Dieting••Home Telegram 帖子

تساقط الشعر دليل سوء تغذية
ولكن السبب الرئيسي لتساقط الشعر هو ضعف التغذية خصوصا البروتين
مهما كانت الأملاح والفيتامينات طبيعية بدون تغذية البصيلات ما تكدر تبني الشعر (معناها الجسم ما يكدر بيني العضلات و معدل الحرق يضعف والنزول يضعف)
تساقط الشعر دليل على سوء تغذية في الغالبية بإختصار

@asasmas

تخفيضات للكورس الرمضاني فقط

متوفر كورس رمضاني غذائي وتمارين منزليه يعمل على
١-اذابة الدهون
٢-تخلص من بروزات البطن والظهر
٣-التخلص من دهون المتراكمة
٤-نحت البطن
٥-نحت وترتيب الموخرة
ملاحظه ؛ بدون منحفات

للطلب ؛ @asasmas

يتوفر لدينا كورس تمرين + متابعه تمرين
و نظام غذائي ، لحرق دهون وتنزيل الوزن
لنحت الجسم ، مؤخره ، الخصر، الارداف، صدر،
وايضا يوجد لدينا نظام غذائي لزياده الوزن 💪🏼
للطلب والاستفسار @asasmas

نصيحه لا تسوي دايت بدون متخلي خطه

لازم تكون خطه منظمه ومدروسه

خلي بالك اذا ما بيها فقره تمارين نظامك وخطتك فاشله

لازم تخصص نظام غذاء صحي وتمارين

رمضان فرصتنا لازم نستغلها

@asasmas

نصائح هامه للمهتمين ب الرياضه

1 _ هل تعلم : أنه عندما تقوم بتمرين عضلات الارجل يتم افراز هرمون النمو المسمى ب الجي اتش gh ويزيد نمو العضلات بسرعة .
2 _ هل تعلم : ان عضلات الكتف تتكون من انسجة غليظة البناء وتبني بكل صعوبة وتحتاج إلى التمرين بشده وحمل تدريبي مرتفع مع مراعاة الامان لتجنب الاصابه.
3 _ هل تعلم : أن عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي مناسب لخفض مستوى الدهون .
4 _ هل تعلم : أن تناسق عضلات الارجل و المعدة تعد 70 % من التحكيم في البطولات .
5 _ هل تعلم : أن اكتساب العضلات يعتمد على الاستمرارية في التمرين والحفاظ على الدايت الجينات الوراثية للاعب .
6- هل تعلم : أن الإحماء مهم جدا قبل التمرين لتلاشى الإصابات وتنشيط الدوره الدمويه حول المفاصل .
8_ هل تعلم : أن عضلة التراي سيبس مشكلة من ثلاث رؤوس و تشكل 70% من حجم الذراع .
9 _ هل تعلم : بأن وجبة الإفطار أهم وجبة للاعبي كمال اجسام لأن الجسم يكون مرهق بعد البناء ومحتاج إلى بروتين و تغذية للعضلات

@asasmas

تحدي السكوات لمدة ٣٠ يوم

شد القوام الجزء السفلي من الجسم (الموخرة)

تحسين الهظم

تحسين التوازن

شد الساقين

تقوية جزء الاوسط من الجسم

نحت وترتيب الموخره 🍑


مشاركه بلتحدي مراسله ،، @asasmas

تمارين المقاومة : .
هذ النوع من التمارين هو الحل الصحيح لشد الجسم ، وتنسيقه ، لأن عملية شد الجسم والترهلات تعتمد على بناء العضل .
.
بناء العضل يتم عن طريقين :
١- الأول وهو الأسرع ، إستخدام وزن مثل الدامبلز " رفع الأثقال"
٢- إستخدام وزن الجسم لبناء العضل مثل " السباحه ، أو السويدي (وهي تعتبر خليط بين المقاومة والهوائية) "
.
وعملية بناء العضل عن طريق رياضه المقاومه تساعد على الزيادة في حرق الدهون .
.
الأفضل عدم تمرين نفس العضله في يومين متتالين ، لأن العضله تحتاج وقت للإستشفاء ، وإلا فإنها لن تزيد في الحجم وبذلك ما بينشد الجسم .
.
يجب تقسيم التمارين لجولات ووتكرارات ، وتقسم بحسب قدرة التحمل .
@asasmas

زعلتوني مو بسيطه
ماكو نشر لحد العيد
ضاعت عليكم الرمضانيات

كايز حبيايب قلبي اريد تفيدوني بشي مره وحده بحياتكم
اريد واحد يسوي تمويل لقناة تليكرام
الي يعرف ابوسه ويراسلني @asasmas

بصراحه كم وزنك ؟
وهل انت قابل على هيكل جسمك؟
@asasmas