Про Аскезу
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
@pr_psy
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Практическая психология (Russian)
Добро пожаловать в канал 'Практическая психология'! Здесь вы найдете множество полезных знаний, которые помогут вам лучше понять себя и других. Человек, осведомленный в психологии, становится более внимательным, наблюдательным и проницательным. Он может лучше понимать мотивы поведения людей вокруг себя. На нашем канале вы найдете советы по улучшению психологического благополучия, разборы интересных кейсов, анализ психологических тенденций и многое другое. Присоединяйтесь к нам, чтобы стать лучше версией себя!
Практическая психология
28 Jan, 15:30
Если вы хотите достигать больших результатов — вам нужно учиться видеть бревно в своём глазу.
В течение дня ловите себя за руку в отношении того, что вы делаете.
И задавайте сами сами себе вопрос: «Это пассив или актив?»
Пассив — это действие, которое вы делаете направленое только на выгоду в текущем моменте.
Актив — это действие направленное на то, что может давать выгоду и в моменте и то, что вам точно будет помогать, когда вам будет 80 лет.
Настроить рекламу — пассив. Найти того, кто настроит рекламу — актив.
Записать 1 рилс — пассив. Записать много рилс, отрабатывая навыки убеждения, артикуляции, дикции, ораторского искусства — актив.
Работайте над активами.
Практическая психология
В течение дня ловите себя за руку в отношении того, что вы делаете.
И задавайте сами сами себе вопрос: «Это пассив или актив?»
Пассив — это действие, которое вы делаете направленое только на выгоду в текущем моменте.
Актив — это действие направленное на то, что может давать выгоду и в моменте и то, что вам точно будет помогать, когда вам будет 80 лет.
Настроить рекламу — пассив. Найти того, кто настроит рекламу — актив.
Записать 1 рилс — пассив. Записать много рилс, отрабатывая навыки убеждения, артикуляции, дикции, ораторского искусства — актив.
Работайте над активами.
Практическая психология
Практическая психология
28 Jan, 07:05
БОЛИТ СПИНА ⁉️ НЕ УХОДИТ ВЕС ⁉️ 🤔
Тебе сюда👇
Если Вас волнуют:
👎 сутулость;
👎 гиперкифоз;
👎 гиперлордоз;
👎 сколиоз;
👎 грыжи;
👎 протрузии;
👎 остеохондроз;
👎 боли в шее, пояснице;
👎 просто не нравится, что ходите сгорбившись,
👎 нестабильное эмоциональное состояние, усталость,
🔥 а также лишний вес 🤫 и отечность 💧 ,
Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей, диеты, изнуряющие тренировки не принесли желаемого результата:
Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче!🚀
Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению.
💫 Подписывайся на мой канал, МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ 👉 жми сюда 👉🏻 тут ты найдешь кучу мотивирующих тренировок, полезных советов по ЗОЖ 🌿
‼️ Для моих подписчиков будут подарки 🎁 :
- 5 упражнений для спины и шеи при сидячей работе,
- мини-лимфодренажная тренировка для снижения веса.
Тебе сюда
Если Вас волнуют:
Если походы к специалистам, “непонятные упражнения на листочке” от врачей, диеты, изнуряющие тренировки не принесли желаемого результата:
Я готов Вам помочь решить эти проблемы, сделать Вашу жизнь здоровее и легче!
Я - Роман Давыдик - дипломированный тренер, инструктор постурального фитнеса, эксперт по биомеханике и функциональному движению.
- мини-лимфодренажная тренировка для снижения веса.
Практическая психология
27 Jan, 15:30
Как снизить тревожность и обрести уверенность: 3 техники от спортивного психолога
Спокойствие и уверенность нам необходимы как в критические моменты, так и в повседневной жизни.
Спокойствие и уверенность нам необходимы как в критические моменты, так и в повседневной жизни.
Практическая психология
27 Jan, 06:30
20 аффирмаций для укрепления уверенности в себе
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
26 Jan, 15:30
Не сравнивай себя с другими
Твоя жизнь уникальна, и сравнение с другими только тормозит твой рост. Единственный, с кем нужно соревноваться, – это ты вчерашний.
Совет: вместо того чтобы сравнивать себя с другими, спроси себя: «Что я могу улучшить в себе сегодня?»
Практическая психология
Твоя жизнь уникальна, и сравнение с другими только тормозит твой рост. Единственный, с кем нужно соревноваться, – это ты вчерашний.
Совет: вместо того чтобы сравнивать себя с другими, спроси себя: «Что я могу улучшить в себе сегодня?»
Практическая психология
Практическая психология
25 Jan, 15:30
Давайте поговорим о важности анализа и пересмотра ваших ежедневных рабочих процессов, как о неотъемлемой части эффективного управления временем и повышения продуктивности.
✅Осознайте важность процессов:
Понимание влияния ваших рабочих процессов на продуктивность – это ключ к их оптимизации. Рассмотрим, как осознание важности процессов стимулирует изменения.
✅Анализируйте текущие привычки:
Проведите анализ своих текущих рабочих привычек. Рассмотрим, какие из них способствуют эффективности, а какие могут быть улучшены.
✅Сформулируйте улучшения:
На основе анализа выделите конкретные области для улучшения в ваших ежедневных рабочих процессах. Рассмотрим, как формулирование целей стимулирует позитивные изменения.
Практическая психология
✅Осознайте важность процессов:
Понимание влияния ваших рабочих процессов на продуктивность – это ключ к их оптимизации. Рассмотрим, как осознание важности процессов стимулирует изменения.
✅Анализируйте текущие привычки:
Проведите анализ своих текущих рабочих привычек. Рассмотрим, какие из них способствуют эффективности, а какие могут быть улучшены.
✅Сформулируйте улучшения:
На основе анализа выделите конкретные области для улучшения в ваших ежедневных рабочих процессах. Рассмотрим, как формулирование целей стимулирует позитивные изменения.
Практическая психология
Практическая психология
24 Jan, 15:30
7 трудных фактов о жизни в обществе
1️⃣ Без богатства, популярности или красоты тебя хрен заметят.
2️⃣ Твои ресурсы определяют, сколько уважения ты получишь.
3️⃣ Возраст не гарантирует ум; это зависит от жизненного опыта.
4️⃣ Учись не говорить людям то, что они не должны знать. Говори меньше.
5️⃣ Лишь немногие друзья искренне хотят твоего успеха; многие ждут твоих неудач.
6️⃣ Цвет кожи и религия действительно важны; равенство существует лишь на словах.
7️⃣ Люди слышат только то, что хотят услышать.
Практическая психология
1️⃣ Без богатства, популярности или красоты тебя хрен заметят.
2️⃣ Твои ресурсы определяют, сколько уважения ты получишь.
3️⃣ Возраст не гарантирует ум; это зависит от жизненного опыта.
4️⃣ Учись не говорить людям то, что они не должны знать. Говори меньше.
5️⃣ Лишь немногие друзья искренне хотят твоего успеха; многие ждут твоих неудач.
6️⃣ Цвет кожи и религия действительно важны; равенство существует лишь на словах.
7️⃣ Люди слышат только то, что хотят услышать.
Практическая психология
Практическая психология
24 Jan, 06:30
15 фраз, которые тормозят процесс воспитания
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
23 Jan, 06:30
Для больших результатов — нужно всегда сомневаться в себе.
Глупый человек — думает, что он всегда прав и ему виднее.
Мудрый — постоянно поддаёт скепсису свои же умозаключения.
Высший пилотаж мастерства — поддаваться здравому скепсису: «Если текущий способ мышления — меня уже привёл туда, где я сейчас, к тем результатам, что у меня есть сейчас — значит мне выгодно сомневаться, чтобы оказаться там, где я хочу быть, иметь то, что хочу.
Иначе я уже был бы и имел бы…»
Пока вы не начнёте сомневаться в себе — до тех пор вы будете заложником своего мышления, сформированного ранее.
Правильное сомнение — телепорт, который позволяет вам зародить сомнения в своей текущей точке А, чтобы оказаться в точке Б.
Практическая психология
Глупый человек — думает, что он всегда прав и ему виднее.
Мудрый — постоянно поддаёт скепсису свои же умозаключения.
Высший пилотаж мастерства — поддаваться здравому скепсису: «Если текущий способ мышления — меня уже привёл туда, где я сейчас, к тем результатам, что у меня есть сейчас — значит мне выгодно сомневаться, чтобы оказаться там, где я хочу быть, иметь то, что хочу.
Иначе я уже был бы и имел бы…»
Пока вы не начнёте сомневаться в себе — до тех пор вы будете заложником своего мышления, сформированного ранее.
Правильное сомнение — телепорт, который позволяет вам зародить сомнения в своей текущей точке А, чтобы оказаться в точке Б.
Практическая психология
Практическая психология
22 Jan, 15:30
Привычки мужчин, которые разрушают женщину
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
21 Jan, 15:30
Меняйтесь привычки и повадки, чтобы изменить себя и свою жизнь
Любая попытка измениться, продолжая вести прежнюю жизнь, вернее продолжая действовать в ней прежним образом, обречена на провал.
Настоящие, реальные изменения начинаются тогда, когда они происходят именно в обычной жизни, когда мы меняем способ взаимодействия с миром.
Практическая психология
Любая попытка измениться, продолжая вести прежнюю жизнь, вернее продолжая действовать в ней прежним образом, обречена на провал.
Настоящие, реальные изменения начинаются тогда, когда они происходят именно в обычной жизни, когда мы меняем способ взаимодействия с миром.
Практическая психология
Практическая психология
20 Jan, 15:30
Как синдром спасателя убивает отношения: 4 опасных последствия
Практическая психология
19 Jan, 15:30
Если вы скрупулёзны, педантичны, придирчивы, мелочливы, одним словом перфекционист — вы не сможете зарабатывать много.
Так мыслят хорошие сотрудники.
Сотрудники — не берут рисков на себя, поэтому им качества выше не мешают, в отличии от тех, кто берёт на себя риски, открывая своё дело.
Если вы научитесь зарабатывать хорошо, а потом станете перфекционистом, но уже только в отношении главного — вы заработаете ещё больше.
Для больших результатов надо стать перфекционистом в том, чтобы не быть перфекционистом во всём.
Практическая психология
Так мыслят хорошие сотрудники.
Сотрудники — не берут рисков на себя, поэтому им качества выше не мешают, в отличии от тех, кто берёт на себя риски, открывая своё дело.
Если вы научитесь зарабатывать хорошо, а потом станете перфекционистом, но уже только в отношении главного — вы заработаете ещё больше.
Для больших результатов надо стать перфекционистом в том, чтобы не быть перфекционистом во всём.
Практическая психология
Практическая психология
18 Jan, 06:30
Что делать если над тобой издеваются
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
17 Jan, 15:30
Установление границ и налаживание четкой коммуникации
Установление границ в общении важно для обеспечения здоровых отношений и предотвращения недоразумений или конфликтов. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы установить границы в общении:
Определите свои собственные границы
Прежде чем вы сможете сообщить о своих границах другим, вам нужно знать, каковы они. Потратьте некоторое время на то, чтобы поразмыслить о своих личных ценностях, убеждениях и ограничениях.
Общайтесь четко и уважительно
Устанавливая границы, будьте ясны и прямолинейны в своем общении. Используйте утверждения "я", чтобы выразить свои потребности и предпочтения, и избегайте обвинять или критиковать других.
Будьте последовательны
Как только вы установили границу, будьте последовательны в ее соблюдении. Это поможет другим понять, что ваши границы важны и не подлежат обсуждению.
Практикуйте активное слушание
Когда кто-то сообщает вам о своих границах, слушайте внимательно и с уважением. Задавайте вопросы, чтобы прояснить любые моменты, вызывающие недоумение, и будьте готовы скорректировать свое поведение, чтобы уважать их границы.
Уважайте границы других
Точно так же, как вы ожидаете, что другие будут уважать ваши границы, вы также должны уважать их границы. Избегайте подталкивать других к тому, чтобы они делали или говорили то, что им неприятно, и помните об их ограничениях и предпочтениях.
Практическая психология
Установление границ в общении важно для обеспечения здоровых отношений и предотвращения недоразумений или конфликтов. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы установить границы в общении:
Определите свои собственные границы
Прежде чем вы сможете сообщить о своих границах другим, вам нужно знать, каковы они. Потратьте некоторое время на то, чтобы поразмыслить о своих личных ценностях, убеждениях и ограничениях.
Общайтесь четко и уважительно
Устанавливая границы, будьте ясны и прямолинейны в своем общении. Используйте утверждения "я", чтобы выразить свои потребности и предпочтения, и избегайте обвинять или критиковать других.
Будьте последовательны
Как только вы установили границу, будьте последовательны в ее соблюдении. Это поможет другим понять, что ваши границы важны и не подлежат обсуждению.
Практикуйте активное слушание
Когда кто-то сообщает вам о своих границах, слушайте внимательно и с уважением. Задавайте вопросы, чтобы прояснить любые моменты, вызывающие недоумение, и будьте готовы скорректировать свое поведение, чтобы уважать их границы.
Уважайте границы других
Точно так же, как вы ожидаете, что другие будут уважать ваши границы, вы также должны уважать их границы. Избегайте подталкивать других к тому, чтобы они делали или говорили то, что им неприятно, и помните об их ограничениях и предпочтениях.
Практическая психология
Практическая психология
17 Jan, 06:30
Новогодние праздники позади, пора начинать менять жизнь
❗️И лучше не с понедельника
Практическая психология
❗️И лучше не с понедельника
Практическая психология
Практическая психология
16 Jan, 15:30
3 способа оставаться в норме
Все иногда теряют контроль из-за стресса, усталости, алкоголя или недосыпа. Но если ты пиздец крут, то со всем можно справляться и самостоятельно.
1️⃣ Что я чувствую?
Научись описывать свои эмоции без оценок и страхов. Это требует времени, но у тебя получится.
2️⃣ Работа с тревогой.
Запиши свои страхи в три столбца:
- Какой самый страшный исход?
- Как это случится?
- Что я сделаю в этом случае?
Заполняй, пока тревога не ослабнет.
3️⃣ Островок спокойствия.
Увидел, что тебя «несет»?
Скажи себе: «Я реагирую как ребенок.» Вспомни свои достижения и посмотри на ситуацию с ясной головой.
❗️ Эти три способа должны быть чем-то вроде пощечины самому себе. Неприятно, но приводит в чувство.
Практическая психология
Все иногда теряют контроль из-за стресса, усталости, алкоголя или недосыпа. Но если ты пиздец крут, то со всем можно справляться и самостоятельно.
1️⃣ Что я чувствую?
Научись описывать свои эмоции без оценок и страхов. Это требует времени, но у тебя получится.
2️⃣ Работа с тревогой.
Запиши свои страхи в три столбца:
- Какой самый страшный исход?
- Как это случится?
- Что я сделаю в этом случае?
Заполняй, пока тревога не ослабнет.
3️⃣ Островок спокойствия.
Увидел, что тебя «несет»?
Скажи себе: «Я реагирую как ребенок.» Вспомни свои достижения и посмотри на ситуацию с ясной головой.
❗️ Эти три способа должны быть чем-то вроде пощечины самому себе. Неприятно, но приводит в чувство.
Практическая психология
Практическая психология
15 Jan, 06:30
Чувствительные люди — это те, кто воспринимает мир глубже и тоньше, чем остальные.
Они боятся потерь, потому что каждое расставание или разрыв оставляет в их душе глубокий след. В общении они аккуратны и внимательны, стараются не причинить боли другим, даже если сами переживают сложные эмоции. Их слова всегда взвешены, а действия продиктованы искренним желанием сохранить гармонию.
Однако за их мягкостью скрывается огромная внутренняя сила. Чувствительные люди умеют понимать чужую боль, поддерживать и вдохновлять, потому что сами знают, как важно быть услышанным. Их ранимость — это не слабость, а дар, который делает их по-настоящему особенными и ценными в этом мире.
Практическая психология
Они боятся потерь, потому что каждое расставание или разрыв оставляет в их душе глубокий след. В общении они аккуратны и внимательны, стараются не причинить боли другим, даже если сами переживают сложные эмоции. Их слова всегда взвешены, а действия продиктованы искренним желанием сохранить гармонию.
Однако за их мягкостью скрывается огромная внутренняя сила. Чувствительные люди умеют понимать чужую боль, поддерживать и вдохновлять, потому что сами знают, как важно быть услышанным. Их ранимость — это не слабость, а дар, который делает их по-настоящему особенными и ценными в этом мире.
Практическая психология
Практическая психология
14 Jan, 15:30
Однажды ученики пришли к старцу и спросили его:
- Почему дурные наклонности легко овладевают человеком, а добрые - трудно и остаются непрочны в нем.
- Что будет, если здоровое семя оставить на солнце, а больное зарыть в землю? - спросил старец.
- Доброе семя, что оставлено без почвы, погибнет, а плохое семя прорастет, даст больной росток и худой плод, - ответили ученики.
- Так поступают люди: вместо того, чтобы втайне творить добрые дела и глубоко в душе растить добрые начатки, они выставляют их напоказ и тем губят. А свои недостатки и грехи, чтобы их не увидели другие, люди прячут глубоко в душе. Там они растут и губят человека в самом его сердце.
Практическая психология
- Почему дурные наклонности легко овладевают человеком, а добрые - трудно и остаются непрочны в нем.
- Что будет, если здоровое семя оставить на солнце, а больное зарыть в землю? - спросил старец.
- Доброе семя, что оставлено без почвы, погибнет, а плохое семя прорастет, даст больной росток и худой плод, - ответили ученики.
- Так поступают люди: вместо того, чтобы втайне творить добрые дела и глубоко в душе растить добрые начатки, они выставляют их напоказ и тем губят. А свои недостатки и грехи, чтобы их не увидели другие, люди прячут глубоко в душе. Там они растут и губят человека в самом его сердце.
Практическая психология
Практическая психология
13 Jan, 15:30
Притча "Ты меня слышишь?"
Один мужчина хотел помочь своей жене, у которой, как он подозревал, были проблемы со слухом. Однажды вечером он встал у неё за спиной на противоположном конце комнаты и шёпотом сказал:
— Ты меня слышишь?
Ответа не последовало, он подошёл поближе и повторил:
— А сейчас слышишь? — Результат тот же.
Он подошёл еще ближе и спросил: — Ты меня слышишь?
Так и не услышав ответа, он, наконец, повторил свой вопрос, стоя у неё прямо за спиной. Она повернулась к нему и сказала:
— В четвертый раз говорю: Да!
БЫВАЕТ ТАК:
мы думаем, что с другими что-то не так, а оказывается... дело в нас самих.
Практическая психология
Один мужчина хотел помочь своей жене, у которой, как он подозревал, были проблемы со слухом. Однажды вечером он встал у неё за спиной на противоположном конце комнаты и шёпотом сказал:
— Ты меня слышишь?
Ответа не последовало, он подошёл поближе и повторил:
— А сейчас слышишь? — Результат тот же.
Он подошёл еще ближе и спросил: — Ты меня слышишь?
Так и не услышав ответа, он, наконец, повторил свой вопрос, стоя у неё прямо за спиной. Она повернулась к нему и сказала:
— В четвертый раз говорю: Да!
БЫВАЕТ ТАК:
мы думаем, что с другими что-то не так, а оказывается... дело в нас самих.
Практическая психология
Практическая психология
13 Jan, 06:30
Вопросы
1️⃣Кем ты видишь себя через пять лет?
Если ваши цели и амбиции различаются, построить крепкие отношения будет сложно. Важно понять, действительно ли вы движетесь в одном направлении.
2️⃣Как ты представляешь бытовую семейную жизнь?
Совместная жизнь — это не только романтика. Если ваши ожидания от быта не совпадают, это может стать постоянным источником напряжения.
3️⃣Как ты справляешься с трудностями?
Готов ли человек работать над проблемами или предпочитает избегать их? Если он склонен уходить от сложностей, при первых испытаниях ваши отношения окажутся под угрозой.
4️⃣Как ты относишься к детям?
Это важно. Если ваши взгляды на воспитание сильно различаются, это может привести к будущим конфликтам.
5️⃣Как ты подходишь к вопросам семейного бюджета?
Разные финансовые привычки и цели часто становятся причиной конфликтов. Важно выяснить, совпадают ли ваши взгляды на доходы, расходы и накопления, чтобы избежать недопониманий.
Практическая психология
1️⃣Кем ты видишь себя через пять лет?
Если ваши цели и амбиции различаются, построить крепкие отношения будет сложно. Важно понять, действительно ли вы движетесь в одном направлении.
2️⃣Как ты представляешь бытовую семейную жизнь?
Совместная жизнь — это не только романтика. Если ваши ожидания от быта не совпадают, это может стать постоянным источником напряжения.
3️⃣Как ты справляешься с трудностями?
Готов ли человек работать над проблемами или предпочитает избегать их? Если он склонен уходить от сложностей, при первых испытаниях ваши отношения окажутся под угрозой.
4️⃣Как ты относишься к детям?
Это важно. Если ваши взгляды на воспитание сильно различаются, это может привести к будущим конфликтам.
5️⃣Как ты подходишь к вопросам семейного бюджета?
Разные финансовые привычки и цели часто становятся причиной конфликтов. Важно выяснить, совпадают ли ваши взгляды на доходы, расходы и накопления, чтобы избежать недопониманий.
Практическая психология
Практическая психология
12 Jan, 15:30
Как улучшить концентрацию с помощью ежедневного чтения
Отвлекающих факторов в истории человечества всегда хватало. А с появлением смартфонов они начали расти в геометрической прогрессии.
И с этой проблемой нужно бороться. Поскольку чем больше контента вы потребляете из разных соцсетей одновременно, тем выше риски развития СДВГ и прочих проблем.
Можно, конечно, устраивать детокс от девайсов. Но это подходит не каждому. Более универсальный инструмент — это ежедневное чтение по одной строчке.
Звучит, вероятно, несерьезно. Но смысла и пользы в этом больше, чем кажется. Поскольку, во-первых, это вводит в вашу жизнь привычку. Такую, которая заставляет практиковаться с концентрацией и отвлекаться от телефона.
Во-вторых, это гарант маленьких побед. Одну строчку ведь прочитать несложно, верно? Когда дело сделано, вы чувствуете себя лучше. А значит есть победа. И где есть победы, там мотивация продолжать начатое.
А в-третьих, способность удерживать внимание с практикой растет. Если первое время вы можете читать лишь одну строчку, то позже ваш “запас концентрации” можно увеличить до абзаца. Потом до страницы, двух. До главы. И так далее.
Попробуйте добавить “ритуал чтения” в жизнь. Начните с малого и двигайтесь к большему, постепенно увеличивая количество прочитанных строк. И в долгосрочной перспективе это позитивно отразится как на вас, так и на концентрации внимания.
Практическая психология
Отвлекающих факторов в истории человечества всегда хватало. А с появлением смартфонов они начали расти в геометрической прогрессии.
И с этой проблемой нужно бороться. Поскольку чем больше контента вы потребляете из разных соцсетей одновременно, тем выше риски развития СДВГ и прочих проблем.
Можно, конечно, устраивать детокс от девайсов. Но это подходит не каждому. Более универсальный инструмент — это ежедневное чтение по одной строчке.
Звучит, вероятно, несерьезно. Но смысла и пользы в этом больше, чем кажется. Поскольку, во-первых, это вводит в вашу жизнь привычку. Такую, которая заставляет практиковаться с концентрацией и отвлекаться от телефона.
Во-вторых, это гарант маленьких побед. Одну строчку ведь прочитать несложно, верно? Когда дело сделано, вы чувствуете себя лучше. А значит есть победа. И где есть победы, там мотивация продолжать начатое.
А в-третьих, способность удерживать внимание с практикой растет. Если первое время вы можете читать лишь одну строчку, то позже ваш “запас концентрации” можно увеличить до абзаца. Потом до страницы, двух. До главы. И так далее.
Попробуйте добавить “ритуал чтения” в жизнь. Начните с малого и двигайтесь к большему, постепенно увеличивая количество прочитанных строк. И в долгосрочной перспективе это позитивно отразится как на вас, так и на концентрации внимания.
Практическая психология
Практическая психология
12 Jan, 06:30
Почему люди хотят, но не действуют.
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
11 Jan, 15:30
У вас всегда будет мало свободного времени. Вы никогда не будете успевать. Вы всегда будете заняты.
Но вы можете выбирать, что является главным, а что второстепенными — и его не делать.
Проблема в том, что большинство людей вокруг не выбирают — они вообще не знают, какие дела главные для них, а какие нет.
Чтобы выбирать — нужно выделять время на это целенаправленно.
Человек, который начинает свой день и не отвечает сам себе на вопрос, что является главным для него, а просто много делает — это как человек в состоянии алкогольного опьянения, который не ведает, что творит, пока пьян.
Практическая психология
Но вы можете выбирать, что является главным, а что второстепенными — и его не делать.
Проблема в том, что большинство людей вокруг не выбирают — они вообще не знают, какие дела главные для них, а какие нет.
Чтобы выбирать — нужно выделять время на это целенаправленно.
Человек, который начинает свой день и не отвечает сам себе на вопрос, что является главным для него, а просто много делает — это как человек в состоянии алкогольного опьянения, который не ведает, что творит, пока пьян.
Практическая психология
Практическая психология
11 Jan, 06:30
Что почитать женщине для саморазвития и мотивации
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
10 Jan, 15:30
Способ тратить меньше, но жить комфортно
ПП - правила питания!
ПП - правила питания!
Практическая психология
08 Jan, 15:30
5 недооценённых пунктов
Вы думаете о будущем, о комфорте. Много работаете. Заняты жизнью, в общем. Но притормозите и задумайтесь о том, что у вас уже есть:
1️⃣Здоровье. Это самое ценное, что только может быть. Оцените, на каком оно сейчас уровне. И поддерживаете ли вы какой-то уровень вообще. Не только физически, но и ментально.
2️⃣Время. У каждого своя свеча. Никто не знает, как долго проживёт. Время и здоровье не ценят как ресурсы, пока те не начнут заканчиваться. Просыпайтесь и наслаждайтесь буднями в полной мере, ведь жизнь летит незаметно.
3️⃣Отношения. Семья, друзья, коллеги, знакомые. Не все отношения идеальны, но их нужно ценить. Легко не обращать внимания на семью, детей, друзей из-за рутины. Но не превращайте людей в мебель. Цените и уважайте тех, кто с вами. «Потом» бывает поздно.
4️⃣Выбор. Каждый день нужно принимать тысячи решений. Это утомительно и раздражает. Однако у вас хотя бы есть выбор: уехать на отдых заграницу или на дачу, послушать Rap / EDM / Rock / Электрослабость или Александра Пистолетова. Надеть джинсы, шорты, брюки или штроксы.
У миллиардов людей подобного выбора нет: нищие, северные корейцы, каста неприкасаемых в Индии. Цените возможность выбора.
5️⃣Приятные мелочи. Ваш питомец, солнечный день, свежая булочка, крутая обувь, запах новой книги, радуга после дождя или мемчик — всё это приятные мелочи. Впустите их в свою жизнь. Не будьте слишком серьёзными и одержимыми.
Живите жизнь во всей красе. Не воспринимайте всё как должное. Будьте любопытны и радуйтесь мелочам. Цените жизнь, ведь она заслуживает большего внимания и любви, чем кажется.
Практическая психология
Вы думаете о будущем, о комфорте. Много работаете. Заняты жизнью, в общем. Но притормозите и задумайтесь о том, что у вас уже есть:
1️⃣Здоровье. Это самое ценное, что только может быть. Оцените, на каком оно сейчас уровне. И поддерживаете ли вы какой-то уровень вообще. Не только физически, но и ментально.
2️⃣Время. У каждого своя свеча. Никто не знает, как долго проживёт. Время и здоровье не ценят как ресурсы, пока те не начнут заканчиваться. Просыпайтесь и наслаждайтесь буднями в полной мере, ведь жизнь летит незаметно.
3️⃣Отношения. Семья, друзья, коллеги, знакомые. Не все отношения идеальны, но их нужно ценить. Легко не обращать внимания на семью, детей, друзей из-за рутины. Но не превращайте людей в мебель. Цените и уважайте тех, кто с вами. «Потом» бывает поздно.
4️⃣Выбор. Каждый день нужно принимать тысячи решений. Это утомительно и раздражает. Однако у вас хотя бы есть выбор: уехать на отдых заграницу или на дачу, послушать Rap / EDM / Rock / Электрослабость или Александра Пистолетова. Надеть джинсы, шорты, брюки или штроксы.
У миллиардов людей подобного выбора нет: нищие, северные корейцы, каста неприкасаемых в Индии. Цените возможность выбора.
5️⃣Приятные мелочи. Ваш питомец, солнечный день, свежая булочка, крутая обувь, запах новой книги, радуга после дождя или мемчик — всё это приятные мелочи. Впустите их в свою жизнь. Не будьте слишком серьёзными и одержимыми.
Живите жизнь во всей красе. Не воспринимайте всё как должное. Будьте любопытны и радуйтесь мелочам. Цените жизнь, ведь она заслуживает большего внимания и любви, чем кажется.
Практическая психология
Практическая психология
07 Jan, 15:30
Что делать, если совершил глупость?
Все склонны к ошибкам, особенно в ситуациях, когда вы в центре внимания. Как итог — самобичевание. Кажется, что вы самый неуклюжий и глупый человек на свете.
Однако, разумеется, это не так. Вы становитесь слишком категоричным и предвзятым к себе. Да и с другой стороны, ваша неуклюжесть может произвести на кого-то, наоборот, прямо положительный эффект. И даже показаться забавной или милой.
Но это другая история. Представьте, что вы смотрите ситком. И вот, герой сериала идет на свидание в футболе наизнанку — вам смешно, потому что вы бы так никогда не сделали. Но и при этом вы не начинаете ассоциировать этот глупый в моменте образ с героем в течение всего сериала, потому что смотрите на него со стороны и видите разные паттерны его поведения. В том числе в разных ситуациях.
И если смотреть на свои “глупости” с позиции стороннего наблюдателя, а не быть категоричным критиком и хейтером, вам открывается новый угол обзора. И вполне возможно, что и новый взгляд на жизнь.
Ведь то, как мы живем, и ситуации, в которые попадаем — это тоже в некотором смысле ситком. Просто его никто не снимает. И вполне возможно, что о “глупости”, которая сейчас вас вгоняет в краску, через пару лет вы будете рассказывать с улыбкой.
Когда вы ошибаетесь, никогда не забывайте, что такое бывает с каждым. Поэтому позвольте себе немного посмеяться над собой и расслабьтесь.
Извлекайте из “глупости” урок. И не забывайте, что неудачи, будь они в бизнесе или в одетой наизнанку футболке — это возможность учиться и расти.
Практическая психология
Все склонны к ошибкам, особенно в ситуациях, когда вы в центре внимания. Как итог — самобичевание. Кажется, что вы самый неуклюжий и глупый человек на свете.
Однако, разумеется, это не так. Вы становитесь слишком категоричным и предвзятым к себе. Да и с другой стороны, ваша неуклюжесть может произвести на кого-то, наоборот, прямо положительный эффект. И даже показаться забавной или милой.
Но это другая история. Представьте, что вы смотрите ситком. И вот, герой сериала идет на свидание в футболе наизнанку — вам смешно, потому что вы бы так никогда не сделали. Но и при этом вы не начинаете ассоциировать этот глупый в моменте образ с героем в течение всего сериала, потому что смотрите на него со стороны и видите разные паттерны его поведения. В том числе в разных ситуациях.
И если смотреть на свои “глупости” с позиции стороннего наблюдателя, а не быть категоричным критиком и хейтером, вам открывается новый угол обзора. И вполне возможно, что и новый взгляд на жизнь.
Ведь то, как мы живем, и ситуации, в которые попадаем — это тоже в некотором смысле ситком. Просто его никто не снимает. И вполне возможно, что о “глупости”, которая сейчас вас вгоняет в краску, через пару лет вы будете рассказывать с улыбкой.
Когда вы ошибаетесь, никогда не забывайте, что такое бывает с каждым. Поэтому позвольте себе немного посмеяться над собой и расслабьтесь.
Извлекайте из “глупости” урок. И не забывайте, что неудачи, будь они в бизнесе или в одетой наизнанку футболке — это возможность учиться и расти.
Практическая психология
Практическая психология
07 Jan, 06:30
Как гены влияют на характер, интеллект и душевное здоровье
Психогенетика описывает то, как факторы наследственности сказываются на работе психики животных и людей. Какие психические заболевания имеют генетическую природу, а какие — нет? Могут ли гены предопределять характер? Бывает ли склонность к преступным действиям наследственной? На все эти вопросы отвечает психогенетика. Мы расскажем о том, чем занимаются ученые в рамках этой научной области.
Психогенетика описывает то, как факторы наследственности сказываются на работе психики животных и людей. Какие психические заболевания имеют генетическую природу, а какие — нет? Могут ли гены предопределять характер? Бывает ли склонность к преступным действиям наследственной? На все эти вопросы отвечает психогенетика. Мы расскажем о том, чем занимаются ученые в рамках этой научной области.
Практическая психология
06 Jan, 15:30
Эффект спящего
Если на что человека воздействовать с помощью пропаганды, то со временем ее убедительность возрастает. Эффект спящего гласит, что знание об источнике разрушается быстрее, чем приведенные аргументы. Т.е. мозг относительно быстро забывает откуда поступили сведения, но саму по себе информацию так быстро он не забывает.
Пример: рекламные ролики с клеветой в адрес политиков на выборах. Согласно закону США в конце ролика указывается имя того, кто его оплатил и каждому зрителю ясно, что речь идет о предвыборной пропаганде. Но источник информации забывается, а лживые доводы запоминаются надолго.
Также можно было сказать и про нашу российскую пропаганду, но боюсь кого-то шокировать
Практическая психология
Если на что человека воздействовать с помощью пропаганды, то со временем ее убедительность возрастает. Эффект спящего гласит, что знание об источнике разрушается быстрее, чем приведенные аргументы. Т.е. мозг относительно быстро забывает откуда поступили сведения, но саму по себе информацию так быстро он не забывает.
Пример: рекламные ролики с клеветой в адрес политиков на выборах. Согласно закону США в конце ролика указывается имя того, кто его оплатил и каждому зрителю ясно, что речь идет о предвыборной пропаганде. Но источник информации забывается, а лживые доводы запоминаются надолго.
Также можно было сказать и про нашу российскую пропаганду, но боюсь кого-то шокировать
Практическая психология
Практическая психология
06 Jan, 06:30
30 Фраз, которые хотят услышать дети от родителей и учителей
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
05 Jan, 06:30
Мозг – это банк, только с мыслями, а не с деньгами.
Каждый день мы делаем вклады из воспоминаний и размышлений.
А когда сталкиваемся с проблемой, он словно говорит: «Так, посмотрим, что у нас тут есть… Ах да, килобайты старой инфы. Выгружаю! (или удаляю…)».
Память – это верный кассир, который никогда не обманет (ну, почти никогда)
Практическая психология
Каждый день мы делаем вклады из воспоминаний и размышлений.
А когда сталкиваемся с проблемой, он словно говорит: «Так, посмотрим, что у нас тут есть… Ах да, килобайты старой инфы. Выгружаю! (или удаляю…)».
Память – это верный кассир, который никогда не обманет (ну, почти никогда)
Практическая психология
Практическая психология
03 Jan, 16:00
Вас тоже бомбит от окружающего вас 兀-*деца?
А вы подпишитесь на Профессора Преображенского!
От души поугораете, мозги ваши на место встанут, и вы, наконец, вЫдохните.
Рекомендую👍 Цитаты из этого канала сделают ваш день!
А вы подпишитесь на Профессора Преображенского!
От души поугораете, мозги ваши на место встанут, и вы, наконец, вЫдохните.
Рекомендую👍 Цитаты из этого канала сделают ваш день!
Практическая психология
03 Jan, 15:30
Что делать с больной привязанностью к человеку
1️⃣Первый способ – безусловная любовь. Тут речь о жертвоприношении себя. Так поступали революционеры и монахи, превращаясь в «мучеников». Сомнительно, но окей, если вам это подходит.
2️⃣Второй способ – смените фокус на дело, не на человека. Попробуйте заняться новым хобби или проектом, чтобы отвлечься от негативных мыслей.
3️⃣Самое главное и единственное правило: не допускайте прошлому влиять на вашу жизнь и двигайтесь вперед с уверенностью.
Практическая психология
1️⃣Первый способ – безусловная любовь. Тут речь о жертвоприношении себя. Так поступали революционеры и монахи, превращаясь в «мучеников». Сомнительно, но окей, если вам это подходит.
2️⃣Второй способ – смените фокус на дело, не на человека. Попробуйте заняться новым хобби или проектом, чтобы отвлечься от негативных мыслей.
3️⃣Самое главное и единственное правило: не допускайте прошлому влиять на вашу жизнь и двигайтесь вперед с уверенностью.
Практическая психология
Практическая психология
02 Jan, 15:30
Готовы ли вы четко сформулировать свои цели в области лидерства и добиться значительного прогресса в своем развитии?
✅Познайте силу лидерства:
Понимание важности лидерских качеств – это ключ к их развитию. Рассмотрим, как осознание силы лидерства может вдохновить вас на создание конкретных целей.
✅Оцените свои текущие навыки:
Проведите анализ своих текущих лидерских навыков. Рассмотрим, какая из них уже сильна, а в каких областях есть место для роста.
✅Сформулируйте SMART-цели:
Четко сформулируйте цели для развития лидерских качеств, используя принципы SMART: конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени. Рассмотрим, как это помогает вам точно направить свои усилия.
Практическая психология
✅Познайте силу лидерства:
Понимание важности лидерских качеств – это ключ к их развитию. Рассмотрим, как осознание силы лидерства может вдохновить вас на создание конкретных целей.
✅Оцените свои текущие навыки:
Проведите анализ своих текущих лидерских навыков. Рассмотрим, какая из них уже сильна, а в каких областях есть место для роста.
✅Сформулируйте SMART-цели:
Четко сформулируйте цели для развития лидерских качеств, используя принципы SMART: конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени. Рассмотрим, как это помогает вам точно направить свои усилия.
Практическая психология
Практическая психология
31 Dec, 06:30
Навыки сильных людей
⠀
✅Концентрируйтесь на сильных сторонах
Вы хороши в коммуникациях с людьми, но так себе в финансах, например? Сосредоточьтесь на деятельности, в которой сможете максимально реализовать потенциал.
⠀
✅Побеждайте страхи
Лидерам тоже свойственно бояться, и именно способность идти навстречу страхам позволяет им добиваться желаемого. К вопросу о зоне комфорта — она нужна, когда нужно отдохнуть и собраться с мыслями. А потом шагать из неё навстречу новым вызовам.
⠀
✅Планируйте
Невозможно быть эффективным, если вы не в ладах со временем, не определились с приоритетами, если в голове хаос. Визуализируйте цель и пропишите себе ясные и выполнимые шаги на пути к ней.
Практическая психология
⠀
✅Концентрируйтесь на сильных сторонах
Вы хороши в коммуникациях с людьми, но так себе в финансах, например? Сосредоточьтесь на деятельности, в которой сможете максимально реализовать потенциал.
⠀
✅Побеждайте страхи
Лидерам тоже свойственно бояться, и именно способность идти навстречу страхам позволяет им добиваться желаемого. К вопросу о зоне комфорта — она нужна, когда нужно отдохнуть и собраться с мыслями. А потом шагать из неё навстречу новым вызовам.
⠀
✅Планируйте
Невозможно быть эффективным, если вы не в ладах со временем, не определились с приоритетами, если в голове хаос. Визуализируйте цель и пропишите себе ясные и выполнимые шаги на пути к ней.
Практическая психология
Практическая психология
30 Dec, 15:30
Чем опасны смартфоны и планшеты для детей
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
30 Dec, 06:30
Человек, который чувствует, что всегда ДОЛЖЕН
Если ребенку постоянно вкладывают в голову, что он надежда и опора родителей, если его поощряют отказываться от своих интересов ради кого-то другого, из него вырастет неврастеник. Такой человек чувствует, что всем вокруг должен. А люди с удовольствием этим пользуются.
Если ребенку постоянно вкладывают в голову, что он надежда и опора родителей, если его поощряют отказываться от своих интересов ради кого-то другого, из него вырастет неврастеник. Такой человек чувствует, что всем вокруг должен. А люди с удовольствием этим пользуются.
Практическая психология
29 Dec, 15:30
Невротизм: как ужиться со своей тревожностью?
Признаки невротизма, то есть к повышенной чувствительности к негативным эмоциям, есть у многих из нас — жизнь полна стрессов, и справляться бывает действительно непросто. Проверьте себя, есть ли у вас эти особенности:
✅Вы с детства быстро устаёте от шумных вечеринок, слишком яркого света и громких звуков,
плохо переносите конфликты и критику.
✅Вам сложно выносить ситуации неопределённости, или когда нужно быстро что-то сообразить и принять решение.
✅Умеете накрутить себя по пустякам и тяжело переносите неудачи.
Практическая психология
Признаки невротизма, то есть к повышенной чувствительности к негативным эмоциям, есть у многих из нас — жизнь полна стрессов, и справляться бывает действительно непросто. Проверьте себя, есть ли у вас эти особенности:
✅Вы с детства быстро устаёте от шумных вечеринок, слишком яркого света и громких звуков,
плохо переносите конфликты и критику.
✅Вам сложно выносить ситуации неопределённости, или когда нужно быстро что-то сообразить и принять решение.
✅Умеете накрутить себя по пустякам и тяжело переносите неудачи.
Практическая психология
Практическая психология
28 Dec, 15:30
7 напоминаний для любителей накручивать
1. То, что говорят и делают другие, является проекцией их собственной реальности. Не будьте жертвой ненужных страданий.
2. Беспокойство похоже на кресло-качалку. Оно дает вам занятие. Но никуда вас не приводит.
3. Иногда действительно “всё у вас в голове”. Не позволяйте глупым мелочам украсть всё ваше счастье и мысли.
4. Если вы хотите быть счастливыми, не зацикливайтесь на прошлом, не беспокойтесь о будущем и сосредоточьтесь на полноценной жизни в настоящем.
5. Спокойный разум принимает более мудрые решения. Если вы слишком много думаете, то пишите. А если же наоборот, слишком мало думаете, то читайте.
6. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чужой жизни.
7. Всегда доверяйте своим инстинктам. Спокойный разум способен слышать интуицию, а не страх.
Практическая психология
1. То, что говорят и делают другие, является проекцией их собственной реальности. Не будьте жертвой ненужных страданий.
2. Беспокойство похоже на кресло-качалку. Оно дает вам занятие. Но никуда вас не приводит.
3. Иногда действительно “всё у вас в голове”. Не позволяйте глупым мелочам украсть всё ваше счастье и мысли.
4. Если вы хотите быть счастливыми, не зацикливайтесь на прошлом, не беспокойтесь о будущем и сосредоточьтесь на полноценной жизни в настоящем.
5. Спокойный разум принимает более мудрые решения. Если вы слишком много думаете, то пишите. А если же наоборот, слишком мало думаете, то читайте.
6. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чужой жизни.
7. Всегда доверяйте своим инстинктам. Спокойный разум способен слышать интуицию, а не страх.
Практическая психология
Практическая психология
27 Dec, 15:30
Контроль репутации
«Репутация — это всё». Ради положительного имиджа люди склонны льстить и жертвовать интересами. Однако это малоэффективно.
Чтобы контролировать чужое мнение о себе, нужна психология. И гласит она следующее: одолжения забываются, лесть приедается.
Психология межличностного общения уникальна, поскольку люди не помнят, что вы им говорите. Как и не помнят, что вы для них сделали.
Они запоминают реакцию на слова и действия: эмоции и ощущения. Только эффект вашего влияния. Как дурной, так и хороший.
Думайте какое влияние это окажет на человека, прежде чем что-то сказать или сделать. Нужно быть учтивым и избирательным.
Принять чью-либо просьбу с недовольным видом хуже, чем вежливо отказаться с улыбкой. Попросить об одолжении расхваливая компетенцию и заслуги эффективнее, чем приказать.
Уловили?
Если вы начнёте задумываться о том, как ваши слова и действия влияют на других людей, вы станете хозяином своей репутации. Попробуйте.
Практическая психология
«Репутация — это всё». Ради положительного имиджа люди склонны льстить и жертвовать интересами. Однако это малоэффективно.
Чтобы контролировать чужое мнение о себе, нужна психология. И гласит она следующее: одолжения забываются, лесть приедается.
Психология межличностного общения уникальна, поскольку люди не помнят, что вы им говорите. Как и не помнят, что вы для них сделали.
Они запоминают реакцию на слова и действия: эмоции и ощущения. Только эффект вашего влияния. Как дурной, так и хороший.
Думайте какое влияние это окажет на человека, прежде чем что-то сказать или сделать. Нужно быть учтивым и избирательным.
Принять чью-либо просьбу с недовольным видом хуже, чем вежливо отказаться с улыбкой. Попросить об одолжении расхваливая компетенцию и заслуги эффективнее, чем приказать.
Уловили?
Если вы начнёте задумываться о том, как ваши слова и действия влияют на других людей, вы станете хозяином своей репутации. Попробуйте.
Практическая психология
Практическая психология
26 Dec, 15:30
Фразы которые нужно говорить себе, когда очень тревожно
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
26 Dec, 06:30
5 моделей саморазрушительного поведения
⠀
Ловите подборку моделей поведения, которые мешают нам жить эффективно — из книги «Не мешаи себе жить» психиатра, доктора медицины Марка Гоулстона.
⠀
1️⃣ Притворяемся, что всё хорошо, когда это не так
Мы молчим о своей боли, потому что боимся, что станет ещё больнее. Или потому что думаем, что никому это неинтересно. На самом деле люди чаще всего готовы нас выслушать и поддержать, а озвучивание своих негативных эмоций снижает их накал. Поговорка «не держи в себе, надо выговориться» имеет под собой научную основу.
⠀
2️⃣ Отступаем от намеченного из-за чувства, что не готовы
Мы путаем страх перед переменами в жизни с чувством беспомощности. Странно быть совершенно невозмутимым перед собеседованием, или перед свадьбой, или когда вы решились высказать кому-то неприятную для него информацию. Воспринимайте эти эмоции как естественные и действуйте.
⠀
3️⃣ Боимся просить у людей то, что нам нужно
Нам свойственно думать, что о наших потребностях партнёр должен догадаться сам. И мы часто боимся показать свою слабость, если попросим нам помочь. В итоге злимся, разочаровываемся, живём на износ. Учитесь просить с внутренней уверенностью, что вам нужна эта помощь, формулируйте запрос ясно и спокойно. И вы удивитесь, насколько легче станет жить и общаться.
⠀
4️⃣ Пытаемся всегда быть правым
Чаще всего мы отстаиваем свою правоту с целью защититься. Но поскольку, бывает, нападать на нас никто и не собирался, выглядит наша оборона как атака. Что делать? Осознать, что мнения бывают разными и каждый из нас имеет право на своё.
⠀
5️⃣ Пытаемся изменить других людей
Главная проблема в таком подходе — что мы своей попыткой изменить другого как бы говорим ему «я тебя таким как есть не принимаю». Поэтому в ответ всегда получаем сопротивление. Если же вы чувствуете, что вас раздражает в другом какая-то его черта, спросите себя, сможете ли вы принимать его таким с условием, что это никогда не изменится? Честно ответьте себе на этот вопрос и принимайте решение в зависимости от ответа.
Практическая психология
⠀
Ловите подборку моделей поведения, которые мешают нам жить эффективно — из книги «Не мешаи себе жить» психиатра, доктора медицины Марка Гоулстона.
⠀
1️⃣ Притворяемся, что всё хорошо, когда это не так
Мы молчим о своей боли, потому что боимся, что станет ещё больнее. Или потому что думаем, что никому это неинтересно. На самом деле люди чаще всего готовы нас выслушать и поддержать, а озвучивание своих негативных эмоций снижает их накал. Поговорка «не держи в себе, надо выговориться» имеет под собой научную основу.
⠀
2️⃣ Отступаем от намеченного из-за чувства, что не готовы
Мы путаем страх перед переменами в жизни с чувством беспомощности. Странно быть совершенно невозмутимым перед собеседованием, или перед свадьбой, или когда вы решились высказать кому-то неприятную для него информацию. Воспринимайте эти эмоции как естественные и действуйте.
⠀
3️⃣ Боимся просить у людей то, что нам нужно
Нам свойственно думать, что о наших потребностях партнёр должен догадаться сам. И мы часто боимся показать свою слабость, если попросим нам помочь. В итоге злимся, разочаровываемся, живём на износ. Учитесь просить с внутренней уверенностью, что вам нужна эта помощь, формулируйте запрос ясно и спокойно. И вы удивитесь, насколько легче станет жить и общаться.
⠀
4️⃣ Пытаемся всегда быть правым
Чаще всего мы отстаиваем свою правоту с целью защититься. Но поскольку, бывает, нападать на нас никто и не собирался, выглядит наша оборона как атака. Что делать? Осознать, что мнения бывают разными и каждый из нас имеет право на своё.
⠀
5️⃣ Пытаемся изменить других людей
Главная проблема в таком подходе — что мы своей попыткой изменить другого как бы говорим ему «я тебя таким как есть не принимаю». Поэтому в ответ всегда получаем сопротивление. Если же вы чувствуете, что вас раздражает в другом какая-то его черта, спросите себя, сможете ли вы принимать его таким с условием, что это никогда не изменится? Честно ответьте себе на этот вопрос и принимайте решение в зависимости от ответа.
Практическая психология
Практическая психология
25 Dec, 06:30
А как вы справляетесь с накопившимся за год грузом?
Как часто вы говорите себе: «Не обращай внимания», «Это не важно», «Соберись, всё пройдёт»? От решения не замечать эмоции, они не исчезнут. Переживания тихо останутся с нами и напомнят о себе, когда мы меньше всего этого ждём.
Невысказанная обида или подавленная грусть становятся всё большим грузом. Мы внезапно раздражаемся или чувствуем себя постоянно усталыми. Могут появиться проблемы со сном или беспричинная тревога.
Выразить свои чувства — значит, освободиться. Это не слабость, а внутренняя сила, способная разорвать круг отчуждения и тревоги. Когда мы замечаем и проживаем эмоции, они перестают управлять нами. Это приносит больше ясности, спокойствия и помогает лучше понять себя.
Как этому научиться? У нас, конечно, простой ответ — обратиться к компетентному психотерапевту. Может, у вас есть ещё какие-то варианты?
Практическая психология
Как часто вы говорите себе: «Не обращай внимания», «Это не важно», «Соберись, всё пройдёт»? От решения не замечать эмоции, они не исчезнут. Переживания тихо останутся с нами и напомнят о себе, когда мы меньше всего этого ждём.
Невысказанная обида или подавленная грусть становятся всё большим грузом. Мы внезапно раздражаемся или чувствуем себя постоянно усталыми. Могут появиться проблемы со сном или беспричинная тревога.
Выразить свои чувства — значит, освободиться. Это не слабость, а внутренняя сила, способная разорвать круг отчуждения и тревоги. Когда мы замечаем и проживаем эмоции, они перестают управлять нами. Это приносит больше ясности, спокойствия и помогает лучше понять себя.
Как этому научиться? У нас, конечно, простой ответ — обратиться к компетентному психотерапевту. Может, у вас есть ещё какие-то варианты?
Практическая психология
Практическая психология
24 Dec, 15:30
Лучшая версия себя за месяц: 7 пунктов
1️⃣Просыпайтесь рано утром. Не обязательно в пять утра, можно и в 7, и в 8, если для вас это не очень типично. Стремитесь к этому, ведь кто рано встает, тому Бог подаёт.
2️⃣Начинайте день с упражнений. Если нет времени ходить в спортзал, купите себе домашнюю спортивную экипировку. Или отправьтесь на пробежку.
3️⃣Не сидите на одном месте больше получаса. Слишком долго сидеть — это вредно для вашего здоровья. Делайте перерывы на несколько минут ходьбы и мысли.
4️⃣Пейте достаточно воды в течение дня. Заведите на своем рабочем столе небольшую бутылку с водой, чтобы не забывать.
5️⃣Уделяйте время семье и близким. В конце концов, это те люди, которые при необходимости всегда будут рядом — уделяйте им время, любовь и внимание.
6️⃣ Следите за своими деньгами. Откладывайте и инвестируйте на будущее. Разберитесь с мусорными расходами “в никуда”, попробуйте отложить как можно больше, а затем найдите варианты приумножить капитал.
7️⃣Тратьте свое время с умом. Откажитесь от часовых скроллингов в соцсетях и деструктивного времяпрепровождения. Потратьте эти часы на то, что для вас важно.
Практическая психология
1️⃣Просыпайтесь рано утром. Не обязательно в пять утра, можно и в 7, и в 8, если для вас это не очень типично. Стремитесь к этому, ведь кто рано встает, тому Бог подаёт.
2️⃣Начинайте день с упражнений. Если нет времени ходить в спортзал, купите себе домашнюю спортивную экипировку. Или отправьтесь на пробежку.
3️⃣Не сидите на одном месте больше получаса. Слишком долго сидеть — это вредно для вашего здоровья. Делайте перерывы на несколько минут ходьбы и мысли.
4️⃣Пейте достаточно воды в течение дня. Заведите на своем рабочем столе небольшую бутылку с водой, чтобы не забывать.
5️⃣Уделяйте время семье и близким. В конце концов, это те люди, которые при необходимости всегда будут рядом — уделяйте им время, любовь и внимание.
6️⃣ Следите за своими деньгами. Откладывайте и инвестируйте на будущее. Разберитесь с мусорными расходами “в никуда”, попробуйте отложить как можно больше, а затем найдите варианты приумножить капитал.
7️⃣Тратьте свое время с умом. Откажитесь от часовых скроллингов в соцсетях и деструктивного времяпрепровождения. Потратьте эти часы на то, что для вас важно.
Практическая психология
Практическая психология
23 Dec, 06:30
Травля на работе: как уцелеть в недружелюбном коллективе
Зависть к чужому успеху, конкуренция за престижную должность или за лучшее место в офисе. Естественное для любого сообщества соперничество иногда принимает патологические формы.
Зависть к чужому успеху, конкуренция за престижную должность или за лучшее место в офисе. Естественное для любого сообщества соперничество иногда принимает патологические формы.
Практическая психология
22 Dec, 15:30
Почему ошибаться – хорошо?
• Ошибки – это показатель показатель движения вперёд.
• Ошибки делают вас умнее.
• Любая ошибка исправима.
Наша жизнь состоит из побед (маленьких и больших) и важных открытий. Вы либо выигрываете, либо учитесь. Сам по себе успех – плохой учитель. А вот ошибки способны вмиг изменить ваше мировоззрение и отношение к происходящему
Практическая психология
• Ошибки – это показатель показатель движения вперёд.
• Ошибки делают вас умнее.
• Любая ошибка исправима.
Наша жизнь состоит из побед (маленьких и больших) и важных открытий. Вы либо выигрываете, либо учитесь. Сам по себе успех – плохой учитель. А вот ошибки способны вмиг изменить ваше мировоззрение и отношение к происходящему
Практическая психология
Практическая психология
22 Dec, 06:30
Основатель компании Toyota, Сакити Тойода, постояннo пользовался правилом «пяти почему»:
1. Например, ты хочешь купить дорогие часы. Спрашиваешь себя: почему я хочу часы? — Потому что я хочу всех удивить.
2. Почему ты хочешь всех удивить? — Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание.
3. Почему тебе нужно, чтобы на тебя обратили внимание? — Потому что я чувствую себя неуверенно.
4. Пoчему ты чувствуешь себя неуверенно? — Потому что я никак не могу реализоваться.
5. Почему ты не можешь реализовать себя? — Потoму что я занимаюсь тем, что мне не нравится.
И скажи теперь, при чем тут часы?
Практическая психология
1. Например, ты хочешь купить дорогие часы. Спрашиваешь себя: почему я хочу часы? — Потому что я хочу всех удивить.
2. Почему ты хочешь всех удивить? — Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание.
3. Почему тебе нужно, чтобы на тебя обратили внимание? — Потому что я чувствую себя неуверенно.
4. Пoчему ты чувствуешь себя неуверенно? — Потому что я никак не могу реализоваться.
5. Почему ты не можешь реализовать себя? — Потoму что я занимаюсь тем, что мне не нравится.
И скажи теперь, при чем тут часы?
Практическая психология
Практическая психология
21 Dec, 06:30
Настоящая близость - это когда ты утром спешишь рассказать человеку свой сон.
Когда не страшно показаться смешным, неловким, странным. Когда делишься всем: и плохим, и хорошим. Когда вдвоем невероятно уютно: разговаривать и даже молчать. Когда пишешь кому-то: "Я дома", едва открыв дверь своей квартиры. Когда все шутки понятны, а фразы сами собой договариваются. Когда целуешь кого-то не только губами, а прямо сердцем. Когда прикасаются словами так нежно, что ты чувствуешь, как миллионы мурашек бегут по твоей коже. Когда мысленно всегда рядом, даже если очень далеко. Настоящая близость - это не о расстоянии, это о душе.
Практическая психология
Когда не страшно показаться смешным, неловким, странным. Когда делишься всем: и плохим, и хорошим. Когда вдвоем невероятно уютно: разговаривать и даже молчать. Когда пишешь кому-то: "Я дома", едва открыв дверь своей квартиры. Когда все шутки понятны, а фразы сами собой договариваются. Когда целуешь кого-то не только губами, а прямо сердцем. Когда прикасаются словами так нежно, что ты чувствуешь, как миллионы мурашек бегут по твоей коже. Когда мысленно всегда рядом, даже если очень далеко. Настоящая близость - это не о расстоянии, это о душе.
Практическая психология
Практическая психология
25 Nov, 15:30
Вред комфорта. Почему дискомфорт полезен.
Я заметил такую вещь когда ты в комфорте тебе ничего особо не хочется делать. Не хочется напрягаться. Не хочется развиваться, а реально зачем если все есть и все хорошо.
Есть люди которые живут в съёмных убитых квартирах когда у них есть свои классные потому что специально ставят себя в дискомфортные условия.
Холодный душ и 5000 шагов в день тоже полезны хоть и дискомфортны
Практическая психология
Я заметил такую вещь когда ты в комфорте тебе ничего особо не хочется делать. Не хочется напрягаться. Не хочется развиваться, а реально зачем если все есть и все хорошо.
покупки квартиры у меня мотивация и желание стремиться к лучшему угасло.
Есть люди которые живут в съёмных убитых квартирах когда у них есть свои классные потому что специально ставят себя в дискомфортные условия.
Холодный душ и 5000 шагов в день тоже полезны хоть и дискомфортны
Практическая психология
Практическая психология
25 Nov, 06:30
Мы боимся не новых чувств, мы боимся старой боли
Когда речь заходит о новых отношениях или новых эмоциях, страх часто парализует нас. Но дело не в том, что мы боимся чего-то нового. Мы боимся повторения того, что уже ранило нас в прошлом. Старая боль заставляет нас прятаться за стенами, не давая шанса на искренние и глубокие чувства.
Однако новые чувства — это возможность исцелиться. Чтобы по-настоящему жить и чувствовать, нужно отпустить старые страхи и позволить себе рискнуть снова. Ведь не каждое новое чувство приносит боль. Иногда оно даёт то счастье, которого мы так долго ждали.
Практическая психология
Когда речь заходит о новых отношениях или новых эмоциях, страх часто парализует нас. Но дело не в том, что мы боимся чего-то нового. Мы боимся повторения того, что уже ранило нас в прошлом. Старая боль заставляет нас прятаться за стенами, не давая шанса на искренние и глубокие чувства.
Однако новые чувства — это возможность исцелиться. Чтобы по-настоящему жить и чувствовать, нужно отпустить старые страхи и позволить себе рискнуть снова. Ведь не каждое новое чувство приносит боль. Иногда оно даёт то счастье, которого мы так долго ждали.
Практическая психология
Практическая психология
24 Nov, 06:30
Подростковый возраст: Тайны мозга вашего ребенка
Хорошие отношения с родителями в подростковом возрасте, которые сформировались еще в детстве, с лихвой окупятся впоследствии. Этот принцип распространяется и на родственников: нормальные отношения с братьями и сестрами улучшают социализацию у подростков.
Хорошие отношения с родителями в подростковом возрасте, которые сформировались еще в детстве, с лихвой окупятся впоследствии. Этот принцип распространяется и на родственников: нормальные отношения с братьями и сестрами улучшают социализацию у подростков.
Практическая психология
23 Nov, 15:30
Притча "Преграда - прекрасная возможность"
Одна известная фирма по производству обуви приняла проект о начале экспорта своей продукции в Индию.
Руководство направило двух лучших экспертов в разные провинции Индии собрать информацию о потенциале рынка сбыта.
Через несколько дней изучения ситуации в стране один из экспертов отправил руководству по факсу свой отчет:
«Господа, закрывайте проект, здесь никто не носит обуви!»
Не зная ничего о факсе своего коллеги, другой эксперт через несколько дней прислал свой отчет:
«Господа, увеличьте в три раза количество предполагаемого экспорта.
Здесь еще никто не носит обуви!»
Одна и та же ситуация для кого-то может стать непреодолимой преградой на пути, а для кого-то - прекрасной возможностью.
Точно так же в жизни разные люди оценивают все по-разному:пессимист говорит, что ветер завывает, а оптимист - что ветер поет.
Практическая психология
Одна известная фирма по производству обуви приняла проект о начале экспорта своей продукции в Индию.
Руководство направило двух лучших экспертов в разные провинции Индии собрать информацию о потенциале рынка сбыта.
Через несколько дней изучения ситуации в стране один из экспертов отправил руководству по факсу свой отчет:
«Господа, закрывайте проект, здесь никто не носит обуви!»
Не зная ничего о факсе своего коллеги, другой эксперт через несколько дней прислал свой отчет:
«Господа, увеличьте в три раза количество предполагаемого экспорта.
Здесь еще никто не носит обуви!»
Одна и та же ситуация для кого-то может стать непреодолимой преградой на пути, а для кого-то - прекрасной возможностью.
Точно так же в жизни разные люди оценивают все по-разному:пессимист говорит, что ветер завывает, а оптимист - что ветер поет.
Практическая психология
Практическая психология
23 Nov, 06:30
Упражнение с вопросами для выстраивания внутренней опоры
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
21 Nov, 15:30
Давайте создадим вместе привычку, которая подарит вам новые энергии и вдохновение!
✅Освежите свой взгляд на окружающий мир:
Прогулка на свежем воздухе - это не только физическая активность, но и возможность погрузиться в природу. Рассмотрим, какие выигрыши приносит всего 20 минут восприятия окружающей среды, насыщенной свежим воздухом и зелеными деревьями.
✅ Время для восстановления и релаксации:
Двадцать минут – это идеальное время для того, чтобы перезагрузить свой организм и улучшить настроение. Мы расскажем, как прогулка может повлиять на ваше физическое здоровье и эмоциональное состояние, а также как интегрировать ее в ваш занятой день.
✅ Создайте свою прогулочную рутину:
Откроем секреты создания уютной и приятной прогулочной рутины. Поделимся с вами идеями, как сделать этот короткий период времени естественной частью вашего расписания и получать удовольствие от каждой прогулки.
Практическая психология
✅Освежите свой взгляд на окружающий мир:
Прогулка на свежем воздухе - это не только физическая активность, но и возможность погрузиться в природу. Рассмотрим, какие выигрыши приносит всего 20 минут восприятия окружающей среды, насыщенной свежим воздухом и зелеными деревьями.
✅ Время для восстановления и релаксации:
Двадцать минут – это идеальное время для того, чтобы перезагрузить свой организм и улучшить настроение. Мы расскажем, как прогулка может повлиять на ваше физическое здоровье и эмоциональное состояние, а также как интегрировать ее в ваш занятой день.
✅ Создайте свою прогулочную рутину:
Откроем секреты создания уютной и приятной прогулочной рутины. Поделимся с вами идеями, как сделать этот короткий период времени естественной частью вашего расписания и получать удовольствие от каждой прогулки.
Практическая психология
Практическая психология
21 Nov, 06:30
5 жизненных уроков, которые можно извлечь из буддийских учений
1️⃣ Будьте щедры по отношению к другим:
Если вы зажигаете для кого-то лампу, это осветит и ваш путь
2️⃣ Освободитесь от привязанностей
Все материальные вещи недолговечны, кто понял эту мудрость, страдает меньше
3️⃣ Загляните внутрь себя, чтобы получить ответы
Никто не спасет нас, кроме нас самих. Ты должен сам пройти этот путь
4️⃣ Победите свое эго и освободите душу
Не существует пути к счастью. Счастье и есть путь
5️⃣ Отпустите чувства ненависти, обиды и страха
Если проблема может быть решена, зачем беспокоиться? Если проблема не может быть решена, волнение не принесет вам никакой пользы
Практическая психология
1️⃣ Будьте щедры по отношению к другим:
Если вы зажигаете для кого-то лампу, это осветит и ваш путь
2️⃣ Освободитесь от привязанностей
Все материальные вещи недолговечны, кто понял эту мудрость, страдает меньше
3️⃣ Загляните внутрь себя, чтобы получить ответы
Никто не спасет нас, кроме нас самих. Ты должен сам пройти этот путь
4️⃣ Победите свое эго и освободите душу
Не существует пути к счастью. Счастье и есть путь
5️⃣ Отпустите чувства ненависти, обиды и страха
Если проблема может быть решена, зачем беспокоиться? Если проблема не может быть решена, волнение не принесет вам никакой пользы
Практическая психология
Практическая психология
20 Nov, 06:30
В нездоровой среде самый "проблемный" — тот, кто здоров
Когда человек попадает в психологически нездоровую среду, он неизбежно станет "конфликтным" в глазах окружающих. Парадоксально, но это признак его внутреннего здоровья. Здоровый человек будет защищать свои границы, уважать себя и не принимать токсичные правила. Он станет "неудобным", потому что в нездоровой среде так не принято.
Настоящий конфликт возникает, когда кто-то отказывается подчиняться общим дисфункциональным правилам и выбирает уважение к себе. Поэтому если вдруг чувствуете себя "неудобным" для окружения — это может быть признаком того, что вы идёте по своему пути и держите верные ориентиры
Практическая психология
Когда человек попадает в психологически нездоровую среду, он неизбежно станет "конфликтным" в глазах окружающих. Парадоксально, но это признак его внутреннего здоровья. Здоровый человек будет защищать свои границы, уважать себя и не принимать токсичные правила. Он станет "неудобным", потому что в нездоровой среде так не принято.
Настоящий конфликт возникает, когда кто-то отказывается подчиняться общим дисфункциональным правилам и выбирает уважение к себе. Поэтому если вдруг чувствуете себя "неудобным" для окружения — это может быть признаком того, что вы идёте по своему пути и держите верные ориентиры
Практическая психология
Практическая психология
19 Nov, 15:30
Ваши ожидания — это ваши проблемы
Мы часто ждем от людей определённого поведения, надеемся, что они будут соответствовать нашим представлениям, и в итоге разочаровываемся, когда всё идёт не так. Но правда в том, что наши ожидания — это просто фантазии. Мы сами создаём их, и сами же становимся их заложниками.
Никто не обязан соответствовать нашим мыслям о том, "как должно быть". Позвольте людям быть такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть. Это освобождает от разочарований и делает отношения проще и честнее. Ваши ожидания — это ваши проблемы, и только вы решаете, насколько позволить им влиять на ваше счастье
Практическая психология
Мы часто ждем от людей определённого поведения, надеемся, что они будут соответствовать нашим представлениям, и в итоге разочаровываемся, когда всё идёт не так. Но правда в том, что наши ожидания — это просто фантазии. Мы сами создаём их, и сами же становимся их заложниками.
Никто не обязан соответствовать нашим мыслям о том, "как должно быть". Позвольте людям быть такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть. Это освобождает от разочарований и делает отношения проще и честнее. Ваши ожидания — это ваши проблемы, и только вы решаете, насколько позволить им влиять на ваше счастье
Практическая психология
Практическая психология
18 Nov, 15:30
Как не сжечь себя
В какие-то периоды жизни мы начинаем считать, что наша успешность, наши "должно" — значат больше, чем комфорт, больше чем здоровье и душевное равновесие.
Почти всегда это гонка за принятием окружающих. На мой взгляд, не стоит устраивать гонку, скорее всего, это не даст счастья.
Руководствуясь упущенной выгодой — "временем", психика может отключать часть критического восприятия, отбрасывая или агрессируя на "препятствия".
Ты можешь провести много хороших гонок, но одна плохая сжигает тебя изнутри. Что же лучше?
Достижение целей лучше организовывать как приятный процесс. Не старайся достичь всего и сразу, лучше распредели весь свой путь на маленькие шажки, тогда достигать цель станет куда проще и интереснее.
"В погоне за счастьем" — это про тебя?
🔥 — Да, постоянно сжигаю себя
⚡️ — Двигаюсь к целям постепенно
😞 — Не стремлюсь ни к чему
Практическая психология
В какие-то периоды жизни мы начинаем считать, что наша успешность, наши "должно" — значат больше, чем комфорт, больше чем здоровье и душевное равновесие.
Почти всегда это гонка за принятием окружающих. На мой взгляд, не стоит устраивать гонку, скорее всего, это не даст счастья.
Руководствуясь упущенной выгодой — "временем", психика может отключать часть критического восприятия, отбрасывая или агрессируя на "препятствия".
Ты можешь провести много хороших гонок, но одна плохая сжигает тебя изнутри. Что же лучше?
Достижение целей лучше организовывать как приятный процесс. Не старайся достичь всего и сразу, лучше распредели весь свой путь на маленькие шажки, тогда достигать цель станет куда проще и интереснее.
"В погоне за счастьем" — это про тебя?
🔥 — Да, постоянно сжигаю себя
⚡️ — Двигаюсь к целям постепенно
😞 — Не стремлюсь ни к чему
Практическая психология
Практическая психология
18 Nov, 06:30
Общение, пронизанное эмпатией и эмоциональной открытостью, является ключом к глубоким и доверительным взаимоотношениям.
Понимание и сопереживание:
Проявляйте понимание и сопереживание к чувствам и эмоциям своего собеседника. Постарайтесь почувствовать себя на его месте и понять, что он переживает.
Эмоциональная открытость:
Будьте эмоционально открыты в своем общении, делясь своими чувствами и переживаниями. Это поможет создать атмосферу доверия и поддержки, способствующую более глубокому общению.
Эмпатия и сопереживание:
Стремитесь проявлять эмпатию и сопереживание к тем, кто вас окружает. Будьте готовы поддержать и понять других людей, даже если их чувства и переживания отличаются от ваших.
Практическая психология
Понимание и сопереживание:
Проявляйте понимание и сопереживание к чувствам и эмоциям своего собеседника. Постарайтесь почувствовать себя на его месте и понять, что он переживает.
Эмоциональная открытость:
Будьте эмоционально открыты в своем общении, делясь своими чувствами и переживаниями. Это поможет создать атмосферу доверия и поддержки, способствующую более глубокому общению.
Эмпатия и сопереживание:
Стремитесь проявлять эмпатию и сопереживание к тем, кто вас окружает. Будьте готовы поддержать и понять других людей, даже если их чувства и переживания отличаются от ваших.
Практическая психология
Практическая психология
17 Nov, 15:30
Как найти причину проблемы?
Предлагаем выполнить упражнение от Карла Юнга — основателя аналитической психологии. Эта практика позволит обнаружить ложные убеждения, непрожитые чувства и бессознательные страхи, которые мешают понять свои настоящие желания и найти выход из ситуации.
Практическая психология
Предлагаем выполнить упражнение от Карла Юнга — основателя аналитической психологии. Эта практика позволит обнаружить ложные убеждения, непрожитые чувства и бессознательные страхи, которые мешают понять свои настоящие желания и найти выход из ситуации.
Практическая психология
Практическая психология
16 Nov, 15:30
Могут ли у мужчины быть друзья женщины
Некоторые скажут, что это невозможно, ведь существует мнение, что дружбы между мужчиной и женщиной — не существует
С одной стороны, я согласен, дружба между мужчиной и женщиной всё равно строится на некой симпатии, НО, рассмотрим такую ситуацию, где каждый имеет своего партнёра, так почему же здесь не может быть дружбы?
Мужчины и женщины имеют разные взгляды на жизнь, интересы и опыт, что делает их дружбу уникальной и ценной.
— Ведь кто, как не женщина, может помочь с выбором подарка для любимой ?
— Или кто лучше мужчины поймёт, когда нужно просто выслушать и поддержать ?
Так что, друзья, ответ на вопрос «Могут ли у мужа быть друзья женщины?» – да!
• Это зависит от открытости и понимания обеих сторон, а также от того, какие ценности они придают дружбе
Но, если вы видите, что девушка начинает слишком участвовать в жизни вашего мужчины, то в этом случае стоит откровенно это обсудить с партнёром!
Практическая психология
Некоторые скажут, что это невозможно, ведь существует мнение, что дружбы между мужчиной и женщиной — не существует
С одной стороны, я согласен, дружба между мужчиной и женщиной всё равно строится на некой симпатии, НО, рассмотрим такую ситуацию, где каждый имеет своего партнёра, так почему же здесь не может быть дружбы?
Мужчины и женщины имеют разные взгляды на жизнь, интересы и опыт, что делает их дружбу уникальной и ценной.
— Ведь кто, как не женщина, может помочь с выбором подарка для любимой ?
— Или кто лучше мужчины поймёт, когда нужно просто выслушать и поддержать ?
Так что, друзья, ответ на вопрос «Могут ли у мужа быть друзья женщины?» – да!
• Это зависит от открытости и понимания обеих сторон, а также от того, какие ценности они придают дружбе
Но, если вы видите, что девушка начинает слишком участвовать в жизни вашего мужчины, то в этом случае стоит откровенно это обсудить с партнёром!
Практическая психология
Практическая психология
15 Nov, 15:30
Эмоциональный минимализм: как перестать тонуть в лишних эмоциях и начать жить по-настоящему!
Эмоциональный минимализм — это практика, при которой вы избавляетесь от лишних эмоций и переживаний, фокусируетесь только на действительно значимых вещах и людях, которые приносят вам радость и спокойствие
Почему он полезен? Да потому что наш мозг не резиновый, и чем больше на него сваливается, тем быстрее он ломается.
А жизнь не должна быть сплошной тревогой обо всем мире сразу, включая детей в Зимбабве
Эмоциональный минимализм — это фокус только на том, что действительно важно: настоящие люди, настоящие чувства и моменты, которые реально стоят вашего времени.
Хотите попробовать?
Ограничьте новости до минимума, отфильтруйте токсичных людей, добавьте медитацию и чаще гуляйте. Убирайте лишнее, оставляйте ценное. И тогда ваше счастье перестанет теряться в суете.
Практическая психология
Эмоциональный минимализм — это практика, при которой вы избавляетесь от лишних эмоций и переживаний, фокусируетесь только на действительно значимых вещах и людях, которые приносят вам радость и спокойствие
Почему он полезен? Да потому что наш мозг не резиновый, и чем больше на него сваливается, тем быстрее он ломается.
А жизнь не должна быть сплошной тревогой обо всем мире сразу, включая детей в Зимбабве
Эмоциональный минимализм — это фокус только на том, что действительно важно: настоящие люди, настоящие чувства и моменты, которые реально стоят вашего времени.
Хотите попробовать?
Ограничьте новости до минимума, отфильтруйте токсичных людей, добавьте медитацию и чаще гуляйте. Убирайте лишнее, оставляйте ценное. И тогда ваше счастье перестанет теряться в суете.
Практическая психология
Практическая психология
14 Nov, 15:30
Притча. Ослиные советы.
Отец со своим сыном и ослом в полуденную жару отправились на рынок. Отец сидел верхом на осле, а сын вел его за уздечку.
— Бедный мальчик, — начали шептаться прохожие, — его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил?
Отец принял их слова близко к сердцу. Когда они завернули за угол, он слез с осла и велел сыну сесть верхом.
Очень скоро он услышал за спиной голоса:
— Как не стыдно! Малый сидит верхом на осле, как султан, а его бедный старый отец бежит следом.
Мальчик очень огорчился от этих слов и попросил отца сесть на осла позади него.
— Люди добрые, видали вы что-либо подобное? — заголосила женщина. — Так мучить животное! У бедного осла уже провисла спина, а старый и молодой бездельники восседают на нем, будто он диван, бедное существо!
Не говоря ни слова отец и сын, посрамленные, слезли с осла. Едва они сделали несколько шагов, как встретившаяся им группа людей стала насмехаться над ними:
— Чего это ваш осел ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везет кого-нибудь из вас на себе?
Отец сунул ослу полную пригоршню соломы и положил руку на плечо сына.
— Что бы мы ни делали, — сказал он, — обязательно найдется кто-то, кто с нами будет не согласен. В своей жизни всегда сам решай, что делать.
Мораль: не слушать советы тех, кто живёт не так как хочешь жить ты.
Практическая психология
Отец со своим сыном и ослом в полуденную жару отправились на рынок. Отец сидел верхом на осле, а сын вел его за уздечку.
— Бедный мальчик, — начали шептаться прохожие, — его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил?
Отец принял их слова близко к сердцу. Когда они завернули за угол, он слез с осла и велел сыну сесть верхом.
Очень скоро он услышал за спиной голоса:
— Как не стыдно! Малый сидит верхом на осле, как султан, а его бедный старый отец бежит следом.
Мальчик очень огорчился от этих слов и попросил отца сесть на осла позади него.
— Люди добрые, видали вы что-либо подобное? — заголосила женщина. — Так мучить животное! У бедного осла уже провисла спина, а старый и молодой бездельники восседают на нем, будто он диван, бедное существо!
Не говоря ни слова отец и сын, посрамленные, слезли с осла. Едва они сделали несколько шагов, как встретившаяся им группа людей стала насмехаться над ними:
— Чего это ваш осел ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везет кого-нибудь из вас на себе?
Отец сунул ослу полную пригоршню соломы и положил руку на плечо сына.
— Что бы мы ни делали, — сказал он, — обязательно найдется кто-то, кто с нами будет не согласен. В своей жизни всегда сам решай, что делать.
Мораль: не слушать советы тех, кто живёт не так как хочешь жить ты.
Практическая психология
Практическая психология
13 Nov, 15:30
Оковы чужого мнения
Вопрос “а что подумают люди” заставляет серьезно сомневаться в том, стоит ли что-то делать. И с одной стороны он действительно помогает спастись от осуждения.
Однако с другой — тот же шаблон мышления начинает вас ограничивать в вопросах, которые касаются сугубо вас. И появляются проблемы.
Когда вы хотите сменить работу из-за выгорания, но родители не поймут и осудят такое решение, например. Или когда не без причин сомневаетесь в выборе партнера, но все кругом твердят “надо брать”.
Беспокоиться о мнении других не совсем правильно. Даже если это мнение самых близких вам людей, потому что оно все ещё остается “мнением других”, а не вашим.
И если бояться осуждения, возможно, что убережете себя от нежелательных переживаний в моменте. Однако в долгосрочной перспективе будете страдать от диалогов с собой и сожалений куда больше, чем от мнений извне.
Сконцентрируйтесь на себе. Не бойтесь ошибиться. И принимайте глобальные решения полагаясь лишь на собственные чувства. А кто и что думает — тот пусть оставит при себе. Ведь жизнь ваша. И самое главное то, что о себе думаете вы.
Практическая психология
Вопрос “а что подумают люди” заставляет серьезно сомневаться в том, стоит ли что-то делать. И с одной стороны он действительно помогает спастись от осуждения.
Однако с другой — тот же шаблон мышления начинает вас ограничивать в вопросах, которые касаются сугубо вас. И появляются проблемы.
Когда вы хотите сменить работу из-за выгорания, но родители не поймут и осудят такое решение, например. Или когда не без причин сомневаетесь в выборе партнера, но все кругом твердят “надо брать”.
Беспокоиться о мнении других не совсем правильно. Даже если это мнение самых близких вам людей, потому что оно все ещё остается “мнением других”, а не вашим.
И если бояться осуждения, возможно, что убережете себя от нежелательных переживаний в моменте. Однако в долгосрочной перспективе будете страдать от диалогов с собой и сожалений куда больше, чем от мнений извне.
Сконцентрируйтесь на себе. Не бойтесь ошибиться. И принимайте глобальные решения полагаясь лишь на собственные чувства. А кто и что думает — тот пусть оставит при себе. Ведь жизнь ваша. И самое главное то, что о себе думаете вы.
Практическая психология
Практическая психология
12 Nov, 15:30
Важность ничего не делания
В мире, где каждый день напоминает марафон из задач и дедлайнов, мы часто забываем о главном искусстве — искусстве ничего не делания. Ощущение, что мы всегда должны быть продуктивными, может привести к выгоранию, стрессу и даже потере радости от жизни. Но знаете что? Ничего не делание — это настоящий волшебник, готовый прийти на помощь и спасти нас от хаоса.
Почему ничего не делание важно?
1️⃣Восстановление энергии: Наши тела и умы нуждаются в отдыхе, чтобы восстановиться. Постоянная активность истощает. Поэтому не стесняйтесь прилечь и наполняться энергией. Ведь даже телефоны иногда надо ставить на зарядку!
2️⃣Снижение стресса: Когда мы постоянно заняты, уровень стресса растет. Ничего не делание — это как отпуск для вашего мозга. Вы просто лежите дома на диване, а ваш мозг отдыхает на Бали. И в этот момент кортизол (гормона стресса) испаряется.
3️⃣Развитие креативности: Покой и безделье создают пространство для креативного мышления. Многие великие идеи приходят именно в моменты, когда вы беззаботно пялитесь в потолок. Вспомните, хотя бы, Архимеда и его ванну.
4️⃣Улучшение ментального здоровья: Время, проведенное без дел, позволяет нам осознать свои чувства, мысли и потребности. Так проще понять себя и свои эмоции. Поэтому не стоит недооценивать силу “полежать и подумать о жизни”.
Как научиться ничего не делать?
1️⃣Запланируйте время для безделья: Да, вы не ослышались! Включите в свой график время для отдыха и расслабления. Это может быть утренний час с чашкой кофе, вечерняя прогулка или целый день без обязательств. Скажите “нет” дедлайнам и “да” — пижаме.
2️⃣Создайте комфортную обстановку: Найдите место, где вам будет комфортно просто быть. Это может быть уютное кресло дома, тихий парк или пляж. Важно, чтобы это место способствовало вашему расслаблению.
3️⃣Отключите отвлекающие факторы: Попробуйте отключить телефон, компьютер и другие устройства на некоторое время. Позвольте себе насладиться моментом без постоянных уведомлений и сообщений.
4️⃣Практикуйте осознанность: Осознанное ничего не делание подразумевает, что вы полностью присутствуете в моменте. Обратите внимание на свои ощущения, звуки вокруг, запахи. Это помогает глубже расслабиться и насладиться покоем. Можете даже попробовать медитировать — просто сидите и наслаждайтесь ничем.
Возможно сначала практика ничего не делания, покажется вам странной и неудобной. Но со временем ваше тело и ум расслабятся, а мысли станут более ясными.
Ничего не делание — это не признак лени, а важная практика для поддержания баланса и гармонии в жизни. Дайте себе разрешение на отдых и наслаждайтесь моментами покоя. Иногда лучшее, что вы можете сделать для себя, — это просто ничего не делать. И, да, вы это заслужили!
Практическая психология
В мире, где каждый день напоминает марафон из задач и дедлайнов, мы часто забываем о главном искусстве — искусстве ничего не делания. Ощущение, что мы всегда должны быть продуктивными, может привести к выгоранию, стрессу и даже потере радости от жизни. Но знаете что? Ничего не делание — это настоящий волшебник, готовый прийти на помощь и спасти нас от хаоса.
Почему ничего не делание важно?
1️⃣Восстановление энергии: Наши тела и умы нуждаются в отдыхе, чтобы восстановиться. Постоянная активность истощает. Поэтому не стесняйтесь прилечь и наполняться энергией. Ведь даже телефоны иногда надо ставить на зарядку!
2️⃣Снижение стресса: Когда мы постоянно заняты, уровень стресса растет. Ничего не делание — это как отпуск для вашего мозга. Вы просто лежите дома на диване, а ваш мозг отдыхает на Бали. И в этот момент кортизол (гормона стресса) испаряется.
3️⃣Развитие креативности: Покой и безделье создают пространство для креативного мышления. Многие великие идеи приходят именно в моменты, когда вы беззаботно пялитесь в потолок. Вспомните, хотя бы, Архимеда и его ванну.
4️⃣Улучшение ментального здоровья: Время, проведенное без дел, позволяет нам осознать свои чувства, мысли и потребности. Так проще понять себя и свои эмоции. Поэтому не стоит недооценивать силу “полежать и подумать о жизни”.
Как научиться ничего не делать?
1️⃣Запланируйте время для безделья: Да, вы не ослышались! Включите в свой график время для отдыха и расслабления. Это может быть утренний час с чашкой кофе, вечерняя прогулка или целый день без обязательств. Скажите “нет” дедлайнам и “да” — пижаме.
2️⃣Создайте комфортную обстановку: Найдите место, где вам будет комфортно просто быть. Это может быть уютное кресло дома, тихий парк или пляж. Важно, чтобы это место способствовало вашему расслаблению.
3️⃣Отключите отвлекающие факторы: Попробуйте отключить телефон, компьютер и другие устройства на некоторое время. Позвольте себе насладиться моментом без постоянных уведомлений и сообщений.
4️⃣Практикуйте осознанность: Осознанное ничего не делание подразумевает, что вы полностью присутствуете в моменте. Обратите внимание на свои ощущения, звуки вокруг, запахи. Это помогает глубже расслабиться и насладиться покоем. Можете даже попробовать медитировать — просто сидите и наслаждайтесь ничем.
Возможно сначала практика ничего не делания, покажется вам странной и неудобной. Но со временем ваше тело и ум расслабятся, а мысли станут более ясными.
Ничего не делание — это не признак лени, а важная практика для поддержания баланса и гармонии в жизни. Дайте себе разрешение на отдых и наслаждайтесь моментами покоя. Иногда лучшее, что вы можете сделать для себя, — это просто ничего не делать. И, да, вы это заслужили!
Практическая психология
Практическая психология
11 Nov, 15:30
Избавиться от статуса “жилетки”.
Помогать и сопереживать друзьям — это хорошо, но порой выходит боком. Когда после очередного “сеанса поддержки” вы чувствуете себя как выжатый лимон, например.
Если такое происходит раз в год — вероятно, терпимо. Однако если систематически. И не из-за одного человека, значит вы стали “жилеткой” для других. И чтобы ее “снять", нужно пройти три этапа:
Первый — это осознавать мотивы. Не спешить раздавать советы, а сперва задаться вопросом: почему я хочу помочь?
Второй — это сопереживать, а не спасать. Шанс, что нытик последует вашим советам и решениям, если честно, небольшой. Поэтому не стоит распыляться на все 100% и выписывать пошаговые рецепты решений.
И третий этап — делитесь опытом, а не инструкциями. Порой людям нужно просто мнение. Поделитесь похожей ситуацией и этого достаточно.
Как бы то ни было, не забывайте, что вы не супергерой. Заботиться о близких, безусловно, нужно. Однако и о себе забывать нельзя. Найдите золотую середину между заботой о других и заботой о себе. И старайтесь её придерживаться.
Практическая психология
Помогать и сопереживать друзьям — это хорошо, но порой выходит боком. Когда после очередного “сеанса поддержки” вы чувствуете себя как выжатый лимон, например.
Если такое происходит раз в год — вероятно, терпимо. Однако если систематически. И не из-за одного человека, значит вы стали “жилеткой” для других. И чтобы ее “снять", нужно пройти три этапа:
Первый — это осознавать мотивы. Не спешить раздавать советы, а сперва задаться вопросом: почему я хочу помочь?
Второй — это сопереживать, а не спасать. Шанс, что нытик последует вашим советам и решениям, если честно, небольшой. Поэтому не стоит распыляться на все 100% и выписывать пошаговые рецепты решений.
И третий этап — делитесь опытом, а не инструкциями. Порой людям нужно просто мнение. Поделитесь похожей ситуацией и этого достаточно.
Как бы то ни было, не забывайте, что вы не супергерой. Заботиться о близких, безусловно, нужно. Однако и о себе забывать нельзя. Найдите золотую середину между заботой о других и заботой о себе. И старайтесь её придерживаться.
Практическая психология
Практическая психология
11 Nov, 08:00
⛔️ Не сажайте ребёнка за учебники. Просто покажите ему этот канал…
9 из 10 школьников забывают то, что проходили на уроке. И дома приходится начинать тему заново...
Чтобы не страдать, каждый раз вспоминая материал с нуля, нужно заниматься повторением. Особенно по математике ❗️
Но дать ребёнку учебник или список уравнений — плохая идея 📕🙈 Лучше покажите ему канал математика Андрея.
Он просто находка. Объясняет даже самые сложные темы простым языком, развивает смекалку и логику. Даже записывает видео по запросу подписчиков. Ученики Андрея сдают ВПР, ОГЭ и ЕГЭ на максимальные баллы.
Заходите в канал, пока доступ ещё открыт (его не найти просто по поиску). Если ниже видите ссылку, значит, ещё успеваете:
🤩https://t.me/matematikandrei/?еrid=2VtzqvLYpzH
Реклама: ООО "Точка знаний".
ИНН 2311347344
9 из 10 школьников забывают то, что проходили на уроке. И дома приходится начинать тему заново...
Чтобы не страдать, каждый раз вспоминая материал с нуля, нужно заниматься повторением. Особенно по математике ❗️
Но дать ребёнку учебник или список уравнений — плохая идея 📕🙈 Лучше покажите ему канал математика Андрея.
Он просто находка. Объясняет даже самые сложные темы простым языком, развивает смекалку и логику. Даже записывает видео по запросу подписчиков. Ученики Андрея сдают ВПР, ОГЭ и ЕГЭ на максимальные баллы.
Заходите в канал, пока доступ ещё открыт (его не найти просто по поиску). Если ниже видите ссылку, значит, ещё успеваете:
🤩https://t.me/matematikandrei/?еrid=2VtzqvLYpzH
Реклама: ООО "Точка знаний".
ИНН 2311347344
Практическая психология
11 Nov, 06:30
Уверенная и неуверенная в себе женщина: анализ в одиночестве и в отношениях
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
10 Nov, 15:30
Фразы, которые спасут вас от неловкой тишины на первом свидании
Кем ты мечтал(а) стать в детстве?
Очень интересный вопрос с точки зрения границ мечтаний и человеческой фантазии, с точки зрения ожиданий и действительности. Эту тему можно раскрывать и дальше: "Почему ты хотел стать именно поваром? А по какой причине передумал?"
Какая сказка/мультик был твоим любимым/нелюбимым?
Сказки - это то, что является опорой нашего внутреннего ребенка. Это та история, которая оставила в нас глубокий след. А еще в каждой детской сказке есть своя мораль, которой может придерживаться человек уже во взрослом возрасте, - тут мы снова можем понять и оценить, наш ли это человек
Твое идеальное место для отпуска?
У каждого из нас свое представление об идеальном отпуске: одни любят лежать сутками на пляже, другие - активно проводить время. Еще на первых этапах отношений важно понять, совпадаете ли вы с партнером в этом плане
Практическая психология
Кем ты мечтал(а) стать в детстве?
Очень интересный вопрос с точки зрения границ мечтаний и человеческой фантазии, с точки зрения ожиданий и действительности. Эту тему можно раскрывать и дальше: "Почему ты хотел стать именно поваром? А по какой причине передумал?"
Какая сказка/мультик был твоим любимым/нелюбимым?
Сказки - это то, что является опорой нашего внутреннего ребенка. Это та история, которая оставила в нас глубокий след. А еще в каждой детской сказке есть своя мораль, которой может придерживаться человек уже во взрослом возрасте, - тут мы снова можем понять и оценить, наш ли это человек
Твое идеальное место для отпуска?
У каждого из нас свое представление об идеальном отпуске: одни любят лежать сутками на пляже, другие - активно проводить время. Еще на первых этапах отношений важно понять, совпадаете ли вы с партнером в этом плане
Практическая психология
Практическая психология
10 Nov, 06:30
Вещи, которые важно помнить каждый день:
• у тебя ещё есть время
• только действия дают результат
• пробуй новые хобби
• надо фокусироваться на главном
• окружение = 50% успеха
• в зоне комфорта нет роста
• неудача - получение опыта.
Практическая психология
• у тебя ещё есть время
• только действия дают результат
• пробуй новые хобби
• надо фокусироваться на главном
• окружение = 50% успеха
• в зоне комфорта нет роста
• неудача - получение опыта.
Практическая психология
Практическая психология
09 Nov, 15:30
Вопросы, чтобы заново узнать себя
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
09 Nov, 06:30
Психоаналитик Дональд Винникотт настаивал: ребёнку нужны неидеальные родители.
Какими они могут быть
Практическая психология
Какими они могут быть
Практическая психология
Практическая психология
08 Nov, 15:30
ПРИНЦИП КОНТРАСТА
Принцип контраста влияет на нашу разницу в восприятии между двумя вещами, представленными одна за другой. Если второй предмет явно отличается от первого, мы будем склонны преувеличивать их различие. Поэтому если мы сначала поднимем легкий предмет, а затем — тяжелый, мы будем оценивать второй предмет как более тяжелый, чем если бы мы подняли его, не пытаясь сначала поднять легкий.
Исследования показали, что мы можем быть недостаточно удовлетворены физической привлекательностью наших собственных возлюбленных только из-за того, что популярные СМИ бомбардируют нас образами нереально привлекательных моделей.
В ходе одного исследования студенты колледжа оценивали имеющего среднюю внешность представителя противоположного пола как менее привлекательного, если перед этим просматривали рекламные объявления в популярных журналах. При проведении другого исследования мужчины, живущие в общежитии колледжа, оценивали по фотографии внешность потенциальной подруги. Оценка тех, кто делал это, одновременно смотря по телевизору эпизод телевизионного сериала «Ангелы Чарли», была несколько ниже оценки тех, кто смотрел другое шоу. Очевидно, красота кинозвезд, играющих «Ангелов», делала незнакомку менее привлекательной в глазах мужчин.
Для торговцев гораздо прибыльнее сначала представлять дорогие предметы также и потому, что если этого не делать, принцип контраста станет активно работать против них. Представление сначала недорогого предмета с последующим показом дорогого приведет к тому, что дорогой предмет в результате покажется покупателю еще более дорогим — едва ли это желательно для большинства торгующих организаций. Так можно «заставить» цену одного и того же предмета выглядеть более высокой или более низкой в зависимости от цены ранее представленного предмета.
Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»
Практическая психология
Принцип контраста влияет на нашу разницу в восприятии между двумя вещами, представленными одна за другой. Если второй предмет явно отличается от первого, мы будем склонны преувеличивать их различие. Поэтому если мы сначала поднимем легкий предмет, а затем — тяжелый, мы будем оценивать второй предмет как более тяжелый, чем если бы мы подняли его, не пытаясь сначала поднять легкий.
Исследования показали, что мы можем быть недостаточно удовлетворены физической привлекательностью наших собственных возлюбленных только из-за того, что популярные СМИ бомбардируют нас образами нереально привлекательных моделей.
В ходе одного исследования студенты колледжа оценивали имеющего среднюю внешность представителя противоположного пола как менее привлекательного, если перед этим просматривали рекламные объявления в популярных журналах. При проведении другого исследования мужчины, живущие в общежитии колледжа, оценивали по фотографии внешность потенциальной подруги. Оценка тех, кто делал это, одновременно смотря по телевизору эпизод телевизионного сериала «Ангелы Чарли», была несколько ниже оценки тех, кто смотрел другое шоу. Очевидно, красота кинозвезд, играющих «Ангелов», делала незнакомку менее привлекательной в глазах мужчин.
Для торговцев гораздо прибыльнее сначала представлять дорогие предметы также и потому, что если этого не делать, принцип контраста станет активно работать против них. Представление сначала недорогого предмета с последующим показом дорогого приведет к тому, что дорогой предмет в результате покажется покупателю еще более дорогим — едва ли это желательно для большинства торгующих организаций. Так можно «заставить» цену одного и того же предмета выглядеть более высокой или более низкой в зависимости от цены ранее представленного предмета.
Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»
Практическая психология
Практическая психология
08 Nov, 06:30
Люди, которые портят тебе жизнь
Любители создать стрессовую ситуацию
Некоторые умеют создать напряжение на пустом месте. Сделать из мухи слона, приправить истерикой.
Наша жизнь и так полна стрессов — зачем регулярно общаться с человеком, который добавляет этих потрясений?
Те, кто тебя используют
И ты это понимаешь. Хватит что-то делать во вред себе, помогай человеку только тогда, когда хочешь и можешь, а не в угоду кому-то!
Люди, не уважающие тебя
Человек, который не уважает тебя, обесценивает то, что делаешь— плохая компания.
Те, кто делают тебе больно
Если человек причиняет боль — отпусти его. Даже если ты зависишь от него эмоционально, или он много значит для тебя. Пусть делает, что хочет, но только на расстоянии.
Лицемеры
Люди, которые улыбаются при встрече, а за спиной — говорят или делают гадости. Зачем они нужны тебе ?
Эгоисты
Они только создают иллюзию любви, дружбы, понимания, поддержки. Они любят принимать помощь, а сами — никогда не помогут.
Люди из прошлого
Ты можешь не общаться с человеком, но он до сих пор имеет для тебя значение. Людей из прошлого надо вычеркнуть прежде всего из головы.
Люди, которые тратят твое время
Время - ограниченный ресурс. Чтобы распоряжаться им правильно, фильтруй, куда и на кого ты его тратишь.. Пусть людей, которые пожирают твое время будет меньше!
Практическая психология
Любители создать стрессовую ситуацию
Некоторые умеют создать напряжение на пустом месте. Сделать из мухи слона, приправить истерикой.
Наша жизнь и так полна стрессов — зачем регулярно общаться с человеком, который добавляет этих потрясений?
Те, кто тебя используют
И ты это понимаешь. Хватит что-то делать во вред себе, помогай человеку только тогда, когда хочешь и можешь, а не в угоду кому-то!
Люди, не уважающие тебя
Человек, который не уважает тебя, обесценивает то, что делаешь— плохая компания.
Те, кто делают тебе больно
Если человек причиняет боль — отпусти его. Даже если ты зависишь от него эмоционально, или он много значит для тебя. Пусть делает, что хочет, но только на расстоянии.
Лицемеры
Люди, которые улыбаются при встрече, а за спиной — говорят или делают гадости. Зачем они нужны тебе ?
Эгоисты
Они только создают иллюзию любви, дружбы, понимания, поддержки. Они любят принимать помощь, а сами — никогда не помогут.
Люди из прошлого
Ты можешь не общаться с человеком, но он до сих пор имеет для тебя значение. Людей из прошлого надо вычеркнуть прежде всего из головы.
Люди, которые тратят твое время
Время - ограниченный ресурс. Чтобы распоряжаться им правильно, фильтруй, куда и на кого ты его тратишь.. Пусть людей, которые пожирают твое время будет меньше!
Практическая психология
Практическая психология
07 Nov, 15:30
6️⃣ Упражнения для развития мозга
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
06 Nov, 15:30
Как пeрeйти от слов к дeйствиям
✅Разозлись
Нo не нa кого-тo, и, конeчно же, не на cебя. Pазозлись на ситуацию. Спортивная злость стaнет энeргичным импyльсoм и дaст возможность таки "встать с дивана".
✅Помни o том, что время идет
Pаздрaжай себя мыслями о тoм, что еcли бы ты нaчалa дейcтвия год назад, уже сегодня ты пoлyчила бы результат.
✅Избaвьcя от фрaз-пaразитов
"Я не могy", "Я не знaю", "Нe знаю c чего начать", "Сдeлаю потoм"
✅Не жди сигналов и знaкoв
Не жди знаков и "зеленого света" выдуманнoго тoбой светофора – начни действие сeйчaс, вот срaзу пoсле того, как дочитаeшь этот пост.
Практическая психология
✅Разозлись
Нo не нa кого-тo, и, конeчно же, не на cебя. Pазозлись на ситуацию. Спортивная злость стaнет энeргичным импyльсoм и дaст возможность таки "встать с дивана".
✅Помни o том, что время идет
Pаздрaжай себя мыслями о тoм, что еcли бы ты нaчалa дейcтвия год назад, уже сегодня ты пoлyчила бы результат.
✅Избaвьcя от фрaз-пaразитов
"Я не могy", "Я не знaю", "Нe знаю c чего начать", "Сдeлаю потoм"
✅Не жди сигналов и знaкoв
Не жди знаков и "зеленого света" выдуманнoго тoбой светофора – начни действие сeйчaс, вот срaзу пoсле того, как дочитаeшь этот пост.
Практическая психология
Практическая психология
05 Nov, 06:30
В данном видео о расстановке приоритетов во время взаимодействия с ребенком, но не про запреты.
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
04 Nov, 15:30
Притча о позитивном мышлении
У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, в любой ситуации имел привычку говорить:
↪️ Это хорошо
Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него,
у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!»
На это король ответил: «Нет, это
не хорошо!» – и приказал отправить своего друга в тюрьму.
🏹 Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли
его в плен и привели в свою деревню.
Они связали ему руки и привязали к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.
💭 Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца,
и почувствовал угрызения совести
за свое обращение с другом. Он сразу
же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить
с ним.
– Ты был прав, – сказал он, – это было хорошо, что я остался без пальца.
И он рассказал всё, что только что
с ним произошло.
– Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.
↪️ Нет, – сказал его друг, – это хорошо!
– Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?
– Если бы я не был в тюрьме, то сейчас мог бы быть там вместе с тобой.
Практическая психология
У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, в любой ситуации имел привычку говорить:
↪️ Это хорошо
Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него,
у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!»
На это король ответил: «Нет, это
не хорошо!» – и приказал отправить своего друга в тюрьму.
🏹 Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли
его в плен и привели в свою деревню.
Они связали ему руки и привязали к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.
💭 Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца,
и почувствовал угрызения совести
за свое обращение с другом. Он сразу
же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить
с ним.
– Ты был прав, – сказал он, – это было хорошо, что я остался без пальца.
И он рассказал всё, что только что
с ним произошло.
– Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.
↪️ Нет, – сказал его друг, – это хорошо!
– Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?
– Если бы я не был в тюрьме, то сейчас мог бы быть там вместе с тобой.
Практическая психология
Практическая психология
04 Nov, 06:30
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗРЕЛОСТЬ (признаки)
⠀
📍Адекватное восприятие действительности, свободное стереотипов, предрассудков.
⠀
📍Принятие себя и других такими, какие они есть.
⠀
📍Отсутствие хищных форм поведения и неприятие такого поведения со стороны других.
⠀
📍Спонтанность проявлений, простота и естественность.
⠀
📍Соблюдение установленных ритуалов, традиций и церемоний с критичным их восприятием. Отсутсвие фанатизма.
⠀
📍 Деловая направленность. Жизненная задача преобладает. Такие люди меньше заняты собой. Свою деятельность такие люди рассматривают с позиций универсальных ценностей. Текущий момент вторичен. Психологически зрелые люди все в какой-то степени философы.
⠀
📍 Отстранённостью по отношению ко многим событиям. Благодаря этому они могут спокойно переносить неприятности и быть менее подверженными внешним влияниям. Они нередко склонны к одиночеству.
⠀
📍Автономия и независимость от окружения. Устойчивость к фрустрирующим событиям.
⠀
📍Свежесть восприятия. Способность находить новое в известном.
⠀
📍Способны на предельные переживания, вплоть до ощущения исчезновения собственного Я.
⠀
📍Чувство общности с человечеством в целом.
⠀
📍Дружба с другими самоактуализирующимися людьми. Глубокие отношения они формируют с очень узким кругом людей, подобных им.
⠀
📍Отсутствие проявлений враждебности в межличностном взаимодействии.
⠀
📍Демократичность в отношениях. Готовность учиться у других.
⠀
📍Устойчивые внутренние моральные нормы. Повышенная чувствительность к проявлениям добра и зла.
⠀
📍 «Философское» чувство юмора. Они с юмором относятся к жизни и к самому себе. Но чья-то ущербность или невзгоды никогда не считаются смешными.
⠀
📍Креативность проявляется во всем и не зависит от того, чем человек занимается.
Практическая психология
⠀
📍Адекватное восприятие действительности, свободное стереотипов, предрассудков.
⠀
📍Принятие себя и других такими, какие они есть.
⠀
📍Отсутствие хищных форм поведения и неприятие такого поведения со стороны других.
⠀
📍Спонтанность проявлений, простота и естественность.
⠀
📍Соблюдение установленных ритуалов, традиций и церемоний с критичным их восприятием. Отсутсвие фанатизма.
⠀
📍 Деловая направленность. Жизненная задача преобладает. Такие люди меньше заняты собой. Свою деятельность такие люди рассматривают с позиций универсальных ценностей. Текущий момент вторичен. Психологически зрелые люди все в какой-то степени философы.
⠀
📍 Отстранённостью по отношению ко многим событиям. Благодаря этому они могут спокойно переносить неприятности и быть менее подверженными внешним влияниям. Они нередко склонны к одиночеству.
⠀
📍Автономия и независимость от окружения. Устойчивость к фрустрирующим событиям.
⠀
📍Свежесть восприятия. Способность находить новое в известном.
⠀
📍Способны на предельные переживания, вплоть до ощущения исчезновения собственного Я.
⠀
📍Чувство общности с человечеством в целом.
⠀
📍Дружба с другими самоактуализирующимися людьми. Глубокие отношения они формируют с очень узким кругом людей, подобных им.
⠀
📍Отсутствие проявлений враждебности в межличностном взаимодействии.
⠀
📍Демократичность в отношениях. Готовность учиться у других.
⠀
📍Устойчивые внутренние моральные нормы. Повышенная чувствительность к проявлениям добра и зла.
⠀
📍 «Философское» чувство юмора. Они с юмором относятся к жизни и к самому себе. Но чья-то ущербность или невзгоды никогда не считаются смешными.
⠀
📍Креативность проявляется во всем и не зависит от того, чем человек занимается.
Практическая психология
Практическая психология
03 Nov, 06:30
Замените эти привычки
Алкоголь → Водой
Netflix → Подкастами
Чрезмерное мышление → Действиями
Токсичных друзей → Наставниками
Жалобы → Благодарностью
Сон → Ранним подъемом
Лишнюю трату денег → Инвестициями
Практическая психология
Алкоголь → Водой
Netflix → Подкастами
Чрезмерное мышление → Действиями
Токсичных друзей → Наставниками
Жалобы → Благодарностью
Сон → Ранним подъемом
Лишнюю трату денег → Инвестициями
Практическая психология
Практическая психология
02 Nov, 06:30
Что разрушает вашу жизнь
Заботясь о теле, не забывайте о привычках, разрушающих бизнес и личную жизнь.
Потребность доказывать правоту. Попытки доказать свою правоту отвлекают и тратят время. Сосредоточьтесь на работе и избегайте конфликтов
Желание контролировать всё. Пытаться контролировать каждую деталь бизнеса – как ловить падающие листья. Задайтесь вопросом: «Могу ли я что-то изменить?» Лучше довериться команде
Поиск виноватых. Важно брать ответственность за результаты, а не искать оправдания. Это позволит эффективно управлять ситуацией и двигаться вперёд
Готовность жаловаться и критиковать. Постоянные жалобы на обстоятельства мешают бизнесу. Сфокусируйтесь на решении проблем, а не на их обсуждении
Стремление произвести впечатление. Имитация успеха не заменяет реальной работы. Работайте над продуктом, а не над созданием видимости
Жизнь в прошлом. Постоянное размышление о прошлых ошибках мешает развитию. Учитесь на них, но сосредоточивайтесь на текущих задачах и будущем.
Практическая психология
Заботясь о теле, не забывайте о привычках, разрушающих бизнес и личную жизнь.
Потребность доказывать правоту. Попытки доказать свою правоту отвлекают и тратят время. Сосредоточьтесь на работе и избегайте конфликтов
Желание контролировать всё. Пытаться контролировать каждую деталь бизнеса – как ловить падающие листья. Задайтесь вопросом: «Могу ли я что-то изменить?» Лучше довериться команде
Поиск виноватых. Важно брать ответственность за результаты, а не искать оправдания. Это позволит эффективно управлять ситуацией и двигаться вперёд
Готовность жаловаться и критиковать. Постоянные жалобы на обстоятельства мешают бизнесу. Сфокусируйтесь на решении проблем, а не на их обсуждении
Стремление произвести впечатление. Имитация успеха не заменяет реальной работы. Работайте над продуктом, а не над созданием видимости
Жизнь в прошлом. Постоянное размышление о прошлых ошибках мешает развитию. Учитесь на них, но сосредоточивайтесь на текущих задачах и будущем.
Практическая психология
Практическая психология
01 Nov, 15:30
О любви . .
Когда вы хотите, чтобы вас трогали, ласкали, возбуждали, сжимали и тискали - это страсть.
Когда вы хотите, чтобы о вас всячески заботились, решали ваши проблемы, делали вам подарки, обеспечивали вас, - это инфантилизм.
Когда вы хотите, чтобы вас неистово любили, жить без вас не могли, разделяли с вами все свое время и отвели все остальное на второй план - это эгоизм.
Когда вы хотите срочно родить ребенка от конкретного человека - это биология и конкретный план. А чаще всего - зависимость от социальны норм.
Когда вы хотите, чтобы он срочно сделал вам предложение она согласилась стать вашей женой - это зависимость от общественного мнения.
Когда вы любите - вы ничего не хотите.
Вы ходите по квартире, чистите зубы, отправляете рабочие письма, покупаете хлеб, меряете туфли, переживаете о деньгах, пьете кофе, звоните подруге - и одновременно любите того человека.
Да, это не практично, иррационально и странно.
Но именно это и есть любовь.
Все остальное - просто человеческие страсти.
Любовь - не имеет практичного внешнего проявления и результата.
Любовь - это просто приятное тепло внутри вашего тела.
И это лучшее из того, что можно ощущать...
Тамрико Шоли
Практическая психология
Когда вы хотите, чтобы вас трогали, ласкали, возбуждали, сжимали и тискали - это страсть.
Когда вы хотите, чтобы о вас всячески заботились, решали ваши проблемы, делали вам подарки, обеспечивали вас, - это инфантилизм.
Когда вы хотите, чтобы вас неистово любили, жить без вас не могли, разделяли с вами все свое время и отвели все остальное на второй план - это эгоизм.
Когда вы хотите срочно родить ребенка от конкретного человека - это биология и конкретный план. А чаще всего - зависимость от социальны норм.
Когда вы хотите, чтобы он срочно сделал вам предложение она согласилась стать вашей женой - это зависимость от общественного мнения.
Когда вы любите - вы ничего не хотите.
Вы ходите по квартире, чистите зубы, отправляете рабочие письма, покупаете хлеб, меряете туфли, переживаете о деньгах, пьете кофе, звоните подруге - и одновременно любите того человека.
Да, это не практично, иррационально и странно.
Но именно это и есть любовь.
Все остальное - просто человеческие страсти.
Любовь - не имеет практичного внешнего проявления и результата.
Любовь - это просто приятное тепло внутри вашего тела.
И это лучшее из того, что можно ощущать...
Тамрико Шоли
Практическая психология
Практическая психология
01 Nov, 06:30
Топ фильмов о духовной трансформации.
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
31 Oct, 15:30
Как избежать конфликта с ребенком: 14 мудрых способов
Воспитание детей требует не только сил, душевного тепла, времени и педагогического таланта. Мудрость и терпение - вот необходимые составляющие в отношениях родителей и детей. Научить, объяснить, исправить и нацелить на верный путь своего ребенка - основная задача мам и пап.
Воспитание детей требует не только сил, душевного тепла, времени и педагогического таланта. Мудрость и терпение - вот необходимые составляющие в отношениях родителей и детей. Научить, объяснить, исправить и нацелить на верный путь своего ребенка - основная задача мам и пап.
Практическая психология
30 Oct, 15:30
Саморазвитие опасно?!
Мы живем в мире, где постоянно подчеркивают важность самосовершенствования. Мы стремимся к совершенству во всем - работе, личной жизни, внешности. Иногда кажется, что недостатки нам преграда на пути к успеху и счастью.
Но давайте задумаемся: а это преследование идеала не является ли самой большой ловушкой?
Ошибки, слабости, недостатки - все это часть нас самих. Они делают нас уникальными, искренними и человечными. Но когда мы непрерывно стремимся исправить каждую мелочь, мы упускаем то, что на самом деле важно - принятие себя
Гонка за саморазвитием может привести к постоянному стрессу и беспокойству. Мы можем чувствовать, что никогда не соответствуем своим собственным ожиданиям. Это может привести к ощущению усталости, недовольства собой и недостаточности.
Мы забываем, что саморазвитие - это не соревнование с другими, а путь к личностному росту и благополучию
Помните, что каждый шаг на пути к саморазвитию должен исходить из любви и заботы о себе
Дайте себе право на ошибки и периоды покоя.
Разрешите себе быть неидеальными и принимайте себя с любовью и состраданием. Именно в этом кроется истинное счастье и свобода
Помните, что неидеальными быть совершенно нормально!
Практическая психология
Мы живем в мире, где постоянно подчеркивают важность самосовершенствования. Мы стремимся к совершенству во всем - работе, личной жизни, внешности. Иногда кажется, что недостатки нам преграда на пути к успеху и счастью.
Но давайте задумаемся: а это преследование идеала не является ли самой большой ловушкой?
Ошибки, слабости, недостатки - все это часть нас самих. Они делают нас уникальными, искренними и человечными. Но когда мы непрерывно стремимся исправить каждую мелочь, мы упускаем то, что на самом деле важно - принятие себя
Гонка за саморазвитием может привести к постоянному стрессу и беспокойству. Мы можем чувствовать, что никогда не соответствуем своим собственным ожиданиям. Это может привести к ощущению усталости, недовольства собой и недостаточности.
Мы забываем, что саморазвитие - это не соревнование с другими, а путь к личностному росту и благополучию
Помните, что каждый шаг на пути к саморазвитию должен исходить из любви и заботы о себе
Дайте себе право на ошибки и периоды покоя.
Разрешите себе быть неидеальными и принимайте себя с любовью и состраданием. Именно в этом кроется истинное счастье и свобода
Помните, что неидеальными быть совершенно нормально!
Практическая психология
Практическая психология
30 Oct, 06:30
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ И НАШИ ЦЕЛИ
Перфекционизм характерен для многих. Чаще он проявляется в форме упрека:
«я недостаточно хорош»,
а не стимула:
«я могу сделать лучше»
Перфекционисты обычно концентрируются на недостижимых целях.
Стремясь делать все идеально, они лишают себя права на ошибку.
При этом любой промах влияет на самооценку, снижает уверенность в себе, вызывает ощущение беспомощности.
Зачастую переживания настолько высоки, что перфекционисты могут отказываться от своих целей в попытке избежать разочарования, фрустрации и сохранить самооценку.
Что делать?
Научитесь более четко определять свои цели.
Цели бывают:
☀️конкретная и достижимая (например, провести презентацию на работе),
☀️цель, которая может быть достигнута временно (найти взаимопонимание с ребенком),
☀️цель, которая на данный момент недостижима (например, стать оперной певицей без соответствующих данных и подготовки).
Так следует поступать с каждой своей целю.
Всегда уточняйте ваши реальные возможности для достижения, а что вообще не следует принимать во внимание.
Практическая психология
Перфекционизм характерен для многих. Чаще он проявляется в форме упрека:
«я недостаточно хорош»,
а не стимула:
«я могу сделать лучше»
Перфекционисты обычно концентрируются на недостижимых целях.
Стремясь делать все идеально, они лишают себя права на ошибку.
При этом любой промах влияет на самооценку, снижает уверенность в себе, вызывает ощущение беспомощности.
Зачастую переживания настолько высоки, что перфекционисты могут отказываться от своих целей в попытке избежать разочарования, фрустрации и сохранить самооценку.
Что делать?
Научитесь более четко определять свои цели.
Цели бывают:
☀️конкретная и достижимая (например, провести презентацию на работе),
☀️цель, которая может быть достигнута временно (найти взаимопонимание с ребенком),
☀️цель, которая на данный момент недостижима (например, стать оперной певицей без соответствующих данных и подготовки).
Так следует поступать с каждой своей целю.
Всегда уточняйте ваши реальные возможности для достижения, а что вообще не следует принимать во внимание.
Практическая психология
Практическая психология
29 Oct, 15:30
Убираем беспокойство
1. Признайте проблему - я беспокоюсь
2. Осознайте причины
3. Вы можете повлиять на ситуацию?
Да -> действуйте
Нет -> переключайтесь, если не можете влиять
Алгоритм один:
тревога -> стоп-> переключение
Как переключаться:
• Начните двигаться, делать упражнения. Подойдут любые физические упражнения. Так вырабатываются эндорфины - гормоны радости
• Сконцентрируйтесь на реальности, ощущениях: если накатывает тревога, назовите 5 предметов, которые видите, четыре, к которым прикасаетесь, 3 звука, два запаха. И один вкус
• Обнимитесь. Прикосновения способствуют выработке окситоцина - гормона счастья. Настроение выше. Тревога ниже
• Глубоко вдохните и выдохните 3 раза. Так мышцы расслабляются и уходит напряжение, тревога и страх
• Верните себе контроль над ситуацией - сделай то, что можете сделать: почистите зубы, переставьте мебель, подстригите кошку. Постарайтесь концентрироваться на действии - все другие мысли просто пропускайте сквозь себя
• Поддержите себя. Найдите внутри себя часть, которая отвечает за беспокойство. Возможно это ваш внутренний ребёнок. Поговорите с ним, обнимите, скажите успокаивающие слова.
Помните, у любой ситуации есть начало и конец
Практическая психология
1. Признайте проблему - я беспокоюсь
2. Осознайте причины
3. Вы можете повлиять на ситуацию?
Да -> действуйте
Нет -> переключайтесь, если не можете влиять
Алгоритм один:
тревога -> стоп-> переключение
Как переключаться:
• Начните двигаться, делать упражнения. Подойдут любые физические упражнения. Так вырабатываются эндорфины - гормоны радости
• Сконцентрируйтесь на реальности, ощущениях: если накатывает тревога, назовите 5 предметов, которые видите, четыре, к которым прикасаетесь, 3 звука, два запаха. И один вкус
• Обнимитесь. Прикосновения способствуют выработке окситоцина - гормона счастья. Настроение выше. Тревога ниже
• Глубоко вдохните и выдохните 3 раза. Так мышцы расслабляются и уходит напряжение, тревога и страх
• Верните себе контроль над ситуацией - сделай то, что можете сделать: почистите зубы, переставьте мебель, подстригите кошку. Постарайтесь концентрироваться на действии - все другие мысли просто пропускайте сквозь себя
• Поддержите себя. Найдите внутри себя часть, которая отвечает за беспокойство. Возможно это ваш внутренний ребёнок. Поговорите с ним, обнимите, скажите успокаивающие слова.
Помните, у любой ситуации есть начало и конец
Практическая психология
Практическая психология
28 Oct, 15:30
Личностный рост — нельзя запланировать. Можно запланировать поднимать осведомлённость в вопросе или свою общую эрудицию, но не трансформации в жизни.
Личностный рост — это не знания и информация — это радикальная смена динамического стереотипа, привычной модели поведения.
Никогда не будет такого, что сейчас у вас нет времени на это, в потом вдруг появится на это время. Самые большие ваши трансформации и перемены — нельзя запланировать заранее, они всегда будут в самый неподходящий для вас момент.
Именно поэтому и происходит трансформация вашей личности — вы не ожидали, вы не планировали, а они как снег на голову вам свалились — вам нужно быстро принять решение и «ввязаться в драку», а запланировать трансформацию личности — это имитация бурной деятельности.
Практическая психология
Личностный рост — это не знания и информация — это радикальная смена динамического стереотипа, привычной модели поведения.
Никогда не будет такого, что сейчас у вас нет времени на это, в потом вдруг появится на это время. Самые большие ваши трансформации и перемены — нельзя запланировать заранее, они всегда будут в самый неподходящий для вас момент.
Именно поэтому и происходит трансформация вашей личности — вы не ожидали, вы не планировали, а они как снег на голову вам свалились — вам нужно быстро принять решение и «ввязаться в драку», а запланировать трансформацию личности — это имитация бурной деятельности.
Практическая психология
Практическая психология
27 Oct, 15:30
Как ответить на провокацию?
Задали слишком личный вопрос? Не спеши краснеть и заливаться слезами! У тебя есть целый арсенал психологических приемов, чтобы поставить зарвавшегося собеседника на место
1️⃣ Переведи стрелки. Вместо того чтобы отвечать на вопрос напрямую, задай свой: "А почему тебе это так интересно? Может, ты сам хотел бы об этом поговорить?"
2️⃣ Юмор - наше всё. Ответь шуткой. Например, "Если скажу, вам придётся принимать меры!"
3️⃣ Заставь его задуматься. Перефразируй вопрос, добавив немного философии: "Интересный вопрос. А что, по-твоему, делает человека счастливым?"
4️⃣ Поставь его в тупик. Скажи что-то совершенно неожиданное: "Знаешь, я всегда мечтала стать космонавтом, но боюсь высоты"
А вообще, зачем отвечать на провокационные вопросы? Может, лучше просто игнорировать их? Или еще лучше - самой задавай провокационные вопросы, чтобы посмотреть, как другие на них отреагируют
Практическая психология
Задали слишком личный вопрос? Не спеши краснеть и заливаться слезами! У тебя есть целый арсенал психологических приемов, чтобы поставить зарвавшегося собеседника на место
1️⃣ Переведи стрелки. Вместо того чтобы отвечать на вопрос напрямую, задай свой: "А почему тебе это так интересно? Может, ты сам хотел бы об этом поговорить?"
2️⃣ Юмор - наше всё. Ответь шуткой. Например, "Если скажу, вам придётся принимать меры!"
3️⃣ Заставь его задуматься. Перефразируй вопрос, добавив немного философии: "Интересный вопрос. А что, по-твоему, делает человека счастливым?"
4️⃣ Поставь его в тупик. Скажи что-то совершенно неожиданное: "Знаешь, я всегда мечтала стать космонавтом, но боюсь высоты"
А вообще, зачем отвечать на провокационные вопросы? Может, лучше просто игнорировать их? Или еще лучше - самой задавай провокационные вопросы, чтобы посмотреть, как другие на них отреагируют
Практическая психология
Практическая психология
27 Oct, 06:30
Кардинальные изменения происходят тогда, когда ты научишься держать своё слово перед собой.
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
26 Oct, 15:30
Как прийти в себя после сильного стресса
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
26 Oct, 08:00
Узнать, чем стресс отличается от тревоги?
Разобраться с причинами расстройства приема пищи?
Выяснить истинные причины депрессии у ребенка?
поможет канал Психология для профессионалов.
Только обоснованный подход.
Не забудь подписаться
Разобраться с причинами расстройства приема пищи?
Выяснить истинные причины депрессии у ребенка?
поможет канал Психология для профессионалов.
Только обоснованный подход.
Не забудь подписаться
Практическая психология
26 Oct, 06:30
Фантазии и реальность
Важное открытие, которое сделал Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных.
Клеткам «серого вещества» абсолютно все равно событие происходит в действительности или в голове.
А то, что мы переживаем в своём воображении, наше тело проживает как реальное событие...
Практическая психология
Важное открытие, которое сделал Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных.
Клеткам «серого вещества» абсолютно все равно событие происходит в действительности или в голове.
А то, что мы переживаем в своём воображении, наше тело проживает как реальное событие...
Практическая психология
Практическая психология
24 Oct, 15:30
Какие привычки мышления ведут к финансовым трудностям.
Первая ошибка: обесценивание будущей _выгоды.
Что бы вы предпочли: прямо сейчас получить тысячу рублей или 1500 через месяц? Если вы устроены так же, как большинство людей, вы захотите деньги прямо сейчас. Человеку важнее получить выгоду немедленно, чем дожидаться, возможно, и более выгодного предложения, но спустя некоторое время.
Кредиты, долги, отсутствие пенсионных накоплений – все это результат стремления к немедленному удовольствию, в ущерб будущему. Лучше я прямо сейчас куплю телефон, а с долгами потом как-нибудь разберусь. Лучше мне потратить деньги на ресторан, чем отложить на гипотетическую старость или возможную болезнь.
Отсроченное удовольствие (накопления, свобода от долгов, инвестиционные прибыли) – это подарок самому себе. Но не сегодняшнему себе, а себе будущему.
*Вторая ошибка мышления*, – убежденность в том, что новое лучше старого.
Вышел новый айфон – обязательно нужно купить, он же точно лучше старого, необходимо обновлять гардероб каждый сезон, новая версия наушников – это наверняка технический прорыв, без которого вы не сможете быть счастливыми, а уж о новинках кино и говорить нечего, все новое нужно срочно посмотреть!
Бесконечный апгрейд всего на свете лишает спокойствия и заставляет тратить лишнее. Лишние деньги и лишнее время на погоню за новым.
Хорошая тактика – проверять себя на ошибку «новое лучше старого»: прежде чем покупать новое, задайте себе вопросы: какую *реальную* выгоду мне это принесет? Стоит ли она своих денег?
Важный аспект стремления к новому – поддержание высокой самооценки человека. Если вам обязательно нужны новинки, чтобы чувствовать себя максимально крутым, задумайтесь о том, что ваше глубинное принятие себя очень неустойчиво и вы пытаетесь «добрать» извне ощущения важности с помощью владения модными вещами.
Секрет в том, что принятие самого себя не приходит извне и все новинки мира не обеспечат мира в душе. За новинкой будет другая, а потом следующая. Это гонка без выигрыша.
[Практическая психология](https://t.me/prpsy)
Первая ошибка: обесценивание будущей _выгоды.
Что бы вы предпочли: прямо сейчас получить тысячу рублей или 1500 через месяц? Если вы устроены так же, как большинство людей, вы захотите деньги прямо сейчас. Человеку важнее получить выгоду немедленно, чем дожидаться, возможно, и более выгодного предложения, но спустя некоторое время.
Кредиты, долги, отсутствие пенсионных накоплений – все это результат стремления к немедленному удовольствию, в ущерб будущему. Лучше я прямо сейчас куплю телефон, а с долгами потом как-нибудь разберусь. Лучше мне потратить деньги на ресторан, чем отложить на гипотетическую старость или возможную болезнь.
Отсроченное удовольствие (накопления, свобода от долгов, инвестиционные прибыли) – это подарок самому себе. Но не сегодняшнему себе, а себе будущему.
*Вторая ошибка мышления*, – убежденность в том, что новое лучше старого.
Вышел новый айфон – обязательно нужно купить, он же точно лучше старого, необходимо обновлять гардероб каждый сезон, новая версия наушников – это наверняка технический прорыв, без которого вы не сможете быть счастливыми, а уж о новинках кино и говорить нечего, все новое нужно срочно посмотреть!
Бесконечный апгрейд всего на свете лишает спокойствия и заставляет тратить лишнее. Лишние деньги и лишнее время на погоню за новым.
Хорошая тактика – проверять себя на ошибку «новое лучше старого»: прежде чем покупать новое, задайте себе вопросы: какую *реальную* выгоду мне это принесет? Стоит ли она своих денег?
Важный аспект стремления к новому – поддержание высокой самооценки человека. Если вам обязательно нужны новинки, чтобы чувствовать себя максимально крутым, задумайтесь о том, что ваше глубинное принятие себя очень неустойчиво и вы пытаетесь «добрать» извне ощущения важности с помощью владения модными вещами.
Секрет в том, что принятие самого себя не приходит извне и все новинки мира не обеспечат мира в душе. За новинкой будет другая, а потом следующая. Это гонка без выигрыша.
[Практическая психология](https://t.me/prpsy)
Практическая психология
24 Oct, 06:30
Мат помогает бороться с болью!
Нет, это не шутка
Когда вы ругаетесь, мозг активизирует механизм, выбрасывая тестостерон, что снижает боль. Это как внутренний крик: “Хватит меня мучить!”. Ругнулись — и на душе стало легче
Но вот что важно: если вы сквернословите каждый день, то эффект пропадёт. Мозг перестанет воспринимать ругань как что-то экстраординарное, и, увы, выброс тестостерона не случится
Так что берегите свои "магические слова" для действительно критичных моментов. И да, не стоит материться на всех подряд — тестостерон вам в помощь, но никто не отменял и уважение
Практическая психология
Нет, это не шутка
Когда вы ругаетесь, мозг активизирует механизм, выбрасывая тестостерон, что снижает боль. Это как внутренний крик: “Хватит меня мучить!”. Ругнулись — и на душе стало легче
Но вот что важно: если вы сквернословите каждый день, то эффект пропадёт. Мозг перестанет воспринимать ругань как что-то экстраординарное, и, увы, выброс тестостерона не случится
Так что берегите свои "магические слова" для действительно критичных моментов. И да, не стоит материться на всех подряд — тестостерон вам в помощь, но никто не отменял и уважение
Практическая психология
Практическая психология
23 Oct, 15:30
Притча "Победа над пьянством"
Человек боролся с грехом пьянства и решил, что победил его, ибо не пил целую неделю. Обрадовался он, что одержал победу над своей зависимостью, и услышал как бы внутри себя голос, восхвалявший его:
— Вот какой ты молодец, какая сила воли, какая выдержка! Ты вышел победителем в этой схватке. Ты же знал, что всё можешь сделать, если захочешь, пусть теперь и другие знают! Стоило тебе только захотеть бросить пить, и ты бросил. Подумаешь, это для тебя не проблема! А они заладили: «Зависимость, зависимость! Спасать человека надо!» Глупые, да от чего спасать-то? Ты же пьёшь, только когда хочешь. Ты свободный человек, ни от чего не зависишь и делаешь только то, что хочешь!
Возгордился человек. Принимает хвалу и почести, а голос ему и говорит:
— Ты достаточно потрудился и победил. Теперь надо бы это дело отметить стаканчиком водочки.
Согласился человек и налил себе стаканчик. А где один, там поблизости и второй, и третий. Вскоре он валялся на земле мертвецки пьяный. Так окончилась его «победа» над пьянством.
Практическая психология
Человек боролся с грехом пьянства и решил, что победил его, ибо не пил целую неделю. Обрадовался он, что одержал победу над своей зависимостью, и услышал как бы внутри себя голос, восхвалявший его:
— Вот какой ты молодец, какая сила воли, какая выдержка! Ты вышел победителем в этой схватке. Ты же знал, что всё можешь сделать, если захочешь, пусть теперь и другие знают! Стоило тебе только захотеть бросить пить, и ты бросил. Подумаешь, это для тебя не проблема! А они заладили: «Зависимость, зависимость! Спасать человека надо!» Глупые, да от чего спасать-то? Ты же пьёшь, только когда хочешь. Ты свободный человек, ни от чего не зависишь и делаешь только то, что хочешь!
Возгордился человек. Принимает хвалу и почести, а голос ему и говорит:
— Ты достаточно потрудился и победил. Теперь надо бы это дело отметить стаканчиком водочки.
Согласился человек и налил себе стаканчик. А где один, там поблизости и второй, и третий. Вскоре он валялся на земле мертвецки пьяный. Так окончилась его «победа» над пьянством.
Практическая психология
Практическая психология
22 Oct, 06:30
Вопросы для рефлексии на тему раскрепощения
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
21 Oct, 06:30
Что не так с фразой "Я вас услышал"?
Думаете, что "я вас услышал" - это круто и дипломатично? А вот и нет! Вы просто выглядите как хамло, которое не знает, как общаться
Вот что на самом деле значит эта фраза
▪️ "Мне плевать на ваше мнение"
▪️ "Я слишком труслив, чтобы сказать 'нет' прямо"
▪️ "Я считаю вас идиотом"
Эта фраза - грубый уход от разговора. Вы не дипломат, вы - слон в посудной лавке!
Что делать? Говорите прямо! "Нет", "Я подумаю", "Мне это не подходит"
‼️ Помните: вежливость - это не про то, чтобы соглашаться со всем. Это про уважение к собеседнику.
Прекратите "слышать" и начните говорить как взрослый человек!
Практическая психология
Думаете, что "я вас услышал" - это круто и дипломатично? А вот и нет! Вы просто выглядите как хамло, которое не знает, как общаться
Вот что на самом деле значит эта фраза
▪️ "Мне плевать на ваше мнение"
▪️ "Я слишком труслив, чтобы сказать 'нет' прямо"
▪️ "Я считаю вас идиотом"
Эта фраза - грубый уход от разговора. Вы не дипломат, вы - слон в посудной лавке!
Что делать? Говорите прямо! "Нет", "Я подумаю", "Мне это не подходит"
‼️ Помните: вежливость - это не про то, чтобы соглашаться со всем. Это про уважение к собеседнику.
Прекратите "слышать" и начните говорить как взрослый человек!
Практическая психология
Практическая психология
20 Oct, 06:30
Изменить жизнь
Есть масса книг и статей, которые обещают научить вас быть счастливым. Но чтобы прочитать их все, нужна уйма времени. На этот пост уйдёт пара минут, но эффект будет ошеломляющим.
Счастье
Я несчастлив.
Измените что-то в своей жизни. Или измените самого себя.
Что мне изменить?
Что угодно. Выберите что-то одно и начинайте действовать.
У меня голова идёт кругом.
Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь сначала изменить хотя бы то, что вы можете контролировать.
Может, я стану счастливее, если у меня будет больше денег?
Да, но только в некоторой степени.
Но разве есть что-то важнее денег?
Время, которое мы проводим с теми, кто нам дорог. Время, которое мы тратим на то, что для нас важно. Не забывайте, что упущенного времени не вернуть.
Время
У меня ни на что не хватает времени.
Значит, у вас неправильно определены приоритеты.
Но ведь нужно так много всего успеть.
Делайте меньше. Чаще говорите «нет».
Но я обязан сделать…
Если на какое-то предложение вам не хочется тут же ответить «О да!», говорите «Нет».
Но Х может обидеться, если я скажу «нет».
Это вас не касается. Лучше уж отказаться, чем идти куда-то против своей воли.
Но сейчас неподходящий момент.
Подходящего момента и не будет. Если всегда ждать его, вы так ничего и не сделаете. А потом будете корить себя за то, что не начали раньше.
Отношения
Как произвести хорошее первое впечатление?
Смотрите в глаза. Улыбайтесь. Говорите медленно. Будьте уверенным в себе. Оденьтесь аккуратно.
Стоит ли мне приглашать его / её на свидание?
Да.
Но что, если мне откажут?
Вы ничего не потеряете, зато не будете сожалеть, что не попробовали.
А что мне сказать?
«Привет, ты очень красивый / красивая (интересный / интересная). Меня зовут … , можно угостить тебя чашкой кофе?»
У нас тяжёлые отношения.
Расставайтесь.
Но что, если я никогда не встречу никого лучше?
А что, если вы встретите кого-то намного-намного лучше? Что, если вас завтра собьёт автобус?
Меня бросили, и у меня разбито сердце.
Но ведь оно ещё бьётся. Значит, не всё потеряно.
И что теперь? Всё это так сложно.
Знаем! Если бы это было просто, все бы уже давно были счастливы.
Но я не могу…
Перестаньте ограничивать себя такими мыслями. Вы «не можете» сделать что-то только до тех пор, пока не сделаете это.
Мне это всё не поможет.
Ладно! Продолжайте жить так, как живёте сейчас.
Но я недоволен своей нынешней жизнью.
Если всегда делать одно и то же, естественно, результат останется тем же. Мы либо растём и меняемся, либо погибаем.
Когда же мне начать?
Прямо сейчас
Практическая психология
Есть масса книг и статей, которые обещают научить вас быть счастливым. Но чтобы прочитать их все, нужна уйма времени. На этот пост уйдёт пара минут, но эффект будет ошеломляющим.
Счастье
Я несчастлив.
Измените что-то в своей жизни. Или измените самого себя.
Что мне изменить?
Что угодно. Выберите что-то одно и начинайте действовать.
У меня голова идёт кругом.
Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь сначала изменить хотя бы то, что вы можете контролировать.
Может, я стану счастливее, если у меня будет больше денег?
Да, но только в некоторой степени.
Но разве есть что-то важнее денег?
Время, которое мы проводим с теми, кто нам дорог. Время, которое мы тратим на то, что для нас важно. Не забывайте, что упущенного времени не вернуть.
Время
У меня ни на что не хватает времени.
Значит, у вас неправильно определены приоритеты.
Но ведь нужно так много всего успеть.
Делайте меньше. Чаще говорите «нет».
Но я обязан сделать…
Если на какое-то предложение вам не хочется тут же ответить «О да!», говорите «Нет».
Но Х может обидеться, если я скажу «нет».
Это вас не касается. Лучше уж отказаться, чем идти куда-то против своей воли.
Но сейчас неподходящий момент.
Подходящего момента и не будет. Если всегда ждать его, вы так ничего и не сделаете. А потом будете корить себя за то, что не начали раньше.
Отношения
Как произвести хорошее первое впечатление?
Смотрите в глаза. Улыбайтесь. Говорите медленно. Будьте уверенным в себе. Оденьтесь аккуратно.
Стоит ли мне приглашать его / её на свидание?
Да.
Но что, если мне откажут?
Вы ничего не потеряете, зато не будете сожалеть, что не попробовали.
А что мне сказать?
«Привет, ты очень красивый / красивая (интересный / интересная). Меня зовут … , можно угостить тебя чашкой кофе?»
У нас тяжёлые отношения.
Расставайтесь.
Но что, если я никогда не встречу никого лучше?
А что, если вы встретите кого-то намного-намного лучше? Что, если вас завтра собьёт автобус?
Меня бросили, и у меня разбито сердце.
Но ведь оно ещё бьётся. Значит, не всё потеряно.
И что теперь? Всё это так сложно.
Знаем! Если бы это было просто, все бы уже давно были счастливы.
Но я не могу…
Перестаньте ограничивать себя такими мыслями. Вы «не можете» сделать что-то только до тех пор, пока не сделаете это.
Мне это всё не поможет.
Ладно! Продолжайте жить так, как живёте сейчас.
Но я недоволен своей нынешней жизнью.
Если всегда делать одно и то же, естественно, результат останется тем же. Мы либо растём и меняемся, либо погибаем.
Когда же мне начать?
Прямо сейчас
Практическая психология
Практическая психология
19 Oct, 06:30
Как развить новую привычку, если нет времени?
Человеку постоянно хочется чего-то толкового — на тренировки начать ходить. А может книжки читать. Или на курсы английского. А может и вовсе всё сразу.
Думая о лучшем, фокус уходит на нововведения в жизнь. Однако на практике проблемы — новые привычки идут через “силу”: не хватает времени и энергии.
В итоге начинание улетает в дальний ящик. Решение — взглянуть на перемены с другой стороны. С обратной.
А именно — взглянуть на текущее положение и устранить свои текущие глупые привычки. Это дает сразу два бонуса: и время, и энергию.
Предположим, что вы по вечерам после работы смотрите всякие видео по 2 часа. И вы знаете, что могли бы потратить время лучше, но каждый день продолжаете цикл.
Или допустим, что вы играете в онлайн-игры. Или бесцельно переписывайтесь в дейтинговых приложениях. Или тратите деньги каждый день на ерунду — что угодно.
Подумайте прямо сейчас об одной из своих глупых привычек. И начните от нее избавляться ничегонеделанием, чтобы добавить в свою жизнь и время, и силы.
Смотрели видео после работы по 2 часа подряд? Когда вернетесь домой, отложите в сторону телефон и просто сядьте на стул. Сядьте и ничего не делайте, просто сидите.
Уже через 10 минут вы не будете знать, куда себя деть. Думайте в это время о том, что бы вы хотели добавить новое в жизнь. И когда просто сидеть уже будет невмоготу — приступайте к новому делу.
Звучит, вероятно, слишком просто. Но вы попробуйте просто сесть и ничего не делать вместо какой-нибудь привычной ерунды — появится и время для нового, и силы.
Практическая психология
Человеку постоянно хочется чего-то толкового — на тренировки начать ходить. А может книжки читать. Или на курсы английского. А может и вовсе всё сразу.
Думая о лучшем, фокус уходит на нововведения в жизнь. Однако на практике проблемы — новые привычки идут через “силу”: не хватает времени и энергии.
В итоге начинание улетает в дальний ящик. Решение — взглянуть на перемены с другой стороны. С обратной.
А именно — взглянуть на текущее положение и устранить свои текущие глупые привычки. Это дает сразу два бонуса: и время, и энергию.
Предположим, что вы по вечерам после работы смотрите всякие видео по 2 часа. И вы знаете, что могли бы потратить время лучше, но каждый день продолжаете цикл.
Или допустим, что вы играете в онлайн-игры. Или бесцельно переписывайтесь в дейтинговых приложениях. Или тратите деньги каждый день на ерунду — что угодно.
Подумайте прямо сейчас об одной из своих глупых привычек. И начните от нее избавляться ничегонеделанием, чтобы добавить в свою жизнь и время, и силы.
Смотрели видео после работы по 2 часа подряд? Когда вернетесь домой, отложите в сторону телефон и просто сядьте на стул. Сядьте и ничего не делайте, просто сидите.
Уже через 10 минут вы не будете знать, куда себя деть. Думайте в это время о том, что бы вы хотели добавить новое в жизнь. И когда просто сидеть уже будет невмоготу — приступайте к новому делу.
Звучит, вероятно, слишком просто. Но вы попробуйте просто сесть и ничего не делать вместо какой-нибудь привычной ерунды — появится и время для нового, и силы.
Практическая психология
Практическая психология
18 Oct, 15:30
Упражнение с вопросами для выхода из детской позиции
Практическая психология
Практическая психология
Практическая психология
18 Oct, 06:30
Помни, что потом ты об этом даже не вспомнишь
Попробуй вспомнить кого-то из людей, которые выводили тебя из себя года три назад. Помнишь хотя бы одного?
Если да, сможешь ли ты сейчас так же сильно на него разозлиться? Не важно, за что или кого тебе нужно сейчас простить, пройдет немного времени - и сегодняшняя жгучая проблема станет для тебя смутным воспоминанием
Так зачем разводить великую драму, если однажды ты просто об этом забудешь?
Когда речь идет о прощении, ничего трудного ДЕЛАТЬ не придется
Вот, например, ты бросаешь курить. После этого делаешь гораздо меньше, чем когда курил. Не нужно ходить в магазин за сигаретами, не нужно вскрывать пачку, прикуривать, искать пепельницу и т.д. Все, что нужно, - остановиться. Поработать над освобождением от созданной тобой привязанности к сигаретам
То же самое с прощением. Все, что нужно, - освободиться от созданной тобой привязанности к данному человеку или убеждению
Практическая психология
Попробуй вспомнить кого-то из людей, которые выводили тебя из себя года три назад. Помнишь хотя бы одного?
Если да, сможешь ли ты сейчас так же сильно на него разозлиться? Не важно, за что или кого тебе нужно сейчас простить, пройдет немного времени - и сегодняшняя жгучая проблема станет для тебя смутным воспоминанием
Так зачем разводить великую драму, если однажды ты просто об этом забудешь?
Когда речь идет о прощении, ничего трудного ДЕЛАТЬ не придется
Вот, например, ты бросаешь курить. После этого делаешь гораздо меньше, чем когда курил. Не нужно ходить в магазин за сигаретами, не нужно вскрывать пачку, прикуривать, искать пепельницу и т.д. Все, что нужно, - остановиться. Поработать над освобождением от созданной тобой привязанности к сигаретам
То же самое с прощением. Все, что нужно, - освободиться от созданной тобой привязанности к данному человеку или убеждению
Практическая психология
Практическая психология
17 Oct, 06:30
Когда продуктивность становится токсичной
Трудоголики и перфекционисты! Думаете, что работа до потери пульса - это круто? Нет! Это токсичная продуктивность, которая медленно, но верно съедает вас изнутри
Симптомы токсичной продуктивности
▪️ Вы пропускаете обед, потому что "нет времени жевать"
▪️ Паникуете из-за того, что надо забрать ребенка из сада. Ведь это "потерянное время"!
▪️ Считаете, что если вы не на грани нервного срыва, значит недостаточно стараетесь
Что делать?
Вот вам шокирующий совет: НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ! Хотя бы 30 минут в день
Распределите дела по важности и срочности. И нет, "умереть на работе" - это не важное и не срочное дело
Помните: у вас только одна жизнь. И проводить её в вечной гонке - это тупо. Научитесь отдыхать, пока не поздно!
Практическая психология
Трудоголики и перфекционисты! Думаете, что работа до потери пульса - это круто? Нет! Это токсичная продуктивность, которая медленно, но верно съедает вас изнутри
Симптомы токсичной продуктивности
▪️ Вы пропускаете обед, потому что "нет времени жевать"
▪️ Паникуете из-за того, что надо забрать ребенка из сада. Ведь это "потерянное время"!
▪️ Считаете, что если вы не на грани нервного срыва, значит недостаточно стараетесь
Что делать?
Вот вам шокирующий совет: НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ! Хотя бы 30 минут в день
Распределите дела по важности и срочности. И нет, "умереть на работе" - это не важное и не срочное дело
Помните: у вас только одна жизнь. И проводить её в вечной гонке - это тупо. Научитесь отдыхать, пока не поздно!
Практическая психология
Практическая психология
16 Oct, 06:30
4 приема для стабильного эмоционального состояния
Мозг — капризный орган, легко поддающийся внешним влияниям. И это может приводить к эмоциональным качелям. Но есть несколько способов держать его в узде:
1. Сохраняйте спокойствие, когда на вас повышают голос.
Реагируя на крик, вы даете человеку власть над вашими эмоциями. Вместо этого, включите голову: разберитесь с причиной крика, отреагируйте спокойно и уважительно. Это разрядит обстановку и не усугубит ситуацию. И вас меньше встревожит.
2. Используйте экспрессивное письмо.
В трудных жизненных ситуациях делитесь эмоциями с бумагой. Это поможет успокоиться и привести мысли в порядок. Бумага надежнее людей — она не будет перебивать или сравнивать ваши проблемы со своими. Она выслушает и впитает абсолютно всё — пользуйтесь.
3. Держите спину прямо.
Правильная осанка влияет на чувство уверенности и, как следствие, на мысли. Выпрямитесь прямо сейчас — это не только придаст вам уверенности, но и поможет почувствовать себя круче. Чем дольше вы удерживаете осанку, тем лучше будни.
4. Отказывайтесь ради своего же блага.
Мы берем на себя слишком много, боясь обидеть или показаться некомпетентными. Но это ведет к перегрузке и негативным эмоциям. Учитесь отказывать, когда это необходимо вашему “я” — у вас есть на это полное право. Грех им не пользоваться.
Практическая психология
Мозг — капризный орган, легко поддающийся внешним влияниям. И это может приводить к эмоциональным качелям. Но есть несколько способов держать его в узде:
1. Сохраняйте спокойствие, когда на вас повышают голос.
Реагируя на крик, вы даете человеку власть над вашими эмоциями. Вместо этого, включите голову: разберитесь с причиной крика, отреагируйте спокойно и уважительно. Это разрядит обстановку и не усугубит ситуацию. И вас меньше встревожит.
2. Используйте экспрессивное письмо.
В трудных жизненных ситуациях делитесь эмоциями с бумагой. Это поможет успокоиться и привести мысли в порядок. Бумага надежнее людей — она не будет перебивать или сравнивать ваши проблемы со своими. Она выслушает и впитает абсолютно всё — пользуйтесь.
3. Держите спину прямо.
Правильная осанка влияет на чувство уверенности и, как следствие, на мысли. Выпрямитесь прямо сейчас — это не только придаст вам уверенности, но и поможет почувствовать себя круче. Чем дольше вы удерживаете осанку, тем лучше будни.
4. Отказывайтесь ради своего же блага.
Мы берем на себя слишком много, боясь обидеть или показаться некомпетентными. Но это ведет к перегрузке и негативным эмоциям. Учитесь отказывать, когда это необходимо вашему “я” — у вас есть на это полное право. Грех им не пользоваться.
Практическая психология
Практическая психология
15 Oct, 15:30
Как перестать тараторить? Четыре шага к нормальной речи
Тараторите как пулемет? Это не круто, это бесит окружающих
Вот вам план действий:
1️⃣ Смотрите в глаза собеседнику. Да, страшно. Но это заставит вас замедлиться
2️⃣ Вы рассказчик, а не гонщик. Ваша цель - чтобы вас поняли, а не отделаться
3️⃣ Артикулируйте. Четко произносите звуки. Это автоматически замедлит речь
4️⃣ Паузы - ваш друг. Используйте их, чтобы собраться с мыслями и дать собеседнику переварить информацию
‼️ Помните: нормальная речь - это не роскошь, а необходимость. Иначе вас просто не будут воспринимать всерьез
Начните прямо сейчас. Говорите медленнее, и мир начнет вас слушать
Практическая психология
Тараторите как пулемет? Это не круто, это бесит окружающих
Вот вам план действий:
1️⃣ Смотрите в глаза собеседнику. Да, страшно. Но это заставит вас замедлиться
2️⃣ Вы рассказчик, а не гонщик. Ваша цель - чтобы вас поняли, а не отделаться
3️⃣ Артикулируйте. Четко произносите звуки. Это автоматически замедлит речь
4️⃣ Паузы - ваш друг. Используйте их, чтобы собраться с мыслями и дать собеседнику переварить информацию
‼️ Помните: нормальная речь - это не роскошь, а необходимость. Иначе вас просто не будут воспринимать всерьез
Начните прямо сейчас. Говорите медленнее, и мир начнет вас слушать
Практическая психология
Практическая психология
15 Oct, 06:30
«Порядки любви» Берта Хеллингера указывают на то, что для поддержания равновесия в отношениях должен быть баланс между отдачей и получением.
Если существует дисбаланс – когда один человек дает или берет слишком много – это может привести к проблемам. В конце концов, человек, который дает больше, скорее всего, почувствует обиду, а человек, который получает больше, почувствует себя виноватым и может даже разорвать отношения из-за этой вины.
Практическая психология
Если существует дисбаланс – когда один человек дает или берет слишком много – это может привести к проблемам. В конце концов, человек, который дает больше, скорее всего, почувствует обиду, а человек, который получает больше, почувствует себя виноватым и может даже разорвать отношения из-за этой вины.
Практическая психология
Практическая психология
14 Oct, 06:30
Убежище
упражнение
Удобно устройтесь. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и долгий выдох. Расслабьтесь.
⠀
Представьте, почувствуйте или просто осознайте, что Вы находитесь в месте, которое могли бы назвать своим убежищем.
Это может быть хорошо знакомое вам место. Или совсем неизвестное. Из прошлого или настоящего. Из сна или мечты.
⠀
Для вас важно одно - здесь вы абсолютно защищены от всех и от всего.
Посмотрите вокруг себя. Что вас окружает? Что вы делаете сейчас? Может быть вы слышите какие-то звуки? Чувствуете какие-то запахи? Здесь тепло или или прохладно?
⠀
Вы здесь совершенно свободны можете делать все что вам заблагорассудится. Здесь нет времени. Некуда спешить. Можно ни о чем не думать.
В своем убежище вы можете получить все что вам недостает но хоте бы иметь.
Вы отдыхаете набираетесь сил, энергии, уверенности и спокойствия.
⠀
Вы можете быть здесь столько сколько вам нужно. Когда вы достаточно отдохнёте, возвращайтесь в свое обычное состояние.
⠀
Теперь вы знаете, что это убежище только ваше. И в любой момент времени когда вам это понадобится, вы можете попасть туда, получить то что вам необходимо, и вернуться оттуда
Практическая психология
упражнение
Удобно устройтесь. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и долгий выдох. Расслабьтесь.
⠀
Представьте, почувствуйте или просто осознайте, что Вы находитесь в месте, которое могли бы назвать своим убежищем.
Это может быть хорошо знакомое вам место. Или совсем неизвестное. Из прошлого или настоящего. Из сна или мечты.
⠀
Для вас важно одно - здесь вы абсолютно защищены от всех и от всего.
Посмотрите вокруг себя. Что вас окружает? Что вы делаете сейчас? Может быть вы слышите какие-то звуки? Чувствуете какие-то запахи? Здесь тепло или или прохладно?
⠀
Вы здесь совершенно свободны можете делать все что вам заблагорассудится. Здесь нет времени. Некуда спешить. Можно ни о чем не думать.
В своем убежище вы можете получить все что вам недостает но хоте бы иметь.
Вы отдыхаете набираетесь сил, энергии, уверенности и спокойствия.
⠀
Вы можете быть здесь столько сколько вам нужно. Когда вы достаточно отдохнёте, возвращайтесь в свое обычное состояние.
⠀
Теперь вы знаете, что это убежище только ваше. И в любой момент времени когда вам это понадобится, вы можете попасть туда, получить то что вам необходимо, и вернуться оттуда
Практическая психология
Практическая психология
13 Oct, 15:30
Избыток мыслей о целях
Строить планы, устанавливать для себя цели — это прямой путь к личностному становлению. Но как и всего остального, здесь есть и обратная сторона — слишком много думать.
Предположим, вы хотите научиться играть на гитаре. Это ваша цель. И далее нехитрый вопрос: сколько времени вам нужно тратить на размышления об этой цели?
Правильный ответ — минимум. Почти ничего. Потому что привычка слишком много думать о грядущем имеет контрпродуктивный эффект. А именно:
Если вы новичок в игре на гитаре, но часами напролёт мечтаете о том, как будет круто научиться играть и собирать вокруг себя большие компании слушателей на Арбате, будет беда. Вы будете себя чувствовать всё хуже и хуже из-за того, что ваш навык развивается медленно, а не так, как хотелось бы. Результат: разочарования, апатия.
Или, предположим, вы хотите похудеть на 10 килограмм. Если вы будете тратить кучу времени на мысли о том, что сейчас ваш вес 90 кг, то столкнётесь с обескураживанием каждый раз, когда будете вставать на весы.
Общий принцип для целей такой: поставь и забудь. Как только вы поставили цель, внимание нужно сосредоточить на небольших усилиях.
Думайте о том, как вы завтра пойдёте в зал, а не о том, что должны весить на 10 кг меньше. Думайте о том, как пройдёт урок по игре на гитаре в среду, а не о том, как вы будете собирать вокруг себя толпы воздыхателей.
Думайте о том, как отложите пять тысяч рублей в день зарплаты, а не о том, что вы должны купить машину за миллион к концу года.
Дисциплинированный и последовательный человек думаете о процессе, а не о призе. Поэтому сосредоточьтесь на незначительных действиях и маленьких победах, которые если выполнять, приведут к конечной цели.
Практическая психология
Строить планы, устанавливать для себя цели — это прямой путь к личностному становлению. Но как и всего остального, здесь есть и обратная сторона — слишком много думать.
Предположим, вы хотите научиться играть на гитаре. Это ваша цель. И далее нехитрый вопрос: сколько времени вам нужно тратить на размышления об этой цели?
Правильный ответ — минимум. Почти ничего. Потому что привычка слишком много думать о грядущем имеет контрпродуктивный эффект. А именно:
Если вы новичок в игре на гитаре, но часами напролёт мечтаете о том, как будет круто научиться играть и собирать вокруг себя большие компании слушателей на Арбате, будет беда. Вы будете себя чувствовать всё хуже и хуже из-за того, что ваш навык развивается медленно, а не так, как хотелось бы. Результат: разочарования, апатия.
Или, предположим, вы хотите похудеть на 10 килограмм. Если вы будете тратить кучу времени на мысли о том, что сейчас ваш вес 90 кг, то столкнётесь с обескураживанием каждый раз, когда будете вставать на весы.
Общий принцип для целей такой: поставь и забудь. Как только вы поставили цель, внимание нужно сосредоточить на небольших усилиях.
Думайте о том, как вы завтра пойдёте в зал, а не о том, что должны весить на 10 кг меньше. Думайте о том, как пройдёт урок по игре на гитаре в среду, а не о том, как вы будете собирать вокруг себя толпы воздыхателей.
Думайте о том, как отложите пять тысяч рублей в день зарплаты, а не о том, что вы должны купить машину за миллион к концу года.
Дисциплинированный и последовательный человек думаете о процессе, а не о призе. Поэтому сосредоточьтесь на незначительных действиях и маленьких победах, которые если выполнять, приведут к конечной цели.
Практическая психология
9,005
subscribers
3,683
photos
116
videos
