Печеньки и прокрастинация

Ищу дизайнера сайтов на Tilda

Задача: сделать одностраничный лендинг для фитнес клуба.

Если интересно посотрудничать - пишите в личку @sasha_avl

Загадка века, которая мучает меня уже не один год

Представьте ситуацию.

Человек пишет нам лично или в бота. Контекст такой.

- Здравствуйте, я хочу купить абонемент на фитнес. Успеваю еще до начала занятий?
- Да успеваете. В какое время и дни недели вам удобно?
- Мне удобно по пн, ср, пт в 19.00.
- Ок. Места на эту группу есть. Цена такая-то.
- Отлично. Меня все устраивает.
- Тогда отправляю ссылку на оплату. После оплаты пришлите пожалуйста скрин, мы запишем вас в группу
- Ок.... (и человек пропадает)

Иногда это происходит с одним и тем же "клиентом" несколько раз за год. Сценарий под копирку:
Человек хочет купить абонемент, или делает вид, что хочет. А потом теряется с радаров.

Как, блэт, это работает?

Я понимаю, если продажа совершается на холодную и человек соглашается лишь бы от него откопались. А потом уходит в закат.
Но здесь же люди сами инициируют диалог.

Как будто на короткое время человек становится одержим фитнес демонами, а потом его отпускает и он думает: "Фух...чуть дел не наворотил. Хорошо, что вовремя спохватился". Других объяснений у меня нет.

Почему так происходит? Пишите в комменты. Может ваши версии помогут мне решить проблему

Че там по новогодним обещаниям?

Из года в год люди обещают себе одно и тоже:
- меньше тратить;
- больше времени проводить с близкими;
- заняться своей физической формой и диетой.

Приоритеты иногда меняются, но состав новогодних обещаний один и то же.

Статистика по соблюдению таких обещаний такая:

Обещания на новый год дают себе, примерно 41% людей.

Через два месяца на них забьют больше 30%, а через полгода 80%

К концу года всего 6-9% людей будут верны своему слову.

Чтобы увеличить вероятность попасть в эти 6-9 процентов, стоит провести внутреннюю работу.

Например,

1. Определить свои ценности

Первый и самый важный пункт.
Без честного ответа "Нахуа мне это надо?" выполнять обещанное будет сложно.
Работе с ценностями посвящаются разделы книг, а то и целые книги.
Но примерный список вопросов для их определения выглядит так:

Чем я руководствуюсь по жизни?
К чему я стремлюсь?
Что для меня важнее всего остального?
Чего я хочу чтобы у меня было больше?
Что у меня болит? Куда я трачу внимание, энергию и деньги?
Что нужно лично мне? (А не то что, правильно)

2. Составить план

Один из самых рабочих методов начать и продолжать что-то делать - это составить намерение для реализации.
Даже есть формула "Когда наступит событие/время/день недели я буду делать то-то и то-то".

Понимаю, звучит, как "Начну с понедельника" и не работает. Но конкретно в этом предложении все еще не хватает ясности. Чтобы увеличить вероятность выполнения задуманного, стоит записать себе конкретное напоминание: "На следующей неделе в понедельник, среду и пятницу я занимаюсь спортом в таком-то клубе".

3. Разрешить себе втягиваться в задачу

Выполнение новогодних обещаний - это долгая и планомерная работа. Формирование новых привычек. И на это требуется время.

Если человек никогда в жизни не читал, или не занимался спортом, то делать это регулярно сразу по часу каждый день будет сложно. А ситуации, когда мы не смогли выполнить задуманное будут расстраивать.

Очень прикольно и достаточно легко формировать привычки, когда нет завышенных требований по ним.
Например можно сказать себе, "я сейчас почитаю 5 минут, и если будет интересно, то продолжу. Если нет, то не буду продолжать".

Или "сегодня не тренировке я похожу на дорожке всего 10 минут. Если больше не захочу, то поеду домой".

Я до сих пор так делаю, когда мне лень садиться за работу или идти на тренировку.

Иногда в процессе говорю себе: "Я не смогу сделать 10 приседаний не разбивая". И назло приседаю. Тем самым отделяя себя от мыслей, которые не соответcтвуют моим намерениям. Когда я так делаю, то понимаю, что мысли - это просто мысли, набор слов в голове. И далеко не всегда они отражают объективную действительность.

Скорее всего с таким подходом вы втянитесь в задачу, и будете выполнять ее дольше, чем чем 5 или 10 минут. Ну, а даже если не дольше, то ничего страшного. Вы уже молодец

Очень хорошо о формировании привычек написано в книге Джеймса Клира "Атомные привычки".

И если у вас на оставшихся праздниках есть свободное время, то рекомендую ее почитать.

Не читайте чужие итоги года

У меня в декабре, всегда горит жопа.

Хочется впихнуть в эти несчастные 31 день все, на что я по разным причинам забивал целый год.

И это на фоне того, что бесстыжие понторезы выпячивают какие они крутые и как много успели сделать за год. А я думаю: "Какую ж стремную и серую жизнь я живу".

Вот только с публичным подведением итогов есть проблемы:

1. Итоги в соцстетях - необъективны.

То, что показывают большинство людей- это хайлайты жизни за год. Экстракт положительных впечатлений.
Люди рассказывают о том, что получилось и замалчивают о том, что нет. Иногда даже откровенно п#здят.

А что делаем мы? Сравниваем их успехи в важной именно для них области со своими факапами. Офигенно объективно, да

2. "Все успешны, а я лох"

Мы посмотрели витрину достижений одного человека, второго, третьего и начинает казаться, что "все чего-то добиваются, а у меня даже целей нет. Один я-лох."

Тут кроется ошибка. Назовем ее ошибкой "успешных кейсов".
Соц сети подкинули нам инфу:
- о тех кто в принципе подводил публично итоги;
- люди писали об успехах(см. п1);

Но много ли людей со столь же впечатляющими итогами вокруг вас? Скорее всего нет. Поэтому, даже если вы "лох", то уж точно не один.

3. Неадекватные ожидания от себя и фокус на том, что не получилось.

Очень легко сфокусироваться на том, что болит и где плохо.
И совсем не просто на том, что хорошо. Ведь, то что вчера было "хорошо" или даже "офигенно", сегодня стало нормой.

Самый простой пример: если вы сейчас не болеете, то скорее всего не цените свое нормальное состояние.
Но стоит подняться температуре, соплям немного придушить и тут же думаешь: "Бл#, как же мне хреново. Как же хорошо просто быть здоровым".

С итогами года также. Ниже я подведу итоги того, что НЕ сделал в уходящем году.

Все разделю по областям жизни.

Деньги и финансовая безопасность

Собирать информацию по инвестициям. Понять на начальном уровне, как это работает - Читал, нихера не понял. Тупо открыл вклад.

Распорядок жизни

Большую часть дней ложусь спать до 00.00 и встаю не позднее 7.00 - Нет.
Каждое утро начинать с прогулки - Только первые три месяца года
Цифровая гигиена. Отказаться от коротких форм контента - Провал.

Хобби и творчество

Снять 50 рассветов - 7 из 50
Снять 6 роликов на youtube - Снял 4 из 6
Постить 1 раз в неделю в Печеньки - Нет, под конец года часто пропускал


Здоровое тело и ум.

Пройти полный чек-ап - Нет.

Эмоции, развлечения, отдых

Обязательно планировать развлечения каждую неделю - Нет.
Вс - это всегда выходной - Нет
Раз в месяц выбираться в интересное место - Нет.

Отношения с людьми

Оставлять один коммент в неделю сообществе по съемке - Нет.
Звонить родителям раз в неделю. - Выполнено процентов на 60

Интеллект и образование
Съездить на конференцию - Нет

Карьера

Offline
Сделать лендос. Нет
Сделать воронку на холодных людей. Нет
Трафик на широкую аудиторию. Нет
Переписать должностные инструкции. Нет
Доработать скрипты продаж. Нет
Купить кардиотренажеры. На 50%

Online
Написать 1-2 новых продукты. Написал 0
Привлечь 1000 подписчкиов в ТГ канал. Нет (было 2187. Стало 1778. Отрицательный рост😂).

Даже сейчас, когда пишу это, то напрягаюсь внутри и думаю: "Гребаный неудачник. Нифига не успел"

Но если потратить хотя бы часок: покопаться сначала в своей памяти, а потом в памяти телефона и ежедневников, то окажется: "Хера се выдался год. Офигенный. Я - крутой!"

Если вы не планируете подводить свои итоги года, делать это честно, без самопиздежа, то не читайте итоги других людей. Да в принципе не читайте их. Ничего вы там для себя не найдете.

Если же окажется, что год действительно был пустым: совсем без событий и даже маленьких достижений (и они для вас важны), и вы честно себе в этом признаетесь, то это тоже хорошо. Скорее всего будет больно. Но это правда, которую уже не получится развидеть. Вы узнаете, что то новое о себе. А жить - значит медленно рождаться. И следующий год пройдет по другому.

С Наступающим!🎄

Что нужно знать новичку в спортзале?

Представьте ситуацию: вы запланировали пойти на спорт (с нового года, конечно же🎄😂).

Вы понимаете, что спорт важен для вас и все для этого есть:
- и время;
- и деньги;
- и мотивация.

Вы готовы купить абонемент или купили его, но в голове крутятся вопросы, а может сомнения. 

Например, "Первая тренировка в понедельник. Хм... что положить с собой в сумку?" 

Или есть такая мысль: "Я не знаю как тренироваться. Что мне нужно делать в зале?"

И вот моя просьба.

Напишите, в комменты эти вопросы и мысли. Для смелых есть Hard Level - это указать свои страхи (например, там все такие секси в боди с пушапом, а я коряга в драных лосинах. Умру со стыда)

Подумайте:

- Что бы вы хотели знать перед началом занятий?
- Что поможет принять решение и прийти в зал более уверенным и подготовленным?
 
На основании ваших комментов я напишу гайд новичка для спортзала.

PS. Возможно вы уже занимаетесь, но помните какие то вопросы/убеждения/страхи из начала своей спортивной карьеры. Тоже не стесняйтесь их написать.

Как будто побывал на съемках индийского кино

Смотрю на этих ребят и восхищаюсь их свободой

Мой экран разблокировки 😂 делитесь в комменты своими (дикпики чур не присылать)

Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно?

Если вам как и мне не нравятся современные психо-гуру с их:
- проработкой детских травм; 
- позитивным мышлением; 
- аффирмациями;
- ярлыками-психотипами;
- общим вайбом "чувак, ты какой-то не такой. Ты не просветленный и не проработанный, не то, что я"

Но моральное состояние беспокоит, а кукушечка, хочет чтобы ее сделали более подготовленной к вызовам современного мира, то очень рекомендую книгу Стивена Хайеса "Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно". 

Она рассказывает о методах третьей волны когнитивно-поведенческой терапии.

О том:
- что такое терапия принятия и ответственности;
- как мы попадаем в плен своих мыслей и внутреннего критика;
- как освободиться от влияния этих мыслей: выбирать, и делать, то что важно и ценно именно для вас, а не стремиться соответствовать образу успеха из соцсетей.

Сам я читал ее после книги Расса Хэрриса "Ловушка счастья". И именно такой порядок мне кажется адекватным. 

Потому, что Ловушка Счастья на мой взгляд несколько проще для понимания. Там есть клевые и простые приемы применения терапии принятия и ответственности. Книга "Освобожденный разум" расширяет понимание, того, как работают мысли. И дает дополнительные инструменты. 

Лично я кайфанул от обеих. И регулярно применяю инструменты из них. Мне нравится, то что происходит со мной

Сегодня за завтраком моя жена сказала:
- Когда я читаю комменты к твоему последнему ролику, то и сама заряжаюсь.
- А что именно тебя в них заряжает?
- Я понимаю, что оказывается я не одна сомневаюсь в своих способностях, что нас таких много. И я уже не думаю о том "что со мной не так". Оказывается все со мной так. Просто в обычной жизни я редко вижу сомнения других людей.

И действительно в мире, где любой может сравнить себя с любым, очень сложно верить в свои силы.

Когда видишь "сына маминой подруги", который в свои 20-ть уже основал успешный старт-ап, а ты третий месяц не можешь доделать лендос))

Но когда понимаешь, что в в мире кроме "успешного успеха", есть еще люди, у которых, как и у тебя далеко не все получается с первого раза, становится легче. А нас таких много, ооочень много. Я бы даже сказал подавляющее большинство.

Всем нам нужна поддержка. Собственно, к чему я веду. Возможно сегодня ты увидишь человека, которому нужно, чтобы его немного похвалили. Просто сделай это, скажи что он классный и что с ним все в порядке. Что собственно делаю сам в этом посте: Ты классный, с тобой все в порядке❤️


PS. Если вы не смотрели ролик, то он здесь https://www.youtube.com/watch?v=bkAT14SPalg . Он набрал уже 20К просмотров

Ищу эксперта

Сделал календарь отмазок от занятий спортом. Все верно? Ничего не забыл? 😂 Кто знает толк в этих делах - приглашаю выразить идеи в комментариях )

Сегодня я закончил монтаж нового ролика на YouTube.
Осталось придумать интересное название и миниатюру, чтобы завлечь зрителей. Сделаю это завтра/послезавтра и попрошу вашей помощи с выбором одного из нескольких вариантов.

А пока смотрю на монтажный стол (на скрине) и офигеваю, от этой мозаики. Именно так выглядит видео перед тем, как я нажму кнопку "экспортировать" и оно спечется в один монолитный видеофайл.

Пару лет назад, я бы даже не подумал, что мне такое будет под силу. Максимум, что я мог - это сделать слайдшоу или наложить музыку.

Вот уж реально мы не можем видеть точку фокусировки, и где сойдутся лучи наших маленьких усилий.

На глаза попался пост, который мне близок. Немного докрутил его под свои реалии и вот делюсь:

- Если вы потерялись в жизни и не знаете, что делать, то следующий шаг - определиться с тем, что хочется делать;

- Если вы знаете, что делать, но не знаете как, то следующий шаг - обучение.

- Если образование есть, то следующий шаг - делание.

- Если уже делаете, то следующий шаг - упорство.

- Если вы упорствуете, то следующий шаг - экспериментируйте.

Как организовать свой день предпринимателям и самозанятым, чтобы развиваться, но не выгорать. 

Дайте ка я попробую описать день человека, который сам организует себе работу.

1. У него есть список дел, который никогда не заканчивается
2. Рабочий день может длится с 8 утра, до 10 вечера.
3. На выходных неспокойно, потому, что не успел все сделать за неделю.
4. Часто у него нет сил, чтобы продуктивно поработать, но время на отдых тратить жалко, потому, что -> см п.1

Если вы уже попали в такой цикл, то поздравляю, вы купили билет на паровоз "Я у мамы трудоголик", который следует по маршруту "усталость-выгорание-депрессия".

Интересный способ организовать свой день и вырываться из плена бесконечных дел и усталости, предлагает Oliver Burkeman. Она называется 3-3-3 и вот в чем заключается. 

Три часа сфокусированной работы

Нужно выделить три часа сфокусированной работы на выполнение какой то важной задачи дня. 
Все, что угодно, лишь бы это продвигало вас к цели или видению будущего. 

Например, для меня это может быть написание текста в этот канал, работа над видеороликом, рекламной кампанией или стратегией для продажи абонементов. 

Основаня задача здесь - не насидеть 3 жопочаса "выполняя" задачу. А реально хоть как-то продвигаться.

Например, я делю утро на 3 или 4 плотных рабочих блока по 45 минут. Между которыми отдыхаю 10-15 минут. Во время этих блоков я не отвлекаюсь на сообщения, не листаю соц сети, даже если очень зудит. Это сложно, но с каждым днем получается все лучше. 

Три быстрые победы

Закройте три задачи, которые можно быстро выполнить, но которые обычно откладываются на потом. 

Например для меня это может быть: 
- оплата счетов за ботов, лендинг, аренду или коммуналку;
- короткое совещание по контенту;
- созвон с подрядчиками, чтобы уточнить статус выполнения проекта, которые делаю не я. 

Три мелких, но закрытых задачи в день превращаются в 15 закрытх задач в неделю. И это существенно сокращает их список. 


Три поддерживающих задачи

Это рутины, без которых ну никак не обойтись в повседенвной жизни. 
Это может быть наведение порядка на столе, готовка или тренировка в зале. Это не какие то супер важные активности. Они просто есть. 


Тревожным перфекционисатм на заметку. 

На мой взгляд метод классный. Мой день сейчас организован примерно так, как предлагает Oliver Burkeman.

Единственное, что когда я прочитал заметку посвященную этому методу, то у меня поднялся уровень тревоги: "Это же что, нужно делать целых 7 задач на день (1+3+3). Это же много, я же наоборот хочу делать меньше и давать себе больше воздуха."

А потом я подумал: "Стоп! Тебе не обязательно следовать рекомендациям на 100%, даже если в них есть смысл. Можно оставить 3 часа сфокусированной работы - это то что мне нужно. Но сделать всего 2 быстрых дела и всего 1 рутинное". 

Поэтому, если вам понравилась концепция 3-3-3, но она не подходит вам на 100% - возьмите только самое лучшее и рабочее для вас. Так тоже можно. Это тоже хорошо)

Наши глаза нам врут!

Посмотрите короткий видеоролик из этого поста и ответьте "что изменилось на картинке"? Обещаю, скримеров там нет

Ставьте , 👌 если увидели изменения, и 😂 , если считаете "Ничего не поменялось. Что за разводка??".

Правильный ответ залью в комменты.

Гораздо больше примеров о том, как память, и глаза нам постоянно врут можете узнать из книги Кристофера Шабри, Дэниеля Саймонса "Невидимая Горилла".

У меня от некоторых фактов волосы дыбом вставали.

Например, когда испытуемого посетителя встречал на ресепшене один человек, потом садился за стойку, а вставал из под нее уже другой человек. Думаете посетитель замечал эту подмену? Нифига🤯

Почему вы здесь? Боитесь ли вы смерти? Удовлетворены ли вы?

Соррян за спойлер. Но это три главных вопроса из книги "Кафе на краю земли".

Чтобы ее прочесть уйдет два-три часа. Осмыслить - гораздо больше времени.

Ни слова больше) лукас за рекомендацию

🆘Нужна ваша помощь по тексту

Пишу лендос для фитнес клуба.
Задача: продать занятия спортом.

Есть фрагмент текста, в котором я сомневаюсь: не слишком ли грубый он?

Прочитайте его пожалуйста и напишите в комменты. Не перегибаю ли я палку? Не фэтшеймлю ли?

Вот фрагмент текста:


Что делать с лишним весом?

1. Смириться с положением вещей: ”Я такая, какая есть. Жизнь боль”.

2. Поработать с мозгоправом над самооценкой: "Я такая, какая есть. Жизнь не боль. Люблю свои складочки, целлюлитик".
Не заниматься избавлением от лишнего.

3. Решить проблему. Качнуть тело, избавится от лишнего, настолько хорошо, насколько получится.


Можно без проблем пойти по варианту 1 и 2.
Но это, как заклеить пластырем лампочку check engine на приборной панели.

Ведь проблема лишнего веса и его последствий никуда не денется, а плата за выбор 1 или 2 выглядит так:

- физического здоровья не станет больше;
- вести активную и интересную жизнь с лишним весом тяжело, а иногда не возможно;
- подходящей одежды в молле не прибавится;
- любителей “биться о камни”, как ни крути все еще очень много.

Напишите в комменты: перегнул / не перегнул. А если перегнул, то где. Заранее спасибо))

Экслюзивчик.

Эта реклама выйдет только 24 октября. Но вы можете увидеть ее на несколько дней раньше. Без всяких бусти и платных подписок. Не благодарите😂

Как найти себе время, чтобы заниматься тем, что нравится и не выгорать от работы?

"Не хватает времени. После работы посвящаю время даче, семье, детям. Всех накормить, всех собрать, всем погладить на следующий день вещи, поиграть или погулять с ребенком. И уже почти ночь , нет сил, падаешь спать."

Эта цитата из опроса, который мы проводили среди потенциальных клиентов моего фитнес клуба.

Одно из самых частых причин, почему люди не приходят в спортзал это отсутствие свободного времени на тренировки.

Так как у нас сейчас идет набор, я решил поделиться способом, чтобы у людей было больше времени, и у нас лучше покупали абонементы.

Все нарезал для сторис, но их получилось много. Может хоть вы досмотрите до конца 😂

PS.
Олды в сфере продуктивности могут легко узнать в моем распределении дел матрицу Эйзенхауэра.
Я и сам понял, что это она и есть, когда из текста сделал схемы.
Но в отличие от матрицы Эйзенхауэра моя схеама рассматривает дела не только с точки зрения "срочно/несрочно" и "важно/не важно", но и с точки зрения восстановления и отдыха.

А это капец как важно, если вы трудоголик и балансируете на грани выгорания.

⚗️ Эксперименты, которые вас удивят

На выходных мы с друзьями сгоняли отдохнуть без телефонов. Просто отключили их и убрали в шкаф.

И чтобы не умереть со скуки и как то себя развлечь, то начали играть в квадроберов душнить.

Мы провели три эксперимента:
- может ли быть кофе без кофеина вкусным;
- можно ли отличить газировку с сахаром от газировки без сахара;
- стоит ли переплачивать за дорогую шоколадную пасту.

Хоть я и подостыл к теме питания, и сказал по большому счету все что хотел по ней сказать, эксперименты мне очень нравятся.

Видели бы вы лица людей, когда оказалось, что они не то что бы не могут отличить газировку с сахаром, от газировки без сахара, но и не могут понять где кола, а где 7-up😳

Так или иначе я планирую опубликовать данные всех трех экспериментов, но вы можете определить их очередность. Просто проголосуйте, что хотели бы узнать первым.

PS.: Кстати, по мнению участников, я оказался не топ душнилой вечера, и кое как дотянул до 3-го места. Обидно

Что такое газлайтинг и почему это тебя касается?

Как-то раз ко мне обратился знакомый с просьбой помочь собрать ему людей на одно мероприятие. Я накидал ему план действий, что и как нужно сделать.

Возможно мой план показался ему не рабочим или слишком сложным. Мои советы проигнорили, а на продвижение мероприятия пригласили современных гуру и экспертов продаж. Довольно известных в определённых кругах.

Мне было интересно, как все сработает, что получится в итоге и чему я могу научиться.

И я действительно получил отличный урок. Но уж точно не маркетинге.

В день старта мероприятия гуру скакали, радовались, и кричали в сторис: Sold Out, Sold Out... и какие они гениальные.

А я смотрел на это и ох***л.

Думаете дивился их мастерству продаж? Нет. Я поражался из мастерству врать.

Ведь для того, чтобы седлать Sold Out нужно было продать 300 мест. А было продано всего 100.
Мало того, мероприятие было изначально не расчитано на зарабатывание денег, лишь бы окупилось. И окупалось оно в одном случае: в случае реального Sold Out, если будет занято 300 мест.
Получается, что гуру сработали в минус.

А теперь про газлайтинг

Газлайтинг - это когда кто то намеренно или случайно уверяет вас в том, что вы какой то не такой: не нормальный, не успешный, не красивый.

Самый простой пример: успешный успех в соцсетях. Смотришь такой на этих людей и думаешь: "Что ж я за ничтожество такое. Все то у меня не получается! А он ишь какой успешный. Прям сын маминой подруги"

Но после ситуации с гуру у меня возник вопрос: А могу ли я, со своей реальной жизнью, конкурировать с выдуманной жизнью современных газлайтеров? Могу ли выиграть в этой игре-писькомерке?

И если не могу, то нахера я сравниваю себя реального с вымышленным персонажем и его успехами?

Отучаю себя от телефона. Что такое освобождающие ограничения? Как ими пользоваться?

Меня беспокоят мои отношения с телефоном.

С одной стороны: я часто на него отвлекаюсь и мне приходится усилием воли возвращать внимание к задаче.

С другой: когда я намеренно хочу отдохнуть, то угадайте, что делаю?

Правильно, тянусь за телефоном.

В итоге:

- не отдыхаю полноценно. Мозги заняты поглощением информации;
-периоды запланированного отдыха в 10-15 минут превращаются в 40 минут - час.

Бред.

Меня бесит, что современные соцести делают из нас тупиц, да еще и с СДВГ

Все эти shorts, reels, stories, да даже чтение новостей приучают нас к быстрым формам контента. Их легко и приятно смотреть. А если применить копирайтерские уловки, типа "интрига в начале", или "обещание пользы под видом развлечения", то оторваться просто невозможно.

А получаем от них мы ровно ничего.

Вот вам пример: Вспомните хотя бы два или три reels, которые вы посмотрели сегодня в первой половине дня? Не помните? Вот и я нет.

А еще прикол. Когда последний раз вы смогли просмотреть фильм целиком, не отвлекаясь на телефон?

Ситуация с одной стороны смешная: Голливуд с его бюджетами проигрывает войну за внимание пользователя Олегу Монголу. Или кто там сейчас в топе говноконтента?

С другой страшная. Это ж реально зависимсоть.

Как я поступлю, чтобы меньше просматривать соцсети?

Очень просто. Я введу ограничения. Но это не будет банальным: "все, с завтрашнего дня не смотрю фотограм". Это не сработает. Все будет хитрее.

Я придумал, для себя правило:

"Я не смотрю короткие формы контента (shorts, reels, stories) в течение дня. Чтение новостей - это тоже короткие формы контента. На них эти правила также распространяются.

Я могу смотреть shorts, reels, stories и читать новости, сколько угодно, но после 20.00 и только стоя.

Исключение: могу делать это сидя в рабочее время или вне него сидя, когда выделяю специально время, чтобы найти идеи для контента".

Это правило и есть освобождающее ограничение.

Я вроде и ограничил себя, но не полностью. Такая уловка. Короткий контент разрешен, но в определённых условиях. Не очень комфортных, но тем не менее.

Дальше я буду ежедневно отмечать, получилось ли у меня соблюдать правило. То есть направлять туда свое внимание и качать головой, когда у меня это не получилось или гладить себя по ней, когда я их выполнил.

Таким образом через ограничения я освобождаю себя от того, что не нужно

PS: Интересно, у скольких людей хватило внимания, чтобы дочитать до конца? Ставь 🤝, как символ внимательного человека

Принимаю поздравления сюда

Что нужно взрослому мужчине в его почти 40? Конечно же мягкая игрушка, чтобы подкладывать ее под ноги, чтобы не болела спина. Лучший подарок я считаю)

Если хотите, можете поздравить меня в комменты. Так как я уже старый и сентиментальный буду рыдать от эмоций над каждым поздравлением

Что считать работой, а что не считать? Нужно ваше мнение

Я долго проработал в найме, и делал то, что мне не нравилось. Когда приходишь вечером домой уставший и злой. Прям чувствуешь, что поработал.

Несмотря на то, что уже 10 лет я работаю на себя и сам выбираю, чем заниматься, все равно страдаю от глюка, который не могу победить.

Пример. Сижу заучиваю текст для съемки видео, чтобы не заикаться перед камерой, как подросток на первом свидании. За сегодня я выучил почти половину, особо не напрягался и не устал. И сейчас у меня легкое недовольство : "Как же так? Не устал! Это не работа, это фигня какая то!".

Или, написать тренировки для залов на неделю - тоже не работа. Хотя многие люди их покупают за нормальные деньги.

А вот если сделал, что то неприятное, сложное и не факт, что лично для меня полезное: натрахался с какой-нить обслуживающей организацией, то "даа, поработал"

И я прекрасно понимаю, что лучший способ заеба**ся - это просто пойти работать в штольню. Порой так себе и говорю: "Ок. Не чувствуешь, что работа с текстами, данными или тем, что нравится - это работа, то давай наймемся грузчиком!". В эти моменты та часть меня, которая не считает текущий труд трудом, сразу отползает в угол. Сидит, засранка, там, отсвечивает зенками, но не уходит.

А как у вас? Есть история с тем, что работой считается только то, от чего устаешь?

Начал снимать новый ролик. Это самое сложное мое видео на текущий момент. Даже не знаю сколько времени на него потрачу.

Как вы думаете, о чем оно будет?)

А теперь история.

Наткнулся на профиль, в котором чувак вот уже три месяца постит одно и тоже видео, где обезьяне показывают средний палец.
Профиль называется fuckyou.monkey

Не побоюсь повториться:

Чувак
каждый день
постит
одно и то же видео
набирает миллионы просмотров.

И сейчас где то должен заплакать автор курса по вирусным reels)

В чем мораль?

Лично для меня в том, что просмотрами рулят алгоритмы. И если ролик не залетает - ничего страшного, просто алгоритмы его не продвигают. А если и залетит, то не торопись одевать корону. Скорее всего повезло

PS: Интересно, позовут ли автора канала fuckyou.monkey на конфу ТОПов по продвижению в соц сетях. Считаю, что он достоин

Что делать, чтобы reels залетали?

Эту историю я запомню, как аргумент в споре: нужно ли заполнять шапку профиля и красиво вести ленту, чтобы было много подписчиков и просмотров.

Что за история? Я расскажу, только сначала пройдите опрос ниже.

Вводные по опросу такие.

Представьте, что есть профиль в одной запрещенной социальной сети, с таким характеристиками:

- за три месяца набрал 81К подписчиков с ноля;
- каждый пост набирает от 10 тысяч до 55🫨 млн просмотров;
- количество лайков, комментов, пересылок на каждый пост измеряется сотнями и иногда тысячами

Как понять, что я прожил хороший день?

Я веду дневник, и делаю в нем записи минимум раз в неделю.
Сегодня я написал "Кажется я стал чаще проживать дни своей мечты. Сегодня снова был такой день..." и дальше перечислил аргументы, которые позволили мне сделать такой вывод.

Буквально полгода назад, мне казалось, что я проживаю жизнь впустую.

Я не знал какой день могу считать хорошим. Тупо не было ориентиров.

И знаете, что я сделал? Я просто взял и спроектировал день, который могу считать идеальным.

Выглядит он примерно так:

- проснуться отдохнувшим в 6.30-7.00;
- сходить на прогулку и поглазеть вокруг;
- спокойно позавтракать ;
- сесть за работу около 8-8.30
- не читать новости в первой половине дня;
- сделать несколько плотных рабочих блоков продолжительностью не меньше 45 минут с короткими перерывами между ними;
- или замутить какой-то движ с единомышленниками, чтобы он прямо поглотил и было интересно и весело.
- если есть какие то активности, которые разбивают рабочее утро, то перенести потраченное время на после обеда, если нужно. А если не нужно, то и не переносить.
- пойти на обед в 12.30-13.00
- после обеда сходить на тренировку, если это тренировочный день
- после обеда заниматься либо хобби, либо образованием, либо практиками саморазвития (медитация, скучание)
- в 20.00 сворачивать все активности и тупо ничего не делать, или делать по фану, или проводить время с семьей.

После того, как я спроектировал день, то решил : "А почему бы не придумать себе неделю, месяц и год?". И придумал. Делиться не буду - слишком личное.

Если вам, как и мне нужны ориентиры, то можете попробовать пойти похожим путем. Вопросы, для решения этой, в общем то технической задачи, будут ниже.

В идеале, конечно попробовать все это прожить, попробовать на вкус, задать контрольные вопросы: "А не долб...б ли я? Это правда мне нужно или я напридумывал какую-то херню?"

Если все нравится, то круто. Осталось лишь найти смелость проживать дни своей мечты.
Если не нравится, то докрутить и снова потестить.

Список вопросов для проектирования дня, недели, месяца, года.

Список примерный. Никто не запрещает вам все модифицировать и дополнить шаблон нужными нюансами.

Проектирование дня.
Какой мой идеальный образ жизни? Как выглядит идеальный обычный день?
Чему я посвящаю свое время? Могу сказать сколько конкретно? Какое место занимают работа, отдых, развлечения, хобби, быт, отношения, дети, здоровье, спорт?

Проектирование недели
Не все элементы образа жизни проявляются каждый день. Что не входит в обычный день, но должно быть в каждой неделе? Например, хобби или спорт, которым я занимаюсь 2-3 дня в неделю.
Что нужно добавить в неделю, чтобы она была идеальной?

Проектирование месяца
Что нужно добавить в месяц, чего не происходит каждый день или каждую неделю, чтобы я мог считать его идеальным?
Например, встреча с родителями, мини отпуск, поездка, поход в кино?

Проектирование года
Остались элементы образа жизни, которые проявляются не каждый месяц, но должны быть в году.
Встречи с друзьями, поездки, походы, дача, конференции / фестивали?

Это не Честер, но это точно Linkin Park

PR мендежеры группы не зря едят свой хлеб. Честера никто не заменит и любой солист будет обречен жить в его тени. Но не в этом случае. То что сделали ребята - это пушка. Не буду портить впечатление, смотрите сами, если еще не видели.

А я безумно рад возвращению любимой группы и очень хочу попасть на их концерт

Доски для игр. Найдите 10 отличий))

Хмммм.... Интересно почему по запросу "Мастер игры в лила" гугл выдает несколько страниц со "специалистами". А по запросу "Мастер игры в змеи и лестницы" нет ни одного проводника.

Правила то одни и те же. Или я что то не понимаю?)

Стремно ли быть душнилой? 

- Ребята, вы меня конечно простите, но я сейчас подушню, - в очередной раз сказала наша преподавательница по танцам Аня, и начала подробно, понятно и с деталями указывать мне с Дашей на ошибки. 

Я тогда подумал : "А почему собственно профессионал, который хочет донести до ученика максимум пользы вдруг стал душнилой и еще и извинятеся за то, что делает это?"

Когда и почему это стало зазорным и требует извинений?

Да, я понимаю, что в сети сейчас куча развлекательного и интересного контента, который легко и весело смотреть. Он не душный.

Меня это 100% триггерит по одной простой причине. Когда у нас была Школа Питания мои лекции были максимально подробными, с объяснениями, фактами и железобетонными аргументами. 
Жалко, что их не смотрели) 

Я конечно расстраивался и думал: "Что со мной не так?".

А потом, как понял: со мной все так. 
Просто материал может быть либо интересным и нужным конкретному человеку, либо нет. 

Читатель может возразить и сказать: "Ну, ептить! От подачи тоже много что зависит". И будет прав. 

Но, когда материал перестает быть развлекательных и переходит в плоскость фактов и аргументов, то сделать его веселым практически нереально.

Вон, даже комики продумывают свои выступления, а потом гастролируют с одним и тем же концертом целый год, а то и несколько лет. Что уж говорить об экспертном материале?

Когда я пишу свои статьи, то всегда думаю: "Бл#, нафига я это делаю. Никому ж неинтеренса эта хрень. Лучше б жопу выложил".

Но продолжаю копаться и писать. И тому есть две причины:
- я тоже душнила;
- у меня нет красивой жопы.

Прочитал в одной книге: "Он не верит, что простое может обладать силой, поэтому пытается все усложнять. А потом, когда все становится слишком сложным, ему страшно пробовать."

Подумал: О, так это ж я. Сначала, все усложню, а потом не знаю с какой стороны подойти)) Страшно, что не получится.
Ну, может сегодняшний я, уже не такой замороченный, но пару лет назад было точно про меня.

Есть тут любители все усложнять?

Почему вы не тренируетесь летом?

Вчера подводил итоги по посещаемости моего кроссфит зала.

Количество клиентов упало примерно на 30% относительно сезона. И это с учетом того, что мы каждый месяц делаем набор и привлекаем людей. Без этого думаю, что осталась бы в лучшем случае половина.

Сам я занимаюсь круглый год. Не всегда получается ходить три раза или чаще, но в нагруженные работой периоды, я берусь за железо два раза в неделю точно.
В прошлые года, когда лето было сезоном походов, и я мог уехать на 10-14 дней в лес, то по приезду все равно приходил заниматься.

И мне реально интересна логика долгих летних перерывов. Что думает человек, когда теряется на лето?

Если среди вас есть такие "потеряшки", то пишите свои мысли в комменты. А я потом их возьму и буду на основе их "закрывать возражения" в следющем году. Чтобы зал так драматично не пустел)

Почему мы верим в гороскопы, предсказания и тесты личности?

Три месяца назад я проводил эксперимент в этом канале. Я предложил подписчикам пройти тест на то, как они "проявляются" в жизни. В среднем описание получилось очень точным. Средняя оценка точности 4 из 5.

Но прикол в том, что это описание никак не соотносилось с ответами на вопросы теста. Но люди все равно узнавали себя.

Как я проводил эксперимент? Почему мы верим разным прогнозам и описаниям, начиная с гороскопов, заканчивая "гуру психологии"? Как перестать на это вестись?

Об этом в новом ролике https://youtu.be/DnJXuITPMVg?si=w5JbVF_jE0d2Mq41

Почти закончил монтаж нового ролика. Как думаете: про что он будет и нахрена я так вырядился?

PS: в комментах есть "жирная" подсказка