Darmankade | درمانکده

🔵 می‌دونی روزانه چقدر پروتئین باید بخوری؟ 💪

اگه دنبال عضله‌سازی هستی، مصرف پروتئین خیلی مهمه! بدن برای ساخت عضله به مقدار کافی پروتئین نیاز داره. چقدر؟ به‌ازای هر یک کیلوگرم از وزنت باید بین ۱.۵ تا ۲ گرم پروتئین مصرف کنی.

مثلاً:
▫️ وزن ۶۰ کیلوگرم= ۹۰ تا ۱۲۰ گرم پروتئین
▫️ وزن ۷۰ کیلوگرم= ۱۰۵ تا ۱۴۰ گرم پروتئین
▫️ وزن ۸۰ کیلوگرم= ۱۲۰ تا ۱۶۰ گرم پروتئین

🔹حالا اگه می‌خوای بدونی هر کدوم از این مواد غذایی چقدر پروتئین دارن:

▫️ ۱۰۰ گرم سویا= ۴۳٫۳ گرم پروتئین
▫️ ۱۰۰ گرم سینه مرغ= ۳۳٫۴ گرم پروتئین
▫️ ۱۰۰ گرم عدس= ۹ گرم پروتئین
▫️ ۱۰۰ گرم  شیر گوسفند= ۶ گرم پروتئین


🆔 @darmankade

🔵 چطور آب رو از گوش خارج کنیم؟

جمع شدن آب در گوش بعد از شنا یا حمام یه اتفاق رایجه که می‌تونه باعث اذیت و حتی عفونت بشه. وقتی آب وارد گوش می‌شه، حس گرفتگی، سنگینی، خارش، وزوز و کاهش شنوایی به‌وجود میاد.

🔹درمان خانگی خارج کردن آب از گوش:

✔️ خم کردن سر به یک طرف و تکان دادن آرام گوش
✔️ استفاده از ترکیب سرکه و الکل
✔️ دراز کشیدن به سمت گوش آسیب‌دیده
✔️ استفاده از سشوار با باد ملایم برای خشک کردن آب


🔈 اگه می‌خوای تمام راهکارها رو یاد بگیری و از عفونت جلوگیری کنی، مقاله علمی درمانکده رو بخون👇

📑  ۱۰ روش خانگی و کم هزینه برای خارج کردن آب از گوش


🆔 @darmankade

7⃣ راه ساده برای تقویت اعتماد به‌نفس

✨ بیشترمون دنبال اعتماد به نفس بیشتریم، اما چطور می‌تونیم این حس رو تو خودمون تقویت کنیم؟ با این چند نکته ساده شروع کن:


🔹 مقایسه نکن: مقایسه خودت با بقیه، فقط باعث حسادت و کاهش اعتماد به نفس می‌شه. یادت باشه هر کسی مسیر خودش رو میره، پس روی موفقیت‌ها و توانایی‌های خودت تمرکز کن.

🔹 با آدم‌های مثبت بگرد: افرادی که اطرافت هستن تأثیر زیادی روی افکارت دارن. پس با کسایی وقت بگذرون که بهت انرژی مثبت می‌دن و به جای قضاوت کردن، تشویقت می‌کنن.

🔹 مراقب بدنت باش: ورزش منظم و تغذیه سالم باعث افزایش انرژی و بهبود تصویر ذهنی‌ت می‌شه. همچنین، مدیتیشن و خواب کافی می‌تونه بهت کمک کنه تا با استرس بهتر کنار بیای و احساس بهتری داشته باشی.


🔹 صحبت‌های منفی نکن: گفتگوی منفی با خودت می‌تونه اعتماد به نفست رو کم کنه. هر وقت افکار منفی اومد سراغت، بهشون فکر نکن و به جای اون‌ها، جملات مثبت به خودت بگو.

🔹 ترسات رو بپذیر: یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش اعتماد به نفس اینه که با ترس‌ها روبرو بشی و اون‌ها رو تجربه کنی. هر بار که از منطقه امن خودت بیرون بیای و کاری که ازش می‌ترسی انجام بدی، اعتماد به نفست بیشتر می‌شه.

🔹 کارهایی که توشون خوب هستی انجام بده: وقتی کاری که توش مهارت داری رو انجام می‌دی، اعتماد به نفست به طرز چشمگیری افزایش پیدا می‌کنه. این کار بهت احساس قدرت می‌ده و باور می‌کنی که توانایی‌هات چقدر ارزشمند هستن.

🔹 هدف‌های واقع‌بینانه تعیین کن: هدف‌هایی تعیین کن که قابل دستیابی باشن تا هر بار که بهشون می‌رسی، اعتماد به نفست بیشتر بشه.


👩‍⚕️ اگه حس می‌کنی نیاز به کمک بیشتری داری، مشاوره با یه روانشناس می‌تونه بهت کمک کنه تا بتونی ریشه مشکلاتت رو پیدا کنی و راهکارهای تخصصی برای تقویت اعتماد به نفس رو یاد بگیری.

دریافت نوبت از بهترین روانشناس‌ها


🆔 @darmankade

بختک؛ تجربه‌ای ترسناک ولی قابل پیشگیری!

🔵 فلج خواب یکی از حالت‌های عجیبیه که خیلی‌ها ممکنه تجربه کنن. وقتی در عین هوشیاری، نتونی اعضای بدنت رو حرکت بدی. این تجربه می‌تونه ترسناک باشه چون ممکنه احساس کنی نمی‌تونی نفس بکشی یا حتی توهم‌هایی ببینی.

🔹چرا فلج خواب اتفاق می‌افته؟
فلج خواب زمانی اتفاق می‌افته که بدن هنوز تو حالت خواب عمیق (REM) قرار داره ولی ذهن بیدار شده. این عدم هماهنگی باعث می‌شه تا مدتی کوتاه نتونی حرکت کنی.

🔹 چطور می‌شه از فلج خواب جلوگیری کرد؟
✔️ داشتن الگوی منظم خواب
✔️ کاهش استرس
✔️ دوری از مصرف کافئین قبل از خواب

برای آشنایی بیشتر با علل و پیشگیری از فلج خواب، متن کامل مقاله علمی درمانده رو بخون!

📑 بختک در خواب: این عارضه بیشتر برای چه افرادی اتفاق می‌افتد؟

🆔 @darmankade

🔵 ۲۴ مهرماه روز جهانی عصای سفید

روز جهانی عصای سفید یه فرصته برای اینکه بیشتر دربارهٔ زندگی افراد نابینا بدونیم و بفهمیم چطور می‌تونیم کنار اونا بهتر رفتار کنیم.

👇چند نکته برای تعامل با افراد نابینا

🔹وسایلشون رو دستکاری نکنیم: ممکنه اتاقشون به نظر شما بی‌نظم باشه، ولی خودشون یه نظم خاص تو ذهنشون دارن. پس بهتره چیزی رو جابجا نکنیم.

🔹 تغییرات رو بگیم: اگه چیدمان خونشون رو عوض کردین، حتماً بهشون بگید که گیج نشن.

🔹 بی‌صدا نزدیکشون نشیم: یه سلام می‌تونه از ترسیدنشون جلوگیری کنه.

🔹 اول بپرسیم، بعد کمک کنیم: اگه می‌خوای کمک کنی، اول بپرس که نیاز دارن یا نه و بعد دقیق بگو چطور می‌خوای کمک کنی.

🔹 سروصدای بی‌مورد نکنیم: صداهای بلند یا ناگهانی می‌تونه باعث گیجی بشه، چون افراد نابینا با شنوایی جهت‌یابی می‌کنن.

❓ شما چه تجربه‌ای در ارتباط با افراد نابینا دارین؟


🆔 @darmankade

چهار روش خانگی درمان ترک پا✨

1️⃣ گلاب و گلیسیرین: گلیسیرین و گلاب رو با آبلیمو ترکیب کن، روی ترک‌ها بمال و جوراب نخی بپوش.

2️⃣ خمیر دندان: مقداری خمیر دندان روی پاشنه بزن، ۳۰ دقیقه صبر کن و بشور.

3️⃣ وازلین: بعد از شستن پاها، وازلین بزن و شب تا صبح جوراب نخی بپوش.

4️⃣ سنگ پا: دو دقیقه در حمام پاه‌ها رو با سنگ پا به آرامی ماساژ بده.

✅ اگه دوست داری بیشتر بدونی، مقاله کامل «علت ترک پا چیست؟ ۷ روش خانگی موثر برای درمان آن» بخون.

🆔 @darmankade

🦠 از دست میکروب معده خسته شدی؟ 🤔

میکروب معده یا هلیکوباکترپیلوری، می‌تونه باعث مشکلات جدی مثل زخم معده و حتی سرطان بشه، اما خوشبختانه درمان‌های مؤثری برای کنترل و از بین بردنش وجود داره.

🌀 چند راهکار برای درمان میکروب معده:

۱. آنتی‌بیوتیک‌ها: مهم‌ترین روش درمانی، مصرف آنتی‌بیوتیک‌های تجویز شده توسط پزشکه.

۲. پروبیوتیک‌ها: مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک‌ها به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با این میکروب کمک می‌کنه.

۳. پرهیز غذایی: کاهش مصرف غذاهای تند، چرب و اسیدی می‌تونه به بهبود سریع‌تر علائم کمک کنه.

۴. استفاده از داروهای مهارکننده اسید: این داروها تولید اسید معده رو کاهش میدن و به درمان میکروب معده کمک می‌کنن.

👩🏻‍⚕️ برای تشخیص دقیق و درمان، حتماً به یک متخصص گوارش مراجعه کن.

دریافت نوبت از متخصص گوارش


🆔 @darmankade

💊 تادالافیل، دارویی برای تقویت عملکرد جنسی یا خطری نهان؟

📑 مقاله کامل قرص تادالافیل و کاربرد آن برای درمان اختلال نعوظ

افرادی برای بهبود عملکرد جنسی‌شون به داروهایی مثل تادالافیل روی میارن؛ اما می‌دونستی مصرف نادرست این دارو می‌تونه عوارض جدی داشته باشه؟

تادالافیل به‌عنوان یکی از معروف‌ترین داروهای تقویت قوای جنسی شناخته می‌شه؛ ولی اگه بدون نظارت پزشک و به‌طور مداوم مصرف بشه، می‌تونه عوارضی مثل سردرد، افت فشارخون، درد عضلانی و حتی مشکلات قلبی ایجاد کنه.

اگه احساس می‌کنی به مصرف این دارو نیاز داری، بهتره با یک پزشک متخصص مشورت کنی تا از عوارض احتمالی پیشگیری کنی. 

👨‍⚕دریافت نوبت مشاوره از بهترین اورولوژیست‌ها

🆔 @darmankade

مضرات حنا برای موهای شما ⚠️

اگرچه حنا یک درمان طبیعی محبوب برای موهاست، اما برخی از مشکلات رو نباید نادیده گرفت🚨

۱. حساسیت به حنا: اگه پوست حساسی داری، ممکنه به حنا یا مواد ترکیبی اون حساسیت نشون بدی؛ پس حتماً قبل از استفاده، کمی از اون رو روی پوست تست کن.
 
۲. محصولات ناخالص: بعضی از محصولات حنا دارای مواد شیمیایی یا رنگ‌های افزوده هستند که ممکنه به موهات آسیب بزنن، بهتره همیشه حنای ۱۰۰ درصد طبیعی رو انتخاب کنی 🌿

۳. استفاده زیاد و طولانی‌مدت: مصرف بیش از حد حنا می‌تونه باعث شکسته شدن موها بشه. پس همیشه به اندازه و با احتیاط استفاده کن 🧖‍♀️

۴. پاک کردن رنگ حنا: رنگ حنا خیلی مقاومه و پاک کردنش از موها ممکنه به درمان‌های تخصصی نیاز داشته باشه 🚿

اگه می‌خوای در مورد خواص حنا بدونی و یاد بگیری که چطور ازش استفاده کنی، مقاله کامل «خواص حنا برای مو؛ ۸ خاصیت شگفت انگیز که نمی‌دانستید!» رو بخون!

🆔 @darmankade

💊 از عوارض پیروکسیکام چی می‌دونی؟ 🤔

📕 مقاله کامل قرص پیروکسیکام

پیروکسیکام یکی از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدیه که برای کاهش درد و التهاب استفاده می‌شه.
این دارو برای درمان آرتروز و دیگر مشکلات مفصلی بسیار مؤثره؛ اما مثل هر دارویی، مصرفش باید بادقت و تحت‌نظر پزشک باشه.

🔷 کاربردهای پیروکسیکام:

🔹کاهش درد و التهاب ناشی از آرتروز
🔹درمان دردهای عضلانی و اسکلتی
🔹کمک به تسکین دردهای ناشی از جراحی‌ها

🔶 عوارض جانبی پیروکسیکام:

🔸مشکلات گوارشی مثل زخم معده
🔸افزایش خطر حمله قلبی و سکته
🔸واکنش‌های آلرژیک

👩🏻‍⚕️ قبل از مصرف پیروکسیکام حتماً با پزشک مشورت کنین، به‌ویژه اگه مشکلات قلبی، گوارشی یا آلرژی دارین.

🆔 @darmankade

دمنوش‌های معجزه‌گر برای کنترل چربی خون! 🍵

با چند دمنوش ساده به جنگ چربی خون برو و سلامت قلبت رو تضمین کن!

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با دمنوش‌های دیگه، مقاله «۱۰ دمنوش جادویی برای درمان چربی خون» رو بخون!

🆔 @darmankade

🔴 زولپیدم، دارویی برای خواب یا خطری پنهان؟ 🔴
مقاله کامل قرص زولپیدم

خیلی از ما برای بهبود خوابمون به داروهای خواب‌آور مثل زولپیدم روی میاریم، اما می‌دونستی این دارو می‌تونه اعتیادآور باشه؟

💊 زولپیدم یکی از پرمصرف‌ترین داروهای خواب‌آوره که اگه به‌صورت طولانی‌مدت و بدون نظارت پزشک مصرف بشه، می‌تونه باعث وابستگی جسمی و روانی بشه. عوارضی مثل خواب‌آلودگی در طول روز، سرگیجه و حتی مشکلات حافظه از جمله خطرات استفاده نادرست از این دارو هستن.

❗️اگه احساس می‌کنی برای خوابیدن به زولپیدم وابسته شدی، بهتره هرچه زودتر با یک پزشک متخصص مشورت کنی.

دریافت نوبت مشاوره از بهترین روانپزشکان

🆔 @darmankade

✨ چطور از شر جوش‌های چرکی خلاص بشیم؟✨

📕 مقاله کامل: راهنمایی کامل برای جوش چرکی: از پیشگیری، علت تا ریشه‌ کن شدن آن


🤔 جوش‌های چرکی یکی از آزاردهنده‌ترین مشکلات پوستی هستن که اغلب به خاطر تجمع باکتری‌ها و بسته شدن منافذ پوست ایجاد می‌شن.

دو تا از موثرترین محصولات از بین برنده جوش چرکی:🔻🔻


1️⃣ بنزوئیل پراکسید: این ماده با از بین بردن باکتری‌های موجود در منافذ، به بهبود جوش‌های چرکی کمک می‌کنه


2️⃣ سالیسیلیک اسید: توی محصولات مختلف مثل تونرها پیدا می‌شه و با حذف سلول‌های مرده پوست، جلوی مسدود شدن منافذ رو می‌گیره.


اگه جوش‌های چرکی داری یا پوستت تحریک شده، حتماً با یه متخصص پوست مشورت کن.

دریافت نوبت مشاوره آنلاین از بهترین متخصص‌های پوست

🆔 @darmankade

🚨 7 پماد درمان سریع تبخال لب!
1️⃣ آسیکلوویر
2️⃣ پنسیکلوویر
3️⃣ دوکوزانول
4️⃣ زینوتکس
5️⃣هرپسیم
6️⃣ کلین هرپس
7️⃣ هرپاز

🔗 برای دونستن جزئیات بیشتر و راهنمایی استفاده از این پمادها، مقاله کامل درمانکده رو بخون.

📙 کدام پماد تبخال خوب است؟ معرفی بهترین پماد برای انواع تبخال

🆔 @darmankade

کاربردهای جادویی کورتون! 🌟


کورتیکواستروئیدها برای درمان بسیاری از بیماری‌ها، از آلرژی فصلی گرفته تا التهاب جدی اندام‌ها، استفاده می‌شن.
رایج‌ترین‌ بیماری‌هایی که کورتون برای درمان‌شون استفاده میشه 🔻🔻
🔹 آسم
🔹 تب یونجه
🔹 کهیر
🔹 COPD
🔹 نقرس
🔹 لوپوس
🔹 IBD
🔹 ام‌اس
🔹 بیماری آدیسون
🔹 روماتیسم

✅ اگه می‌خوای چند نکته مهم برای کاهش عوارض کورتن‌ها رو بدونی«اینجا» کلیک کن.


🆔 @darmankade

🍒 کلید سلامتی در یک میوه!

🔹 ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان
🔹 بهبود کیفیت خواب
🔹 کاهش درد عضلانی
🔹 سلامت قلب
🔹 تقویت سیستم ایمنی
🔹 پیشگیری از دیابت
🔹 بهبود عملکرد مغز
🔹 کاهش استرس

✅ اگه می‌خوای بیشتر در مورد خواص گیلاس بدونی، مقاله علمی « بهترین خواص گیلاس چیست؟ خواصی که شما را وادار به مصرف آن میکند!» رو بخون!

🆔 @darmankade

⬇️ ۵ کاربرد مهم پماد بتامتازون

🔹 کاهش التهاب و قرمزی پوست
🔹 درمان اگزما و درماتیت
🔹 رفع خارش و تحریکات پوستی
🔹 تسکین علائم پسوریازیس
🔹 کاهش التهابات ناشی از حساسیت‌های پوستی

📙 مقاله کامل پماد بتامتازون برای چیست؟ کاربرد، عوارض و نکات مهم مصرف این دارو


🆔 @darmankade

🌟 تخم کتان: گنجینه‌ای از فواید برای سلامتی! 🌟

می‌دونستی تخم کتان علاوه بر اینکه به غذاهات ارزش غذایی اضافه می‌کنه، می‌تونه به‌سلامتی کلیت هم کمک کنه؟ 🥗
🔍 تحقیقات جدید نشون داده که تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست که فواید بی‌شماری برای بدن داره 🌿

تخم کتان به کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب، تنظیم قند خون، و حتی حمایت از سیستم گوارشی کمک می‌کنه. همچنین حاوی لیگنان‌هاست که خواص ضدسرطانی دارن و می‌تونن در مقابله با بیماری‌های مزمن مفید باشن 💪

📚 اگه دوستداری بیشتر در مورد خواص تخم کتان بدونی، مقاله علمی «خواص تخم کتان چیست؟ ۱۴ خاصیت مهم بذر کتان برای سلامتی» رو بخون!

🆔 @darmankade

🚨 عوارض ژل‌های بهداشتی بانوان!

📕مقاله کامل ژل بهداشتی بانوان چیست؟ آیا استفاده از آن ضروری است؟


🔸 تحریک و خارش واژن
🔸 تغییر در تعادل pH
🔸 خشکی و سوزش
🔸 واکنش‌های آلرژیک
🔸 افزایش خطر عفونت‌ها

👩🏻‍⚕️برای استفاده از محصولات بهداشتی و انتخاب بهترین گزینه حتما با متخصص زنان و زایمان مشورت کنین.

مشاوره آنلاین با بهترین متخصص‌های زنان و زایمان
🆔 @darmankade