поясни за психологию

«Привычки не ограничивают свободу. Они создают ее. Действительно, люди, которые не управляют привычками, часто имеют минимум свободы. Так, не имея хороших финансовых привычек, вы будете постоянно бороться за каждый доллар. Не имея хороших привычек, связанных со здоровым образом жизни, вы будете постоянно испытывать недостаток энергии. Не имея хороших привычек, связанных с учебой, вы будете постоянно чувствовать себя отстающим. Если вы постоянно вынуждены принимать решения для выполнения простых задач: когда мне тренироваться, куда отправиться, чтобы написать письмо, когда оплатить счета - у вас не остается времени на свободу. Только сделав основы жизни проще, вы можете создать ментальное пространство для свободных мыслей и творчества.»

Джеймс Клир

⏳ Синдром отложенной жизни – это неформальное название состояния, когда человек откладывает перемены и важные дела до «лучших времен» и «подходящего момента». Вы можете очень долго ждать идеальный момент, чтобы поменять работу, переехать, создать семью или даже съездить на отдых.

На деле это процесс избегания и прокрастинации, за которыми могут стоять:

▫️Страх перед неудачей или ошибкой – одна из основных причин прокрастинации. Кажется, что если ничего не делать, невозможно ошибиться или столкнуться с неудачей. Это создает иллюзию безопасности.

▫️Страх перед успехом. Парадоксально, но некоторые люди боятся последствий успеха: «от меня будут много ждать», «мне будут завидовать», «нужно будет поддерживать планку».

▫️Перфекционизм: «Нужно найти идеальное решение». Но идеальных решений, как правило, не бывает. Любой выбор имеет свои плюсы и минусы.

▫️Неуверенность в себе: «Я в любом случае не добьюсь успеха», «Я не способен принять верное решение». Такое мнение о себе приводит к тому, что человек просто смиряется с тем, что есть, и не стремиться к новому.

▫️Проблемы с самоконтролем и саморегуляцией, что также способствует прокрастинации. Это может включать проблемы с концентрацией внимания, планированием и расставлением приоритетов.

Справиться с синдромом отложенной жизни помогает психотерапия. Работа с психологами поможет осознать:

1️⃣Последствия бездействия

Откладывание может иметь конкретные, иногда неприятные последствия для человека. Например, дополнительные годы на нелюбимой работе, выгорание из-за отсутствия нормального отдыха, жизнь в неудобной квартире и т.д.

2️⃣Ответственность за свой выбор

Кажется, что ничего не делая, мы не принимает решения. Но это иллюзия. Бездействие – это тоже решения. И осознание этого помогает начать более активно участвовать в собственной жизни.

3️⃣Осознание, что откладывание решений дает лишь иллюзию контроля и безопасности.

4️⃣Принятие активной роли

Терапия может научить человека быть более решительным и принимать активное участие в собственной жизни, а не позволять обстоятельствам и воле случая диктовать ход событий.

Пост подготовила Вероника Луговская. Записаться к ней и другим психологам нашей команды можно на сайте doctorgaleeva.ru/psy 👈

Кто? 😁

Upd
⬇️
Блин
Обрезала буковку У «У психолога»

Круги диагностики, круги паники

1. Начало: тревога и соматические симптомы
Представьте себе классическую сцену из жизни человека с паническим расстройством. Всё начинается внезапно:
• Сердцебиение.
• Потные ладошки.
• Головокружение.
• Мир вокруг сжимается до точки.

Кажется, что вот-вот всё закончится.

Первый шаг? Бежать к врачу. И правильно: соматические причины действительно нужно исключить.

2. Первый круг: терапевт
Терапевт внимательно слушает, делает ЭКГ, проверяет давление, может даже отправить на МРТ. Всё ради того, чтобы найти причину этого странного состояния.

Но вот беда: причины нет. Анализы в порядке, сердце как у космонавта, а вы всё равно сидите напротив врача и чувствуете, что внутри что-то не так.

3. Второй круг: специалисты
И тут начинается путешествие по кругам специалистов.

Человек с паническим расстройством из-за недостатка информирования превращается в странника, который ищет ответ там, где его быть не может:
• После терапевта — кардиолог.
• Потом эндокринолог.
• Возможно, гастроэнтеролог, невролог, окулист.

Каждый новый специалист разводит руками: “Вы здоровы, всё в порядке”.

4. Усиление тревоги
И здесь включается новый виток тревоги:
• «Если я здоров, то почему мне так плохо?»
• «Может, врачи что-то пропустили?»

Начинается очередной раунд обследований:
• Второе ЭКГ.
• Анализы на гормоны.
• Иногда даже биопсия.

5. Одновременно с диагностикой развивается избегающее поведение:
• «Не пойду в зал, а то накроет».
• «Не зайду в этот супермаркет — там накрыло в последний раз».
• «Не ношу шарфы и водолазки, чтобы не задохнуться».
• Всегда с собой успокоительные.
• Не сажусь за руль.
• Кофе не пью.
• Пойду к врачу только в сопровождении мужа.
• Где мой тонометр???!!

Этот цикл может длиться годами.

6. Ну все пора к психологу.

Конечно, если повезёт, достаточно быстро найдётся врач, который порекомендует обратиться к психиатру. А психиатр направит на психотерапию.

Однако чаще это происходит спустя десяток анализов и сотню визитов к врачам. И только тогда человек, наконец, доходит до психолога и получает помощь.

Этот пост был создан чтобы, если вы узнали себя, то не заблудились на пути к нужной помощи.

«У ТЕБЯ НЕТ СДВГ, ТЫ ВЫГЛЯДИШЬ СПОКОЙНЫМ!»|

Многие СДВГшники сталкиваются с таким мнением. Это связано с тем, что в массовой культуре принято изображать людей с СДВГ суетливыми и неусидчивыми. Кажется логичным, ведь в названии синдрома есть слово «ГИПЕРАКТИВНОСТЬ».

Но гиперактивность у взрослых не всегда проявляется именно двигательной активностью. Оно может выражаться просто в чувстве внутреннего беспокойства.

Еще частые симптомы гиперактивности у взрослых людей с СДВГ:
▪️Внутренний дискомфорт при нахождении в неподвижности длительное время .
▪️ Многословность, часто неуместная. Например, рассказ личных, интимных историй малознакомым людям, о чем потом испытывается сожаление
▪️ Частое выпаливание ответа до того, как вопрос был задан. Например, СДВГшник может заканчивать предложения за людей.
▪️ Часто испытывает трудности с ожиданием своей очереди. Например, с трудом дожидается своей очереди в разговоре, хочется поставить речь многих людей на скорость х2.
▪️Часто прерывает или вмешивается в чужую жизнь. Например, врывается в чужие в разговоры или занятия, чем получает презрительное обращение «в каждой бочке затычка».

Поэтому врачи и ученые разработали специальный тест для диагностики СДВГ именно у взрослых: >ТЕСТ<

Если вы подозреваете у себя СДВГ, то вам может быть полезен наш Гайд по СВДГ. Пока он не продается, но можно записаться в анкету, чтобы не пропустить старт продаж и получить возможность купить гайд по самой выгодной цене: >АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ<

поясни за психологию pinned «Пост-знакомство 🥳 На связи Вероника Луговская я психологиня, практикую в когнитивно-поведенческом подходе и его «веточках»: CFT, схема-терапии, майндфулнесс. Живу в Лондоне, обладательница СДВГ и БАР1, поэтому не понаслышке знакома с тем, каких огромных…»

Пост-знакомство 🥳

На связи Вероника Луговская я психологиня, практикую в когнитивно-поведенческом подходе и его «веточках»: CFT, схема-терапии, майндфулнесс.

Живу в Лондоне, обладательница СДВГ и БАР1, поэтому не понаслышке знакома с тем, каких огромных усилий стоит принятие своих «штучек 😠», их изменение, а также сохранение результатов.

На онлайн-прием можно записаться тут ✔️ @veroni_vr

Запросы, с которыми работаю:
- трудности в межличностных отношениях
- трудности принятия решений, страх ошибки, прокрастинация, страх критики со стороны других, перфекционизм
- эмоциональная дисрегуляция
- адаптация при переезде
- с диагнозами поставленными психиатром и под его ведением: СДВГ, БАР, циклотимия, ГТР, депрессивное расстройство, ОКР, ПРЛ и другие расстройства личности.


Люблю свою профессию, считаю, что мне повезло ее выбрать, реализоваться и любить свое дело.

Рада что вы тут.💔💓

Предоставляю подборку постов.

Принципы радикального принятия которые упростят жизнь.

Посты про нарциссизм (первый, второй, третий).

Портрет ананкастного расстройства личности (ОКРл).

Самокритика, стыд и другие всадники апокалипсиса

Когда вы должны родителям слишком много

Инструкция по обращению с ошибками

Личные границы. Что с ними не так? Первый и второй пост.

Миф о романтической любви

Что можно и нельзя в постели

А можно не привязываться к людям?

ПОПРОСИ - навык эффективного общения.

Хрупкость нарциссической личности.

Терпеть нельзя менять

Стихотворение про ОКР и любовь

Профессиональное выгорание. Как предотвратить?

"Я этого не заслуживаю".😥Синдром самозванца.

Почему умер Есенин?

По официальной версии он повесился в гостинице, но есть теории, что это было убийство.

Есенин страдал биполярным аффективным расстройством, симптомы которого усиливались из-за алкоголизма. 

В период мании у Есенина были идеи преследования, внезапные вспышки ярости, он дебоширил. Неадекватное поведение сменялось депрессией: поэт чувствовал усталость от жизни, у него были суицидальные мысли.

Есенин несколько раз лежал в психиатрических клиниках, но лечение ему не помогало. За месяц до смерти Есенин покинул одну из таких клиник в депрессивном состоянии.

А как думаете вы, почему умер Есенин?

Пост подготовила Вероника Луговская, записаться к ней и другим психологам нашей команды можно на сайте doctorgaleeva.ru/psy

Воскресные мемасяндры

Хеллоу гайз

Тут статья большая вышла с моими предупреждениями о красных флажочках в отношениях 👻

https://citydog.io/post/red-flags-dw-4/

Немного ответов на випросики из инсты