В КОНТАКТЕ С СОБОЙ ❤️

Пятый день в Тайланде )
Утром на завтраке - столовка 😄 русская речь заглушает звук фоновой музыки 🥲
В лифтах с утра жесткий перегар , так отдыхают русские . Не все

Тренирую принятие 😄🥹🤪

На пляже чисто , вода спокойная , мы на севере Паттайи .
Отель эконом вариант , поэтому что я ожидала )) это нам не Бали

Ходим на массаж каждый день , рано встаем , плаваем в море , потом сон , потом прогулки . Чувствую себя в санатории ! ))
Оздоравливаемся , птички за окном поют
No alcohol , no экскурсии , no лишняя движуха и тусовки
Короче , отпуск -курорт !
Такое нам подходит )))

Самое важное - это Мама рядом ❤️ так я чувствую себя на отдыхе , а не в напряжении от неожиданных опасностей Азии для малыша )

Поэтому , нет тревожки , нет беспокойства , нет стресса , есть море , солнце , пляж пусть и в эконом версии ))

Я довоооольна 🥰✅

Второй день в Тайланде ✅
Выбрали Паттайю потому что только сюда укладывались в бюджет

200.000 на двоих (и маленький без места ) на 2 недели
100.000 перелет с ручной кладью и 100.000 отель первая линия от моря (Long Beach )
(Эх были времена , мы в Паттайю за 30.000 летали …🤪)

Частые вопросы в директе по ценам и отелю

Скажу так , отелем я не очарована и не разочарована потому что читала отзывы о том , что он НЕ НОВЫЙ и была к этому готова
Обычные завтраки
Ничего особенного и прямо вкусного
Терпимо 😄 мое любимое слово здесь
Оооочень много русских , мне кажется 90% точно !
Еще чуть чуть китайцев , индусов
Средний возраст путешественников 50+
А 65+ еще больше !)) Я радуюсь за бабулечек , их тут много ! Что они могут зимовать в тепле 🙌🏻😊

Саша - явно самый младший тут и мы привлекает много внимания 🫣
Все делают такие глаза 😳 мол, как не страшно с таким Маленьким .
Вот так рождаются новые страхи и чужие убеждения могут перетечь в чужую голову и занять прочные места .
Хорошо , что я не подвластна чужим страхам и сама себе на уме , а также в ладу с интуицией и в Доверии к Миру 🩵🙌🏻

Море чистое и даже бывает прозрачным
Ехать от аэропорта 1,5 часа
Мы брали трансфер и это было лучшим решением

Ходим на массаж каждый день решили ходить ))
200 Батт на улице
300 Батт в отеле

Курс умножаем на 3
Что еще вам рассказать ?

Если кто -то ждал знак , то вот он 🫶🏻☺️

Вчера с детьми посмотрели новинку !
На Start
Восторг !
И взрослым и детям
Пришлось объяснить в начале детям , как это когда девушка хочет чтобы «беременность сама там как то рассосалась» 🙈🙈🙈но они взрослые и вроде поняли
А мораль в конце ну очень важная ! Для всех ❤️ особенно для тех , кого беременность застала врасплох 🙃

Приноровилась делать пп пиццц из того что дома есть )
Начинка любая )
Оооочень быстро и просто

Держу вас в курсе -1 кг
Но вес опять встал 😁
Снижать калорийность некуда
Думаю , надо подключать спорт
Но ощущения и в целом состояние пока не позволяет ..

Силы и энергия только на малыша . И на какие то минимальные дела по дому . (Недосып в хронике , но я привыкла 😄)
Зато мы играем , поем песенки , весело проводим время , какие то развивашки, упражнения , гуляю каждый день да по два раза ..

Чувствую , сейчас я больше нужна маленькому человеку и важно быть в гармонии с собой , радостной и полноценной
Если начну добиваться в спорте прежнего тела , то это скажется на состоянии и ребенку будет меньше внимания

Кому нужна мама как та лиса , смотрящая в одну точку 😄😄

Делаю минимум : лицо массаж курсом , тело раз в неделю , щетка, МФР - тут все стабильно .

😂😁

Вообще ребенок в семье , появление у пары ребенка - это самый мощный тренинг по отношениям !🔥
Там и «катарсис» там и истинная радость как состояние , там и честность и смирение и главное - ПРИНЯТИЕ

Сейчас смотрю первый сезон «Исправление и наказание»
Очень добрый сериал
И местами смешной
Ну заставляет улыбнуться точно
Уже вышел второй сезон
Но я смотрю с начала
Очень рекомендую для разгрузки головы

Та же Михалкова играет в Трассе
Но «трасса» Для моей тонкой душевней организации сейчас тяжеловата 😁
Берегу нервную систему , она и так переживает в декрете непростые времена 😂😂😂🙌🏻

За неделю !

Что делала :
1. Пила и пью много воды
2. Завтракаю и обедаю , ужин пропускаю
3. Массаж щеткой (сделала 2 раза )
4. Массаж тела (в тач ми 1 раз )
5. Сладкое любое 1 раз в день в первой половине дня )
6. Лимфо зарядка (обещала снять , помню ))
7. Роллер МФР (тоже покажу там все просто это больше на здоровье спины чем еа похудение )


До домашнего спорта и резинок еще не дошли руки (и ноги )
Спать по прежнему хочется всегда и везде 🥲
Сон ночью рваный , кормлю . Но хоть не плачет Сашка и этому благодарна 🙌🏻🤍 и рада )

У меня вес пошел вниз !!
-700 гр за дни после поста (это сколько ?😄)

По телу и лицу всё делаю в
https://www.instagram.com/touch_me_irk?igsh=bHBjamIxMXY0NDJo

Промокод «Джасткэтти» работает уже года 3👌🏻 скидка на посещение + Ваша личная бонусная система

Моделирующий массаж + программа «роскошная кожа»
Почистила питание + лимфодренажная зарядка
Такой минимум …

Фото с разницей в 2 дня

Делюсь результатами . Как говорится налицо !)))

Что я делаю когда мне надо похудеть с психологическим комфортом :

1. Утром после сна стакан теплой воды (иногда развожу с клетчаткой ) когда есть вопросы со стулом . Или чистая вода для пробуждения организма . С лимоном /без без разницы

2. Завтрак всегда сытный (у меня каша + бутерброд с сыром /рыбой ), орехи
Либо омлет (2 яйца в любом виде ) + зелень , авокадо , бутер с рыбой / сыром . Любые вариации яиц с грибами , томатами , зеленью , салатом , плюс хлеб с творожным сыром 1 шт . Переесть невозможно если на одну тарелку войдут каша /яйца , кусок хлеба (бутерброд) и овощи

3. Обед любое горячее (вообще любое нормальное блюдо 1 тарелка . Суп / мясо или курица с гарниром и салат )

4. Перекусы всегда ягодами или фруктами

5. Ужин я пропускаю (если соблюдаю 2 больших приема пищи и пару перекусов )

6. НЕ ЕМ после 20:00 (сейчас на гв попробую , чтобы не быть голодной к 00 когда кормлю ) если что , откорректирую

7. ОДНА ВКУСНЯШКА в день до 16:00 (это может быть хоть что в количестве 1 шт . Какой то киндер , сырник со сгухой, мороженое , печенька , профитролька, кусок торта ..) без разницы , но не больше 1 шт . Как правило выйти за норму 20% калорий одной радости в день невозможно (если это конечно не одна плитка шоколада 😄)

8. Не есть когда нет чувства пустого желудка (попросту говоря если не хочешь , чувствуешь что предыдущее еще не переварилось - не ешь !))

Когда я не кормила ребенка , то любила интервальное голодание (ела 2 раза в день и много , последний прием пищи в 16:00 и первый в 08:00 . Очень бы хотелось так снова , но чувствую не выйдет . Мой мальчик очень много кушает 😄

Помимо таких лайфхаков по питанию , сейчас я добавлю :

1. Лимфозарядку от отеков
2. Норму шагов 5000 пока , хотя с коляской может и 8000 получится надо найти часы эпплвотч ))
3. Ванну с магниевой солью
4. Моделирующий массаж лица 1 раз в неделю
5. Массаж тела 1 раз в неделю
6. Щетку сухой массаж
7. Легкие тренировки с резинками дома
8. МФР ролл на спину от сутулости и болей , забитости
9. Водный баланс это чистая вода + чай без добавок 1500 литра минимум
10. Сон . Тут самое сложное сейчас , но я выбираю досыпать днем чем помыть голову и сделать укладку 😄 7-8 часов минимум для всех , кто не кормящая мама ))


Что забираете себе ??❤️

Сейчас есть цель скинуть 5 кг
(Остались после беременности )

Считать калории я очень не люблю , поэтому у меня есть свой личный трекер дисциплины ,с которым я точно приду в форму , минимально удобоваримую без тренировок в зале ))

Поделиться ?)

Давно я здесь не появлялась ..
привет всем кто остался 😘😘 я вам очень рада 🙏🥰

Попробую оживить канал ! 🫀

Он про контакт с собой .
Сейчас у меня курс на тело .

Контакт с телом он же про :

Питание (хочу есть от физиологического голода или голод эмоциональный . Переедаю или недоедаю ? Ем норму калорий или профицит (с излишком )

Активность (Отсутствие / присутствие нагрузки (просит тело или нет )

Изменения в теле (в моем случае это сутулость , боли в спине из - за того , что ношу ребенка ) другие боли , ноющие , периодические , или выделения , кровоточивость ..

Водный баланс в организме (хочу есть или хочу пить , хочу пить , но пью не воду , а то что не утоляет жажду )

Биоритмы и сон (циркадные ритмы , количество часов сна для восстановления , качество сна и условия сна )

Гормоны , витамины , микроэлементы в организме (вовремя сдавать дефициты , если вялое состояние давно и без причины , если состояние кожи , волос , ногтей изменилось не в лучшую сторону )
Проверка зрения , слуха , молочных желез , узи органов брюшной полости ..

Все это и не только- КОНТАКТ С ТЕЛОМ . Насколько мы его слышим ?

Лайфхак 👌🏻

Написала и пропала 🫠
Не специально , честно !😁
Просто вчера был такой эмоциональный день , что я думала поеду 🐦‍⬛ 🤪 кукухой

Никакого «криминала», просто хотела вам поныть 🥲
По свойски 😁

С самого утра на руках с маленьким , он мучается , не можем наладить 🚽 😒 мне его так жалко, я не знаю чем помочь , кажется использовала всё (массажи , высаживания ..)

Потом приходят старшие дети и их везти на тренировку , готовить , кормить , и делать домашку ) все это с Сашкой на руках 🤪

Тот еще квест , а когда надо выполнить обязательна договор по блогу и интеграциям , и выставить в срок то что от меня ждут ….

Так вот вчера случился комбо !

Но вишенкой на торте было спущенное колесо когда надо было ехать на тренировку с парнями !😁😂👌🏻 мой мужчина конечно быстро все решил и Сашу на себя взял
Но усталость и второй месяц без сна взяли верх , поплакала на улице пока шла с ВБ🥲

Короче именно под вечер расклеилась🫠

Но сегодня утром снова бодряк! Может все мамы как птица феникс воскресают и снова готовы быть многозадачными , многофункциональными , энергичными и при этом любящими, готовыми придти на помощь , открытыми, добрыми … ??

Как это работает ?)) может у нас какая то кнопка встроенная чтобы день за днем ВСЁ МОЧЬ??

Реально , мы все можем ❤️🫶🏻💪🏻


Скажите мне , что мы не умеем ??

Мы можем научиться делать то , что умеют мужчины (методам самообороны 🥋, стрелять , менять колеса , строить дома (руководить стройкой ) пить пиво 😂😂😂

А вот мужчины Никогда не смогут научиться рожать детей 🤷🏻‍♀️ и вообще продолжать свое потомство , свой РОД без нас . Без женщин .

Такие дела .

Я хочу обнять каждую маму 🫂, кому сейчас непросто , кто также не спит сутками , но все равно безгранично любит свой комочек счастья , который сладко сопит и чмокает ..

кто думает что не вывезет двоих /троих детей ,но все равно вывозит !💪🏻

Это наша миссия … БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ 🙏

Красивой , веселой, уставшей , активной , любимой , радостной , расстроенной и взбалмашной, нелогичной , смелой , сильной , странной , чувственной , живой !🙏 РАЗНОЙ 💔🥰

Я С ВАМИ 😘