Центр общественного здоровья Хабаровский край💥

Артериальное давление – один из показателей здоровья сердечно-сосудистой системы!

Проверим ваши сердца!

Сегодня в ТРЦ «Магазины радости» до 17:00!

Участники, чье артериальное давление будет ровно 120/80, получат тонометр от Центра общественного здоровья!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

💭Берегите свое сердце и сердца своих близких!

❤️ Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #здоровье #зож

❕14 февраля в детской краевой клинической больнице имени А.К. Пиотровича пройдет акция

«ПОСЕТИ ДЕТСКОГО ОНКОЛОГА», приуроченная к Международному дню детей, больных раком.

➡️В этот день в больнице будут проводиться беседы о важности профилактики, а так же раннего выявления онкологических заболеваний.

➡️В детской консультативной поликлинике детские онкологи проведут консультации всем желающим.

✅За консультацией Вы можете обратиться в поликлинику с 10-00 до 15-00 без предварительной записи.

💥Порядка 1000 жителей края приняли участие в неделе профилактики онкологических заболеваний.

Во время проведения акции «Внимание к себе – защита от рака!»

✅Врачи «Краевого кожно-венерологического диспансера» проверили 219 обследований!

✅Специалисты «Краевого клинического центра онкологии» сделали УЗИ щитовидной железы 29 посетителям!

✅Врачи медицинского центра «Эр энд Эм» приняли более 100 участников!

✅Волонтёры-медики провели викторину по ЗОЖ!

✅Участники акции узнали о важности и методах ранней диагностики онкологических заболеваний. Познакомились с историями людей победивших рак (АНО «МЫ ВМЕСТЕ»). Те, у кого выявили подозрения на заболевания, направлены к врачу, для более углубленного обследования.

👉Фото с мероприятия (фото - Оксаны Загородневой)

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #здоровье #зож

❄️ВК❄️

🫀Заболевания сердца можно предотвратить, если вовремя принять меры и изменить образ жизни. В большинстве случаев, именно безответственное отношение к своему организму приводит к печальным последствиям.

✅Контроль артериального давления
Следите за артериальным давлением в любом возрасте, не зависимо от самочувствия. Гипертония может развиваться незаметно.

✅Здоровое питание
Питайтесь сбалансированно. Избегайте чрезмерного употребление поваренной соли.

✅Регулярная физическая активность
Для начала, не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде), 2-3 раза в неделю силовые упражнения. Больше двигайтесь в течение дня (используйте лестницы, ходите пешком).

✅Контроль уровня холестерина и сахара в крови
Знайте свои показатели здоровья.

✅Отказ от вредных привычек
Откажитесь от алкоголя и курения в любом виде.

✅Проходите медицинские осмотры и диспансеризацию.

👉Калькуляторы здоровья

@cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #здоровье #зож

8 февраля с 11:00 до 17:00 в ТЦ «BroskoMall» пройдет акция – «Внимание к себе – защита от рака!»

✅Врачи «Краевого кожно-венерологического диспансера» проведут бесплатное обследование на раннее выявление предраковых заболеваний, на открытых участках тела (лица, рук и области декольте).
✅Врачи «Краевого клинического центра онкологии» проведут УЗИ щитовидной железы.
✅Участники получат консультацию врача онколога-маммолога, от «Эр энд эм» медицинского центра. А так же, узнают про методы диагностики рака.

Хабаровск, ул. Пионерская 2В, ТЦ BroskoMall, 3 этаж (коммуна). 08.02.2025, 11:00-17:00.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #здоровье #зож

Корпоративные программы

💥Приняли участие в мероприятии «День здоровья» в Сбере!

✅Рассказали сотрудникам о здоровом образе жизни! Как оставаться здоровым в современном мире!

А сотрудники «Краевого кожно-венерологического диспансера» @KhabKKVD , провели скрининговое обследование, с целью выявления предраковых заболеваний кожи!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

В Хабаровском крае проходит «Неделя профилактики онкологических заболеваний»

✅Каждый может принять участие!

8 февраля с 11:00 до 17:00 в ТЦ «BroskoMall» пройдет акция – «Внимание к себе – защита от рака!»

✅А так же:

4 февраля волонтеры-медики напомнят посетителям МФЦ по ул. Суворова, 25а о факторах риска развития онкологических заболеваний.

7 февраля в городе Амурск, любой желающий может пройти обследования на раннее выявление предраковых заболеваний кожи. В филиале «Краевого кожно-венерологического диспансера» по ул. Амурская 7а, с 9.00 до 12.00.

❗️Помните! Самое эффективное лечение – это профилактика! А заболевания, выявленные на ранних стадиях, излечимы в большинстве случаев!

👉Воспользоваться интерактивными сервисами

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❄️ОК❄️

Симптомы онкологических заболеваний могут быть различными и не проявляться на ранних стадиях.

Симптомы рака:

🔵не проходящий кашель или охриплость;
🔵одышка;
🔵боль в груди;
🔵длительное повышение температуры тела;
🔵затруднение глотания;
🔵значительно быстрое снижение веса;
🔵потеря аппетита;
🔵чувство тяжести в животе;
🔵заметное, не проходящее и беспричинное изменение ритма дефекации;
🔵безболезненные, увеличенные лимфоузлы;
🔵изменения на коже – появление новых родинок, изменение формы, цвета или размеров старых.

😷Важно понимать, что наличие этих симптомов не означает заболевание. Установить это может только врач. Поэтому при проявлении симптомов следует обратиться к специалисту. Заболевания, в том числе и онкологические, излечимы в большинстве случаев, если выявлены на ранних стадиях.

👉Не пропускайте визиты к врачу.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #здоровье #зож

❄️ОК❄️

Распространение наркотиков и наркозависимости – одна из самых острых проблем современного общества.

Что такое наркотики? Это вещества, которые воздействуют на нервную систему, вызывают изменения сознания и формируют зависимость.

К чему приводит зависимость? Постепенно возникает физическая и психологическая зависимость, сопровождаемая «ломкой», необратимыми изменениями в мозге, снижением интеллекта и памяти, нарушением психики.

Физическое разрушение организма. Наркотики повреждают печень, провоцируют цирроз, ослабляют сердечную мышцу и иммунитет.

Социальная изоляция. Наркозависимые теряют связи с обществом, становясь заложниками своего состояния.

👉Куда обратиться за помощью

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #здоровье #зож

❄️ВК❄️

❌Алкоголь и никотин относятся к психоактивным веществам, хоть юридически наркотиками не считаются.

❗️С точки зрения воздействия на организм, прием алкоголя и курение вызывает зависимость и является наркоманией.

❗️Зависимость вырабатывается от любых, даже слабоалкогольных напитков. А так же, от употребления никотина в любых видах (табак, кальяны, электронные сигареты, никпаки и пр.).

👉Полезные материалы

Бесплатную и анонимную консультацию каждый желающий может получить по адресам:

✅Хабаровск:
ул. Постышева, д. 13
Тел.: (4212) 97-01-13, (4212) 97-01-08

✅Комсомольск-на-Амуре:
ул. Литейная, 6
Тел.: (4217) 54-98-90

✅Николаевск-на-Амуре:
ул. Советская, д. 181
Тел.: (42135) 2-75-70

✅Советская Гавань:
ул. Киевская, 6
Тел.: (42138) 4-45-77

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

VK

Просто измерьте артериальное давление (АД)

🩺Простое действие, которое займет 2 минуты вашего времени, но способное сохранить годы жизни.

🩺Измерять АД необходимо в любом возрасте, независимо от самочувствия.

❤️Как показывают результаты исследований, с каждыми +10 мм рт. ст. увеличивается риск развития сердечно - сосудистых заболеваний на 30%.

❤️У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Длительная текущая или тяжелая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

💡Совет: для начала измеряйте артериальное давление раз в день в течение недели. А так же, измеряйте АД своим близким. И сравнивайте результаты.

👉Вы можете воспользоваться сервисом, в котором расскажут, как правильно измерять АД. И дадут рекомендации относительно ваших показателей.

@cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #здоровье #зож

🤩Служба крови запускает всероссийский донорский флешмоб для студентов

С 20 по 27 января во всех регионах страны при поддержке Федерального медико-биологического агентства пройдут мероприятия, приуроченные ко Дню российского студенчества. Донорская неделя организована в рамках Всероссийского проекта #ДавайВступай

✅К участию в акции приглашаются студенты средних и высших учебных учреждений, которые только планируют начать свою донорскую карьеру, а также те, кто регулярно сдаёт кровь или её компоненты. Донорские акции для студентов будут проходить как в учреждениях Службы крови, так и в самих учебных учреждениях.

В рамках студенческой недели, учащиеся смогут не только сдать кровь и её компоненты, а также вступить в Федеральный регистр доноров костного мозга, но и принять участие в онлайн флеш-мобе. Для этого необходимо опубликовать на своей личной странице Вконтакте фотографию донации, совершенной с 20 по 25 января с хэштегами #ДавайВступай_Населенный пункт и #ДеньСтудентаСлужбаКрови_Наименование Вуза, отметив в публикации одного из друзей и рассказав, почему вы решили стать донором или почему рекомендуете присоединиться к донорскому движению📲

Студенты, достигшие на момент проведения акции 18-летнего возраста, смогут присоединиться к донорскому движению и впервые в жизни сдать кровь. А те, кто сдавал кровь ранее, станут донорами повторно, пополнят ряды регулярных доноров крови, вступят в Федеральный регистр доноров костного мозга и получат возможность отметить День российского студенчества в донорском кресле, совершая добрый поступок.

#ДавайВступай, студент, в донорское движение страны – твори добро!

☃️ВК❤️

Профилактика неинфекционных заболеваний: заботьтесь о здоровье уже сегодня!

Неинфекционные заболевания (сердечно-сосудистые, диабет, онкология) часто возникают из-за нашего образа жизни. Вот простые шаги, чтобы снизить риски:

✅Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и меньше сахара, соли, трансжиров.

✅ Регулярная физическая активность: хотя бы 30 минут умеренных нагрузок 5 раз в неделю.

✅Контроль веса: следите за индексом массы тела (ИМТ).

✅ Отказ от вредных привычек: алкоголь и курение увеличивают риск заболеваний.

✅Сон и стресс: 7–8 часов сна в день и техники релаксации помогут вашему организму справляться с нагрузками.

✅Регулярные медосмотры: ранняя диагностика — ключ к успешному лечению.

💜Больше полезной информации по теме. Берегите своё здоровье, это лучший вклад в будущее!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #здоровье #зож

❄️ВК❄️

Худеем правильно!

✅Важное правило: поел – потрать!
Количество потребляемых калорий должно быть меньше потраченных!

✅Но и питаться нужно правильно, соблюдая режим питания.
Питание совместно с физической активностью позволит контролировать вес, сжигать лишние калории, ускорить обмен веществ.

Контролируем калории правильно:

🥗Следите за тем, что вы едите
⏰Соблюдайте режим питания и дня
🤸‍♀️Будьте физически активны

👉Как узнать свой индекс массы тела (ИМТ)

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#хабаровскийкрай #дфо #питание #калории #похудение #здоровоепитание

❄️Онлайн сервисы❄️

И даже в 2025 необходимо проходить медицинские осмотры и диспансеризацию!

✅В МФЦ по ул. Суворова, 25А установили стенд, призванный напомнить жителям о важности медицинских осмотров!

✅А так же, о сервисе Центра общественного здоровья «Диспансеризация онлайн»!
Который позволяет пройти первый этап диспансеризации, когда и где удобно! Экономит время! А к врачу вы придете уже с готовой анкетой.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❄️Мы Вконтакте❄️

✅Хотите похудеть, набрать вес или просто лучше понимать, что вы едите? Подсчет калорий — ваш лучший помощник!

✅Пища — это не просто источник удовольствия, но и «упакованная» энергия. Она поступает в наш организм в виде макроэлементов и в процессе обмена веществ высвобождается для того, чтобы поддерживать жизненно важные функции организма: работу сердца, дыхание, физическую активность и т.д.

😀Однако если мы потребляем больше калорий, чем тратим, энергия накапливается в виде жировой ткани, что может привести к проблемам с весом.

👉Подробнее о том, что нужно знать о калориях

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

Оставайся активным этой зимой!

❤️ Зима — не повод сидеть дома! Вот несколько идей, как провести зиму активно:

😀Каток зовет! Найди ближайший каток, бери друзей и вперед! Катание на коньках — это не только весело, но и полезно для здоровья.

🎿Стань лыжником! Парки и леса зимой превращаются в настоящие трассы для беговых лыж. Заряд энергии и красивые виды гарантированы.

🚠Покоряй горы! Если рядом есть горнолыжный склон, попробуй сноуборд или горные лыжи. Отличный способ совместить спорт и адреналин.

🛷 Санки и тюбинги. Напоминаем, что кататься с горки можно в любом возрасте!

💪 Не забывай про спортзал. Если на улице слишком холодно, йога, фитнес или плавание в бассейне помогут держать себя в форме.

🕺 Прогулки на свежем воздухе. Надевай теплую одежду и отправляйся исследовать зимний город или природу.

😀Совет: двигайся, но помни про тепло и безопасность. Активность зимой — это здоровье и отличное настроение!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

🎄Новогодние праздники!

❓Как сделать так, чтобы они не стали причиной послепраздничной депрессии и не заставили следующие недели после выхода на работу просыпаться по утрам в плохом настроении?

👉Читайте в статье «Как восстановиться после новогодних праздников»

👍А так же, принимайте участие в нашем новогоднем конкурсе!😊

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

🎄Желаем счастья в новом году!🎄

👍И напоминаем! Проводить новогодние праздники лучше без алкоголя!

🎁А так же, принимайте участие в нашем новогоднем конкурсе!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

🎄Новый год 2025!🎄

Разыграем призы от Центра общественного здоровья!🎁

🔥Конкурс «Активные новогодние праздники» пройдет в наших социальных сетях:

👍Вконтакте

👍Одноклассники

Переходите за подробностями и участвуйте!

💥Желаем удачи!💥

@cmp_dv
#конкурс #розыгрыш #новыйгод2025 #Хабаровский_край #новыйгод

🚌 В Хабаровске курсирует автобус, который стал мобильной площадкой для популяризации ЗОЖ и профилактики заболеваний

Автобус следует по маршруту № 25. На борту размещены полезные привычки, которые наглядно показывают что такое здоровый образ жизни и как быть здоровым.

📲 На автобусе размещен QR-код, просканировав который пассажиры смогут воспользоваться онлайн-сервисами на сайте Центра общественного здоровья и медицинской профилактики:

🟢пройти онлайн-анкету и проверить свое здоровье
🟢узнать больше о диспансеризации, зачем она нужна и как начать прохождение прямо сейчас
🟢получить полезные советы по ЗОЖ

Больше полезной информации на порталах Центра общественного здоровья:

🔵Телеграм
🔵ВКонтакте

В 2024 году Перинатальный центр Хабаровска помог родиться 4 185 детям 👂

Повышение рождаемости в стране является важнейшей задачей нацпроекта «Демография». Родить здорового малыша в регионе помогают в Перинатальном центре имени профессора Г.С. Постола с самыми передовыми медицинскими аппаратами – сюда приезжают пациенты со всего Дальнего Востока: Камчатки, Сахалина, ЕАО, Якутии, Приморья. В преддверии нового года в медучреждении подвели итоги года.

📤 Подробнее в группе ВК Минздрава

😘Друзья! Спасибо, что вы с нами!

🎄Пусть 2025 год станет временем исполнения желаний, новых свершений и теплых моментов!

💪Заботясь о себе, вы создаёте крепкий фундамент для счастья, успеха и гармонии в жизни. Пусть в Новом году у вас будет больше поводов улыбаться, гордиться своими достижениями и чувствовать себя великолепно!

👋 С наступающим Новым годом! Будьте здоровы!

☃️Вконтакте❤️

💥Как провести новогодние праздники 2025!

Подборка статей, как сделать новый год лучше и полезнее.

👉Безалкогольный Новый Год. Как приготовить вкусные безалкогольные напитки.

👉Новый год без вреда для здоровья. Полезные советы.

👉Новогодний стол. Как сделать новогодний стол более полезным.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

🎩Вконтакте🎩

😧Не пренебрегайте здоровьем во время празднования Нового года. Именно в это время легко сорваться и навредить здоровью.

‼️Помните, безопасной дозы алкоголя не существует. Пейте больше воды. Замените алкоголь вкусными и полезными коктейлями. Злоупотребление алкоголем влияет на сердечно-сосудистую систему, нервную систему и организм в целом. Под влиянием алкоголя увеличивается вероятность травм и несчастных случаев.

👉Как провести новогодние праздники с пользой!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❄️Вконтакте❄️

Магний, железо.
Витамин D и витамин С.

Хватает ли вашему организму витаминов и минералов?

Как узнать?

📱Пройти тестирование от Центра общественного здоровья!

👀Пройди сейчас и отправь другу!

(при необходимости проконсультируйтесь со специалистом)

👉Научитесь питаться правильно со «Школой здорового питания»

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv
#витамины #минералы

😐Вконтакте😐

✅Пример того, как питаться правильно! Подготовили для вас пример сбалансированного меню на день (1800 ккал).

😀Сохраняйте, чтобы не потерять!

👉 Питайтесь правильно!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

В Хабаровском крае растет число людей, выбирающих здоровый образ жизни

В рейтинге регионов РФ Хабаровский край переместился с 66 места на 57.

Согласно официальной статистике «Росстат», в 2019 году процент приверженцев ЗОЖ составлял 2.2%. 2023 году – 5%, а в 2024 — увеличился до 7,1%.

Показатель «Доля граждан, ведущих здоровый образ жизни» ежегодно рассчитывается из ключевых показателей:

😮отсутствие курения
😮потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 гр.
😮не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю
😮потребление соли не выше 5 гр. в сутки
😮употребление алкоголя не более 168 гр. чистого спирта в неделю для мужчин и не более 84 гр. для женщин

🔜 Как отметили в краевом Центре общественного здоровья, Хабаровский край показывает значительные результаты в разработке муниципальных и корпоративных программ по укреплению общественного здоровья, активно взаимодействует в продвижении ЗОЖ с социально ориентированными некоммерческими организациями и волонтерскими движениями. Продолжается внедрение краевых проектов для школьников и студентов.

Профилактическая работа с жителями проводится специалистами Центра в соответствии с федеральным проектом «Укрепление общественного здоровья». Узнать все о здоровом образе жизни можно на сайте Центра общественного здоровья и медицинской профилактики https://coz27.ru/ 🖱

🫐Вконтакте🫐

Чтобы сделать свой рацион более здоровым придерживайтесь простых рекомендаций:

добавляйте овощи к каждому приему пищи;
🟢ограничьте потребление соли до 5 г в сутки, добавленного сахара – не более 25г в сутки;
🟡в качестве полезного белка употребляйте птицу, рыбу, яйца, морепродукты. Белок добавляйте в каждый основной прием пищи;
🟢продукты из цельного зерна обеспечат организм энергией и пищевыми волокнами;
🟡заправляйте салаты растительным маслом;
🟢ограничьте потребление животных жиров;
🟡старайтесь готовить пищу без добавления жира – на пару, запекать, тушить, отваривать;
🟢придерживайтесь оптимального режима питания — это три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) с 4-5 часовыми интервалами, возможны 1-2 перекуса;
🟡не старайтесь сразу отказаться от всех любимых, но не очень полезных продуктов, заменяйте их на здоровые постепенно.

👉О здоровом питании

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❔ВК❔

Зачем каждому нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ)

🔤Расчет индекса массы тела - самый простой способ узнать, есть ли у вас проблемы с весом. Ведь мы уже знаем, что избыточный вес приводит к серьезным заболеваниям.

🔤Введите свои рост и массу тела, и калькулятор рассчитает границы оптимального веса.

🔤Они демонстрируют, в каких пределах у вас нет серьезных рисков для здоровья. А когда следует скорректировать образ жизни.

➡️Рассчитать (калькулятор ИМТ)

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

🎄Гражданский форум «Главное – люди»

🗣Принимаем участие в итоговом этапе Гражданского форума Хабаровского края “Главное – люди”!

🩺Рассказали участникам на сколько здоровье связано с образом жизни и какие способы мониторинга здоровья существуют, а так же разрабатываются Центром общественного здоровья.

👉Фото с мероприятия

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv