, где покупаете? 🥰

#зож #нутрициология

Дорогие читательницы нашего канала 💓

Мы от всей души поздравляем Вас с международным женским днём, днём весны, красоты и улыбок!! 🌸

Давайте помнить, что этот день появился в знак солидарности женщин в борьбе за равенство и эмансипацию. Эта борьба идёт и в наши дни.
Женщины имеют право на карьеру наравне с мужчинами, имеют право голоса, могут сами определять свою социальную роль и свои репродуктивные цели! 🪻🪻🪻

Будьте счастливы, милые женщины 💖

А какие дыхательные гимнастики используешь ты 🫵

Соскучились.

А я здесь 😉
Приветствую вас, дорогие подписчики нашего канала.

С вами на связи #терапевт_Сафонова

ХРАП или АПНОЭ?

‼️Апноэ во сне – это состояние, которое проявляется храпом и периодическими остановками дыхания во сне. Чем этих остановок больше, тем опаснее заболевание.

💔Апноэ во сне может стать причиной инсульта, инфаркта, нарушений ритма сердца.

‼️Как правило, сам человек не знает, есть ли у него остановки дыхания во сне или нет. И близкие люди на начальном этапе тоже не заметят эти остановки. Но вот по мере прогрессирования заболевания, появляются указания на эпизоды пугающей тишины с последующими громкими всхрапываниями.

‼️Итак, храп и апноэ во сне часто сочетаются, поэтому при любом подозрении на апноэ у себя или родственников - проконсультируйтесь с врачом.

#сомнолог_Кизирян
#пульмонолог_Кизирян

В таблице указаны абсолютные и относительные противопоказания к физической нагрузке во время беременности.

Но стоит отметить, что женщины с абсолютными противопоказаниями могут продолжать обычную повседневную деятельность, но не должны заниматься более напряжёнными физическими упражнениями.

Источник: Канадское руководство по физической активности во время беременности, 2018г.

Беременность 🤰и спорт 🏃‍♀️

С 2015 года я занимаюсь терапевтическими аспектами ведения беременных.

Множество девушек занимаются в тренажерных залах, ходят на аэробику, бегают, занимаются каким-либо спортом.
И вот на тесте для определения беременности радостные 2 полоски.

🤔 Как быть с физической активностью? Полностью отказаться? Заниматься в прежнем объёме? А если никогда ничем не занималась, стоит идти в зал?

Основные советы для будущих мам:

1⃣ Обсудите со своим лечащим врачом (и гинекологом, и терапевтом) волнующие вас вопросы. Первый триместр беременности очень трепетное время, и опасное в аспекте осложнений. И если есть противопоказания для активных занятий спортом, советую перестраховаться.
Вместе с тем, прогулки на свежем воздухе будут безусловно полезны. Не менее 30 минут в день.

2⃣ Не стоит осваивать новые виды спорта. Например, если вы ежедневно осуществляете пробежки, то стоит значительно снизить темп и длительность, но полностью отказываться не обязательно. А если вы никогда не бегали, начинать не стоит.

3⃣ Не стоит заниматься активными физическими нагрузками при токсикозе, и других недомоганиях, а также нужно внимательно прислушиваться к сигналам своего тела.

4⃣ Научиться вовремя останавливаться. Нужно немедленно прекратить тренировку, если вы почувствовали нехватку воздуха. Важно соблюдать это правило для тренировок на протяжении всей беременности.

5⃣ Не все виды спорта рекомендованы для беременных.

Какие занятия под запретом? Любые контактные виды спорта (борьба, бокс и т.д.); волейбол, баскетбол, футбол, теннис - тоже под запретом, мяч может попасть в область живота. Придётся прекратить катание на коньках, в том числе и роликовых - высок риск падений, повреждений опорно-двигательного аппарата. Также противопоказаны физические нагрузки, при которых человек испытывает кислородное голодание - например, прыжки с парашютом, дайвинг, катание на лыжах в высокогорных районах. Будущим мамам не рекомендуется сильная тряска и ударные нагрузки на внутренние органы. То есть конный спорт, катание на велосипеде по пересечённой местности категорически не рекомендуется.

6⃣ Ну и конечно, не стоит думать о занятиях профессиональным спортом: вынашивание ребёнка не совместимо с соревнованиями в погоне за медалями на пределе физических возможностей.

А теперь поговорим о полезных физических нагрузках.

1⃣ Аэробика
Ритмично повторяемые упражнения, которые усиливают потребность мышц в кислороде, но не настолько, чтобы превысить его доставку. Этот тип упражнений стимулирует работу сердца и лёгких, мышц и суставов, приводя к таким изменениям, как возрастающее использование кислорода, что важно и полезно для матери и ребёнка.

2⃣ Калланетик
Лёгкие ритмичеческие упражнения, тонизирующие и развивающие мышцы. Цикл упражнений, разработанных для беременных, может дать отличный эффект - происходит уменьшение боли в спине, улучшение физической и психической стойкости, подготовка тела матери к рождению малыша.

3⃣ Релаксационная техника
Упражнения для дыхания и концентрации дают "разрядку" всему организму, помогают сохранить энергию на то время, когда она будет необходима, увеличивают способность сконцентрироваться и познать своё тело. Всё это очень полезно во время родов. Упражнения этой группы можно соединить с другими или выполнять только их в случае осложненной беременности.

5⃣ Упражнения Кегеля
Служат для укрепления мышц тазового дна, готовя их к родам. Помогают также в послеродовой период. Их могут выполнять все женщины, в каждом месяце и в любое время.

5⃣ Стоит отметить, что занятия в тренажерном зале возможны. Но с меньшим весом.

❗И очень важное правило: любые занятия беременных женщин должны проводиться квалифицированным тренером.

Лёгкой и активной беременности 🤗

#доктор_Копосова 🌸
#беременность
#спорт

Здравствуйте, друзья! 🌸

На связи кардиолог, терапевт Копосова Юлия.

Сегодня мы поговорим о физических нагрузках во время беременности.

Дайте реакций, интересны ли вам терапевтические аспекты ведения беременных? 😉

Команда "Врачи рядом" всех наших читателей поздравляет с праздником!
Спасибо нашей самой верной читательница Марине за напоминание.

👁Красивые ресницы- мечта многих из нас.

Ресничка – это разновидность щетинистых волос. Время жизни такого волоска примерно три месяца, потом он отмирает и выпадает, а на его месте сразу же начинает расти новый.  Смена ресниц - процесс непрерывный и практически незаметный.  В некоторых же случаях выпадение  ресниц происходит за короткий промежуток времени и в значительном объеме. Веки теряют ресницы и привлекательность.

Такое состояние называется мадароз.

‼️Встречается тотальное и частичное облысение ресниц

Если быть откровенным, чаще полное облысение ресниц связано с генетическими или  крайне тяжёлыми заболеваниями. Отсутствие волос будет не только на веках, но и на теле. Такие состояния очень сложны в лечении.

❗️Но есть и те причины, устранив которые, возможно улучшить рост и состояние ресниц. Чаще эти причины вызывают временный или частичный мадароз!

✔️Внешнее воздействие на веки процедур красоты.
Частое неконтролируемое ламинирование, окрашивание, наращивание ресниц могут привести к ослаблению ресницы.
При правильно организованном процессе бьюти процедур, облысение маловероятно, чтобы «убить» ресничный волос косметикой, нужно приложить максимум усилий.

✔️Заболевания век
Перенесенный горделум, мейбомеит или вяло текущий блефарит могут привести к выпадению ресниц в области воспаления. Здесь к нам на помощь придут прогрев, массаж и гигиена век о которых я много рассказывала на канале.

✔️Инфекционные заболевания
Мадароз может развиваться при сифилисе.
Прореженный и неровный ресничный край- называется симптомом Пинкуса
Маддароз может сопровождать герпес, поражающий веточки тройничного нерва со стороны его поражения.

✔️Если вы заметили  бреши на ресничном крае или веках детей, нужно исключить самостоятелтное вырывание ресниц, которое может быть связано с невротическими состояниями.

✔️Эндокринные заболевания, такие как сахарный диабет или гипотиреоз могут быть причиной облысения края века.


⚠️Как вы поняли, вопрос о выпадающих ресницах очень непрост! Причин много и все они разные.
Если ресничный край приобретает непривычный вид, есть смысл обратиться к врачу и найти причину.
С заботой о вашем зрении
#офтальмолог_Башлыкова🙂

Здравствуйте, дорогие подписчики. Сегодня хочу рассказать/напомнить о синдроме встряхнутого ребенка.

Бессонные ночи, моральная и физическая усталость, изменение привычного образа жизни - родителям бывает непросто. А если к этому добавляется ещё послеродовая депрессия у матери ребенка, то ситуация ухудшается.

Возрастает вероятность того, что с возникающими эмоциями раздражения и даже гнева становится гораздо сложнее справиться.

Когда младенец кричит и плачет, а измотанный невыспавшийся родитель не может помочь, иногда, к сожалению, он трясёт своего маленького ребенка. С последствиями.

И если для школьника они менее разрушительны, то для малышей они часто бывают очень трагичными. Конечно, трясти детей любого возраста нельзя, но с маленькими нужно быть особенно осторожными.

У них слабые мышцы шеи, которые почти не удерживают голову при тряске. В результате мозг "болтается" в черепной коробке взад и вперёд
При этом он травмируется, происходят кровоизлияния, кровотечения. Не всегда синдром встряхнутого ребенка является следствием жестокого обращения.

Иногда это результат слишком активных игр, подбрасывания, катания на тюбингах, травмы в результате аварии.

Каковы симптомы:

❗️Вялость или возбуждение
❗️Рвота
❗️Судороги
❗️Бледная или синюшная кожа
❗️Снижение аппетита, отказ от еды

Иногда симптомы развиваются не сразу после встряски, а через несколько часов.

Долгосрочные последствия могут быть очень печальны.
Паралич, слепота, задержка развития, снижение умственных способностей, эпилепсия, смерть😔

Будьте внимательны. Никогда не трясите детей! Если чувствуете, что вы устали, злитесь - положите ребенка в кроватку и отдохните несколько минут. Не стесняйтесь обращаться за помощью к поддерживающим близким и при необходимости к специалистам (психиатру, психологу). Если возникло подозрение на то, что у ребенка может быть синдром встряхнутого младенца, немедленно обращайтесь за помощью.

Распространите информацию, это должен знать каждый родитель и родственник ребенка.

#педиатр_Матвеева