Биохакинг с Тимуром

ИИ придумал 5 свиданий в стиле биохакинг

Поддерживаю, но не рекомендую😅

1️⃣ Криосауна + смузи-бар – экстремальный холод для бодрости, потом адаптогены в смузи. Энергия + иммунитет!
2️⃣ Биохакерский ужин – еда по ДНК-тесту: нутригенетика, микроэлементы и наука в тарелке.
3️⃣ Дыхательные практики + флоатинг – техника Вима Хофа, затем капсула сенсорной депривации. Глубокий чилл.
4️⃣ Прогулка с холодовой адаптацией – глюкометр перед выходом, замеряем метаболический отклик, пробуем “моржевание”.
5️⃣ HRV-трекинг + медитация – проверяем вариабельность пульса (Oura, Whoop), сравниваем до и после практики.

По результатам опроса лидируют две темы — деньги и профессиональное выгорание.

Итак, большинство из вас беспокоит, как заработать и при этом не сгореть. При этом оба топика на самом деле связаны общей темой - «энергия», что в контексте нашего канала.

Поделюсь своим мнением на этот счёт. Слушайте внимательно.

Почему фитнес культура убивает мужскую энергию?

Сегодня на тренировке задумался - почему фитнес кажется мне вынужденной формой активности (я иду в зал если травмирован, либо если совсем нет времени), почему в зале с кучей зеркал и накрашенными фитоняшами меньше той самой мужской энергии, чем на татами или футбольном поле?

Исследования говорят, что мальчики, обучающиеся отдельно от девочек, имеют более высокий уровень тестостерона и лучшую физическую подготовку.

В эксперименте с раздельными школами в США успеваемость мальчиков по математике и естественным наукам была на 15% выше, чем у сверстников из смешанных классов. Потому что конкуренция, потому что дух соперничества, потому что гормоны не тратятся на желание впечатлить одноклассниц.

Ещё вопрос: где чисто мужские пространства? Почему пацанов с детства учат, что «драться плохо»? Почему даже в спортзалах теперь нет той самой «волчьей стаи», где каждый готов порвать и себя, и соперника, а не просто пялиться в телефон между подходами?
Всем добра 🤲🏻

Осторожно: SARM.

На тему SARMов я давно хотел выразить своё мнение.

В биохакерских пабликах всё чаще звучит слово SARM/САРМ (селективные андрогенные рецепторные модуляторы). Это вещества, которые позиционируются как безопасная альтернатива анаболическим стероидам. Их активно продают онлайн, рекомендуют в некоторых клиниках, а иногда даже вводят в виде инъекций.

Сначала о главном: я убеждён, что каждый человек вправе распоряжаться своим телом. Хотите экспериментировать — ваше право. Тестостерон, гормоны роста, САРМы — если это ваш выбор, и вы понимаете, зачем и какие риски берёте, я это уважаю.

САРМ зачастую продаются как материалы для научных исследований. Они не одобрены для применения людьми. Несмотря на это, их активно пропагандируют, порой скрывая потенциальные побочные эффекты:

• Нарушение гормонального баланса.
• Влияние на репродуктивную систему.
• Возможные изменения на уровне ДНК.
• Долгосрочные последствия, которые могут проявиться спустя годы.

Я не противник биохакинга и новых технологий. Но мне не нравится, когда людям под видом «волшебной таблетки» предлагают малоизученные вещества, а самое главное не сообщают о возможных последствиях.

Особенно в клиниках, где эти «маленькие ньюансы» при консультации обходят.

Факт: многие САРМы в России (и не только) продаются без достаточной сертификации. Эти препараты попадают к нам как «субстанции для исследований». А значит, ни качество, ни чистота таких веществ, ни их влияние на организм не гарантированы.

Мой совет: если вы планируете что-то подобное, изучите вопрос досконально. Проконсультируйтесь с профессионалом, который скажет не только о «плюсах», но и честно расскажет о рисках. Особенно, если у вас в планах рождение детей, долгосрочное здоровье или просто желание прожить качественную жизнь.

Берегите себя.

Биохакинг для бизнеса: деньги есть, а спроса нет

Наука в нас изменит всё, что нужно, и всех усовершенствует вполне, мы станем добродетельно и дружно блаженствовать – как мухи на гавне. / И. Губерман

Многие предприниматели видят в биохакинге золотую жилу: модный тренд, якобы массовый интерес, высокий чек. Кажется, что достаточно запустить продукт — и деньги сами потекут рекой. Но вот правда: денег в этой теме нет, во всяком случае тех, о которых вы мечтаете 😅.

Почему биохакинг не продаётся?

1. Спрос — это иллюзия. Реальных фанатов биохакинга в России единицы. Большинство людей либо не знают, что это, либо не готовы платить за сложные и дорогие продукты.
2. Биохакинг — это не боль. Здоровье? Да. Похудение? Да. Но пептиды, гормоны и часы сна в приложении — это слишком сложно для массового покупателя, который хочет быстрых решений.
3. Доверие убито. Тренд уже дискредитировали псевдоэксперты с волшебными курсами. Люди скептически относятся ко всему, что звучит слишком «научно».

Буквари «от науки» идут в доказательную медицину, про состоятельность которой можно долго дискуссировать, но которая дает иллюзию «опоры» людям, которые считают себя образованными.

Так всё таки, как заработать на биохакинге?

Если вы думаете вложиться в биохакинг — разложите идеи на детали. Это не устойчивый рынок. Люди, которые покупают биохакинг продукты и услуги, — это узкая ниша обеспеченных и осознанных товарищей. В малых городах или масс-сегменте вы скорее потеряете деньги, чем заработаете.

Ищите реальные боли, а не модные слова. Биохакинг — это хайп, который скоро сойдёт на нет, как все тренды. И только те, кто смотрит шире, успеют вложиться в что-то, что действительно решает проблемы людей.

Полезное видео для тех кто приглядывается к медицинскому бизнесу

Почему закрываются клиники?

В новом видео мы рассказали о четырех причинах закрытия медицинских центров. А главное - поделились тем, как избежать ошибок

Смотрите видео на наших площадках:
YouTube
Rutube
ВКонтакте

Интересна ли вам эта тема? Стоит обсудить подробнее со специалистами отдела запуска и поддержки?
Ждём ответа в комментариях ⬇️

Фоллистатин: биохакинг для омоложения и роста мышц

Фоллистатин – это белок, который блокирует миостатин, естественный регулятор роста мышечной ткани. Чем меньше миостатина, тем легче вашему телу наращивать мышцы и поддерживать их тонус. Но это не все: фоллистатин также способен влиять на процессы старения, улучшая регенерацию тканей и стимулируя омоложение.

Как это работает?

• Блокировка миостатина: фоллистатин подавляет миостатин, что дает “зеленый свет” росту мышц.
• Стимуляция регенерации: белок способствует восстановлению клеток, улучшает качество кожи, замедляет возрастные изменения.
• Улучшение метаболизма: исследования показывают, что фоллистатин может положительно влиять на обмен веществ.

В настоящее время фоллистатин доступен на «сером» рынке пептидов (будьте осторожны).

Тренд на антиоксиданты типа глутатиона и тд - уходит 😳???

Популярность антиоксидантов, долгое время считавшихся незаменимыми для здоровья и красоты, стремительно падает.
В центре внимания теперь – микробиом, омега-кислоты и адаптогены.
По многим адаптогенам тоже есть вопросики, но как же без них…
Этот сдвиг отражает запрос общества на более персонализированный подход к здоровью.

4 факта: что не так с антиоксидантами?

1. Переоценка пользы. Многие маркетинговые заявления об антиоксидантах оказались преувеличенными. Они действительно защищают клетки от повреждений свободными радикалами, но их влияние на здоровье и долголетие оказалось менее значительным, чем предполагалось.
2. Отсутствие универсальности. Исследования показали, что избыток антиоксидантов может быть даже вреден, нарушая естественные процессы в организме, такие как уничтожение дефектных клеток.
3. Новые открытия. Современные исследования делают акцент на микробиоме, клеточной регенерации и адаптогенах, которые предлагают более комплексные и доказанные способы поддержания здоровья.
4. Усталость аудитории. Люди устали от трендов, которые оказываются недолговечными. Новое поколение потребителей требует доказательной базы и прозрачности.


На чем же мы будем зарабатывать в наших клиниках;)?

Ну во первых глутатион в русскоязычных странах на пике популярности
Ну а когда он совсем «отойдет» на смену уже приходят интересные решения типа пептидов (по которым вопросов правда ещё больше 🤣), про которые в этом году мы поговорим детальнее 😉

Что делать если Вы все таки отравились алкоголем?

Самый простой способ привести себя в порядок - обратиться в ближайшую Clean Ciınıc, как минимум покапают физраствор с аскорбинкой - забегаете уже через пару часов😃 Главное не побежать повторять ошибки 😉

Если решили посидеть дома - тоже классно, но имейте ввиду:

• Большинство маркетинговых продуктов для «очищения» не имеют доказанной эффективности.
• Экстремальные диеты могут только навредить, ослабив организм.

Согласно современным научным данным, эффективные методы детоксикации включают:

1. Поддержание гидратации

• Вода и электролитные растворы помогают поддерживать баланс жидкости в организме и способствуют выведению токсинов через почки.
• IV-терапия - ещё раз про капельницы😉 должен же я тут что то продавать 😅

2. Активированный уголь

• Один из наиболее эффективных методов при острых отравлениях (если токсин находится в желудке). Уголь связывает токсичные вещества и предотвращает их всасывание в кровь.
• Используется в первые часы после приема токсинов, однако есть научные сомнения про эффективность при отравлении алкоголем.
(American Academy of Clinical Toxicology (AACT))

3. Диета с акцентом на натуральные функции организма

• Печень и почки являются основными органами детоксикации. Поддержка их работы включает:
• Употребление продуктов, богатых антиоксидантами (овощи, фрукты, ягоды).
• Обеспечение организма достаточным количеством витаминов (особенно B и C).

(National Institute on Drug Abuse)

Если совсем плохо не стесняйтесь обратится к врачу, почему бы не начать год с чекапа и медицинской консультации.

Написал план на 2025 г.
Попросил нейросеть нарисовать иллюстрацию отображающую содержание плана 😉

У одного доктора, продвигающего свои БАДы, увидел картинку и комментарий о роли коллагена в организме.

Речь шла не столько о том, что БАДы нужны всем подряд (с чем я не согласен), сколько о том, что не всякий коллаген обладает достаточной мелкодисперсностью для усвоения. Якобы только рыбный “работает”, а мясной — нет, и что для усвоения обязательно нужен витамин С, которого в составе часто нет.

Доктор “забыла” упомянуть, что у человека есть ЖКТ, который справляется с разными продуктами, включая крупный помол, и получает витамин С из овощей и фруктов.

Ладно бы это было просто введением в заблуждение из корыстных мотивов, но она сама, похоже, верит в это.

Тем не менее, белка и коллагена действительно не хватает в рационе многих людей. Ешьте жирную рыбу, холодцы, наваристые супы, овощи и ягоды. Берегите себя!

8 типичных ошибок, которые допускают при приеме БАД

1. Одновременный прием несовместимых добавок: Некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать друг с другом, снижая эффективность или вызывая побочные эффекты.

Например:

- Витамин C и витамин B12: Высокие дозы витамина C могут уменьшать усвоение витамина B12. Рекомендуется принимать их с интервалом в несколько часов.

- Кальций и железо: Эти минералы конкурируют за всасывание в кишечнике, поэтому их следует принимать в разное время.

- Цинк и медь: Длительный прием цинка без соответствующего потребления меди может привести к дефициту последней. Рекомендуется соблюдать баланс между этими минералами.

2. Игнорирование противопоказаний и несовместимостей при определенных состояниях. Например, принимая популярные грибные БАД, такие как ежовик гребенчатый (Lion's Mane) часто не учитывают что:

- Ежовик усиливать эффект препаратов, замедляющих свертываемость крови, что повышает риск кровотечений. Также он может снижать уровень сахара в крови, что требует осторожности при приеме с антидиабетическими средствами.

- Рекомендуется прекратить прием ежовика за две недели до планируемого хирургического вмешательства из-за риска повышенного кровотечения.

3. Несоблюдение дозировки: Превышение или уменьшение рекомендованной дозы может снизить эффективность добавки или вызвать побочные эффекты типа тошноты при передозировке цинка и тд. Важно строго следовать инструкциям производителя или рекомендациям врача.

4. Неправильное время приема: Некоторые БАДы следует принимать утром, другие — вечером, чтобы обеспечить максимальную усвояемость и эффективность. Несоблюдение этого правила может снизить пользу от добавок.

5. Запивание не водой: Употребление БАДов с кофе, чаем или соком может влиять на их всасывание и эффективность. Рекомендуется запивать добавки чистой водой.

6. Недостаточное потребление воды: Некоторые добавки требуют повышенного потребления жидкости для оптимального действия. Недостаток воды в организме может снизить их эффективность.

7. Ожидание мгновенных результатов: БАДы не являются чудодейственными средствами; их эффект проявляется постепенно. Ожидание быстрого результата может привести к разочарованию и преждевременному прекращению приема.

8. Доверие непроверенным источникам: Покупка БАДов из сомнительных источников или по рекомендациям бездоказательных источников может привести к приобретению некачественной или поддельной продукции.

Личные консультации

Продолжая тему окончания года - если вы чувствуете что не все годовые цели и планки достигнуты, для участников моего канала есть возможность пройти индивидуальную работу со мной, которая продлится 1 месяц.

Вместе:

• Переосмыслим ваши цели и задачи,
• Найдём оптимальные решения,
• Будем действовать «в моменте», рефлексируя во время совместной работы
• Построим стратегию, которая сделает вашу жизнь более продуктивной, здоровой и осознанной.

В процессе я опираюсь на научные инструменты, данные анализов и проверенные подходы биохакинга. У меня и у нашей команды есть доступ к большому пулу врачей, специалистов и эффективных методик, которые позволят вам получить действительно .

Не скажу, что у меня много времени, но меня очень вдохновляют результаты индивидуальной работы. Эту деятельность я начал спонтанно, после того как приятели, знакомые, а потом знакомые знакомых начали обращаться за поддержкой.
В среднем беру 1 человека раз в полгода. Декабрь и январь — лучшее время для открытия новых горизонтов и работы над собой.

Если хотите вывести своё здоровье и продуктивность на новый уровень — пишите @timislamov

Есть чем поделиться, но хочется дать максимально полезный контент. Что-то вроде: «Сделай это, съешь то — и будет тебе счастье, быстрые и ясные мысли, энергия через край».
Но чем глубже погружаюсь в биологию человека и медицину, тем больше понимаю, насколько мы, как человечество, слабо продвинулись в этих науках. Поэтому контент приходит больше философский 😅.

Я продолжаю развивать нашу сеть медицинских клиник Clean Clinic.
Полностью сосредоточился на привлечении органического трафика, а это работа кропотливая, требующая вдумчивости и огромного количества времени. Засиживаюсь до 1–2 ночи, а с 9 утра снова в бой.

Тем не менее, утренние тренировки с железом и некоторые биохакерские приемы, конечно, остаются в моем арсенале.

Совсем ничем не делиться нельзя, поэтому выкладываю видео — это клиника одного из моих партнеров, как скромные результаты работы нашей команды 😎

Возвращаюсь к вам, тем, кто дождался!

Для моего исчезновения была уважительная причина.

Почти месяц у меня гостила мама, и помимо работы, которой становится с каждым днем всё больше, я старался уделить ей как можно больше времени.

Мы гуляли по 3–4 часа почти каждый день, посещая разные исторические, мистические и просто красивые места.

Моей маме 80 лет. Она читает по одной толстой книге на английском каждые три дня, умудряется за это же время связать пару носков и даже справляется с нашими пешими прогулочными программами. За её плечами операция по удалению одной груди — на ранней стадии была обнаружена злокачественная опухоль. К этому добавляются привычные возрастные “бонусы” — гипертония, проблемы с щитовидной железой и инсулином. Но всё пока в пределах «некритичных» изменений.

Почему я об этом рассказываю?
В очередной раз убеждаюсь, что «еда — лучшее лекарство», а образ жизни способен не только изменить её качество, но и улучшить самочувствие и состояние тела.

Я живу в 150 метрах от моря. Мы ели свежие овощи, фрукты, свежевыловленную рыбу и иногда мясо. Как я уже упомянул, мы много гуляли — в среднем 40 км в неделю. За 30 дней у мамы было всего два дня «хандры», а в остальное время она прекрасно обходилась без таблеток от давления и других симптоматических препаратов.

Так что, друзья, любите себя, заботьтесь о своём здоровье и берегите близких! ♥️

Так бы выглядела моя клиника если бы я родился в 19 веке😀 (пофантазировали с ИИ)

Кому интересна франшиза - переходите в бот в описании профиля

Что такое нейропластичность?
#термины

Нейропластичность — это способность мозга изменять свою структуру и функцию в ответ на опыт, обучение и окружающую среду. Этот процесс включает в себя формирование новых нейронных связей, изменение существующих и адаптацию нейронных сетей в ответ на внешние и внутренние факторы.

Основные аспекты нейропластичности:

✅ Синаптическая пластичность
Это процесс, при котором синапсы (места соединения нейронов) усиливаются или ослабляются в зависимости от активности. Часто используется в обучении и памяти.
✅ Нейрогенез
Это образование новых нейронов, которое происходит в некоторых областях мозга, таких как гиппокамп.
✅ Механизмы
Нейропластичность включает в себя различные молекулярные и клеточные механизмы, такие как изменение уровня нейромедиаторов, рецепторов и генетическая экспрессия.

Как улучшать нейропластичность:

- Физическая активность
- Обучение и умственные упражнения
- Медитация и внимательность
- Здоровое питание
- Социальные связи
- Сон
- Управление стрессом

Какие БАДы и фарм препараты могут улучшить показатели мозга? Гайд МОЗГОБУСТ по ссылке в профиле.

Кето-диета и здоровые жиры

Любая диета - чаще всего это вред и ограничения. Но в каждой диете есть что-то, что можно применять, адаптируя под себя. Лично я какое то время использовал кето-диету, и на себе испытал ее пользу и вред)

Несколько фактов об этом подходе и его влиянии на организм:
✅ Кето поддерживает когнитивные функции. Исследования показывают, что кето-диета может улучшить память и внимание. В одном из исследований, опубликованном в журнале Nature, было отмечено, что диета, богатая жирами и бедная углеводами, помогает мозгу использовать кетоны как источник энергии. Это может быть полезным для людей с нейродегенеративными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера.

✅ Жиры могут ускорить метаболизм. Исследования показали, что здоровые жиры, такие как MCT (среднецепочечные триглицериды), способствуют ускорению обмена веществ. Они быстро усваиваются и превращаются в кетоны, что помогает организму использовать энергию более эффективно. Жир здесь работает как «топливо» для наших клеток, а не только как способ накопления калорий.

✅ Кето поддерживает уровень сахара в крови. Кето-диета снижает уровень инсулина и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Согласно исследованиям, это особенно полезно для людей с диабетом 2 типа. Уменьшая количество углеводов, мы помогаем организму контролировать глюкозу, что снижает риск метаболического синдрома.

✅ Ложка масла в кофе? Почему бы и нет! Для многих кето-энтузиастов добавление кокосового или сливочного масла в кофе стало любимым утренним ритуалом. Это не только добавляет энергии, но и замедляет всасывание кофеина, обеспечивая более стабильный заряд бодрости. Хотя выглядит это немного странно, есть исследования, подтверждающие, что такой кофе положительно влияет на концентрацию и энергетический уровень.

🎉 Есть шутка, что кето-диета — это единственный план питания, где вам разрешают перекусывать кусочками масла. Мало какая другая диета позволяет это делать!
Друзья, если вы интересуетесь кето или только начинаете изучать тему — не забывайте о здоровых жирах. Кето — это не просто про исключение углеводов, но и про выбор качественного топлива для нашего тела.

Зависимость 1

Люди, занимающиеся спортом, болеют в 100 раз реже остальных. Потому что их в 100 раз меньше 😅

Завтра - подкаст про зависимость от табака и веществ, а также некоторые сложные заболевания, являющиеся следствием злоупотребления оных.

Многие из вас, да и я, чего греха таить, озадачены вопросом “как разогнать мозг”, повысить свою эффективность, стать креативнее, быстрее соображать и принимать решения при помощи как нибудь манипуляций или волшебных таблеток.

Многие тешат себя иллюзией, что человечество действительно знает как работает и устроен мозг и как можно повлиять на него, чтобы достигнуть своих благородных целей.

Комментарий - в сегодняшнем подкасте.

Ну что, в продолжение поста, пройдемся по «стимуляции мозга» и ноотропам? 😅

Забытые манипуляции официальной медицины

Розмари Кеннеди, старшая сестра президента США Джона Ф. Кеннеди была проблемным ребенком. Некоторые проблемы с речью, а также раздражительность и агрессия вызвали у родителей желание помочь Розмари. Ей сделали лоботомию в 1941 году, когда ей было 23 года.
После операции она не смогла нормально ходить и говорить. Сначала Розмари находилась в психиатрической больнице, а затем ее перевели в Джефферсон, штат Висконсин, где она прожила всю оставшуюся жизнь на территории учреждения Святой Колетты для людей с ограниченными возможностями.
Розмари возили к родственникам во Флориде и Вашингтоне, а также в дом ее детства на Кейп-Код. К этому времени она снова научилась ходить, но хромала. Она так и не смогла ясно говорить, и ее рука была парализована. Розмари умерла естественной смертью в возрасте 86 лет в 2005 году. Она была похоронена рядом со своими родителями на кладбище Святости в Бруклине, штат Массачусетс.

Я ничуть не удивлен, что относительно недавно, чтобы исправить поведение и особенности мышления человеку официальная медицина забивала гвоздь между глаз (даже сестре президента США). Я больше удивлен тому, почему эту операцию отменили. Серьезно. Наверное не выгодно страховым компаниям - дешево, а рисков много.

Каким же спортом заниматься для того, чтобы хорошо выглядеть, минимизировать травмы и прожить яркую, насыщенную и активную жизнь?
Отвечаю в сегодняшнем подкасте.

Дорогие ЗОЖники, особенно те которые пили, курили (и по разному грешили) до 30-40 (таких кстати большинство) и в один прекрасный день решили начать бегать на длинные дистанции!

Не обращали внимание что марафонцы, даже без бэкграунда, ужасно выглядят?
А спринтеры почему то ок?

Комментарий - в аудио подкасте.

Не НОВОСТЬ:

Уже достаточно давно Журнал Science провел расследование, которое показало, что данные, лежащие в основе самой популярной теории возникновения симптомов болезни Альцгеймера из-за накопления бета-амилоидов в мозге, были сфальсифицированы.

Не раз успешно использовал куркумин для предупреждения развития различных ОРВИ у себя и своих близких.
Интернет кишит научными и ненаучными статьями, результатами разного качества исследований, открытий и разоблачений. Кроме всего, куркурмин - один из главных препаратов тысячелетней индийской медицины.

FDA намерено запретить использование куркумира составе любых комбинированных препаратов, включая натуропатические
Причины:
• низкая биодоступность
• отсутствие единообразия в представленных на рынке субстанциях
• отсутствие химических исследований с надлежащим дизайном
• недостаток доказательств клинической эффективности куркумина
• недостаток доказательств безопасности куркумина
• риск использования куркумина вместо лекарств, одобренных FDA

Думайте.

Долгое время недооценивал важность качества сна, и главное не понимал, почему так много разумных врачей и биохакеров “топят” за эту тему.
Занимаешься спортом, нормально ешь, рефлексируешь - вот и весь биохакинг 😅
С возрастом и опытом наблюдения за собой и учениками все вопросы отпали, и вот некоторые факты о сне, подтвержденные современными исследованиями, которые могут быть вам интересны.

Лишение и недостаток сна в той или иной степени гарантированно приводит

- к изменениям / потере веса,
- увеличению потребления пищи,
- снижению активности анаболических гормонов,
- ослаблению иммунитета,
- ускорению катаболизма,
- неспецифическому повреждению различных органов (!!),
- от недосыпа страдают когнитивные функции, особенно консолидация памяти.

https://youtu.be/TGHtckxfgnE?si=lLN54LVnzlyGVzO3

В канале произошла хорошая естественная «чистка» - остались только преданные фанаты 😅

Посмотрите видео, здесь дискуссия и спор про витамин Д, про магний и про много всего интересного, а главное - про то что огромный пласт «знаний» о здоровье, который нам с вами транслирует официальная медицина - полная ахинея.

Детальнее - в моем аудио комментарии.

Live stream scheduled for Sep 1 at 15:00

Live stream finished (5 seconds)

Live stream started

Live stream finished (32 minutes)

Live stream started