БСК. Центр лечения и реабилитации опорно-двигательного аппарата

Из Вас делали мумию?🤔

Кинезиотейпирование - метод наложения клейкой эластичной ленты на кожный покров с целью:
фиксации суставов, улучшения кровоснабжения, снижения воспаления, снятия нагрузки на основные группы мышц.

Показания: постлечение травм опорно-двигательного аппарата( включая боли в спине и плечах, а также в коленных суставах и голени), коррекция осанки, нестабильность позвоночных сегментов, дорсалгия, коксартроз, гонартроз 1-2 стадии,плече-лопаточный периартрит и тд

Что может входить в профилактику и как часто ее нужно выполнять:
- лечебный массаж;
- физио процедуры;
- ЛФК (лечебная физкультура, именно лечебная);
- иглорефлексотерапия;
- постизометрическая релаксация и тд.

❗️Как часто?
1-2 раза в год при соблюдении рекомендаций (особенно, когда не наблюдаетесь у врача)

Вы знали, что можно лечить грыжу консервативно?😳🙊

Главное начинать на ранних этапах, придерживаться рекомендаций врача, выполнять контроль и профилактику состояния👍🏻

Как-то все просто, скажете вы. Да, ответим мы. Искренне убеждены, что профилактика на ранних этапах - залог отсутствия осложнений в будущем.

Согласны?🤔👌🏻

🤔Вы хотите плоский живот? А как насчет красивой осанки и прощания с болями в пояснице?

✅Это простое, но эффективное упражнение укрепляет мышцы пресса, что помогает убрать жировые отложения и сделать вашу талию более стройной. Но это еще не все!

👇🏼Бонусом вы получаете:

• Улучшенную осанку: упражнение укрепляет мышцы кора, которые поддерживают позвоночник и делают вашу спину более прямой.
• Снижение боли в пояснице: укрепление мышц кора снимает нагрузку с позвоночника и уменьшает болевые ощущения.

Пробуйте уже сегодня! Ваше тело будет вам благодарно!☺️

Прямохождение человека привело к тому, что позвоночник вынужден носить на себе все тело. Естественно, что по мере увеличения массы тела, увеличивается нагрузка и на позвоночник, причем эта нагрузка оказывается хронической, а отдыхать позвоночный столб может только тогда, когда сам человек пребывает в положении лежа.

❗️Наличие избыточной массы тела приводит к тому, что позвоночник и суставы испытывают большую нагрузку. Вследствие этого, изменения в опорно-двигательном аппарате возникают раньше и оказываются более выраженными.

❗️Лестничные мышцы - это группа из трех глубоких, парных мышц шеи, передних, средних и задних. Находятся они на латеральных, то есть, на боковых сторонах шеи. Мышцы крепятся, с одной стороны, к боковым отросткам позвонков от 2 до 6, с другой к 1 и 2 паре рёбер.

👇🏼Поднимают верхние рёбра, действуя как мышца вдоха. При фиксированных рёбрах, они сгибают шейную часть позвоночника спереди, или же поворачивают её в свою сторону.

Ещё одной особенностью этой группы является то, что через неё проходят корешки спинальных нервов, которые затем направляются в руку.
Таким образом при укорочении этих мышц происходит сдавление, нервов, что чревато болью и онемением во всей руке.

✅Чтобы избежать этого состояния стоит позаботиться о хорошей растяжке вашей шеи.👌🏻

А так можно было! Одним упражнением можно облегчить боль в пояснице и бедре!

Да! И в этом видео Роман Романович расскажет об одном простом упражнении которое подходит почти всем.

Растяжка грушевидной мышцы на протяжении 20-40 секунд поможет снизить боль в пояснице кроме того, её равномерное растяжение поможет снизить боль не только в области поясницы но также снимет напряжение с ягодичных мышц с мышц задней поверхности бедра и даже с икроножных мышц.

Что бы растянуть грушевидную мышцу нужно занять положение лежа на ровной поверхности.
Одну ногу запрокинуть за коленный сустав другой ноги помочь себе рукой подтягивая коленный сустав к себе и потом тянуть ногу в сторону. В таком положении вы почувствуете напряжение в области ягодицы и тазобедренного сустава. Сохраняйте это напряжение на протяжении 20-40 секунд после пройденного времени верните свою ногу в исходное положение. Тоже самое следует повторить и с другой ногой.

Следить за новостями у нас на странице вы найдете много полезной информации о здоровье. 🙌