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⚽️ Canal privado de Telegram de Living4Football - L4F.

⭐️ Mejora tu rendimiento como futbolista a través de nuestros post, vídeos, artículos, entrenamientos y regalos.
⭐️ Recibe de manera directa mensajes relevantes para ti.
⭐️ SIEMPRE INFORMACIÓN ÚTIL.

L4F PRO - Living4football (Spanish)

¡Bienvenidos a L4F PRO - Living4football, el canal privado de Telegram oficial de Living4Football - L4F! Este canal está diseñado para ayudarte a mejorar tu rendimiento como futbolista. Aquí encontrarás una amplia variedad de contenido, incluyendo post, vídeos, artículos, entrenamientos y regalos, todo enfocado en ayudarte a alcanzar tus metas futbolísticas.

Al unirte a nuestro canal, recibirás de manera directa mensajes relevantes para ti, que te mantendrán informado de las últimas novedades en el mundo del fútbol, así como consejos y trucos para mejorar tu juego. En Living4Football - L4F nos comprometemos a brindarte siempre información útil que te ayude a crecer como futbolista y alcanzar tu máximo potencial.

No importa si eres un jugador amateur que busca mejorar sus habilidades o un profesional que quiere seguir creciendo en su carrera, en L4F PRO - Living4football encontrarás el apoyo y la orientación necesaria para alcanzar tus objetivos en el mundo del fútbol. Únete a nuestra comunidad de apasionados por el fútbol y comienza tu viaje hacia el éxito deportivo hoy mismo. ¡Te esperamos en nuestro canal privado de Telegram! ⚽️

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09 Jan, 16:58

💥 ¡Buenas tardes equipo! 💥

Hoy a las 18:00 (hora española) estaremos en directo en Instagram hablando sobre cómo gestionar el volumen de entrenamiento técnico y físico para maximizar tu rendimiento. ⚽️💪

🔑 Hablaremos de:
✅ Por qué el 70% de tu entrenamiento debe ser fútbol y el 30% gimnasio.
✅ Cómo estructurar tus semanas para mejorar fuerza, velocidad y potencia.
✅ La clave para progresar sin sobreentrenarte.

🎯 No te lo pierdas: Es una oportunidad para seguir aprendiendo a entrenar de forma inteligente, eficiente y alineados con lo que ya estáis haciendo dentro del MVP-90. Además, responderé a todas vuestras preguntas en directo.

👉 ¡Nos vemos a las 18:00 en Instagram! https://www.instagram.com/thel4fpro/

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24 Dec, 18:52

🎄⚽️ ¡Feliz Navidad de parte de todo el equipo de L4F PRO! ⚽️🎄

Hoy queremos hacer una pausa para agradecer a todos los futbolistas, familias y amigos que han confiado en nosotros este año. Gracias por creer en nuestra metodología, en nuestro compromiso y en este sueño que juntos estamos construyendo: llevar el rendimiento y la pasión por el fútbol a un nivel superior. 💪✨

Cada entrenamiento, cada mensaje de apoyo, cada meta alcanzada y cada paso hacia el éxito nos inspira a seguir mejorando y a dar lo mejor de nosotros cada día. 🙌⚡️

🎅 Que esta Navidad esté llena de momentos especiales, risas y sueños renovados. 🎁 En 2025 seguiremos trabajando juntos para convertir tus objetivos en realidades. 🌟

¡Por muchas victorias más dentro y fuera del campo! 🏆⚽️

Con cariño y gratitud,
El equipo de L4F PRO FOOTBALL ACADEMY ❤️

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22 Dec, 19:03

PLIOMETRÍA DE BAJO IMPACTO PARA FUTBOLISTAS ⚡️

¡Optimiza tu reactividad en el campo con estos 3 ejercicios pliométricos de bajo impacto!

🔹 Objetivo: Potenciar la elasticidad muscular y la capacidad de respuesta rápida de tus músculos y tendones, reduciendo el riesgo de lesiones.

🔹 Frecuencia: 2-3 veces por semana, adaptando la intensidad a tu nivel de experiencia, condición física y contexto competitivo.

🔹 Personalización: Ajusta estos ejercicios según tus necesidades individuales para maximizar resultados y evitar sobrecargas o malas adaptaciones.

EXTRA: Estos ejercicios tienen sentido en futbolistas con bajo nivel pliométrico, sesiones más livianas o en contextos de calentamiento.

Si deseas unas adaptaciones impresionantes:

🔺 Levantar pesado a máxima velocidad (máxima intención)
🔺 Añade pliometría intensiva (DP, saltos al cajón, SJ, etc.)
🔺 Baraja la posibilidad de aprender movimientos olímpicos.
🔺 Organiza bien el trabajo en el tiempo, ten paciencia y los resultados vendrán solos.

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19 Dec, 19:53

Con solo 12 años, Borja González , mediocentro del Club Deportivo Llanes, está destacando gracias a su esfuerzo y constancia. Entrenar lejos de Cabrales y el apoyo de su familia lo han llevado a superar límites. 💪⚽️

En 12 semanas:
🔺 Salto Abalakov: 38,18 cm > 41,25 cm (+8,04%)
🔺 CMJ: 29,8 cm > 34,97 cm (+17,36%)

Su convocatoria a la selección asturiana confirma su compromiso y potencial. 🌟

¿Quieres dar un salto de calidad como Borja? Escribe "TRANSFORMACIÓN".

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17 Dec, 13:46

🌟 El éxito no se define por evitar errores, sino por cómo te levantas después de ellos. No te castigues por fallar; cada error es una lección y una oportunidad para crecer. Aprende, mejora y avanza. 💪✨

⚽️ Fallar es parte del camino, pero elegir quedarte estancado en ese error depende de ti. Da hoy el primer paso hacia tu transformación y conviértete en la mejor versión de ti mismo. 🔥

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11 Dec, 18:53

⚽️ ¿Tendrías nivel para entrar aquí?

En este rondo profesional todo ocurre a máxima velocidad:
👉 Control.
👉 Precisión.
👉 Toma de decisiones.
👉 Intensidad física.

Ahora pregúntate:
🤔 ¿Estás físicamente preparado para aguantar el ritmo y robar el balón cuando te toque?
🤔 ¿Tienes la potencia, la velocidad y la resistencia necesarias para destacar en un entorno así?

🎯 En el programa MVP-90 transformamos a futbolistas para que no solo puedan entrar en rondos de este nivel, sino también DOMINARLOS. 💪🔥

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08 Dec, 19:31

🔥 ¿Quieres correr más rápido y saltar más alto? 🚀 Imagina alcanzar 35 km/h ⚡️ o superar los 50 cm de salto. Aquí tienes las 3 claves que usamos con nuestros clientes para maximizar su rendimiento:

1️⃣ Fortalece tu fuerza 🏋️‍♂️, la base de todo movimiento explosivo.
2️⃣ Incluye pliometría 🔥 para ganar potencia en cada zancada y salto.
3️⃣ Entrena sprints ⚡️ para velocidad punta y resistencia.

💪 ¿Listo para transformar tu rendimiento? ¡Te leemos en los comentarios! 👇⚽️

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04 Dec, 19:05

Te presentamos a Illán Suárez Nguyen, un joven defensa central de 16 años de Asturias que decidió dar un salto de calidad en su rendimiento físico. ⚽️

Con una gran determinación, Illán sabía que esta era la etapa clave para trabajar en su explosividad y movilidad, áreas fundamentales para destacar en los duelos aéreos y situaciones defensivas. Con el programa MVP-90, logró superar todas las expectativas y alcanzó resultados excepcionales. 💪

Durante 12 semanas, Illán se comprometió al 100% con su entrenamiento, y los resultados son impresionantes:

🔺 CMJ (Salto en Contramovimiento):
De 22,99 cm a 34,97 cm (+52,11%)

🔺 Abalakov (con braceo):
De 29,92 cm a 40,83 cm (+36,46%)

¿Quieres mejorar tu rendimiento como Illán? Comenta "TRANSFORMACIÓN" o envíanos un mensaje directo a IG para saber cómo el programa MVP-90 puede ayudarte a alcanzar tu máximo potencial. 🚀⚽️

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30 Nov, 15:57

🔥 Transformación en 90 Días 🔥

Hace un tiempo, Diego Gómez enfrentó una grave lesión de rodilla que afectó su rendimiento. Hoy, gracias al programa MVP-90, está al 100%, sin dolores y mejorando cada día. 💪⚡️

🎥 Mira su increíble historia de superación: [Añade aquí el video]

👉 ¿Quieres transformar tu juego como Diego? Escríbenos directamente por Instagram en @l4fpro y te explicaremos cómo funciona el programa MVP-90.

🚨 Este programa no es gratuito. 🚨

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29 Nov, 14:56

PLIOMETRÍA DE BAJO IMPACTO PARA FUTBOLISTAS ⚡️

¡Optimiza tu reactividad en el campo con estos 3 ejercicios pliométricos de bajo impacto!

🔹 Objetivo: Potenciar la elasticidad muscular y la capacidad de respuesta rápida de tus músculos y tendones, reduciendo el riesgo de lesiones.

🔹 Frecuencia: 2-3 veces por semana, adaptando la intensidad a tu nivel de experiencia, condición física y contexto competitivo.

🔹 Personalización: Ajusta estos ejercicios según tus necesidades individuales para maximizar resultados y evitar sobrecargas o malas adaptaciones.

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28 Nov, 16:23

¡Hola equipo de L4F PRO! 👋⚽️

Espero que vuestra semana vaya genial y que estéis trabajando duro para alcanzar vuestra mejor versión en el campo 💪🔥.

Quiero compartir con vosotros el directo que hice ayer en Instagram. Hablamos de temas que seguramente os interesen si estáis buscando mejorar vuestro rendimiento y destacar como futbolistas:

➡️ Las 4 situaciones comunes en las que os podéis encontrar esta temporada.
➡️ La Pirámide del Rendimiento, que explica el 90% de los resultados como futbolista (entrenamiento, nutrición y descanso).
➡️ Errores comunes que pueden estar frenando vuestro progreso.

📹 Enlace al vídeo: https://youtu.be/jaSoz0lGGNM

Es un contenido pensado para ayudaros a reflexionar sobre dónde estáis ahora y qué podéis hacer para avanzar en vuestro camino hacia ser el MVP 🔥. ¡Os animo a que lo veáis y me comentéis vuestras impresiones!

¡Seguimos trabajando juntos por vuestro PRIME! 💥⚡️

Un saludo,
Álex
L4F PRO

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22 Nov, 18:47

SI NO TE ALIMENTAS BIEN, NO RINDES. 🍴⚽️

Una buena nutrición:

1️⃣ Reduce lesiones.
2️⃣ Maximiza tu rendimiento en cada minuto de juego.
3️⃣ Mejora tu recuperación entre sesiones.

💡 Entrena más fuerte, progresa más rápido.

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20 Nov, 14:53

💥 ¿Quieres ser más rápido, saltar más alto y dominar en el campo? ⚽️🔥

Hoy te traemos algo que puede transformar tu rendimiento: el Método de Contraste Francés. 🏋️‍♂️⚡️ Este enfoque profesional, usado por atletas de élite, combina fuerza y pliometría para mejorar tu velocidad, salto vertical y potencia explosiva.

🎯 ¿Qué incluye?
1️⃣ Ejercicio multiarticular pesado (80-90% de tu 1RM).
2️⃣ Pliométrico reactivo (4-5 saltos explosivos).
3️⃣ Producción de potencia ligera (20% de tu 1RM).
4️⃣ Segundo pliométrico para minimizar el tiempo de contacto (4-5 saltos).

🕒 Descansa 30s entre ejercicios y 3-5 minutos entre series. Realiza 2-3 series según tu nivel para obtener resultados.

📺 Mira el video que hemos preparado para ti y aprende a aplicarlo en tus entrenamientos. ¡Es clave si quieres ser el jugador que marque la diferencia! 🚀

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18 Nov, 10:10

👀 ¿Crees que mejorar en el fútbol a los 50+ años es imposible? Te presentamos a Javier del Moral, un futbolista veterano de 54 años que decidió que la edad no sería un límite para seguir compitiendo al máximo nivel. ⚽️🔥

Con el objetivo de plantarle cara a jugadores más jóvenes y reducir sus lesiones recurrentes, Javier confió en nuestro programa MVP-90, y los resultados no han tardado en llegar.

En solo 90 días, Javier mejoró notablemente:

🔺 Salto Abalakov (con braceo):
De 38,46 cm a 45,03 cm (+17,08%)

🔺 CMJ (Salto en contramovimiento):
De 32,02 cm a 38,73 cm (+20,96%)

Y todo esto a pesar de enfrentarse a una antigua lesión en el gemelo que le obligó a ser prudente. Con su tenacidad y enfoque, ha demostrado que la mejora y el rendimiento no tienen edad cuando tienes un plan adecuado y la mentalidad correcta. 💪💥

⚠️ Si tú también quieres desafiar tus límites, mejorar tu rendimiento y mantenerte en forma, escribe "TRANSFORMACIÓN" por MD a nuestro IG.

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13 Nov, 20:05

¿Qué tan importante es el entrenamiento de fuerza para niños y adolescentes en el fútbol? ⚽️

La respuesta no está en la edad, sino en el nivel y la preparación adecuada.

💥 Un entrenamiento bien planificado mejora la potencia, velocidad, estabilidad y reduce el riesgo de lesiones. Además, el mito de que el entrenamiento de fuerza detiene el crecimiento ha sido desmentido: ¡lo que realmente importa es individualizar y adecuar cada etapa!

✅ Los futbolistas que entrenan desde edades tempranas, con la guía correcta, ven mejoras en su aceleración, cambios de dirección, equilibrio y capacidad para ganar duelos en el campo. ¡Es un cambio de juego para cualquier joven que quiera destacar!

📈 Entrenar fuerza desde pequeños, con el enfoque adecuado, es la clave para alcanzar su PRIME como futbolistas. No es solo entrenar, es entrenar bien. 🔥

¿Estás de acuerdo? ¿Crees que todos los jóvenes deberían entrenar fuerza para potenciar su rendimiento en el fútbol? Déjalo en los comentarios 👇⚡️

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12 Nov, 16:53

¿Buscas máxima explosividad en el campo? ⚡️ Aquí tienes 4 ejercicios SIN PESAS para potenciar tu arrancada y velocidad en el fútbol. 🏃‍♂️💥 La clave está en darlo todo con máxima intensidad. ¡No los hagas fatigado!

✅ Ejercicio 1: Sprints con Arranque en Parado
6-8 sprints de 10-20 metros.
Descanso: 2-3 minutos entre sprints.

✅ Ejercicio 2: Saltos a Caja (Box Jumps)
3-4 series de 8-10 repeticiones.
Descanso: 2-3 minutos entre series.

✅ Ejercicio 3: Sentadillas con Salto
3-4 series de 10-12 repeticiones.
Descanso: 2-3 minutos entre series.

✅ Ejercicio 4: Skaters Laterales
3-4 series de 20-30 segundos de trabajo.
Descanso: 2-3 minutos entre series.

🎯 Estos ejercicios son solo una parte de lo que trabajamos en nuestro programa MVP-90, diseñado para llevarte a tu máximo rendimiento en el campo con fuerza, potencia y velocidad. 💪🔥

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08 Nov, 16:53

🚨 5 Motivos por los que necesitas un preparador físico como futbolista ⚽️🔥

1️⃣ Valoración inicial personalizada: Identificamos tus fortalezas y debilidades.
2️⃣ Seguimiento constante: Controlamos tu progreso y hacemos ajustes.
3️⃣ Monitoreo de cargas: Optimiza la fatiga para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento.
4️⃣ Guía y motivación: Te orientamos para que vayas por el camino correcto.
5️⃣ Mucho más que una rutina: Diseñamos un plan completo y adaptado a ti.

¿Quieres transformar tu rendimiento? Escríbenos "TRANSFORMACIÓN" por MD en IG y te explicamos cómo nuestro programa de alto rendimiento (de pago) puede ayudarte a dar el salto que necesitas.

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07 Nov, 18:13

¿Te has sentido estancado como futbolista? Esto le pasó a Manuel Medina, quien sabía que, para crecer, debía invertir en su rendimiento. Por eso se unió al MVP-90, nuestro programa de pago de alto rendimiento para futbolistas profesionales y amateur.

En 12 semanas, mejoró su salto CMJ de 31 a 37 cm (+19,35%) y superó los 40 cm con braceo ⚽️🚀

¿Listo para llevar tu juego al siguiente nivel? Comenta "TRANSFORMACIÓN" o envíanos un DM por IG para saber cómo transformar tu rendimiento con MVP-90. 🚀⚡️

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06 Nov, 20:01

⚡️ ¿CUÁNTA CAFEÍNA NECESITAS PARA DARLO TODO EN EL CAMPO? ⚡️

La cafeína puede ser tu gran aliada en el entrenamiento y los partidos, pero ojo con la cantidad. Aquí te dejamos la guía básica para no pasarte ni quedarte corto:

🔹 Adultos sanos: entre 3-6 mg de cafeína por cada kilo de peso. Por ejemplo, si pesas 70 kg, tomarías unos 210 mg (tirando por lo bajo). Eso sí, no excedas los 400 mg al día para evitar efectos secundarios indeseados.

🔹 Adolescentes: máximo 2,5 mg/kg por día. Esto significa que, si pesas 60 kg, podrías tomar hasta 150 mg antes de entrenar.

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04 Nov, 18:11

💥 ¿Te gustaría vivir cada día como un futbolista de élite? No es solo entrenar, sino también saber organizar tus 24 horas para alcanzar tu máximo potencial en el campo.

Clic aquí para verlo completo en nuestro IG

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03 Nov, 11:01

Los errores y las derrotas son parte del deporte, y aprender a superarlos rápidamente puede marcar la diferencia. 💪⚽️

Es normal que los niños se frustren tras cometer errores en el campo, pero saber cómo ayudarlos a recuperarse, olvidar los fallos y reconcentrarse en el juego es clave para su desarrollo y disfrute. 🎯

No pierdas la oportunidad de ser el mejor apoyo para tu hijo. Únete a nuestro grupo de WhatsApp, ya que hoy es el último día para entrar. A partir del 4 de noviembre compartiremos estrategias prácticas para ayudarlo a superar estos momentos difíciles.

Únete a nuestro grupo de WhatsApp y aprende cómo apoyarlo en cada paso 👉 https://chat.whatsapp.com/ClX0wtcOJRS3McRt59RzYl 🚀

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02 Nov, 13:02

Todos queremos que nuestros hijos den lo mejor de sí en el campo, pero a veces, sin darnos cuenta, les añadimos demasiada presión. ⚠️

Es normal querer motivarlos, pero hacerlo de la manera adecuada puede marcar la diferencia entre disfrutar el fútbol o sentirlo como una carga. Saber cómo motivar de forma saludable les permite crecer y aprender sin que su valor dependa de cada jugada o resultado. 🌟⚽️

Si quieres aprender a motivar sin imponer presión, únete a nuestro grupo de WhatsApp. El 4 de noviembre compartiremos técnicas clave para lograrlo y apoyar a tu hijo a disfrutar el juego mientras da lo mejor de sí.

Únete a nuestro grupo de WhatsApp y aprende cómo apoyar a tu hijo de la mejor manera 👉 https://chat.whatsapp.com/ClX0wtcOJRS3McRt59RzYl 🚀

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01 Nov, 10:59

¿Sientes que tu hijo hace más caso a sus amigos que a ti? 👀

Muchos padres lo viven a diario: intentan dar consejos y guiar a sus hijos, pero parece que los amigos tienen más influencia. La realidad es que saber cómo comunicarnos con ellos y hacer que nuestras palabras realmente lleguen es una habilidad clave.

Recuerda que tú eres su referencia más importante. Con las herramientas adecuadas, puedes marcar la diferencia en esos momentos difíciles, entendiendo sus nervios, sus dudas y apoyándolo de la mejor manera. 🔑💬

Únete a nuestro grupo de WhatsApp para aprender cómo mejorar la comunicación con tu hijo. El 4 de noviembre compartiremos estrategias que te ayudarán a guiarlo sin perder su confianza.

👉 Accede aquí 🚀💪

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31 Oct, 09:14

¿Cuántas veces has intentado hablar con tu hijo después de un partido en el coche, pero la conversación no salió como esperabas? 🤔

Imagina esta situación: después de un mal partido, comentas que no jugó bien, que no pide la pelota, que debe fijarse en otros compañeros... pero con un enfoque tan crítico que acaba afectando su confianza. 💬😞

Saber cómo llevar estas charlas después de errores o derrotas es clave, ya que podemos añadir presión sin darnos cuenta.

Si quieres aprender a manejar estas conversaciones para que realmente lo ayuden, únete a nuestro grupo de WhatsApp. El 4 de noviembre compartiremos estrategias efectivas para padres.

👉 Accede aquí 🚀💪

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30 Oct, 12:48

Una frase que recibimos constantemente en el chat de la L4F PRO FOOTBALL ACADEMY es: “Mi hijo juega nervioso la mayoría de partidos…” 🙌🏼

Sabemos lo importante que es para ti ver a tu hijo disfrutar del fútbol sin que los nervios se interpongan. La falta de confianza es algo común en muchos jugadores jóvenes, y entendemos tu deseo de ayudarlo a jugar con seguridad y disfrute.

Después de meses trabajando con nuestro psicólogo deportivo, hemos preparado algo muy potente para vosotros 💪🧠. Únete a nuestro grupo de WhatsApp, donde el 4 de noviembre compartiremos estrategias clave para trabajar este tema a fondo y de forma eficaz.

👉 Accede aquí

¡No te lo pierdas!

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29 Oct, 13:15

¿Eres padre, madre o entrenador y buscas formas de ayudar a los niños a superar sus miedos y nervios en el fútbol? 👨‍👩‍👧‍👦😪

Únete a nuestro grupo exclusivo en WhatsApp para acceder a consejos prácticos y efectivos. Es un grupo cerrado donde solo compartiremos contenido relevante para ayudarte, ¡nadie podrá hablar ni interrumpir!
👉 https://chat.whatsapp.com/ClX0wtcOJRS3McRt59RzYl 🚀⚽️

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28 Oct, 16:15

¿Eres padre o madre y quieres que tu hijo mejore como futbolista? ⚽️👨‍👩‍👦 ¡Esta es tu oportunidad! 🍀

Durante los próximos 7 días, compartiremos una serie exclusiva de contenido diseñado para ayudarte a potenciar el rendimiento de tu hijo en el campo 🧠💥. Cada día encontrarás consejos prácticos sobre técnica, físico y mentalidad. ¡No te lo pierdas!

👉 Únete ahora al grupo exclusivo en WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/ClX0wtcOJRS3McRt59RzYl 🚪⏳📲

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L4F PRO - Living4football • Canal privado Telegram Oficial

26 Oct, 18:53

¿Serás del 1%? 🔥

Nadie cree en ti.
Has perdido una y otra vez.
Las luces se apagan, pero sigues mirando tu sueño 🌟, repasándolo cada día y diciéndote a ti mismo:

'¡No se acaba hasta que gane!' 💪

Este es el camino del futbolista profesional: perseverar cuando nadie más lo hace, levantarte cada vez que caes y seguir adelante hasta alcanzar la cima 🏆.

Te volvemos a preguntar: ¿serás del 1%? 🎯

Si quieres alcanzar tu máximo rendimiento como futbolista, síguenos @l4fpro y contáctanos por MD 📩 para unirte al Programa MVP-90 (Más Veloz y Potente en 90 días) ⚡️

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L4F PRO - Living4football • Canal privado Telegram Oficial

25 Oct, 15:44

¿Quieres llevar tu rendimiento futbolístico al siguiente nivel? ⚽️🔥

Hoy te presentamos el caso de Carlos Sánchez Vigon, un joven que, con solo 16 años, ha entendido que en el fútbol la clave es el trabajo profesional y el compromiso. Aunque no juega en una división alta, Carlos ha decidido invertir en su mejora con el programa MVP-90. En solo 12 semanas ha logrado:

🔺 Incrementar su salto Abalakov de 40,68 cm a 45,03 cm (+10,69%)
🔺 Aumentar su salto CMJ de 34,84 cm a 38,73 cm (+11,17%)

Ahora Carlos es más explosivo, más fuerte y domina mejor en el campo. Además, ha renovado su participación en el programa MVP-90 para continuar evolucionando. 🌟

Si tú también quieres una transformación como la de Carlos, contáctanos en nuestro Instagram 👉 @l4fpro y pregunta por el programa MVP-90. 💪🚀

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23 Oct, 17:41

💥 FORTALECE TU CADENA POSTERIOR Y LLEVA TU RENDIMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL 💥

Futbolistas, si queréis mejorar vuestra velocidad, potencia y fuerza, es fundamental que trabajéis en vuestra cadena posterior. Esta incluye los glúteos, isquiotibiales y espalda baja, los músculos que marcan la diferencia en cada sprint, salto y duelo en el campo. 💪⚽️

1️⃣ Hip Thrust – Potencia en glúteos, esencial para aceleraciones explosivas.
2️⃣ Puente – Isquios y glúteos más fuertes para mayor estabilidad y control.
3️⃣ Kettlebell Swing – Explosividad y coordinación para ser más rápido en cada arranque.
4️⃣ Sentadilla – El clásico para unas piernas más fuertes y mejor rendimiento.
5️⃣ Peso Muerto – Aumenta tu fuerza general desde la cadena posterior hasta la espalda.

Recuerda que para maximizar tu rendimiento, debes combinar estos ejercicios de fuerza con pliometría (saltos) y sprints para transferir esa potencia al campo. Así te aseguras ser más explosivo en cada jugada y ganar los duelos 1vs1. 🚀

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18 Oct, 14:33

💥 ¿Qué harías para mejorar tu rendimiento en el fútbol?

Hoy quiero compartir contigo la historia de Adrián Merino, un joven de 14 años que decidió invertir en su propio futuro como futbolista. ⚽️ Con gran madurez para su edad, Adrián ahorró por su cuenta para unirse al programa MVP-90 y mejorar su explosividad, fuerza y rendimiento en el campo. 💪

En tan solo 12 semanas, los resultados hablan por sí solos:

🔺 Salto Abalakov: De 33,8 cm a 37,64 cm (+11,4%)
🔺 CMJ (Salto en Contramovimiento): De 31,03 cm a 34,97 cm (+12,7%)

Gracias a su esfuerzo y disciplina, Adrián no solo ha mejorado en los números, sino que ahora es más explosivo en el campo, gana más duelos aéreos y domina las transiciones rápidas. 🔥

Si tú también quieres dar un salto de calidad en tu rendimiento, escríbenos POR INSTRAGRAM y te contamos cómo el programa MVP-90 puede ayudarte a alcanzar tu máximo potencial. 🚀

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16 Oct, 16:35

💥 Hace 4 años, empezamos con un campo sin cercar y porterías hechas a mano. Hoy tenemos un campo de hierba artificial de última generación. 🚀⚽️

El progreso es duro, pero posible con esfuerzo y constancia. Lo mismo que enseñamos en nuestro programa MVP-90. 🔝🔥

Instagram de la academia: @l4fproacademy
Instagram de L4F PRO: @l4fpro

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14 Oct, 18:00

Cuando el fútbol conecta historias, ¡pasan cosas mágicas! ⚽️✨ Qué placer cruzarnos con "Futbolista Pobre", una leyenda dentro y fuera del campo. Hablamos de fútbol, vida y todo lo que este deporte nos enseña. 🔥🎯 No te pierdas lo que se viene…

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11 Oct, 14:30

🔥 ¿Quieres llevar tu juego al siguiente nivel? Mira el caso de Diego Pastor Miranda, un joven de 14 años que ha transformado su rendimiento con el programa MVP-90. ⚽️🚀

En solo 12 semanas, Diego mejoró su salto CMJ un +7,18% y su salto Abalakov un +9,30%, demostrando que es posible superar los altibajos y destacar aún más en el campo. 💪✨

Si tú también quieres mejorar tu rendimiento y alcanzar tus metas como Diego, comenta "TRANSFORMACIÓN" o envíanos un mensaje privado en nuestro Instagram @l4fpro para más información sobre el programa MVP-90.

¡No dejes pasar esta oportunidad de dar un salto en tu juego! 🚀🔥

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L4F PRO - Living4football • Canal privado Telegram Oficial

08 Oct, 17:34

🚀 5 ejercicios clave para mejorar tu velocidad en el campo. Aprende cómo integrarlos correctamente en tu entrenamiento para aumentar tu fuerza, potencia y rendimiento como futbolista. ¿Listo para llevar tu juego al siguiente nivel? 💪

Si aún no nos sigues en Instagram, ¡únete a nuestra comunidad aquí! 👉 @l4fpro

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L4F PRO - Living4football • Canal privado Telegram Oficial

07 Oct, 16:17

🔔 ¡Chicos! Este fin de semana vivimos un partido muy especial con entre hermanos en regional preferente: Camocha vs Barcia. ⚽️🔥 El resultado fue lo de menos, pero la experiencia y las reflexiones que nos dejó el partido fueron inolvidables.

Hemos compartido nuestra historia en Instagram, hablando sobre el “por qué” seguimos jugando al fútbol a pesar de las dificultades, lesiones y otros retos. Cada futbolista tiene su propio "por qué", ¿y tú? 🤔💬

👉 Pásate por el post y déjanos tu historia en los comentarios: https://www.instagram.com/p/DA1DYass5xb/?img_index=1

¡Nos vemos por allí!

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02 Oct, 19:04

Sabemos que para progresar, hay que invertir. Rodearte de gente que sabe más que tú es clave. ¿Haces lo mismo para mejorar como futbolista? ⚽️

Estos días hemos estado en Barcelona, aprendiendo de los mejores profesionales.

Hemos ayudado a cientos de futbolistas a transformar su rendimiento y estamos más preparados que nunca para guiarte a tu mejor versión. 💪

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30 Sep, 17:42

🔥 ¿No rindes al máximo en el campo? En este video, explicamos por qué tu dieta puede estar afectando tu rendimiento y cómo mejorarla para destacar. ⚽️💥

🔑 Puntos clave para nutrirte bien como futbolista:
1️⃣ Rendimiento óptimo: Energía suficiente para entrenamientos y partidos.
2️⃣ Recuperación rápida: Acelera tu vuelta a tope después de cada esfuerzo.
3️⃣ Menos lesiones: Mantente fuerte y reduce el riesgo de lesiones.
4️⃣ Bienestar diario: Mejora tu energía y salud en general.

¿Dudas sobre tu nutrición? Escríbenos y únete al programa MVP-90 para transformar tu rendimiento. 📲💪 En nuestro IG tienes más información.

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26 Sep, 16:02

💥 ¿Sabías que los carbohidratos son esenciales para rendir al máximo en el campo? ⚽️🔥

Dependiendo de tu nivel de actividad, necesitas entre 5-12 g de carbohidratos por cada kg de peso. Esto es clave para evitar la fatiga y mantener tu energía durante todo el partido.

Ejemplo: Si pesas 70 kg y entrenas a alta intensidad, necesitas consumir entre 420-700 g de carbohidratos al día. 🍝🥖

👉 Además, suplementos como la maltodextrina pueden ayudarte a mantenerte fuerte y evitar el cansancio en partidos intensos. ¡Recuerda que cada detalle cuenta para mejorar tu rendimiento!

En nuestro programa MVP-90 profundizamos sobre cómo optimizar tu nutrición para que seas el MVP. 💪

Tienes más información en nuestro IG.

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24 Sep, 19:02

🔍 FÚTBOL Y CREATINA: Lo que necesitas saber ⚽️

En nuestro último carrusel, exploramos los beneficios de la creatina y su impacto en el rendimiento futbolístico. Pero, ¿sabías que la suplementación es solo una parte del rompecabezas?

Lo tienes ya disponible en nuestro IG - Clic para ir a nuestro perfil

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L4F PRO - Living4football • Canal privado Telegram Oficial

23 Sep, 15:12

Por esto amamos a Sergio Busquets 🔥👑

Su técnica del pase encubierto fue pura magia. Con un simple movimiento de cuerpo, engañaba a rivales y abría espacios imposibles

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L4F PRO - Living4football • Canal privado Telegram Oficial

21 Sep, 21:50

🔥 Cómo JUGAR de MEDIOCENTRO ft. Martín Zubimendi 🇪🇸⚽️

Descubre las REGLAS CLAVE para destacar como centrocampista con los consejos del jugador de la Real Sociedad y la selección española. 🧠⚡️

Comenta "CENTROCAMPISTA" y te enviamos un tutorial exclusivo con Zubimendi y otros internacionales españoles. 📥🔥

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L4F PRO - Living4football • Canal privado Telegram Oficial

20 Sep, 15:08

"No entreno piernas porque ya juego al fútbol" 😎

Error. Jugar no es suficiente.

💪🏽 Más fuerza en sprints y duelos
⚡️ Mejor control en cambios de dirección
🛡 Resistencia en entradas y caídas

Entrenar fuerza, velocidad y pliometría es clave 🔝

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L4F PRO - Living4football • Canal privado Telegram Oficial

19 Sep, 15:08

🚀 ¡NUEVO CARRUSEL EN INSTAGRAM! 🚀

En L4F PRO seguimos transformando el rendimiento de nuestros futbolistas. 💥 Si quieres ver los impresionantes cambios que han logrado nuestros jugadores con el MVP-90, este es el momento.

📈 Casos de éxito reales, mejoras en salto vertical y cómo nuestro programa te lleva al siguiente nivel en el campo. 🏃‍♂️⚽️

👉 Haz clic aquí y descubre las transformaciones: https://www.instagram.com/p/DAGlCDXMdnf/?img_index=1

¡No te lo pierdas! 💪👊

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L4F PRO - Living4football • Canal privado Telegram Oficial

17 Sep, 13:23

🔑 5 estrategias clave para desmarcarte con inteligencia:

1️⃣ Me vengo y me voy: Engaña acercándote y luego gana espacio alejándote.
2️⃣ Separarse: Gana tiempo alejándote del rival.
3️⃣ Me voy y vengo: Engaño inverso para ganar ventaja.
4️⃣ Oscurecer marca: Posiciónate fuera del campo de visión.
5️⃣ Juntar y separar: Acércate para llamar la atención y luego aléjate.
⚡️ ¿Quieres más tips? ¡Cuéntanos! 🔥

Te detallamos más en nuestro IG - Clic para ver post de IG

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L4F PRO - Living4football • Canal privado Telegram Oficial

16 Sep, 13:31

⚽️💪 Hoy queremos enseñarte una rutina perfecta para el día después de tu partido de fútbol (RUTINA MD+1) 🚀

Bloques de Tren Superior y Core:
🔻 Series: 3-4
🔻 Repeticiones: 8-10
🔻 RPE (Esfuerzo Percibido): Un esfuerzo de 7-8 sobre 10 al finalizar la rutina

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L4F PRO - Living4football • Canal privado Telegram Oficial

14 Sep, 20:00

¿Existen ejercicios con TRANSFERENCIA en el fútbol? ⚽️💥

Muchos hablan de entrenamientos que "transfieren", pero lo que más mejora tu rendimiento en el campo es el propio deporte y las acciones técnicas.

¿Qué opinas? Te leemos.

#Fuerza #Velocidad #Fútbol

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