#дышисомной | Алия Салихова @dishi_somnoi Channel on Telegram

#дышисомной | Алия Салихова

@dishi_somnoi


Канал про правильное дыхание для похудения, энергии и ресурсности💜

Алия Салихова, тренер-психолог, эксперт по психосоматике лишнего веса

📲Связь: @otdelzaboty_as

Канал студии женского фитнеса в Казани — https://t.me/dishisomnoi_st

#дышисомной | Алия Салихова (Russian)

Вступай в канал #дышисомной с Алией Салиховой и начни путь к правильному дыханию для похудения, энергии и ресурсности. Здесь ты узнаешь, как стать стройной без лишних усилий и насилия над собой. Хочешь найти баланс и гармонию через дыхание? Тогда тебе сюда! Вместе с нами ты сможешь надышать себе стройное, здоровое тело. Присоединяйся к нам и обрети новые способы улучшить свое самочувствие и обрести гармонию внутри и снаружи. Не упусти возможность изменить свою жизнь к лучшему прямо сейчас! Пиши нам в @otdelzaboty_as и начни дыхать в такт себе и своими целями уже сегодня!

#дышисомной | Алия Салихова

13 Jan, 03:19


Юбилейный 10-выезд #дышисомной 🔥

Ретрит на остров Бали 🥰
Кто со мной?

Я морально доросла до этого путешествия и приглашаю Вас вместе со мной в 10-дневный тур по самым энергетически заряженным местам🙏🏻

ДАТЫ вылета из Казани 16-28 марта🔥
Всего 10 мест, 5 уже занято🙏🏻

Что нас ждет в путешествии на остров:

1️⃣Дыхательная гимнастика по утрам со мной конечно же, чтобы максимально расширить объемы энергии, чтобы вместить в себя все увиденное и ощутимое. Остров трансформирует 💯 вся шелуха ненужного, лишнего спадет!
2️⃣Священный Водопад Себату. Вода в Себату считается священной и обладает очищающими свойствами. Участники ретрита смогут погрузиться в прохладные, кристально чистые воды водопада, освежая не только тело, но и очищая ум и дух от негатива и стресса.
3️⃣Рисовые поля Убуда - красота неземная
4️⃣Уединенный и менее туристический пляж White sand beach , расположенный на восточном побережье острова, недалеко от города Чандидаса.
5️⃣Храм на воде Pura Ulun Danu, который был построен в честь богини Дану.
6️⃣Обед в The lost cafe, кухня этого места никого не оставит равнодушным.
7️⃣Церемония «Mama Bali» - традиционная духовная практика, связанная с почитанием Матери-Земли, известной как Ибу Пертиви.
Церемония посвящена благодарности за плодородие земли, её дары и поддержку, которую она оказывает людям.
8️⃣Обед и прогулка в красивейшем отеле Maya Resort.
Посещение знаменитой бани Bali Dacha, где нас ждет чайная церемония и танцевальная практика ecstatic dance.
9️⃣Рассвет на Труньян. Пешее восхождение на одну из гор Бали - захватывающее приключение и возможность насладиться уникальной природой острова.
🔟Аутентичная деревенька Ловина.
Ловина - это живописный район на северном побережье Бали, известный спокойными пляжами, чёрным
вулканическим песком и тихой атмосферой.
1️⃣1️⃣Ловина и утренняя поездка к
Дельфинам. Рано утром отправляемся на традиционных лодках джукунг в открытое море, чтобы увидеть стаи дельфинов, играющих на фоне рассвета. МЫ С НИМИ ДАЖЕ ПОПЛАВАЕМ!
1️⃣2️⃣ВОДОПАД Секумпул (Sekumpul) - один из
самых впечатляющих и живописных водопадов на Бали, расположенный в районе Сингараджа, на северной стороне острова.
1️⃣3️⃣ Клубничные плантации

И ЭТО НЕ ВСЕ 🥰
ОТКЛИКАЕТСЯ👇🏻#бали2025

#дышисомной | Алия Салихова

12 Jan, 15:45


Какой же он красивый 🥰🥰
Скорее бы туда попасть

Видели новый театр Камала?

#дышисомной | Алия Салихова

12 Jan, 08:35


Ситуация: пишу команде вечером перед челленджом, что дай бог придет человек 10

Спойлер: 354 человека за 10 часов🙈

Вдохновение ×100, когда понимаешь:
— ценность челленджа на 1000 процентов из 100
— что он очень нужен сейчас девушкам, и ты зря недооценивала его и свои возможности в начале..

Благодарю каждую, кто вчера присоединился! Вы точно не пожалеете💯

А я пока что ещё чуть-чуть в шоке))

#дышисомной | Алия Салихова

11 Jan, 14:04


354 человека😱

Челлендж в самом разгаре!

Если ты ещё не с нами - успевай! После 23:00 по мск присоединится будет больше нельзя🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

11 Jan, 10:13


Ну что, погнали 👏
Буду за каждый сделанный шаг
ставить

Ведь именно ДЕЙСТВИЯ приводят
к результату

#дышисомной | Алия Салихова

11 Jan, 09:49


Милые, приглашаю вас…

НА БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ОТ
ОТЕЧНОСТЬ 💦

Давайте со мной вместе по
активничаем 3 дня и «сольем»
водичку с клеток и вне клеток))

Как попасть?
Зарегистрируйтесь по ссылке —
https://mnlp.cc/mini?domain=bodyflex&id=21

Вступить можно только сегодня!
До 23:00 по мск

Не упустите эту возможность!

#дышисомной | Алия Салихова

10 Jan, 13:34


Трехдневный челлендж от отеков с завтрашнего дня🔥

Реакцию кто со мной🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

10 Jan, 10:14


Дорогие, привет!
Хочу поделиться с вами кое-чем 😁

Кто не знает или забыл, пару месяцев назад я купила обучение по антиэйдж фитнесу и сейчас активно применяю полученные знания на практике.

Уже во всю расшифровываю биопедансный анализ тела своих учениц. Недавно расшифровала данные двух девушек и составила для них индивидуальные рекомендации: куда направить усилия, как эффективно сжигать жир и как поддерживать здоровье мышц.

И мой акцент тоже немного сместился)) начала активно работать над созданием мышечной массы в студии #дышисомной на занятиях «Подкачка» и «хатха-йога» с тренером Екатериной, потому что хочу увеличить ее % в теле!

Сейчас уже важно не просто избавиться от жировой ткани и быстрее похудеть, но и увеличить количество мышечных волокон, улучшить качество тело. Потому что если при похудении вы потеряете Мышцы, на смену их быстро придёт ЖИР, и в скором времени вы поправитесь ещё больше!!! А Мышцы — это наш метаболизм! Чем больше мышц, тем быстрее и эффективнее работает наш организм.

Поэтому моя цель на этот год — не просто помочь вам похудеть, а укрепить ваше тело с помощью мышц🙏🏻

И с 18 января я потихоньку начинаю внедрять этот подход в онлайн-курс)) Теперь на онлайн курсе мы будем с помощью дыхания уменьшать жировую прослойку, а функциональными тренировками — увеличивать количество мышц.

Со мной вы будете дышать и отслеживать свою «точку А» и двигаться к «точке Б», фиксируя прогресс каждые три месяца. Это позволит видеть, как меняется состав тела и как мы приближаемся к нашим целям.
А тренер Екатерина будет проводить для вас тренировки, которые будут сосредоточены на улучшении качества тела и увеличении мышечной массы. Это не только сделает ваше тело сильнее и здоровее, но и ускорит обменные процессы, которые отвечают за биологический возраст.

Как вам такие нововведения?🥹

#дышисомной | Алия Салихова

09 Jan, 17:09


Мысли на ночь :

Если Ваши цели в согласии с Вашими ценностями, то нет внутреннего конфликта, достигать цели легко и приятно🫶🏻

Если сложно где-то ошибка.

Проанализируйте свои цели, ценности и посмотрите, что проявляется в жизни…

#дышисомной | Алия Салихова

09 Jan, 15:40


📍РЕТРИТ НА БАЛИ
16 - 28 марта

Остров Бали — идеальное место для вдохновения и наполнения себя!
Утопические пейзажи, местные традиции и богатая культура создадут атмосферу, которая поднимет вашу энергию до Небес🙏🏻

Мы будем отдыхать и наслаждаться островом каждый день, но кроме этого, нас ждет:

10 дней дыхательной гимнастики, тишины, практик, исследования самого красивого и волшебного острова, посещение духовных мест, древних храмов и новые чувства, эмоции.

Программа очень интересная, насыщенная, разнообразная, с возможностью пройти личную трансформацию через практики, медитации, ритуалы очищения.

СТОИМОСТЬ:
1800$ тур + авиабилеты
Бронь места всего 300$ по курсу рубля
Остаток уже по прилету на Бали👌🏻

В стоимость входит:
— дыхательная гимнастика, медитации с Алией Салиховой
— проживание
— трансферы, перемещения
— завтраки
— практики от мастера

Мест всего 10‼️
5 мест занято

Ретриты #дышисомной — тотальная перезагрузка, соединение с собой и сплошное удовольствие от жизни в компании единомышленниц.

Если откликнулось пиши «ХОЧУ» отправлю все подробности и условия бронирования в личку!

#дышисомной | Алия Салихова

09 Jan, 06:24


Делюсь ещё одной своей находкой — Магниевая соль Эпсома для ванны 🙏🏻

Она уже давно заняла своё почётное место на полочке в ванной, и я просто не могу не рассказать о её пользе!

Использую её уже несколько лет, и она стала для меня настоящим спасением после долгого рабочего дня, перелётов или стресса. Просто набираю ванну с этой солью — и мгновенно чувствую, как напряжение уходит))

Магниевая соль — это настоящий must-have для тех, кто постоянно живет в напряжении, на нервах, без сил, худеет. А ещё это прекрасный способ восполнить дефицит магния, который, кстати, есть у 90% людей!

Интересный факт: магний лучше всего усваивается именно через кожу, чем при приёме внутрь! Поэтому ванны с магниевой солью — это не только приятно, но и очень полезно.

Ванна с солью Эпсома:

— уменьшает отеки! Даже за 1 ванну уходит много лишней жидкости и утром можно увидеть хорошие отвесы на весах))
— детоксикация: сульфат магния выводит токсины за счет усиления кровообращения и лимфотока
— улучшает сон
— снимает стресс, напряжение и нервозность, благодаря чему не возникает желания «заедать» стресс быстрыми углями
— восстановление и регенерация клеток
— снимает усталость рук и ног, расслабляет и восстанавливает мышцы

Если вы ещё не пробовали, очень рекомендую❤️

И ставьте любую реакцию, если хотите, чтобы я делилась с вами моими любимыми средствами!

#дышисомной | Алия Салихова

08 Jan, 14:24


Почему я не появляюсь в Инстаграм?

#дышисомной | Алия Салихова

31 Dec, 08:44


С Наступающим Новым годом, дорогие ❤️🫂

Пусть новый год станет годом честности с собой, принятия себя такой какая есть.

Лично каждой из вас желаю в новом году мечтать много и по-крупному, никогда не сомневаться в себе и двигаться только вперед!
Я уверена на 100%, что внутри каждой из вас невероятная сила, которая раскроется как только вы станете смелее и увереннее в себе😍

Гармонии, удачи, стройности, счастья, здоровья вам, дорогие! Не переставайте верить в лучшее, в жизни всегда будут провалы и неудачи, но наша с вами задача — стараться всегда мыслить позитивно 🥰

Любви вам искренней к самой себе🙏🏻

С Наступающим❤️
Увидимся с вами уже в новом году!

#дышисомной | Алия Салихова

30 Dec, 16:29


На заставку 🙏🏻
Визуализировать)
Чтоб еще больше казанские узнавали меня😅

#дышисомной | Алия Салихова

30 Dec, 12:08


Когда мы все прописываем, мы ещё больше это усваиваем в своем подсознании, и начинаем предпринимать шаги для дальнейших действий.

#дышисомной | Алия Салихова

30 Dec, 12:02


То есть по каждому сегменту прописать (лучше на листочке), остались на том же уровне или что сделали, чтобы выйти на новый уровень.

#дышисомной | Алия Салихова

30 Dec, 11:56


Третий год я подвожу итоги года!
Никогда раньше не делала этого…

Но как только начала - сразу вижу как расту
во всех сферах жизни🔥

В ноябре-декабре начинаю анализировать сегменты колеса баланса…где простой, а где сделала шаги вперед.

Обязательно послушайте подкаст🙏🏻
Можно на x2

#дышисомной | Алия Салихова

30 Dec, 08:41


2024 был как честный зеркальщик: что посеяли, то и пожинали. Заметили?

Это был год, когда многие впервые увидели, как действия прошлого возвращаются. Не обязательно в виде наказания, а в виде уроков. Считайте, что карма решила проверить, насколько каждый готов отпустить, простить, пересмотреть и двигаться дальше. Кто не готов — снова и снова принудительная встряска — чтобы вы наконец очнулись, сняли маски и признали, что врете себе или окружению..

Из года в год убеждаюсь в одном и том же: кто не подводит итоги года — в следущем году оказывается в той же точке, где и был или откатывается назад (год кармы обязывает итогами заняться, иначе встряска перерастет в другое!). Что закрылось; что открылось; во что жизнь зовет; с чем расстаться; с чем соединиться; почему в том-то торможу и тд.

У меня, как рефлекс, на автомате уже с середины ноября, зудящее желание подытоживать год😅

Ум не всегда лучший советчик (вы же знаете, как он иногда «находит» проблему там, где её нет?). Поэтому итоги этого года и прогнозы на следующий нужно подводить правильно.

Хотите подкаст? О том, как правильно подводить итоги года и ставить цели на следующий? И как раз хотела поделиться с вами моим ключевым уроком этого года.

❤️
— если да

#дышисомной | Алия Салихова

30 Dec, 03:28


За этот год я стала еще стройнее, моложе, успешнее и счастливее🙏🏻

Значит иду по своему пути, маленькими шагами двигаюсь вперед ❤️

Благодарю за все события, знакомства и новые ощущения, за поддержку и доверие моих учениц 🙏🏻

Вместе - сила🔥
#дышисомной

Поделитесь, как у вас прошел год?

#дышисомной | Алия Салихова

29 Dec, 12:04


Когда заляпанная камера от масла создала ретро эффект 😅

Шел 5-й день моего отдыха…
Сегодня я наконец ощутила как внутренний 🪫 зарядился на 💯 уже не лежится, уже не кушается, уже не купается…

Когда находишься в наблюдении за собой, замечаещь очень много вокруг себя и рефлексируешь на свои эмоции и чувства. Ты их распознаешь и понимаешь.

4 дня я просто лежала весь день после плотного завтрака , после плотного обеда и после плотного ужина я шла в номер… я просто наблюдала за собой)) видимо таким образом я себя восполняла максимально.

Но сегодня я уже не кайфанула после завтрака лежа на лежаке) , слишком много приезжих стало, суета предновогодняя в отеле.
Все🙏🏻 мне достаточно… теперь мне хочется ТРАТИТЬ свою энергию, уже хочется двигаться, поиграть в волейбол…с мужчинами 🥹😅
Я готова ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ на подарки, и уже морально готовлюсь накрыть стол после самолета 31 декабря для своих близких 🔥
Господи, Всевышний, Вселенная…благодарю за этот заряд 🔋 и что послушала свой внутренний голос

Ну что, 2025 год — блять Я ГОТОВА 😅👏

Как вы? Готовы к новому 2025 году?

#дышисомной | Алия Салихова

28 Dec, 15:15


Подарок набор rituals💙

#дышисомной | Алия Салихова

28 Dec, 15:14


🎉ИТОГ РОЗЫГРЫША

Дорогие, в розыгрыше выиграла
участница под номером 7. Она получает
от меня 🎁

Благодарю всех за участие❤️

#дышисомной | Алия Салихова

28 Dec, 08:44


Вечерний курс для НОВИЧКОВ!
С обучением

Вт чт 18.3 сб 9.00

Осталось 4 места

#дышисомной | Алия Салихова

28 Dec, 08:40


Дыхательная гимнастика с 7.01🔥
Утренний курс:

Вт чт сб 8.00
Осталось 5 мест

#дышисомной | Алия Салихова

28 Dec, 06:58


Дыхательная зарядка в ОАЭ💛
По технике 2/6 без противопоказаний

https://rutube.ru/video/8c1bec7981aeac84b5a0b80b6b9c4dba/

Дышать каждое утро НАТОЩАК 7 дней подряд и ощути свои первые результаты в похудении, лимфодренаже, самочувствие и энергии!

И помните, выдох до конца — это ваш РЕЗУЛЬТАТ В стройности!

Ваша благодарность и ощущения в комментариях🥰👇🏻

#дышисомной | Алия Салихова

28 Dec, 05:01


Подключайтесь❤️
Мы начинаем!

https://www.instagram.com/salikhova_aliya_

#дышисомной | Алия Салихова

28 Dec, 04:01


Из ХАОСА В СИЛУ

Выбраться из порочного круга своих мыслей, которые мешают двигаться дальше.

Кому важно и кто готов:

Из хаоса сделать силу и соединить Душу, Ум и Тело.

Уберем жвачку мыслей, расслабим ум, услышим себя, замедлимся, дадим физическую нагрузку телу, чтобы черпать из этого бешеную энергию жизни🔥

Жду вас НАТОЩАК на зарядку через 1 час у себя в инстаграм!

https://www.instagram.com/salikhova_aliya_

#дышисомной | Алия Салихова

26 Dec, 15:19


А ЕЩЕ ДАРЮ 🎁 У СЕБЯ В ИНСТАГРАМ

Условия очень простые:
— Выложить последний рилс к себе в сторис. Можете написать пару слов, мне будет приятно🥰
— поставить ❤️ на рилс
— быть подписанным на инстаграм обязательно
— и в комментариях поставить «+» как все выполните
— Получить от меня номер участника в ответ

Все!

❗️Ваш аккаунт должен быть открыт, чтобы я увидела репост

При соблюдении всех условий присваивается номерок!

В субботу 28.12.24 с помощью генератора случайных чисел я выберу победителя, кто получит от меня.

Погнали!

ПЕРЕЙТИ В ИНСТАГРАМ << жми сюда

#дышисомной | Алия Салихова

26 Dec, 15:16


Дорогие, у меня для вас новость!

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ИЗ ДУБАЙ🔥
в субботу 28 декабря в 8:00 по мск

Давайте подышим и прокачаем каждую клеточку тела с вами вместе последний раз в этом году. Что скажете)?

Что ты получишь за 15 минут:
— включишь лимфодренаж, сойдут отеки
— почувствуешь легкость и тонус в теле
— запустишь обменные процессы и регенерацию клеток
— поток энергии и бодрости, настроение улучшится

Предлагаю взять на себя ответственность за свое тело, состояние и здоровье и подышать со мной в эфире!

Жду вас в своем Инстаграм в субботу🙏🏻

https://www.instagram.com/salikhova_aliya_?igsh=MTh0enF3cW13cTJ1cQ==

Можно ВСЕМ, потому что техника без противопоказаний! Так что жду каждую!

❤️ — если ты со мной

#дышисомной | Алия Салихова

26 Dec, 07:07


Дорогие, привет! Для вашего удобства сделала сайт, где собрала все ссылки на свои продукты, соц.сети и студию❤️

—> https://taplink.cc/salikhovaaliya

Чтобы вам было удобно ориентировать и все находить🙏🏻

*сайт на новый онлайн курс появится там совсем скоро

#дышисомной | Алия Салихова

25 Dec, 13:49


Мои победы в 2024 году❤️‍🔥

Про провалы я поделилась, теперь хочу рассказать о хорошем))

В этом году случилось много событий, к которым я шла очень долго!

• Одно из главных — открытие студии #дышисомной. Я поставила эту цель еще давно, но все время откладывала... В конце 2023 году я просто решила перестать откладывать и начала делать. И сделала😅

• Второе достижение — это обучение инструкторов по дыханию в свою команду. И скажу так… по результатам новеньких, мои инструктора офигенно обучились и помогают еще больше женщинам стать стройнее, счастливее!

• Следующая победа — проведенные ретриты на Мальдивах и в Марокко! Захотела - сделала теперь планирую тур на БАЛИ🥹 в конце марта

• Более 5 тысяч новых людей в соц.сетях за год, которые бронируют места на новые потоки курсов и стали лучше самих себя. Сарафанное радио — лучшая самореклама. Благодарю за доверие и рекомендацию моих курсов знакомым🙏🏻

• 3 мощных выступления на конференции, лекториях за ДЕКАБРЬ. Получение премии Бренд года 2024🔥

• Проведение корпоратива для команды — иметь такую возможность собрать, соединить всех и сплочиться еще больше!

И в конце года — понимание, что я хочу еще круче, хочу навести полный порядок в бизнесе, продолжать взращивать студию, делать ещё больше женщин стройнее, счастливее и строить масштабное комьюнити, где не будет соперничества, зависити, а будет поддержка и уважение.

В 2025 будет полный 🔥🔥🔥

А что для вас главная победа в этом году? Чем гордитесь и чему благодарны в своей жизни?
Делитесь в комментариях👇🏻

#дышисомной | Алия Салихова

25 Dec, 08:18


Вчера провела первый и, надеюсь, не последний корпоратив с командой
онлайн и офлайн😍


И сразу в аэропорт..ночной перелет

И вот я в ОАЭ на ближайшие 6 дней 🙏🏻

Буду восстанавливаться, загорать.
Чтобы снова быть ресурсной для своей
семьи, команды и учениц❤️

#дышисомной | Алия Салихова

23 Dec, 12:56


Тренер Екатерина, моя ученица и теперь со мной в команде! Результаты у ее девушек превосходные🥰

Учит новичков дышать правильно и выдыхать жир, токсины, шлаки!

УТРЕННИЙ КУРС:
ВТ, ЧТ, СБ 8:00
С 7.01

ВЕЧЕРНИЙ КУРС:
ВТ, ЧТ 18:30
СБ 8:30
С 7.01

ХОЧУ НА ЗАНЯТИЯ << жми сюда

#дышисомной | Алия Салихова

23 Dec, 12:54


Тренер Зульфия

УТРЕННИЙ КУРС:
С 13.01 ПН, СР, ПТ в 9:30

ВЕЧЕРНИЙ КУРС:
С 13.01 ПН, СР, ПТ в 19:00

Go записываться — https://aliyasalihova.ru ❤️

#дышисомной | Алия Салихова

23 Dec, 12:52


Свободные места в группы к Зульфие и Екатерине👇🏻

Старт уже в январе!

Новички вам к ним сначала!!
НАУЧИТЬСЯ дышать диафрагмально🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

21 Dec, 13:45


НЕ ПРИДАВАТЬ АРХИВАЖНОСТИ
НЕГАТИВНЫМ СОБЫТИЯМ...
Всё рано или поздно заканчивается🙏🏻
ВАЖНО!
аккумулировать свои силы, а не растрачивать их на переживания о событиях, которые не зависят от нас.
Всё, что мы можем изменить - меняем, а что нет - не позволяем этому нами завладеть

Самая тёмная ночь - всегда перед рассветом❤️

#дышисомной | Алия Салихова

21 Dec, 07:16


В связи со сложившейся ситуацией в городе - новогоднего корпоратива в студии сегодня не будет…

#дышисомной поддерживает и заботится о каждой из вас, и если вам нужна будет психологическая помощь - пишите в сообщениях 🙏🏻🥺

Но помните, нельзя ЗАМИРАТЬ🙏🏻
Каждая женщина - это внутренняя опора не только для себя, но и для своей семьи и близких
ВЫДЫХАЕМ🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

20 Dec, 11:49


Завтра будет сладкое в студии 😋
«Дубайский» шоколад)

#дышисомной | Алия Салихова

19 Dec, 17:59


МЫСЛИ НА НОЧЬ:

Одна вещь в жизни случается с нами в абсолютном одиночестве — это понимание…

Никто за нас не осознает…

#дышисомной | Алия Салихова

19 Dec, 16:40


От желания Хочу и делаю —
прошло около 12 часов)


Привет, челка)

#дышисомной | Алия Салихова

18 Dec, 10:53


Казанские❤️
Присоединяйтесь
Подышим вместе в МЕГЕ 21.12

#дышисомной | Алия Салихова

18 Dec, 08:54


https://www.wildberries.ru/catalog/175942116/detail.aspx?targetUrl=GP&size=291540289

Салфетки для мебели 🔥

#дышисомной | Алия Салихова

17 Dec, 17:46


«Ручная кладь» 🔥🔥🔥

#дышисомной | Алия Салихова

16 Dec, 14:50


Вот это платье бархатное от zara 🔥
Любовь любовное. Причем цена 🔥
А атласный костюм покажу на следующей корпоративе)))
Если вам интересно конечно же

#дышисомной | Алия Салихова

30 Nov, 15:46


Участница №7

#дышисомной | Алия Салихова

30 Nov, 15:45


Участница №6

#дышисомной | Алия Салихова

30 Nov, 15:44


Участница №5

#дышисомной | Алия Салихова

30 Nov, 15:43


Участница №4

#дышисомной | Алия Салихова

30 Nov, 15:43


Участница №3

#дышисомной | Алия Салихова

30 Nov, 15:43


Участница №2

#дышисомной | Алия Салихова

30 Nov, 15:42


Участница №1

#дышисомной | Алия Салихова

30 Nov, 15:42


Дорогие, привет! Открываю уже наше традиционное голосование за лучший результат на марафоне, который стартовал 1 ноября!

За первый месяц марафона дыхательной зарядки участницы включили окислительный процесс, воду лишнюю из клеток слили , второй месяц топим чистый жир💪🏻

По количеству голосов я определю четыре участницы, которые получат следующие призы:

1 место — 10 000₽

2 место — безоплатное участие в следующем марафоне и в подарок любой курс в записи (для мамы/ подруги/ сестры)

3 место — 50% скидка на следующий марафон и в подарок базовый курс (для мамы/ подруги/ сестры)

4 место — 20% скидка на следующий марафон

Ниже будут приведены фотографии участниц, проголосуйте пожалуйста честно за самую достойную❤️
Им очень нужна ваша поддержка!

Голосование продлится до вск 1 ноября 18:00 по мск🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

29 Nov, 11:38


Сегодня закончился еще один месяц зарядок 🔥
В день Венеры обязательно радуем себя, свое тело 🙏🏻

В lejournal черная пятница началась
Скидки от 20-70% на все🔥🔥

#дышисомной | Алия Салихова

29 Nov, 10:03


Подробная программа,
расписание и тарифы будут
уже завтра тут в канале🙏🏻

❤️ — кто ждет

#дышисомной | Алия Салихова

29 Nov, 09:57


А это наш следующий спикер! Алла — эксперт по естественному омоложению лица с опытом более
10ти лет.


Алла уже не только мой массажист лица уже 4 год, но и наш постоянный и любимый спикер на курсе. Девушки просто в восторге с того, как преображается их лицо уже после первого самомассажа!

Алла проведает для участниц практические прямые эфиры с техниками самомассажа. Будем убирать отеки с утра, прорабатывать грудной отдел и нижнюю часть лица для избавления от второго подбородка и зажимов в мышцах.

После практики обалдеете, как подтянулось лицо🥰

#дышисомной | Алия Салихова

29 Nov, 09:39


Знакомьтесь, это Антонина — дипломированный нутрициолог, специалист по питанию и здоровому образу жизни. Входит в ассоциацию нутрициологов и коучей по здоровью. Пригласила ее, потому что понимаю всю ценность этой темы🙏🏻

Именно она на протяжении месяца будет идти с нами рука об руку, как нутрициолог #дышисомной! Тоня проведет два прямых эфира для вас:

1. Лабораторная диагностика — зачем сдавать анализы?
Узнаете, какие анализы стоит сдать, чтобы выявить скрытые проблемы. А также какие дефициты влияют на лишний вес и как определить по анализам, сколько раз в день есть.

2. Как поддержать свой организм после новогодних праздников?
Считаю, тема просто супер актуальная будет для всех после тазиков оливье 🔥

И ещё в этот раз будет тариф с нутрициологом. Участниц тарифа будет ждать индивидуальная работа, разбор всех анализов и рекомендации по подбору витаминов. Количество мест ограничено🤫

#дышисомной | Алия Салихова

26 Nov, 06:48


Доброе утро❤️

Сейчас очень много работы, возникают
сложности, задачи, которые нужно решать
и чтобы делать это с холодным разумом важно убрать суетолога. Вот вышла
поэтому прогуляться вокруг Кабана))

Как говорит Ситников... Дефолтное
состояние мозга необходимо нам
🙏🏻
Когда просто смотришь, наблюдаешь, ощущаешь... Находишься в бессмыслие,
с тишиной в голове.

В такие моменты приходят четкие
решения и ясность!

Вы так умеете?)

Когда у меня в голове кипишь, много
задач, идей, мыслей... я ухожу в состояние покоя. Просто НЕ ДУМАТЬ!

Этому навыку учусь уже третий год,
это не просто соглашусь. Но этот навык
дал мне ясность внутри и убрал суетолога. Именно в таком состоянии бессмыслия приходят инсайты и осознания💯

#дышисомной | Алия Салихова

25 Nov, 12:09


Прохожу сейчас очередное обучение.. по антиэйдж фитнесу) Это поможет мне систематизировать все знания по тренировкам, питанию и нутрициологии, чтобы консультировать вас по анализу и составу тела!

Вчера изучала, как работать с женщинами 40+. Какие возрастные изменения и симптомы опорно-двигательного аппарата, сердечной системы и лимфы…

Потому что мне самой почти 40, и я хочу встретить эту цифру в здравии и в сильном теле))

Вот пока мои главные опознания с обучения:

• Все настолько взаимосвязано😣 нарушение обменных процессов или проблемы с жкт приводят к заболеваниям тела;
• Комплексный подход. Опять он) ну блин бессмысленно работать с лицом без осанки и тд… только комплексный, грамотный подход. Никак по-другому.

Резюме несложное: Быть стройной, здоровой и счастливой можно только работая комплексно!

Скоро🤫

Новый марафон будет точно с новыми фишками и практиками с моего обучения.

Всем, кто уже сейчас на марафоне — на новый вам надо. Всем, кто не был, надо тем более🙏🏻

И возможно, возьму пару человек отчекапить по анализам, дать расшифровку и по составу тела разобрать))

#дышисомной | Алия Салихова

25 Nov, 10:15


Решила в этом году осенью сиять
вместе с солнышком и вместо солнышка))

Улыбка делает нас прекраснее🙏🏻
Попробуйте весь день улыбаться — в таком состоянии невозможно негативить))

#дышисомной | Алия Салихова

24 Nov, 09:40


Пришли с мужем на Гладиатор 2 и так приятно осознавать, что была на месте сьемок….когда у нас был тур в Марокко, мы были на всемирной киностудии, где снималось очень много фильмов🔥 и гладиатор в том числе 😏

Путешествия расширяют наше сознание и ощущение, что ты есть - весь мир, часть этого мира🙏🏻

В марте хочу снова организовать ретрит на Мальдивы или Маврикий…столько идей, но как все успевать🤯😣😍

#дышисомной | Алия Салихова

23 Nov, 14:24


Занимаюсь рукоделием благородных девиц))

Умеете вышивать тамбуром?))

#дышисомной | Алия Салихова

23 Nov, 10:19


Я люблю свою работу, я приду сюда
в субботу😅❤️


Два зала полные тренировками,
даже в субботу! Все продышались и
стали счастливее!

Прикиньте, какие они сейчас
заряженные поедут к мужу, к
детям?😏💃🏻

#дышисомной | Алия Салихова

22 Nov, 10:57


Как видите на фото выше, со всеми эти вариантами (а их на самом деле даже больше!) мы будем ОБЯЗАТЕЛЬНО работать на новом марафоне.

Работать на результат. Чтобы к Новому году ах!
Чтобы кайфовать от себя и надеть любимое платье) И не грамма не набрать за праздники!
Чтобы думали «вот ведьма, как так у неё получается?» 😉

#дышисомной | Алия Салихова

22 Nov, 10:27


4️⃣живот, который надувается к вечеру + напряженный объемный живот

включить глубокие мышцы живота

висцеральный массаж + нормализация работы ЖКТ

дыхание/осанка, чтобы быстрее ушла отечность

добавить движение/поменьше сидячего образа жизни

У кого такой вариант (перечисленные варианты могут сочетаться)⬇️

#дышисомной | Алия Салихова

22 Nov, 09:50


3️⃣бока и спасательный круг + обьем на самом животе:

подключаем все 4 слоя мышц, которые будут держать живот

налаживаем работу ЖКТ + висцеральный массаж!

работаем с диафрагмой, чтобы убрать отечность

налаживаем питание/снижаем вес, если много лишнего

У кого так, отмечайтесь👇🏻

#дышисомной | Алия Салихова

22 Nov, 09:14


2️⃣валик внизу живота:

работаем с осанкой, тк часто такой валик появляется при прогибе в пояснице

дыханием восстанавливаем функцию мышц тазового дна

включаем поперечную мышцу, чтобы как корсетом стянуть живот

валик — это отек! А значит дыханием включаем дренаж тканей

У кого такой случай, ставьте +

#дышисомной | Алия Салихова

22 Nov, 08:59


Самые частые проблемы с животом — как их решить⬇️
(выложу все, если будет отклик, договорились?)

1️⃣валик над шрамом от кесарева:

поработать с местом шрама, улучшить подвижность тканей (Прорабатываем свой живот, особенно шов, массажными техниками, растягивая, нужно прорабатывать до красноты утром и вечером с БЛАГОДАРНОСТЬЮ)

восстановить работу мышц живота, обязательно начиная с глубоких

добавить дыхание для того, чтобы ушел отек

если есть лишний вес, посмотреть на пищевое поведение, убрать перекусы и тд

У кого есть такая проблема, ставьте + в комментариях (а дальше разберём следующие варианты)🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

21 Nov, 16:53


Случайные кадры всегда самые в ❤️

#дышисомной | Алия Салихова

21 Nov, 15:58


Алия!!! Ты такая молодец, что написала этот пост и разложила по полочкам причинно-следственные связи! Мне кажется, понятно даже скептикам.
Изначально эта поза придумана для красивой позы дам по всему этикету и тд. А сейчас я смотрю уже даже мужчины сидят нога на ногу.
Я уже лет 7 не сижу нога на ногу (врач в свое время объяснила и поругала хорошенько), но до сих пор выправляю последствия этой позы :(
Большая тебе благодарность ❤️

#дышисомной | Алия Салихова

21 Nov, 15:58


❤️🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

21 Nov, 15:16


Я не просто так спросила у вас))

Замечаю, что многие сидят «Нога на
ногу»🤯

Поделюсь почему я всем категорически не рекомендую так делать!

Вот мы сидим весь день на работе, закинув нога на ногу. Или подогнув ногу под себя.
Сидим час, два. Всё нормально, ничего такого.

Но на самом деле НЕ нормально.
Мышечный баланс меняется.

Потом мы приходим домой и садимся на диван, закинув опять туже ногу или подогнув её.

Изо дня в день сидим так по несколько часов…
Привычка закрепляется, в итоге сидеть ровно вам просто не удобно.
Я бы даже сказала невозможно!

Каковы последствия?

— Таз перекручивает, а его положение влияет на всё тело. Привет складки на спине и под ягодицами.
— Здравствуй перекос - одно плечо выше другого.
— Сюда же проблемы с тазовым дном. Тазовое дно — это связующее звено между нашими ногами. Оно оказывает влияние на тбс, бедра и наоборот - ноги влияют на тазовое дно.
— Потом начинает висеть живот. В пояснице прострелы.
— Ухудшается кровоснабжение органов малого таза (вот и уменьшилась чувствительность).
— Появляется целлюлит, пельмешек между ног, варикоз, нарушается ток лимфы.

Посидели нога на ногу называется…

Это не происходит МГНОВЕННО.
Постепенно тело, фасциальная ткань принимает форму, которую ей задают. И застывает в этой форме.

Всё это следствие 👆🏻 мышечного дисбаланса.

Решается это только комплексной работой со всем телом + убирать вредную привычку!

Ещё раз - это происходит не сразу.
Мы эти изменения замечаем, когда тело изменилось.

И «ой, это что за живот торчит и бока/складки откуда».

Чтобы это исправить тоже нужно время.
За неделю очень хотелось бы, но так не работает.
Но!

На онлайн марафоне за 3-4 недели получаем видимый результат.
Я бы сказала ВАУ результат до минус 5-10 см в животе!

Потому что ПЕРЕУЧИВАЕМ тело, возвращаем в правильное положение.

Сразу отвечу на вопрос: а как сидеть?
Как можно чаще менять положение тела. Если работа сидячая — посмотрите на маркетплейсах ортопедическую подушку под ягодицы👌🏻

Ну что, одернули ногу?)
На какую сторону перекашиваетесь обычно?

#дышисомной | Алия Салихова

21 Nov, 13:15


Признавайтесь, кто так сидит регулярно)?👇🏻😏

#дышисомной | Алия Салихова

20 Nov, 19:47


Мои книги на ближайшие месяцы 🤯😅

Раньше Шилову читала…а щас вон че))

Читали такое? Поделитесь мыслями

#дышисомной | Алия Салихова

20 Nov, 14:44


Сегодня очень интересный день получился)) Мама и дочь принимали участие в рилсе для контента🥹
Так классно время провели🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

19 Nov, 08:53


У меня в инстаграм они тоже сохранены🙏🏻

https://www.instagram.com/salikhova_aliya_

#дышисомной | Алия Салихова

19 Nov, 08:53


Алия, Rutube не открывается. Можно еще где-то посмотреть зарядку?

#дышисомной | Алия Салихова

19 Nov, 08:45


Дорогие наши❤️

Ко дню мамы команда #дышисомной решили сделать такие красивые сертификаты для наших любимых мам🙏🏻

Моя мама самая активная участница не только ОНЛАЙН ЗАРЯДОК дыхательной гимнастики, но и оффлайн тренировок в студии и я вижу как она выпрямляется осанкой, и бодрости много и каждый раз звонит мне и благодарит за Екатерину и Ольгу, что ее тело оживает в 65 лет

Хочу ей сделать подарок, потому что она оплачивает все занятия по понятиям кармы)))

И предлагаю ВАМ, вдруг тоже захотите сделать полезный и приятный подарок своим любимым
Есть несколько вариантов, кто желает, напишите мне в личку, какой вариант вам подготовить🙏🏻

Направления в студии:
• дыхательная гимнастика (здоровое похудение, энергия, фертильность и возвращение женского состояния)
• хатха-йога (для любого возраста, ходят и 20-летние и 60-летние)
• здоровая спина (группа 50+🔥)
• растяжка с подкачкой (для подтянутого тела, крепких мышц)
• шпагат и осанка (мягкая грамотная растяжка тела)

👇🏻


Как приобрести пишите в отдел заботы @otdelzaboty_as
ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ НИХ🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

19 Nov, 05:19


Маленькое напоминание о том, что у нас всегда есть выбор!

Может быть по-разному, и это хорошо!
Вопрос — что мы выбираем чаще🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

18 Nov, 15:42


Если бы меня спросили из чего состоит
мой день, я бы показала студию и
телефон, где нескончаемый список дел)

Начались предновогодние недели 😅🔥
Когда я выпадаю в тренировки и некогда вести контент🫣

Сегодня:
зарядка на онлайн
4 группы офлайн
двухчасовой.. важный созвон с
командой онлайн запусков

Вы как? В суете? Или пока все спокойно?

#дышисомной | Алия Салихова

18 Nov, 07:43


Дорогие, возвращаюсь к вам с выходных❤️

И у нас тут за эти дни было небольшое пополнение! Рада видеть всех новеньких 🤗 Вы подписались на очень классный канал про жизнь, дисциплину, мотивацию, правильное дыхание для стройности, ресурсности и внутренней опоры для реализации всего намеченного🙏🏻

Узнать меня поближе — про мой опыт и чем живу — вы можете по ссылкам:

ПОСТ ЗНАКОМСТВО

Мои до/после

Как дыхательная гимнастика поможет похудеть?

Почему я не просто про тренировки?

Про важность правильно дышать

3 неправильных способа похудеть

Что будет, если просто начать делать. Отзывы учениц

Невероятная трансформация на онлайн марафоне за месяц

А кто уже сейчас хочет попробовать мой метод, познакомится… как он отражается на вашем состоянии, на вашей фигуре… ощутить эффект и первые изменения — начните с бесплатных зарядок по технике 2/6!

Дублирую для вашего удобства последние 2 зарядки:

Дыхательная зарядка из Марокко
Дыхательная зарядка на берегу Катуни

Также в закрепленных выше ДАЙДЖЕСТАХ вы найдете огромное количество полезной для себя информации! Изучайте, внедряйте в свою жизнь!
И вдохновляйтесь ко мне на курсы😘

#дышисомной | Алия Салихова

17 Nov, 18:59


Увидимся завтра на коврике в 6.30 утра в онлайн марафоне❤️
А в 8.00 в студии #дышисомной

#дышисомной | Алия Салихова

17 Nov, 18:55


Тело, я слышу тебя и слушаю🙏🏻
Я сдаюсь тебе и своему сопротивлению
Спасибо, что выдержало все испытания, голодания, тяжелые нагрузки и измывания над тобой за все последние 10 лет…

Я больше не буду тебя потреблять…я буду уважать и заботиться о тебе
Я буду питать тебя и расслаблять
Я буду дышать правильно , чтобы не застаивать процессы в теле и не создавать напряжение в диафрагме

Тело, благодарю тебя за тебя❤️

#дышисомной | Алия Салихова

16 Nov, 14:10


Вот, например, невероятные результаты моих учениц на онлайн за месяц🙏🏻

И напомню, что мы просто ДЫШИМ ПО 20 минут по утрам! Никаких меню, планов питания, подсчетов калорий и всяких запретов. Только осознанность и дисциплина❤️

Почему на моих курсах практически не бывает никаких планов питания, подсчета калорий, пп рецептов и диет? Потому что все это ограничивает свой внутренний голос и сигналы тела.

Мы наоборот учимся наблюдать за телом и возвращаем СЕБЯ К СЕБЕ В БАЗОВЫЕ настройки. Мы приводим к начальному состоянию — здоровое, стройное тело с полным чувствованием своих потребностей! Где я четко понимаю, когда я голодна, сыта, хочу спать и тд

#дышисомной | Алия Салихова

16 Nov, 13:53


Послушайте)

Раньше я не могла ходить в кафе и рестораны(
Я сидела на подсчете калорий, ела строго на 800 ккал🫣считала каждый кусочек, каждую крошку, что ела…не ходила в кафе из-за этого, потому что была паника, что не знаю сколько это калорий… в гости только со своей едой…зависимость от еды была мощной. Я считала часы когда можно, не успев доесть - уже думала, что готовить на следующий прием пищи.. Это было РАССТРОЙСТВО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ!

Но я прожила этот опыт🙏🏻

В подкасте рассказала, почему подсчет ккал = работа с телом через насилие и ограничение.
И на что нужно ориентироваться в первую
очередь😉

#дышисомной | Алия Салихова

16 Nov, 06:27


Доброе прекрасное утро☀️ Сегодня у нас с вами интересная тема!

Вы пока голосуйте ниже, как считаете🙏🏻
А я чуть позже поделюсь своим мнением и опытом))

#дышисомной | Алия Салихова

15 Nov, 17:24


Крутое упражнение для плоского живота!

Ставьте ❤️ и отправляйте подруге!

Итак:
Вдох короткий ребрами (не животом) и выдох медленный через рот до тишины. Вдох делаем в исходном положении на 2 счета, фиксируем упражнение - начинаем делать выдох на 6-8 счетов. Задержка дыхания на 3 счета, на задержке возвращаемся в исходное положение.

Таким образом, вы ощутите, как поперечная мыщца живота подтягивается к спине, так она прокачивается, и живот становится плоским!

Делайте это упражнение 10 раз ежедневно утром НАТОЩАК — через 2 недели ощутите как уходит спасательный круг🔥

Больше упражнений на все тело на моих курсах онлайн и оффлайн. Новичкам можно начать с БАЗОВОГО КУРСА 🙏🏻

И помните, что КИСЛОРОД - мощный окислитель жира! Нужно лишь правильно его подать в клетки и правильно выдохнуть углекислый газ(распад того самого жира).

#дышисомной | Алия Салихова

14 Nov, 10:47


В клинике обязательно делаю ВРТ диагностику, которая помогает определить продукты, вызывающие У МЕНЯ отечность и аллергические реакции.

За этот год придерживания питания по разрешенному списку я убрала много воспалений в организме и тем самым исцеление произошло 🙏🏻
Список запрещенных сегодня значительно уменьшился в сравнении с 2023 годом.

Можно и овсянку и пшеницу твердого помола.
Яйца куриные так же запрещены, но перепелиные можно добавить.

Ура🔥 будем продолжать изучать себя

И дорогие, этот список только для меня!!! Ни для кого! Для моего организма! У вас все по другому!Пожалуйста не берите на свой счет!

#дышисомной | Алия Салихова

14 Nov, 09:06


Эко клиника Казань🙏🏻
https://www.instagram.com/eco.clinic?igsh=YjNwOG1kdm90ZDJj

#дышисомной | Алия Салихова

14 Nov, 08:18


Сегодня 2 день моей программы очищения в эко клинике. Пока полет нормальный👌🏻 Захожу на голод

Утром в 8.00 у меня была ВРТ диагностика, где нашли дефициты, и других жителей😅 из хорошего — значительно сократился список запрещенных продуктов

Потом ЧРТ диагностика — переводит ткани и органы в нормальное состояние, и устраняет признаки приобретенных заболеваний, не затронувших наследственные структуры.

Сейчас вот магниевая ванна 🥰

#дышисомной | Алия Салихова

13 Nov, 07:41


Знаете, так поменялось мировоззрение с открытием студии. Уже более глобально смотрю на многие вещи, ушли на второй план материальные хотелки. Вчера в инстаграм рассказала прям личное)) решила тут тоже этим поделиться👆🏻

Раньше я бы выбрала себе внешние артефакты, чего я стою. Но сейчас понимаю, что инвестиции в свое образование, в свой ресурс и развитие могут принести гораздо больше радости и пользы в долгосрочной перспективе, чем просто очередная сумка!

Хочу, чтобы мое «детище» развивалось и масштабировалось. Хочу серьезно, а не абы как. Чтобы все было работало стабильно, чтобы вы хотели бежать на занятия в студию к тренерам. Потому что они наполняют, они эффективные, они дают много внутренней энергии для самореализации!

Очень горю сейчас новым обучением! Вижу в нем огромные перспективы.

Пусть так и будет🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

08 Nov, 13:10


Почему так важна для нашего организма в рационе клетчатка?

Потому что клетчатка это пребиотик и углевод, который не расщепляется в верхних отделах вашего ЖКТ и является отличным питанием для нормальной микрофлоры кишечника!

Клетчатка — это овощи (зелень, салат, все виды капусты, шпинат, зеленая фасоль, редис, авокадо, болгарский перец, огурец, цукини, помидоры…) крупы, фрукты, орехи, семена и тд…

А теперь о пользе КЛЕЧАТКИ.
Почему она должна быть 💯 ежедневно в вашем рационе:

1. Контроль аппетита и веса
Полезным свойством клетчатки является ее способность усиливать ощущение сытости.
Она поглощает жидкость в желудке и разбухает, создавая ощущение насыщения и уменьшая желание переедать)) Берите на заметку, кто хочет похудеть🙏🏻

2. Уровень глюкозы в крови
Продукты, богатые клетчаткой, помогают контролировать уровень глюкозы в крови, так как пищевые волокна замедляют процесс усвоения углеводов, и уровень глюкозы в крови повышается постепенно, в пределах нормы. Кто страдает сахарным диабетом или есть предрасположенность к нему, вам обязательно!

3. Уровень холестерина.
Клетчатка помогает контролировать уровень холестерина в крови. Она впитывает лишний холестерин и жир, предотвращая их адсорбцию в организме.

4. Работа нашего кишечника
Именно клетчатка помогает регулировать перистальтику кишечника, она помогает кишечнику работать лучше, облегчая процесс переваривания пищи и предотвращая запоры. Привет, втянутый живот))

При дефиците клетчатки наблюдаем:
• Запоры
• Раздражительность и тяга к сладкому в ПМС!!!!!!!
• Низкий уровень энергии
• Нарушение кишечной микрофлоры
• Лишний вес
• Быстрое наступление чувства голода после еды
• Повышенный уровень глюкозы в крови
• Высокий уровень холестерина в крови

Мои рекомендации сколько клетчатки есть в день: Все ИНДИВИДУАЛЬНО. Но все, что хрустит, имеет клетчатку, обращайте на это внимание)) Псиллиум рекомендую за час до сна тем, у кого нерегулярный стул👌🏻

Также:
— Включайте в рацион больше фруктов и овощей
— Ешьте цельнозерновые продукты: отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу, крупам (бурый рис, гречка, овсянка) и макаронам из твердых сортов.
— Добавляйте в блюда бобовые: чечевица, фасоль, горох — богатый источник клетчатки и белка.
— Не забывайте про орехи и семена: они не только богаты клетчаткой, но и полезными жирами и микроэлементами.
— Пейте больше воды: клетчатка работает лучше, когда организм получает достаточно жидкости

И напомню, что кушаем как принцессы: с чувством, с толком, расстановкой. Без гаджетов, включая чувства вкусно/не вкусно. Не доедаем - если насытились. Не едим - если не вкусно.

Чем разнообразнее питание - тем меньше срывов и внимания на еду!

Я сейчас готовлюсь к ежегодному курсу зондирования в эко клинике.
Поэтому у меня питание без животного белка, без молочки, веганство)) ем везде овощи, зелень, салат и гречкууу🤤

#дышисомной | Алия Салихова

08 Nov, 08:28


Разберем?

Если да, жду ваших реакций!

#дышисомной | Алия Салихова

08 Nov, 08:25


Вчера вечером выложила в сторис свой Идеальный ужин😋
Был супер мощный салат + зеленые яблоки + тыквенные семечки + бобы + зелень + клетчатка из овощей с маслом))

И прилетел вопрос👇🏻

#дышисомной | Алия Салихова

08 Nov, 04:39


Доброго прекрасного утра☀️
Потянитесь
Улыбнитесь
Поблагодарите за это утро, за то, что видите и слышите🙏🏻

Мы сами создаем себе настрой и реальность, которую проживаем именно сейчас, благодаря нашим мыслям и действиям❤️

#дышисомной | Алия Салихова

07 Nov, 12:46


Симптомы, что ТЫ ХУДЕЕШЬ за счет ЖИРА:

1. Лицо худеет
Это верный признак, что жир покидает твои клетки. Щеки уменьшаются, уходит отечность и подтягивается овал лица, проявляются скулы.

2. Одежда стала свободнее
Не джинсы растянулись, а твоя талия уменьшается!
Когда одежда становится свободной или размер одежды в магазине понадобился меньше - 💯 ты теряешь лишний жир.

3. Замеры по сантиметрам
Важно отслеживать свои объемы талии, живота, спины, рук и бедер. Каждый -0,5 см свидетельствует, что жир покинул чат.

4. Состояние недосытости
То есть ощущение, что ты все время не доела. Легкость в теле, бодрость и энергия. Хочется двигаться.

5. Рельеф на животе
Заветные две полосочки по бокам живота и по середине под грудью говорят о том, что жировая прослойка уменьшается. Особенно у больших животиков появляются ямочки по бокам - ликуйте)

6. Целлюлит исчез
Задние бедра становятся глаже и подтянутыми.

7. Не отекаешь
Чем меньше жира в клетках, тем меньше притягивается вода

Это тот минимум, что ты ощутишь уже через пару недель, занимаясь дыхательной гимнастикой🔥

Вес не показатель твоей стройности (об этом кстати писала ТУТ🤭) А объемы 💯

P.s что круче в талии -3 см или в весе -500 гр?!👇🏻

#дышисомной | Алия Салихова

07 Nov, 05:03


ТРЕВОГА, ЧТО МЕНЯ НЕ НАКОРМЯТ
Поделилась участница марафона🙏🏻

Это, кстати, называется ИНСАЙТ!

И дальше важно ДЕЛАТЬ!
Осознала — делай!
Вот тогда эволюция и начинается) трансформация мощная, по прежнему уже не будет😏

Благодарю, что даете обратную связь и делитесь, как меняется ваша жизнь уже за каких то 2-3 дня❤️

Это очень ценно🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

07 Nov, 04:54


4 зарядка на онлайн прошла 👏🏻
Дыхательная гимнастика с утра — это настрой на весь день 🔥🔥🔥

Энергией важно управлять и направлять!
Энергию нельзя копить (съедите себя сами агрессией и злостью)

Сотни девушек на марафоне зарядили себя утром — направили ее на своих близких, на действия и пошли феячить, заряжать окружающих🥰

#дышисомной | Алия Салихова

06 Nov, 10:09


Что бывает, когда поесть забываешь...

Сегодня столкнулась с ситуацией, о которой сама постоянно предупреждаю девушек на своих курсах.

Что случилось и какие я сделала выводы?

Сегодня весь день у меня групповые занятия в студии. Первая группа в 8:00, потом сразу же вторая утренняя. Закончили мы в 10 и дальше у меня перерыв, в который я обычно завтракаю. Брать с собой ничего не стала из дома, отведу занятия и поеду позавтракаю — думала я.

Но после занятия села за телефон решать делишки, отвечать в рабочих чатах, в чате марафона… фокус, концентрация вся туда, и в моменте я забыла обо всем остальном. Кто решает 10500 дел, знает, как это бывает))

И вдруг в какой-то момент я заметила, что очень плохо соображаю. Фокус теряется, в голове тупняк. Энергии нет. Мысли и слова в кучу не могу собрать, а мне ещё занятия вести👀

Что со мной происходит? — стараюсь понять.

Смотрю на время и понимаю — глюкоза низко упала, ведь прошло уже много часов от последнего приема. Мне срочно нужны углеводы!

Налила стакан теплой воды из кулера, выпила. Полегчало. Но ненадолго…

Через 15 минут пришел он… физический (истинный) голод💯 В районе желудка почувствовала пустоту, спазмы, урчание и сосание. И понимаю, что вместе с ним внутри меня растет нестерпимое желание съесть протеиновый батончик прямо сейчас!!!

Навык саморефлексии, опыт и моя осознанность помогли остановиться и осознать, что это быстрый источник энергии.. но не качественный! Он не принесет ни мне, ни моему телу никакой пользы🙏🏻

Поехала в ресторан и уже спокойно позавтракала. Хэпи энд без срыва и переедания!

Теперь про выводы:

1. Еще раз убедилась на личном опыте, что знания о механизмах пищевого поведения, которые даю на своих курсах - крайне актуальны для каждой. Важно слышать и понимать свои инстинкты, чтобы управлять ими.

2. Важно уважать свое Тело, оно неизбежно тебе напомнит, когда ты о нем забываешь. Разными сигналами.

3. В рабочем ритме зачастую не замечаешь времени и забываешь про прием пищи. Но отсутствие приема и отдыха только ухудшит ЭФФЕКТИВНОСТЬ твоей работы.

4. Игнорировать сигналы голода в течении дня, когда мы все в «делах», приводит к тому, что к концу дня контролировать свой аппетит и количество съеденного крайне сложно. И это может довести тебя до срыва.

Своим личным опытом я поделилась, теперь вы напишите — знакомы ли вам такие ситуации и чем они обычно заканчиваются?

Жду вашу обратную связь в комментариях🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

05 Nov, 14:19


Сейчас будут мысли🙏🏻 ведь я не просто так скинула вам эту картинку))

Одна из моих любимых фраз: «где страх - там рост». И это, действительно, так!

Там, где я когда-то боялась — впервые провести эфир, боялась выйти в сторис, боялась написать то, что будут осуждать и обсуждать, боялась проявляться… стоял огромный рост во всех сферах!

Вспомнился тут очень показательный пример: открытие своей студии #дышисомной 🥹
Еще год назад для меня это было не достижимой целью, просто мечта. Было страшно даже представить этот момент, даже в голове прокрутить картинку🥴 было страшно представить сколько это вложений в ремонт, в аренду помещения (о покупке я даже и не думала), и организацию всего процесса

Но именно в этом страхе скрывался мой рост. Если бы я не пошла в этот страх — что было бы сейчас?

Сейчас я так же бы арендовывала залы в различных студиях, так же бы вела занятия…но без ощущения своего развития…для меня это была бы стагнация и потеря энергии.

Но почему так происходит? Все просто!

Наш организм максимально сопротивляется всему новому! Для него это дикий стресс. А на уровне подсознания — это механизм сохранения энергии — делай как привык, так проще! И находясь в своей зоне комфорта, в привычной обстановке, где все знакомо и понятно, многие НЕ ХОТЯТ из нее выходить, а если даже выходят.. сразу включается психосоматика (нет сил, болезнь и тд) даже я бы сказала своего рода проверка «а готова ли ты?», «точно ты этого хочешь?»

Но где страшно, где бесит, где болит — там ресурс! Там ВАШЕ развитие! Там новое! А там, где вам все ясно, где все предсказуемо, понятно, там нет роста.

Я уже давно это поняла и началась какая то игра😁азарт
Идти в страх…

И вот за последние пару лет я переодела очень много своих страхов. Вышла из зоны комфорта и начала расти. Не описать словами, что происходит внутри, какое сияние тебя поглощает, какая радость приходит от твоих чувств, сколько энергии высвобождается, когда ты его проживаешь, а не глушишь внутри!

Да, мне сейчас сложно и очень ответственно вести свой маленький бизнес, есть ежемесячная оплата 150.000р за помещение, есть выплаты зарплат сотрудникам, есть обязательства перед всеми… да, у меня бывают слезы и расстройства, что не получается…НО…вернувшись год назад — сделала бы ТОЖЕ САМОЕ!

Потому что я чувствую движение и энергию от нового, с чем я сталкиваюсь, чему обучаюсь, в каких процессах нахожусь — и это есть мое развитие как личности, как тренера, как руководителя. Это Жизнь С ЧУВСТВАМИ И ЭМОЦИЯМИ, полная событий и бонусов за мое упорство.

Поэтому дорогие, идите в свой страх, делайте все, что страшно!
Ведь именно там находится лучшая версия вас!


А ещё, кстати)) лишний вес — это нереализованная энергия, не реализованные амбиции, страхи!! Задумайтесь😉

#дышисомной | Алия Салихова

05 Nov, 13:54


А в какой зоне вы сейчас? Какие трудности возникают?
Поделитесь🙏🏻👇🏻

#дышисомной | Алия Салихова

04 Nov, 13:38


Мои курсы для продолжающих
(кто знаком с техникой дыхания)
начнутся уже 13 ноября.

Дела такие:

Утренний курс Дыхание 2/6 с мячом
+ МФР ролл
ПН СР ПТ в 8:00

Утренний курс New Окси + МФР
ролл
ПН СР ПТ в 9:00

Дневной курс Дыхание 5333 + МФР
ролл
ПН СР ПТ 12:00

Вечерний курс New Окси + МФР
ролл
ПН СР ПТ 18:00

Запись и подробности тут 👇🏻
https://aliyasalihova.ru

#дышисомной | Алия Салихова

04 Nov, 13:26


До Нового года осталось меньше 60 дней🔥

Что у нас по ОФФЛАЙН ЗАНЯТИЯМ👇🏻

С 15.11 у Зульфии стартуют две группы для новичков по технике New Окси.
Рельеф, тонус мышц и энергия!

Утренний курс:
ПН СР ПТ 9:30

Вечерний курс:
ПН СР ПТ 19:00

Курс состоит из 12 занятий.
Новички, это ваш шанс увидеть первые минуса в объемах тела за счет запуска обменных процессов.
За 4 недели без диет за 30 минут занятий вы избавляетесь от 10-35 см в теле! Без отката

ХОЧУ НА ЗАНЯТИЯ

#дышисомной | Алия Салихова

04 Nov, 07:38


Возвращаюсь к вам!

Выпала из всего, что можно🥲
В сториз не выходила, ничего не рассказывала, плохо себя чувствовала физически, впервые не было сил, меня
мутило и я просто не спала 3 ночи🙏🏻

Дала себе и телу отдохнуть,
восстановиться, побыть наедине с собой.
3 дня просто лежала.

И вот сегодня я, наконец, ожила! Начали с ученицами понедельник с дыхательной гимнастикой🥰

Первая зарядка на онлайн
Групповые занятия в студии


Запустили порцию кислорода в клетки и зарядились на прекрасный день!

А ещё столько интересного придумала))
Буду постепенно делиться, а с вас пока реакция в ответ, если вы тут🫶🏻

#дышисомной | Алия Салихова

02 Nov, 06:04


ОСЕННИЙ ДАЙДЖЕСТ🩵

Ухх, вот это насыщенный месяц получился. Чтобы вам было удобно ориентироваться в информации — собрала для все самое важное за октябрь в один пост:

🟡 Как быстро сбросить лишние кг после путешествия?

🟡 Вся правда про ВАРИКОЗ

🟡 ПРО коллаген. Пить или не пить?

🟡 Результат ученицы, который вдохновляет и мотивирует

🟡 Подборка продуктов с высоким содержанием коллагена

🟡 Как дыхательная гимнастика поможет укрепить иммунитет и защитить от вирусных заболеваний?

🟡 Мозг и ЗАПРЕЩЕНКИ

🟡 ТОП-3 моих любимых упражнения для вас

🟡 Невероятный парадокс

🟡 Каждая из нас сталкивалась с НЕЙ…

🟡 МФР. Все о его пользе для тела

🟡 Комплекс упражнений с МФР роллом

🟡 Ваша рутина сегодня определяет ваше завтра

🟡 Отзывы о марафоне #дышисомной

🟡 Про осознанное питание. Видео

🟡 Почему так важно уметь быть благодарной, а не ждать и требовать что-то от людей, жизни?

🟡 Невероятная трансформация Маргариты за 1 месяц

🟡 ТОП-4 вредных привычки в питании, от которых нужно избавиться!

🟡 Ловушка мышления, которая откатывает назад

🟡 Жизнь настолько сильно начинает меняться, когда ты понимаешь простую мысль

🟡 Своими мыслями и поступками мы плетем энергетическую паутину

🟡 Как не отекать в самолете и после. Топ-4 совета

🟡 Что будет, если просто начать делать? Ты удивишься

🟡 Как закон Паретто работает в похудении?

🟡 Участь, которая ждёт всех тех, кто присоединиться к марафону

🟡 4 моих незаменимых продукта в путешествиях

🟡Как определить, что такое энергия?

🟡 Подкаст «Ответы на самые частые вопросы»

🟡 Дыхательная зарядка из Марокко по технике 2/6 для вас
Для тонуса и энергии
Для жиросжигания
Для лимфодренажа


Сохраняете дайджест и отправляйте близким!

И буду рада, если поделитесь, что понравилось? Какая тема запомнилась больше всего?👇🏻

#дышисомной | Алия Салихова

01 Nov, 09:31


И не бойтесь, что не успеете наверстать. Главное НАЧАТЬ и каждый день прилагать усилия!

На выходных прямых эфиров нет, это сделано для вашего удобства) Чтобы вы в своем темпе, никуда не спеша посмотрели обучение, разобрались в технике дыхания, осознали, задали вопросы.

Первая зарядка в понедельник!

#дышисомной | Алия Салихова

29 Oct, 13:58


Люди хотят энергию
Людям нужна энергия

Чтобы быть ресурсными, успешными и получать желаемое


Передаю вам ЭНЕРГИЮ этих девушек из Марокко🔥

Сейчас будет много букв и сложные мысли вслух

Движение, дыхание, здоровое питание
и сон — естественные источники той самой энергии для реализации наших амбиций, желаний, мечт и целей!


Но еще есть энергия пространства или Вселенной, окружения🔥
Которая трансформирует

Путешествия — это всегда про трансформации ❤️ Потому что происходят перемены климата, образа жизни, людей , а это означает, что мы добровольно выходим из застоя. И здесь начинают происходить глубокие и важные проявления нашего эго, нашей сущности.

Застой — это когда слишком все хорошо))
все приторно и комфортно)) когда все складывается по нашему

А Жизнь требует перемен, движения вперед💯

И даже отсутствие удобств в другой стране, не тот вкус кофе, нет полотенец, не тот привычный вкус еды, другие обычаи и правила, язык наконец — способен дать нам необходимую встряску. Он всегда предшествует трансформации.

Жизнь удивительна. Волшебный путь в пространстве и времени, который постоянно с нами взаимодействует.
И события, которые происходят с нами, зависят от нас самих, от нашего вибрационного поля энергии.

Это будто сообщение именно для каждой из нас.

Нельзя их игнорировать, обвинять кого то, осуждать или спихивать на удачу. Мы едины в мироздании и являемся друг для друга учителями и учениками.

Жизнь становится яркой и насыщенной, многогранной, наполненной откровениями и глубокими познаниями благодаря именно этим встряскам.

ВАЖНО УВИДЕТЬ ИХ, принять, осознать🙏🏻

И я благодарю за это состояние, новый уровень понимания себя и людей вокруг, за этот опыт и этот тур девичник Марокко!
Было ох…нно классно, впечатляюще и вдохновляюще!!!

В этот тур попали именно ТЕ девушки, кто должен был быть со мной рядом и друг с другом. Пусть наше общение продолжится и преумножится🙏🏻

#дышисомной | Алия Салихова

29 Oct, 06:13


Я всегда с собой беру в путешествие эти 4 продукта 🔥
Незаменимые)

#дышисомной | Алия Салихова

28 Oct, 15:01


Атлантический океан 🌊
Ледяной и освежающий)))
Город-порт Эссувейра

#дышисомной | Алия Салихова

28 Oct, 11:06


Хотя...
Я думаю, оно того стоит)

Объективно🫶🏻

#дышисомной | Алия Салихова

28 Oct, 11:01


Осторожно

Если вы вступите на марафон — вас ждет та же участь😁

Причем ДОБРОВОЛЬНО)))

#дышисомной | Алия Салихова

28 Oct, 10:37


Вчера в Инстаграм рассказывала о том, что мой онлайн марафон #дышисомной можно смело сравнивать с принципом ПАРЕТТО
Поделюсь тут тоже.

Наверняка вы слышали о нем, или правило 80/20: как достигать большего при минимальных усилиях.

Как оказалось этот принцип работает не только в бизнесе и экономике, но и в похудении👇🏻

Согласно ему 80% действий дают лишь 20% успеха, и наоборот - вложив всего 20% усилий, можно достичь 80% результата.

Самое сложное — это найти те самые «точки приложения», которые определяют эффективность. Именно в этом и заключается главный секрет.

За столько лет своего опыта и практики мне удалось из невероятного количества знаний про питание и снижение веса… вычленить те самые 20% ДЕЙСТВИЙ, необходимых для достижения 80% результата.

И все это упаковано в систему простых и понятных действий у меня на марафоне, которые позволят вам легко и спокойно идти к стройному, подтянутому, здоровому телу!

Что это за действия:
1. Ежедневная 15-20 минутная дыхательная зарядка утром НАТОЩАК (делаем регулярно, затрачивая минимум времени в легкости).

2. Учимся слышать сигналы тела (никаких планов питания, подсчета калорий, пп рецептов и диет.. Потому что все это ограничивает свой внутренний голос и сигналы тела)

И всего за 1 месяц мы налаживаем с помощью дыхания функционирование всех систем в теле, начинаем видеть результат на весах..внешние и внутренние изменения, которые многие не видели годами🥹

Причем я не заваливаю вас кучей знаний, сотней методичек и рекомендации, которые непонятно как выполнять в практике. Мои ученицы — это в основном работающие женщины и мамы. Я ценю их время.

Не нужно забивать людям голову бесполезной информацией, 80% из которой не нужна и не поможет сбросить лишнее.

Есть у меня в канале, те кто много знает про правильное питание и похудение, но так и не пришел к желаемому результату? Кто ведет борьбу с весом уже много лет, все перепробовал, но увы...

Моя основная задача — помочь вам встроить в вашу жизнь необходимый набор НАВЫКОВ, ПРИВЫЧЕК, те самые важные 20% чтобы вы могли начать меняться и поддерживать стройность всю свою жизнь🙏🏻

Я даю только 💯 работающие инструменты, которые легко, быстро и эффективно приводят вас к лучшей версии себя. А все сложности, сопротивление мы проходим вместе, я каждой участнице на разборах и в чате даю персональную обратную связь и лайфхаки, как это сопротивление пройти.

Участницы с прошлого потока уже внедрили необходимые привычки, и
они очень довольны своими
результатами🙏🏻
Про них я рассказывала ЗДЕСЬ, почитайте, если пропустили.

Если вы действительно готовы начать меняться, слышать информацию, которую я даю, и делать для того, чтобы стать лучше самой себя уже через 1 месяц ⬇️

То я жду вас на марафоне, старт которого уже в эту пятницу🔥 Все подробности в этом посте — https://t.me/c/1309480771/3285

#дышисомной | Алия Салихова

28 Oct, 08:32


Шел 8 день поедания булок....
Жду 1 ноября в дисциплину и на зарядку 🔥

Кто со мной? 👇🏻

#дышисомной | Алия Салихова

26 Oct, 20:15


Мы приехали в цивилизацию 🥹
В Марракеш
После всех скитаний по пустыням и трущобам, энергия здесь другая 🔥🔥
Завтра по плану Сад Можарель, музей ив сен лорана и чего то еще)))

#дышисомной | Алия Салихова

26 Oct, 08:02


Уже просто 🥴
Но другой еды нет))