В КОНТАКТЕ С СОБОЙ ❤️

В тексте про выстраивание честного контакта с собой я согласна с каждым словом про честность с собой и другими я твердила весь прошлый год и сейчас продолжу - это БАЗА

Знаете почему я «верю по диагонали»?

То , что мне откликается (с чем я сама взаимодействую ) то находит свое подтверждение в текстах астрологов

Почему я не воспринимаю буквально ? Потому что во многом это не моё ..

Например , аскеза .

Женщине вообще противопоказан отказ от чего либо

Женщина - существо наслаждающееся 🥰🥰🥰🥰
Жизнью , прелестями комфорта , различными кайфами , ей просто нельзя себе в чем то отказывать и накладывать запрет

Мужчине - да
Он воин , боец , ему можно и Даже полезно в плане временных аскез

А женщина сразу чувствует упадок энергии и своего потенциала когда что то под замком то, что ей приносит радость жизни …

Согласны ?

А вот И Сам текст описание


🌟 Этот год завершает старые программы для выхода на новый уровень 🔝

А проход на новый уровень всегда требует крепких точек опоры, и особенный фокус – на тело.

Начинайте уже сейчас создавать свои точки опоры и помогать телу пропускать эти мощные энергии:

▫️Укрепляйте свое тело, четко реагируйте на его сигналы

▫️Добавьте ритуалы заботы о себе: массаж, баня, солевые ванны, дыхательные практики, медитации.

▫️Аскезы – будут отличной компенсаторикой для года Отшельника.

▫️Развивайте интуицию и слушайте внутренний голос

▫️Избавляйтесь от старых обид

▫️Набирайтесь ресурса Земли, природы – плавайте, ходите босиком, там где это возможно, обнимаете деревья. 🌳

▫️Выстраивайте честный контакт с собой
Задавайте себе нужные вопросы –
✔️Кто я?
✔️Чего я хочу на самом деле?
✔️Какие установки мешают моему развитию?
✔️Что поможет раскрыть мне свои таланты и предназначения?

▫️Отсеивайте все, что для вас ложное и не коррелирует с вашими ценностями

▫️Будьте максимально честны с собой и другими

▫️Завершайте то, что больше не служит вам – цель года с энергией 9 сбросить с нас все лишнее и напускное, помогая раскрыть суть мудрой Души.

▫️Смотрим в себя, но не отворачиваемся от мира. А прорабатывая себя, раскрывая в себе мудрость, прощение и любовь, исцеляя самих себя мы несем эти энергии в мир и исцеляем его. Ведь энергия 9 – это энергия целителя. 🤍

Исцеляйте себя – от обид, негативного мышления, ложных ценностей. И вы увидите классные результаты уже в этом году!

Я такие тексты читаю примерно так :

Слушать себя -ок ✅
Укреплять тело - уже ✅
Массаж , баня , солевые ванны - делаем ✅
Развивать интуицию и слушать внутренний голос - будет сделано , в процессе ✅

Что говорят астрологи про наступивший год . 🪐🌟

База ❗️

Твиттерская рассказала, как спасти спину от боли, если у вас сидячая работа. Особенно полезно для тех, кто уже не первый год обещает себе заняться здоровьем спины и в целом спортом, но всегда ищет отмазки 😭

Одним словом — настоящий клад и подарок для вашей спины. Изучайте, применяйте и не сутультесь. Здоровье — залог хорошей работы и состояния.

И сейчас, выпрями спину

Забираем на экран телефона👇🏻👇🏻

Тот самый знак

На окко !

Делитесь мыслями , кто смотрит🙏👀


Министерство Всего Хорошего» — российский фантастический сериал Александра Фомина, рассказывающий о супергеройском ведомстве, в котором «случайные неслучайности» определяют судьбу всего проекта «Человечество». 
Сюжет: каждый человек хотя бы раз в жизни обращался с просьбой ко Вселенной. Героям сериала повезло намного больше, ведь в их истории существует супергеройское Министерство Всего Хорошего, которое отвечает на все запросы людей, посылаемые во Вселенную. В противовес ему работает Министерство Всего Плохого. И если первое поддерживает только благие помыслы и старается избежать казусов, подстраивая случайности, то второе работает с точностью до наоборот. 
И всё идёт своим чередом, пока одна неожиданная просьба от простой питерской семьи не нарушает естественный ход событий, из-за чего над всем проектом «Человечество» нависает угроза закрытия. 

И еще один качественный сериал - «Министерство всего хорошего»

Когда досмотрю напишу на него рецензию точно !!
Он снят по Цыпкину , а Цыпкина я люблю !

Ребята , я смотрю сериал «Успешный» вышел уже второй сезон
Но я смотрю с первого ✅

Обязателен к просмотру всем , кто связан с мышлением , личностным ростом , коучингом , наставничеством , психологией

Сериал - с одной стороны пародия на современную реальность , с другой ЖИЗНЬ вполне настоящая .

Почему деньги могут не проносить счастья даже когда их много ?

Где вообще определение успеха , счастья , радости жизни ?

Нам продают успешный успех , но через дорогие авто , бренды , красивых женщин(мужчин ) ,путешествия , украшения , бизнес класс , виллы , подарки , и тд

А что если это все уже есть ? Как и семья , дети , бизнес , слава , реализация , здоровье.

Есть все . А счастья нет . Почему и где его отыскать .

Смотрим сериал «Успешный» 👀

Ps . Кажется , я догадываюсь , чего нет у главного героя (олигарха, бизнесмена )
Но .. смотрим ! И размышляем :

В чем успех для вас .

Ребята , кто у телека прилег как мы !👋🏻
У меня есть новинки сериалы !

Самый ТОП оф зе топ :

Это «Первый номер» с Цыгановым в главной роли . Кто поклонник творчества Сергея Минаева (как я ) вам точно зайдет!!!
Сериал 10 серий , уже все вышли на Кион
Такой знаете стильный , злободневный , но не замыленный , дерзкий , честный
Это в начале комедия , потому уходит в драму
Вышло нереально круто
Сценарист есессно сам Минаев , местами списывал главного героя с себя , когда был гл редактор журнала Эсквайер
Фильм держит в напряжении , не дает отлучиться от экрана , каждая минута важна . Редко такое бывает
Обычно смотрю на расслабоне, а этот смотрела не отрываясь и только усыпив ребенка .
Актерский состав 🔥🔥🔥

Было ?😃

Друзья , хочу вас поздравить с Новым годом !🎄

Спасибо этому чату за вас ! 🙏
Канал для меня как отдушина и уголок спокойствия , где всегда улыбнешься , выскажешься и будешь понят !))🤗
Здесь я люблю выгружать рефлексию , не боясь , что осудят , здесь настоящий внутренний диалог для поиска максимального контакта с собой !

И я желаю вам в Новом году
всегда выбирать себя, выбирать любовь и благодарность, и не соглашаться на меньшее , не разменивать себя и свою жизнь по мелочам ! Она очень быстротечна и давайте стараться не откладывать на потом то , что можно сделать сейчас !

Радости, лёгкости, изобилия, красоты, и много много счастливых моментов в новом году , дорогие 😘😘🎄🌟

Это чтобы мы типа меньше хотели разводиться ?😄

В России уже 1 января развод подорожает до 5000₽. Стоимость госпошлины подняли почти в 10 раз — с 650₽ до 5000₽.

Вы еще можете успеть развестись по старым ценам 💃

@trends

Я чаще 1. А вы ?)

А вы уже написали итоги года ?)))) маякните реакцией !

А вот и идея новогоднего тортика )) я совсем обленилась и мне вообще не стыдно 😅 буду валяться с Сашкой на полу /диване и кушать медовик от Кати !

https://www.instagram.com/kate.na.samokate?igsh=dDExd2Zjc3Jqcmky


Уже берем всей семьей заказываем , мне вкуснее чем в кейк хоум ! 😜

Пишу пост рефлексию об уроках этого года и снова :

быть хорошей для всех у меня самая большая беда 😢подстраиваться , оправдывать людей , быть принимающей и смиренной это хорошо , но не в убыток себе . ❤️‍🩹

Самое важное и главное что вынесла из этого года : ЧЕСТНОСТЬ с СОБОЙ. Даже когда она болючая и неприятная . Быть искренной и верной СЕБЕ . Спрашивать : а мне это для чего ?? , а я точно этого хочу или опять подстраиваюсь ? Зачем мне это , а что самое страшное если я не буду там / с тем что тогда ? Чего боюсь .. и тд .

Порой эти простые вопросы открывают новые двери и выводят на новый уровень жизни . Как в компьютерной игре 🤷🏻‍♀️

@chef_perepechkin (ТГ)

Фуршетные боксы заказываю Либо в телегу либо по телефону : +79248333370

Да будет Новый год в кайф ! А не в суете и беготне )))

Ps. Дотерпеть бы до 12 , а не уснуть с малышом подмышкой 😅😅😅🙈

До нового года осталось 6 дней …

У меня не куплено ни одного подарка 🙈
Скажите , что я не одна такая ..😄🙏

Дети завтра улетают с папой и это конечно расслабляет … никто не побежит в 00 под бой часов под елку распаковывать коробки .. прилетят и распакуют ))

Прикол в том , что упаковочной бумагой я запаслась , а «начинкой» еще не успела

Зато новогодний стол продумала !😅😅😅 он называется : кайфовать и ни о о чем не париться !😆😆😆🙈🙈🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Закуски и салаты заказала у Перепечкина (это шеф повар , он готовит в своем цеху , на Ольхоне у него в том году был ресторан на льду и все так достойно - вкусно , красиво , не тяжелая еда 😍, что заказала у него нам на Новый год закуски и салаты . Хочу чтобы было красиво и не обжираться как в последний раз 😄 )

Поделюсь с вами здесь его меню , вдруг кому -то тоже некогда готовить , а удивить гостей хочется )))

Нашла в канале пост с рефлексией за 2024 год, чтобы 2025 стал ещё лучше

Очень понравились пункты и занимают не много времени (как мне показалось)

Сегодня же начну делать 😍

10-дневный челлендж для эффективного завершения года ↓

День 1. Рефлексия с итогами года.

Выпиши в заметках:

— 5 главных достижений.
— 5 главных неудач / провалов.
— 5 уроков, которые ты вынес из неудач.

День 2. Анализ окружения.

Проанализируй своё окружение::

— выпиши 3-х людей, благодаря которым ты в этом году вырос.
— выпиши 3-х людей, которые сильно тянули тебя на дно.

Поблагодари первых, напиши им приятное сообщение. Сократи общение со вторыми.

День 3. Практика благодарности.

Выпиши 10 вещей, за которые ты благодарен этому году. Эта практика меняет восприятие жизни и даёт энергию двигаться дальше.

День 4. Финансовая рефлексия.

Проанализируй доходы и расходы за год:

— определи, куда у тебя утекали деньги.
— что больше всего тебе принесло прибыли.
— как в следующем году ты сможешь оптимизировать расходы и увеличить доходы.

День 5. Разбор незавершённых дел.

Составь список дел, которые ты откладывал весь год, и закрой хотя бы 1-2 из них.

Это освободит энергию и даст чувство завершённости.

День 6. Напиши письмо себе в 2025.

Опиши, каким ты хочешь видеть себя через год, чего хочешь достичь и как ты к этому придёшь.

Это письмо станет твоей точкой опоры.

День 7. Утренняя прогулка и визуализация.

Начни свой день с 30-минутной прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки представь себя через год:

— где ты живёшь? что тебя окружает?
— что у тебя есть из твоих материальных хотелок?
— кто находится рядом с тобой?

День 8. Разбор старых привычек.

Выпиши 3 привычки, которые мешали тебе в этом году и сформулируй, чем ты заменишь их в 2025.

День 9. День обратной связи.

Напиши трём значимым людям и спроси у них:

— какие мои сильные стороны ты замечаешь?
— как я неудачно проявлялся в этом году?
— как я могу стать лучше в следующем году?

День 10. Новые навыки

Выпиши в заметках, каким навыкам ты хочешь научиться в следующем году, и составь план по их изучению.

Сериал искренний рекоменд!
Стильный , крутой , дерзкий ❤️‍🔥

Добрый ритуал :

Начать в январе год с пустой банки 🫙
Постоянно добавлять в нее записки с хорошими событиями , которые с нами происходят 🙂🎄
А в канун Нового года опустошить банку и прочитать о том , какой классный был год ! 🎄🎄

Это поможет не обесценивать себя и радоваться мелочам каждый день ) не забывать о том, что ты молодец ❤️‍🔥🥰

Чей дизлайк , сознавайтесь !😂😂😂

Подборка : новогодний стол и его украшение ☕️🎅🎀

Скатерть тканевая круглая, Hello Home https://www.wildberries.ru/catalog/182225229/detail.aspx

Сервировочные салфетки на стол круглые тканевые 2 шт, Home lovers https://www.wildberries.ru/catalog/266216845/detail.aspx

Подарок на новый год тарелка сервировочная, Сотвори Чудо https://www.wildberries.ru/catalog/258020557/detail.aspx

Тарелка новогодняя сервировочная «Карусель» d=20,5 см, Доляна https://www.wildberries.ru/catalog/254488281/detail.aspx

Бокалы для шампанского, креманка 2 шт, Home lovers https://www.wildberries.ru/catalog/212831501/detail.aspx

Свечи длинные большие для дома и интерьера, AB HomeCollection https://www.wildberries.ru/catalog/71628622/detail.aspx

Подсвечники серебряные металлические 3 шт, GAURA https://www.wildberries.ru/catalog/172630766/detail.aspx

Тесьма декоративная для подарка бархат 5м., ширина 2см, SLюбовью https://www.wildberries.ru/catalog/193867009/detail.aspx

Ну , поехали 🎄 🎄🎁🎁

Калейдоскоп подарков !

Что если мы здесь с вами начнем делиться идеями новогодних подарков ?))

Я в постах , вы в комментариях !?))

У меня уже целая подборка на ВБ !😄

«Не существует безвыходных ситуаций, лишних людей, случайных встреч и потерянного времени»

Согласны ? ❤️

Кто счастлив ?🥹🪄🙏

Смысл жизни

Не поспоришь ❣️

Практика, которая поможет выйти из кризиса в отношениях и лучше узнать партнера

Любые романтические отношения с годами теряют страсть, а долгие разговоры все чаще сводятся к сухому обмену фразами. Но над отношениями можно и нужно работать, считают психологи. (Мы )

Отношения — это организм, который меняется, а значит, нуждается в регулярных внимании и подпитке. Психолог Виктория Дмитриева предлагает интересную практику, которая помогает партнерам стать ближе и лучше понять потребности друг друга. Займет она не больше 15 минут.

Возьмите два листа бумаги, ручки и каждому продолжить эти фразы. Потом обменяться ответами и прочитать их. Как правило, хотя бы несколько пунктов оказываются для обоих полной неожиданностью.

1. Лучшие моменты в наших отношениях - это …
2. Любимый подарок от тебя — это …
3. Больше всего мне обидно, когда ты …
4. Самое приятное воспоминание, связанное с тобой — это…
5. Самое приятное, что ты мне можешь дать/сделать — это …
6. Чаще всего мы ссоримся из-за..
7. Мне хочется от тебя больше… и меньше…
8. Чтобы наши отношения были лучше, мне нужно …
9. Я сержусь, когда ты…
10. Когда мы вместе проводим свободное время, мне бы хотелось…
11. Когда ты говоришь это…, я начинаю переживать.
12. Если ты попросишь, я готов(а)…
13. Качества, которые мне нравятся в тебе — это …
14. Я представляю наши отношения в будущем так…
15. Мне кажется, ты хочешь, чтобы я любил(а) тебя, показывал(а) свою любовь так…
16. Мне бывает тяжело говорить о своих чувствах, потому что…
17. Больше всего я ценю, когда…
18. Мне хочется делать для тебя…
19. Я благодарен(а) тебе за…
20. Я хочу быть с тобой, потому что…

Обмен этими ответами без психолога объяснит многое о ваших отношениях. Ответы на последние три вопроса перечитывайте каждый раз, когда покажется, что чувства угасают.

Зимний штрих код

У меня есть детский тг канал , где я добавляю самые классные ссылки на все детское , а сейчас еще и новогодние штуки , создающие настроение !🎅🎁🎅🎄🎁🍭🍭🦌

Подписывайтесь 😘

https://t.me/mom_of_3_dragons

А сегодня всех мам 🙏

Психологические мемы для всех причастных ❤️

У меня появился СТИМУЛ ХУДЕТЬ !
Насмотревшись на разных туристов на пляже и в отеле я поняла одно - ВЕС зрительно прибавляет ВОЗРАСТ !

миниатюрные бабушки и поджарые дедушки выглядят бодрее некоторых 40летних грузных тетенек ..
Парадокс ? Не думаю !

С возрастом стареет лицо , стареет тело

Но если лицо неизбежно теряет свежесть , гладкость и подтянутость и для его поддержания требуется ну очень много манипуляций (косметология , пластическая хирургия ) , то тело не так неприхотливо и ему достаточно малого :

Регулярный спорт . хотя бы минимальная физ нагрузка , но главное чтобы она была самой любимой привычкой , без которой жизнь не в радость. Чтобы как зубы почистить 👌🏻

Сон , вода , здоровая еда . Вот и весь секрет подтянутого молодого тела .

И будем в 60 лет фору молодым на пляже давать ! 💪🏻😄Как Деми Мур , например 🤤
Или в 50 как Пенелопа крус и Дженифер Энистон в 55😍😍😍

Ну какие ??!!!😻😻😻

Еще тайские картинки )
Прошли курс тайского массажа
Я наелась булок от души 😄 Дома буду худеть

Кстати , появилась мотивация к этому процессу

Помимо того ,что сейчас чувствую себя на пляже некомфортно (живот не мой , еще после родов не вернулась талия , целлюлит на ногах спереди над коленями 😒 ) и от этого хожу прикрываюсь …
Тогда как раньше уверенно ходила на пляже . О, это прекрасное чувство!!!!
Идешь в трусах как королева , а не семенишь по стеночке с глазами в пол 😂
Хочу вернуть себе чувство удовлетворения своим телом . 🙌🏻🙏❤️

Но !
Прикиньте , появилась еще одна причина быть стройной и спортивной .
Об этом даже пост написала 👇🏻👇🏻👇🏻

Пятый день в Тайланде )
Утром на завтраке - столовка 😄 русская речь заглушает звук фоновой музыки 🥲
В лифтах с утра жесткий перегар , так отдыхают русские . Не все

Тренирую принятие 😄🥹🤪

На пляже чисто , вода спокойная , мы на севере Паттайи .
Отель эконом вариант , поэтому что я ожидала )) это нам не Бали

Ходим на массаж каждый день , рано встаем , плаваем в море , потом сон , потом прогулки . Чувствую себя в санатории ! ))
Оздоравливаемся , птички за окном поют
No alcohol , no экскурсии , no лишняя движуха и тусовки
Короче , отпуск -курорт !
Такое нам подходит )))

Самое важное - это Мама рядом ❤️ так я чувствую себя на отдыхе , а не в напряжении от неожиданных опасностей Азии для малыша )

Поэтому , нет тревожки , нет беспокойства , нет стресса , есть море , солнце , пляж пусть и в эконом версии ))

Я довоооольна 🥰✅

Второй день в Тайланде ✅
Выбрали Паттайю потому что только сюда укладывались в бюджет

200.000 на двоих (и маленький без места ) на 2 недели
100.000 перелет с ручной кладью и 100.000 отель первая линия от моря (Long Beach )
(Эх были времена , мы в Паттайю за 30.000 летали …🤪)

Частые вопросы в директе по ценам и отелю

Скажу так , отелем я не очарована и не разочарована потому что читала отзывы о том , что он НЕ НОВЫЙ и была к этому готова
Обычные завтраки
Ничего особенного и прямо вкусного
Терпимо 😄 мое любимое слово здесь
Оооочень много русских , мне кажется 90% точно !
Еще чуть чуть китайцев , индусов
Средний возраст путешественников 50+
А 65+ еще больше !)) Я радуюсь за бабулечек , их тут много ! Что они могут зимовать в тепле 🙌🏻😊

Саша - явно самый младший тут и мы привлекает много внимания 🫣
Все делают такие глаза 😳 мол, как не страшно с таким Маленьким .
Вот так рождаются новые страхи и чужие убеждения могут перетечь в чужую голову и занять прочные места .
Хорошо , что я не подвластна чужим страхам и сама себе на уме , а также в ладу с интуицией и в Доверии к Миру 🩵🙌🏻

Море чистое и даже бывает прозрачным
Ехать от аэропорта 1,5 часа
Мы брали трансфер и это было лучшим решением

Ходим на массаж каждый день решили ходить ))
200 Батт на улице
300 Батт в отеле

Курс умножаем на 3
Что еще вам рассказать ?

Если кто -то ждал знак , то вот он 🫶🏻☺️

Вчера с детьми посмотрели новинку !
На Start
Восторг !
И взрослым и детям
Пришлось объяснить в начале детям , как это когда девушка хочет чтобы «беременность сама там как то рассосалась» 🙈🙈🙈но они взрослые и вроде поняли
А мораль в конце ну очень важная ! Для всех ❤️ особенно для тех , кого беременность застала врасплох 🙃

Приноровилась делать пп пиццц из того что дома есть )
Начинка любая )
Оооочень быстро и просто

Держу вас в курсе -1 кг
Но вес опять встал 😁
Снижать калорийность некуда
Думаю , надо подключать спорт
Но ощущения и в целом состояние пока не позволяет ..

Силы и энергия только на малыша . И на какие то минимальные дела по дому . (Недосып в хронике , но я привыкла 😄)
Зато мы играем , поем песенки , весело проводим время , какие то развивашки, упражнения , гуляю каждый день да по два раза ..

Чувствую , сейчас я больше нужна маленькому человеку и важно быть в гармонии с собой , радостной и полноценной
Если начну добиваться в спорте прежнего тела , то это скажется на состоянии и ребенку будет меньше внимания

Кому нужна мама как та лиса , смотрящая в одну точку 😄😄

Делаю минимум : лицо массаж курсом , тело раз в неделю , щетка, МФР - тут все стабильно .

😂😁

Вообще ребенок в семье , появление у пары ребенка - это самый мощный тренинг по отношениям !🔥
Там и «катарсис» там и истинная радость как состояние , там и честность и смирение и главное - ПРИНЯТИЕ

Сейчас смотрю первый сезон «Исправление и наказание»
Очень добрый сериал
И местами смешной
Ну заставляет улыбнуться точно
Уже вышел второй сезон
Но я смотрю с начала
Очень рекомендую для разгрузки головы

Та же Михалкова играет в Трассе
Но «трасса» Для моей тонкой душевней организации сейчас тяжеловата 😁
Берегу нервную систему , она и так переживает в декрете непростые времена 😂😂😂🙌🏻

За неделю !

Что делала :
1. Пила и пью много воды
2. Завтракаю и обедаю , ужин пропускаю
3. Массаж щеткой (сделала 2 раза )
4. Массаж тела (в тач ми 1 раз )
5. Сладкое любое 1 раз в день в первой половине дня )
6. Лимфо зарядка (обещала снять , помню ))
7. Роллер МФР (тоже покажу там все просто это больше на здоровье спины чем еа похудение )


До домашнего спорта и резинок еще не дошли руки (и ноги )
Спать по прежнему хочется всегда и везде 🥲
Сон ночью рваный , кормлю . Но хоть не плачет Сашка и этому благодарна 🙌🏻🤍 и рада )

У меня вес пошел вниз !!
-700 гр за дни после поста (это сколько ?😄)

По телу и лицу всё делаю в
https://www.instagram.com/touch_me_irk?igsh=bHBjamIxMXY0NDJo

Промокод «Джасткэтти» работает уже года 3👌🏻 скидка на посещение + Ваша личная бонусная система

Моделирующий массаж + программа «роскошная кожа»
Почистила питание + лимфодренажная зарядка
Такой минимум …

Фото с разницей в 2 дня

Делюсь результатами . Как говорится налицо !)))

Что я делаю когда мне надо похудеть с психологическим комфортом :

1. Утром после сна стакан теплой воды (иногда развожу с клетчаткой ) когда есть вопросы со стулом . Или чистая вода для пробуждения организма . С лимоном /без без разницы

2. Завтрак всегда сытный (у меня каша + бутерброд с сыром /рыбой ), орехи
Либо омлет (2 яйца в любом виде ) + зелень , авокадо , бутер с рыбой / сыром . Любые вариации яиц с грибами , томатами , зеленью , салатом , плюс хлеб с творожным сыром 1 шт . Переесть невозможно если на одну тарелку войдут каша /яйца , кусок хлеба (бутерброд) и овощи

3. Обед любое горячее (вообще любое нормальное блюдо 1 тарелка . Суп / мясо или курица с гарниром и салат )

4. Перекусы всегда ягодами или фруктами

5. Ужин я пропускаю (если соблюдаю 2 больших приема пищи и пару перекусов )

6. НЕ ЕМ после 20:00 (сейчас на гв попробую , чтобы не быть голодной к 00 когда кормлю ) если что , откорректирую

7. ОДНА ВКУСНЯШКА в день до 16:00 (это может быть хоть что в количестве 1 шт . Какой то киндер , сырник со сгухой, мороженое , печенька , профитролька, кусок торта ..) без разницы , но не больше 1 шт . Как правило выйти за норму 20% калорий одной радости в день невозможно (если это конечно не одна плитка шоколада 😄)

8. Не есть когда нет чувства пустого желудка (попросту говоря если не хочешь , чувствуешь что предыдущее еще не переварилось - не ешь !))

Когда я не кормила ребенка , то любила интервальное голодание (ела 2 раза в день и много , последний прием пищи в 16:00 и первый в 08:00 . Очень бы хотелось так снова , но чувствую не выйдет . Мой мальчик очень много кушает 😄

Помимо таких лайфхаков по питанию , сейчас я добавлю :

1. Лимфозарядку от отеков
2. Норму шагов 5000 пока , хотя с коляской может и 8000 получится надо найти часы эпплвотч ))
3. Ванну с магниевой солью
4. Моделирующий массаж лица 1 раз в неделю
5. Массаж тела 1 раз в неделю
6. Щетку сухой массаж
7. Легкие тренировки с резинками дома
8. МФР ролл на спину от сутулости и болей , забитости
9. Водный баланс это чистая вода + чай без добавок 1500 литра минимум
10. Сон . Тут самое сложное сейчас , но я выбираю досыпать днем чем помыть голову и сделать укладку 😄 7-8 часов минимум для всех , кто не кормящая мама ))


Что забираете себе ??❤️

Сейчас есть цель скинуть 5 кг
(Остались после беременности )

Считать калории я очень не люблю , поэтому у меня есть свой личный трекер дисциплины ,с которым я точно приду в форму , минимально удобоваримую без тренировок в зале ))

Поделиться ?)

Давно я здесь не появлялась ..
привет всем кто остался 😘😘 я вам очень рада 🙏🥰

Попробую оживить канал ! 🫀

Он про контакт с собой .
Сейчас у меня курс на тело .

Контакт с телом он же про :

Питание (хочу есть от физиологического голода или голод эмоциональный . Переедаю или недоедаю ? Ем норму калорий или профицит (с излишком )

Активность (Отсутствие / присутствие нагрузки (просит тело или нет )

Изменения в теле (в моем случае это сутулость , боли в спине из - за того , что ношу ребенка ) другие боли , ноющие , периодические , или выделения , кровоточивость ..

Водный баланс в организме (хочу есть или хочу пить , хочу пить , но пью не воду , а то что не утоляет жажду )

Биоритмы и сон (циркадные ритмы , количество часов сна для восстановления , качество сна и условия сна )

Гормоны , витамины , микроэлементы в организме (вовремя сдавать дефициты , если вялое состояние давно и без причины , если состояние кожи , волос , ногтей изменилось не в лучшую сторону )
Проверка зрения , слуха , молочных желез , узи органов брюшной полости ..

Все это и не только- КОНТАКТ С ТЕЛОМ . Насколько мы его слышим ?

Лайфхак 👌🏻

Написала и пропала 🫠
Не специально , честно !😁
Просто вчера был такой эмоциональный день , что я думала поеду 🐦‍⬛ 🤪 кукухой

Никакого «криминала», просто хотела вам поныть 🥲
По свойски 😁

С самого утра на руках с маленьким , он мучается , не можем наладить 🚽 😒 мне его так жалко, я не знаю чем помочь , кажется использовала всё (массажи , высаживания ..)

Потом приходят старшие дети и их везти на тренировку , готовить , кормить , и делать домашку ) все это с Сашкой на руках 🤪

Тот еще квест , а когда надо выполнить обязательна договор по блогу и интеграциям , и выставить в срок то что от меня ждут ….

Так вот вчера случился комбо !

Но вишенкой на торте было спущенное колесо когда надо было ехать на тренировку с парнями !😁😂👌🏻 мой мужчина конечно быстро все решил и Сашу на себя взял
Но усталость и второй месяц без сна взяли верх , поплакала на улице пока шла с ВБ🥲

Короче именно под вечер расклеилась🫠

Но сегодня утром снова бодряк! Может все мамы как птица феникс воскресают и снова готовы быть многозадачными , многофункциональными , энергичными и при этом любящими, готовыми придти на помощь , открытыми, добрыми … ??

Как это работает ?)) может у нас какая то кнопка встроенная чтобы день за днем ВСЁ МОЧЬ??

Реально , мы все можем ❤️🫶🏻💪🏻


Скажите мне , что мы не умеем ??

Мы можем научиться делать то , что умеют мужчины (методам самообороны 🥋, стрелять , менять колеса , строить дома (руководить стройкой ) пить пиво 😂😂😂

А вот мужчины Никогда не смогут научиться рожать детей 🤷🏻‍♀️ и вообще продолжать свое потомство , свой РОД без нас . Без женщин .

Такие дела .

Я хочу обнять каждую маму 🫂, кому сейчас непросто , кто также не спит сутками , но все равно безгранично любит свой комочек счастья , который сладко сопит и чмокает ..

кто думает что не вывезет двоих /троих детей ,но все равно вывозит !💪🏻

Это наша миссия … БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ 🙏

Красивой , веселой, уставшей , активной , любимой , радостной , расстроенной и взбалмашной, нелогичной , смелой , сильной , странной , чувственной , живой !🙏 РАЗНОЙ 💔🥰

Я С ВАМИ 😘