Publications du canal Психотерапия в мемах | Александр Федоров

Ну что, все готовы на эфир в 19:00 мск? Он уже через полчаса!

Мы уже мощно готовы!

Ссылка на созвон в гугл мит будет здесь и придет вам в бот.

Ставьте сердечко, если готовы :)

В этом видео — сегодняшнее задание!

Не знаю почему такое смешное превью, само видео нормальное :)

Почему мы рекомендуем именно практику аскезы?

Аскеза развивает волевую триаду (самоконтроль, воля и дисциплина). Это именно те качества, которых нам не хватает в борьбе с цифровым потреблением.

Что же это за три качества на примере цифропотребления и окунания в прорубь?

🔥 Воля (я буду) — это краткосрочное усилие в момент, когда вы можете делать что-то более лёгкое. Воля как навык и ваше личное качество позволяет выбрать более сложную задачу — например, работать вместо того, чтобы сидеть в телефоне. В моём случае окунания в прорубь это то, что помогает мне зайти в ледяную воду.
🔥 Самоконтроль (я не буду) — способность сдержать свои краткосрочные импульсы, т.е. не сорваться тогда, когда есть искушение. В моём случае это то, что удерживает меня в проруби и не даёт мне вылезти слишком быстро.
🔥 Дисциплина (я хочу) — это то, что позволяет мне оставаться в русле достижения моей долгосрочной цели. Благодаря дисциплине вы знаете ответ на вопрос ЗАЧЕМ я страдаю, ограничивая свои любимые развлечения. Именно дисциплина напоминает, что нужно сделать то, что служит вашим глубинным ценностям и целям, а не сиюминутным соблазнам — например, ради чего вы отказываетесь от цифрового потребления. Благодаря дисциплине я знаю, зачем мне вставать поутру и ехать куда-то в мороз купаться.

❓Как аскеза влияет потребление сахара и создание новых привычек?
❓Почему аскеза — это нейрофизиологическая перезагрузка?
❓Как аскеза помогает направлять свою психическую энергию в нужное русло?

Валера потрясающе рассказал об этом в своём видео на ютубе. Бегом смотреть, оно совсем не долгое! Кто не может смотреть на ютубе, смотрите на Дзене.

Ставьте огонёк, если прочитали это сообщение!

#марафон_ЦН

Кстати! Всем, кто регистрировался, пришло сообщение в бот с предложением самой выгодной цены на двухнедельный интенсив «Цифровая аскеза», который начнется 18 января.

Проверяйте бот и успевайте зарегистрироваться. Эта цена только для ранних пташек и будет действовать только сегодня до 19:00 мск — потом будет дороже 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

👆👆👆Пособие по драматургии в четырёх действиях 😁

В прошлый раз было 20 секунд, сегодня уже 50!

И переодевались на улице, т.к. здание клуба было закрыто. Ничего, нормально :)

Полпервого, а я ещё работаю!

Спасибо вам за отклики к прошлому посту о нашей новой программу по цифровой аскезе. Для меня это очень важно — чувствовать, что то, что я делаю, вам нужно. Стараюсь ради вас.

С утра анонсирую бесплатный трёхдневный марафон «Цифровая свобода. Как перестать сливать свою жизнь», над которым мы сейчас трудимся. На него надо будет зарегистрироваться.

Скоро всё пришлю, ждите 🤗

2 января, а мы уже в работе!
Вместе с Валерой Плотницким готовим для вас программу — поток курса по аскезе конкретно на цифровое потребление.

Кому было бы интересно подробнее узнать об этом — пишите в комментарии!

🍌 В этом видео — итоги моего года и мои пожелания вам.

С наступающим Новым годом! Будьте счастливы ❤️

В этом году я провёл 768 часов консультаций 😱

И-и-и-и... у нас двое победителей! Обе участницы предположили счастливое число 777 и не прогадали :)

1) @Tina_logoped
2) @Margo_now

получают по бесплатной консультации! 🍌 Всем спасибо, с наступающим!

Я щас монтирую видео с итогами года и поздравлениями — скоро выложу 🕺