Про бинты
Уваров Максим
@boxinganatomy
Канал тренера по боксу и фитнесу Максима Уварова. МС по боксу и кик-боксингу. Кандидат наук, доцент. Помимо техники бокса мы подробно разбираем темы здоровья, формирования тела, витаминов и многого друго, что помогает жить качественно. 89854223474
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим. (Russian)
Вы любите бокс и хотите узнать больше об этом увлекательном виде спорта? Тогда канал "boxinganatomy" идеально подойдет вам! Здесь вы найдете полные видео всех прошедших боев, а также обучающие видео от известного тренера и комментатора Максима Уварова. Максим Уваров - опытный тренер, который делится своими знаниями и опытом в области бокса. На канале вы сможете не только посмотреть бои в полной мере, но и узнать интересные факты из мира бокса и единоборств. Не упустите возможность узнать больше о боксе, поддерживать своих любимых спортсменов и улучшить свои навыки в этом увлекательном виде спорта. Присоединяйтесь к каналу "boxinganatomy" уже сегодня и станьте настоящим знатоком в мире бокса!
Уваров Максим
20 Feb, 19:35
Завершилась финальная (весьма сдержанная и немногословная) пресс-конференция перед намеченным на эту субботу в Эр-Рияде реваншем Дмитрия Бивола и Артура Бетербиева:
Уваров Максим
18 Feb, 06:22
«Мой стиль стремителен, моя защита неуязвима, и я просто свиреп». - Майк Тайсон
Уваров Максим
15 Feb, 08:30
Продолжаю купаться в холодной воде)
❄️ ВЗЛОМ СВОЕГО ПОТЕНЦИАЛА: КАК ХОЛОД МЕНЯЕТ ТВОЙ МОЗГ И ТЕЛО ❄️
Привет, ледоколы будущего! �
Знаете, что объединяет древних спартанцев, чемпионов UFC и Илона Маска? Они используют холод как секретное оружие. Не просто для закалки — для взлома своих возможностей.
### 🔥 Что происходит внутри, когда ты ныряешь в ледяное?
1. Адреналин + норадреналин = суперфокус.
Температурный шок запускает режим «бей или беги» — мозг выбрасывает коктейль гормонов. Результат? Острота мышления, как после трёх эспрессо, но без дёрганого глаза.
2. Дофаминовый взрыв.
После холода тело награждает тебя волной «гормона счастья». Это не просто кайф — это перезагрузка мотивации. Хочешь быть счастливее без таблеток? Погружайся.
3. Иммунитет в режиме «Терминатор».
Холод увеличивает количество лейкоцитов и активирует бурые жиры (да, они сжигают калории, просто чтобы согреть тебя).
### 💥 Зачем это тебе?
- Стойкость к стрессу. Привыкаешь к дискомфорту → обычные проблемы кажутся мелочью.
- Энергия на 300%. Никакого «кофеина до обеда» — тело само становится батарейкой.
- Детокс для мозга. Холод обнуляет тревоги и навязчивые мысли. Чистый разум = гениальные идеи.
### 🧊 С чего начать?
1. Не геройствуй. Начни с 10 секунд под холодным душем или умывания льдом.
2. Дыши, как ниндзя. Глубокий вдох → медленный выдох. Это отключит панику.
3. Собери племя. Зови друзей в прорубь — вместе легче кричать от восторга.
🚨 Важно: Не лезь в экстрим без подготовки! Если есть проблемы со здоровьем — спроси у врача.
### 🌌 Холод — это портал в другую версию себя.
Ты не просто «закаляешься» — ты перепрограммируешь мозг, чтобы брать от жизни больше. Как говорил Вим Хоф: *«Если ты контролируешь дыхание и тело — ты контролируешь реальность»*.
#ледянойвызов #биохакинг #выходииззоныкомфорта
P.S. А ты уже пробовал нырять в холод? Расскажи в комментах — вместе вдохновимся! ❄️💪
❄️ ВЗЛОМ СВОЕГО ПОТЕНЦИАЛА: КАК ХОЛОД МЕНЯЕТ ТВОЙ МОЗГ И ТЕЛО ❄️
Привет, ледоколы будущего! �
Знаете, что объединяет древних спартанцев, чемпионов UFC и Илона Маска? Они используют холод как секретное оружие. Не просто для закалки — для взлома своих возможностей.
### 🔥 Что происходит внутри, когда ты ныряешь в ледяное?
1. Адреналин + норадреналин = суперфокус.
Температурный шок запускает режим «бей или беги» — мозг выбрасывает коктейль гормонов. Результат? Острота мышления, как после трёх эспрессо, но без дёрганого глаза.
2. Дофаминовый взрыв.
После холода тело награждает тебя волной «гормона счастья». Это не просто кайф — это перезагрузка мотивации. Хочешь быть счастливее без таблеток? Погружайся.
3. Иммунитет в режиме «Терминатор».
Холод увеличивает количество лейкоцитов и активирует бурые жиры (да, они сжигают калории, просто чтобы согреть тебя).
### 💥 Зачем это тебе?
- Стойкость к стрессу. Привыкаешь к дискомфорту → обычные проблемы кажутся мелочью.
- Энергия на 300%. Никакого «кофеина до обеда» — тело само становится батарейкой.
- Детокс для мозга. Холод обнуляет тревоги и навязчивые мысли. Чистый разум = гениальные идеи.
### 🧊 С чего начать?
1. Не геройствуй. Начни с 10 секунд под холодным душем или умывания льдом.
2. Дыши, как ниндзя. Глубокий вдох → медленный выдох. Это отключит панику.
3. Собери племя. Зови друзей в прорубь — вместе легче кричать от восторга.
🚨 Важно: Не лезь в экстрим без подготовки! Если есть проблемы со здоровьем — спроси у врача.
### 🌌 Холод — это портал в другую версию себя.
Ты не просто «закаляешься» — ты перепрограммируешь мозг, чтобы брать от жизни больше. Как говорил Вим Хоф: *«Если ты контролируешь дыхание и тело — ты контролируешь реальность»*.
#ледянойвызов #биохакинг #выходииззоныкомфорта
P.S. А ты уже пробовал нырять в холод? Расскажи в комментах — вместе вдохновимся! ❄️💪
Уваров Максим
15 Feb, 06:22
Кейшон «Бизнесмен» Дэвис (13-0, 9 KO) победил нокаутом в четвертом раунде чемпиона WBO в легком весе Дениса Беринчика (19-1, KO).
Дэвис владел заметным преимуществом и отправил Беринчика в нокдаун ударом по корпусу в третьем раунде. И затем еще один удар по корпусу в четвертом завершил чемпионство Беринчика
Дэвис владел заметным преимуществом и отправил Беринчика в нокдаун ударом по корпусу в третьем раунде. И затем еще один удар по корпусу в четвертом завершил чемпионство Беринчика
Уваров Максим
14 Feb, 12:10
Дмитрий Бивол прибыл в Эр-Рияд🇸🇦
"Рад вернуться" - написал он в своих соцсетях. Какие ваши ожидания от боя?
"Рад вернуться" - написал он в своих соцсетях. Какие ваши ожидания от боя?
Уваров Максим
13 Feb, 13:03
Роман Романчук и его смертоносная ведущая рука. (1979-2016)🙏🕯️
Ооссийский тяжеловес (левша)
🥊💪
Национальный чемпионат 2003-🥈
Национальный чемпионат 2004-🥇
Национальный чемпионат 2006-🥇
Чемпионат мира 2005-🥈
Кубок мира 2005-🥇
Чемпионат Европы 2006-🥈
Ооссийский тяжеловес (левша)
🥊💪
Национальный чемпионат 2003-🥈
Национальный чемпионат 2004-🥇
Национальный чемпионат 2006-🥇
Чемпионат мира 2005-🥈
Кубок мира 2005-🥇
Чемпионат Европы 2006-🥈
Уваров Максим
11 Feb, 05:54
усилении противоопухолевого иммунитета от кардио.
1.Во время физической нагрузки организм отвечает выбросом стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина и кортизола). Эти гормоны стимулируют высвобождение иммунных клеток из мест их депонирования (таких как костный мозг, селезенка и лимфатические узлы). В частности и тех клеток, рост которых нашли в исследовании.
2. Физическая активность увеличивает приток крови к тканям, что способствует:
- увеличению доставки иммунных клеток к опухоли.
- улучшению обмена кислорода и питательных веществ, что создает менее благоприятные условия для опухоли, поскольку многие злокачественные клетки развиваются в гипоксической среде.
3. Физические упражнения уменьшают уровень хронического воспаления за счет снижения концентрации провоспалительных цитокинов (например, IL-6, TNF-α) и увеличения уровня противовоспалительных молекул.
4.После физической нагрузки наблюдается временная активация иммунных клеток, которые остаются в кровотоке в течение нескольких часов. Это «иммунное окно» важно для быстрой адаптации организма к внешним угрозам, включая контроль злокачественных клеток.
5. Физическая нагрузка перераспределяет метаболические ресурсы в пользу мышечной ткани, снижая доступность глюкозы и других питательных веществ для опухолевых клеток. Это ограничивает их рост и деление.
1.Во время физической нагрузки организм отвечает выбросом стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина и кортизола). Эти гормоны стимулируют высвобождение иммунных клеток из мест их депонирования (таких как костный мозг, селезенка и лимфатические узлы). В частности и тех клеток, рост которых нашли в исследовании.
2. Физическая активность увеличивает приток крови к тканям, что способствует:
- увеличению доставки иммунных клеток к опухоли.
- улучшению обмена кислорода и питательных веществ, что создает менее благоприятные условия для опухоли, поскольку многие злокачественные клетки развиваются в гипоксической среде.
3. Физические упражнения уменьшают уровень хронического воспаления за счет снижения концентрации провоспалительных цитокинов (например, IL-6, TNF-α) и увеличения уровня противовоспалительных молекул.
4.После физической нагрузки наблюдается временная активация иммунных клеток, которые остаются в кровотоке в течение нескольких часов. Это «иммунное окно» важно для быстрой адаптации организма к внешним угрозам, включая контроль злокачественных клеток.
5. Физическая нагрузка перераспределяет метаболические ресурсы в пользу мышечной ткани, снижая доступность глюкозы и других питательных веществ для опухолевых клеток. Это ограничивает их рост и деление.
Уваров Максим
11 Feb, 05:31
Джордж Форман — американский боксёр-тяжеловес, двукратный чемпион мира, известный своей невероятной физической силой и мощными ударами. Он стал знаменитым в 1970-х годах, а затем, после длительного перерыва, вернулся в бокс в 1990-х и в возрасте 45 лет снова завоевал титул чемпиона, став самым возрастным чемпионом в истории тяжёлого веса. Форман также известен как успешный предприниматель, создавший популярную линию грилей, названных его именем.
Уваров Максим
10 Feb, 05:32
Легендарный советский боксер Василий Шишов работает на лапах со своим тренером Виктором Пышевым.
Год: 1988
Рекорд Василия Шишова среди любителей: 290-10
Интересный факт: он проиграл свои первые пять боев.
3-кратный чемпион СССР
Чемпионат мира (1986) 🥇
Чемпионат Европы (1981) 🥇
Чемпионат Европы (1983) 🥇
Чемпионат Европы (1987) 🥇
Год: 1988
Рекорд Василия Шишова среди любителей: 290-10
Интересный факт: он проиграл свои первые пять боев.
3-кратный чемпион СССР
Чемпионат мира (1986) 🥇
Чемпионат Европы (1981) 🥇
Чемпионат Европы (1983) 🥇
Чемпионат Европы (1987) 🥇
Уваров Максим
04 Feb, 19:12
Как сообщает The Ring, Сауль Альварес и Теренс Кроуфорд договорились о месте проведения сентябрьского мега-боя в рамках турнира Riyadh Season. Им станет Лас-Вегас
Уваров Максим
02 Feb, 12:57
🔥 МИТОХОНДРИИ: ТВОЙ СЕКРЕТ БЕСКОНЕЧНОЙ ЭНЕРГИИ! 💥
Знаешь, что общего у спортсмена-марафонца и заряженной батарейки? Митохондрии — крошечные «электростанции» в твоих клетках! ⚡️ Чем их больше, тем ты выносливее, бодрее и сильнее. И вот в чём магия: они растут, когда ты тренируешься!
🏋️ Как это работает?
Каждая тренировка — это сигнал твоему телу: «Эй, мне нужно больше энергии!». В ответ мышцы начинают производить новые митохондрии и улучшать старые. Чем чаще ты даёшь нагрузку, тем больше «заводов по выработке АТФ» (твоего главного топлива) строится в клетках.
🚀 Что это даёт?
- Меньше усталости — митохондрии эффективнее используют кислород.
- Больше сил даже после работы/учебы.
- Ускоренный метаболизм — тело сжигает энергию, даже когда ты отдыхаешь!
💪 Твои действия?
Неважно, бегаешь ты, плаваешь или танцуешь — любая активность запускает рост митохондрий. Но самые крутые результаты дают интервальные тренировки и аэробные нагрузки (бег, велосипед, плавание).
🌟 Запомни:
Ты не устаёшь «потому что много тренируешься». Ты тренируешься, чтобы уставать МЕНЬШЕ! Чем больше митохондрий — тем выше твой энергетический «потолок».
Выбирай: диван или стань супергероем своей жизни? 🦸♂️
Каждая тренировка — шаг к тому, чтобы чувствовать себя неутомимым. Включайся!
#ЭнергияИзНутри #МитохондрииРулят #ТренируйсяУмнее #БегиЗаСилами 💫
P.S. А ещё у митохондрий есть своя ДНК — почти как у инопланетян внутри нас! 👽 Но это уже другая история...
Знаешь, что общего у спортсмена-марафонца и заряженной батарейки? Митохондрии — крошечные «электростанции» в твоих клетках! ⚡️ Чем их больше, тем ты выносливее, бодрее и сильнее. И вот в чём магия: они растут, когда ты тренируешься!
🏋️ Как это работает?
Каждая тренировка — это сигнал твоему телу: «Эй, мне нужно больше энергии!». В ответ мышцы начинают производить новые митохондрии и улучшать старые. Чем чаще ты даёшь нагрузку, тем больше «заводов по выработке АТФ» (твоего главного топлива) строится в клетках.
🚀 Что это даёт?
- Меньше усталости — митохондрии эффективнее используют кислород.
- Больше сил даже после работы/учебы.
- Ускоренный метаболизм — тело сжигает энергию, даже когда ты отдыхаешь!
💪 Твои действия?
Неважно, бегаешь ты, плаваешь или танцуешь — любая активность запускает рост митохондрий. Но самые крутые результаты дают интервальные тренировки и аэробные нагрузки (бег, велосипед, плавание).
🌟 Запомни:
Ты не устаёшь «потому что много тренируешься». Ты тренируешься, чтобы уставать МЕНЬШЕ! Чем больше митохондрий — тем выше твой энергетический «потолок».
Выбирай: диван или стань супергероем своей жизни? 🦸♂️
Каждая тренировка — шаг к тому, чтобы чувствовать себя неутомимым. Включайся!
#ЭнергияИзНутри #МитохондрииРулят #ТренируйсяУмнее #БегиЗаСилами 💫
P.S. А ещё у митохондрий есть своя ДНК — почти как у инопланетян внутри нас! 👽 Но это уже другая история...
Уваров Максим
01 Feb, 05:32
👉Узнать больше о питании вы можете у нашего бота с искусственным интеллектом - @yourNutritionAssistantBot
Просто нажмите кнопку "Начать", если ещё не пользовались им, а затем выберите "ИИ-помощник"
Просто нажмите кнопку "Начать", если ещё не пользовались им, а затем выберите "ИИ-помощник"
Уваров Максим
31 Jan, 18:11
Отработка атаки и контратаки для боксеров
*Цель:* Развить скорость реакции, точность контратак и умение работать в связке «атака-защита-ответ».
---
Порядок выполнения:
1. Первый номер (атакующий):
- Начинает с джеба (прямой удар передней рукой).
- Техника:
- Сохраняйте фронтальную стойку, вес на передней ноге.
- Резкий выброс руки с полным выпрямлением локтя.
- Быстро верните руку в защитную позицию у подбородка.
2. Второй номер (контратакующий):
- Реагирует на джеб одним контратакующим ударом на выбор:
- Кросс (прямой удар дальней рукой через сторону).
- Хук (боковой удар в корпус или голову).
- Апперкот (удар снизу в ближней дистанции).
- Техника:
- Уклон или блок от джеба (например, подставка ладони или сбивание удара).
- Контратака сразу после защиты, без пауз.
- Возврат в защитную стойку.
---
Рекомендации:
- Начинайте в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость.
- Контролируйте силу ударов (упражнение на технику, не на мощность).
- Меняйтесь ролями после 2–3 минут работы.
- Используйте защитную экипировку (перчатки, шлем, капу).
Вариации:
- Добавьте передвижения (шаги вперед-назад, боковые смещения).
- Включите серии ударов для атакующего (джеб + кросс).
- Для усложнения: второй номер контратакует в прыжке или с разворота.
*Результат:* Оба боксера улучшают синхронизацию, учатся читать действия партнера и эффективно применять контратаки в реальном бою.
*Цель:* Развить скорость реакции, точность контратак и умение работать в связке «атака-защита-ответ».
---
Порядок выполнения:
1. Первый номер (атакующий):
- Начинает с джеба (прямой удар передней рукой).
- Техника:
- Сохраняйте фронтальную стойку, вес на передней ноге.
- Резкий выброс руки с полным выпрямлением локтя.
- Быстро верните руку в защитную позицию у подбородка.
2. Второй номер (контратакующий):
- Реагирует на джеб одним контратакующим ударом на выбор:
- Кросс (прямой удар дальней рукой через сторону).
- Хук (боковой удар в корпус или голову).
- Апперкот (удар снизу в ближней дистанции).
- Техника:
- Уклон или блок от джеба (например, подставка ладони или сбивание удара).
- Контратака сразу после защиты, без пауз.
- Возврат в защитную стойку.
---
Рекомендации:
- Начинайте в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость.
- Контролируйте силу ударов (упражнение на технику, не на мощность).
- Меняйтесь ролями после 2–3 минут работы.
- Используйте защитную экипировку (перчатки, шлем, капу).
Вариации:
- Добавьте передвижения (шаги вперед-назад, боковые смещения).
- Включите серии ударов для атакующего (джеб + кросс).
- Для усложнения: второй номер контратакует в прыжке или с разворота.
*Результат:* Оба боксера улучшают синхронизацию, учатся читать действия партнера и эффективно применять контратаки в реальном бою.
Уваров Максим
30 Jan, 19:05
Современный городской житель, оторванный от естественных испытаний, сталкивается с экзистенциальным кризисом: чтобы сохранить психическое здоровье, ему необходимо самоуважение, которое рождается из преодоления. В прошлом человеку хватало борьбы за выживание — голод, опасности, физические нагрузки. Сегодня, в условиях относительного комфорта, эту роль берёт на себя спорт.
Жёсткая конкуренция, предельная концентрация и победа в соревновании дают гормональный всплеск, психологическую разрядку и ощущение смысла. Это не просто «битьё соперника» — это замещение архаичных механизмов выживания. Без таких «триумфов» психика угасает: нереализованные амбиции, рутина и отсутствие ярких достижений ведут к апатии.
Даже в «пограничных» профессиях, где есть стресс, редко встречается сочетание физического напряжения и эмоциональной награды — победы. Спорт же искусственно воссоздает эту связь, давая временное счастье и обновление. Кратко: в мире, где нет места настоящей борьбе, спорт становится спасительной иллюзией смысла, спасающей от депрессии праздного существования.
Жёсткая конкуренция, предельная концентрация и победа в соревновании дают гормональный всплеск, психологическую разрядку и ощущение смысла. Это не просто «битьё соперника» — это замещение архаичных механизмов выживания. Без таких «триумфов» психика угасает: нереализованные амбиции, рутина и отсутствие ярких достижений ведут к апатии.
Даже в «пограничных» профессиях, где есть стресс, редко встречается сочетание физического напряжения и эмоциональной награды — победы. Спорт же искусственно воссоздает эту связь, давая временное счастье и обновление. Кратко: в мире, где нет места настоящей борьбе, спорт становится спасительной иллюзией смысла, спасающей от депрессии праздного существования.
Уваров Максим
30 Jan, 15:54
👉Узнать больше о питании вы можете у нашего бота с искусственным интеллектом - @yourNutritionAssistantBot
Просто нажмите кнопку "Начать", если ещё не пользовались им или введите /start, а затем выберите "ИИ-помощник"
Просто нажмите кнопку "Начать", если ещё не пользовались им или введите /start, а затем выберите "ИИ-помощник"
Уваров Максим
29 Jan, 13:23
Неправильное питание, в котором преобладают обработанные продукты, может негативно влиять на микробиом кишечника. Это, в свою очередь, может приводить к развитию тревожности и депрессии. Важно следить за своим рационом и употреблять больше свежих, натуральных продуктов, чтобы поддерживать баланс микрофлоры и психическое здоровье.
Узнать больше о питании вы можете у нашего бота с искусственным интеллектом - @yourNutritionAssistantBot
Просто нажмите кнопку "Начать", если ещё не пользовались им или введите /start, а затем выберите "ИИ-помощник"
Узнать больше о питании вы можете у нашего бота с искусственным интеллектом - @yourNutritionAssistantBot
Просто нажмите кнопку "Начать", если ещё не пользовались им или введите /start, а затем выберите "ИИ-помощник"
Уваров Максим
28 Jan, 17:53
Подышал на сон грядущий)
🏃♂️ Беги за умом, здоровьем и красотой: мудрость древних греков в действии!
Древние греки оставили нам невероятное наследие, и среди их мудрых изречений есть одно, актуальное как никогда:
> «Хочешь быть умным — бегай, хочешь быть здоровым — бегай, хочешь быть красивым — бегай».
Давайте разберемся, почему эта фраза до сих пор вдохновляет миллионы людей!
---
### 🏛️ Исторический контекст
Для древних греков бег был не просто упражнением — это был образ жизни.
- Философия гармонии: они верили, что физическая активность укрепляет не только тело, но и дух, развивая выносливость, силу воли и ясность ума.
- Олимпийские идеалы: бег был ключевой дисциплиной на античных играх, символизируя стремление к совершенству.
- Гиппократ и здоровье: великий врач древности утверждал, что гимнастика и движение — основа долголетия и полноценной жизни.
---
### 🧠 Наука подтверждает: бег делает нас умнее!
Современные исследования раскрывают, как бег влияет на мозг:
1. Гормоны счастья: во время пробежки выделяются эндорфины и серотонин, которые снижают стресс и улучшают настроение.
2. Альфа-волны: уже через 20 минут бега мозг генерирует волны, связанные с расслаблением и творческим мышлением.
3. Кислород для мозга: активное дыхание увеличивает приток кислорода, что стимулирует нейрогенез — образование новых нейронов.
4. Детокс на клеточном уровне: бег ускоряет выведение токсинов и обновление клеток, предотвращая «застой» мыслительных процессов.
---
### 💪 Здоровье в каждом шаге
- Сердце и сосуды: регулярный бег укрепляет сердечную мышцу, снижает риск инфарктов и нормализует давление.
- Иммунитет: физическая активность повышает сопротивляемость организма вирусам.
- Омоложение: бег активизирует синтез новых клеток, замещая старые и поврежденные.
---
### 🎯 Как начать? Советы от античных мудрецов
1. Начните с малого: 10–15 минут в день — достаточно для первых шагов.
2. Слушайте тело: бегите в комфортном темпе, не гонитесь за скоростью.
3. Выбирайте природу: парки и лесные тропы добавят удовольствия и снизят стресс.
4. Сделайте это привычкой: греки считали бег ежедневным ритуалом — попробуйте и вы!
---
### 🌟 Мотивация
Бег — это не только спорт. Это:
- Свобода от рутины,
- Диалог с собой,
- Инвестиция в будущее.
Как писал автор книги «Анатомия человека»:
> «Бег объединяет тело, разум и душу, следуя заветам древних».
---
📢 Ваш ход!
Поделитесь в комментариях: как бег изменил вашу жизнь? А если еще не начали — что вас останавливает?
#БегДляУма #ЗдоровьеПоГречески #ДвижениеЭтоЖизнь
*Источники: исследования спортивной медицины, философия древних греков, практические наблюдения!
🏃♂️ Беги за умом, здоровьем и красотой: мудрость древних греков в действии!
Древние греки оставили нам невероятное наследие, и среди их мудрых изречений есть одно, актуальное как никогда:
> «Хочешь быть умным — бегай, хочешь быть здоровым — бегай, хочешь быть красивым — бегай».
Давайте разберемся, почему эта фраза до сих пор вдохновляет миллионы людей!
---
### 🏛️ Исторический контекст
Для древних греков бег был не просто упражнением — это был образ жизни.
- Философия гармонии: они верили, что физическая активность укрепляет не только тело, но и дух, развивая выносливость, силу воли и ясность ума.
- Олимпийские идеалы: бег был ключевой дисциплиной на античных играх, символизируя стремление к совершенству.
- Гиппократ и здоровье: великий врач древности утверждал, что гимнастика и движение — основа долголетия и полноценной жизни.
---
### 🧠 Наука подтверждает: бег делает нас умнее!
Современные исследования раскрывают, как бег влияет на мозг:
1. Гормоны счастья: во время пробежки выделяются эндорфины и серотонин, которые снижают стресс и улучшают настроение.
2. Альфа-волны: уже через 20 минут бега мозг генерирует волны, связанные с расслаблением и творческим мышлением.
3. Кислород для мозга: активное дыхание увеличивает приток кислорода, что стимулирует нейрогенез — образование новых нейронов.
4. Детокс на клеточном уровне: бег ускоряет выведение токсинов и обновление клеток, предотвращая «застой» мыслительных процессов.
---
### 💪 Здоровье в каждом шаге
- Сердце и сосуды: регулярный бег укрепляет сердечную мышцу, снижает риск инфарктов и нормализует давление.
- Иммунитет: физическая активность повышает сопротивляемость организма вирусам.
- Омоложение: бег активизирует синтез новых клеток, замещая старые и поврежденные.
---
### 🎯 Как начать? Советы от античных мудрецов
1. Начните с малого: 10–15 минут в день — достаточно для первых шагов.
2. Слушайте тело: бегите в комфортном темпе, не гонитесь за скоростью.
3. Выбирайте природу: парки и лесные тропы добавят удовольствия и снизят стресс.
4. Сделайте это привычкой: греки считали бег ежедневным ритуалом — попробуйте и вы!
---
### 🌟 Мотивация
Бег — это не только спорт. Это:
- Свобода от рутины,
- Диалог с собой,
- Инвестиция в будущее.
Как писал автор книги «Анатомия человека»:
> «Бег объединяет тело, разум и душу, следуя заветам древних».
---
📢 Ваш ход!
Поделитесь в комментариях: как бег изменил вашу жизнь? А если еще не начали — что вас останавливает?
#БегДляУма #ЗдоровьеПоГречески #ДвижениеЭтоЖизнь
*Источники: исследования спортивной медицины, философия древних греков, практические наблюдения!
Уваров Максим
26 Jan, 12:04
🔥 Ледяная вода — лучший старт для нового дня! 🔥
Погружение в ледяную прорубь — это не просто вызов самому себе, а настоящее перезагрузочное средство для тела и духа. Вот несколько причин, почему стоит попробовать:
❄ Укрепление иммунитета. Регулярное погружение в холодную воду стимулирует работу защитных сил организма, помогая противостоять простудам и инфекциям.
❄ Энергия и бодрость. Холод моментально заряжает тело адреналином, улучшает кровообращение и пробуждает вас лучше любого кофе!
❄ Снижение стресса. После купания в холодной воде организм выделяет эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение и помогают справляться с эмоциональным напряжением.
❄ Закаливание духа. Холодная вода учит преодолевать себя, повышая уверенность в своих силах.
🌊 В новом видео я делюсь своим опытом ледяного погружения. Это не просто привычка, а часть моего образа жизни, который сочетает здоровье, спорт и осознанность.
И это ещё не всё!
У нас разработан уникальный бот, который поможет ответить на любые вопросы, связанные с здоровьем, снижением веса и тренировочным процессом.
Хотите понять, как холодная вода влияет на организм? Как правильно питаться и тренироваться? Просто задайте вопрос нашему боту — и получите экспертный ответ!
@yourNutritionAssistantBot
Введи /start , если ты раньше использовал нашего бота и получишь неограниченный функционал возможностей
Закаляйте тело, тренируйте силу духа и двигайтесь к своему идеальному состоянию вместе с нами! 💪
#Здоровье #Закаливание #Тренировки
Погружение в ледяную прорубь — это не просто вызов самому себе, а настоящее перезагрузочное средство для тела и духа. Вот несколько причин, почему стоит попробовать:
❄ Укрепление иммунитета. Регулярное погружение в холодную воду стимулирует работу защитных сил организма, помогая противостоять простудам и инфекциям.
❄ Энергия и бодрость. Холод моментально заряжает тело адреналином, улучшает кровообращение и пробуждает вас лучше любого кофе!
❄ Снижение стресса. После купания в холодной воде организм выделяет эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение и помогают справляться с эмоциональным напряжением.
❄ Закаливание духа. Холодная вода учит преодолевать себя, повышая уверенность в своих силах.
🌊 В новом видео я делюсь своим опытом ледяного погружения. Это не просто привычка, а часть моего образа жизни, который сочетает здоровье, спорт и осознанность.
И это ещё не всё!
У нас разработан уникальный бот, который поможет ответить на любые вопросы, связанные с здоровьем, снижением веса и тренировочным процессом.
Хотите понять, как холодная вода влияет на организм? Как правильно питаться и тренироваться? Просто задайте вопрос нашему боту — и получите экспертный ответ!
@yourNutritionAssistantBot
Введи /start , если ты раньше использовал нашего бота и получишь неограниченный функционал возможностей
Закаляйте тело, тренируйте силу духа и двигайтесь к своему идеальному состоянию вместе с нами! 💪
#Здоровье #Закаливание #Тренировки
Уваров Максим
25 Jan, 06:26
28 лет назад, 24 января 1997 года, Пернелл Уитакер нокаутировал в одиннадцатом раунде Диобелиса Уртадо.
Уитакер считался фаворитом 10 к 1, однако на момент остановки проигрывал бой на карточках всех судей, дважды побывав в нокдауне
Уитакер считался фаворитом 10 к 1, однако на момент остановки проигрывал бой на карточках всех судей, дважды побывав в нокдауне
Уваров Максим
25 Jan, 06:24
Абсолютный чемпион в первом полулегком весе 31-летний японец Наоя "Монстр" Иноуэ (29-0, 26 KO) вчера в Токио в четвертом раунде досрочно победил 32-летнего корейского боксера Ё Джун Кима
Уваров Максим
23 Jan, 07:32
37 лет назад, 22 января 1988 года, 21-летний Майк Тайсон нокаутировал 38-летнего Ларри Холмса.
Майк был фаворитом 8 к 1.
До боя Тайсон признался, то еще будучи юным боксером-любителем часто фантазировал, что когда-нибудь сможет побить Холмса.
При этом после поединка Майк отметил: «Ларри Холмс был легендарным бойцом, и если бы он был в своей лучшей форме, у меня не было бы ни единого шанса»
Майк был фаворитом 8 к 1.
До боя Тайсон признался, то еще будучи юным боксером-любителем часто фантазировал, что когда-нибудь сможет побить Холмса.
При этом после поединка Майк отметил: «Ларри Холмс был легендарным бойцом, и если бы он был в своей лучшей форме, у меня не было бы ни единого шанса»
Уваров Максим
18 Jan, 07:03
Защита оттяжкой и плечом - пауза, последующая контратака- апперкот, правый прямой и выход из атаки
Уваров Максим
17 Jan, 07:57
26 лет назад, 16 января 1999 года, Майк Тайсон в пятом раунде отправил в нокаут Франсуа Боту, проигрывая бой на карточках судей со счетом 40-35 дважды и 39-36
Уваров Максим
14 Jan, 10:56
17 лет назад, 11 января 2008 года, Эдисон Миранда #застрелилпросто Дэвида Бэнкса в третьем раунде.
Нокаут года-2008 по версии журнала «The Ring»
Нокаут года-2008 по версии журнала «The Ring»
Уваров Максим
07 Jan, 17:28
Жир постепенно убивает вас: фитнес-тренер знаменитостей рассказал, как висцеральный жир разрушает организм изнутри.
Этот «невидимый» жир прячется глубоко в брюшной полости и ведёт к серьёзным проблемам — от диабета и инфарктов до инсульта и рака. Найти его можно только с помощью МРТ или КТ, но лучше не доводить до этого.
Тренер подготовил гайд, как «сжечь» врага:
Средиземноморская диета — налегаем на полезные жиры, белок и клетчатку, убираем углеводы, чтобы организм начал топить жиры.
Спорт — быстрая ходьба, велосипед и тренировки в зале ускоряют метаболизм и уменьшают запасы жира.
Образ жизни — никакого алкоголя, стресса и недосыпа. Спите 7+ часов и успокаивайте нервишки.
С понедельника начнём.
Этот «невидимый» жир прячется глубоко в брюшной полости и ведёт к серьёзным проблемам — от диабета и инфарктов до инсульта и рака. Найти его можно только с помощью МРТ или КТ, но лучше не доводить до этого.
Тренер подготовил гайд, как «сжечь» врага:
Средиземноморская диета — налегаем на полезные жиры, белок и клетчатку, убираем углеводы, чтобы организм начал топить жиры.
Спорт — быстрая ходьба, велосипед и тренировки в зале ускоряют метаболизм и уменьшают запасы жира.
Образ жизни — никакого алкоголя, стресса и недосыпа. Спите 7+ часов и успокаивайте нервишки.
С понедельника начнём.
Уваров Максим
06 Jan, 09:54
"Длинный кросс + Взрывной бой с тенью"
Это улучшенная версия тренировки, которая включает в себя 55-минутный кросс (9 км) для развития выносливости и контрольной работы на низком пульсе. Завершается тренировка одним раундом взрывного боя с тенью — это короткая, но максимально интенсивная фаза, которая имитирует пиковые нагрузки на ринге.
Преимущества:
1. Развитие выносливости: Продолжительный кросс помогает укрепить сердце, развить выносливость и улучшить общий тонус тела.
2. Акцент на аэробную базу: 55 минут кросса поддерживают работу организма в аэробной зоне, улучшая восстановление и снижая уровень усталости в дальнейшем.
3. Имитируем ринг: Взрывной бой с тенью после длительного кросса моделирует условия финального раунда боя, когда нужна максимальная концентрация при минимальных ресурсах.
4. Повышение мощности: Интенсивная работа в бою с тенью позволяет отработать скоростные комбинации, уклоны и защиту, повышая реакцию и силу удара.
5. Психологическая устойчивость: Такая нагрузка учит сохранять контроль над телом и техникой, несмотря на усталость.
Как выполнять:
1. Кросс:
- Дистанция — 9 км.
- Темп — умеренный, контролируйте дыхание (удобно разговаривать, но чувствуете нагрузку).
- Цель: сохранить ровный ритм на протяжении всей дистанции.
2. Бой с тенью (1 раунд — 3 минуты):
- Работайте взрывно, выкладывайтесь на максимум.
- Акцент на быстрых и мощных комбинациях: джеб-кросс, уклоны, удары снизу.
- Включите работу ног: быстрые перемещения, смена позиций.
- Завершайте каждую минуту интенсивным спуртом: удары руками на высокой скорости.
Совет:
После кросса важно уделить минуту дыхательной разминке (восстановите дыхание), чтобы бой с тенью стал более эффективным. В конце тренировки сделайте растяжку для восстановления мышц.
Подходит для:
Тех, кто хочет выйти за пределы своей зоны комфорта и максимально эффективно использовать время тренировки. Такой подход не только улучшает физическую форму, но и закаляет характер! Готовы попробовать? Вперед!
Это улучшенная версия тренировки, которая включает в себя 55-минутный кросс (9 км) для развития выносливости и контрольной работы на низком пульсе. Завершается тренировка одним раундом взрывного боя с тенью — это короткая, но максимально интенсивная фаза, которая имитирует пиковые нагрузки на ринге.
Преимущества:
1. Развитие выносливости: Продолжительный кросс помогает укрепить сердце, развить выносливость и улучшить общий тонус тела.
2. Акцент на аэробную базу: 55 минут кросса поддерживают работу организма в аэробной зоне, улучшая восстановление и снижая уровень усталости в дальнейшем.
3. Имитируем ринг: Взрывной бой с тенью после длительного кросса моделирует условия финального раунда боя, когда нужна максимальная концентрация при минимальных ресурсах.
4. Повышение мощности: Интенсивная работа в бою с тенью позволяет отработать скоростные комбинации, уклоны и защиту, повышая реакцию и силу удара.
5. Психологическая устойчивость: Такая нагрузка учит сохранять контроль над телом и техникой, несмотря на усталость.
Как выполнять:
1. Кросс:
- Дистанция — 9 км.
- Темп — умеренный, контролируйте дыхание (удобно разговаривать, но чувствуете нагрузку).
- Цель: сохранить ровный ритм на протяжении всей дистанции.
2. Бой с тенью (1 раунд — 3 минуты):
- Работайте взрывно, выкладывайтесь на максимум.
- Акцент на быстрых и мощных комбинациях: джеб-кросс, уклоны, удары снизу.
- Включите работу ног: быстрые перемещения, смена позиций.
- Завершайте каждую минуту интенсивным спуртом: удары руками на высокой скорости.
Совет:
После кросса важно уделить минуту дыхательной разминке (восстановите дыхание), чтобы бой с тенью стал более эффективным. В конце тренировки сделайте растяжку для восстановления мышц.
Подходит для:
Тех, кто хочет выйти за пределы своей зоны комфорта и максимально эффективно использовать время тренировки. Такой подход не только улучшает физическую форму, но и закаляет характер! Готовы попробовать? Вперед!
Уваров Максим
05 Jan, 18:13
🏃♂️ Бег – не только для тела, но и для мозга! 🧠
Если вы думаете, что бег – это просто способ держать себя в форме, то вот неожиданный факт: регулярные пробежки улучшают когнитивные функции и работу мозга! Вот как это работает:
1️⃣ Ускоряет кровообращение
Во время бега улучшается приток крови к мозгу, что обеспечивает его клетки большим количеством кислорода и питательных веществ. Это улучшает память, внимание и скорость мышления.
2️⃣ Стимулирует нейрогенез
Исследования показали, что бег способствует образованию новых нейронов в гиппокампе – области мозга, связанной с памятью и обучением.
3️⃣ Уменьшает стресс
Бег – это природный антидепрессант. Во время пробежки организм выделяет эндорфины и снижает уровень кортизола, что улучшает настроение и помогает сосредоточиться.
4️⃣ Улучшает креативность
Если вы чувствуете, что застряли в поиске идей или решений, отправьтесь на пробежку. Исследования показывают, что бег на свежем воздухе повышает творческое мышление.
5️⃣ Замедляет старение мозга
Регулярная физическая активность снижает риск возрастных когнитивных нарушений, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.
💡 Маленький шаг к большим результатам
Не обязательно сразу выходить на марафон – начните с 10-15 минут лёгкого бега несколько раз в неделю. Это может стать полезной привычкой, которая улучшит не только физическое здоровье, но и вашу продуктивность, память и настроение.
Ваш мозг скажет вам спасибо! 🏃♂️✨
Какой у вас сегодня план на тренировку? Пишите в комментариях! 👇
Если вы думаете, что бег – это просто способ держать себя в форме, то вот неожиданный факт: регулярные пробежки улучшают когнитивные функции и работу мозга! Вот как это работает:
1️⃣ Ускоряет кровообращение
Во время бега улучшается приток крови к мозгу, что обеспечивает его клетки большим количеством кислорода и питательных веществ. Это улучшает память, внимание и скорость мышления.
2️⃣ Стимулирует нейрогенез
Исследования показали, что бег способствует образованию новых нейронов в гиппокампе – области мозга, связанной с памятью и обучением.
3️⃣ Уменьшает стресс
Бег – это природный антидепрессант. Во время пробежки организм выделяет эндорфины и снижает уровень кортизола, что улучшает настроение и помогает сосредоточиться.
4️⃣ Улучшает креативность
Если вы чувствуете, что застряли в поиске идей или решений, отправьтесь на пробежку. Исследования показывают, что бег на свежем воздухе повышает творческое мышление.
5️⃣ Замедляет старение мозга
Регулярная физическая активность снижает риск возрастных когнитивных нарушений, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.
💡 Маленький шаг к большим результатам
Не обязательно сразу выходить на марафон – начните с 10-15 минут лёгкого бега несколько раз в неделю. Это может стать полезной привычкой, которая улучшит не только физическое здоровье, но и вашу продуктивность, память и настроение.
Ваш мозг скажет вам спасибо! 🏃♂️✨
Какой у вас сегодня план на тренировку? Пишите в комментариях! 👇
Уваров Максим
04 Jan, 09:31
Сегодня впервые был в воде более 90 секунд)
@yourNutritionAssistantBot за питанием и рационом следит мой помощник
❄️ Холодное купание: ключ к здоровым суставам и энергии! ❄️
Каждую неделю я плаваю в проруби, а каждое утро начинаю с холодного душа. Это не просто привычка, а осознанный выбор в пользу здоровья и силы. Но почему я это делаю и какие в этом реальные плюсы? Давайте разберёмся!
### Почему холод помогает суставам?
Холодное воздействие активно применяется в медицине и спорте, и это не случайно:
1️⃣ Снижение воспаления. Ледяная вода сужает кровеносные сосуды, уменьшая отёки и воспаление. Это особенно важно для суставов, которые часто страдают от нагрузки.
2️⃣ Обезболивание. Холод естественным образом снижает чувствительность нервных окончаний, что помогает облегчить боль в суставах.
3️⃣ Стимуляция восстановления. После погружения кровь активно приливает к тканям, насыщая их кислородом и ускоряя регенерацию. Это работает как перезагрузка организма.
### Что говорит наука?
✅ В 2017 году исследователи доказали, что ежедневные холодовые процедуры снижают болевые ощущения у людей с остеоартритом на 25% и улучшают подвижность суставов.
✅ Спортсмены, использующие ледяные ванны, восстанавливаются быстрее и реже страдают от воспалений после нагрузок.
### Мой личный опыт
Я вижу и чувствую эффект на себе. Регулярное плавание в проруби и холодный душ утром:
- Улучшают подвижность суставов, даже после интенсивных боксерских тренировок.
- Снимают ощущение усталости в теле.
- Заряжают энергией и бодростью на весь день.
После холодной воды я чувствую лёгкость, как будто тело перезагрузилось. Холод стал моим верным помощником в восстановлении и поддержании здоровья.
### Как начать?
- Начните с холодного душа утром: 10–30 секунд для начала будет достаточно.
- Если решитесь на прорубь, помните про разогрев перед купанием и тепло после выхода.
Холод – это не только закалка духа, но и инструмент для здоровья, проверенный наукой и практикой. Кто готов испытать на себе? Делитесь своими впечатлениями и задавайте вопросы! 💪❄️
@yourNutritionAssistantBot за питанием и рационом следит мой помощник
❄️ Холодное купание: ключ к здоровым суставам и энергии! ❄️
Каждую неделю я плаваю в проруби, а каждое утро начинаю с холодного душа. Это не просто привычка, а осознанный выбор в пользу здоровья и силы. Но почему я это делаю и какие в этом реальные плюсы? Давайте разберёмся!
### Почему холод помогает суставам?
Холодное воздействие активно применяется в медицине и спорте, и это не случайно:
1️⃣ Снижение воспаления. Ледяная вода сужает кровеносные сосуды, уменьшая отёки и воспаление. Это особенно важно для суставов, которые часто страдают от нагрузки.
2️⃣ Обезболивание. Холод естественным образом снижает чувствительность нервных окончаний, что помогает облегчить боль в суставах.
3️⃣ Стимуляция восстановления. После погружения кровь активно приливает к тканям, насыщая их кислородом и ускоряя регенерацию. Это работает как перезагрузка организма.
### Что говорит наука?
✅ В 2017 году исследователи доказали, что ежедневные холодовые процедуры снижают болевые ощущения у людей с остеоартритом на 25% и улучшают подвижность суставов.
✅ Спортсмены, использующие ледяные ванны, восстанавливаются быстрее и реже страдают от воспалений после нагрузок.
### Мой личный опыт
Я вижу и чувствую эффект на себе. Регулярное плавание в проруби и холодный душ утром:
- Улучшают подвижность суставов, даже после интенсивных боксерских тренировок.
- Снимают ощущение усталости в теле.
- Заряжают энергией и бодростью на весь день.
После холодной воды я чувствую лёгкость, как будто тело перезагрузилось. Холод стал моим верным помощником в восстановлении и поддержании здоровья.
### Как начать?
- Начните с холодного душа утром: 10–30 секунд для начала будет достаточно.
- Если решитесь на прорубь, помните про разогрев перед купанием и тепло после выхода.
Холод – это не только закалка духа, но и инструмент для здоровья, проверенный наукой и практикой. Кто готов испытать на себе? Делитесь своими впечатлениями и задавайте вопросы! 💪❄️
Уваров Максим
03 Jan, 10:04
4 года назад, 2 января 2021 года, Райан Гарсия нокаутировал олимпийского чемпиона Люка Кэмпбелла в седьмом раунде и завоевал временный титул WBC в легком весе
Уваров Максим
03 Jan, 07:04
"Здоровье – это базис успеха"
Друзья, я всегда считал, что здоровье – это главный актив каждого человека. Сегодня я прошёл полноценный чек-ап организма. Этот процесс помог мне узнать больше о своём теле, скорректировать тренировочный процесс и питание, чтобы максимально эффективно двигаться к своим целям.
Но важно не только знать, что делать, но и как это делать правильно! Именно поэтому я создал @yourNutritionAssistantBot, который поможет вам:
✅ Отслеживать прогресс в тренировках;
✅ Контролировать питание и составлять рацион;
✅ Понять, какие анализы нужны для достижения ваших целей;
✅ Работать над красивым и здоровым телом комплексно.
Моя миссия – не только тренировать, но и помочь вам подходить к своему здоровью осознанно. Не упустите возможность сделать первый шаг к своей лучшей версии!
👉 Переходите в бота и начните работать над собой уже сегодня: @yourNutritionAssistantBot.
Здоровье – это основа вашей силы!
Друзья, я всегда считал, что здоровье – это главный актив каждого человека. Сегодня я прошёл полноценный чек-ап организма. Этот процесс помог мне узнать больше о своём теле, скорректировать тренировочный процесс и питание, чтобы максимально эффективно двигаться к своим целям.
Но важно не только знать, что делать, но и как это делать правильно! Именно поэтому я создал @yourNutritionAssistantBot, который поможет вам:
✅ Отслеживать прогресс в тренировках;
✅ Контролировать питание и составлять рацион;
✅ Понять, какие анализы нужны для достижения ваших целей;
✅ Работать над красивым и здоровым телом комплексно.
Моя миссия – не только тренировать, но и помочь вам подходить к своему здоровью осознанно. Не упустите возможность сделать первый шаг к своей лучшей версии!
👉 Переходите в бота и начните работать над собой уже сегодня: @yourNutritionAssistantBot.
Здоровье – это основа вашей силы!
Уваров Максим
02 Jan, 16:40
Друзья, мы разработали уникальный бот, который поможет улучшить твое здоровье!
Хочешь знать, что нужно твоему организму прямо сейчас?
Наш уникальный Telegram-бот создан, чтобы помочь тебе:
✅ *Рассчитать индивидуальную норму калорий.*
✅ *Подобрать витамины и добавки, которые улучшат твоё самочувствие.*
✅ *Учесть особенности твоего образа жизни и физиологии.*
Больше никаких догадок и случайных выборов!
Просто ответь на пару вопросов — и получи персональные рекомендации для здоровья и энергии каждый день.
🎯 *Здоровье начинается с понимания себя.*
Запусти бота прямо сейчас!
@yourNutritionAssistantBot
📌 *Успей воспользоваться первым — эксклюзивные рекомендации доступны бесплатно только для первых 500 пользователей!*
Хочешь знать, что нужно твоему организму прямо сейчас?
Наш уникальный Telegram-бот создан, чтобы помочь тебе:
✅ *Рассчитать индивидуальную норму калорий.*
✅ *Подобрать витамины и добавки, которые улучшат твоё самочувствие.*
✅ *Учесть особенности твоего образа жизни и физиологии.*
Больше никаких догадок и случайных выборов!
Просто ответь на пару вопросов — и получи персональные рекомендации для здоровья и энергии каждый день.
🎯 *Здоровье начинается с понимания себя.*
Запусти бота прямо сейчас!
@yourNutritionAssistantBot
📌 *Успей воспользоваться первым — эксклюзивные рекомендации доступны бесплатно только для первых 500 пользователей!*
Уваров Максим
31 Dec, 18:46
🔥🔥🔥 Один из лучших нокаутов года - Чжан Чжилеи не заметил мощи некогда грозного нокаутера Деонтея Уайлдера
Уваров Максим
30 Dec, 11:59
🔥 Хочешь стать частью команды Boxraw и получить экипировку с большой скидкой? 🔥
Boxraw – это не просто одежда, это выбор тех, кто живет спортом, тренируется на максимум и идет только вперед. Каждый элемент создан для настоящих бойцов – на ринге и в жизни.
💥 Комфорт. Стиль. Качество, проверенное чемпионами.
🎯 И вот мой подарок для тебя!
Я приготовил промокод на отличную скидку для подписчиков. Все просто:
1️⃣ Напиши в комментариях к этому посту: "Хочу Boxraw!"
2️⃣ Я отправлю тебе промокод в личку.
⚡ Будь быстрее – скидка ограничена!
Сделай первый шаг к своей новой форме уже сегодня.
🏆 Boxraw – для тех, кто готов побеждать!
Boxraw – это не просто одежда, это выбор тех, кто живет спортом, тренируется на максимум и идет только вперед. Каждый элемент создан для настоящих бойцов – на ринге и в жизни.
💥 Комфорт. Стиль. Качество, проверенное чемпионами.
🎯 И вот мой подарок для тебя!
Я приготовил промокод на отличную скидку для подписчиков. Все просто:
1️⃣ Напиши в комментариях к этому посту: "Хочу Boxraw!"
2️⃣ Я отправлю тебе промокод в личку.
⚡ Будь быстрее – скидка ограничена!
Сделай первый шаг к своей новой форме уже сегодня.
🏆 Boxraw – для тех, кто готов побеждать!
Уваров Максим
30 Dec, 08:09
Кофе исключительно так)
Холод играет важную роль в снижении воспалений в организме благодаря следующим механизмам:
1. Сужение кровеносных сосудов (вазоконстрикция):
При воздействии холода сосуды сужаются, что снижает приток крови к поражённой области. Это уменьшает отёк и замедляет приток воспалительных медиаторов, таких как гистамин и простагландины.
2. Снижение активности воспалительных клеток:
Холод замедляет метаболизм клеток в поражённой области, уменьшая активность лейкоцитов и других клеток, участвующих в воспалительном процессе. Это помогает ограничить распространение воспаления.
3. Обезболивающий эффект:
Холод воздействует на нервные окончания, снижая их чувствительность. Это уменьшает болевые ощущения, которые часто сопровождают воспаление.
4. Уменьшение выделения цитокинов:
Холод способен подавлять выработку провоспалительных цитокинов, таких как интерлейкин-6 (IL-6) и фактор некроза опухолей-альфа (TNF-α), что способствует снижению воспаления на клеточном уровне.
5. Стимуляция антиоксидантных процессов:
Холод может улучшать баланс между свободными радикалами и антиоксидантами в тканях, снижая повреждения, вызванные окислительным стрессом, который часто усугубляет воспаление.
6. Активация парасимпатической нервной системы:
Воздействие холода (например, холодные обливания или погружение в ледяную воду) активирует парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить общий уровень стресса в организме и уменьшить системное воспаление.
Холодовая терапия (криотерапия) часто используется в спортивной медицине и реабилитации для лечения травм, снятия боли и ускорения восстановления после нагрузок. Однако важно помнить, что длительное или неправильное применение холода может привести к обморожению или ухудшению кровообращения, поэтому использовать его нужно осторожно и дозированно.
Холод играет важную роль в снижении воспалений в организме благодаря следующим механизмам:
1. Сужение кровеносных сосудов (вазоконстрикция):
При воздействии холода сосуды сужаются, что снижает приток крови к поражённой области. Это уменьшает отёк и замедляет приток воспалительных медиаторов, таких как гистамин и простагландины.
2. Снижение активности воспалительных клеток:
Холод замедляет метаболизм клеток в поражённой области, уменьшая активность лейкоцитов и других клеток, участвующих в воспалительном процессе. Это помогает ограничить распространение воспаления.
3. Обезболивающий эффект:
Холод воздействует на нервные окончания, снижая их чувствительность. Это уменьшает болевые ощущения, которые часто сопровождают воспаление.
4. Уменьшение выделения цитокинов:
Холод способен подавлять выработку провоспалительных цитокинов, таких как интерлейкин-6 (IL-6) и фактор некроза опухолей-альфа (TNF-α), что способствует снижению воспаления на клеточном уровне.
5. Стимуляция антиоксидантных процессов:
Холод может улучшать баланс между свободными радикалами и антиоксидантами в тканях, снижая повреждения, вызванные окислительным стрессом, который часто усугубляет воспаление.
6. Активация парасимпатической нервной системы:
Воздействие холода (например, холодные обливания или погружение в ледяную воду) активирует парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить общий уровень стресса в организме и уменьшить системное воспаление.
Холодовая терапия (криотерапия) часто используется в спортивной медицине и реабилитации для лечения травм, снятия боли и ускорения восстановления после нагрузок. Однако важно помнить, что длительное или неправильное применение холода может привести к обморожению или ухудшению кровообращения, поэтому использовать его нужно осторожно и дозированно.
Уваров Максим
29 Dec, 14:39
Обновленный рейтинг P4P от ESPN
1. Александр Усик
2. Теренс Кроуфорд
3. Наоя Иноуе
4. Артур Бетербиев
5. Канело Альварес
6. Дмитрий Бивол
7. Джесси Родригес
8. Джервонта Дэвис
9. Шакур Стивенсон
10. Теофимо Лопес
1. Александр Усик
2. Теренс Кроуфорд
3. Наоя Иноуе
4. Артур Бетербиев
5. Канело Альварес
6. Дмитрий Бивол
7. Джесси Родригес
8. Джервонта Дэвис
9. Шакур Стивенсон
10. Теофимо Лопес
Уваров Максим
29 Dec, 08:22
🔥 Екатеринбург, начните новый год мощно! 🥊
КАК С ПОЛЬЗОЙ ПРОВЕСТИ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ
С 1 по 13 января я буду в вашем городе, и это ваша возможность провести новогодние праздники с максимальной пользой! Уникальные тренировки по боксу с мастером спорта России по боксу и кикбоксингу, многократным призёром всероссийских и международных соревнований и тренером, подготовившим нескольких мастеров спорта по боксу — специально для вас! 💥
Почему именно ко мне?
• Я знаю, как превратить ваши цели в реальные достижения.
• Научу вас выстраивать технику, развивать скорость, силу и выносливость, стратегию и тактику поединка.
• Вы почувствуете, как бокс меняет не только тело, но и характер, делая вас сильнее во всех смыслах.
Для кого эти тренировки?
Для тех, кто хочет впервые встать в ринг и попробовать себя в боксе.
Для любителей, которые хотят отточить технику и силу удара.
Для спортсменов, которые ищут новые пути прогресса.
Для всех, кто ищет драйв и мотивацию в спорте и жизни.
Что вас ждёт?
• Индивидуальный подход и работа над вашими сильными сторонами.
• Уникальная программа, направленная на улучшение физической формы и боевых навыков.
• Энергетика настоящего спорта, которая заряжает на победы!
Новогодние праздники — время, чтобы инвестировать в себя. Не пропустите шанс: мощный старт года вместе с профессионалом!
💵 Стоимость индивидуальной тренировки — всего 1000 рублей.
📍 Количество мест ограничено.
Пиши в Директ прямо сейчас, чтобы забронировать своё время. Екатеринбург, начнём год с ярких побед! 💪🔥
ссылка на мой телеграмм https://t.me/boxinganatomy
89854223474
КАК С ПОЛЬЗОЙ ПРОВЕСТИ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ
С 1 по 13 января я буду в вашем городе, и это ваша возможность провести новогодние праздники с максимальной пользой! Уникальные тренировки по боксу с мастером спорта России по боксу и кикбоксингу, многократным призёром всероссийских и международных соревнований и тренером, подготовившим нескольких мастеров спорта по боксу — специально для вас! 💥
Почему именно ко мне?
• Я знаю, как превратить ваши цели в реальные достижения.
• Научу вас выстраивать технику, развивать скорость, силу и выносливость, стратегию и тактику поединка.
• Вы почувствуете, как бокс меняет не только тело, но и характер, делая вас сильнее во всех смыслах.
Для кого эти тренировки?
Для тех, кто хочет впервые встать в ринг и попробовать себя в боксе.
Для любителей, которые хотят отточить технику и силу удара.
Для спортсменов, которые ищут новые пути прогресса.
Для всех, кто ищет драйв и мотивацию в спорте и жизни.
Что вас ждёт?
• Индивидуальный подход и работа над вашими сильными сторонами.
• Уникальная программа, направленная на улучшение физической формы и боевых навыков.
• Энергетика настоящего спорта, которая заряжает на победы!
Новогодние праздники — время, чтобы инвестировать в себя. Не пропустите шанс: мощный старт года вместе с профессионалом!
💵 Стоимость индивидуальной тренировки — всего 1000 рублей.
📍 Количество мест ограничено.
Пиши в Директ прямо сейчас, чтобы забронировать своё время. Екатеринбург, начнём год с ярких побед! 💪🔥
ссылка на мой телеграмм https://t.me/boxinganatomy
89854223474
Уваров Максим
28 Dec, 11:55
Выход силой на 2 руки: как освоить это упражнение с нуля
Выход силой на 2 руки — это базовый, но зрелищный элемент на турнике. Освоить его сможет каждый, если правильно подойти к тренировкам. Вот подробный план, который поможет вам добиться успеха!
---
### Почему стоит учиться?
- Сила и выносливость: вы разовьёте мышцы спины, груди, плеч и кора.
- Контроль тела: улучшите координацию и технику работы с собственным весом.
- Зрелищность: это упражнение всегда вызывает восхищение.
---
### Шаг 1. Подготовка к выходу силой
Чтобы успешно сделать выход, важно укрепить ключевые мышцы:
- Спина: подтягивания, тяги.
- Плечи и трицепсы: отжимания, брусья.
- Координация и взрывная сила: динамичные подтягивания.
1️⃣ Основные упражнения:
- Подтягивания прямым и обратным хватом (10–12 раз).
- Отжимания на брусьях (10–15 раз).
- Планка (1–2 минуты).
2️⃣ Развивайте взрывную силу:
- Подтягивания с резким рывком вверх (грудью к перекладине).
- Негативные выходы силой (медленный спуск из верхнего положения).
- Маховые движения для освоения инерции.
---
### Шаг 2. Тренировка техники
Для выхода силой важна не только сила, но и правильная техника:
1. Начальная фаза (подтягивание):
Подтянитесь взрывным движением так, чтобы грудь оказалась выше перекладины.
2. Переход (рывок):
Когда грудь на уровне перекладины, включите плечи — как будто хотите "перебросить" себя через турник.
3. Финал (упор):
Сместите корпус вперёд, выпрямите руки и зафиксируйте положение.
---
### Программа тренировок на 4 недели
Неделя 1–2:
- Подтягивания (5 подходов по 8–12 повторений).
- Отжимания на брусьях (5 подходов по 10–15 раз).
- Негативные выходы силой (5 повторений).
- Планка на предплечьях (4 подхода по 1 минуте).
Неделя 3:
- Высокие подтягивания (грудь к перекладине, 5 подходов по 6–8 повторений).
- Имитация выхода с помощью резинки (5 подходов по 5 раз).
- Отжимания на брусьях с утяжелением (4 подхода по 8–10 повторений).
Неделя 4:
- Пробуем выход силой! Добавьте инерцию ногами, если не получается чисто.
---
### Полезные советы
- Разогревайтесь перед тренировкой: уделите 5–10 минут суставной гимнастике.
- Работайте над взрывной силой: делайте подтягивания максимально быстро.
- Следите за хватом: ширина должна быть немного шире плеч.
- Не забывайте про питание и отдых: мышцы растут, когда вы восстанавливаетесь.
---
Терпение и регулярность — ключ к успеху! Уже через месяц систематических тренировок вы почувствуете, как ваше тело становится сильнее и ближе к выполнению выхода силой.
Если у вас есть вопросы или хотите поделиться своим прогрессом, пишите в комментарии! 💪
Выход силой на 2 руки — это базовый, но зрелищный элемент на турнике. Освоить его сможет каждый, если правильно подойти к тренировкам. Вот подробный план, который поможет вам добиться успеха!
---
### Почему стоит учиться?
- Сила и выносливость: вы разовьёте мышцы спины, груди, плеч и кора.
- Контроль тела: улучшите координацию и технику работы с собственным весом.
- Зрелищность: это упражнение всегда вызывает восхищение.
---
### Шаг 1. Подготовка к выходу силой
Чтобы успешно сделать выход, важно укрепить ключевые мышцы:
- Спина: подтягивания, тяги.
- Плечи и трицепсы: отжимания, брусья.
- Координация и взрывная сила: динамичные подтягивания.
1️⃣ Основные упражнения:
- Подтягивания прямым и обратным хватом (10–12 раз).
- Отжимания на брусьях (10–15 раз).
- Планка (1–2 минуты).
2️⃣ Развивайте взрывную силу:
- Подтягивания с резким рывком вверх (грудью к перекладине).
- Негативные выходы силой (медленный спуск из верхнего положения).
- Маховые движения для освоения инерции.
---
### Шаг 2. Тренировка техники
Для выхода силой важна не только сила, но и правильная техника:
1. Начальная фаза (подтягивание):
Подтянитесь взрывным движением так, чтобы грудь оказалась выше перекладины.
2. Переход (рывок):
Когда грудь на уровне перекладины, включите плечи — как будто хотите "перебросить" себя через турник.
3. Финал (упор):
Сместите корпус вперёд, выпрямите руки и зафиксируйте положение.
---
### Программа тренировок на 4 недели
Неделя 1–2:
- Подтягивания (5 подходов по 8–12 повторений).
- Отжимания на брусьях (5 подходов по 10–15 раз).
- Негативные выходы силой (5 повторений).
- Планка на предплечьях (4 подхода по 1 минуте).
Неделя 3:
- Высокие подтягивания (грудь к перекладине, 5 подходов по 6–8 повторений).
- Имитация выхода с помощью резинки (5 подходов по 5 раз).
- Отжимания на брусьях с утяжелением (4 подхода по 8–10 повторений).
Неделя 4:
- Пробуем выход силой! Добавьте инерцию ногами, если не получается чисто.
---
### Полезные советы
- Разогревайтесь перед тренировкой: уделите 5–10 минут суставной гимнастике.
- Работайте над взрывной силой: делайте подтягивания максимально быстро.
- Следите за хватом: ширина должна быть немного шире плеч.
- Не забывайте про питание и отдых: мышцы растут, когда вы восстанавливаетесь.
---
Терпение и регулярность — ключ к успеху! Уже через месяц систематических тренировок вы почувствуете, как ваше тело становится сильнее и ближе к выполнению выхода силой.
Если у вас есть вопросы или хотите поделиться своим прогрессом, пишите в комментарии! 💪
Уваров Максим
28 Dec, 11:11
Интервальное голодание: 2 приёма пищи — максимум пользы
Интервальное голодание (Intermittent Fasting) — это не просто модный тренд, а эффективный способ улучшить своё здоровье и привести тело в порядок. Один из самых популярных методов — это режим, где вы едите в небольшое окно (4–8 часов) и оставляете остальное время для отдыха организма от пищи.
Как это работает?
Вы выбираете 2 приёма пищи, например:
🍳 Завтрак в 10:00
🍗 Ужин в 18:00
Между этими приёмами пищи вы полностью исключаете перекусы. Остальное время — только вода, чай или чёрный кофе без сахара.
Почему это полезно?
1️⃣ Запуск жиросжигания: после 12 часов без еды организм переходит на использование запасов жира в качестве энергии.
2️⃣ Контроль уровня сахара: улучшает чувствительность к инсулину, снижая риск диабета.
3️⃣ Улучшение работы мозга: помогает сосредоточиться за счёт стабилизации уровня глюкозы в крови.
4️⃣ Укрепление иммунитета: интервалы без еды активируют процессы очищения клеток (аутофагию).
5️⃣ Экономия времени: готовите только 2 раза в день, а не бесконечно думаете о перекусах.
Как начать?
1. Определите удобное окно приёма пищи (6 или 8 часов). Например, с 12:00 до 18:00.
2. Сосредоточьтесь на полноценной и сбалансированной еде: белки, здоровые жиры, овощи, сложные углеводы.
3. Пейте больше воды в периоды голодания.
Важный момент:
Такой подход подходит не всем. Если у вас есть проблемы с ЖКТ или другие медицинские противопоказания, сначала проконсультируйтесь со специалистом.
Попробуйте этот метод и поделитесь, как вы себя чувствуете! Ваш организм скажет вам «спасибо».
Интервальное голодание (Intermittent Fasting) — это не просто модный тренд, а эффективный способ улучшить своё здоровье и привести тело в порядок. Один из самых популярных методов — это режим, где вы едите в небольшое окно (4–8 часов) и оставляете остальное время для отдыха организма от пищи.
Как это работает?
Вы выбираете 2 приёма пищи, например:
🍳 Завтрак в 10:00
🍗 Ужин в 18:00
Между этими приёмами пищи вы полностью исключаете перекусы. Остальное время — только вода, чай или чёрный кофе без сахара.
Почему это полезно?
1️⃣ Запуск жиросжигания: после 12 часов без еды организм переходит на использование запасов жира в качестве энергии.
2️⃣ Контроль уровня сахара: улучшает чувствительность к инсулину, снижая риск диабета.
3️⃣ Улучшение работы мозга: помогает сосредоточиться за счёт стабилизации уровня глюкозы в крови.
4️⃣ Укрепление иммунитета: интервалы без еды активируют процессы очищения клеток (аутофагию).
5️⃣ Экономия времени: готовите только 2 раза в день, а не бесконечно думаете о перекусах.
Как начать?
1. Определите удобное окно приёма пищи (6 или 8 часов). Например, с 12:00 до 18:00.
2. Сосредоточьтесь на полноценной и сбалансированной еде: белки, здоровые жиры, овощи, сложные углеводы.
3. Пейте больше воды в периоды голодания.
Важный момент:
Такой подход подходит не всем. Если у вас есть проблемы с ЖКТ или другие медицинские противопоказания, сначала проконсультируйтесь со специалистом.
Попробуйте этот метод и поделитесь, как вы себя чувствуете! Ваш организм скажет вам «спасибо».
Уваров Максим
06 Dec, 08:34
Некие исследования (британских ученых?) показывают, что среднестатистический мужчина примерно на 4000% менее эффективен в реальном бою, чем он сам о себе воображает.
Нужно ли говорить, что среди наших коллег есть богатыри, которые в те же 40 раз недооценивают себя?
Нужно ли говорить, что среди наших коллег есть богатыри, которые в те же 40 раз недооценивают себя?
Уваров Максим
06 Dec, 06:28
Вчера состоялась первая пресс-конференция перед намеченным на 1 марта поединком Джервонты Дэвиса и Ламонта Роуча.
Среди прочего Джервонта заявил, что следующий год станет для него последним в боксе.
По словам 30-летнего боксера, у него две дочери и он хотел бы быть в их глазах более мягким и скромным человеком
Среди прочего Джервонта заявил, что следующий год станет для него последним в боксе.
По словам 30-летнего боксера, у него две дочери и он хотел бы быть в их глазах более мягким и скромным человеком
Уваров Максим
05 Dec, 14:38
25 лет назад, 4 декабря 1999 года, Фернандо Варгас победил Рональда "Винки" Райта МD12 (116-112, 115-113, 114-114) и защитил титул IBF в первом среднем весе
Уваров Максим
05 Dec, 04:16
🏆Лучший бой 2013 года🏆
🥊Тимоти Брэдли - Руслан Проводников🥊
⚡️По версии журнала The Ring⚡️
🥊Тимоти Брэдли - Руслан Проводников🥊
⚡️По версии журнала The Ring⚡️
Уваров Максим
04 Dec, 07:55
24 года назад, 2 декабря 2000 года, пуэрториканская легенда бокса Феликс "Тито" Тринидад в зрелищном и драматичном бою победил Фернандо Варгаса TKO12 и объединил титулы WBA и IBF в первом среднем весе.
— Варгас дважды побывал в нокдауне в первом раунде и трижды в двенадцатом
— Тринидад побывал на полу в четвертом раунде
— У обоих бойцов было снято по очку за удары ниже пояса
— Варгас дважды побывал в нокдауне в первом раунде и трижды в двенадцатом
— Тринидад побывал на полу в четвертом раунде
— У обоих бойцов было снято по очку за удары ниже пояса
Уваров Максим
03 Dec, 18:58
Почему бокс — это больше, чем спорт?
Бокс — это не просто тренировки с перчатками, это настоящий путь к сильной, уверенной и гармоничной версии себя. Вот несколько причин, почему стоит попробовать:
💪 Физическая форма
Каждое занятие включает кардио, силовые упражнения и растяжку. Вы сжигаете калории, укрепляете мышцы и работаете над выносливостью.
🧠 Уверенность в себе
Бокс учит справляться со стрессом и быть спокойным в любой ситуации. Когда ты умеешь контролировать себя в ринге, ты контролируешь себя и в жизни.
⚡ Релиз энергии
После тяжелого дня тренировочная груша или спарринг помогают выпустить напряжение и перезагрузить голову.
🤝 Дисциплина и саморазвитие
Бокс — это ежедневная работа над собой. Он учит дисциплине, целеустремленности и настойчивости.
👊 Навык самозащиты
Это практическое умение, которое добавляет уверенности в любых обстоятельствах.
Начать никогда не поздно! Не важно, какая у вас подготовка — бокс открыт для всех.
Готовы попробовать? Станьте лучшей версией себя уже сегодня!
#бокс #мотивация #спорт #здоровье #развитие #сила
Бокс — это не просто тренировки с перчатками, это настоящий путь к сильной, уверенной и гармоничной версии себя. Вот несколько причин, почему стоит попробовать:
💪 Физическая форма
Каждое занятие включает кардио, силовые упражнения и растяжку. Вы сжигаете калории, укрепляете мышцы и работаете над выносливостью.
🧠 Уверенность в себе
Бокс учит справляться со стрессом и быть спокойным в любой ситуации. Когда ты умеешь контролировать себя в ринге, ты контролируешь себя и в жизни.
⚡ Релиз энергии
После тяжелого дня тренировочная груша или спарринг помогают выпустить напряжение и перезагрузить голову.
🤝 Дисциплина и саморазвитие
Бокс — это ежедневная работа над собой. Он учит дисциплине, целеустремленности и настойчивости.
👊 Навык самозащиты
Это практическое умение, которое добавляет уверенности в любых обстоятельствах.
Начать никогда не поздно! Не важно, какая у вас подготовка — бокс открыт для всех.
Готовы попробовать? Станьте лучшей версией себя уже сегодня!
#бокс #мотивация #спорт #здоровье #развитие #сила
Уваров Максим
02 Dec, 13:42
Польза бега для твоего здоровья и настроения 🏃♂️💨
Бег — это не просто способ поддерживать форму, а настоящая находка для здоровья и хорошего настроения! Регулярные пробежки помогают не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить работу всего организма.
Вот как бег влияет на твоё тело:
1. Укрепляет сердце 💖
Бег помогает улучшить кровообращение, укрепляет сердечную мышцу и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Тренирует легкие 🌬
Во время бега увеличивается объём лёгких, что способствует лучшему насыщению крови кислородом и повышает выносливость организма.
3. Сжигает калории 🔥
Бег — один из самых эффективных способов сжигать калории. Всего 30 минут бега могут сжигать от 300 до 500 калорий!
4. Поднимает настроение 😊
В процессе бега вырабатываются эндорфины, которые снижают уровень стресса и делают тебя счастливее. Даже короткая пробежка помогает бороться с тревогой и депрессией.
5. Улучшаешь сон 🛌
Бег помогает расслабиться и улучшить качество сна. Это особенно важно для тех, кто испытывает проблемы с бессонницей.
Как начать?
1. Начни с лёгкого бега или чередования бега и ходьбы (например, 1 минута бега, 2 минуты ходьбы).
2. Постепенно увеличивай продолжительность и интенсивность тренировки.
3. Не забывай про комфортную одежду и кроссовки!
Бег — это доступно, эффективно и полезно для каждого. Так что не откладывай, начни сегодня! 🌟
Ты уже бегал сегодня? Поделись впечатлениями в комментариях!
---
Бег — это не просто способ поддерживать форму, а настоящая находка для здоровья и хорошего настроения! Регулярные пробежки помогают не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить работу всего организма.
Вот как бег влияет на твоё тело:
1. Укрепляет сердце 💖
Бег помогает улучшить кровообращение, укрепляет сердечную мышцу и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Тренирует легкие 🌬
Во время бега увеличивается объём лёгких, что способствует лучшему насыщению крови кислородом и повышает выносливость организма.
3. Сжигает калории 🔥
Бег — один из самых эффективных способов сжигать калории. Всего 30 минут бега могут сжигать от 300 до 500 калорий!
4. Поднимает настроение 😊
В процессе бега вырабатываются эндорфины, которые снижают уровень стресса и делают тебя счастливее. Даже короткая пробежка помогает бороться с тревогой и депрессией.
5. Улучшаешь сон 🛌
Бег помогает расслабиться и улучшить качество сна. Это особенно важно для тех, кто испытывает проблемы с бессонницей.
Как начать?
1. Начни с лёгкого бега или чередования бега и ходьбы (например, 1 минута бега, 2 минуты ходьбы).
2. Постепенно увеличивай продолжительность и интенсивность тренировки.
3. Не забывай про комфортную одежду и кроссовки!
Бег — это доступно, эффективно и полезно для каждого. Так что не откладывай, начни сегодня! 🌟
Ты уже бегал сегодня? Поделись впечатлениями в комментариях!
---
Уваров Максим
01 Dec, 13:52
🏆Лучший бой 2011 года🏆
🥊Виктор Ортис - Андре Берто🥊
⚡️По версии журнала The Ring⚡️
🥊Виктор Ортис - Андре Берто🥊
⚡️По версии журнала The Ring⚡️
Уваров Максим
01 Dec, 07:47
Наглядное доказательство того, что боксёрские перчатки были созданы не для защиты головы соперника, а для защиты своих рук🧤
Вы когда-нибудь задумывались, почему все джентльмены, которые были мастерами кулачных боёв принимали такую странную стойку, как на 1-м фото?
Это Джон Салливан, первый чемпион мира в тяжёлом весе, и он всю свою карьеру простоял в такой позе. Обратите внимание, что его голова откинута назад, стойка прямая, руки опущены, левая рука вытянута, а правый кулак крепко прижат к солнечному сплетению. Это не просто ему так по кайфу.
Дело в том, что большинство ударов в те дни наносилось по корпусу. Что? Как? В смысле? Почему? Ну, ваш череп одна из самых толстых и крепких костей в вашем теле, а кости пальцев — одни из самых хрупких. Если эти две кости соприкасаются под немного неправильным углом... то... хруст. Прощай, пальчики. Поэтому в основном целили и били в мягкий корпус. Парадоксально, но бокс на голых кулаках на самом деле был безопаснее, чем в перчатках.
Перчатки изначально использовались как вспомогательное средство для защиты рук, и где-то по ходу дела кто-то понял, что в перчатке можно ударить сильнее, чем без нее, поскольку риск сломать руку был меньше.
Потребовалось время, чтобы понять истинную силу этого нововведения. Даже если вы посмотрите бои 30-х, 40-х и 50-х годов, то боксёры, как правило, ещё сражались с низко опущенными руками и били больше по корпусу. Посмотрите на стойку Рокки Марчиано.
Но ближе к нашему времени в боксёрской науке пришло осознание, что опасности сломать руку об котелок теперь нет и за его защитой надо смотреть повнимательнее. Поэтому защитная теория постепенно переросла в то, что мы видим на примере Майка Тайсона.
«Подними руки!», «Правая рука всегда у подбородка!», «Я сейчас на скотч её привяжу тебе к лицу, если будешь опускать!» — постоянно слышим мы от любимых тренеров.
Вы когда-нибудь задумывались, почему все джентльмены, которые были мастерами кулачных боёв принимали такую странную стойку, как на 1-м фото?
Это Джон Салливан, первый чемпион мира в тяжёлом весе, и он всю свою карьеру простоял в такой позе. Обратите внимание, что его голова откинута назад, стойка прямая, руки опущены, левая рука вытянута, а правый кулак крепко прижат к солнечному сплетению. Это не просто ему так по кайфу.
Дело в том, что большинство ударов в те дни наносилось по корпусу. Что? Как? В смысле? Почему? Ну, ваш череп одна из самых толстых и крепких костей в вашем теле, а кости пальцев — одни из самых хрупких. Если эти две кости соприкасаются под немного неправильным углом... то... хруст. Прощай, пальчики. Поэтому в основном целили и били в мягкий корпус. Парадоксально, но бокс на голых кулаках на самом деле был безопаснее, чем в перчатках.
Перчатки изначально использовались как вспомогательное средство для защиты рук, и где-то по ходу дела кто-то понял, что в перчатке можно ударить сильнее, чем без нее, поскольку риск сломать руку был меньше.
Потребовалось время, чтобы понять истинную силу этого нововведения. Даже если вы посмотрите бои 30-х, 40-х и 50-х годов, то боксёры, как правило, ещё сражались с низко опущенными руками и били больше по корпусу. Посмотрите на стойку Рокки Марчиано.
Но ближе к нашему времени в боксёрской науке пришло осознание, что опасности сломать руку об котелок теперь нет и за его защитой надо смотреть повнимательнее. Поэтому защитная теория постепенно переросла в то, что мы видим на примере Майка Тайсона.
«Подними руки!», «Правая рука всегда у подбородка!», «Я сейчас на скотч её привяжу тебе к лицу, если будешь опускать!» — постоянно слышим мы от любимых тренеров.
Уваров Максим
28 Nov, 16:46
🤯Артур Битербиев и Дмитрий Бивол
проведут реванш в начале 2025 года.
Как сообщает журналист Дэн Рафаэл
турнир в Эр-Рияде который пройдет
22 февраля под эгидой Riyadh Season
может возглавить реванш между Артуром
Битербиевым и Димитрием Биволом.💥
проведут реванш в начале 2025 года.
Как сообщает журналист Дэн Рафаэл
турнир в Эр-Рияде который пройдет
22 февраля под эгидой Riyadh Season
может возглавить реванш между Артуром
Битербиевым и Димитрием Биволом.💥
Уваров Максим
27 Nov, 06:21
Восемь лет назад, 26 ноября 2016 года, Василий Ломаченко (6-1) победил RTD7 Николаса Уолтерса (26-0-1) и нанес ему первое поражение в карьере.
На момент остановки Ломаченко был впереди на карточках судей со счетом 70-63 и 69-64 дважды.
На кону боя стоял принадлежащий Василию титул WBO в первом легком весе
На момент остановки Ломаченко был впереди на карточках судей со счетом 70-63 и 69-64 дважды.
На кону боя стоял принадлежащий Василию титул WBO в первом легком весе
Уваров Максим
23 Nov, 14:30
Только что в Макао завершился бой Петра Яна и Девейсона Фигерейдо.
Поединок получился плотным и насыщенным, и, вопреки ожиданиям, Фигерейдо не имел преимущества в борьбе.
Большая часть поединка проходила в стойке, где у Яна было заметное преимущество по точным ударам, хотя и бразилец временами опасно атаковал и держал напряжение боя до последней секунды.
По итогам пяти раундов все судьи выставивли счет 50-45 в пользу Петра
Поединок получился плотным и насыщенным, и, вопреки ожиданиям, Фигерейдо не имел преимущества в борьбе.
Большая часть поединка проходила в стойке, где у Яна было заметное преимущество по точным ударам, хотя и бразилец временами опасно атаковал и держал напряжение боя до последней секунды.
По итогам пяти раундов все судьи выставивли счет 50-45 в пользу Петра
Уваров Максим
22 Nov, 06:15
38 лет назад, 22 ноября 1986 года, 20-летний Майк Тайсон стал самым молодым чемпионом в истории супертяжелого веса (рекорд до сих пор не побит), нокаутировав обладателя титула WBC Тревора Бербика.
Поединок носил вывеску Judgment Day (Судный день) и прошел на арене Hilton Hotel в Лас-Вегасе.
Таким образом Майк побил достижение Флойда Паттерсона, ставшего чемпионом в 21 год.
Любопытно, что и Паттерсона, и Тайсона (до смерти в 1985 году) тренировал Кас Д’Амато
Поединок носил вывеску Judgment Day (Судный день) и прошел на арене Hilton Hotel в Лас-Вегасе.
Таким образом Майк побил достижение Флойда Паттерсона, ставшего чемпионом в 21 год.
Любопытно, что и Паттерсона, и Тайсона (до смерти в 1985 году) тренировал Кас Д’Амато
Уваров Максим
21 Nov, 10:54
18 лет назад, в ноябре 2006 года, состоялся третий бой Мэнни Пакьяо и Эрика Моралеса, в котором Пакьяо победил KO3.
Моралес был аутсайдером 2 к 1.
Пакьяо был гарантирован гонорар $3 млн, Моралесу — $2,75 млн
Моралес был аутсайдером 2 к 1.
Пакьяо был гарантирован гонорар $3 млн, Моралесу — $2,75 млн
Уваров Максим
20 Nov, 13:00
Трамп пообещал добиться отмены несправедливого решения на Олимпиаде в Сеуле 1988 года, где засудили Роя Джонса-младшего, отобрав у него олимпийское золото🥇❌
Напомним, что в тот вечер 19-летний Джонс доминировал на протяжении всего боя, нанеся 86 ударов, против 32 ударов корейца. Его победа была очевидна, но три судьи из пяти отдали победу Пак Си Хуну, совершив одно из самых громких ограблений в истории Олимпийских игр.
«Не могу поверить, что они так с тобой поступили», — шепнул итальянский судья Альдо Леони на ухо Рою сразу после оглашения шокирующего решения.
Напомним, что в тот вечер 19-летний Джонс доминировал на протяжении всего боя, нанеся 86 ударов, против 32 ударов корейца. Его победа была очевидна, но три судьи из пяти отдали победу Пак Си Хуну, совершив одно из самых громких ограблений в истории Олимпийских игр.
«Не могу поверить, что они так с тобой поступили», — шепнул итальянский судья Альдо Леони на ухо Рою сразу после оглашения шокирующего решения.
Уваров Максим
19 Nov, 20:21
🏆Лучший бой 2000 года🏆
🥊Марко Антонио Баррера - Эрик Моралес 1🥊
⚡️По версии журнала The Ring⚡️
🥊Марко Антонио Баррера - Эрик Моралес 1🥊
⚡️По версии журнала The Ring⚡️
Уваров Максим
18 Nov, 07:24
📸🇺🇸14-летний Мейвезер боксирует на любительском ринге, 1991 год👶🏻
Флойд шутит, что надел боксёрские перчатки раньше, чем научился ходить. Его любительский рекорд: 84-6.
Примечательно то, что все 6 его поражений были с отрывом в одно очко противника! В том числе судьбоносный бой на олимпиаде!
Флойд шутит, что надел боксёрские перчатки раньше, чем научился ходить. Его любительский рекорд: 84-6.
Примечательно то, что все 6 его поражений были с отрывом в одно очко противника! В том числе судьбоносный бой на олимпиаде!
Уваров Максим
18 Nov, 06:25
Пятнадцать лет назад, в ноябре 2009 года, Мэнни Пакьяо победил Мигеля Котто TKO12 и отобрал у него титул WBO в полусреднем весе.
На момент остановки Мэнни выигрывал на карточках судей со счетом 108-99 и 109-99 дважды.
После боя Котто признался, что не хотел выходить на двенадцатый раунд, но в углу ему настоятельно советовали продолжать
На момент остановки Мэнни выигрывал на карточках судей со счетом 108-99 и 109-99 дважды.
После боя Котто признался, что не хотел выходить на двенадцатый раунд, но в углу ему настоятельно советовали продолжать
Уваров Максим
17 Nov, 19:34
🏆Лучший бой 1999 года🏆
🥊Джонни Тапиа - Поли Айяла 1🥊
⚡️По версии журнала The Ring⚡️
🥊Джонни Тапиа - Поли Айяла 1🥊
⚡️По версии журнала The Ring⚡️
Уваров Максим
17 Nov, 12:04
Мексиканец Хильберто Рамирес одержал победу над британцем Крисом Билламом-Смитом в главном поединке вечера бокса 16 ноября в Эр-Рияде и объединил титулы WBA и WBO в первом тяжелом весе.
После окончания боя судьи отдали победу Рамиресу со счетом 116-113 и 116-112 дважды, и, возможно, теперь мексиканца ждет еще один объединительный поединок против чемпиона IBF Джея Опетайи.
В рамках этого же шоу Оскар Коллацо победил TKO7 Таммануна Нийомтронга и объединил титулы WBO и WBА в минимальном весе, Уильям Сепеда раздельным решением одолел Тевина Фармера, а Арнольд Барбоса единогласным решением победил Хосе Рамиреса.
Также стоит отметить весьма спорную победу Оскара Дуартэ решением судей (98-92, 97-93, 96-94) над вышедшим на коротком уведомлении Батыром Ахмедовым. Ахмедов нанес более, чем на сто точных ударов больше (480 против 375) и в целом был активнее, однако этого, по мнению судей, для победы было недостаточно
После окончания боя судьи отдали победу Рамиресу со счетом 116-113 и 116-112 дважды, и, возможно, теперь мексиканца ждет еще один объединительный поединок против чемпиона IBF Джея Опетайи.
В рамках этого же шоу Оскар Коллацо победил TKO7 Таммануна Нийомтронга и объединил титулы WBO и WBА в минимальном весе, Уильям Сепеда раздельным решением одолел Тевина Фармера, а Арнольд Барбоса единогласным решением победил Хосе Рамиреса.
Также стоит отметить весьма спорную победу Оскара Дуартэ решением судей (98-92, 97-93, 96-94) над вышедшим на коротком уведомлении Батыром Ахмедовым. Ахмедов нанес более, чем на сто точных ударов больше (480 против 375) и в целом был активнее, однако этого, по мнению судей, для победы было недостаточно
Уваров Максим
15 Nov, 07:24
58-летний Майк Тайсон и 27-летний Джейк Пол прошли официальную церемонию взвешивания перед поединком, который пройдет 15 ноября в США.
Вес Пола составил 103 кг, а Тайсон оказался лишь немного тяжелее, чем в свои лучшие годы, показав на весах 103,6 кг.
После странных движений Пола и последовавшей за ними пощечины охрана сразу же развела боксеров, а Тайсон, когда справился с эмоциями, дал короткий комментарий произошедшему: «Разговоры закончились» и покинул сцену.
Джейк Пол наоборот дал волю эмоциям в интервью со сцены:
«Я даже не почувствовал ничего. Он злой маленький эльф. Майк Тайсон, это была легкая пощечина, но завтра я тебя нокаутирую нахрен. Он бьет как девка. Теперь это личное. Он должен умереть!»
Вес Пола составил 103 кг, а Тайсон оказался лишь немного тяжелее, чем в свои лучшие годы, показав на весах 103,6 кг.
После странных движений Пола и последовавшей за ними пощечины охрана сразу же развела боксеров, а Тайсон, когда справился с эмоциями, дал короткий комментарий произошедшему: «Разговоры закончились» и покинул сцену.
Джейк Пол наоборот дал волю эмоциям в интервью со сцены:
«Я даже не почувствовал ничего. Он злой маленький эльф. Майк Тайсон, это была легкая пощечина, но завтра я тебя нокаутирую нахрен. Он бьет как девка. Теперь это личное. Он должен умереть!»
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
14 Nov, 12:03
Почему жир не может быть у здорового человека?
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
14 Nov, 06:40
Состоялась финальная пресс-конференция перед намеченным на 15 ноября поединком Майка Тайсона и Джейка Пола
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
14 Nov, 06:15
Вчера в Майами после 1,5-летнего перерыва вернулся на ринг 44-летний экс-чемпион мира Гильермо "Шакал" Ригондо (23-3, 16 KO).
Своего соперника, 33-летнего доминиканца Данниса Ариаса (20-3, 17 KO), кубинец нокаутировал уже в первом раунде
Своего соперника, 33-летнего доминиканца Данниса Ариаса (20-3, 17 KO), кубинец нокаутировал уже в первом раунде
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
13 Nov, 06:42
58-летний "Железный" Майк Тайсон (50-6, 44 KO) провел открытую тренировку.
15 ноября в США ему предстоит поединок против 27-летнего Джейка Пола (10-1, 7 KO).
Поединок официально санкционирован как профессиональный бой и рассчитан на восемь раундов по две минуты. На боксерах будут перчатки весом 14 унций
15 ноября в США ему предстоит поединок против 27-летнего Джейка Пола (10-1, 7 KO).
Поединок официально санкционирован как профессиональный бой и рассчитан на восемь раундов по две минуты. На боксерах будут перчатки весом 14 унций
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
11 Nov, 06:33
23 года назад, 10 ноября 2001 года, Флойд Мейвезер победил RTD9 Хесуса Чавеса и в восьмой раз защитил титул WBC в первом легком весе.
На момент остановки Мейвезер донес 197 из 456 выброшенных ударов (43%), а Чавес 182 из 925 (20%)
На момент остановки Мейвезер донес 197 из 456 выброшенных ударов (43%), а Чавес 182 из 925 (20%)
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
11 Nov, 03:32
🗓Меньше недели осталось до боя Тайсон - Пол
Какие прогнозы )?
Какие прогнозы )?
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
10 Nov, 16:45
Бой на вечер!
🏆Лучший бой 1992 года🏆
🥊Риддик Боу - Эвандер Холифилд🥊
⚡️По версии журнала The Ring⚡️
🏆Лучший бой 1992 года🏆
🥊Риддик Боу - Эвандер Холифилд🥊
⚡️По версии журнала The Ring⚡️
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
10 Nov, 07:18
Комплекс для развития взрывной силы
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
09 Nov, 07:11
Десять лет назад, 8 ноября 2014 года, Сергей Ковалев разгромным решением судей победил Бернарда Хопкинса (120-106 и 120-107 дважды) и объединил титулы WBA, IBF и WBO в полутяжелом весе
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
08 Nov, 17:05
Фьюри сказал Foxify, что ни один человек в истории бокса в тяжелом весе не мог победить его.
Фьюри сказал: «Я верю, что я мог бы победить любого человека, рожденного его матерью, в любую эпоху, в любое десятилетие, в любом столетии, в бою один на один, я бы победил их в бою».
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
08 Nov, 12:18
O nyet!!
"Человек-лавандовый раф" уже школу бокса спиной к зеркалу ставит!
А можно нет, Николай?!
"Человек-лавандовый раф" уже школу бокса спиной к зеркалу ставит!
А можно нет, Николай?!
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
08 Nov, 12:06
🇸🇦📝 Саудовские шейхи берут бокс под свой контроль. Это хорошо или плохо?
Ещё год назад многие из нас относились со скептицизмом к заявлениям арабских инвесторов о реорганизации бокса. Казалось, что чуть-чуть поиграются и на том разойдутся. Но сейчас мы видим, что контроль над боксом шаг за шагом переходит в их руки. Что уже успели сделать саудовцы?
💼 Первое — забетонировали в головах фанатов бокса, что все крупные бои теперь проходят в Саудовской Аравии или при помощи их денег.
А ведь действительно, проведение крупных поединков в Саудовской Аравии уже не диковинка как пару лет назад, а вполне себе обычная часть нашей жизни. В СА провели Усик — Фьюри, Бетербиев — Бивол, Джошуа — Нганну, Фьюри — Нганну, Уайлдер — Чжилей. И даже американский ивент Кроуфорд — Мадримов, и британский ивент Джошуа — Дюбуа, прошли с подачи саудовцев. Без их денег такие карды не собрали бы.
💼 Второе — подписали большую часть лучших боксёров мира.
Саудовцы не скупятся на расходы. Турки Аль Аш-Шейх подписал со-соглашения с Александром Усиком, Тайсоном Фьюри, Энтони Джошуа, Теренсом Кроуфордом, Даниэлем Дюбуа, Деонтеем Уайлдером, Наоя Иноуэ, Артуром Бетербиевым, Дмитрием Биволом. Не знаю детали этих соглашений, но по крайней мере все эти люди уже сотрудничали с саудовцами и готовы дальше биться на их земле за большие деньги. Только одна крупная рыба пока что не прыгнула на золотой крючок — Сауль Альварес.
💼 Третье — выкупили The Ring.
Так называемый официальный рейтинг лучших боксёров мира составляете именно The Ring. Журнал с середины 2000-х не являлся независимым и потерял часть авторитета, который был у него с 1989 года. Но тем не менее ничего лучше и популярнее по сей день нет. И саудовцы выкупили журнал, чтобы контролировать рейтинги. Поэтому не удивляйтесь, если в 2025 Сауль Альварес неожиданно потеряет пару позиций или вообще исчезнет из рейтинга, если его переговоры с саудовцами не сдвинутся с места.
Это лишь первые шаги Саудовской Аравии в боксе. Можно предположить, что дальше они попробуют или ввести собственный рейтинг/пояс, или выкупить какую-то организацию. Это сделать намного сложнее, потому что организации кормятся за счёт бюрократии и коррупции много десятилетий. И продавать эту кормушку ради сиюминутной выгоды... недальновидно. Но, опять же, не исключено, что саудовцы выкупят ту же WBA, оставят текущего президента, но будут влиять на его решения. Звучит как компромисс.
А теперь главный вопрос. Это всё хорошо или плохо?
Положительные стороны:
— фанаты увидят больше боёв между лучшими боксёрами мира.
— большие деньги теперь придётся отработать. Саудовцы не позволят биться за 40 миллионов долларов с мешками.
— возможно будет немного меньше коррупции и бюрократии, если удастся реорганизовать рейтинговую систему и систему титулов.
Негативные стороны:
— рынок потихоньку превращается в монополию. А монополия — враг конкуренции и прогресса. Можно конечно привести контрдовод с UFC. Но UFC — это уникальная структура, которую выстраивали 20 лет, прежде чем она заработала как надо. А главное, что выстраивали с нуля. Боксёры же добрую сотню лет избалованы повышенными гонорарами, повышенным вниманием к своим персонам, а коррупция и бюрократия существовали что во времена Джека Джонсона, что во времена Али, что сейчас. Искоренить всё это будет почти нереально.
— вливания гигантских денег в бокс — не вселенская щедрость саудовцев. Это бизнес-ход по привлечению туристов и инвесторов в Саудовскую Аравию. Причём заходят саудовцы с разных сторон. Если бокс покажет себя неэффективным способом развития страны, то инвестиции тут же прекратятся.
— в Саудовской Аравии нет культуры боления. Даже на самых шикарных боях атмосфера мрачная. Душноватый полупустой зал и редкие похлопывания на нокдауны и нокауты. Никаких вам запеваний Sweet Caroline, никаких восторженных возгласов из зала, никаких перекрикиваний фанатских лагерей боксёров. Они могут посадить на первом ряду хоть Роналду с Месси на коленках, но это атмосферы не придаст.
Ещё год назад многие из нас относились со скептицизмом к заявлениям арабских инвесторов о реорганизации бокса. Казалось, что чуть-чуть поиграются и на том разойдутся. Но сейчас мы видим, что контроль над боксом шаг за шагом переходит в их руки. Что уже успели сделать саудовцы?
💼 Первое — забетонировали в головах фанатов бокса, что все крупные бои теперь проходят в Саудовской Аравии или при помощи их денег.
А ведь действительно, проведение крупных поединков в Саудовской Аравии уже не диковинка как пару лет назад, а вполне себе обычная часть нашей жизни. В СА провели Усик — Фьюри, Бетербиев — Бивол, Джошуа — Нганну, Фьюри — Нганну, Уайлдер — Чжилей. И даже американский ивент Кроуфорд — Мадримов, и британский ивент Джошуа — Дюбуа, прошли с подачи саудовцев. Без их денег такие карды не собрали бы.
💼 Второе — подписали большую часть лучших боксёров мира.
Саудовцы не скупятся на расходы. Турки Аль Аш-Шейх подписал со-соглашения с Александром Усиком, Тайсоном Фьюри, Энтони Джошуа, Теренсом Кроуфордом, Даниэлем Дюбуа, Деонтеем Уайлдером, Наоя Иноуэ, Артуром Бетербиевым, Дмитрием Биволом. Не знаю детали этих соглашений, но по крайней мере все эти люди уже сотрудничали с саудовцами и готовы дальше биться на их земле за большие деньги. Только одна крупная рыба пока что не прыгнула на золотой крючок — Сауль Альварес.
💼 Третье — выкупили The Ring.
Так называемый официальный рейтинг лучших боксёров мира составляете именно The Ring. Журнал с середины 2000-х не являлся независимым и потерял часть авторитета, который был у него с 1989 года. Но тем не менее ничего лучше и популярнее по сей день нет. И саудовцы выкупили журнал, чтобы контролировать рейтинги. Поэтому не удивляйтесь, если в 2025 Сауль Альварес неожиданно потеряет пару позиций или вообще исчезнет из рейтинга, если его переговоры с саудовцами не сдвинутся с места.
Это лишь первые шаги Саудовской Аравии в боксе. Можно предположить, что дальше они попробуют или ввести собственный рейтинг/пояс, или выкупить какую-то организацию. Это сделать намного сложнее, потому что организации кормятся за счёт бюрократии и коррупции много десятилетий. И продавать эту кормушку ради сиюминутной выгоды... недальновидно. Но, опять же, не исключено, что саудовцы выкупят ту же WBA, оставят текущего президента, но будут влиять на его решения. Звучит как компромисс.
А теперь главный вопрос. Это всё хорошо или плохо?
Положительные стороны:
— фанаты увидят больше боёв между лучшими боксёрами мира.
— большие деньги теперь придётся отработать. Саудовцы не позволят биться за 40 миллионов долларов с мешками.
— возможно будет немного меньше коррупции и бюрократии, если удастся реорганизовать рейтинговую систему и систему титулов.
Негативные стороны:
— рынок потихоньку превращается в монополию. А монополия — враг конкуренции и прогресса. Можно конечно привести контрдовод с UFC. Но UFC — это уникальная структура, которую выстраивали 20 лет, прежде чем она заработала как надо. А главное, что выстраивали с нуля. Боксёры же добрую сотню лет избалованы повышенными гонорарами, повышенным вниманием к своим персонам, а коррупция и бюрократия существовали что во времена Джека Джонсона, что во времена Али, что сейчас. Искоренить всё это будет почти нереально.
— вливания гигантских денег в бокс — не вселенская щедрость саудовцев. Это бизнес-ход по привлечению туристов и инвесторов в Саудовскую Аравию. Причём заходят саудовцы с разных сторон. Если бокс покажет себя неэффективным способом развития страны, то инвестиции тут же прекратятся.
— в Саудовской Аравии нет культуры боления. Даже на самых шикарных боях атмосфера мрачная. Душноватый полупустой зал и редкие похлопывания на нокдауны и нокауты. Никаких вам запеваний Sweet Caroline, никаких восторженных возгласов из зала, никаких перекрикиваний фанатских лагерей боксёров. Они могут посадить на первом ряду хоть Роналду с Месси на коленках, но это атмосферы не придаст.
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
08 Nov, 08:00
25 лет назад, 6 ноября 1999 года, Деррек Джефферсон #застрелилпросто в шестом раунде Мориса Харриса.
Нокаут года-1999 и, пожалуй, один из самых устрашающих нокаутов в истории
Нокаут года-1999 и, пожалуй, один из самых устрашающих нокаутов в истории
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
07 Nov, 12:02
Однажды рефери сказал двум боксершам: "Давайте-ка коснитесь перчатками в знак уважения"
И вот, что получилось:
И вот, что получилось:
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
07 Nov, 08:36
Особенности нанесения джеба в американской школе бокса😎 мнение Лари Холмса
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
06 Nov, 06:19
Как контратакует Дмитрий Бивол?
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
05 Nov, 08:50
Семь лет назад, 4 ноября 2017 года, 32-летний Деонтей Уайлдер уже в первом раунде эффектно нокаутировал 39-летнего Бермейна Стиверна.
Это был их второй поединок, в первом Уайлдер победил решением судей 120-107, 119-108, 118-109 и отборал у него титул WBC в супертяжелом весе
Это был их второй поединок, в первом Уайлдер победил решением судей 120-107, 119-108, 118-109 и отборал у него титул WBC в супертяжелом весе
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
05 Nov, 07:36
Пакьяо роняет Хаттона, разбор техники.
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
04 Nov, 20:16
Два лидера P4P Рэй Леонард и Роберто Дюран в 1980 году участвовали в запоминающемся рекламном ролике газировки 7UP со своими сыновьями в преддверии матча-реванша:
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
04 Nov, 07:15
Питание и здоровье. Как убирать жировую ткань и поддерживать активный образ жизни.
https://youtu.be/gtSuh5riJo0
https://youtu.be/gtSuh5riJo0
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
04 Nov, 06:26
23 года назад, 3 ноября 2001 года, Костя Цзю победил Заба Джуду TKO 2 и стал абсолютным чемпионом мира в первом полусреднем весе.
Из-за инцидента после остановки боя Джуда был оштрафован на 75 тысяч долларов и отстранен от выступлений на шесть месяцев
PS Интересно, существуют ли среди нас люди, которые не видели этот нокаут хотя бы десять раз?
Из-за инцидента после остановки боя Джуда был оштрафован на 75 тысяч долларов и отстранен от выступлений на шесть месяцев
PS Интересно, существуют ли среди нас люди, которые не видели этот нокаут хотя бы десять раз?
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
03 Nov, 16:16
Роман Романчук - Роберто Коммарелле; чемпионат мира 2005 год. #sport #boxing #спорт #boxer #спортсмен #бокс #бокс #кроссфит #боксер #
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
03 Nov, 14:15
Немного скорректировал режим питания, если интересно, буду продолжать рассказывать об этом
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
02 Nov, 07:15
Конструктор боксерских комбинаций.
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
01 Nov, 17:42
Подъехал новый, крутейший экип
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
01 Nov, 07:46
🇲🇽📝 А не пора ли убрать из рейтинга лучших боксёров мира Сауля Альвареса?
Мексиканец ведёт переговоры о поединке с Крисом Юбенком-младшим. Если удастся договориться, то бой пройдёт уже в 2025 году. И получается, что уже несколько лет Альварес игнорирует настоящих лидеров второго среднего и полутяжёлого весов.
Просто посмотрите на оппозицию Канело с 2022:
Дмитрий Бивол / проиграл ему 10-2, был разбит на всех дистанциях, даже карманные судьи не смогли нарисовать ближе, чем 7-5.
Геннадий Головкин / на момент третьего боя казахстанцу исполнилось 40 лет, а свою форму он планомерно терял как минимум с 2017. Но даже с такой версией GGG Альварес подустал и отдал поздние раунды.
Джон Райдер / человек никогда не был крепким топовым боксёром своего дивизиона и в лучшем случае является бойцом топ-10.
Джермелл Чарло / боксёр, который выступает на ДВА ВЕСА НИЖЕ Альвареса. Без комментариев.
Хайме Мунгия / единственное светлое пятно в оппозиции Канело за последние годы. Мунгия не был лучшим боксёров своего веса, но это хотя бы молодой и бьющий топ с прогрессирующими навыками. И сразу мы увидели конкурентный бой, где Альваресу пришлось потрудиться для победы.
Эдгар Берланга / человек отдаёт по 5-6 раундов середнякам и не побеждал ни одного достойного боксёра.
Крис Юбенк-младший / выступает на категорию ниже Альвареса и даже не является там чемпионом мира, несмотря на абсолютный упадок среднего веса. Умудрился продуть Лиаму Смиту из 69,9 кг, который в свою очередь проиграл... Курбанову!
***
Я понимаю, когда организация назначает какого-то не очень сильного претендента, и чемпион исполняет их директиву. Но Альварес ДОБРОВОЛЬНО выбирает в соперники либо недовесков без нормальной ударной мощи, либо больших, но слабый бойцов как Берланга.
Фанаты бокса не идиоты и многое видят. А видят то, что в соседней с Альваресом весовой категории есть Артур Бетербиев и Дэвид Бенавидес. Причём Бенавидес ради такого боя явно готов спуститься обратно в 76. И конечно многих интересует вопрос, а неужели Канело, называющий себя величайшим мексиканцем в истории, не хочет взять реванш у Бивола? Причём Дмитрий ради реванша также готов спуститься с Альваресу.
Причины понятны, это деньги. Канело давно положил рыжий мексиканский болт на наследие и спортивную конкуренцию. Мусолить тысячу раз эту тему не имеет смысла. Вопрос в другом. Почему обозреватели и фанаты по своей воле все равно ставят Альвареса в какие-то там Pound-for-Pound? Этот рейтинг должен составляться на основе актуальных выступлений боксёров. И в топ-10 (да и за его пределами) хватает людей, которые в последние годы сделали куда больше Альвареса.
А ещё смешно, что никто кроме IBF не лишил Альвареса своего пояса. Из-за больших денег ему позволяют проводить любые бои. Многие сравнивали Канело с Чавесом. Только вот Хулио Сезар Чавес проводил бои со слабой оппозицией дополнительно к боям с топами, а не вместо них. Он использовал такие бои, считайте, как официальные спарринги, чтобы чему-то научиться. Но Чавес, при всех этих судейских скандалах, действительно ни от кого не бегал и принимал лучшие вызовы своей эпохи.
Мексиканец ведёт переговоры о поединке с Крисом Юбенком-младшим. Если удастся договориться, то бой пройдёт уже в 2025 году. И получается, что уже несколько лет Альварес игнорирует настоящих лидеров второго среднего и полутяжёлого весов.
Просто посмотрите на оппозицию Канело с 2022:
Дмитрий Бивол / проиграл ему 10-2, был разбит на всех дистанциях, даже карманные судьи не смогли нарисовать ближе, чем 7-5.
Геннадий Головкин / на момент третьего боя казахстанцу исполнилось 40 лет, а свою форму он планомерно терял как минимум с 2017. Но даже с такой версией GGG Альварес подустал и отдал поздние раунды.
Джон Райдер / человек никогда не был крепким топовым боксёром своего дивизиона и в лучшем случае является бойцом топ-10.
Джермелл Чарло / боксёр, который выступает на ДВА ВЕСА НИЖЕ Альвареса. Без комментариев.
Хайме Мунгия / единственное светлое пятно в оппозиции Канело за последние годы. Мунгия не был лучшим боксёров своего веса, но это хотя бы молодой и бьющий топ с прогрессирующими навыками. И сразу мы увидели конкурентный бой, где Альваресу пришлось потрудиться для победы.
Эдгар Берланга / человек отдаёт по 5-6 раундов середнякам и не побеждал ни одного достойного боксёра.
Крис Юбенк-младший / выступает на категорию ниже Альвареса и даже не является там чемпионом мира, несмотря на абсолютный упадок среднего веса. Умудрился продуть Лиаму Смиту из 69,9 кг, который в свою очередь проиграл... Курбанову!
***
Я понимаю, когда организация назначает какого-то не очень сильного претендента, и чемпион исполняет их директиву. Но Альварес ДОБРОВОЛЬНО выбирает в соперники либо недовесков без нормальной ударной мощи, либо больших, но слабый бойцов как Берланга.
Фанаты бокса не идиоты и многое видят. А видят то, что в соседней с Альваресом весовой категории есть Артур Бетербиев и Дэвид Бенавидес. Причём Бенавидес ради такого боя явно готов спуститься обратно в 76. И конечно многих интересует вопрос, а неужели Канело, называющий себя величайшим мексиканцем в истории, не хочет взять реванш у Бивола? Причём Дмитрий ради реванша также готов спуститься с Альваресу.
Причины понятны, это деньги. Канело давно положил рыжий мексиканский болт на наследие и спортивную конкуренцию. Мусолить тысячу раз эту тему не имеет смысла. Вопрос в другом. Почему обозреватели и фанаты по своей воле все равно ставят Альвареса в какие-то там Pound-for-Pound? Этот рейтинг должен составляться на основе актуальных выступлений боксёров. И в топ-10 (да и за его пределами) хватает людей, которые в последние годы сделали куда больше Альвареса.
А ещё смешно, что никто кроме IBF не лишил Альвареса своего пояса. Из-за больших денег ему позволяют проводить любые бои. Многие сравнивали Канело с Чавесом. Только вот Хулио Сезар Чавес проводил бои со слабой оппозицией дополнительно к боям с топами, а не вместо них. Он использовал такие бои, считайте, как официальные спарринги, чтобы чему-то научиться. Но Чавес, при всех этих судейских скандалах, действительно ни от кого не бегал и принимал лучшие вызовы своей эпохи.
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
01 Nov, 06:04
Четыре года назад, 31 октября 2020 года, Джервонта Дэвис (23-0) #нокаут в шестом раунде Лео Санта Круса (37-1-1).
Нокаут года по версии The Ring Magazine
Нокаут года по версии The Ring Magazine
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
31 Oct, 12:29
Боксера Александра Поветкина временно отстранили по подозрению в нарушении антидопинговых правил. Об этом сообщает пресс-служба ITA (Международное агентство допинг-тестирования).
Поветкин временно отстранен 21 октября на основании базы данных московской антидопинговой лаборатории. Как указывает ITA, нарушение антидопинговых правил было зафиксировано 25 октября 2014 года — на следующий день после боя Поветкина с камерунцем Карлосом Такамом.
Последний бой Поветкин провел в марте 2021 года. После поражения Диллиану Уайту Поветкин объявил о завершении карьеры.
Поветкин временно отстранен 21 октября на основании базы данных московской антидопинговой лаборатории. Как указывает ITA, нарушение антидопинговых правил было зафиксировано 25 октября 2014 года — на следующий день после боя Поветкина с камерунцем Карлосом Такамом.
Последний бой Поветкин провел в марте 2021 года. После поражения Диллиану Уайту Поветкин объявил о завершении карьеры.
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
31 Oct, 07:35
Безударный, игровой, советский стиль бокса…
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
29 Oct, 15:43
💣🥊 37-летний Роберто Дюран издевается в спарринге над 24-летним проспектом Найджелом Бенном при подготовке к бою с Айреном Баркли.
Перед вами давно прошедший пик Дюран. За его плечами уже 20 лет карьеры и 91 бой! С лишним весом, готовится к бою не в своей оптимальной весовой категории, а его спарринг-партнёр — будущий чемпион WBC с 9-ю защитами.
Но посмотрите, что Роберто вытворяет!
Перед вами давно прошедший пик Дюран. За его плечами уже 20 лет карьеры и 91 бой! С лишним весом, готовится к бою не в своей оптимальной весовой категории, а его спарринг-партнёр — будущий чемпион WBC с 9-ю защитами.
Но посмотрите, что Роберто вытворяет!
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
23 Oct, 17:41
Завершилась пресс-конференция Александра Усика и Тайсона Фьюри перед их намеченным на 21 декабря в Эр-Рияде втором поединком.
Как не трудно заметить, Тайсон Фьюри косплеил самого себя, а Александр Усик — героя серии игр о профессиональном киллере "Hitman" (прогрев новой части или послание Фьюри?).
Как не трудно заметить, Тайсон Фьюри косплеил самого себя, а Александр Усик — героя серии игр о профессиональном киллере "Hitman" (прогрев новой части или послание Фьюри?).
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
22 Oct, 10:42
Полулегковес Идрис Абдурашитов вчера в Таиланде отправил в тяжелый нокаут своего соперника Багера Фараджи ударом ноги в голову.
Пикантность и даже преступность момента в том, что это был боксерский матч
Пикантность и даже преступность момента в том, что это был боксерский матч
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
21 Oct, 18:16
🏆Лучший бой 1973 года🏆
🥊Джо Фрейзер - Джордж Форман 1🥊
⚡️По версии журнала The Ring⚡️
🥊Джо Фрейзер - Джордж Форман 1🥊
⚡️По версии журнала The Ring⚡️
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
21 Oct, 13:17
🏆Обновленный рейтинг WBC в полутяжелом весе:
Рейтинг возглавил экс - чемпион мира Дмитрий Бивол. Бывший чемпион WBC Александр Гвоздик опустился с первого места на второе.
Чемпион мира Артур Бетербиев, Временный чемпион Дэвид Бенавидес
1. Дмитрий Бивол🇷🇺
2. Александр Гвоздик🇺🇦
3. Альберт Рамирес🇻🇪
4. Каллум Смит🏴
5. Энтони Ярд🏴
6. Конор Уоллес🇦🇺
7. Вилли Хатчинсон🏴
8. Робин Красники🇩🇪
9. Павел Степьен🇵🇱
10. Дэн Азиз🏴
Рейтинг возглавил экс - чемпион мира Дмитрий Бивол. Бывший чемпион WBC Александр Гвоздик опустился с первого места на второе.
Чемпион мира Артур Бетербиев, Временный чемпион Дэвид Бенавидес
1. Дмитрий Бивол🇷🇺
2. Александр Гвоздик🇺🇦
3. Альберт Рамирес🇻🇪
4. Каллум Смит🏴
5. Энтони Ярд🏴
6. Конор Уоллес🇦🇺
7. Вилли Хатчинсон🏴
8. Робин Красники🇩🇪
9. Павел Степьен🇵🇱
10. Дэн Азиз🏴
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
21 Oct, 11:56
🇷🇺💣 Бахрам Муртазалиев по-бетербиевски не даёт Тиму Цзю зайти в клинч — отпихивает выставленными предплечьями и локтями, бьёт короткими хуками в область уха, разбавляет правым апперкотом. А в следующем эпизоде мощно пробивает по корпусу и роняет тройкой по-ковалёвски.
Мне понравилось, что Бахрам взял лучшие приёмы из стилей известных соотечественников и внедрил это в свой бокс.
Мне понравилось, что Бахрам взял лучшие приёмы из стилей известных соотечественников и внедрил это в свой бокс.
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
21 Oct, 09:32
Сухо и вовремя бьем справа с Алексисом Аргуэлло
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
20 Oct, 18:44
Бахрам Муртазалиев ИЗБИЛ и ФИНИШИРОВАЛ Тима Цзю!
Его Величество Бокс снова принёс нам сенсацию — Бахрам Муртазалиев за три раунда уработал Тима Цзю, будучи серьёзным андердогом 4 к 1. Как так вообще получилось? Есть три основные причины.
✅ 1. У Бахрама есть такая особенность, что он устаёт по ходу бою. И до поединка любой прогноз (мой в том числе) отмечал, что Тиму нужно затягивать бой в поздние раунды, где Муртазалиев будет уставшим. Тем более у самого Цзю традиционно медленный старт. Он бывал в ранних нокдаунах, отдавал первые раунды, поэтому единственное, что ему нельзя было делать — рубиться со свежим Муртазалиевым в первых раундах.
Что сделал Цзю? Зарубился со свежим Бахрамом. Тактический гений.
✅ 2. Второй момент — сам Муртазалиев не собирался затягивать бой. Даже во вчерашнем прогнозе, который не оправдался, в концовке я отметил — Бахраму обязательно нужно управиться за первые 8-9 раундов, пока он свежий. И россиянин сделал спурт — пока Цзю только присматривался и пытался нащупать свою игру, Бахрам за счёт длинны рук и огрехов Тима в защите накидал ему в будку уже в первых двух раундах.
При этом уже к третьему раунду, несмотря на тотальное доминирование, руки Бахрама полетели медленнее. Что было бы в поздних раундах — итак понятно. Поэтому снимаю шляпу перед Муртазалиевым за единственно правильную тактику. Он не стал мыслить категориями, что вот сейчас отбегаю, а там судьи посчитают как посчитают. Он поверил в свой удар, в свой спурт и финишировал!
✅ 3. Для меня очевидна недооценка со стороны Цзю. Он много в интервью принижал Бахрама как боксёра, смеялся с его весонки и прочее. Вроде бы всё это делалось ради раскрутки боя, со слов самого Тима. Но, вероятно, Цзю поддался сладким речам и поверил, что он вот так вот с первого раунда с опущенной левой рукой может пойти на здоровенного соперника с большим ричем.
Это либо тактическая глупость, либо чрезмерная самоуверенность.
А ещё вскрылся печальный факт — голова-то у Тима не такая крепкая. До боя я был уверен, что первые раунды Цзю переживёт благодаря своей чугунной голове, а чугуна там и нет никакого. Хотя раньше австралиец, несмотря на нокдауны, держал хорошо. Серьёзных потрясений никогда не было, а здесь 4 нокдауна за 3 раунда, а потом выброшенное полотенце.
И что мы имеем в сухом остатке: у Цзю два поражения подряд, впервые он проиграл досрочно и разгромно. В прошлый раз у команды не было нормального катмэна, теперь — нормального тренера, который подсказал бы после нокдауна немного подвигаться, поставить руку к голове, а не опускать её до груди. У Цзю большой потенциал, но так безрассудно вести бои нельзя.
И хрен его знает, как теперь подобное поражение скажется на Цзю. Его четыре раза уронили. Это и психологический урон, и физический. А ведь первый раунд он начал относительно неплохо, во втором попал мощно справа, но опять опустил руку и тут же сам зевнул левый хук... А Бахрам Муртазалиев в очередной раз доказал, что бой на бумаге не всегда похож на реальный бой. Теперь россиянин врывается в элиту мирового бокса и снимает все вопросы к своей персоне и уж тем более к своему уровню бокса.
Его Величество Бокс снова принёс нам сенсацию — Бахрам Муртазалиев за три раунда уработал Тима Цзю, будучи серьёзным андердогом 4 к 1. Как так вообще получилось? Есть три основные причины.
✅ 1. У Бахрама есть такая особенность, что он устаёт по ходу бою. И до поединка любой прогноз (мой в том числе) отмечал, что Тиму нужно затягивать бой в поздние раунды, где Муртазалиев будет уставшим. Тем более у самого Цзю традиционно медленный старт. Он бывал в ранних нокдаунах, отдавал первые раунды, поэтому единственное, что ему нельзя было делать — рубиться со свежим Муртазалиевым в первых раундах.
Что сделал Цзю? Зарубился со свежим Бахрамом. Тактический гений.
✅ 2. Второй момент — сам Муртазалиев не собирался затягивать бой. Даже во вчерашнем прогнозе, который не оправдался, в концовке я отметил — Бахраму обязательно нужно управиться за первые 8-9 раундов, пока он свежий. И россиянин сделал спурт — пока Цзю только присматривался и пытался нащупать свою игру, Бахрам за счёт длинны рук и огрехов Тима в защите накидал ему в будку уже в первых двух раундах.
При этом уже к третьему раунду, несмотря на тотальное доминирование, руки Бахрама полетели медленнее. Что было бы в поздних раундах — итак понятно. Поэтому снимаю шляпу перед Муртазалиевым за единственно правильную тактику. Он не стал мыслить категориями, что вот сейчас отбегаю, а там судьи посчитают как посчитают. Он поверил в свой удар, в свой спурт и финишировал!
✅ 3. Для меня очевидна недооценка со стороны Цзю. Он много в интервью принижал Бахрама как боксёра, смеялся с его весонки и прочее. Вроде бы всё это делалось ради раскрутки боя, со слов самого Тима. Но, вероятно, Цзю поддался сладким речам и поверил, что он вот так вот с первого раунда с опущенной левой рукой может пойти на здоровенного соперника с большим ричем.
Это либо тактическая глупость, либо чрезмерная самоуверенность.
А ещё вскрылся печальный факт — голова-то у Тима не такая крепкая. До боя я был уверен, что первые раунды Цзю переживёт благодаря своей чугунной голове, а чугуна там и нет никакого. Хотя раньше австралиец, несмотря на нокдауны, держал хорошо. Серьёзных потрясений никогда не было, а здесь 4 нокдауна за 3 раунда, а потом выброшенное полотенце.
И что мы имеем в сухом остатке: у Цзю два поражения подряд, впервые он проиграл досрочно и разгромно. В прошлый раз у команды не было нормального катмэна, теперь — нормального тренера, который подсказал бы после нокдауна немного подвигаться, поставить руку к голове, а не опускать её до груди. У Цзю большой потенциал, но так безрассудно вести бои нельзя.
И хрен его знает, как теперь подобное поражение скажется на Цзю. Его четыре раза уронили. Это и психологический урон, и физический. А ведь первый раунд он начал относительно неплохо, во втором попал мощно справа, но опять опустил руку и тут же сам зевнул левый хук... А Бахрам Муртазалиев в очередной раз доказал, что бой на бумаге не всегда похож на реальный бой. Теперь россиянин врывается в элиту мирового бокса и снимает все вопросы к своей персоне и уж тем более к своему уровню бокса.
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
20 Oct, 15:24
ПОЛНЫЙ БОЙ
📌 2024-10-19 🎬 Бaxрaм Мyртaзaлueв (22-0, 16 КО) - Tuм Цзю (24-1, 17 КО)
📌 2024-10-19 🎬 Бaxрaм Мyртaзaлueв (22-0, 16 КО) - Tuм Цзю (24-1, 17 КО)
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
20 Oct, 13:44
На фоне досрочного поражения Тимофея Цзю неплохо вспомнить 1997 год и первое поражение в карьере его отца Константина Цзю, которое он потерпел от Винса Филлипса.
Костя неоднократно рассказывал, что сделал тогда серьезные выводы, в корне поменял подход к тренировкам, что позволило ему оставаться непобежденным следующие восемь лет, стать абсолютным чемпионом мира и впоследствии войти в Международный зал боксерской славы.
Костя неоднократно рассказывал, что сделал тогда серьезные выводы, в корне поменял подход к тренировкам, что позволило ему оставаться непобежденным следующие восемь лет, стать абсолютным чемпионом мира и впоследствии войти в Международный зал боксерской славы.
Анатомия бокса. Тренер и комментатор Уваров Максим.
20 Oct, 08:17
2,187
subscribers
485
photos
1,592
videos
