✨🌸 Darshan Sanación Holística

Seguimos con los TIPS (parte II)

4. Tómate tiempo para masticar

Masticar es un gesto que puede parecer irrelevante y que a menudo se descuida. Sin embargo, esta práctica desempeña un papel esencial en nuestra salud.

¿Sabias que hay estudios que relacionan una buena masticación (no engullir) con un menor resistencia a la insulina y % de grasa mas bajo?

👉Asimilar mejor los nutrientes: una buena masticación permite transformar mejor los alimentos en nutrientes asimilables para que lleguen hasta nuestras células.
👉Comer menos y gestionar mejor el peso : la masticación permite la secreción de diferentes hormonas que enviarán una señal de saciedad al cerebro a lo largo de la comida.
👉Facilitar la digestión: cuando no se mastica lo suficiente, el estómago tiene que aumentar su producción de jugos gástricos para descomponer los trozos que aún son demasiado grandes. Esta sobreproducción de ácido puede irritar la mucosa digestiva y provocar reflujo ácido.
👉Proteger los dientes y las encías: masticar contribuye a prevenir la aparición de caries dentales al fomentar la producción de saliva, que limpia la placa dental y protege el esmalte de la acidez.

5. Llénate de antioxidantes

Los antioxidantes son moléculas extremadamente beneficiosas, fundamentales para proteger nuestras células. Colaboran en la protección contra muchas enfermedades: envejecimiento prematuro de la piel, cánceres, enfermedades degenerativas, cataratas, artritis e incluso enfermedades cardiovasculares.

La buena noticia es que estas milagrosas moléculas se pueden encontrar en todos los alimentos Por lo tanto, comer fruta y verdura en buenas cantidades suele ser suficiente para cubrir nuestros aportes. A continuación encontrarás algunos alimentos con un fuerte poder antioxidante:

Bayas y frutos rojos: arándanos, moras, bayas de goji, bayas de acai, frambuesas, fresas.
Otras frutas: manzana, ciruela, granada, naranja, kiwi, uva, higo.
Verduras: alcachofa, col, brócoli, espinacas, pimiento.
Plantas aromáticas: cebolla, ajo, chalota.
Especias: clavo, orégano, jengibre, cúrcuma, canela.
Hierbas: tomillo, albahaca, orégano, perejil, cebollino, eneldo, menta, romero, laurel.
Bebidas calientes: té y café.
Cacao y chocolate: cacao puro en polvo, chocolate negro al 70 % como mínimo.

Estos alimentos deben ser ecológicos: los alimentos procedentes de la agricultura ecológica tienen un contenido en polifenoles (una categoría de antioxidantes presentes en muchas plantas) entre un 20 y un 70 % superior a los procedentes de la agricultura convencional.

6. Comer de forma consciente

En nuestras ajetreadas vidas, muchos desayunamos a una velocidad de vértigo o almorzamos frente a la pantalla del ordenador para aprovechar al máximo el tiempo. Este tipo de cosas representa a la perfección nuestra equivocada relación con los alimentos.

De ahí la importancia de dedicar al menos 20 minutos a cada comida. Una atención plena consiste en considerar este momento en sí mismo y prestar atención a lo que comemos.

Aplicar conciencia plena a nuestra dieta tendrá varios efectos beneficiosos. En primer lugar, esto te permitirá reconocer tus señales de hambre y saciedad y asegurarte de que tu ingesta se adapta a tus necesidades. Esto reducirá las cantidades servidas y sentirás menos la tentación de picar.

Esto también te llevará a desarrollar preferencia por los alimentos más sanos: cuando comemos impulsivamente bajo la influencia de las emociones y sin escuchar a nuestro cuerpo, dejamos de sentir el placer de comer y nos sentimos fácilmente atraídos por los alimentos grasos, azucarados y salados.

Por último, una atención plena también contribuye al bienestar mental. Te permite observar tus sentimientos sin juzgarlos y escuchar a tu yo interior. Pensar sólo en el momento presente durante la comida también ayuda a descansar la mente y a reducir el estrés y la ansiedad.

Si te ha gustado comparte, para que mas personas se nutran de esta información!

@darshansanacionholistica 🌸

Ya queda poquito para el taller de vias, que haremos en la Celula MAI de Montserrat, los que esteis por la zona y querias aprender a poner una via, no os lo perdais! Quedan poquitas plazas disponibles 🙏🏼

@darshansanacionholistica 🌸

🥂Gracias 2024! Por todo lo aprendido, por cada lección, por cada lagrima, por cada sonrisa, por cada persona que ha aparecido en mi vida y ha sumado o ha restado, por todo lo vivido, "bueno" y "malo", y gracias a todas esas personas que tomaron la decisión de ser mi paciente y les he podido ayudar en su camino.

El año acaba como jamás pensaba que lo haría y no puedo ser más feliz.

Con uno de los proyectos más grandes de mi vida en marcha y que pronto compartiré con vosotros, ya que mi experiencia y camino ayudará a muchas otras personas!

Con ganas de 2025, vamos a por todas ✨🙏🏼

Feliz año 🥂 💜

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🌬️ Pranayama: La ciencia de la respiración para tu salud 🧘‍♀️

Hace más de 2500 años, los yoguis comprendían el poder de la respiración consciente. Hoy, la ciencia confirma cómo esta práctica milenaria puede mejorar tu salud física y mental.

🧠 Respirar profundamente moviliza el líquido cefalorraquídeo, el cual circula a través de la columna vertebral hasta el cerebro, promoviendo mecanismos naturales de desintoxicación. Este fluido no solo protege y nutre el cerebro, sino que transporta oxígeno y nutrientes esenciales a las células cerebrales, mejorando nuestra claridad y concentración.

💓 Reducción del estrés y bienestar cardiovascular: El pranayama también activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto favorece la regulación de la presión arterial y fortalece el corazón.

🌿 Además de los beneficios cerebrales, esta práctica también fortalece el sistema inmune, mejora la digestión y promueve un bienestar general.

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Las emociones de la madre y el padre en el embarazo, impactan en el bebé, y siguen impactando una vez en vida hasta los 7 años, construyendo su subconsciente!

Increíble video!

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🔹TALLER DE VÍAS 17 ENERO DE 2025

🕢Horario:
16:00 a 20:00h

Aportación: 25 Euros

📍C/ De la Montaña, 30 Collbató
AFORO LIMITADO

🌱CÉLULA MONTSERRAT

☎️ Confirmar Asistencia Telegram @darshankirpalkaur

✨🙏😇🌸

🔗 RECURSOS MAI 👇
https://t.me/movimiento_asistencia_integral/4069?single

#AsistenciaIntegral #RedDeAyuda

Dale un empujón a tu sistema inmune 🛡
Tu sistema inmunológico es como tu escudo personal, y una buena alimentación es clave para mantenerlo fuerte. 💪🌿

Cuando eliges alimentos ricos en nutrientes, estás dándole a tu cuerpo las herramientas necesarias para defenderse de manera natural. Vitaminas como la C y la E, antioxidantes, y minerales como el zinc, juegan un papel súper importante para que tus defensas funcionen al 100%.

Recuerda también que el estrés crónico y la falta de hidratación pueden debilitar tu sistema inmune. ¡Haz espacio en tu día para cuidarte, relajarte y darle a tu cuerpo el apoyo que necesita para estar siempre listo! ✨

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¡La resistencia a los antibióticos es algo serio, pero podemos hacer mucho para prevenirlo! 🌱✨

Sabías que, en lugar de recurrir siempre a los antibióticos, podemos optar por alternativas naturales que realmente nos ayuden a mantenernos sanos y fuertes?
Aceites esenciales, plantas medicinales y pequeños cambios en nuestros hábitos pueden marcar una gran diferencia.

🌿 La clave está en prevenir, no en esperar a enfermar. Si empezamos a cuidarnos mejor, comiendo bien, durmiendo lo suficiente y usando remedios naturales, nuestro cuerpo estará mucho más preparado para defenderse.

💧 Aceites como el de orégano, lemon-grass, clavo eucalipto, y hierbas como la equinácea o el ginseng, son perfectos para mantener nuestra salud en equilibrio sin tener que depender tanto de los medicamentos.

👊🏼 ¡Es hora de tomar las riendas de tu salud de forma natural y prevenir en lugar de tratar! Cambia tus hábitos, cuídate con lo que la naturaleza nos da y siéntete mejor cada día.

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💧💧Aguas contaminadas, personas (grandes y chicas) expuestas.

Cuando publicamos nuestros trabajos sobre la exposición humana a pesticidas, unos se extrañan, otros se preguntan cómo ha ocurrido, otros se alarman, otros no dan crédito… ¿Cómo es posible esa frecuencia tan alta de residuos de pesticidas en la orina de niños y adolescentes? ¿No está todo bajo control?

Lee con atención: ❗️PRIMERO. Si bien menos del 2% de los alimentos que consumimos presentan pesticidas por encima del límite máximo de residuo aceptable, cerca del 40% tienen uno o más pesticidas “dentro de los límites de la legalidad” (MSCBS).

❗️SEGUNDO. Los datos más recientes sobre presencia de pesticidas en agua superficial en España están en el mapa: Puntitos amarillos = malo, puntitos rojos = peor. Cerca del 30% de los sitios de medida en España superan el valor frontera establecido por las Normas de Calidad Ambiental; esto ocurre en el Segura (52,24%), Guadiana (49,72%), Cuenca Fluvial de Cataluña (42,78%), Júcar (41,67%) y Guadalquivir (41,03%). (MITECO).

¿Cómo hemos llegado hasta aquí? Consintiendo años de producción alimentaria convencional basada en el empleo masivo de pesticidas que contaminan tierra, agua, alimentos y personas. Ahora trata de explicarme por qué te opones a una reducción de pesticidas del 50% para 2030. Te aseguro que tus hijas e hijos nunca nos lo perdonarán.

(NOTA: Si te extrañan algunas zonas demasiado limpias, mira en el informe los pesticidas en aguas subterráneas en zonas donde no corre el agua por la superficie).

https://www.miteco.gob.es/content/dam/miteco/es/agua/temas/estado-y-calidad-de-las-aguas/proteccion-nitratos-pesticidas/estado-plaguicidas/estado-de-los-plaguicidas-glifosato/2023/INFORME%20CALIDAD%20DE%20LAS%20AGUAS%202682024.pdf

Fuente: Dr. Nicolás Olea

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Mapa de MITECO (Ministerio de Transición Ecológica)
Al ser un dato gubernamental, en mi opinión, siempre aplico un factor de corrección, por lo que esto es probable que corresponda a la mitad, de lo que en realidad es.

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💥Hoy os traigo un post recién publicado del Dr. Nicolás Olea, del que ya os he hablado en varias ocasiones, un gran divulgador del "efecto combinado" que ejercen los tóxicos en nuestra vida diaria (enlace a post anterior Link).

💧En este post podremos darnos cuenta de la gran contaminación a la que estamos expuestos a través del agua, ya no solo la que consumimos, sino con la que se cultivan los alimentos en España, no me quiero imaginar en el resto de países con menos controles sanitarios al respecto, como Sudamérica, China o India (leed siempre la procedencia del alimento en cuestión)

No debemos olvidar que un gran porcentaje de la exposición a pesticidas y herbicidas proviene de fumigaciones constantes en parques, jardines, campos de golf y las regulaciones en este ámbito están tan (sino más) por detrás de lo que deberían como en alimentación. Solemos pensar que no hay mucho que podamos hacer sin que las autoridades actúen, pero no es cierto. Podemos informarnos y compartir esta información y siempre podemos elegir en qué ponemos el dinero (y por ende a qué industria estamos ayudando a crecer).

Como siempre digo, no podemos controlar al 100% todo lo que comemos, pero en mi caso, me he asegurado muy bien de al menos, controlar y saber el agua que consumimos, y en casa siempre con nuestra jarra ALKANATUR. (Usa el código SALUDHOLISTICA para obtener descuento si adquieres algún producto)

Os dejo el post a continuación 👇🏼

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En Balaguer (Vivero Josep Pàmies)

No te pierdas este fin de semana el encuentro de presentación oficial del Movimiento de Asistencia Integral (MAI), para conocer en profundidad la que quizás será la alternativa a la sanidad caduca actual.

Nos vemos alli👏🏼

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🌿 🌷Infusión de Manzanilla y Lavanda

💆 Cuida tu sistema nervioso con esta alquimia ✨

Si buscas una forma natural de relajarte y equilibrar tu cuerpo, te traigo la combinación perfecta:

Manzanilla y Lavanda. 💆‍♀️💜

La manzanilla es conocida por sus propiedades relajantes y digestivas, mientras que la lavanda, con su suave aroma floral, es ideal para reducir la ansiedad y el estrés.

Juntas, trabajan en SINERGIA para aliviar la tensión en el sistema nervioso, ayudando a relajar tanto el cuerpo como la mente. 🌸🌙

Tomar esta infusión no solo es un regalo para tu bienestar emocional, sino también un apoyo natural para mantener tu sistema nervioso equilibrado y en paz. 🫖✨ efecto importante sobre tu sistema nervioso.

Felices fiestas a tod@s!🎄

@darshansanacionholistica

✨ Nutrientes que reducen el estrés y son ricos en vitamina C ✨

¿Sabías que la vitamina C no solo fortalece tu sistema inmunológico, sino que también puede ser un gran aliado contra el estrés? 🧘‍♀️🍊

Esta poderosa vitamina ayuda a reducir los niveles de cortisol, la famosa "hormona del estrés", y promueve una sensación de calma y bienestar. 🌿💆‍♂️

Alimentos como los pimientos, los cítricos y la espinaca son excelentes fuentes de vitamina C y te llenarán de energía y tranquilidad. 🥝🍓🌶🍊🥬

✨ Una alimentación rica en vitamina C puede ser el primer paso hacia una vida más relajada y equilibrada. ¡Cuida tu cuerpo y tu mente! ✨

@darshansanacionholistica 🌸

Interesante entrevista donde podemos escuchar las observaciones y opinión del doctor Hervás en referencia a las Mamografías!

Gracias Ricardo por compartirla!

@darshansanacionholistica 🌸

🇨🇭| SUIZA ES EL PRIMER PAÍS DEL MUNDO EN PROHIBIR LA MAMOGRAFÍA

Los servicios de detección también están suspendidos en partes de Canadá, Italia, Escocia y Australia.

🔹 ¡El 50-60% de los resultados "positivos" son incorrectos! Por lo tanto, el diagnóstico de
El "cáncer de mama" en el 50-60% de los casos demuestra que ni siquiera estaba allí.

🔹 Durante el examen, se comprime la mama con un gran peso de 10 кРа (1019 kg/m2) y luego se bombardea un tejido mamario sano y muy sensible con radiación ionizante.

🔹 ¡Estimula el crecimiento del tumor y la propagación de metástasis!

🔹 Un estudio realizado sobre 690.000 registros muestra que existe un gran número de casos de cáncer de mama en mujeres completamente sanas después de una mamografía.

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Pautas para cuidarse en NAVIDAD 🎄🎊🎉
El problema de la Navidad NO es el atracón de Nochevieja, nochebuena o Navidad, es el estar a diario y constantemente excediéndote.

⛔️¿Cómo podemos ayudarnos a no pasarnos de la raya?
Interioriza que la navidad únicamente son 5 días puntuales, festivos y de reuniones familiares donde SI vas a poder disfrutar de lo que te apetezca.
El resto de días COME NORMAL, como el resto de año, si estas siguiendo una pauta nutricional, puedes seguirla sin problema.

😋No compres dulces navideños
Si NO los tienes en el armario de la cocina, NO los vas a comer.
En los días festivos, donde tienes mas tiempo, puedes prepararte tus propios dulces navideños SIN AZUCAR, añadiendo en su lugar, eritritol, xilito o stevia, lo imprescindible, y usa ingredientes saludables. De esta forma si tienes "antojo" de picar algo en días que no son los señalados, podrás comer estos dulces caseros mas saludables

🍯No olvidar que, el Azúcar es uno de nuestros grandes enemigos 😵
Evítalo lo máximo posible, en los días no señalados de nuestras fiestas navideñas.

Recuerda: Lo que hace aumentar nuestro % de grasa es tu estado hormonal
En estos dias que no vamos a estar contando calorias, ni cantidades, es importante comer los alimentos correctos y lo mas saludable posible dentro de nuestras opciones.
Si escogemos opciones saludables, nos sentiremos saciados y nuestras hormonas podran realizar una funcion correcta, como la grelina y la leptina, encargadas de tu sensacion de hambre/saciedad. El exceso de azucar y carbohidratos (Cuando todos tus depositos estan llenos), disparan la insulina, y con insulina con tendencia alta, hay mayor predisposicion a generar mas grasa acumulada.

🍾Cuidado con el ALCOHOL.
❌Cuando tu hígado esta dedicado a metabolizar alcohol, no puede dedicarse prácticamente a NADA mas.
🔥Es un toxico y hay que evitarlo de forma prioritaria. Aumenta también la insulina, por lo tendremos tendencia a almacenar mas grasa.
TRUCO! Para poder tener un poco de autocontrol y no excedernos, usa este truco: por cada copa de vino, un vaso de agua. De esta forma tambien evitaras deshidratarte y tendras menos resaca al dia siguiente!

Pautas para la alimentación en los días festivos:

✅ Reduce durante los días no señalados la ingesta de carbohidratos, de esta forma tendrás una pequeña compensación, ya que estaremos vaciando los depósitos de glucógeno (glucosa) idealmente, para cuando llegue el dia festivo donde seguramente comerás un excedente de carbohidratos.
✅ Alrededor de esa comida copiosa, realiza una buena caminata (Antes o despues), te ayudara a que el impacto de esa comida se menos perjudicial en tu metabolismo.
✅ Prioriza las proteínas. Afortunadamente en navidad hay muchos alimentos super saludables, mariscos, crustáceos, pescados, carnes y huevos.
✅No tengas miedo a ingerir grasas saludables: las que vienen de forma natural en los alimentos, asi como el aceite de oliva virgen extra, coco, mantequilla o aguacate.
✅ Come todas las verduras que quieras y puedas!
✅ Aléjate de aperitivos mas nocivos, asi como las patatas fritas, snacks de bolsa o canapés de pan. Opta por aceitunas, berberechos, mejillones, tortilla, quesos o embutido de buena calidad.

y no cuando no sea Festivo..
- No dejes de entrenar, haz que forme parte de tu rutina, solo necesitas 15 o 20 min "mejor hacer algo que no hacer nada". Entrena fuerza en casa, sentadillas, flexiones, zancadas, planchas. Si tienes poquito tiempo, recurre a intervalos TABATA, solo son 4 minutos, a tope!
- Practica ayuno intermitente de al menos 12 horas cada dia. Y si puedes alargarlo a 16 horas, mucho mejor!
- Tras las comilonas, bebe caldo de huesos, y ayuna todo lo que puedas, si puedes 16 o 18h.
- Espacia las comidas, come 3 veces al dia, idealmente 2 veces!
- Duerme bien, necesitas descansar para que tus celulas se reparen y recuperen de los excesos.
- Exponte al sol A DIARIO, evita la luz artificial por las noches.

Si tienes alguna duda o comentario al respecto estaré encantada de leerte!
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TOXICOS EN NUESTRO DIA A DIA

👩‍🎓Llevo muchos años leyendo estudios y escuchando conferencias del Dr Nicolás Olea, donde habla del efecto combinado de toxicos.

🙅Un producto puede estar dentro de los márgenes de seguridad en cuanto a toxicidad pero no se tiene en cuenta la cantidad de productos de ese tipo que se consumen o utilizan a lo largo del día.

🥗Alimentación, ¿que debemos tener en cuenta?

Es muy importante que la fruta verdura y hortalizas que compremos sean de agricultura ecológica y/o de cercanía

¿Por qué esto es importante?

Gran parte de la verdura y fruta que se vende en las grandes superficies o en supermercados está cultivada con muchos pesticidas y fertilizantes químicos, estos químicos una vez ingeridos son nefastos para la salud, se les llaman disruptores endocrinos. Estos disruptores son los causantes de muchas de las enfermedades que existen hoy en día relacionadas con nuestras hormonas.

Además de esto, también es importante limpiar las verduras, hortalizas y frutas, para evitar ingerir parásitos y bacterias, esto se puede hacer sumergiéndolas en agua con bicarbonato y cepillándolas suavemente.


Para muestra un botón!
ATENCION⚠️!
Que los alimentos analizados estén dentro de los márgenes tóxicos permitidos ❌ no quiere decir que sea OK. Ya que no se tiene en cuenta la cantidad de químicos a los que estamos expuestos el resto del día... Creando un efecto combinado de toxicidad que puede ser muy perjudicial para la salud, sobre todo hormonal.

https://www.lavanguardia.com/natural/contaminacion/20210511/7445253/44-vegetales-frutas-contienen-espana-residuos-plaguicidas.html

Os dejo un artículo donde el Dr. Nicolás Olea explica en profundidad sobre el "efecto combinado" y los disruptores endocrinos.

https://www.fibao.es/noticias/2023/1/12/nicolas-olea-el-fenomeno-coctel-mas-que-denunciado-por-los-cientificos-no-esta-considerado-en-la-legislacion/

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Y todos hemos caído alguna vez en este juego de la dualidad, lo importante es tomar conciencia!

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Seamos compasivos con nosotros mismos, disfruta de tu familia y de los encuentros sociales, te permitira relajarte de las exigencias que solemos imponernos durante todo el año, algo puntual no va a tirar por tierra el trabajo de todo un año!

Espero que tengáis tod@s una feliz entrada de las fiestas navideñas 🙏🏻✨

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Tu decides cual quieres ser!
En tus manos està como quieres llegar a la vejez..💪

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⚖️No os podéis imaginar lo importante que es tener un sistema nervioso en equilibrio!

❌Es un verdadero peligro seguir dietas de moda, con hacer casa pies juntillas a todos los gurús que veamos en Instagram, porque cada persona es un cuerpo distinto, y cada cuerpo es todo un mundo.

🦁Por ejemplo, no es lo ideal, querer llevar a cabo una dieta tipo paleo o ancestral, viviendo en un entorno con múltiples estresores, al que se consciente de nuestras limitaciones y de lo que nuestro cuerpo y la situación de actual que vivimos en este momento, para poder considerar que tipo de alimentación y estilo de vida es más adecuado para los objetivos personales de cada uno.

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Fortalece tus defensas con anti - inflamatorios naturales

💆Para la prevención de infecciones respiratorias, lo primero a tener en cuenta es que la mucosa respiratoria esté desinflamada, ya que en este caso no van a crecer en ella virus, bacterias y/o hongos.

‼️Este es un objetivo muy importante que tenemos que conseguir para evitar infecciones respiratorias.

🫁Para que la mucosa respiratoria se mantenga desinflamada y sana, la dieta deberá ser rica en alimentos o/y complementos dietéticos antiinflamatorios, antioxidantes y que fortalezcan las defensas.

🔆Alimentos antiinflamatorios que debes comer de forma habitual:

Este pasado mes de septiembre empezó la temporada de la uva, también tenemos moras, arandanos, en general frutos del bosque. Tambien muy interesante incluir tomates y frutos secos como la almendra.

🍇La uva, especialmente la uva negra, es rica en un polifenol, el resveratrol, que tiene un importante efecto antiinflamatorio porque está asociado a la reducción de los mediadores de la inflamación.

Las antocianinas de las moras son unas enzimas vegetales con acción antioxidante y antiinflamatoria.

🍅Los tomates ricos en licopeno, tienen una acción antioxidante que disminuye la respuesta proinflamatoria. Su efecto aumenta si se prepara con aceite de oliva, ya que favorece su absorción.

🔝Las almendras son una fuente de magnesio que es un mineral asociado inversamente a marcadores de la inflamación.

Estos alimentos antiinflamatorios van a evitar la invasión del aparato respiratorio por bacterias, virus y cándidas, y la consiguiente infección.

🌱Plantas medicinales antiinflamatorias

Pero si con la alimentación no es suficiente hay dos plantas medicinales antiinflamatorias para la mucosa respiratoria.

🍇El grosellero negro (ribes nigrum) desinflama la mucosa respiratoria en caso de sufrir una alergia o una infección respiratoria, como rinitis, asma alérgica, amigdalitis, resfriado, gripe.

🌾El harpagofito (harpagofitum procumbens), conocido también como “garra del diablo” es una planta medicinal que se ha hecho famosa porque es un buen antiinflamatorio articular, pero en la consulta yo la utilizo también desde hace más de 20 años, como antiinflamatorio de cualquier mucosa, sobre todo las respiratorias, con gran efectividad.

Por lo tanto, podemos reforzar los efectos antiinflamatorios respiratorios tomando cada día estos suplementos y empezar ahora en Otoño durante todo un mes, y posteriormente, tener un remanente de producto en casa para volverlo a tomar cuando haya un cambio brusco de temperatura o bien cuando se haya iniciado una epidemia por cualquier virus o bacteria.

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Una receta ideal para estas fechas!

Receta low-carb Panellets:

300 gramos de harina de almendra
200 g de edulcorante (xilitol o eritritol)
100 gramos de boniato asado o patata
1 clara de huevo
1 yema de huevo
2 botes de piñones del Mercadona (por ejemplo)
1 ralladura de limón

Procedimiento:

1.Pelamos el boniato asado y quitamos todas las fibrillas que pueda tener.

2.Lo machacamos con un tenedor y lo reservamos.

3.Mezclamos en un bol el azúcar la harina de almendra y la clara de huevo.

4.Unimos los ingredientes con la ayuda de un tenedor, después con una espátula de madera aplastando la mezcla, no removiendo, debe quedar una masa unida, si la amasamos mucho quedará muy blanda dificultará la confección de las bolas de los panellets.

5.Podremos ver como poco a poco se va absorbiendo y quedando una masa homogénea.

6.Ahora es el turno de añadir el boniato que habíamos reservado a nuestra masa al incorporarlo a la masa se volverá más pegajosa, pero manejable.

7.Dejaremos reposar esta masa en un bol cubierto con un paño limpio durante 24 horas en la nevera.

8.Tiene que quedar bien cerrado o cubierto para que no se seque.
El día siguiente la massa de los panellets se podrá manejar con facilidad aunque siga quedando algun resto nuestras manos.

9.Precalentamos el horno a 230-250 grados solamente por arriba.

10.Debemos formar bolas de unos 20 gramos aproximadamente o la medida que queramos.

11.Pasaremos estas bolas por clara de huevo, luego por los piñones para que se enganchen a la vez que presionamos un poco.

12.Cuando ya están con los piñones puestos volvemos a pintar las bolas con yema batida esto les dará un color dorado y el brillo.

13.Los introducimos en el horno durante unos 6 minutos hasta que tengan un bonito color dorado y vigilando que no se quemen.

14. Dejamos que se enfrien totalmente una vez sacados del horno.

A disfrutar 😋

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No puede faltar cada año nuestra receta low-carb de panellets! Espero que la disfrutéis! Os la dejo aqui abajo ✨👇

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Unidos en oración ✨🙏🏼

Por nuestra querida tierra, Valencia 💚

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La neurociència de la Ternura, en la meditación 🙏🏼✨

Nazaret Castellanos

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Exhalación!

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Inhalación! @darshansanacionholistica 🌸

Aunque en otras tradiciones es bien conocida la influencia de la respiración en los estados mentales, científicamente es muy novedoso el estudio de cómo la respiración influye en la dinámica neuronal.

En las partes mas profundas del cerebro hay una estructura que informa a las áreas superiores sobre la forma en que estamos respiración. Los tiempos de duración de la inspiración, espiración o los espacios de retención. Esa información llega constantemente, en cada respiración.

Las universidades de Londres y de Boston han mostrado las diferencias neuronales de la inspiración y la espiración, observándose la repercusión especial que tiene la toma de aire (inspiración). Al inspirar se activan las áreas más involucradas en la atención, memoria, y expresión emocional.

En nuestros laboratorio hemos medido la influencia que tiene la observación consciente de la respiración, y hemos visto que la influencia de la respiración sobre el cerebro es mayor cuando observamos la respiración, lo que facilita los procesos cognitivos y emocionales.

Respiramos entre 8 y 15 veces por minuto, pero somos conscientes de tan sólo un bajo porcentaje de ellas.

Los yoguis de la India aseguraban que dejar la respiración a la deriva suponía una mente a la deriva.

Fuente: Nazareth Castellanos

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¿ Dedicas un espacio durante el día para ti ?

Todos necesitamos nuestro momento del día, para poder reflexionar, relajarnos, descansar y poder mimarnos.
Ese momento no es negociable!
Es imprescindible dedicarte un momento al día para ti.. muchos de nosotros tenemos diferentes roles en nuestra vida, padre, madre, jefe, cuidador, sanitario... invertimos tiempo y cuidados en las personas que nos rodean, pero..

¿Que hay de nuestras necesidades y cuidados? 💆‍♀️

Hemos olvidado que además de esos roles, como ser humano tenemos unas necesidades que deben ser cubiertas, y dejamos también de lado nuestras ilusiones o hobbies..

Si sientes que:

❌ Te levantas malhumorado y desganado
❌ Tienes la impresión de no tener tiempo para nada
❌ Frustración ante tu esfuerzo
❌ No te sientes valorad@
❌ Siempre estas cansado
-❌No duermes adecuadamente
- ....

🏃💨Es el momento de empezar a invertir tiempo en ti, ya que ese tiempo, es salud y EL MOMENTO ES AHORA.

Puedes empezar haciendo una pequeña lista 🗒️ de esas cosas que te gustaría hacer y nunca encuentras el momento, o apuntarte a esas clases de yoga, risoterapia o baile que llevas tantos años posponiendo... encuentra tu manera de desconectar y crear tu espacio de cuidado personal, tu calidad de vida mejorara considerablemente!

✅Co-lateralmente, tus niveles de estrés disminuirán, podrás dormir mejor, tendrás mejor humor, tu animo y energía aumentara, ¿a que esperas?

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Os recomiendo encarcidamente estas mandarinas. Estan súper ricas y son ECOLÒGICAS!!

Son una pequeña cooperativa que vende sin intermediarios, hay que apoyar a los pequeños productores!

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En Collbató! No te lo pierdas, va a ser una pasada!

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Si quereis aprender a poner una via, esta es vuestra oportunidad!

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INTRODUCCIÓN A LA NUEVA MEDICINA GERMÁNICA 19 OCTUBRE BARCELONA

🔹Os invitamos a la charla que organiza la Célula de salud MAI Montserrat.

Imparte Andreu Alsina, terapeuta y acompañante de Descodificación Biológica.

⌚ De 10 a 13h
📍 Collbató, Barcelona

☎️ Info e inscripciones
Telegram @darshankirpalkaur
WhatsApp 637341646

🌸✨😇

#Charlas

TALLER VÍAS CÉLULA SALUD MAI MONTSERRAT 29 NOVIEMBRE

🔹 Nuevo Taller de vías organizado por la Célula de salud MAI Montserrat.

☎️ CONFIRMR ASISTENCIA
Telegram @darshankirpalkaur

🌸😇🙏✨

Comunicación Animal 🐶🐱🐥✨

Comparto por aquí uno de los servicios con donativo consciente que ofrezco, que últimamente esta teniendo mucha demanda, por si a alguien le vibra 🙏🏼✨

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‼️ATENCIÓN sobre el AUGMENTINE!

https://www.elespanol.com/ciencia/salud/20240923/sanidad-ordena-retirar-famoso-antibiotico-farmacias-espana-pide-no-consuma/888161480_0.html?utm_source=whatsapp&utm_medium=social&utm_campaign=fixedbar&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabsn4l60dEkfWGNROUAjtbmyinSY4yQ-W3FwaxeXadRLSzNwCYoEIQizmA_aem_phUKJf05esDq6avhcwAknA

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Os dejo la presentación en video de Otoño en Equilibrio 🍁🍂🙏🏼✨

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🍂 ¡Bienvenidos a Otoño en equilibrio ! 🍂
He creado este ebook con mucho cariño, para que tengáis una guía de herramientas para la salud, durante la temporada de otoño.

Descubre recetas nutritivas y preparados que te ayudarán a:

🍵 Aliviar los síntomas del resfriado , con Jarabes naturales y caseros.
🍊 Potenciar tu sistema inmune , preparando tu cuerpo para el cambio de estación.
🌷Aromaterapia para cuidarte a nivel emocional
😌Tecnicas de Relajacion especialmente para esta epoca
🌬Pranayama (respiracion consciente)

🥕 Aprovechar los nutrientes estacionales , con platos que celebran lo mejor que nos da la naturaleza en otoño.

Cada receta está diseñada para reconectar tu bienestar con el ciclo de la naturaleza, cuidando tu salud de adentro hacia afuera.

Si quieres mantenerte saludable, fuerte y en equilibrio este otoño, "Otoño en equilibrio" es para ti.

Disponible en este enlace:

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En instagram hay un Sorteo para conseguir este ebook, te dejo enlace para quien quiera participar!

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@darshansanacionholistica 🌸

En 1969 ya se sabía y se tenía claro.

Ahora se reafirma todo lo referente al ejercicio y la rehabilitación física.



@darshansanacionholistica 🌸

⚠️ Atención a lo que estás comiendo ‼️‼️

Recientemente, la Unión Europea ha decidido prohibir el uso de ocho saborizantes de humo en alimentos debido a serias preocupaciones de salud.

Estos aditivos, que se encuentran en productos como salsas, sopas, embutidos, aperitivos y más, han sido vinculados a riesgos de genotoxicidad, lo que significa que pueden dañar tu ADN y aumentar el riesgo de cáncer.

ESTAS SON LAS SUSTANCIAS QUE SE HA RECLAMADO PROHIBIR:

ZESTI SMOKE CODE 10 (SF-002);

FUMOKOMP (SF-009);

SMOKEZ C-10 (SF-005); SMOKE CONCENTRATE 809045 (SF-003); PROFAGUS SMOKE R709 (SF-008); PROFAGUS SMOKE R714 (SF-001); SMOKEZ ENVIRO-23 (SF-006);

SCANSMOKE SEF7525 (SF-004).

¿Estás consumiendo productos con estos saborizantes? La eliminación completa de estos aditivos tomará entre dos a cinco años, pero ya es momento de empezar a ser más conscientes de lo que ponemos en nuestro plato.

Es un gran paso hacia la protección de nuestra salud, pero recuerda: lo que eliges consumir hoy, impacta tu bienestar mañana.

Las famosas PATATAS sabor Jamón, lo llevan, lo sabías?

¿Qué opinas de esta prohibición? ¿Eras consciente de estos riesgos?

@darshansanacionholistica 🌸

¿Ves algo curioso en este mapa de la prevalencia del #melanoma o #cáncer de piel?

Veo algo curioso en este mapa que correlaciona con la lógica y la Historia: más sol no significa más #cáncerdepiel. Y sé que es atrevido este mensaje, pero ahora que termina el verano me parece crucial reflexionar de cara al año que viene.

¿De verdad el sol es el enemigo o es la manera en que vivimos 340 días del año? (estrés + sendentarismo + mala alimentación + falta de descanso) sumada a los 25-15 o más que te achicharras en vacaciones?

¿No será la vida moderna la que nos está matando?

Hay estudios que incluso muestran que las personas que trabajan al aire libre tienen tasas más bajas de cáncer de piel. ¿Por qué? ¡Porque la exposición saludable al sol es salud!

❌En lugar de pasar todo el año encerrados con luces artificiales y ponernos cremas (protectoras) tóxicas, seamos estratégicas en cuanto a la exposición/protección solar:

☀️Sal todo el año al exterior todo lo que puedas y sin cremas (cara, manos y escote puedes ponerte): aumenta gradualmente tu tolerancia al sol como lo harías con el entrenamiento. Usa protección en largas exposiciones de primavera y verano sobre todo.
☀️No abuses de las gafas de sol cuando puedas, pues tus ojos están hechos para exponerse a la luz natural. Esto regula diferentes hormonas y procesos.
☀️Opta por protector solar sin tóxicos: de filtro físico y sin nano partículas. . Y úsalo solo cuando sea necesario (evita horas centrales en verano), como durante un largo día de deporte/playa al aire libre. Recomiendo 100% el protector solar de MAI https://movimiento-asistencia-integral.com/item/crema-de-proteccion-solar-mai/


Recuerda, todo es cuestión de equilibrio. Nuestro cuerpo está diseñado para vivir bajo el sol, y así lo hemos hecho durante milenios (pero con buenos hábitos). Y voy a exagerar y hacer mofa (me lo permitís🙈) pero de nada sirve untarte de crema para luego no moverte y comer helados procesados y patatas fritas de bolsa. Así que disfruta del sol, no evites desesperadamente el colesterol en tu dieta (es el precursor natural de la vit D cuando te da el sol en la piel), muévete, descansa, come sano y haz las cosas con sentido.

Datos oficiales de la EU del 2020: https://ecis.jrc.ec.europa.eu/

Fuente: Ramon Zelada

@darshansanacionholistica 🌺

Tasa de Cáncer de Piel en Europa

Lee el texto a continuación 👇🏼

@darshansanacionholistica 🌺

Estoy muy ilusionada de contaros que estreno página Web!

Espero que os guste y podáis compartir, para todas aquellas personas que pueda necesitar ayuda para recuperar y potenciar su salud!

Proximamente estare mas activa para poder compartir, recetas, remedios caseros, trucos de cara a la nueva temporada de otoño. (Se aceptan sugerencias para nuevos post)

www.darshansanacionholistica.com

Un abrazo!

@darshansanacionholistica 🌸

¿Como reanimar personas para salvar vidas?

@darshansanacionholistica 🌸

Por eso, es tan importante tener hábitos, ser constante y disciplinado para llegar a nuestros objetivos!

La vida es ahora, y cada día es una cuenta atrás, no pierdas el tiempo divagando, decide, actúa con constancia y perseverancia.

@darshansanacionholistica 🌸

⚠️ En este post estoy promocionando un producto, que me encanta y recomiendo a todos mis pacientes! Durante estos días (desde el 20 al 24 de Agosto) se suma el descuento de la web a mi propio código de descuento, ¡Aprovechalo!

💦 Hace más de dos años que uso la jarra filtradora de @alkanatur en casa y la recomiendo, como siempre, desde la propia experiencia.

🙏🏻 Contar con mi jarra filtradora en casa, ha supuesto un antes y un después en mi recuperación y afectación sobre mis Adrenales.

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👆🏼👆🏼A colación del video anterior..

El factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) es una poderosa proteína, que estimula la producción de nuevas células cerebrales y fortalece las existentes. Al liberar BDNF se activan una serie de genes que desarrollan nuevas células y vías cerebrales. Así, tener alto el BDNF te hace aprender más rápido, recordar mejor, envejecer más despacio y volver a conectar tu cerebro rápidamente.

La evidencia indica claramente que los niveles de BDNF se ven afectados negativamente por un estilo de vida poco saludable. En este sentido, la investigación ha encontrado que una dieta alta en alimentos procesados, especialmente aquellos con altos niveles de azúcar disminuye el BDNF.

La hormona del estrés cortisol detiene la producción de BDNF, lo que resulta en la formación de menos células cerebrales nuevas.No importa el estímulo que origine el estrés, todos reducen la producción de BDNF.

¿Cómo aumentar el #BDNF de forma natural?

La única manera de aumentar el BDNF es a través de métodos naturales. Se ha intentado hacerlo por vía oral y con inyecciones, pero en ninguno de estos casos el BDNF cruza la barrera hematoencefálica protectora del cerebro.

Hay algunas alimentos como los arándanos, el té verde, el aceite de oliva, las especias, la pimienta negra y la cúrcuma son solo algunos de los alimentos cuyos flavonoides aumentan el BDNF, tbn alimentos prebióticos como los espárragos, brotes de bambú, plátanos, cebada, chocolate, puerros, ajo, jícama, lentejas, hojas de mostaza, cebollas y tomates

@marianrojasestape
@darshansanacionholistica 🌸

Soy muy pesada siempre, en mis consultas con pacientes, insisto hasta la saciedad de que HAY QUE MOVERSE!!

Hacer ejercicio no es opcional! 💪🏻


@darshansanacionholistica 🌸

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