پهلوهات رو سسکی و خوش فرم کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
@dafisho
اینجا میتونی با ما اندام ایده آلتو بسازی 😌💪🏻
@sina7i ارتباط با ادمین
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه | (Persian)
به کانال تلگرامی دافی شو خوش آمدید! اینجا یک مکان عالی برای تمرینات کراس فیت، هوازی، و تمرینات بدنسازی در خانه است. اگر به دنبال اندام ایده آل خود هستید، اینجا مکان مناسبی برای شماست. در این کانال، ما تمرینات متنوعی را ارائه می‌دهیم که به شما کمک می‌کنند تا به هدفتان برسید. از تمرینات ساده تا تمرینات پیشرفته، همه چیز در اینجا موجود است. از این امکان لذت ببرید و به اندامی سالم و قوی دست پیدا کنید. همراه با ما باشید و اندام خوبی بسازید! برای اطلاعات بیشتر و ارتباط با مدیریت، می‌توانید با ادمین کانال به ایدی @sina7i تماس بگیرید.
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
02 Dec, 17:12
این تمرینا تقریبا واسه همه جات مفیده :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
02 Dec, 15:33
حرکاتی که مچ دستتو داغون میکنه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
02 Dec, 13:54
با این حرکت چربیای شکمتو جمع کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
02 Dec, 12:15
اینجوری با کش ورزشی باسنتو گنده کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
02 Dec, 10:36
اینکارارو کنی دیگه چربی برات نمیمونه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
02 Dec, 08:57
تمرین آسون و آب کننده چربیای شکم :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
02 Dec, 07:18
دیگه منتظر نمونید.
غیررسمی اما شما بخونید رسمی؛ مسعود پزشکیان، به‌عنوان رئیس جمهور جمهوری اسلامی انتخاب شد.
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
غیررسمی اما شما بخونید رسمی؛ مسعود پزشکیان، به‌عنوان رئیس جمهور جمهوری اسلامی انتخاب شد.
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
02 Dec, 05:39
چالش یک هفته ای با حرکات ساده پیلاتس :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
02 Dec, 04:00
فقط ۵ دقیقه در روز تمرین کن و لاغر شو :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
01 Dec, 18:51
عضلات باسنتو تو خونه تقویت کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
01 Dec, 17:12
چندتا تمرین با چربی سوزی عالی :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
01 Dec, 15:33
تمرینات فوری فوتی واسه لاغری ایناس :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
01 Dec, 13:54
چربیای اضافه کمرتو اینجوری از بین ببر :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
01 Dec, 12:15
تمریناتی که بازوهاتو لاغرتر میکنن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
01 Dec, 10:36
مفاصل و عضلات لگنتو تقویت کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
01 Dec, 08:57
با سه تا حرکت مچ دستاتو قوی کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
01 Dec, 07:18
یاد بگیرین هر تمرین رو کجا چه اثری میذاره :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
01 Dec, 05:39
تمرینات خفن حرفه ای برای شکم و پهلو :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
01 Dec, 04:00
سی دقیقه تمرین خفن کاردیو و شکم :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
29 Nov, 17:12
چندتا حرکت کاردیو و فول بادی :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
29 Nov, 15:33
شکم صاف و خط دار فقط با این حرکتا :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
29 Nov, 13:54
فقط با یه بالش شکمتو صاف کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
29 Nov, 12:15
تمرین با کابل برای دخترای خجالتی :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
29 Nov, 10:36
با تمرینای آسون تو خونه هیکلو برم بده :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
29 Nov, 08:57
تمرینات روزانه برای کم کردن سریع وزن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
29 Nov, 07:18
چندتا حرکت کاربردی برای عضلات شکم :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
29 Nov, 05:39
چندتد حرکت بدون وسیله برای شکم پهلو :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
29 Nov, 04:00
یازده دقیقه تمرین مناسب صبح تو خونه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
28 Nov, 18:51
اینجوری زرتی عضلات باسنتو منفجر کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
28 Nov, 17:12
پشت هیکلتو اینجوری ساعت شنی کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
28 Nov, 15:33
اگه بازو شلی داری این تمرین کمک میکنه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
28 Nov, 13:54
بعد زایمان اینکارا شکمتو جمع میکنه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
28 Nov, 12:15
تمرینات رقصی که برای لاغری عالیه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
28 Nov, 10:37
توی خونه راحت میتونی باسنتو قلمبه کنی :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
28 Nov, 08:57
تمرینات پایین تنه تو خونه با کش ورزشی :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
28 Nov, 07:18
تمرینات مخصوص پا و باسن برای تنبلامون :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
28 Nov, 05:39
غذاهایی که خوردنشون باسنتونو گنده میکنه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
28 Nov, 04:00
توی یه هفته راحت سه کیلو کم کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
27 Nov, 18:51
دیگه وقتشه رون پاهاتو خوش فرم ترش کنی :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
20 Nov, 18:51
تمرینات شکمی برای داشتن سیکس پک :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
20 Nov, 17:12
تمرینات آب کننده چربیای شکم پهلو :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
20 Nov, 15:33
تمرینات شکمی توی خونه بدون هیچ وسیله :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
20 Nov, 13:54
تمرینات ساده روزمره ای که لاغرتون میکنه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
20 Nov, 12:15
اینجوری عضلات زیر باسنتو تقویت کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
20 Nov, 10:36
توی خونه پاهاتو خوش فرم و قلمی کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
20 Nov, 08:57
تمرین باسن تپل کن با کش ورزشی :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
20 Nov, 07:18
این یه تمرین عضلات باسنو میترکونه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
20 Nov, 05:39
ده دقیقه تمرینات کاردیو خفن حرفه ای :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
20 Nov, 04:00
تمریناتی که باعث تخت شدن شکم میشن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
19 Nov, 18:51
پنج تا راز برای داشتن باسن برجسته تر :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
19 Nov, 17:12
تمرینات باسن قلمبه کن آسون توی خونه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
19 Nov, 15:33
این تمرینارو روز پا یادت نره انجام بدی :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
19 Nov, 13:54
تمرینات شکمی قبل خواب توی تخت عالیه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
19 Nov, 12:15
تمرینات مخصوص رفع جدا شدگی عضلات :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
19 Nov, 10:36
قلمبه کردن و لیفت باسن با این حرکات ساده :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
19 Nov, 08:57
با این تمرینا بازوهاتو لاغر و ظریف تر کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
19 Nov, 07:18
اگه ۳۰ روز این حرکاتو همراه رژیم انجام بدی یه شکم صاف تحویلت میده :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
19 Nov, 05:39
این حرکت بازوهاتو خوش فرم میکنه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
19 Nov, 04:00
حرکاتی که زیر شکمتو بدون چربی میکنن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
14 Nov, 08:57
این تمرینا توی سه هفته واست معجزه میکنه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
14 Nov, 07:18
فرو رفتگی و شکل هیپ دیپت رو اصلاح کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
14 Nov, 05:39
اینجوری تو خونه شکمتو تخت کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
14 Nov, 04:00
اگه میخوای پاهاتو واسه دویدن تقویت کنی :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
13 Nov, 18:51
وکیوم شکمی بی نظیرترین تمرین که باعث داشتن شکم تخت و خط دار میشه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
13 Nov, 17:12
شبیه ساز حرکات باشگاه تو خونه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
13 Nov, 15:33
این تمرین شکم و پهلوهاتو جمع میکنه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
13 Nov, 13:54
اگه سرت شلوغه تو تایمای کوتاه ورزش کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
13 Nov, 12:15
تمرینات ساده ای که کمرتونو این شکلی میکنه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
13 Nov, 10:36
حرکات ساده باسن تپل کن توی خونه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
13 Nov, 08:57
داخل رون پا و عضلات زیر باسنتو تقویت کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
13 Nov, 07:18
بازوهای شلتو با این حرکات خفن سفت کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
13 Nov, 05:39
چندتا حرکت واسه لاغری و فرم دادن بازوهاتون :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
13 Nov, 04:00
با این حرکتا فرم اشتباه بدنتو اصلاح کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
31 Oct, 15:33
حرکاتی که باسن تپل و هلویی بهت میدن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
31 Oct, 13:54
روتین ورزشی واسه تخت کردن شکمت :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
31 Oct, 12:15
تمرینات پا برای داشتن پاهای سکسی
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
31 Oct, 10:36
چطوری از شر شکم آویزونمون خلاص شیم :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
31 Oct, 08:57
پا و شکمتو خوش فرم و جذاب کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
31 Oct, 07:18
بالای باسنتو با این تمرینا فرم بده :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
31 Oct, 05:39
تمریناتی که سیکس پکتونو بیرون میاره :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
31 Oct, 04:00
اگه هیکل ساعت شنی میخوای سیو کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
30 Oct, 18:51
فرو رفتگیای هیپ دیپتو اصلاح کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
30 Oct, 17:12
برای داشتن پاهای کشیده و خوش فرم :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
30 Oct, 15:33
توی دو هفته شکم کوچک تری داشته باش :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
30 Oct, 13:54
اگه رون پات شله اینجوری سفتش کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
30 Oct, 12:15
باسنتو توی خونه گرد و سکسی کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
30 Oct, 10:36
تفاوت عضلات هدف هرکدومو یاد بگیر :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
30 Oct, 08:57
این ورزشو تو روتین روزانت اضافه کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
30 Oct, 07:18
تمرینات ساده خفن برای پا و باسنتون :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
30 Oct, 05:39
این تمرین عضلات باسنتو به آتیش میکشه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
30 Oct, 04:00
اگه توام سینه های اناری میخوای ببین :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
29 Oct, 18:51
رفع افتادگی بازو با این تمرینات ساده :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
29 Oct, 17:12
تمریناتی که بازوهاتو لاغر قلمی میکنه
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
26 Oct, 18:51
تمرینات باسن تپل کن مناسب محیط خونه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
26 Oct, 17:12
تمریناتی که هیپ دیپ رو خوش فرم میکنه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
26 Oct, 15:33
پهلوهای بزرگتو اینجوری جمع و جور کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
26 Oct, 13:54
اگه خجالتی ای تو باشگاه اینکارو کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
26 Oct, 12:15
این تمرینا برای عضلات بالاتنه عالیه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
26 Oct, 10:36
چندتا حرکت یوگا ابتدایی برای تازه کارا :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
26 Oct, 08:57
اینجوری باسنتو گردالو و مثل توپ کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
26 Oct, 07:18
تو خونه راحت ممه هاتو لیفتشون کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
26 Oct, 05:39
حرکاتی که مچ دستتو داغوووون میکنه
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
26 Oct, 04:00
تمرینات شکم پهلو مخصوص حرفه ایا :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
25 Oct, 18:51
اینجوری عضلات شکمتو مثل سنگ کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
25 Oct, 17:12
حرکت عالی راحت برای رفع قوز کمرتون :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
25 Oct, 15:33
نکات خیلی کاربردی درمورد وکیوم شکمی :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
25 Oct, 13:54
دیگه وقتشه رون پاهاتو خوش فرم کنی :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
25 Oct, 12:15
تمرینات کم تحریک برای افزایش کشسانی بدن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
25 Oct, 10:36
بعد از تمرین چی بخوریم که موثر باشه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
25 Oct, 08:57
بدون هیچ وسیله ای بدنتو بساز :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
25 Oct, 07:18
اگه بازوهای چاقی داری اینو سیوش کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
25 Oct, 05:39
برای داشتن پاهای خوش تراش انجام بده :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
25 Oct, 04:00
غذاهایی که باعث لاغرتر شدنت میشن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
24 Oct, 18:51
تمرینات سریع و خفن فول بادی تو خونه :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
24 Oct, 17:12
چندتا حرکت برای خوش فرمی بازوهاتون :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
24 Oct, 15:33
تمریناتی که عضلات شکمو هدف قرار میدن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
24 Oct, 13:54
تمرینات فول بادی که عاشقش میشین :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
24 Oct, 12:15
اگه میخوای لاغر شی سیوش کن و انجام بده :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
24 Oct, 10:36
اینجوری عضلات کتف و شونه رو قوی کن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
24 Oct, 08:57
بهترین حرکات ورزسی واسه پریود شدن :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
24 Oct, 07:18
باسنت گرد و هلوییتو لیفت کن سمت بالا :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
24 Oct, 05:39
تمرینات حرفه ای برای عضلات شکم :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
24 Oct, 04:00
توی خونه یه باسن گرد و قلمبه بساز :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
23 Oct, 18:51
تمرینات سریع و فوری فوتی برای پا :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
23 Oct, 17:12
این حرکاتو تو خونه با صندلی انجام بده :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
23 Oct, 15:33
تمرینات حجیم کننده باسن برای مبتدیامون :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
23 Oct, 13:54
سریع ترین راه خلاصی از چربیای بازو :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
23 Oct, 12:15
انتخاب فرم اسکوات با توجه به هدف :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
23 Oct, 10:36
با این تمرینای ساده باسن گرد و قلمبه بساز :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
23 Oct, 08:57
روتین ورزشی برای داشتن شکم تخت :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
23 Oct, 07:18
پنج تا حرکت برای تقویت عضلات کمر
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
23 Oct, 05:39
حرکات مخصوص کمرتون فقط با کابل :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
دافی شو | کراس فیت | هوازی | تمرینات بدنسازی | ورزش در خانه |
23 Oct, 04:00
حرکات حجم دهنده باسن با یه جفت دمبل :
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
🆔 @Dafisho
• پروکسی | سریال •
11,004
subscribers
87
photos
3,664
videos
