Биохакинг с Тимуром

Так бы выглядела моя клиника если бы я родился в 19 веке😀 (пофантазировали с ИИ)

Кому интересна франшиза - переходите в бот в описании профиля

Что такое нейропластичность?
#термины

Нейропластичность — это способность мозга изменять свою структуру и функцию в ответ на опыт, обучение и окружающую среду. Этот процесс включает в себя формирование новых нейронных связей, изменение существующих и адаптацию нейронных сетей в ответ на внешние и внутренние факторы.

Основные аспекты нейропластичности:

✅ Синаптическая пластичность
Это процесс, при котором синапсы (места соединения нейронов) усиливаются или ослабляются в зависимости от активности. Часто используется в обучении и памяти.
✅ Нейрогенез
Это образование новых нейронов, которое происходит в некоторых областях мозга, таких как гиппокамп.
✅ Механизмы
Нейропластичность включает в себя различные молекулярные и клеточные механизмы, такие как изменение уровня нейромедиаторов, рецепторов и генетическая экспрессия.

Как улучшать нейропластичность:

- Физическая активность
- Обучение и умственные упражнения
- Медитация и внимательность
- Здоровое питание
- Социальные связи
- Сон
- Управление стрессом

Какие БАДы и фарм препараты могут улучшить показатели мозга? Гайд МОЗГОБУСТ по ссылке в профиле.

Кето-диета и здоровые жиры

Любая диета - чаще всего это вред и ограничения. Но в каждой диете есть что-то, что можно применять, адаптируя под себя. Лично я какое то время использовал кето-диету, и на себе испытал ее пользу и вред)

Несколько фактов об этом подходе и его влиянии на организм:
✅ Кето поддерживает когнитивные функции. Исследования показывают, что кето-диета может улучшить память и внимание. В одном из исследований, опубликованном в журнале Nature, было отмечено, что диета, богатая жирами и бедная углеводами, помогает мозгу использовать кетоны как источник энергии. Это может быть полезным для людей с нейродегенеративными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера.

✅ Жиры могут ускорить метаболизм. Исследования показали, что здоровые жиры, такие как MCT (среднецепочечные триглицериды), способствуют ускорению обмена веществ. Они быстро усваиваются и превращаются в кетоны, что помогает организму использовать энергию более эффективно. Жир здесь работает как «топливо» для наших клеток, а не только как способ накопления калорий.

✅ Кето поддерживает уровень сахара в крови. Кето-диета снижает уровень инсулина и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Согласно исследованиям, это особенно полезно для людей с диабетом 2 типа. Уменьшая количество углеводов, мы помогаем организму контролировать глюкозу, что снижает риск метаболического синдрома.

✅ Ложка масла в кофе? Почему бы и нет! Для многих кето-энтузиастов добавление кокосового или сливочного масла в кофе стало любимым утренним ритуалом. Это не только добавляет энергии, но и замедляет всасывание кофеина, обеспечивая более стабильный заряд бодрости. Хотя выглядит это немного странно, есть исследования, подтверждающие, что такой кофе положительно влияет на концентрацию и энергетический уровень.

🎉 Есть шутка, что кето-диета — это единственный план питания, где вам разрешают перекусывать кусочками масла. Мало какая другая диета позволяет это делать!
Друзья, если вы интересуетесь кето или только начинаете изучать тему — не забывайте о здоровых жирах. Кето — это не просто про исключение углеводов, но и про выбор качественного топлива для нашего тела.

Зависимость 1

Люди, занимающиеся спортом, болеют в 100 раз реже остальных. Потому что их в 100 раз меньше 😅

Завтра - подкаст про зависимость от табака и веществ, а также некоторые сложные заболевания, являющиеся следствием злоупотребления оных.

Многие из вас, да и я, чего греха таить, озадачены вопросом “как разогнать мозг”, повысить свою эффективность, стать креативнее, быстрее соображать и принимать решения при помощи как нибудь манипуляций или волшебных таблеток.

Многие тешат себя иллюзией, что человечество действительно знает как работает и устроен мозг и как можно повлиять на него, чтобы достигнуть своих благородных целей.

Комментарий - в сегодняшнем подкасте.

Ну что, в продолжение поста, пройдемся по «стимуляции мозга» и ноотропам? 😅

Забытые манипуляции официальной медицины

Розмари Кеннеди, старшая сестра президента США Джона Ф. Кеннеди была проблемным ребенком. Некоторые проблемы с речью, а также раздражительность и агрессия вызвали у родителей желание помочь Розмари. Ей сделали лоботомию в 1941 году, когда ей было 23 года.
После операции она не смогла нормально ходить и говорить. Сначала Розмари находилась в психиатрической больнице, а затем ее перевели в Джефферсон, штат Висконсин, где она прожила всю оставшуюся жизнь на территории учреждения Святой Колетты для людей с ограниченными возможностями.
Розмари возили к родственникам во Флориде и Вашингтоне, а также в дом ее детства на Кейп-Код. К этому времени она снова научилась ходить, но хромала. Она так и не смогла ясно говорить, и ее рука была парализована. Розмари умерла естественной смертью в возрасте 86 лет в 2005 году. Она была похоронена рядом со своими родителями на кладбище Святости в Бруклине, штат Массачусетс.

Я ничуть не удивлен, что относительно недавно, чтобы исправить поведение и особенности мышления человеку официальная медицина забивала гвоздь между глаз (даже сестре президента США). Я больше удивлен тому, почему эту операцию отменили. Серьезно. Наверное не выгодно страховым компаниям - дешево, а рисков много.

Каким же спортом заниматься для того, чтобы хорошо выглядеть, минимизировать травмы и прожить яркую, насыщенную и активную жизнь?
Отвечаю в сегодняшнем подкасте.

Дорогие ЗОЖники, особенно те которые пили, курили (и по разному грешили) до 30-40 (таких кстати большинство) и в один прекрасный день решили начать бегать на длинные дистанции!

Не обращали внимание что марафонцы, даже без бэкграунда, ужасно выглядят?
А спринтеры почему то ок?

Комментарий - в аудио подкасте.

Не НОВОСТЬ:

Уже достаточно давно Журнал Science провел расследование, которое показало, что данные, лежащие в основе самой популярной теории возникновения симптомов болезни Альцгеймера из-за накопления бета-амилоидов в мозге, были сфальсифицированы.

Не раз успешно использовал куркумин для предупреждения развития различных ОРВИ у себя и своих близких.
Интернет кишит научными и ненаучными статьями, результатами разного качества исследований, открытий и разоблачений. Кроме всего, куркурмин - один из главных препаратов тысячелетней индийской медицины.

FDA намерено запретить использование куркумира составе любых комбинированных препаратов, включая натуропатические
Причины:
• низкая биодоступность
• отсутствие единообразия в представленных на рынке субстанциях
• отсутствие химических исследований с надлежащим дизайном
• недостаток доказательств клинической эффективности куркумина
• недостаток доказательств безопасности куркумина
• риск использования куркумина вместо лекарств, одобренных FDA

Думайте.

Долгое время недооценивал важность качества сна, и главное не понимал, почему так много разумных врачей и биохакеров “топят” за эту тему.
Занимаешься спортом, нормально ешь, рефлексируешь - вот и весь биохакинг 😅
С возрастом и опытом наблюдения за собой и учениками все вопросы отпали, и вот некоторые факты о сне, подтвержденные современными исследованиями, которые могут быть вам интересны.

Лишение и недостаток сна в той или иной степени гарантированно приводит

- к изменениям / потере веса,
- увеличению потребления пищи,
- снижению активности анаболических гормонов,
- ослаблению иммунитета,
- ускорению катаболизма,
- неспецифическому повреждению различных органов (!!),
- от недосыпа страдают когнитивные функции, особенно консолидация памяти.

https://youtu.be/TGHtckxfgnE?si=lLN54LVnzlyGVzO3

В канале произошла хорошая естественная «чистка» - остались только преданные фанаты 😅

Посмотрите видео, здесь дискуссия и спор про витамин Д, про магний и про много всего интересного, а главное - про то что огромный пласт «знаний» о здоровье, который нам с вами транслирует официальная медицина - полная ахинея.

Детальнее - в моем аудио комментарии.