Печеньки и прокрастинация @cookies_and_pr Channel on Telegram

Печеньки и прокрастинация

@cookies_and_pr


Канал о  том как:
- перестать толстеть только взглянув на еду;
- тренироваться с результатом без садо-мазо в зале;
- строить привычки, которые на автомате облегчают жизнь.

Факты против мифов понятным языком. С примерами и даже картинками.

Печеньки и прокрастинация (Russian)

Канал "Печеньки и прокрастинация" - это место, где вы найдете информацию о том, как перестать толстеть только взглянув на еду, как тренироваться с результатом без садо-мазо в зале, и как строить привычки, которые на автомате облегчают жизнь. Здесь вы сможете узнать факты, которые опровергнут мифы в понятном языке, с примерами и даже картинками. Если вы стремитесь к здоровому образу жизни, хотите изменить свои привычки к лучшему, или просто ищете вдохновение для самосовершенствования, то этот канал идеально подойдет для вас. Присоединяйтесь к нам и начните путь к здоровью и гармонии уже сейчас!

Печеньки и прокрастинация

21 Nov, 01:47


Сегодня за завтраком моя жена сказала:
- Когда я читаю комменты к твоему последнему ролику, то и сама заряжаюсь.
- А что именно тебя в них заряжает?
- Я понимаю, что оказывается я не одна сомневаюсь в своих способностях, что нас таких много. И я уже не думаю о том "что со мной не так". Оказывается все со мной так. Просто в обычной жизни я редко вижу сомнения других людей.

И действительно в мире, где любой может сравнить себя с любым, очень сложно верить в свои силы.

Когда видишь "сына маминой подруги", который в свои 20-ть уже основал успешный старт-ап, а ты третий месяц не можешь доделать лендос))

Но когда понимаешь, что в в мире кроме "успешного успеха", есть еще люди, у которых, как и у тебя далеко не все получается с первого раза, становится легче. А нас таких много, ооочень много. Я бы даже сказал подавляющее большинство.

Всем нам нужна поддержка. Собственно, к чему я веду. Возможно сегодня ты увидишь человека, которому нужно, чтобы его немного похвалили. Просто сделай это, скажи что он классный и что с ним все в порядке. Что собственно делаю сам в этом посте: Ты классный, с тобой все в порядке❤️


PS. Если вы не смотрели ролик, то он здесь https://www.youtube.com/watch?v=bkAT14SPalg . Он набрал уже 20К просмотров

Печеньки и прокрастинация

18 Nov, 05:38


Ищу эксперта

Сделал календарь отмазок от занятий спортом. Все верно? Ничего не забыл? 😂 Кто знает толк в этих делах - приглашаю выразить идеи в комментариях )

Печеньки и прокрастинация

07 Nov, 11:32


Сегодня я закончил монтаж нового ролика на YouTube.
Осталось придумать интересное название и миниатюру, чтобы завлечь зрителей. Сделаю это завтра/послезавтра и попрошу вашей помощи с выбором одного из нескольких вариантов.

А пока смотрю на монтажный стол (на скрине) и офигеваю, от этой мозаики. Именно так выглядит видео перед тем, как я нажму кнопку "экспортировать" и оно спечется в один монолитный видеофайл.

Пару лет назад, я бы даже не подумал, что мне такое будет под силу. Максимум, что я мог - это сделать слайдшоу или наложить музыку.

Вот уж реально мы не можем видеть точку фокусировки, и где сойдутся лучи наших маленьких усилий.

Печеньки и прокрастинация

07 Nov, 02:03


На глаза попался пост, который мне близок. Немного докрутил его под свои реалии и вот делюсь:

- Если вы потерялись в жизни и не знаете, что делать, то следующий шаг - определиться с тем, что хочется делать;

- Если вы знаете, что делать, но не знаете как, то следующий шаг - обучение.

- Если образование есть, то следующий шаг - делание.

- Если уже делаете, то следующий шаг - упорство.

- Если вы упорствуете, то следующий шаг - экспериментируйте.

Печеньки и прокрастинация

02 Nov, 12:19


Как организовать свой день предпринимателям и самозанятым, чтобы развиваться, но не выгорать. 

Дайте ка я попробую описать день человека, который сам организует себе работу.

1. У него есть список дел, который никогда не заканчивается
2. Рабочий день может длится с 8 утра, до 10 вечера.
3. На выходных неспокойно, потому, что не успел все сделать за неделю.
4. Часто у него нет сил, чтобы продуктивно поработать, но время на отдых тратить жалко, потому, что -> см п.1

Если вы уже попали в такой цикл, то поздравляю, вы купили билет на паровоз "Я у мамы трудоголик", который следует по маршруту "усталость-выгорание-депрессия".

Интересный способ организовать свой день и вырываться из плена бесконечных дел и усталости, предлагает Oliver Burkeman. Она называется 3-3-3 и вот в чем заключается. 

Три часа сфокусированной работы

Нужно выделить три часа сфокусированной работы на выполнение какой то важной задачи дня. 
Все, что угодно, лишь бы это продвигало вас к цели или видению будущего. 

Например, для меня это может быть написание текста в этот канал, работа над видеороликом, рекламной кампанией или стратегией для продажи абонементов. 

Основаня задача здесь - не насидеть 3 жопочаса "выполняя" задачу. А реально хоть как-то продвигаться.

Например, я делю утро на 3 или 4 плотных рабочих блока по 45 минут. Между которыми отдыхаю 10-15 минут. Во время этих блоков я не отвлекаюсь на сообщения, не листаю соц сети, даже если очень зудит. Это сложно, но с каждым днем получается все лучше. 

Три быстрые победы

Закройте три задачи, которые можно быстро выполнить, но которые обычно откладываются на потом. 

Например для меня это может быть: 
- оплата счетов за ботов, лендинг, аренду или коммуналку;
- короткое совещание по контенту;
- созвон с подрядчиками, чтобы уточнить статус выполнения проекта, которые делаю не я. 

Три мелких, но закрытых задачи в день превращаются в 15 закрытх задач в неделю. И это существенно сокращает их список. 


Три поддерживающих задачи


Это рутины, без которых ну никак не обойтись в повседенвной жизни. 
Это может быть наведение порядка на столе, готовка или тренировка в зале. Это не какие то супер важные активности. Они просто есть. 


Тревожным перфекционисатм на заметку. 

На мой взгляд метод классный. Мой день сейчас организован примерно так, как предлагает Oliver Burkeman.

Единственное, что когда я прочитал заметку посвященную этому методу, то у меня поднялся уровень тревоги: "Это же что, нужно делать целых 7 задач на день (1+3+3). Это же много, я же наоборот хочу делать меньше и давать себе больше воздуха."

А потом я подумал: "Стоп! Тебе не обязательно следовать рекомендациям на 100%, даже если в них есть смысл. Можно оставить 3 часа сфокусированной работы - это то что мне нужно. Но сделать всего 2 быстрых дела и всего 1 рутинное". 

Поэтому, если вам понравилась концепция 3-3-3, но она не подходит вам на 100% - возьмите только самое лучшее и рабочее для вас. Так тоже можно. Это тоже хорошо)

Печеньки и прокрастинация

01 Nov, 08:44


Наши глаза нам врут!

Посмотрите короткий видеоролик из этого поста и ответьте "что изменилось на картинке"? Обещаю, скримеров там нет

Ставьте , 👌 если увидели изменения, и 😂 , если считаете "Ничего не поменялось. Что за разводка??".

Правильный ответ залью в комменты.

Гораздо больше примеров о том, как память, и глаза нам постоянно врут можете узнать из книги Кристофера Шабри, Дэниеля Саймонса "Невидимая Горилла".

У меня от некоторых фактов волосы дыбом вставали.

Например, когда испытуемого посетителя встречал на ресепшене один человек, потом садился за стойку, а вставал из под нее уже другой человек. Думаете посетитель замечал эту подмену? Нифига🤯

Печеньки и прокрастинация

27 Oct, 05:08


Почему вы здесь? Боитесь ли вы смерти? Удовлетворены ли вы?

Соррян за спойлер. Но это три главных вопроса из книги "Кафе на краю земли".

Чтобы ее прочесть уйдет два-три часа. Осмыслить - гораздо больше времени.

Ни слова больше) лукас за рекомендацию

Печеньки и прокрастинация

24 Oct, 06:07


🆘Нужна ваша помощь по тексту

Пишу лендос для фитнес клуба.
Задача: продать занятия спортом.

Есть фрагмент текста, в котором я сомневаюсь: не слишком ли грубый он?

Прочитайте его пожалуйста и напишите в комменты. Не перегибаю ли я палку? Не фэтшеймлю ли?

Вот фрагмент текста:


Что делать с лишним весом?

1. Смириться с положением вещей: ”Я такая, какая есть. Жизнь боль”.

2. Поработать с мозгоправом над самооценкой: "Я такая, какая есть. Жизнь не боль. Люблю свои складочки, целлюлитик".
Не заниматься избавлением от лишнего.

3. Решить проблему. Качнуть тело, избавится от лишнего, настолько хорошо, насколько получится.


Можно без проблем пойти по варианту 1 и 2.
Но это, как заклеить пластырем лампочку check engine на приборной панели.

Ведь проблема лишнего веса и его последствий никуда не денется, а плата за выбор 1 или 2 выглядит так:

- физического здоровья не станет больше;
- вести активную и интересную жизнь с лишним весом тяжело, а иногда не возможно;
- подходящей одежды в молле не прибавится;
- любителей “биться о камни”, как ни крути все еще очень много.

Напишите в комменты: перегнул / не перегнул. А если перегнул, то где. Заранее спасибо))

Печеньки и прокрастинация

22 Oct, 03:37


Экслюзивчик.

Эта реклама выйдет только 24 октября. Но вы можете увидеть ее на несколько дней раньше. Без всяких бусти и платных подписок. Не благодарите😂

1,910

subscribers

222

photos

22

videos