Интегративная нутрициология | Ирина Лизун Telegram Posts

🎉 С наступающим праздником 8 Марта, дорогие наши подписчицы! 🩺

Ваша забота бесценна, и мы дарим вам возможность позаботиться о себе! Только
3 дня уникальный подарок — VIP-тариф акционный "Интегративная нутрициология" по цене ПРОФЕССИОНАЛА!

🔥 Супер-цена: 8 800₽/мес вместо 12 500₽!
➕ Рассрочка 0% на 24 месяца!
⏳ Торопитесь! Предложение действует СЕГОДНЯ, ЗАВТРА и в ПЯТНИЦУ. 8 марта — уже НЕ будет!

💎 ЧТО ВКЛЮЧЕНО В VIP акционный:
1️⃣ 15 обучающих модулей + доступ на 5 лет
2️⃣ АРМ-доступ на 9 месяцев
3️⃣ Центр карьеры — старт в новой профессии с Ольгой Минько
4️⃣ Закрытый клуб с коллегами и куратором
5️⃣ 13 очных встреч с экспертами
6️⃣ 3 онлайн-практики с куратором
7️⃣ 2 индивидуальные супервизии от Ирины Лизун
8️⃣ Личный маркетолог на 7,5 месяцев - Ольга Минько разработаем лично под вас бизнес стратегию и поможет оформить идеи для социальных сетей.
9️⃣ 3 бизнес-консультаций от Ольги Минько с пошаговым планом на разных периода учёбы.
🔟 Обучение 7,5 месяцев — результат на всю жизнь!

Познакомиться ближе с программой: СМОТРЕТЬ

🚀 Это ваш шанс прокачать профессию, здоровье и доход!
👉 Ставьте + в комментариях — Ольга Минько отправит вам детали и секретный подарок!

P.S. Не откладывайте — завтра может быть поздно! Ваше место в VIP ждет именно вас! 🌟

#Нутрициология #ПодарокМедикам #8Марта #КарьераМечты

Live stream finished (57 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Mar 5 at 11:00

🧠 Кишечник и мозг: тайный чат, который ведётся 24/7 (и как его улучшить!)

Вы слышали, что кишечник называют «вторым мозгом»? Но не спешите пить комбучу для гениальности — давайте разберёмся, где правда, а где мифология.

Миф: «90% серотонина делается в кишечнике → значит, он управляет настроением»
Наука ставит точку:
✅ Да, 95% серотонина действительно синтезируется в кишечнике (энтерохромаффинные клетки). Но он не попадает в мозг— гематоэнцефалический барьер его не пропускает (Nature, 2018).
✅ Кишечник влияет на эмоции косвенно, через:
1. Воспаление: дисбиоз → выброс цитокинов (IL-6, TNF-α) → риск депрессии (Nature Microbiology, 2023).
2. Блуждающий нерв: короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA) от бактерий активируют вагусный нерв → сигналы в мозг (Frontiers in Neuroscience, 2020).

Пробиотики ≠ антидепрессанты: кефир в исследованиях (Nutrients, 2021) слегка снижал тревожность, но эффект зависит от вашего микробиома. Это как дать удобрение цветку — если почва плохая, результат будет слабым.

Ферментированные продукты: кому и зачем?

🍶 Кефир/йогурт. Лучший выбор при СРК. Метаанализ (Gastroenterology, 2023) подтвердил: меньше вздутия, больше комфорта!
🌶️ Кимчи. Клетчатка + пробиотики, но «антистресс-эффект» не доказан. Зато отлично сочетается с рисом.
🍵 Комбуча. Модно, но наука не в восторге. Плюс — антиоксиданты, минус — риск вздутия.
🥬 Квашеная капуста (без уксуса!). Витамин С + пребиотики. Для иммунитета — да, для гениальности — нет.

Тревожные звоночки: когда кишечник просит помощи?

🚨 Хроническое вздутие/диарея/запор (даже после исключения FODMAP).
🚨 Непереносимость лука, чеснока, бобовых — признак чувствительного микробиома.
🚨 Аутоиммунные болезни (например, Хашимото) — часто сопровождаются дисбиозом.

Что делать?
1. Сдать кал на кальпротектин (проверить воспаление).
2. Пройти тест на SIBO (избыток бактерий в тонком кишечнике).
3. Записаться к гастроэнтерологу (не занимайтесь самодиагностикой!).

Как усилить связь «кишечник → мозг»? 3 лайфхака от науки

1️⃣ Двигайтесь! Физическая активность → разнообразие бактерий → улучшение когнитивных функций (British Journal of Sports Medicine, 2022). Даже 30 минут ходьбы в день работают!

2️⃣ Спите 7-8 часов. Недосып → «дырявый кишечник» → токсины в крови → мозг в стрессе.

3️⃣ Дышите глубже. Медитация и дыхательные практики активируют блуждающий нерв — главный проводник сигналов между кишечником и мозгом.

Рецепт дня: смузи для бактерий-тружеников
🥤 Ингредиенты:
- 150 мл кефира (живой, без сахара),
- ½ банана (чем спелее, тем лучше),
- 30 г овсянки (пребиотическая бомба),
- 1 ч.л. семян льна (кишечник скажет «спасибо»).

Приготовление. Взбейте всё в блендере до кремовой текстуры. Пейте на здоровье!

Почему работает:
- Овёс и лён = пища для полезных бактерий.
- Банан = калий + натуральная сладость (никакого сахара!).

💥 Итог: кишечник — не волшебник, а партнёр
- Не ждите чуда от пробиотиков: Они лишь часть мозаики.
- Баланс > фанатизм. Клетчатка + ферментированные продукты + минимум ультраобработанной еды.
- Слушайте тело. Если мозг «в тумане», а кишечник бунтует — ищите причину в комплексе (сон, стресс, питание).

P.S. А вы верите в силу «оси кишечник-мозг»? Или считаете это модным мифом? Делитесь в комментариях! 💬

(Источники: Nature, Cochrane, NIH — только проверенные данные!)

#доказательнаянутрициология #микробиом_наука #кишечник_и_мозг

🔥 Еда и Гормоны: кто кого? Разрушаем мифы и находим суперфуды!

Привет, друзья! Вы когда-нибудь слышали, что сахар — это "гормональный яд"? Или что брокколи может спасти от ПМС? Давайте разберемся, где правда, а где фейк, с помощью науки и без скучных терминов! 

Миф №1: "Сахар = крах гормонов". Правда или преувеличение?
🎯 Наука поясняет: сахар не злодей из фильмов, а скорее триггер в сложной цепочке. Представьте: вы едите пончик → поджелудочная железа вбрасывает инсулин (это наш "ключ" для усвоения глюкозы). Но если пончиков много, "ключ" ржавеет — развивается резистентность к инсулину. Это может нарушить баланс половых гормонов (особенно при СПКЯ), но виноват не только сахар и не один пончик, а весь образ жизни! 

😱 А что с кортизолом? Стресс + сахар = двойной удар. Кортизол (гормон стресса) "отбирает" рецепторы у прогестерона, создавая иллюзию избытка эстрогена. Но это не линейная схема! Все зависит от вашей печени, генетики и даже микробиома. 

Совет от науки:
🍽️ Не демонизируйте углеводы, а выбирайте умные комбинации: гречка + курица + авокадо = стабильный сахар в крови и спокойные гормоны. 

Топ-5 гормональных суперфудов: едим и балансируем!
1. Бразильский орех (1-2 штуки/день) — "Щитовидный друг". Селен в нем помогает преобразовывать гормоны щитовидки. Прощай, усталость! 
2. Лосось — Омега-3 тушат воспаление, которое мешает эстрогену работать (научно доказано!). 
3. Брокколи — содержит индол-3-карбинол. Это как "дворник" для лишнего эстрогена (пока тестировали на мышах, но мы верим в лучшее!). 
4. Тыквенные семечки — цинк внутри = топливо для прогестерона. Идеально для ПМС-дней! 
5. Греческий йогурт — пробиотики — это армия для кишечника, которая помогает выводить эстроген. 

Тревожные звоночки: когда бежать к врачу?
🚨 Вес скачет без причины? 
🚨 Цикл то короткий, то вечность? 
🚨 Кожа сухая, волосы лезут, сил нет (возможно, щитовидка взывает о помощи)? 
🚨 Угревая сыпь + растительность на лице (гиперандрогения)? 

Не паникуйте! Эти симптомы — повод сдать анализы на ТТГ, кортизол, эстрадиол и тестостерон. И да, эндокринолог — ваш новый друг. 

Рецепт дня: шоколадка для гормонального счастья 
🍫 Ингредиенты:
- Какао-масло (50 г) 
- Какао-порошок (2 ст.л.) 
- Эритритол (1 ч.л., если любите слаще) 
- Тыквенные семечки (30 г). 

Растопите масло, смешайте с какао и подсластителем. Добавьте семечки, разлейте по формочкам и в холодильник! 

Почему это работает: 
- Какао = магний → меньше перепадов настроения при ПМС. 
- Семечки = цинк → прогестерон в норме. 

💡 Главный секрет: гормоны любят системность! Никакой бразильский орех не спасет, если вы не спите, едите фастфуд и живете в стрессе. Начните с малого: добавьте 1 суперфуд, высыпайтесь и дышите глубже. Баланс придет! 

P.S. Делитесь в комментариях: Как вы поддерживаете гормоны? 😊

🔥 АНОНС ПРЯМОГО ЭФИРА | 8 МАРТА БЛИЗКО — ВАШ ТЕЛО ЗАСЛУЖИВАЕТ ПРАЗДНИКА!

«Почему одни женщины в 50 полны энергии, а другие в 30 чувствуют себя “развалиной”? 

Секрет — не в генах, а в том, что лежит на вашей тарелке!»

5 МАРТА в 14:00 присоединяйтесь к прямому эфиру с Ириной Лизун — диетологом, нутрициологом, автором премиальной программы «Интегративная Нутрициология». 

ЧЕМУ ПОСВЯЩЁН ЭФИР: 
▪️ Скрытые дефициты, которые крадут красоту
▪️ Еда против ПМС и менопаузы: продукты-союзники и предатели. 
▪️ Кишечник — второй мозг женщины: почему от микробиома зависит ваша кожа, вес и даже настроение. 

🎁 ЭКСКЛЮЗИВ ДЛЯ УЧАСТНИЦ: СКИДКА НА САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ Курс "Женское гормональное здоровье"

Ирина раскроет то, о чем не говорят в женских журналах. Это не просто лекция — это ваш диалог с телом.

P.S.: А еще… подготовьте вопрос! Ответим в прямом эфире.

Ссылка на эфир: https://t.me/chatbotmedrabotnik?livestream=fb5cb9b570a3e577c6

#женскоездоровье #нутрициология_ИринаЛизун #ДеньЖенщин_с_пользой #гормоны_и_питание

🔥 5 главных ошибок при работе с ИИ (и как их избежать врачам и нутрициологам)

ИИ, как и любой инструмент, требует грамотного подхода. Вот ловушки, которые мешают получить максимум от DeepSeek , и четкие инструкции, как их обойти:

🚫 Ошибка 1: «Слепое доверие алгоритмам»
Пример:
Врач назначает терапию, предложенную ИИ, без проверки на совместимость с другими препаратами у пожилого пациента.
Решение:
- Всегда действуйте по принципу «ИИ предлагает — эксперт проверяет».
- Используйте DeepSeek как «второе мнение», а не как финальный вердикт.
- Для нутрициологов: перепроверяйте редкие пищевые непереносимости вручную (например, реакцию на гистамин в продуктах).

🚫 Ошибка 2: «Минимум входных данных»
Пример:
Нутрициолог вводит только возраст и вес клиента, а ИИ выдает универсальный план питания без учета скрытого гипотиреоза.
Решение:
- Заполняйте все доступные поля: биохимия крови, лекарства, сон, стресс, генетические риски.
- Используйте функцию «Уточнить запрос»:
«У клиента СИБР + веганство. Нужен рацион с низким FODMAP и 80 г белка в день».

🚫 Ошибка 3: «Игнорирование доказательной базы»
Пример:
DeepSeek рекомендует добавку с куркумином при артрите, но врач не проверяет, есть ли исследования с нужной дозировкой и биодоступностью.
Решение:
- Требуйте от ИИ источники и ссылки на исследования (функция «Показать источники» в DeepSeek).
- Фильтруйте рекомендации по критериям:
✅ Рандомизированные исследования.
✅ Метаанализы не старше 5 лет.
✅ Грейд рекомендаций (например, GRADE A).

🚫 Ошибка 4: «Нарушение конфиденциальности»
Пример:
Нутрициолог загружает в открытый чат с ИИ полное имя клиента и диагноз «булимия».
Решение:
- Анонимизируйте данные:
«Женщина, 28 лет, ИМТ 22 → 19 за 3 месяца, аменорея» вместо «Клиентка Иванова А.П., булимия».
- Используйте защищенные аккаунты (с двухфакторной аутентификацией).
- Убедитесь, что DeepSeek соответствует GDPR и HIPAA (спросите у поддержки).

🚫 Ошибка 5: «Отсутствие обратной связи ИИ»
Пример:
Врач заметил, что DeepSeek не учел новый протокол лечения Long COVID, но не сообщил об этом.
Решение:
- Нажимайте «Неточность?» под каждым ответом ИИ — это обучает нейросеть.
- Раз в месяц обновляйте базу знаний DeepSeek через настройки.
- Участвуйте в закрытых опросах для профессионалов — влияйте на развитие алгоритмов.

🎯 Бонус: как внедрить это сразу?
1. Создайте чек-лист по 5 пунктам выше и прикрепите к монитору.
2. Настройте в DeepSeek шаблоны запросов с напоминаниями:
«Указать: аллергии, текущие лекарства, уровень стресса».
3. Приходите на прямой эфир в четверг!
— Разберем ваши кейсы с разбором ошибок.
— Покажу, как настроить «умные фильтры» для проверки рекомендаций.
— Вы получите чек-лист в PDF.

💬 «ИИ не ошибается — ошибаются те, кто не умеет с ним работать».
Не повторяйте чужих ошибок — превратите DeepSeek в своего надежного ассистента!

📅 Четверг, 17:00. Ждем вас с вопросами и сложными случаями в телеграм-канале ПРЕВЕНТИВНАЯ МЕДИЦИНА Внимание ссылка на встречу придет в канал за час до трансляции

ВЕБИНАР ДЛЯ ВРАЧЕЙ:

"НОВОЕ СЛОВО В ЛЕЧЕНИИ ГРИППА. БАЛОКСАВИР"

Не пропустите!

С радостью сообщаем вам о проведении вебинара, посвященного инновационному противовирусному препарату «Балоксавир марбоксил». Это уникальное средство для перорального приема, предназначенное для лечения гриппа, и его достаточно принять всего один раз.

В рамках вебинара вас ожидает насыщенная программа:

Вы узнаете о структуре, свойствах и клинических рекомендациях препарата.
Получите представление о строении вируса гриппа и его особенностях.
Ознакомитесь с существующими классами противогриппозных средств.

Почему стоит посетить вебинар?

Вы получите новейшие знания, необходимые для диагностики, лечения и профилактики гриппа.
Узнаете о новом эффективном препарате, который расширит ваши возможности в борьбе с этим заболеванием.
Обсудите с коллегами современные подходы к лечению гриппа и поделитесь своим опытом.

Вебинар будет полезен терапевтам, педиатрам, инфекционистам и другим специалистам. Участие в нем бесплатное, поэтому не упустите возможность повысить свою квалификацию!

Спикеры:

Ксения Лопатина
доктор медицинских наук по специальности клиническая фармакология
медицинский лидер Roche

Екатерина Кравчук
кандидат медицинских наук
медицинский лидер Roche

👉 РЕГИСТРАЦИЯ НА ВЕБИНАР

Мы уверены, что эта информация будет полезна для вас и ваших коллег. Приглашаем вас присоединиться к нам на вебинаре!

ВНИМАНИЕ!

ГРИПП – НОВОЕ СЛОВО В ЛЕЧЕНИИ

В условиях эпидемии гриппа особенно важно быть в курсе современных методов лечения и профилактики этого заболевания. Мы хотим привлечь ваше внимание к важному событию — вебинару, посвященному новейшему противовирусному препарату «Балоксавир марбоксил».

На вебинаре вы узнаете всё о препарате: его свойствах, исследованиях, клинических рекомендациях. Вы также получите информацию о строении вируса гриппа и основных классах противогриппозных препаратов.
Почему это важно для вас как для врача?

Во-первых, вы получите актуальные знания, которые помогут вам в диагностике, лечении и профилактике гриппа.
Во-вторых, вы узнаете о новом эффективном препарате, который может быть полезен в вашей практике.
  В-третьих, вы сможете обсудить с коллегами актуальные вопросы лечения гриппа и обменяться опытом прямо в прямом эфире.

Вебинар идеально подходит для терапевтов, педиатров, инфекционистов и других специалистов. Он бесплатный, поэтому не упустите возможность повысить свою квалификацию!

Спикеры вебинара — доктор медицинских наук Ксения Лопатина и кандидат медицинских наук Екатерина Кравчук, медицинские лидеры компании Roche.

👉 РЕГИСТРАЦИЯ НА ВЕБИНАР

Пожалуйста, поделитесь этой информацией с вашими коллегами, передайте им эту ссылку, чтобы они тоже смогла прийти на вебинар.


Вместе мы можем сделать больше для борьбы с гриппом!