Últimas Postagens de Дневник психолога OSL (@dnevnik_psixologia) no Telegram

Postagens do Canal Дневник психолога OSL

Дневник психолога OSL
Este canal do Telegram é privado.
📚Пространство познания себя,
саморазвития, принятия...

✨Аффирмации, психологические лайфхаки, медитации, тесты, тренинги, практики, сфера отношений, любви...

Психолог Ольга Столбова-Лейви
Консультации, реклама и предложения в личку: @olga_leivi
1,530 Inscritos
1,307 Fotos
173 Vídeos
Última Atualização 10.03.2025 09:14

O conteúdo mais recente compartilhado por Дневник психолога OSL no Telegram

Дневник психолога OSL

09 Feb, 07:47

198

Здесь публикуются умные цитаты, статусы и СТОРИС👍 К которым ты не останешься равнодушным 🌷🌷

#цитаты
#статусы
#сторис
👉 ЦИТАТЫ СТАТУСЫ СТОРИС https://t.me/ymnye_mysli
Дневник психолога OSL

08 Feb, 11:03

205

✔️ Упражнение для определения личных границ

🎯 Цель: помочь определить и установить личные границы в различных сферах отношений.

✍🏻 Материалы: бумага, ручка.

📌 Инструкция к действиям:

1️⃣ Останьтесь наедине с собой, приведите свой ум в состояние спокойствия, «отключите» мысли, которые могут помешать вам выполнять практику.

2️⃣ Определитесь со сферой, в которой вы хотите определить свои личные границы. Для каждой сферы - разный рисунок (физическая, эмоциональная, дружеские отношения, рабочие отношения и т.д.)

3️⃣ Возьмите лист бумаги и нарисуйте небольшой круг, напишите в нём «я». Далее вокруг этого круга нарисуйте ещё несколько побольше (3-4 будет достаточно). 

4️⃣ Теперь определите в выбранной сфере людей, с которыми вы хотели бы обозначить личные границы и впишите их в соответствующие круги, где, например, в сфере «дружеские отношения»: 1 - это близкие друзья; 2 - хорошие знакомые; 3 - знакомые и т.д. 

5️⃣ Затем ответьте на следующие вопросы, по каждой группе отдельно: 

🔹 Что меня задевает/расстраивает/обижает при общении с ними? 
🔹 Сложно ли вам отказать этим людям/человеку? Почему? 
🔹 Из-за чего, при общении с ними, вы можете испытывать дискомфорт? 
🔹 Когда, при взаимодействии с ними, вы чувствуете спокойствие и безопасность? 
🔹 Насколько вы допускаете физический контакт с этими людьми/человеком?
🔹 Возникало ли у вас ощущение, что после общения с ними из вас будто бы высосали энергию? Из-за каких действий/слов могло возникнуть такое ощущение? 
🔹 Какое взаимодействие с ними комфортно для вас?

6️⃣ Затем, на основании своих ответов, напишите в каждой группе, как им с вами можно, а как нельзя. Прямо на рисунке. 

7️⃣ В дальнейшем постарайтесь следовать тому, что вы обозначили. Настаивайте на своём, отказывайте, если вам некомфортно, говорите, если вас что-то не устраивает, оберегайте свои границы.

🌷Оставляйте свои реакции.
Как вам упражнение?
#упражнение
#личныеграницы #самопомощь
Дневник психолога
Дневник психолога OSL

08 Feb, 06:34

174

Приятного утра 🌷☀️🌷

#напоминание
Дневник психолога
Дневник психолога OSL

07 Feb, 05:01

204

Важность структуры в работе психолога и роль эффективных инструментов

Работа психолога — это искусство, требующее не только глубокого понимания человеческой психики, но и способности структурировать огромный объем информации, получаемой от клиента. Каждая встреча с клиентом приносит новые данные: эмоции, переживания, поведенческие паттерны. Чтобы максимально эффективно помогать клиентам, специалист должен видеть всю картину их проблем, от общих тенденций до мельчайших деталей.

Структурированный подход позволяет:
📍Анализировать изменения в состоянии клиента на протяжении терапии;
📍Отслеживать прогресс и определять факторы, способствующие улучшениям;
📍Выбирать наиболее подходящие методы для решения задач клиента;
📍Оценивать динамику изменений и вносить коррективы в план работы.

Эффективным инструментом в обеспечении такого подхода может стать «Рабочая тетрадь для консультативной и психотерапевтической практики» (Михалькова Е. И., Радченко С. А.). Эта тетрадь разработана специально для профессионалов, работающих в области психологии, психотерапии и консультирования, с целью упрощения систематизации данных и повышения качества взаимодействия с клиентами.

Данная рабочая тетрадь предоставляет:

📍Структурированные бланки для записи ключевой информации о клиенте, включая анамнез, прогресс, эмоциональные и поведенческие изменения.
📍Инструменты для анализа поведения и эмоций, помогающие формировать целостное представление о проблемах клиента.
📍Гибкость в использовании, которая позволяет адаптировать записи под индивидуальные особенности каждого случая.

Использование такой тетради обеспечивает систематический подход к работе, позволяя видеть терапевтический процесс в широком контексте и повышая эффективность оказания помощи.

Эта тетрадь — надежный помощник для специалистов, стремящихся к качественному улучшению своей практики и максимальной результативности в работе с клиентами.
https://www.wildberries.ru/catalog/270136802/detail.aspx?targetUrl=GP&utm_source=telegram&utm_medium=cpc&utm_campaign=4002133-id-blog2&utm_term=800&utm_content=page

Примите участие в лотерее и выиграйте комплект книг проекта «Жизнь без абьюза»!
Подробнее здесь 👉🏻 https://abusive-victim.help/lottery
Дневник психолога OSL

06 Feb, 14:37

186

🎼Для снятия раздражения
"Лунная соната" Бетховена, "Симфония" Гайдна,
"Кантата N° 2" и "Итальянский концерт" Баха;

От головной боли:
"Венгерская рапсодия" Листа, "Фиделио" Бетховена,
"Американец в Париже" Гершвина;

От бессонницы:
"Грустный вальс" Сибелиуса, "Мелодия" Глюка,
"Грезы" Шумана, пьесы Чайковского;

Для успокоения:
"Колыбельная" Брамса,
"Свет луны"Дебюсси, "A
Мария" Шуберта;

От гипертонии:
"Ноктюрн ре-минор" Шопена, "Концерт ре-минор для скрипки" Баха.
🌷
Дневник психолога
Дневник психолога OSL

06 Feb, 08:33

171

Медитация 🌷

#медитация
#аффирмации
Дневник психолога
Дневник психолога OSL

06 Feb, 05:11

190

🌷Кинопсихология: Как фильмы влияют на восприятие реальности?

🌷Кинематограф – это не просто форма искусства, это мощное средство воздействия на человеческое сознание. Фильмы имеют удивительную способность формировать наше восприятие реальности, наши взгляды на жизнь, психологию и отношения между людьми. Мы можем утонуть в невероятных мирах фантастических блокбастерах, пережить потрясающие эмоции в драмах или комедиях, или погрузиться в атмосферу прошлого в исторических фильмах. Но каким образом все это влияет на наше поведение и восприятие окружающего мира?

🌷Один из способов, как фильмы могут влиять на наше восприятие реальности – это через эмоциональное воздействие. Когда мы смотрим фильм, мы переживаем эмоции героев, сопереживаем им в трудностях, радуемся их победам. Таким образом, мы можем учиться понимать и сопереживать чувства других людей, что может помочь нам развивать эмпатию и сочувствие.

🌷Кроме того, фильмы могут помочь нам осознать и осмыслить свои собственные эмоции и внутренние конфликты. Некоторые картины вызывают такие сильные эмоции, что после просмотра мы задумываемся о собственной жизни, целях и желаниях. Это может способствовать личностному росту и самоанализу.

🌷Фильмы также могут влиять на наше восприятие межличностных отношений. Мы можем учиться тому, как вести себя в различных ситуациях, как решать конфликты и добиваться своих целей. Картины о любви могут вдохновлять нас на романтические жесты, а фильмы о дружбе – на поддержку и взаимопомощь.

🍂Однако, следует помнить, что кинематограф – это всего лишь отражение реальности, а иногда и мыслей одного человека. Фильмы могут быть преувеличенными, искаженными и не всегда отражающими реальные события и отношения между людьми. Поэтому важно уметь различать между вымыслом и действительностью, не принимая все увиденное на экране за правду.

🌷Таким образом, кинематограф – это не только развлечение, но и мощное средство формирования и изменения нашего восприятия реальности. Фильмы могут быть исцеляющими, вдохновляющими, мотивирующими и познавательными а также гнетущими, расстраивающими внушающими страх. Поэтому следует относиться к ним с анализом и подвергать рассуждениям и смотреть в них не только красивые или пугающие картинки, но и видеть уроки жизни, глубину и смысл того, что режиссёр пытался сказать данным фильмом и как это сочетается с миром и реальностью в которой вы живёте.🌷

#кино
Дневник психолога
Дневник психолога OSL

04 Feb, 15:00

199

🌷 Важные напоминания себе

«Со мной всё в порядке. Мне не нужно доказывать свою ценность, и ничто не заставит меня в себе сомневаться. Я свой лучший друг».

Заставки на телефон — выбирайте любую, меняйте и вдохновляйтесь собой🌷

#заставки
#напоминания
Дневник психолога
Дневник психолога OSL

30 Jan, 04:46

62

🌷 Случайная Метафорическая карта

🌷О чем эта карта для вас?
🌷Что вы видите на ней?
🌷Что вы чувствуете при этом?
🌷 Где вы видите себя или чувствуете на этой карте?

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

✍️ Поделитесь в комментариях

#мак
#метафорическиекарты
Дневник психолога
Дневник психолога OSL

29 Jan, 14:35

99

🌷Очень и очень верная мысль🌷

Поразмышляйте над этим 🙂‍↔️

🌷Поделитесь в комментариях своими мыслями...

#умныемысли
#самопознание
Дневник психолога