CrossFit 1905 Кроссфит Telegram 帖子

🍁 Тренировка дня 151124
▪️CrossFit
YGIG
A1: 00:00
А2: как только первый закончит подтягивания
Затем один работает на подтягиваниях, а второй делает ходьбу на руках, если успевает делать 7.6м, значит готов делать RX, если нет, делает меньше дистанцию.

BEGINNER (Новички 0-50 визитов)
5 раундов на время:
10 Прыгающих подтягиваний
5 Гусениц

INTERMEDIATE (30-150 визитов)
5 раундов на время:
10 Подтягиваний
20 Касаний плеча в стойке на руках

RX (70+ визитов)
5 раундов на время:
15 Подтягиваний до груди
Ходьба на руках (7,5 м)

▪️Weightlifting | Тяжелая атлетика
For load:
Jerk:
5 reps x 4 sets at 50-60%
4 reps x 3 sets at 60-70%

Результаты
Онлайн-запись

Фотограф: Бордачев Сергей (@Pozivnoy_MURPH)
#тренировкадня
Powered by CrossFit 1905

🤙🤙🤙

🇷🇺Осталось всего 3 места в четвертый поток нашего проекта «Сбрось лишнее». Цель, которого помочь вам похудеть навсегда!

35000₽

В стоимость входят
- 15 тренировок
- 300 минут массажа
- 5 недель с наставником и поддержкой 24/7

Качественный продукт не может стоить копейки. Welcome!

🇷🇺 Оплата/регистрация

🍁 Тренировка дня 141124
▪️CrossFit
YGIG
Beginner – по 3-5 повторений
Int & Rx – синглами

SKILL WORK | Pre-workout
В течение 10:00 по таймеру:
Дойти до тяжелого рывка на 1 повторение

BEGINNER (Новички 0-50 визитов)
AMRAP 15:
Рывок (15/20 кг)
- Каждые 3:00, включая 0:00, 200 м. бег

INTERMEDIATE (30-150 визитов)
AMRAP 15:
Рывок (43/61 кг)
- Каждые 3:00, включая 0:00, 400 м. бег

RX (70+ визитов): (56/84 кг)

⚠️ Endurance | NEW!!!
Новый класс, который позволит вам прокачать свою выносливость! Тренировка длиться от 30:00 до 60:00 и её можно использовать в дополнение к основной группе CrossFit.

STAMINA I
On a 15:00 clock:
Максимальная дистанция на гребном тренажере
– Каждую минуту :15 СПРИНТ!

+Закачка мышц кора

▪️Weightlifting | Тяжелая атлетика
For load:
Сlean:
5 reps x 4 sets at 50-60%
4 reps x 3 sets at 60-70%

Результаты
Онлайн-запись

Фотограф: Бордачев Сергей (@Pozivnoy_MURPH)
#тренировкадня
Powered by CrossFit 1905

Китайский спортсмен Цэнь Сяо Линь, сделал 228 прыжков на скакалке за 30 секунд и побил свой же рекорд – в 2015-м он прыгнул 108 раз.

Извините, что?😳

🍁 Тренировка дня 131124
▪️CrossFit
YGIG
A1: 00:00
А2: когда первый закончит мячи

BEGINNER (Новички 0-50 визитов)
3 раунда на время:
20 Бросков мяча (4/6 кг) (2,7/3 м)
45 Одинарных прыжков

INTERMEDIATE (30-150 визитов)
3 раунда на время:
30 Бросков мяча (4/6 кг) (2,7/3 м)
30 Двойных прыжков

RX (70+ визитов): 90 Двойных прыжков

Результаты
Онлайн-запись

Фотограф: Бордачев Сергей (@Pozivnoy_MURPH)
#тренировкадня
Powered by CrossFit 1905

Вдруг, кто-то не знал, но сегодняшний комплекс CHAD проходил во всем мире, спасибо всем, кто стал частью этого🤘🔥

P.s. Каждый WOD, который мы делаем, проходит во всем мире😀

🍁 Тренировка дня 121124
▪️CrossFit
YGIG
Все машины общие! Кто успел, тот и сел.
Подготовленных атлеты делать калории максимально быстро, новички должны делать меньше калорий в легком темпе (например 5/7 cal)
Те, кто не хотят ждать могут пробежать 2 круга бега.

SKILL WORK | Pre-workout
EMOM 10:
Min. 1 | :20 Касаний плеча в упоре лежа
Min. 2 | :20 Практика прыжков на скакалке
- Спортсмен сам выбирает вид прыжков со скакалкой.

BEGINNER (Новички 0-50 визитов)
AMRAP 10:
5/7-Калорий на гребле
4 Строгих жима гантелей (7,5/10 кг)

INTERMEDIATE (30-150 визитов)
AMRAP 10:
8/10-Калорий на гребле
4 Отжиманий в стойке на руках

RX (70+ визитов): 8 Отжиманий в стойке на руках

⚠️ Endurance | NEW!!!
Новый класс, который позволит вам прокачать свою выносливость! Тренировка длиться от 30:00 до 60:00 и её можно использовать в дополнение к основной группе CrossFit.

STAMINA I
On a 15:00 clock:
Максимальная дистанция на байке
– Каждую минуту :15 СПРИНТ!

+Закачка мышц кора

▪️Weightlifting | Тяжелая атлетика
For load:
Snatch:
5 reps x 4 sets at 50-60%
4 reps x 3 sets at 60-70%

Результаты
Онлайн-запись

Фотограф: Бордачев Сергей (@Pozivnoy_MURPH)
#тренировкадня
Powered by CrossFit 1905

CrossFit 1905 Кроссфит pinned «YGIG | Yo Go I Go! Весь Ноябрь! Только командная работа, только ... ФИЗКУЛЬТУРА! Главные смыслы YGIG 1. Подсчет повторений. Во всех залах мира существует такое понятие, как "Shaving reps" или "сбривание повторений". Это, ни в коем случае, не похоже на "Scaling"…»

🤙 Приём! На связи отдел по борьбе с неправильной техникой. Старший лейтенант Жемчугов готов принять вас завтра в 9:30 и 10:30 и на часок упаковать в камеру физкультуры для здоровья.

9:30 | 10:30 CrossFit – Александр Жемчугов

Записаться тут: https://n864017.yclients.com