Doc_naum

о. Као Лак, Тайланд

Я уже говорил, что «ненадолго» пропал с радаров соц сетей с появлением дочери😊
Она взрослеет и появляется больше времени, планирую с нового года интенсивно ворваться обратно, останется только работу ещё сменить для «полного счастья» и наличия времени🤭

Хотел написать тут плюсы✅ семейного отдыха, но потом подумал: может вы их мне расскажете?😅

Ну и минусы❌ сразу тоже пишите😘

P.s.: море и волны дочке очень понравились, аж в ладоши научилась хлопать от счастья☺️

Лайфхак для похудения

Вы набрали 400+ лайков, вместо 100😁 И я спустя 10 лет выкладываю наконец-то пост про лайфхаки🤭

Способ называется «+100 -100»

Суть в том, чтобы без значимых усилий и перемен увеличить траты энергии, а значит и жира😉

✅Берём ваш обычный прием пищи (пример: 2 бутерброда с маслом и колбасой, убираем у одного бутера масло и это =100 калориям. Согласитесь вы не сильно расстроитесь?))

Еще примеры 100 калорий это:
•чайная ложка арахисовой пасты
•1/6 круассана
•Сливки в кофе
•Пара печенек орео и тд

✅А далее добавляем +100 калорий в расходы:
8 минут по лестнице (10-12 этажей)
20 минут ходьбы

В итоге у нас получается на 200 калорий в день меньше, чем обычно, а это 6000 калорий в месяц (1кг жира в чистом виде = 7000 калорий)

А если вы сделаете -200 +200?😉 это уже 12000 калорий. Понятно дело все расходы никогда не будут только от жира, но если это войдет в привычку и как бонус от «почти никаких усилий», очень даже прилично👍

Лишний вес повышает риск развития 13 видов рака!😱
А еще увеличивает риск рецидива.

Сейчас о весе принято говорить аккуратно, за слова ожирение, худейте и диета можно получить отборную порцию хейта🤦‍♂️

Но факты беспощадны - если ваш индекс массы тела более 24,9 - вы в группе риска. Сравнительно - это опаснее дезодорантов с алюминием, ГМО и парабенов вместе взятых☹️

Я не говорю, что стройные не болеют, но ожирение само по себе болезнь + это дополнительный фактор риска развития различных заболеваний - это давно доказано.

Оно вам надо? Эти лишняя нагрузка и риски🤷‍♀️
наберём 100 👌 и выкладываю лайфхаки сброса веса😉

Фильтр тромбов

Вчера удалил устройство из нижней полой вены у пациента с флотирующими тромбами «в ногах».

Устанавливается оно так же через проколы в венах.
Называется «Кава Фильтр»

Ставил его двумя неделями ранее😷

Со своей задачей кавафильтр справился)

А вы знали, что если ваши фоторецепторы (глаза 👀) не получают стимуляцию солнечными лучами, то уровень серотонина снижается. Без стимуляции плохо образуется серотонин из триптофана🤷‍♂️

Поэтому, зимой, уходя на работу в темноте и возвращаясь в темноте и просидев весь солнечный день в закрытом офисе вы рискуете окунуться депрессию😬

Серотонин - это нейромедиатор, который играет ключевую роль в регуляции настроения, сна, аппетита, поведения, а также в когнитивных функций организма. Серотонин синтезируется в нервной системе, преимущественно в серотонинергических нейронах, находящихся в ряде участков головного мозга.

Серотонин играет важную роль в различных психических расстройствах, таких как депрессия, тревожные расстройства, шизофрения и другие. Недостаточное количество серотонина может привести к развитию депрессии, агрессии и других негативных состояний. Поэтому, лечение психических расстройств часто включает в себя применение препаратов, которые увеличивают уровень серотонина в организме.
А вы чувствуете негативчик осенне зимнем периоде без☀️?)

Всем солнышка❤️

Тренд с заклеиванием рта. 🫦

Сон - это не только отдых для нашего организма, но и ключевой элемент заботы о здоровье.
По мнению тех, кто попробовал- это помогает улучшить дыхание через нос, что способствует более глубокому и качественному сну. Этот метод также может помочь избежать храпа и апноэ сна, улучшить память и концентрацию, а также повысить иммунитет считают сторонники метода.
врач-пульмонолог:
«- То, что мы видим сейчас с этими "скотчами", - по сути, модная реинкарнация старой как мир идеи контролировать храп, подвязывая нижнюю челюсть. Есть специальные бандажи, которые во время сна фиксируют подбородок и теоретически помогают меньше храпеть. Использовать их, на мой взгляд, гораздо проще и менее противоестественно, чем заклеивать себе рот.
Если же говорить о тех методиках, которые реально помогают уменьшить храп, то это стоматологическая или хирургическая его коррекция.

Иногда пациентам удается помочь более щадящими методами. Например, когда во время сна на спине возникает храп, а в положении на боку или животе человек не храпит, возможна так называемая позиционная терапия. Простейший и самый "народный" вариант - это теннисный мячик в кармашке на спине, что заставит храпуна спать на боку. Также используются носимые на теле портативные электронные гаджеты. Они начинают вибрировать, когда человек пытается принять в постели неправильное положение, и он прямо во сне меняет позу.

Если же храп сопровождается остановками дыхания, и у пациента тяжелая степень обструктивного апноэ сна, то это уже просто опасно и требует обязательного лечения. А лечится это с помощью особой , так называемой СИПАП-терапии, когда портативный прибор подает в дыхательные пути воздух под давлением, и получившаяся пневматическая распорка не дает стенкам глотки шумно вибрировать, а дыханию - останавливаться.»

Но пластырем пользоваться можно, тем более если ощущаете, что спите лучше😉
А как спите вы?) и мешает ли вам храп?)

Про сон и ☠️

Большинство животных нуждаются в сне, а потеря сна приводит к серьезным патофизиологическим последствиям, включая смерть. В эксперименте над мышами в 96% случаев после 4 дней (заливали водой) у мышей возникало сильное воспаление, и примерно 80% умирали от него. Эксперименты показали, что лишение сна увеличивало уровень простагландина D2 (PGD2) в головном мозге.

Таким образом, исследование показало, что связанные со сном изменения в PGD2, в центральной нервной системе, приводят к глубоким патологическим аутоиммунным реакциям в органах.

Выводы делайте сами.
Я думаю каждый из вас ощущал проблемы со здоровьем при хроническом недосыпе?

Бесплатная профилактика ОРЗ👍

ОРЗ - заболевания передающиеся воздушно-капельным путём и мало кто знает, что передаются то они по воздуху, но только в нашей слюне и мокроте🫁, маленьких маленьких невидимых жидких каплях.

Даже когда мы говорим и дышим мы выделяем много таких капель. И даже чихать больному необязательно, просто подышать 😬при вдыхании другим человеком происходит заражение.

✅Из этого следуют пути защиты:

✔️дистанция от больного (не стойте в очереди рядом или не идите за них следом вдыхая шлейф из маленьких капель)
✔️маска (но помним, что маска на больного в разы эффективнее, именно она задерживает жидкость в воздухе)
✔️промывание носа обычной водой после улицы и людных мест (смываете пыль и смачиваете слизистую, освобождая рабочую защитную поверхность носа)
✔️сон 7-8 часов регулярно
✔️физкультура 40-60минут. Ускоряя кровоток вы увеличиваете количество защитных клеток в крови и кровоснабжаете места застоя.

Что из этого применяете?) Расскажите свои лайфхаки защиты и репост другу приветствуется😉

С Днем Медика!🥼

Жму руку тем, кто выбрал медицину🤝 и бесконечное уважение тем, кто превозмог остаться в ней!
Крепкого здоровья, интереса и успеха в нашем деле💪😷
Плащи нам не нужны - у нас халаты есть😉

Расскажите в коммент позитивную интересную историю связанную с медиками😊👍 а я пойду сделаю парочку новых артерий сердца людям😁

Вчера вечером ездил выполнять экстренную операцию пациенту с ишемическим инсультом: тромбоэкстракцию😷
(на видео в 3д показан основной принцип - смотрим😊👍)
Определяющий критерий это время, если вы увидели признаки инсульта у человека необходимо срочно вызвать скорую.

Симптомы инсульта, внезапные:
-Ассиметричная улыбка и лицо
-Слабость или потеря подвижности в конечностях
-Потеря речи или понимания речи, зрения

Как же устранить бляшки?⤵️

Атеросклероз (атеросклеротические бляшки) процесс системный (значит может появляться в сосудах любого органа😬)

Устранить бляшку могу я, но локально и в операционной!😉 А вот что более важно: как не допустить их появление во всём организме и что на это влияет? - ЭТО ФАКТОРЫ РИСКА.

Выделяют факторы риска на которые мы можем повлиять✅ (или модифицируемые) и на которые не можем🤷 (или немодифицируемые)

Не можем повлиять мы на:
🔹генетическую предрасположенность
🔹на пол и возраст (если вы не ОНО из Европы… шучу, организму без разницы как ты там себя идентифицируешь🤦‍♂️😹)

❗️Но зато мы можем повлиять и значимо снизить риск появления бляшек устранив:

🔺курение! Мощнейший процесс провоцирующий рост бляшек! Почему-то многие пациенты бросают курить только лёжа у меня на операционном столе с инфарктом🫀. Надеюсь вам хватит меньшей мотивации… прекрати курить прямо сейчас;)

🔺гиподинамия! (или малоподвижный образ жизни) Даже 40-50минут активного движения 5 р/неделю снизят риски смерти от всех причин (не только от «бляшек») в несколько раз!💪🙀

🔺ожирение (можете проверить, измерив объем талии: у мужчин более 102см и более 88см у женщин говорят об абдоминальном ожирении)
В норме менее 94см у 🙆‍♂️ и 80 см у🙋‍♀️)

🔺хронический стрессы и сон менее 6-7 часов на регулярной основе😬

🔺артериальная гипертензия: давление выше 129/85мм.рт.ст. - какое у ВАС?
(наблюдается почти у 40% населения). Устранить гипертонию помогут, кстати, не только препараты, а как раз физическая активность, снижение стресса и достаточный сон на регулярной основе👍

🔺Сахарный диабет (при уровне сахара в крови натощак более 6,1 ммоль/л). Лечение с эндокринологом.

🔺 Питание и гиперхолестеринемия (повышение холестерина в анализе крови, а так же его фракций)

И запомните если кто-то гарантирует растворение бляшек за неделю, путём инъекций чесночка ректально и прочую чушь, то блокируйте таких людей сразу)

Устраняем все возможные факторы риска☝️, ОБЯЗАТЕЛЬНО мыслим позитивно, делаем репост этого поста и будьте здоровы, родненькие!😊😘

#бляшки

Бляшки сосудов

Примерно так они выглядят в просвете сосудов, но их рост, конечно, занимает месяцы и годы)

Ну а какие простые действия снизят риски их появления и роста напишу сегодня в посте ниже😉

Собираем 200 «👍» и выкладываю:)

Очень редкая болезнь «зеркальных рук».
Ульнарная димелия или же синдром зеркальной руки — редкое заболевание, которое поражает руки и кисти носителей. Впервые это было задокументировано в 1587 году и с тех пор в медицине зафиксировано 72 случая, хотя некоторые из них, возможно, остались незамеченными в неразвитых частях мира.

У человека с ульнарной димелией, можно сказать, две руки на одном запястье. Как правило, руки соединены в ладони и симметричны. Рука выглядит так, будто она была дублирована и на ладони, где соединяются руки, может быть расщелина.

Люди с синдромом зеркальной руки обычно не могут двигать сросшимися частями независимо друг от друга. Как правило, когда человек двигает одной половиной руки, другая половина имитирует движение. Когда люди с таким заболеванием берут какие-либо вещи, то их руки открываются и закрываются, как венерианские мухоловки с пальцами, загнутыми внутрь друг к другу. Если некоторые пальцы вытянуты, другие могут не сгибаться.

Если интересны такие случаи ставь «❤️»😉