ПП рецепты в любой бюджет

Представьте: вы в будущем!

Фильмы — только в 4К, а ноутбук «летает», даже если у вас открыты все вкладки мира одновременно.

В канале @ozonru разыгрываем три ноутбука Lenovo IdeaPad Slim 5!

Для участия в розыгрыше нужно:
1. Подписаться на канал @ozonru
2. Нажать на кнопку «Хочу ноутбук!» под конкурсным постом. 

Итоги — 27 ноября!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8KM6gF

Творожно-овсяные блинчики - для правильного начала дня!

📌на 100г - 117.7 ккал
Б/Ж/У - 9.87/4.85/7.85

✅Ингредиенты:

овсянка - 500 г
творог 2% - 500 г
яичные белки - 4 шт
разрыхлителя - 1/2 ч.л
ваниль по вкусу

✅Приготовление:

Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь.

Испеките примерно 6-8 блинчиков

Приятного аппетита!

Дорадо в духовке 🍊

КБЖУ: 111/15/5/1

Ингредиенты:

• Дорадо крупная - 800 гр
• Апельсин - 1 шт
• Лимон - 1 шт
• Лайм - 1 шт
• Гранатовый соус наршараб - 50 мл
• Сушёная мята - 1-2 ч.л.
• Соль - 1 ч.л.


Приготовление:

Запекать 40 минут при 180°С

✅Корзиночки БЕЗ ТЕСТА с начинкой🤤

Кбжу на 100гр ~1корзиночка:
129/7,94/2,9/18,4

✅Ингредиенты (на 6шт) :
Геркулес (хлопья долгой варки) 110 г
Банан небольшой спелый 1шт
Щепотка корицы-по желанию
Начинка:
Творог в брикете 200г
Сметана (йогурт ) 4 ст ложек
Варенье/ джем густое без сахара 6 ч л
Ванилин

✅Приготовление :
Геркулес заливаем кипятком, и оставляем минут на 15. Банан разминаем вилкой. Убираем с геркулеса лишнюю жидкость добавляем банан, смешиваем. В силиконовые формы (можно смазать маслом) выкладываем полученное тесто, и распределяем по форме (корзиночки). Творог взбиваем со сметаной и ванилином, кладем чайную ложку этой массы в каждую корзинку, и распределяем по дну. Затем конфитюр по одной чайной ложки в каждую корзинку, затем выкладываем остальной творог. Таким образом варенье будет в середине. Запекаем при 180° около 30ми

ГЛАЗИРОВАННЫЕ СЫРКИ с Начинкой Без ФОРМОЧЕК

рецептик:

180 грамм творога любой жирности
1 ст ложка меда
20 грамм сливочного масла
ванилин

Супер-быстрый Джем:
50 грамм любых ягод
1 ст ложка молотого льна
1-2 ст ложки воды

Глазурь:
60 грамм черного шоколада
15 мл = 1 ст ложка растительного масла

Всем приятного аппетита!

Японские пирожные моти 🍓
Очень быстрые и необычные пирожные 😉

КБЖУ на 1 шт: 66/1.4/1.2/12.2
⠀
👩🏻‍🍳 на 7 шт Нужно:
Для теста:
▫️Мука рисовая ц/з мука 100 г
▫️Вода 195 мл
▫️Краситель 3-4 капли
▫️Подсластитель (у меня PrebioSweet Fitness)

🧁Для начинки:
▫️Творожный сыр по 1/2 ч.л. на шт.
▫️Клубника по 1 небольшой на шт.
▫️ Подсластитель
⠀
👩🏻‍🍳Ехали :
☑️Смешиваем муку с водой, подсластителем и красителем
☑️Накрываем пищевой плёнкой, делаем при помощи зубочистки проколы в пленке и отправляем в микроволновку на максимальную мощность на 45 секунд.
☑️Хорошо перемешиваем тесто, снова накрываем плёнкой и ещё раз в микроволновку на 30 секунд.
☑️У нас получиться уже более густое и липкое тесто, выкладываем его на присыпанную мукой поверхность и делим на 7 частей.
☑️Из каждой части делаем лепешку и выкладываем внутрь творожный сыр и клубнику.
☑️Закрепляем края теста и формируем шарик.
☑️Все! Лучше отправить моти ненадолго в холодильник, но можно пробовать и сразу.😉

ЗАПЕКАНОЧКА

КБЖУ на 100гр: 90/5/3/8

🥮яйца-2шт
🥮натур йогурт 2%-250г
🥮мука-25г
🥮подсластитель/сахар
🥮ванилин-1г
🥮черника-80г

✅Яйца взбить до густой пены с подсластителем и ванилином
✅Далее добавить йогурт и муку, перемешать венчиком до однородной массы
✅Вылить в смазанную форму, выложить половину ягод сверху и готовить в микроволновке 4мин по 30 сек, чтобы запеканка не выливалась за борта от мощности
✅Или выпекать в духовке при 180град, 20мин
✅Немного охладить, остальные ягоды измельчить, добавить мед и полить запеканку

Цветная капуста с соусом из белой фасоли

• 100 г 137 ккал • Б 9.2 • Ж 5.8 • У 11 •

1 банка консервированной белой фасоли
1 ст.л. оливкового масла
2 измельченных зубчика чеснока
1 ст.л. измельченного шалфея
горсть вяленых томатов
1 ч.л. сушеной красной паприки (не молотой, а именно сушеной кусочками)
соль, перец
100 г мягкого творога

Все ингредиенты смешать в блендере до однородности, вылить в кастрюлю, на среднем огне довести до кипения и постоянно помешивая проварить 2 минуты.
Подавать к отварной цветной капусте в горячем виде либо как холодный дип к хлебцам и овощам.
Вкус получился очень интересный, мне он напомнил запеченную в печке фасоль, но тут все же более тонкий и деликатный шлейф от приправ, очень вкусно!

ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Ингредиенты:
▫️Филе курицы - 500 гр
▫️Картофель - 2 шт
▫️Грибы шампиньоны - 400 гр
▫️Лук - 1 шт
▫️Помидор - 1 шт
▫️Сыр тертый - 150 гр
▫️Сметана - 2-3 ст.л
▫️Растительное и сливочное масло
▫️Соль, черный перец, специи для курицы
▫️Зелень (кинза)
▫️Чеснок - 2 зубчика

Диета для тонкой талии

Завтрак (1 из вариантов)
- 1/2 дыни + 100 гр. сыра
- 1 яблоко + 25 гр. несладких хлопьев
Обед (1 из вариантов)
- 1/2 дыни + рыба (150 гр., желательно приготовленная на гриле) + капуста + брокколи
- овощной салат (некалорийные овощи) + курица без кожи (50 гр.) + 40 гр. сыра (низкокалорийный) + 2 кусочка хлеба (мука грубого помола)
Ужин
- стейк (до 125 гр., желательно приготовленный на гриле) + горох (50 гр.) + запеченные помидоры
- любое холодное мясо (75 гр.) + смешанный салат
- свиная отбивная (до 130 гр., желательно приготовленная на гриле) + смешанный салат

ПП обеды

Свекла "по-корейск"

📌На 100г - 82 калории.
Белки - 1.5 г
Жиры - 5.1 г
Углеводы - 8 г

✅Ингредиенты:

500 г свеклы
1-3 зубчика чеснока
1 ч. л. молотого кориандра
1/2 ч. л. молотого красного перца
30 мл растительного масла
40-70 мл уксуса или по вкусу
соль по вкусу

✅Приготовление:

Вымойте и почистите свеклу. Натрите ее на корейской терке. Переложите свеклу в глубокую миску. Порубите или же пропустите через пресс чеснок. Добавьте его к свекле, залейте уксусом и посолите. Тщательно перемешайте. Поставьте миску со свеклой на водяную баню и томите ее 20-30 минут. Снимите свеклу с огня, добавьте остальные специи. Залейте растительным маслом свеклу. Перемешайте и оставьте салат на сутки. Свекла по-корейски готова к употреблению.
Подавайте с зеленью и кунжутом, подсушенным на сухой сковороде.