Своей историей делится Родион Скрябин — генеральный директор агентства «Палиндром».
В начале марта 2022 года мы ожидали мощный подъем. Около десятка крупных проектов были в пресейле и на финальной стадии переговоров. Мы готовились к успешному второму кварталу и планировали побить рекорд по прибыли. Но именно в этот момент мое моральное состояние достигло дна.
Депрессия: от прокрастинации до смирения
Назрела новая планка в развитии, но я чувствовал себя опустошенным. Депрессия нарастала постепенно, а в феврале я окончательно понял, что не справляюсь с нагрузкой. Я не хотел ничего, кроме как быстрее уснуть и проснуться в новом дне. Способы, которыми я обычно вытаскивал себя из тяжелых состояний, не работали. Мой терапевт направил меня к психиатру, и мне поставили диагноз — "депрессивный эпизод средней тяжести".
Рыночные реалии: потеря сделок и оптимизация
Одновременно с этим, в конце февраля, рынок замер, и проекты не запустились. Мы потеряли около 90 миллионов из-за несостоявшихся сделок и еще примерно 100 миллионов на проектах, которые могли продать с 60-70% вероятностью. Найти замену этим сделкам было невозможно. Единственным способом избежать кассовых разрывов и сохранить компанию стала оптимизация расходов. Под сокращение попала часть команды, расходы на праздники и дни рождения сотрудников.
Принятие депрессии и новые цели
Еще пару недель после посещения психиатра я пытался жить в прежнем ритме, но это было ошибкой. Я начал менять свою рабочую рутину, чтобы разгрузить себя. Мне нужна была выполнимая цель: сохранение компании, выполнение обязательств перед сотрудниками и клиентами. Я определил для себя задачи, с которыми не могу справляться из-за депрессии, и перераспределил ответственность между командой.
Доверие к команде и новые подходы
Самым простым решением было нанять исполнительного директора, но лишних средств не было. Я откровенно поговорил с каждым старшим менеджером и объяснил свое состояние и мои ограничения. Мы договорились о новых подходах к работе: я нахожу проблемы, приношу их ребятам, они штурмуют с командой, собирают готовые решения, и я согласовываю план.
Эмоциональный интеллект: управление эмоциями
Депрессия — это качели, и чем дальше я был в терапии, тем меньше они раскачивались. Состояние стабилизировалось до "грустно, но жить можно". Я понял, что больше контролирую себя, стал более предсказуемым, эффективность приходила в норму. Мы обсудили это с психиатром и стали снижать дозировки лекарств. Замаячило светлое будущее.
Последствия депрессии для компании
Болезнь не позволила мне проявить мои сильные стороны, но я смог соблюсти все договоренности перед командой и клиентами. С учетом уровня моей энергии и состояния рынка это стало для меня победой и значимым достижением.
Выводы:
Если вы совмещаете работу и лечение от депрессии, смиритесь с тем, что на какое-то время потеряете часть своей эффективности. Попробуйте замерить допустимый уровень продуктивности и позволить себе работать в новом режиме. Будьте честными с коллегами, объясните, что сейчас не можете отдавать работе на 100%, но на 70% потянете. Важно лечиться, не бояться ходить к психиатру и соблюдать рекомендации.
Я стал амбассадором депрессивного эпизода. Ну пусть так: тоже достижение.
Рекомендации:
1. Не требовать от себя прежней эффективности.
2. Направить эмпатию внутрь себя, чтобы как можно быстрее выздороветь.
3. Разобраться, на что хватает сил, а что можешь делегировать.
4. Сформулировать новую посильную цель.
5. Оптимизировать расписание по принципу «Вычеркнуть встречи, где справятся без меня».
6. Перераспределить ответственность с командой.
7. Изменить подход с ручного управления на контроль и менторство.