ВОЗМОЖНОСТИ МОЗГА ✨

Таская с собой сомнения, вы сильно уменьшаете свои шансы на успех. В пространстве вариантов есть две линии жизни: на одной цель достигнута, а на другой вы потерпели неудачу. Когда барахтаетесь в своих сомнениях, то излучаете энергию на частоте линии неудачи. В этом случае едва ли можно надеяться на успех.

Схема проста: привычные, давно знакомые мысли и чувства удерживают нас в неизменном состоянии бытия, которое, в свою очередь, вновь и вновь провоцирует одни и те же модели поведения и создает одну и ту же реальность. Поэтому, если мы хотим что-то изменить в своей реальности, нам придется думать, чувствовать и действовать по-новому и фактически «быть» другими, т. е. отказаться от привычных реакций на события. Нам нужно будет «стать» кем-то другим. Нам понадобится новое состояние ума, способность думать новыми мыслями о новых результатах.

5 самых вредных привычек для мозга:

1. Недостаток сна

Выводы исследования 2018 показали, что когнитивные показатели (память, рассуждения, решения проблем и коммуникативные навыки) ухудшаются у людей, которые обычно спят меньше, чем семь часов каждую ночь.
Совет — сделайте сон приоритетным. Следуйте регулярному графику сна. Физическая активность, дыхательные упражнения и медитация также помогут улучшить качество сна.


2. Курение — как влияет на работу мозга?

Курение разрушает практически все органы тела, в частности мозг. Курение повреждает слизистую оболочку сосудов и может привести к их сужению. Это может привести к уменьшению притока крови к мозгу и питательных веществ. Совет никогда не поздно избавиться от нездоровой привычки.

3. Высокое потребление сахара

Существует связь между потреблением сахара, старением клеток и недостатком памяти. Ведь высокий уровень сахара в крови может ухудшить функциональные возможности мозга и вызвать болезнь мелких сосудов, угнетает кровообращение в мозге. Это может привести к когнитивным проблемам.

Совет — следите за потреблением сахара и проверяйте информацию о продукте на упаковке. Ведь в магазинных товарах часто содержится много добавленного сахара. По данным ВОЗ, мужчинам рекомендуется потреблять не более 9 чайных ложек сахара в день, а женщинам — не более 6 чайных ложек.

4. Высокое потребление алкоголя

В дополнение к временным последствиям, как помутнение зрения, нечеткая речь и замедление реакции, потребление алкоголя может увеличить риск развития серьезных изменений в мозге.

А длительное злоупотребление алкоголем может уменьшить мозг и вызвать дефицит белого вещества — волокон, которые транспортируют информацию между серым веществом.
Совет — ограничьте потребление алкогольных напитков. По рекомендациям ВОЗ, женщинам следует пить не более одного бокала (118 мл) в день, а мужчинам — не более двух.

5. Сидячий образ жизни — это физическое бездействие, которое вредит не только мозгу, но и организму в целом. Ведь физическая активность усиливает приток крови, которая транспортирует кислород и основные питательные вещества к мозгу.

Кроме того, подвижность улучшает настроение и уменьшает стресс, что особенно полезно для здоровья органа.

Совет — больше двигайтесь и меньше сидите. Помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. По рекомендациям ВОЗ, взрослые должны выполнять по крайней мере 150 минут упражнения умеренной интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности каждую неделю.

Энергия бесчисленных возможностей подобна глине: наше сознание, или разум, может сформировать из нее все, что угодно. А так как вся материя состоит из энергии, то логично предположить, что сознание (в терминологии Ньютона и Декарта — «разум») и энергия (в рамках квантовой модели — то же, что «материя») настолько глубоко взаимосвязаны, что фактически едины. Обе сущности тесно переплетены.

Наше сознание (разум) воздействует на энергию (материю), так как сознание есть энергия, а энергия обладает сознанием. Мы способны влиять на материю, так как на самом элементарном уровне представляем собой энергию, наделенную сознанием. Мы — разумная материя.

Корни прошлых неудач можно свести к одной глобальной ошибке: вы не были готовы жить с полным осознанием истины о том, что наши мысли обладают столь огромной силой, что буквально создают нашу реальность.
Правда в том, что все мы наделены великим даром; все мы можем пожинать плоды наших созидательных усилий. Нам не нужно смиряться с реальностью, так как в любой момент мы можем создать новую. Такая способность есть у каждого, потому что, к добру или к худу, но наши мысли действительно влияют на нашу жизнь.

Чем здоровее мозг, тем человек счастливее, мудрее, богаче и крепче физически. Люди со здоровым мозгом принимают более эффективные решения, благодаря чему становятся успешнее и живут дольше.

Если же почему-либо мозг не может функционировать нормально, у человека начинаются проблемы со здоровьем и с деньгами, ослабляется интеллект, понижается уровень довольства жизнью, падает успешность.
Пагубное воздействие мозговых травм не вызывает вопросов, однако исследования показывают, что негативные мысли и деструктивные программы из прошлого также могут повредить мозг.

Главную роль в активной жизненной позиции человека играет именно свободная энергия. Если ничего не хочется, значит, налицо недостаток свободной энергии. При ее дефиците можно заставить себя выполнять рутинные функции, но творить и совершать активные действия будет трудно.

Постоянно возвращаясь к привычным мыслям и чувствам, мы воспроизводим одну и ту же реальность.

Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем мы думаем.

Его можно тренировать и заставлять работать иначе. А это, в свою очередь, определяет то, какой будет наша жизнь.

1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением

Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.

Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.

Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.

Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.

2. Вы видите то, о чем думаете больше всего

О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.

Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.

Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.

3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте

В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.

Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт 1).

Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих«по умолчанию», были позитивными.

4. Периодически отключаться — это жизненно важно

Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.

Самый простой способ на несколько минут«выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.

И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.

5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически

Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.

Нужно к себе прислушиваться.

Иногда стоит бросить дела, погулять, не ждать, пока мозг скажет: «Привет, меня зовут Альцгеймер! Запомнила? Ах не запомнила? Повторяю еще десять раз».

Доиграться бы не хотелось, но это не в нашей власти. В нашей власти затормозить скорость изменений — люди должны работать головой, это спасает мозг. Чем больше он включен, тем дольше сохранен. Наталья Бехтерева написала незадолго до ухода в лучший мир научную работу «Умные живут долго».

И когда я смотрю на полки с книгами, даже злость берет: они здесь будут стоять, а я к праотцам отправлюсь, так их все и не прочитав, потому что нет на это времени.

Я совершенно искренне не понимаю людей, которые говорят, что им скучно жить.
Это как? Вокруг столько фильмов, книг, музыки — а природа какая невероятная! Если тебе скучно жить — ты совсем дурак.

Татьяна Черниговская

«Я спросил друга, который перешагнул через 70 и приближается к 80, какие изменения он чувствует в себе?

Он прислал мне следующее:

1. Полюбив своих родителей, братьев и сестер, супруга, детей и друзей, теперь я начал любить себя.

2. Я понял, что я не «Атлант». Мир не лежит на моих плечах.

3. Я перестал торговаться с продавцами овощей и фруктов. Еще несколько пенни не сломят меня, но они могут помочь бедному парню накопить на оплату школы его дочери.

4. Я оставляю своей официантке большие чаевые. Дополнительные деньги могут вызвать улыбку на ее лице. Она зарабатывает на жизнь гораздо усерднее, чем я.

5. Я перестал говорить пожилым людям, что они уже много раз рассказывали эту историю. История заставляет их пройтись по переулку памяти и заново пережить свое прошлое.

6. Я научился не поправлять людей, даже если знаю, что они не правы. Бремя сделать всех совершенными не лежит на мне. Мир дороже совершенства.

7. Я делаю комплименты свободно и щедро. Комплименты поднимают настроение не только получателю, но и мне. И небольшой совет получателю комплимента, никогда, НИКОГДА не отказывайтесь, просто скажите: «Спасибо».

8. Я научился не обращать внимания на складку или пятно на рубашке. Личность говорит громче, чем внешность.

9. Я ухожу от людей, которые меня не ценят. Они могут не знать моей ценности, но я знаю.

10. Я сохраняю хладнокровие, когда кто-то играет грязно, чтобы обогнать меня в «крысиных бегах». Я не крыса и не принадлежу ни к какой расе.

11. Я учусь не смущаться своих эмоций. Мои эмоции делают меня человеком.

12. Я понял, что лучше отбросить эго, чем разорвать отношения. Мое эго будет держать меня в стороне, тогда как в отношениях я никогда не буду одинок.

13. Я научился жить каждый день так, как будто он последний. Ведь он может быть последним.

14. Я делаю то, что делает меня счастливым. Я несу ответственность за свое счастье, и я обязан им самим. Счастье — это выбор. Вы можете быть счастливы в любое время, просто решите быть!»

Автор: Энтони Хопкинс

Закон практики и повторения

Есть хорошая поговорка: «Если человеку тысячу раз сказать, что он свинья, то он захрюкает». И это правило работает и с нашим подсознанием, только гораздо сильнее. В психиатрии есть такое заболевание, как «ипохондрия», проще говоря, повышенная мнительность относительно собственного здоровья. Такой больной может себе внушить всё что угодно – от простуды до раковых опухолей, и в медицине масса тому примеров.

И это яркая иллюстрация закона практики и повторения. Ипохондрики могут неделями переживать по поводу своего здоровья, «накручивая» себя на тему наличия той или иной болезни, и (о, чудо!) эта болезнь таки у них наконец появляется. Именно так работает подсознание.

Французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ придумал уникальный способ лечения любой болезни. И он доступен любому желающему. Продавая своим пациентам лекарства в аптеке, Эмиль Куэ давал им следующую медитативную практику: каждый раз после пробуждения и перед сном пациент должен был двадцать раз произносить фразу: «С каждым днём мне становится все лучше и лучше во всех отношениях». Другой вариант перевода с французского: «С каждым днём я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях». Можно предположить, что первый вариант больше подойдёт для лечения болезней, а вот второй вариант – для перепрограммирования своей личности, избавления от вредных привычек, плохих черт характера и так далее.

Для счёта повторений Эмиль Куэ рекомендовал использовать верёвку с двадцатью узелками. Впрочем, вполне подойдут обычные чётки, а за неимением оных можно и просто загибать пальцы. И самое интересное, что метод реально помогал, и подтверждение тому – сотни благодарных отзывов от пациентов Эмиля Куэ. И сегодня его методика широко применяется в психологии.

Цитаты о здоровье от великого мистика, алхимика и врача Парацельса

1. Сила воображения может вызвать у человека болезнь и может излечить его.
2. Страх ослабляет человека и отдаёт его на растерзание болезням.
3. Самое лучшее средство от всех болезней — сильная воля и сильный разум.
4. Все болезни, за исключением механических повреждений, происходят от упадка духа.
5. Силою веры и волей можно излечить любую болезнь.
6. Зависть разрушает организм того, кто поддаётся этому чувству.
7. Человек может усилить свою волю и сделать свою душу неуязвимой, а тело — недоступным болезням.
8. Каждый человек должен сам спасать своё тело и душу. Те, кто надеется, что их спасут другие, будут разочарованы.

Некоторые продолжают повторять, что нервные клетки не восстанавливаются. Но это утверждение — неправда. Всё зависит от того, заставляете ли вы мозг работать. Вам должно быть регулярно сложно и трудно. Если не давать мышцам нагрузку, то они атрофируются. С мозгом так же.

Люди должны работать головой, это спасает наш мозг. Чем больше он включён, тем дольше сохранён. Наталья Бехтерева написала научную работу, где доказала, что умные живут дольше.

Главное — это не то, что мы знаем, а то, как мы используем наши знания.

Существует один интересный побочный эффект принятия на себя ответственности за собственную жизнь. Чем больше вы осознаете, что контролируете свою жизнь, тем больше вы понимаете, что не вольны контролировать ничью другую жизнь. Вы становитесь более независимым, и в то же самое время вы перестаете пытаться изменять других людей.

Вы понимаете, что только они могут сделать это. Усилия, направленные на то, чтобы изменить ваших родителей, вашего мужа или жену или вашего начальника, прекращаются, оставляя вам больше времени и энергии для работы над собой. Персональная ответственность и чувство личного контроля собственной жизни – это признаки успешной личности.

Если ты в достаточной мере пробужден, достаточно осознан, чтобы наблюдать за тем, как взаимодействуешь с другими людьми, то, в зависимости от того, с кем взаимодействуешь, ты сможешь заметить тонкие различия в манере своей речи, отношении и поведении.

Поначалу может быть проще наблюдать это в других; затем ты сможешь обнаружить это и в себе. То, как ты разговариваешь с президентом компании, может иметь тонкие отличия от того, как ты разговариваешь с дворником. То, как ты разговариваешь с ребенком, может отличаться от того, как ты разговариваешь со взрослым. Почему так? Потому что ты играешь роли. Ты не являешься самим собой ни с президентом, ни с дворником, ни с ребенком. Когда ты идешь в магазин что-нибудь купить, когда заходишь в ресторан, в банк, на почту, то можешь обнаружить, что соскальзываешь в заранее установленные социальные роли.

Ты становишься клиентом, ты говоришь и действуешь соответствующим образом. И продавец или официант, в свою очередь играющие свои роли, обращаются с тобой как с клиентом. В действие вступает огромное количество обусловленных моделей поведения двух людей, определяющих природу этого взаимодействия. Вместо людей взаимодействовать друг с другом начинают концептуальные мысленные образы. Чем более люди отождествляются со своими ролями, тем менее естественными становятся их отношения.

У тебя есть не только ментальный образ другого человека, но и ментальный образ самого себя, в особенности по отношению к тому, с кем ты взаимодействуешь. Поэтому в отношения с этим человеком вступаешь не ты, а тот, кем ты себя считаешь, и наоборот. Концептуальный образ себя, созданный твоим умом, вступает в отношения со своим же творением, то есть с концептуальным образом, созданным им на основе своего восприятия другого человека. Ум другого человека, скорее всего, сделал то же самое, поэтому любое эгоическое взаимодействие между двумя людьми — это, в действительности, взаимодействие между четырьмя созданными умом концептуальными личностями, в конечном итоге, ложными. Поэтому совершенно не удивительно, что в отношениях так много конфликтов. Это и есть не настоящие отношения.

Экхарт Толле

Исследования, проведенные на лабораторных крысах, показали, что физические упражнения способствуют синтезу новых нейронов в лобной коре (суждения и вдумчивость) и височных долях (память). Они живут приблизительно четыре недели, затем умирают, если их не стимулировать.

Если вы стимулируете эти новые нейроны за счет умственной деятельности и социальных взаимодействий, они соединяются с другими нейронами и повышают вашу способность к обучению. Именно поэтому люди, которые тренируются только в спортивном зале, не настолько сообразительны, как те, кто после фитнеса идет в библиотеку.

Есть упражнение, которое называется Специальное Время. Оно состоит в том, чтобы тратить 20 минут в день на занятия со своим ребенком – делать то, что он хочет делать.

Это совсем небольшой отрезок времени, но такое упражнение приводит к значительному изменению качества отношений. В течение этого Специального Времени требуется выполнение одного правила: никаких команд, разборок и указаний. Это время предназначено не для того, чтобы попытаться решить какие-то проблемы. Оно – для того, чтобы побыть вместе и сделать что-то, что ваш партнер или ребенок хочет сделать, будь то игра или прогулка.

Позитивный эффект этого упражнения в отношениях родители – дети был гораздо более значительным, чем какое бы то ни было другое средство, включая медицинские препараты. Поищите способы уделять больше времени взаимоотношениям, которые для вас важны. Это ваши инвестиции в полноценные отношения с людьми.

Перечисленные ниже факты не только расширят ваш кругозор, но и помогут в понимании себя и поведения других. А если вы будете упоминать их в разговоре, то прослывете интересным собеседником.

Воспоминания можно перезаписать
За три часа человека реально убедить в том, что он преступник! Причем сделать это получится в теплой, даже дружественной обстановке. Дело в том, что мы, в очередной раз вспоминая былое, как бы перезаписываем свои воспоминания. Умелый интервьюер, зная некие нюансы биографии собеседника, может ввести в диалог ряд заведомо ложных обстоятельств и убедить своего визави, что тот совершил преступление.
Так, люди, участвовавшие в экспериментах, «вспомнили» вдруг о том, что в юности были замешаны в кражах, нападениях или нанесении увечий, хотя ничего этого в реальности не было.

Кое-кто боится счастья
Да, некоторые люди испытывают страх перед счастьем — если тогда, когда они ощущали полную гармонию, вдруг произошла трагедия. Некоторые становятся интровертами и вообще избегают общения не потому, что боятся других людей, а потому, что страшатся почувствовать себя счастливыми, а затем получить неприятности.

Дневник — залог здоровья
Специалисты настоятельно рекомендуют вести ежедневные записи тем, кто страдает депрессией, расстройствами пищевого поведения, а также астматикам и людям со слабым иммунитетом. Впрочем, и для тех, кто может похвастаться богатырским здоровьем, это отличное подспорье: перечитывая «дорогой дневник», можно трезво оценить свои промахи, сделать выводы, а также получить удовольствие от погружения в собственное прошлое.

Чтобы запомнить, рисуй, а не пиши
Рисование эффективнее для сохранения информации в памяти, и тут достаточно даже примитивных «палка-палка-огуречик». Рисование активизирует мышление, помогает развивать мелкую моторику и сохранить ясность памяти и сознания на долгие годы.

Когда вы поднимитесь на более зрелый эмоциональный уровень, то не станете отвечать негативно на критику и обиды других. Если вы так сделаете, то опуститесь до того же уровня низких ментальных вибраций и соединитесь с отрицательной атмосферой вашего оппонента. Объединитесь со своей жизненной целью и не позволяйте ни людям, ни обстоятельствам, ни вещам нарушить ваш внутренний мир, спокойствие и здоровье.

Следите за тем, чтобы не погружаться в негативные мысли, пораженческие, недобрые и депрессивные размышления. Почаще вспоминайте, что с вами ничего не может произойти, кроме того, что вы сами создадите в своем собственном воображении.

Джозеф Мерфи

Негативные мысли могут воплотиться в негативные события. К счастью, и позитивные представления тоже склонны воплощаться.

Существует множество способов наращивания резерва мозга.
• Создавать позитивные социальные связи.
• Учиться чему-то новому. • Придерживаться здорового питания.
• Принимать поливитамины.
• Принимать добавки с рыбьим жиром.
• Учиться музыке.
• Регулярно заниматься физкультурой.
• Танцевать (не напиваясь, конечно).
• Вырабатывать позитивное мышление.
• Выражать признательность судьбе.
• Медитировать.

Простая практика.
На вдохе мысленно произнести: «Принимаю». На выдохе: «Благодарю». Это поможет вернуться в момент, выровнять состояние, ощутить течение жизни, расширить восприятие.

Когда нет сил, не хватает энергии, сделать более длинный ВДОХ, чтобы включить симпатическую нервную систему. При тревожности — длинный ВЫДОХ и отпустить зажим в теле, активируя парасимпатическую нервную систему.

Нет универсального рецепта счастья, каждый собирает свой набор методов и практик на каждый день.

Вот мои восемь практик.
Подписываться не обязательно, просто заберите себе этот опыт.

Пусть в мире будет больше счастливых и осознанных людей 🤩

Мало кто знает, каково это — стать идеальной версией самого себя…

Современные нейронауки активно изучают мозг в то время, когда на него воздействует музыка. И мы сейчас знаем, что когда музыка участвует в развитии человека в раннем возрасте, это сильно влияет на структуру и качество нейронной сети. Когда мы воспринимаем речь, происходит очень сложная обработка физического сигнала. Нам в ухо ударяют децибелы, интервалы, но это все физика. Ухо слушает, а слышит мозг. Когда ребенок обучается музыке, он привыкает обращать внимание на мелкие детали, отличать звуки и длительности между собой. И именно в это время формируется тонкая огранка нейронной сети.

Мы никогда особо не помним начало сна, ведь так? Мы всегда оказываемся внутри того, что происходит.

Самое важное правило мозга, которое я не могу доказать научными фактами, но в которое верю всем сердцем, – быть любознательным.

Нейронов в человеческом мозге примерно столько же, сколько звезд в галактике Млечный Путь – в буквальном смысле слова астрономическое число!

Количество синаптических связей мозга равнозначно количеству секунд в 30 миллионах лет. Задумайтесь об этом на минуту.

Начните отсчитывать секунды способом «одна одна тысяча, две одна тысяча, три одна тысяча…» Когда доберетесь до 86400, получится количество секунд в сутках, когда достигнете 31536000, – количество секунд в году, когда наконец дойдете до одного триллиона секунд, значит, вы считаете уже примерно 30 тысяч лет.

А теперь повторите этот счет продолжительностью в 30 тысяч лет еще одну тысячу раз, и вы отсчитаете количество синаптических связей в своем мозге.

Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавленны или перевозбуждены домашними, национальными, государственными и глобальными проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно сейчас, в фазу растущего информационного потока.

Наталья Петровна Бехтерева, из книги «Магия мозга и лабиринты жизни»

Если сознательно сосредоточиться на том, что жизнь постоянно становится чуточку лучше, даже когда факты говорят о другом, такое отношение поможет вам поддерживать хороший уровень дофамина.

Мозг запоминает всё, мимо чего он прошёл, унюхал, попробовал, услышал, потрогал и так далее. Мозг — не решето. Ничего не высыпается из него. Мы, грубо говоря, ничего не забываем, просто большая часть данных лежит в «папке «Другое»». Поэтому: не надо слушать плохую музыку, не надо читать плохие книги, не надо всякое дерьмо есть, не надо дрянь пить, не нужно общаться с плохими людьми.

Татьяна Черниговская

Обычно считается, что, если в процессе выучивания ребенок что-то забыл – это плохо, отвлекся – плохо, перерыв сделал – тоже плохо, а если уснул – вообще кошмар. Это все неправда.

Все эти перерывы – не просто не помехи для запоминания материала и обработки информации, а наоборот, помощь. Они дают возможность мозгу уложить, усвоить полученную информацию. Лучшее, что мы можем сделать, если нам что-то нужно срочно выучить прямо к завтрашнему дню, это прочитать прямо сейчас и быстро лечь спать. Основная работа мозга происходит в то время, когда мы спим.

Для того, чтобы информация попала в долговременную память, нужно время и определенные химические процессы, которые происходят как раз во сне. Постоянное напряжение от того, что вы что-то не успели, что-то не получилось, опять ошибки, ничего не выходит – это худшее, что вы можете себе причинить. Нельзя бояться ошибок.

Чтобы учиться было легче, нужно осознать, что обучение идет всегда, а не только за письменным столом. Если человек просто сидит за письменным столом и делает вид, что он учится – ничего полезного не выйдет.

Татьяна Черниговская

Самое известное число в психологии – 7, число предметов, которые можно одновременно удерживать в рабочей памяти.

Ваш мозг использует электричество для передачи сообщений. Каждая нервная клетка, каждый из 86 миллиардов нейронов в вашем мозгу общается с другими нейронами, посылая крошечные скачки электрического напряжения — волны возбуждения — по тонким, как паутинки, кабелям аксонов.

Оcoзнанность приxодит, когдa ты:

— пpекрaщaешь убивaть и paзpушать тело, зaбoтливo и pешительно.
— пpекрaщаешь взaимoдейcтвие, кoгда зaрoждается кoнфликт.
— не отвечаешь нa беccмыcленные вопроcы.

— выбиpаешь свoё окружение, cреду.
— неcешь ответственнoсть за кaждoе свoе дейcтвие и бездейcтвие.
— не нaвязывaешь свoё мирoвoззрение дpугoму.

— не кoнфликтуешь с инaкoмыслящими.
— не ищешь винoватыx.
— умеешь любить безуcлoвнo.

— ежедневнo нaвoдишь «убopку» в уме.
— деpжишь в чиcтoте телo и окружающее пpoстpанcтвo.
— пoзволяешь дpугим идти своей дopогой, даже еcли вaм не пo пути.

— c интеpеcoм, без пaники отнoсишьcя к любoй вoзникшей пpoблеме, видя в ней cвoеoбpaзную игpу coзнaния.
— не пытаешьcя решaть проблемы других, но гoтов помочь дpугому нaучитьcя pешaть прoблемы сaмocтoятельно.
— умеешь «включить внутpеннегo родителя», если внутренний pебенок заигpaлся.

— c уважением относишься ко всему, чтo пришлo в твoю жизнь и ушлo из неё.

Ваш мозг подобен саду, за которым можно ухаживать, а можно и запустить его. Вы - садовник и можете взрастить свой сад или оставить его в запустении. Но знайте: вам придётся пожинать плоды либо своего труда, либо собственного бездействия.

 Джон Кехо

Восточные законы мудрости Вселенной

1. Любой процесс, завершаясь, переходит в свою противоположность.

2. Подобное всегда притягивает подобное.
— Что есть здесь, есть везде; чего здесь нет, нет нигде.
— Если мы чего-то не видим в себе, мы не увидим этого и снаружи.
— Если мы что-то отрицаем в себе или не хотим видеть, мы обязательно столкнёмся с этим снаружи.
— То, что мы отрицаем и подавляем, происходит в нашей жизни.
— Чем сильнее мы отторгаем что-то, тем сильнее оно притягивается к нам.

3. Внешнее всегда отражает находящееся внутри. Переместив внимание с внешнего на то, что происходит внутри, мы получаем ключ к своей жизни.
— Любая ситуация, любой человек, любой предмет вовне есть продолжение нас самих.

4. «Как наверху, так и внизу». Придавая чему-то значимость, мы раскалываем себя и данное явление на верх и низ.

5. Правое равно левому. Мы являемся и тем, что отрицаем, не принимаем,считаем неправильным.

6. В каждой точке трёхмерного пространства одновременно существуют прошлое и будущее .
— Причина и следствие — это одно и то же.

7. Мысль имеет способность материализоваться вовне.

8. Преодолевая препятствие, мы получаем его силу.

9. Боль в точности указывает на место в теле, где мы не принимает себя, разделёны с самим собой .
— Болезнь всегда возникает в том месте, которое отвергнуто.

10. Каждое наше действие в мире обязательно возвратится к нам.

Интересные факты о нейронах

Несмотря на то, что фактически «нервные клетки не восстанавливаются» многие ученые ставят под сомнения, ежедневно мы теряем их огромное количество. И речь не только о взрослых, загруженных работой. Взрослея, ребенок теряет значительно большее количество нервных клеток, нежели среднестатистический взрослый.

Нейроны бывают разными: это зависит от того, какую именно функцию они выполняют. Основные различия заключаются в строении и расположении отростков-нейритов.

У каждого вида нейронов своя функция. Например, сенсорные нейроны запрограммированы на доставку импульсов от внешних частей тела в нервную систему, а нейроны-рецепторы передают информацию из окружающей среды.

Нейроны работают всегда. Даже когда мы спим. В это время они контролируют внутренние процессы в организме.

Ученые хотят взломать ЦНС! На данный момент ведутся эксперименты в этом направлении. Прорыв в этой области поможет ученым узнать больше о специфике работы каждого вида нейронов.

Нейроны неохотно реагируют на перемены. Из-за этого так долго формируются полезные привычки. Но регулярность делает свое дело!

«Взрослые» нейроны никогда не делятся! Этой способностью обладают только нейробласты — молодые нервные клетки.

Нейронов в мозге больше, чем звезд на южном небе. Их количество в мозге среднестатистического человека — около 100 миллиардов.

У нейронов множество связей. Среднестатистический нейрон имеет от 1000 до 10 000 связей с другими нейронами.

Нейроны — «сладкоежки». Им действительно нужно больше глюкозы, чем другим органам.

Шаманская техника возвращения энергии

Вот пересказ беседы с одним шаманом , которому я была свидетельницей. Он рассказывал о технике возвращения потерянной энергии. Буду писать от его лица, мне так удобнее, но это ни в коем случае не цитирование.

Ты тянешься к людям потому, что тебе не хватает энергии. На самом деле, тебе не нужна их энергия. Ты в них ищешь свою энергию. Но обращаешься не по адресу. Тебе нужна твоя собственная энергия, которую можно найти на складе прошлого.

Мы оставляем массу энергии в прошлом и будущем, и в настоящем становимся слабее.

Когда мы предвкушаем какое-то событие, сильно желаем чего-то, мы отправляем в будущее свою энергию. Когда событие происходит, мы испытываем радость - это из-за того, что в этот момент мы встречаемся со своей энергией, отправленной в будущее. Но потом радость проходит, энергия потрачена, и она опять не с нами, а остается в прошлом. Так что это самый дурной вариант: ты сам лишаешь себя этого объема энергии еще до того, как событие произошло. Если уж ты желаешь чего- то, то лучше вложить энергию в намерение и действия по достижению цели, чем в желание и мечты.

Ну и, конечно, мы много энергии оставляем в текучке жизни из-за своих переживаний.

Как доставать свою энергию из прошлого.
Ложишься, расслабляешься и ищешь в себе зону дискомфорта. Это может быть дискомфорт в теле, в эмоциях, какая-то тяжесть, боль, неудобство. Затем ты спрашиваешь, какое событие или цепочка событий соответствуют этому дискомфорту, и переносишься в памяти в то место, где оно происходило, - в настоящем времени. Т.е. ты попадаешь в настоящем времени в то место, где в прошлом происходило нужное событие. Если тот дом разрушен, твоя энергия будет на деревьях, камнях и т.д., находящихся в том месте. Далее ты идешь по этому месту. Тебя не интересуют люди, вещи, которые там находятся, ты не пытаешься вспоминать, а ищешь глазами свою энергию. Это будет что-то заброшенное, забытое, но твое. Оно может быть в виде облачков, паутины, сухих пучков травы или листьев. Ты собираешь все это, складываешь в комок, кладешь себе на солнечное сплетение и вдыхаешь в себя. Или другой вариант: берешь чашу определенной формы, складываешь в нее все эти вещи, и форма чаши помогает сделать энергию бескачественной. Затем ты ее выпиваешь из чаши. Форму чаши каждый сам должен найти для себя в сновидении.

Когда ты видишь сгусток своей энергии, ты можешь посмотреть, какое конкретно событие, какие эмоции в нем содержатся. После того, как ты употребишь эту энергию (вдохнешь, выпьешь), это событие потеряет для тебя эмоциональную насыщенность, станет безразличным, и его можно забросить на склад истории. Но подъем ты ощущаешь не сразу, а через несколько дней, когда энергия ассимилируется в тебе. Тогда ты ощутишь реальный прилив сил.

Этой техникой мы не разрушаем связи между событиями, т.е. цепочка событий остается на месте, но она уже лишена энергии. По идее, техники КК, проделанные в совокупности (перепросмотр, стирание личной истории и т.д.), разрушают также связи между событиями, делая тебя совершенно свободным. Техника возвращения энергии не делает этого и даже не гарантирует полного возвращения энергии, а может быть, только процентов на 80. Но, в самом деле, даже если нам вернуть хотя бы 30% растраченной энергии, мы ощутили бы значительный прилив сил, эйфорию.

С помощью этой техники можно бороться с 4 врагом человека знания - старостью. В это время нам больше неоткуда брать энергию, кроме как вернуть свою собственную из прошлого.

Однажды я обнаружила, что и люди, встречающиеся там, тоже опутаны паутиной. Когда я ее снимала, мои эмоции по отношению к этому человеку значительно ослаблялись. В случае, если с человеком я общалась недолго, после снятия паутины я вообще становилась внутренне безразличной к нему.

Под громким словом «нейропластичность» скрывается достаточно простое явление — способность нейронов постоянно образовывать новые связи. По сути, мозг моделирует и ремоделирует сам себя.

Единственное, чему нужно научиться, – это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя.

Наблюдай даже незначительные жесты – как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всём, везде. Пусть всё становится возможностью наблюдать.

Наши трудности — это не проблемы, а союзники на пути самосовершенствования. Без них мы не смогли бы развиваться. Они делают нас сильнее, ведут нас туда, куда в противном случае мы не решились бы повернуть.

13 ненужных вещей в Вашей жизни.

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, Вы почувствуете прилив счастья и удовольствия.
Не просто прочитайте… Попробуйте!

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и вызывая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.

2. Перестаньте все контролировать.
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с Вами: ситуации, события, людей и т.д. Будь то родные, близкие, коллеги или незнакомцы на улице — просто позвольте им быть такими, какие они есть.

3. Перестаньте перекладывать вину.
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем Вы обладаете или не обладаете, за то, что Вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.

4. Остановите негативный разговор с собой.
Как много людей наносят вред себе, только потому, что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит Ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше, и способны на большее, чем считаете.

5. Прекратите жаловаться.
Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей: людей, ситуации, события, которые делают Вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать Вас несчастными, никакая ситуация не может Вас огорчить. Не ситуация вызывает у Вас те или иные чувства.

6. Откажитесь от критики.
Перестаньте критиковать людей, которые отличны от Вас, и события, которые не соответствуют Вашим ожиданиям. Все люди разные.

7. Освободитесь от потребности производить впечатление на других.
Перестаньте притворяться и быть тем, кем Вы не являетесь на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я.

8. Перестаньте сопротивляться переменам.
Перемены — это нормально, они необходимы, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.

9. Не навешивайте ярлыки.
Перестаньте навешивать ярлыки на людей и события, о которых Вы не знаете или просто не понимаете. Постепенно открывайте сознание новому.

10. Отпустите прошлое.
Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее, а будущее немного пугает. Но Вам необходимо принять тот факт, что настоящее — это все, что у Вас есть.

11. Освободитесь от страхов.
Страх — это всего лишь иллюзия, его не существует, Вы его создали. Все это в Вашем уме. Измените свое внутреннее отношение, и внешнее встанет на свои места.

12. Перестаньте оправдываться.
Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.

13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.
Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге, они забывают о себе.

До тех пор, пока отсутствует внутренняя дисциплина, приносящая спокойствие уму, никакие материальные блага и прочие внешние условия не принесут вам ощущение радости и счастья, которые вы ищете.

Сложно в это поверить, но у новорожденного младенца нейронов в мозге гораздо больше, чем у взрослого. А связей между ними меньше, и кроха не умеет нормально видеть и слышать: сигналы не передаются в кору полушарий мозга с той же точностью, что и у взрослого. Связи формируются постепенно, но довольно активно. Дети гораздо быстрее взрослых адаптируются к новым обстоятельствам (осваивают компьютер, иностранные языки, музыку).

Нет никакого смысла пытаться «прокачать» мозг, возбуждая все нервные клетки подряд. Однако «натренировать» его на большую эффективность можно — с помощью вот таких способов и техник:

Двигайтесь. Ученые из Калифорнии наблюдали за мышками, бегающими в колесе. И заметили, что у таких животных фиксируется больше клеток в области мозга, отвечающей за изучение и запоминание. Для человека добровольные нагрузки еще полезнее — они не так трудны, как вынужденные, приносят удовольствие и заодно делают вас счастливее.

Следите за осанкой. Правильно расположение тела в пространстве тоже воздействует на мыслительный процесс. Попробуйте решить в уме какую-нибудь математическую задачу, но при этом сидите «крючком», уткнувшись взглядом в пол и абсолютно понурившись. А теперь сделайте то же самое, но с прямой спиной, уверенно глядя вперед или чуть вверх. Сразу заметите: во втором варианте думается легче!

Пишите. Ведение дневника стимулирует мозговую деятельность. Лучше найти такие способы писать, чтобы вас читали окружающие: ведите блог о том, что вас интересует.

Благодарность обладает ярко выраженной и чрезвычайно полезной для нас энергетикой. Она укрепляет наши душевные силы. Энергия благодарности имеет одно секретное свойство, о котором не все знают: то, за что мы говорим спасибо или хвалим, приумножается.

Музыка пронизывает всю нашу жизнь: заставляет радоваться и петь душой, а иногда — задумываться и плакать. Она успокаивает, бодрит, раскрепощает, уводит вглубь подсознания. А для многих становится стилем жизни и даже профессией.
Но даже если вы думаете, что сильно далеки от музыки, она в любом случае влияет на ваш мозг — ученые это доказали.

Заставить что-то купить, побудить что-то сделать, сформировать настроение — все это под силу грамотно подобранной мелодии. Но и это еще не все!

Вот какое влияние оказывает на людей музыка:

1. «Включает» цепи вознаграждений
То есть активизирует особые области мозга, которые отвечают за эмоции. Здесь с применением дофамина запускаются химические процессы, порождающие чувство удовольствия. Естественным образом эти системы вознаграждения включаются за счет сладкой и жирной пищи, любви или симпатии. Так природа побуждает нас активно удовлетворять данные базовые потребности, которые важны для выживания.

2. Улучшает память и внимание
По данным Стэнфордского университета, прослушивание музыки не только усиливает внимательность, но даже помогает предвидеть события. По крайней мере, такой эффект подтвердили для музыки композитора Уильяма Бойса (эпоха барокко).

3. Снимает стресс
Такое действие оказывает неспешная музыка в низком регистре, без слов. Композиции действуют на уровне биохимии — снижают уровень кортизола и даже оказывают обезболивающее и седативное действие.

4. Влияет на эмоции
Если вам нужно уменьшить усталость и напряжение, слушайте классику и нью-эйдж. А вот с «тяжелой» музыкой  будьте аккуратны: в проведенных исследованиях провоцировал у испытуемых повышение уровня враждебности, снижение ясности ума.

5. Развивает когнитивные функции
Прослушивание «Весны» Вивальди из «Времен года», выяснили ученые, увеличивает мозговую активность и заостряет память и внимание. «Осень» того же композитора такого эффекта не оказывает.

Мозг и алкоголь.

Если вы занялись медитацией, и продолжаете баловаться алкоголем, это сводит ваши усилия на нет, потому что вся энергия уходит на борьбу с токсинами.

Очень важно знать об этом.

Нeт ни одного оргaна, который не рaзрушался бы aлкоголем. Но самым сильным измeнениям подвергается мозг. С кaждой принятой кружкой или рюмкой нaчинается процесс рaзрушения коры головного мозга.

В 1961 году три aмериканских физика изучали мельчайшие сосуды сeтчатки человеческого глаза через длиннофокусный микроскоп. Так впeрвые в истории науки людям удалось заглянуть в кровеносный сосуд и увидeть, как там течет кровь.

Что же увидели физики? Они увидели стенки сосуда, красные и бeлые кровяные тельца. Все как положено, ничего особенного. Но однaжды в понедельник они посадили перед микроскопом очередного пaциента, посмотрели — и ахнули. У человека по крови гуляли тромбы, склeйки, сгустки эритроцитов — до тысячи штук в «гроздьях». Физики перeпугались, а человек сидит — вроде ничего. У второго-третьего пaциента нормально, а у четвертого опять тромбы. Нaчали выяснять и выяснили: эти двое накануне пили.

Тут же ученые решили поставить «эксперимент»: трезвому человеку, у которого все было нормально, дали стакан пива. Через пятнадцать минут у него в крови побежали такие же самые алкогольные склейки эритроцитов. Так было доказано, что не только в пробирке алкоголь сворачивает кровь, но и в сосудах даже немного выпившего человека.

Допустим, для крупных сосудов такие склейки особой опасности не представляют. Но в голове ситуация совсем другая. Человеческий мозг состоит из миллиардов клеток-нейронов. Каждую такую клеточку питает свой микрокапилляр — настолько тонкий, что эритроциты могут туда протиснуться только в один ряд. И вот когда к основанию капилляра подходит алкогольная склейка эритроцитов, капилляр закупоривается, и через несколько минут нейрон навсегда погибает. Так что, перед тем как выпить, следует вспомнить, что из этого будет следовать.

После всякой, пусть даже умеренной, выпивки кладбище погибших мозговых клеток пополняется. И когда врачи вскрывают черепную коробку любого, так называемого «умеренно пившего» человека, у каждого наблюдается одна и та же картина: сморщенный мозг, вся поверхность коры в микрорубцах, микроязвах, выпадах структур — это все участки мозга, разрушенные алкоголем.

Когда же врачи вскрывают «конкретно пьющих», они удивляются не тому, насколько разрушен мозг, а уже тому, каким образом человек продолжал еще жить.

«Большинство людей генерируют мысли на основании того, что они видят вокруг. Вы думаете о том, что видите, и в результате имеете то, о чем думаете.»

Мозг не сумма миллиардов нейронов и их связей, а таковая сумма плюс индивидуальный опыт, который сформировал этот инструмент – наш мозг – и настроил его.

Открываем вам неожиданные факты про человеческий мозг — так вы лучше узнаете себя и будете легче справляться с жизненными испытаниями.

1. Депрессия влияет на ощущение цвета
Недаром люди, придавленные грустными мыслями, говорят: «Краски жизни поблекли». Это факт, доказанный медициной! У человека в состоянии депрессии сетчатка глаза утрачивает чувствительность к контрастности цвета, и он хуже разбирает оттенки (уж точно не отличит лососевый от кораллового). И наоборот: если вокруг вас тусклые цвета, то повышается риск «подхватить» хандру.

2. Не делитесь планами, чтобы все удалось
Речь не о «сглазе»! Просто если вы решили начать новую жизнь, бегать по утрам или учить иностранный язык и расскажете об этом окружающим, ваш мозг поставит «галочку» о том, что это уже свершилось. Такую «суеверную» закономерность подтвердили многочисленные научные исследования.

3. Знание другого языка помогает принимать решения
Есть любопытная научная теория, которая гласит: если анализировать свои действия на другом языке, которым вы владеете, мозг будет мыслить более рационально, а значит, вы не будете напрасно рисковать, идя на поводу у эмоций.

4. Креативность = усталость
«Хороший поэт — голодный поэт», — эта мысль появилась не на пустом месте. Если человек измотан, его мозг работает эффективнее: он не отсеивает безумные, казалось бы, идеи, как это делает критический разум в условиях достатка и вальяжности. И именно такие идеи подчас становятся стартом грандиозных проектов. Поэтому «жаворонкам» нужно стараться креативить вечером, а «совам» — утром.

5. Для доверия требуется 20 секунд
Чтобы завоевать доверие, нужно подержать человека в своих объятиях около 20 секунд (если, конечно, он не сопротивляется). Дело в том, что при этом вырабатывается гормон окситоцин, который свидетельствует о чувстве безопасности, а еще успокаивает и расслабляет.

Большинство людей считает, что мы становимся взрослыми, когда нам исполняется 18 лет. Это лишь социальное определение, но оно не верно с точки зрения науки о мозге. Как известно, более всего делает человека человеком лобная (или префронтальная) кора. Эта часть головного мозга отвечает за предвидение, суждения, контроль над побуждениями, способность учиться на собственных ошибках. Так вот, она полноценно формируется только приблизительно к 25-летнему возрасту. Страховому бизнесу это, наверно, было известно задолго до неврологов: не зря к 25-летнему возрасту тарифы страхования автомобиля падают, поскольку вы становитесь более разумным водителем.

Не следует верить каждой мысли, которая приходит вам в голову. Мысли нередко лгут. Если вам в голову пришла мысль, это не значит, что она верна.

- Что заставляет сердце биться?
- Автономная нервная система.
- Где находится эта система?
- В головном мозге. Лимбическая система мозга — это часть автономной нервной системы.
- Есть ли специальные участки мозговой ткани, отвечающие за поддержание работы сердца?
- Да.
- Из чего состоит эта ткань?
- Из клеток.
- А из чего состоят клетки?
- Из молекул.
- А из чего состоят молекулы?
- Из атомов.
- Ну а из чего состоят атомы?
- Из субатомных частиц.
- И из чего же состоят субатомные частицы?
- Из энергии.
- Мы неизменно приходили к выводу, что наш физиологический аппарат состоит из точно такого же материала, как и вся Вселенная.

Огромные объемы информации, льющиеся на нас ежедневно, посягают на ресурсы нашего мозга. К счастью, он умеет сам наводить в этом хаосе порядок, да еще и восстанавливаться. Но лучше в этом непростом процессе ему помочь.

1. Цените то, что делаете
Ученые из университета Вандербильта проследили за мозговой активностью двух групп испытуемых. Первыми были «карьеристы», которые только и видели, как бы заработать очередную награду, а вторые — «бездельники»: у них не было видимой заинтересованности в работе.

Выяснилось, что у первых уровень дофамина выше, а у вторых гормон чаще образовывался в зоне мозга, которая отвечает за эмоции и риск.

Что это значит. Получается, важно повышать концентрацию дофамина в нужных областях мозга. А для этого требуется связать деятельность с чем-то, что ценно и значимо для вас.

2. Начинайте день с трудных задач
Кажется, что если прокачать силу воли, то дела сразу пойдут в гору. Но пионер исследований в этой области Рой Баумейстер выявил, что сила воли на самом деле функционирует подобно мышце: ее можно натренировать, но можно и «убить» непомерной нагрузкой.

Что это значит. Сила воли находится на своем пике ранним утром. В это время и беритесь за сложные дела. «Съешьте лягушку», — советовал Марк Твен. И дальше будет морально легче.

3. Пишите списки
В среднем, человек может держать в голове лишь четыре вещи одномоментно. Если мы пытаемся «заложить» в мозг нечто большее, его производительность падает.

Что это значит. Пишите списки дел — они освободят мыслительные ресурсы для более важного. А все заметки и лекции фиксируйте от руки — так информация лучше запоминается.

4. Двигайтесь
Мы можем стимулировать нейрогенез благодаря физическим нагрузкам. Упражнения приводят к росту новых нейронов в гиппокампе (эта область связана с обучением и памятью).

Заведите привычку обращать внимание на все хорошее, позитивное. Как только вы увидели, прочитали или услышали о чем-нибудь хорошем, приятном, обнадеживающем – зафиксируйте это в своих мыслях и порадуйтесь.

СИЛА МЫСЛИ

Поговорка о том, что «все наши мысли материализуются» — не пустые слова, а доказанный учеными и психологами факт, который они напрямую связывают с законом притяжения.
Если задуматься, то каждый из нас, подумав о чем-то, вскоре замечал, что мысль «воплощалась» в жизнь. Например, женщина, мечтая о внимании определенного мужчины, замечала, что он и правда стал оказывать ей знаки внимания…

Если посмотреть на силу мысли с другой стороны, то получается, что и все беды, проблемы и рядовые неприятности мы сами притягиваем в свою жизнь: сетуя на бедность, никак не выберемся из долгов; жалуясь не неудачи в личной жизни, остаемся одинокими; думая о слабом здоровье, постоянно «подхватываем» болячки и вирусы, и т. п.
Конечно, все это можно списать на обычные совпадения, но… Изучая подсознание человека, ученые уже давно пришли к выводу, что наши мысли — это своеобразный магнит, притягивающий желаемое и делая его реальным.

Исходя из этого, многие психологи всерьез занялись разработкой методик, освоив которые, большинство людей за минимальный срок достигают желаемого: становятся успешнее, обеспеченнее в материальном плане, делают успехи в карьере и создают счастливые семьи. Как это происходит? Долгая формулировка сводится к простому заключению: чтобы стать успешнее, достаточно научиться правильно думать и желать!

Желайте осторожно!
Потому что первое правило закона притяжения заключается в том, что наши желания, правильно сформулированные, непременно сбываются. Правда, не сразу.  То есть, подсознательно желаемое рано или поздно становится действительным. Это касается практически всех сфер жизни: здоровья, карьеры, достатка, отношений с противоположным полом.

Помните, наши мысли — наши желания
Наше подсознание неразрывно связано с Вселенной, которая фиксирует наши мысли, воспринимая их, как наши желания. В этом и таится наибольшая опасность. Пока женщина сокрушается, что она одинока, Вселенная принимает жалобу за… желание, и материализует мысль. В результате идут годы, сменяются поклонники, но женщина — по прежнему одинока…

Потому что с помощью силы притяжения САМА притянула в свою жизнь одиночество, а начать мыслить по-другому не может или не хочет. Ведь искоренить в себе привычку думать о плохом не так-то просто — большинству из нас проще жаловаться на судьбу и роптать, что жизнь не складывается.
И получается замкнутый круг: мы жалуемся — Вселенная фиксирует «жалобы» как «желания» — «желания» исполняются — мы жалуемся еще больше… То же самое можно сказать о наших страхах. Не даром говорят, что с нами случается то, чего мы больше всего боимся.

Думайте правильно!
Вышесказанное наталкивает на вопрос: как научиться думать правильно — так, чтобы изменить судьбу в лучшую сторону и привлечь в свою жизнь желаемые блага?
Ответ прост: свои желания нужно научиться правильно формулировать! А перед этим не помешает избавиться от старых, негативных мыслей, с которыми мы привыкли жить. Их нужно выбросить, как старых хлам, пересмотреть прошлое, определить счастливое будущее, и отныне думать о нем только позитивно! Наши собственные убеждения, окрашенные в черные тона, являются залогом такой же беспросветной жизни с кучей проблем и отсутствием радужных перспектив. Пришло время меняться!

Визуализируйте свои желания!
Это — наиболее эффективный и действующий метод для материализации собственных мыслей. Чтобы желаемое исполнилось, нужно понять и четко представить, чего вы хотите, и продумать все детали.

Самый большой лжец в моей жизни – это мой мозг, потому что он выдает мне за истину то, как я воспринимаю мир.

Это доставляет нам кучу проблем! Например, я думаю о ком-то плохо, и мне не приходит в голову, что я могу ошибаться. Будьте внимательны, подвергайте сомнению ваши убеждения, ибо это всего лишь мысли.

Раньше, когда я слышал, что мысли материальны, мне казалось, что это чепуха. Прожив достаточно долгое время, я начал понимать, что это правда.

Плохие мысли обязательно навредят тебе самому. Добро, любовь, сострадание – если ты искренне их испытываешь – возвращаются к тебе тем же добром и той же любовью. Просто удивительно! Очень трудно в это поверить. Но я верю.

Андрей Кончаловский

🦋О ТИШИНЕ

1.Тишина способствует регенерации клеток мозга.
Согласно исследованию посвященному воздействию разных уровней шума , 2 часа тишины в день способствуют образованию новых клеток в гиппокампе. Эта область головного мозга ответственна за обучение, память и эмоции.

2. Тишина делает нас более творческими.
Даже когда мы отдыхаем, мозг все равно активен. Во время нашего спокойствия он обрабатывает и усваивает полученную информацию. Если этот процесс проходит удачно, то есть без отвлечения на шум и прочие помехи, то включается режим, связанный с интеграцией эмоций и воспоминаний, пробуждением фантазии, воображения и раскрытием способностей. В результате нахождения в тишине мы становимся более творческими и открытыми миру.

3. Тишина снимает стресс и напряжение.
Установлено, что постоянный шум негативно воздействует на наш мозг, что приводит к повышению уровня гормонов стресса. Тишина, напротив, оказывает совершенно другой эффект. Отсутствие звуковых раздражителей снимает напряжение в мозге и организме. Основываясь на изменениях показателей кровяного давления и циркуляции крови в мозге, ученые пришли к выводу, что 2 минуты тишины более действенны для расслабления, чем прослушивание музыки для релаксации.

4. Тишина восполняет наши умственные ресурсы.
Шум мешает качественному выполнению задач в работе и учебе, может быть причиной снижения мотивации, внимательности и увеличения ошибок. В результате исследований установлено, что дети, живущие или обучающиеся около автомобильных дорог, железнодорожных путей, получают более низкие оценки за чтение и изучение языков, чем те, кто живет в более спокойных районах. Однако есть приятный факт: мозг может восстановить то, что было нарушено в результате воздействия избыточного шума. Важное условие для этого — тишина.

Как избавиться от чувства вины?

Прекратите оправдываться перед окружающими. Оправдывайтесь только в крайнем случае, когда вам действительно необходимо объяснить свои поступки. Помните, никто не вправе судить вас за что бы то ни было, если вы не причинили никому вреда. Не обвиняйте себя публично и не защищайтесь. Пусть манипуляторы провалятся в вашу пустоту.

Почему люди поступают так, а не иначе? Есть ли кто-то, кто «дергает за ниточки», задавая нам схожие сценарии поведения? Может быть, наш собственный мозг?

Да, вещи, которые управляют нами, действительно существуют. И называются они — психологические законы.

Эффект Прэтфелла. Человек с небольшими несовершенствами выглядит куда привлекательнее, чем идеал без недостатков. Этот закон часто используют люди, которые выступают перед аудиторией: небольшая шутка, пример из жизни, расхожие выражения. В отличие от выступающего-робота с невозмутимым лицом и заученной речью, такой человек будет намного приятнее аудитории.

Эффект Пигмалиона. Его еще можно назвать научным подтверждением полезности установки «верь в себя!». Самый известный опыт, доказавший этот эффект провел профессор Розенталь на студентах. Обычные «середнячки», которым было сказано, что у них есть уникальные способности к обучению и высокий уровень IQ, всего за пару месяцев смогли добиться огромных успехов.

Эффект Свидетеля. Увы, получить помощь в толпе людей, намного сложнее, чем там, где людей меньше. Если в толпе кто-то просит о помощи, у человека невольно срабатывает механизм «помогут другие». И так думает каждый. Что же делать, чтобы достучаться до людей? Обращайтесь к конкретному человеку.

Ты осознан если:

- прекращаешь убивать и разрушать тело, заботливо и решительно.
- прекращаешь взаимодействие, когда зарождается конфликт.
- не отвечаешь на бессмысленные вопросы.

- выбираешь своё окружение, среду.
- несешь ответственность за каждое свое действие и бездействие.
- не навязываешь своё мировоззрение другому.
- не конфликтуешь с инакомыслящими.
- не ищешь виноватых.

- умеешь любить безусловно.
- ежедневно наводишь "уборку" в уме.
- держишь в чистоте тело и окружающее пространство.
- позволяешь другим идти своей дорогой, даже если вам не по пути.
- с интересом, без паники относишься к любой возникшей проблеме, видя в ней своеобразную игру сознания.

- не пытаешься решать проблемы других, но готов помочь другому научиться решать проблемы самостоятельно.
умеешь "включить внутреннего родителя", если внутренний ребенок заигрался.
- с уважением относишься ко всему, что пришло в твою жизнь и ушло из неё.

Бoльше всего люди устают от самих себя. Oт своих переживаний, страхов, домыслов и тревог. От чувства вины и попыток всё контролировать.

От невозможности хоть какое-то время не забегать вперёд (моделируя ситуации) и не оглядываться назад (ища аналоги и клише).

Важно перестать сравнивать, перестать пугать себя, не строить иллюзий, не додумывать за других, прекратить диалоги в собственной голове...

Многих, даже очень молодых, людей «оперативка» сегодня подводит в самый неподходящий момент. А все потому, что мы привыкли уповать на многочисленные гаджеты — они все знают и помнят за нас.
Если ваша память барахлит, ее можно тренировать, причем легко и увлекательно. Вот несколько способов.

1. Иностранные языки
Этот захватывающий процесс вызывает рост некоторых участков мозга — тех, что отвечают за память, обработку информации и выполнение интеллектуальных задач.

2. Движение
Аэробная физическая активность напрямую воздействует на интеллект человека — подает кислород в мозг. Это стимулирует его работу.
В Национальной академии наук США опытным путем установили, что после трехмесячной интенсивной программы физподготовки у ее участников на треть (!) участилось формирование новых нейронов в гиппокампе. Этот отдел мозга и отвечает за память.

3. Фитнес для мозга
Ежедневно по 15‑20 минут решайте судоку, учите наизусть стихи или песни.

4. Полезная еда
Все элементарно: основательный плотный завтрак, побольше фруктов и овощей, меньше сахара и никакого алкоголя. Особенно полезны жирные сорта рыбы (лососевые), грецкие орехи, черника, горький шоколад, шпинат, зеленый чай, авокадо, семена тыквы, цельнозерновой хлеб.

5. Катализаторы внимания
Допустим, вам нужно что-то запомнить, а нет ни мотивации, ни интереса. Что же делать? Представьте, что этот текст написал ваш враг: если вы будете выискивать в предложениях неточности, то лучше и больше запомните. Так же можно действовать на скучной лекции — ищите несостыковки в словах оратора.

6. Запоминайте частями
Знаете, как учат свои роли актеры? Сначала они «проходят» 2-3 страницы, потом обязательно делают перерыв и лишь после этого двигаются дальше, запоминая еще несколько листов текста.

Разбивайте работу с информацией на этапы: эффективнее заниматься по часу на протяжение трех дней, чем стараться выучить весь материал за три часа подряд.

Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь.

Аромат воспоминаний: как запахи влияют на мозг?

Представьте, вы идете в толпе, погруженный в свои мысли, и вдруг слышите знакомый аромат парфюма. Перед глазами тут же всплывают картинки, даже целый видеоряд событий из жизни, связанных с конкретным человеком. А запах свежескошенной травы так напоминает деревню из детства. Почему запахи так врезаются в наш мозг, крепко оседают в памяти и навевают, казалось бы, давно забытые воспоминания?

Обонятельная память обусловлена эволюционно. Когда-то нашим предкам она помогала выживать и продолжать род — сигнализировала об опасности, пище, особях противоположного пола. Память на запахи гораздо сильнее зрительной и слуховой, это связано с особенностями строения головного мозга. Та область, которая отвечает за обработку обонятельной информации, — древнейшая структура. Сигналы от нервов поступают в память напрямую через лимбическую систему, которая отвечает за чувства и эмоции. Отсюда такой яркий отклик. Но это не работает в обратную сторону — наш мозг может воскрешать картинки, мелодии — все, кроме запахов.

Память на запахи называется феноменом Пруста или прустовским эффектом благодаря французскому писателю Марселю Прусту. Он подробно описывал в своих произведениях этот эффект.

С помощью запахов нельзя увеличить объем памяти: мы можем лишь использовать этот феномен в качестве лайфхака. А чтобы улучшить способность запоминать, а также увеличить свою продуктивность, можно использовать розмарин. Его запах провоцирует выработку нейромедиатора ацетилхолина. Ацетилхолин еще называют «молекулой памяти», он играет значительную роль в формировании памяти как когнитивной способности нашего мозга, а также отвечает за процессы обучения.

Наша память является одной из трех высших познавательных функций мозга, и если ее не тренировать, она постепенно угасает.

Подсознание не имеет собственного мнения. Оно принимает все, что мы говорим, и творит нашу судьбу в соответствии с нашими убеждениями. Оно всегда говорит "да". Наше подсознание любит нас настолько, что дает нам все, что мы только не попросим с помощью своих высказываний.

Впрочем, выбор остается за нами. Если мы выбираем "бедные", "жалкие" мысли и представления, подсознание решает, что именно этого нам и хочется. И пока мы не изменим наши слова, мысли и убеждения в лучшую сторону, все будет оставаться по-прежнему. Подсознание будет предлагать нам соответствующие ситуации. Мы всегда будем делать именно этот выбор, потому что мыслей миллиарды, и они все время находятся в движении.

Твой ум - это то, что создаёт твой рай и твой ад. Он создаёт счастье, создаёт страдания. Как только ты осознаешь силу собственного ума, твоя жизнь начнёт меняться. Будь ответственным за то, чем наполняешь свой ум, именно этим наполнится твоя жизнь.

Одно из первых правил здоровья - это любить мир со всеми недостатками, себя (каким бы я ни был), свою судьбу во всех ситуациях, при любых жизненных ситуациях.

Рами Блект

Если ничего не делается сейчас – то скорее всего не будет делаться и потом. Если вы будете постоянно переносить действия в будущее время, то у вас никогда не изменится ситуация в настоящем. Единственный выход из этого замкнутого круга – делать сейчас, каждый раз сейчас.

Специалисты по проблемам обучения откровенно заявляют: «голубой экран» до неузнаваемости может изменить мозг. Поэтому обязательно покажите этот текст бабушкам и няням — пусть знают, как телевизор влияет на мозг ребенка!

Мозг взаимодействует с окружающей действительностью, определяя, какие синаптические связи усилить, а какие можно без сожаления утратить навсегда. Телеконтент манипулирует мозгом за счет визуальных и звуковых воздействий. Крупные планы, громкие звуки, яркие цвета искусственно удерживают мозг в неестественном возбуждении.

Так формируется ТВ-мозг. Процесс сравнивают с «ленивым глазом». Если ребенок страдает от такого симптома, ему на здоровый глаз на время надевают темную повязку, и «ленивый глаз» учится нормально функционировать. Если же мер не предпринять, мозг в итоге воспримет «ленивый глаз» как бесполезный, и тот ослепнет!

При этом мозг продолжает учиться постоянно: неврологический базис для чтения, аналитического мышления, внимания зависит от каждодневного опыта. Вот почему так важно качество того, что мы закладываем «в голову».

Меж тем, длительный просмотр телевизора может резко снизить остроту внимания ребенка. Телевидение изменяет частоту электрических импульсов мозга, блокирует активную деятельность сознания и создает медленные альфа-волны.

Наиболее категоричны в этом плане японские ученые — они прямо утверждают, что частый просмотр телепрограмм разрушает структуру мозга. Свои слова представители науки страны Восходящего солнца подкрепляют данными проведенного исследования.

Изучив строение лобных долей почти 300 детей, они пришли к выводу, что чем больше времени человек проводит у экрана, тем более значительные (и даже необратимые) изменения происходят в той части его мозга, которая отвечает за развитие интеллекта.

Вот почему современные ученики отвлекаются быстрее и медленнее воспринимают новый материал, чем их родители в таком же возрасте. У них снижена способность глубоко «копать» проблему, промежутки их активного внимания очень коротки, есть трудности со словарным запасом и умением слушать.

Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически.

Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.

Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.

У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.

Всё в мире является энергией. Энергия лежит в основе всего. Если вы настроитесь на энергетическую частоту той реальности, которую хотите создать для себя, то вы получите именно то, на что настроена ваша частота. Это — не философия. Это — физика.

Альберт Эйнштейн

Ты будешь встречать глупость, ложь и испорченность каждый день. Твоя обязанность - сделать все, что в твоих силах, чтобы они не происходили от тебя. Тебе также следует избегать искушения расстраиваться из-за глупцов, лжецов и испорченных. Это, вероятно, самый сложный вызов. Пусть они похабят себя, но ты не похабь себя из-за них. Их нрав - их наказание. Это не твое дело. Не твоя забота пытаться улучшить нрав другого человека. Разве ты не знаешь достаточно о собственных недостатках, к исправлению которых ты мог приложить внимание и силы? Пока сам не станешь благородным, добродетельным и мудрым человеком, ты освобожден от ответственности направлять мир на верный курс и совершенствовать немытые массы. Гордыня неподобающа. Неоправданная гордыня - это гротескное уродство.

🍀 Уильям Феррайоло «Размышления о самодисциплине»

Волна удачи дня

Вечер — отличное время, чтобы оглянуться назад и найти свою волну удачи. Вспомните, что хорошего произошло за день: возможно, вы успели сделать больше дел, чем планировали, неожиданно получили поддержку в сложной ситуации или нашли что-то давно потерянное. Поймайте эту волну удачи, побудьте в этом состоянии радости и благодарности.

Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте.

В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.

Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать.

Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.

Осознанно выбирайте приятные для вас мысли. Если вы начнёте целенаправленно выбирать и думать только те мысли, которые вам приятны, вы обязательно начнёте чувствовать себя соответственно выбранным мыслям, то есть хорошо. Это объясняется работой нашего мозга, для него нет разницы между реальным миром и миром фантазий. Отличным бонусом к такому варианту последует «закон притяжения», который притянет к вам то, о чём вы будете думать.

Мозг не видит разницы между реальностью и воображением


Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.

Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.

Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.

Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.

4 преступления против речи

Если вы станете хозяином своей речи, вы одержите одну из самых главных побед в жизни.

То, что вы произносите, имеет силу разрушать и создавать реальность. Если вы станете хозяином своей речи, вы одержите одну из самых главных побед в жизни. Научитесь создавать такую коммуникацию, которая бы обогащала всех вокруг. Но начните с того, чтобы очистить свою речь от 4 главных врагов.

1. Ложь. Если вы хотите, чтобы ваше слово было действенным и весомым — откажитесь от привычки лгать. Эта практика мощная и в то же время очень сложная: вы можете столкнуться с той реальностью, к которой, как вам кажется, еще не готовы. Но попробовать стоит: в течение 90 дней говорите только правду, и наблюдайте за тем, куда приведет вас жизнь. Не волнуйтесь! Это не означает, что вы должны выкладывать все, что думаете. Просто избегайте произносить ложь любого калибра.

2. Клевета. С точки зрения кармы, худшее, что вы можете сделать словом — это навлечь на кого-то неприятности посредством лжи. Но даже просто говорить плохо о ком-то (в том числе и о себе) — крайне невыгодное занятие. Во-первых, если вы сплетничаете о другом человеке, то будьте уверены, что где-то уже говорят и о вас. Во-вторых, если вы ругаете или унижаете сами себя (например, говоря: «я дурак, я лентяй»). Вы усиливаете эти образы, подпитывая такое представление о себе. Говоря плохо о себе или о других, вы никогда не станете процветающими.

3. Пустословие. Нет более бездарной растраты энергии, чем пустая болтовня. Не тратьте свое время и избегайте общества тех, кто любит «почесать языком». Не транжирьте бесценную силу, данную человеку — лучше, наоборот, увеличивайте ценность своих слов, воздерживаясь от лишних разговоров.

4. Ругань. Если вам приходилось морщиться от случайно услышанных ругательств на улице, знайте, что вы выглядите не лучше, когда сами произносите нечто подобное. У всех звуков есть вибрации, и человек с мелодичной, вежливой и доброй речью заметен издалека. Ему даже не нужно открывать рот, чтобы все, кто находится рядом, почувствовали расположение к нему. И точно также виден человек, привыкший к грубой речи — его репутация, его неотесанность заходят в комнату первыми.

Вы не можете ничего поделать с длиной вашей жизни, но вы можете сделать что-нибудь с её шириной и глубиной.