✔️ تمرینات پویا برای خوش‌فرم کردن بدن داخل خونه (هر #حرکت ۳ ست ۸ تایی)
@badansaz_sho
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
@badansaz_sho
.
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس (Persian)
بدنساز شو یک کانال تلگرامی پر از محتوای ارزشمند در زمینه بدنسازی و فیتنس است. اگر به دنبال راهنمایی‌های مفید برای افزایش عضلات، افزایش تناسب اندام و بهبود سلامتی خود هستید، این کانال برای شما ایده‌آل است. اعضای این کانال از تمرینات مختلف بدنسازی گرفته تا تغذیه سالم و راه‌های افزایش توانمندی بدنی مطلع می‌شوند.nnبا عضویت در این کانال، شما به دنیایی از تکنیک‌ها و روش‌های مختلف برای بهبود ورزش و کاهش وزن ورود خواهید کرد. هر روز مطالب جدید و متنوعی در زمینه‌های مختلف فیتنس و بدنسازی برای شما ارسال میشود تا بهترین نتیجه را از تمریناتتان بگیرید. اگر علاقه‌مند به بهبود وضعیت بدنی و سلامتی خود هستید، این کانال را از دست ندهید.nnبا استفاده از محتوای این کانال، شما می‌توانید بهترین و اصولی‌ترین راه‌ها برای داشتن بدنی سالم و قوی را کشف کنید. همچنین می‌توانید با دیگر اعضای کانال ارتباط برقرار کنید و تجربیات و نکات کاربردی را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. بگویید وضعیت بدنی و سلامتی شما چیست و بهترین راه‌حل‌ها را از کاربران حرفه‌ای این کانال دریافت کنید.nnبا عضویت در کانال بدنساز شو، دیگر نیازی به پرداخت هزینه‌های بزرگ برای مشاوره بدنسازی و فیتنس نخواهید داشت. همه مطالب و اطلاعاتی که به دنبال آن هستید، در اینجا منتظر شما هستند. بهترین تمرینات بدنسازی و فیتنس منتظر شما در بدنساز شو. هم‌اکنون به این کانال ملحق شوید و بهترین نسخه خود را دنبال کنید.
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
20 Nov, 11:19
✔️ مقدار ۱۰۰ گرم از هر منبع پروتئینی
معادل چنتا تخم مرغ میشه 🤔
@badansaz_sho
معادل چنتا تخم مرغ میشه 🤔
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
20 Nov, 11:19
✔️ قد و وزنتون رو به هم وصل کنید
ببینید در چه وضعیتی هستید
🟦 اگه در محدوده آبی بودید یعنی لاغرید
🟩 سبز یعنی نرمال
🟨 زرد یعنی اضافه وزن
🟥 قرمز یعنی چاق
@badansaz_sho
ببینید در چه وضعیتی هستید
🟦 اگه در محدوده آبی بودید یعنی لاغرید
🟩 سبز یعنی نرمال
🟨 زرد یعنی اضافه وزن
🟥 قرمز یعنی چاق
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
19 Nov, 18:13
✔️ نحوه‌ی صحیح اجرای دو نوع #حرکت:
ساق پا دستگاه ✅
🔸عضلات درگیر:
بخش‌های داخلی و خارجی پشت ساق پا
@badansaz_sho
ساق پا دستگاه ✅
🔸عضلات درگیر:
بخش‌های داخلی و خارجی پشت ساق پا
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
19 Nov, 12:18
✔️ مقایسه‌ی
کره‌ی بادام زمینی و کره‌ی حیوانی 🧈
@badansaz_sho
کره‌ی بادام زمینی و کره‌ی حیوانی 🧈
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
19 Nov, 11:41
صحبت های این عطار چه غوغایی کرده 😳👌🏻حتما ببینید👆🏻
داره یه روش گیاهی برای لاغری معرفی میکنه که باعث میشه ماهی 5 تا 7 کیلو لاغر بشید 😐😐
برای دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش این چربی سوز لاغری با 50درصد تخفیف ویژه روی لینک زیر کلیک کنید 👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/FbIg7
https://landing.saamim.com/FbIg7
داره یه روش گیاهی برای لاغری معرفی میکنه که باعث میشه ماهی 5 تا 7 کیلو لاغر بشید 😐😐
برای دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش این چربی سوز لاغری با 50درصد تخفیف ویژه روی لینک زیر کلیک کنید 👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/FbIg7
https://landing.saamim.com/FbIg7
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
18 Nov, 18:25
✔️ نیم ساعت تمرین فول‌بادی عالی داخل خونه🔥
@badansaz_sho
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
18 Nov, 10:58
✔️ با روزی سی دقیقه تمرین تو خونه
بدون هیچ وسیله‌ای بدنتو بیار روی فرم 💪
@badansaz_sho
بدون هیچ وسیله‌ای بدنتو بیار روی فرم 💪
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
17 Nov, 12:36
🔰راهکاری های اوج چربیسوزی🔰
⏰ قبل تمرین 👇
یک فنجان قهوه + شکلات تلخ
⏰ بعد تمرین 👇
سفیده تخم مرغ+ مقدار ذرت دلخواه
⏰ قبل خواب 👇
50 گرم جعفری تازه + آب لیمو ترش تازه + یک لیوان آب در مخلوط کن ریخته و هم بزنید
دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍
@badansaz_sho
⏰ قبل تمرین 👇
یک فنجان قهوه + شکلات تلخ
⏰ بعد تمرین 👇
سفیده تخم مرغ+ مقدار ذرت دلخواه
⏰ قبل خواب 👇
50 گرم جعفری تازه + آب لیمو ترش تازه + یک لیوان آب در مخلوط کن ریخته و هم بزنید
دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
17 Nov, 12:36
✔️ ۴ تمرین لیفت سینه با کِش
با تقویت تمام قسمت‌های عضلات سینه ✅
@badansaz_sho
با تقویت تمام قسمت‌های عضلات سینه ✅
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
17 Nov, 12:36
🔰دارو هاي خانگي براي كاهش وزن🔰
1️⃣آبليمو
✍️به غیر از خواص قلیایی آن، آب لیمو به هضم و سم زدایی کمک می‌کند. آب لیمو به دفع سموم بدن که سرعت سوخت و ساز را کند می‌سازند نیز کمک می‌کند. آب لیمو، توانایی بدن برای سوزاندن چربی را نیز افزایش می‌دهد.
2️⃣ سرکه‌ی سیب خام
✍️مواد مغذی موجود در سرکه‌ی سیب، چربی‌ها را در هم می‌شکنند و از ایجاد چربی شکم جلوگیری می‌کنند
3️⃣ ژل آلوئه ورا
✍️به غیر از درمان پوست ملتهب و آفتاب سوخته، آلوئه ورا دارای توانایی خارق العاده‌ای برای افزایش سوخت و ساز، انرژی دادن به بدن و سوزاندن چربی ذخیره شده است
4️⃣ چايي سبز
✍️برای استفاده از چای سبز به عنوان یک داروی کاهش وزن، هر روز حدود ۴ فنجان چای سبز بنوشید. برای بیشتر کردن تأثیر چای سبزتان، می‌توانید به آن فلفل قرمز، آب لیمو یا زنجبیل خرد شده اضافه کنید
@badansaz_sho
1️⃣آبليمو
✍️به غیر از خواص قلیایی آن، آب لیمو به هضم و سم زدایی کمک می‌کند. آب لیمو به دفع سموم بدن که سرعت سوخت و ساز را کند می‌سازند نیز کمک می‌کند. آب لیمو، توانایی بدن برای سوزاندن چربی را نیز افزایش می‌دهد.
2️⃣ سرکه‌ی سیب خام
✍️مواد مغذی موجود در سرکه‌ی سیب، چربی‌ها را در هم می‌شکنند و از ایجاد چربی شکم جلوگیری می‌کنند
3️⃣ ژل آلوئه ورا
✍️به غیر از درمان پوست ملتهب و آفتاب سوخته، آلوئه ورا دارای توانایی خارق العاده‌ای برای افزایش سوخت و ساز، انرژی دادن به بدن و سوزاندن چربی ذخیره شده است
4️⃣ چايي سبز
✍️برای استفاده از چای سبز به عنوان یک داروی کاهش وزن، هر روز حدود ۴ فنجان چای سبز بنوشید. برای بیشتر کردن تأثیر چای سبزتان، می‌توانید به آن فلفل قرمز، آب لیمو یا زنجبیل خرد شده اضافه کنید
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
17 Nov, 12:14
👟 بازرگانی کفش بانه (اسدی)👟
دارای دو شعبه فعال در شهر تجاری بانه و دو دهه سابقه درخشان با ارسال پستی هر روزه
✔️ جدیدترین مدلها با بالاترین کیفیت
✔️ به صورت عمده و تکی در شهر تجاری بانه
عضویت در کانال و مشاهده قیمت ها👇
telegram.me/joinchat/AAAAADzTx065afZ86gbAFA
جهت ثبت سفارش کالا 👇🏼
🆔 @tishk_rotinda
09124016325( ایوب اسدی ) 📞
دارای دو شعبه فعال در شهر تجاری بانه و دو دهه سابقه درخشان با ارسال پستی هر روزه
✔️ جدیدترین مدلها با بالاترین کیفیت
✔️ به صورت عمده و تکی در شهر تجاری بانه
عضویت در کانال و مشاهده قیمت ها👇
telegram.me/joinchat/AAAAADzTx065afZ86gbAFA
جهت ثبت سفارش کالا 👇🏼
🆔 @tishk_rotinda
09124016325( ایوب اسدی ) 📞
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
17 Nov, 07:35
👇40%تخفیف ویژه لوازم خانگی👇
کولرگازی_لباسشویی_ظرفشویی_یخچال_ ست های لاکچری جهیزیه و...
دلیل اصلی قیمتهای عالی👇
👌وارد کننده مستقیم بدون واسطه برندهای بوش،الجی،سامسونگ از چین و دبی
🚚ارسال رایگان به تمام نقاط کشور
👌با خیال راحت جنس اصلی و اورجینال رو با گارانتی معتبرشرکتی سفارش بدین👇
📲09182834356 📲 09182834386
برای مشاهده کل محصولات و اطلاع از قیمت وارد کانال رسمی ما بشین👇👇👇
https://t.me/+rc-Y1qmBWmwyZWNk
(خرید ارزان و محصول باکیفیت را باما تجربه کنید)
کولرگازی_لباسشویی_ظرفشویی_یخچال_ ست های لاکچری جهیزیه و...
دلیل اصلی قیمتهای عالی👇
👌وارد کننده مستقیم بدون واسطه برندهای بوش،الجی،سامسونگ از چین و دبی
🚚ارسال رایگان به تمام نقاط کشور
👌با خیال راحت جنس اصلی و اورجینال رو با گارانتی معتبرشرکتی سفارش بدین👇
📲09182834356 📲 09182834386
برای مشاهده کل محصولات و اطلاع از قیمت وارد کانال رسمی ما بشین👇👇👇
https://t.me/+rc-Y1qmBWmwyZWNk
(خرید ارزان و محصول باکیفیت را باما تجربه کنید)
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
16 Nov, 18:22
🔻حرکاتی برای آب کردن پهلوها:
✅ #حرکت اول：
✍🏻 4ست 20 تکرار هر طرف
✅ حرکت دوم：
✍🏻 4 ست 15 تکرار هر طرف
✅ حرکت سوم :
✍🏻 4 ست 10 تکرار هر طرف
@badansaz_sho
✅ #حرکت اول：
✍🏻 4ست 20 تکرار هر طرف
✅ حرکت دوم：
✍🏻 4 ست 15 تکرار هر طرف
✅ حرکت سوم :
✍🏻 4 ست 10 تکرار هر طرف
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
16 Nov, 18:22
✔️ مقابسه‌ی کالری و ارزش غذایی
ماهی و سینه‌ی مرغ در مقدار ۱۰۰ گرم
@badansaz_sho
ماهی و سینه‌ی مرغ در مقدار ۱۰۰ گرم
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
16 Nov, 18:21
✔️ سه تمرین برای خوش‌فرم کردن بازوها و پشت (تعداد ست و تکرار در ویدئو)
@badansaz_sho
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
15 Nov, 15:57
💗 بلک فرایدی ژاوا شروع شد 💗
💥بمب تخفیف = یکی بخر دوتا ببر💥
🎁 تخفیفات تکرار نشدنی فقط سالی یک بار تا ۸۰ درصد تخفیف رو تمامی محصولات
تو این بلک فرایدی برنده تویی👇👇
https://t.me/+20O4EszEZX8zODlk
💥بمب تخفیف = یکی بخر دوتا ببر💥
🎁 تخفیفات تکرار نشدنی فقط سالی یک بار تا ۸۰ درصد تخفیف رو تمامی محصولات
تو این بلک فرایدی برنده تویی👇👇
https://t.me/+20O4EszEZX8zODlk
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
15 Nov, 10:15
محصولات ممنوعه که تو داروخانه پیدا نمیشه از کانال رازسلامت میتونی بخری
🔞 ورود به کانال راز سلامت کلیک کنید 👉🏼
موقت تا چند ثانیه دیگه پاک میشه ⁉️
🔞 ورود به کانال راز سلامت کلیک کنید 👉🏼
موقت تا چند ثانیه دیگه پاک میشه ⁉️
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
14 Nov, 19:33
ساخت اپل ایدی شخصی
تعداد و تکی باقیمت عالی
بازیابی اینستاگرام
حل مشکلات اپل ایدی کارتی
حل‌مشکلات نات اکتیو اپل ایدی
ثبت و رجیستری انجام میشود✅
@mohamad_softwaree
@mohamad_softwaree
تعداد و تکی باقیمت عالی
بازیابی اینستاگرام
حل مشکلات اپل ایدی کارتی
حل‌مشکلات نات اکتیو اپل ایدی
ثبت و رجیستری انجام میشود✅
@mohamad_softwaree
@mohamad_softwaree
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
14 Nov, 17:45
🔞افراد کم سن و سال به هیچ عنوان کلیک نکنند
👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAE1Sl68vr9FDvo7EJA
💯جویـن ندی از دستت رفته 👌
کانالی ممنوعه 📛
#شديييييييد_پيشنهاد_ميشه ‼️‼️
👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAE1Sl68vr9FDvo7EJA
💯جویـن ندی از دستت رفته 👌
کانالی ممنوعه 📛
#شديييييييد_پيشنهاد_ميشه ‼️‼️
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
14 Nov, 10:04
صحبت های این عطار چه غوغایی کرده 😳👌🏻حتما ببینید👆🏻
داره یه روش گیاهی برای لاغری معرفی میکنه که باعث میشه ماهی 5 تا 7 کیلو لاغر بشید 😐😐
برای دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش این چربی سوز لاغری با 50درصد تخفیف ویژه روی لینک زیر کلیک کنید 👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/ZmWYl
https://landing.saamim.com/ZmWYl
داره یه روش گیاهی برای لاغری معرفی میکنه که باعث میشه ماهی 5 تا 7 کیلو لاغر بشید 😐😐
برای دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش این چربی سوز لاغری با 50درصد تخفیف ویژه روی لینک زیر کلیک کنید 👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/ZmWYl
https://landing.saamim.com/ZmWYl
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
14 Nov, 09:34
👙لباس زیر خاص رو باید از جای خاص خرید
🅾 انواع لباس خواب و کاستوم،خدمتکاری و پرستاری و...
🧚♀ بادی نگین دار و ساده
🏊♀ بیکینی و مایو
🩲 شورت و سوتین 👙
با قیمت باور نکردنی فقط در فروشگاه اینترنتی ژاوا
👇👇
https://t.me/+20O4EszEZX8zODlk
https://t.me/+20O4EszEZX8zODlk
🅾 انواع لباس خواب و کاستوم،خدمتکاری و پرستاری و...
🧚♀ بادی نگین دار و ساده
🏊♀ بیکینی و مایو
🩲 شورت و سوتین 👙
با قیمت باور نکردنی فقط در فروشگاه اینترنتی ژاوا
👇👇
https://t.me/+20O4EszEZX8zODlk
https://t.me/+20O4EszEZX8zODlk
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
13 Nov, 19:01
✔️ اگه میلت به شیرینی زیاده موارد بالا کمک میکنه کمتر مصرف کنی !
@badansaz_sho
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
13 Nov, 19:01
🔰بهترین تمرینات برای عضلات سینه🔰
🔹👌پارالل
🔸👌پرس سینه هالتر دست پهن
🔺👌پرس سینه هالتر دست جمع
🔻👌پلاور دست باز
🔸👌پرس سینه دمبل
🔹👌بالا سینه دمبل
@badansaz_sho
🔹👌پارالل
🔸👌پرس سینه هالتر دست پهن
🔺👌پرس سینه هالتر دست جمع
🔻👌پلاور دست باز
🔸👌پرس سینه دمبل
🔹👌بالا سینه دمبل
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
13 Nov, 18:44
صالحی امیری وزیر میراث فرهنگی در افتتاحیه نمایشگاه ملی صنایع دستی عنوان کرد: هنرمندان صنایع دستی هم انگیزه فرهنگی دارند، هم اشتغال آفرین‌اند، هم اقتصاد ایران را تقویت می‌کنند
🔹امیدوارم مردم عزیز با حضور و خرید از این نمایشگاه مشوقی باشند برای فعال‌تر شدن چرخه اقتصاد صنایع‌دستی
#نمایشگاه_ملی_صنایع_دستی
@mosaallas
🔹امیدوارم مردم عزیز با حضور و خرید از این نمایشگاه مشوقی باشند برای فعال‌تر شدن چرخه اقتصاد صنایع‌دستی
#نمایشگاه_ملی_صنایع_دستی
@mosaallas
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
05 Nov, 16:27
✔️ برای نمایان کردن سیکس پک باید با داشتن برنامه غذایی مناسب و انجام تمرینات هوازی درصد چربی را پایین بیارید
ولی دقت کنید که عضلات شکم هم مثل بقیه عضلات برای رشد و هایپرتروفی به تمرین و اضافه بار نیاز دارن
👈در تمرین شکم سعی کنید روی همه بخش های این عضلات تمرکز کنید.
@badansaz_sho
ولی دقت کنید که عضلات شکم هم مثل بقیه عضلات برای رشد و هایپرتروفی به تمرین و اضافه بار نیاز دارن
👈در تمرین شکم سعی کنید روی همه بخش های این عضلات تمرکز کنید.
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
05 Nov, 16:27
✔️ #حرکت نشر از جلو جفت دست؛
تک دمبل با دستگاه لاری ✅
@badansaz_sho
تک دمبل با دستگاه لاری ✅
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
05 Nov, 16:19
💢جریمه میلیاردی در انتظار متخلفان استخراج رمز ارز غیرمجاز‼️‼️
💢تصویب مجازات‌های سنگین برای استخراج کنندگان غیرمجاز رمز ارز
⭕️با این مصوبه، استفاده غیرمجاز از برق برای استخراج بیت کوین، منجر به دادگاهی شدن،جریمه سنگین و جمع آوری و قطع انشعاب برق فرد متخلف خواهد شد.
💢تصویب مجازات‌های سنگین برای استخراج کنندگان غیرمجاز رمز ارز
⭕️با این مصوبه، استفاده غیرمجاز از برق برای استخراج بیت کوین، منجر به دادگاهی شدن،جریمه سنگین و جمع آوری و قطع انشعاب برق فرد متخلف خواهد شد.
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
05 Nov, 12:26
محصولات ممنوعه که تو داروخانه پیدا نمیشه از کانال دکتر مکس میتونی بخری
🔞 ورود به کانال دکتر مکس کلیک کنید 👉🏼
موقت تا چند ثانیه دیگه پاک میشه ⁉️ H 15
🔞 ورود به کانال دکتر مکس کلیک کنید 👉🏼
موقت تا چند ثانیه دیگه پاک میشه ⁉️ H 15
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
05 Nov, 11:26
✔️اگه دنبال حجمی این غذاهارو بیشتر استفاده کن
@badansaz_sho
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
04 Nov, 18:37
✔️ معجون های کاربردی 🧋
⬆️ چربیسوز ⬇️ عضله ساز
@badansaz_sho
⬆️ چربیسوز ⬇️ عضله ساز
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
04 Nov, 18:37
✔️ تمریناتی برای فرم و چربیسوزی بازوها🔥
+ تاثیر بر عضلات کمر
@badansaz_sho
+ تاثیر بر عضلات کمر
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
04 Nov, 11:38
🔻روزی ده دقیقه تمرین با رقص 🔥
هدف تمرین 👇
1⃣ چربیسوزی بیشتر
2⃣ ترشح هورمون شادی
3⃣ افزایش خون رسانی
4⃣ تمرکز بر بازو ها و بالاتنه
@badansaz_sho
هدف تمرین 👇
1⃣ چربیسوزی بیشتر
2⃣ ترشح هورمون شادی
3⃣ افزایش خون رسانی
4⃣ تمرکز بر بازو ها و بالاتنه
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
04 Nov, 11:38
🔴 حرکت هاگ اسکوات دستگاه
✅ عضله هدف : 4سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
@badansaz_sho
تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ عضله هدف : 4سر ران سرینی
✅سطح تمرین: متوسط
@badansaz_sho
تعداد : 4 ست 15 تکراری
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
27 Oct, 18:10
🔰بهترین حرکات حجم دهنده سینه 🔰
1️⃣ پرس تخت سینه هالتر
2️⃣ پرس بالاسینه هالتر
3️⃣ شنا سوئدی
4️⃣ پرس زیر سینه هالتر
5️⃣ پارالل با وزنه
✅ اگر به دنبال حجم هستید،وزنه ها را سنگین در حد توان ، در 6 الی 8 تکرار بزنید
(تعداد حرکات کم وزنه سنگین)
@badansaz_sho
1️⃣ پرس تخت سینه هالتر
2️⃣ پرس بالاسینه هالتر
3️⃣ شنا سوئدی
4️⃣ پرس زیر سینه هالتر
5️⃣ پارالل با وزنه
✅ اگر به دنبال حجم هستید،وزنه ها را سنگین در حد توان ، در 6 الی 8 تکرار بزنید
(تعداد حرکات کم وزنه سنگین)
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
27 Oct, 18:10
🔰سیب زمینی بمب کربو هیدرات 🔰
👈مخصوص کسانی که دوست دارند چاق بشن😋😋
📌چهار دلیل خوب برای خوردن سیب زمینی 👇
1⃣ ارزش غذایی سیب زمینی
سیب زمینی حاوی فیبرهای غذایی، ویتامین B1 و ویتامین C و همچنین آهن و پتاسیم است. تمام این ترکیبات برای سلامتی و تناسب اندام مفید هستند.
2⃣ سیب زمینی سیر می کند
نشاسته ی موجود در سیب زمینی باعث ایجاد احساس سیری زود هنگام می کند. در نتیجه احساس گرسنگی تان زود برطرف شده و کمتر غذا می خورید.
3⃣ سیب زمینی آرامش می دهد
سیب زمینی حاوی تریپتوفان است. این ترکیب موجود در مواد غذایی نشاسته ای باعث بروز آرامش روحی و حتی فراهم کردن خوابی راحت می شود.
4⃣ سیب زمینی برای خوش خلقی
سیب زمینی باعث ترشح آندورفین می شود که به هورمون خوشبختی معروف است. هر چه میزان این هورمون در مغزتان بیشتر باشد حالتان بهتر می شود و خوش خلق تر خواهید بود.
@badansaz_sho
👈مخصوص کسانی که دوست دارند چاق بشن😋😋
📌چهار دلیل خوب برای خوردن سیب زمینی 👇
1⃣ ارزش غذایی سیب زمینی
سیب زمینی حاوی فیبرهای غذایی، ویتامین B1 و ویتامین C و همچنین آهن و پتاسیم است. تمام این ترکیبات برای سلامتی و تناسب اندام مفید هستند.
2⃣ سیب زمینی سیر می کند
نشاسته ی موجود در سیب زمینی باعث ایجاد احساس سیری زود هنگام می کند. در نتیجه احساس گرسنگی تان زود برطرف شده و کمتر غذا می خورید.
3⃣ سیب زمینی آرامش می دهد
سیب زمینی حاوی تریپتوفان است. این ترکیب موجود در مواد غذایی نشاسته ای باعث بروز آرامش روحی و حتی فراهم کردن خوابی راحت می شود.
4⃣ سیب زمینی برای خوش خلقی
سیب زمینی باعث ترشح آندورفین می شود که به هورمون خوشبختی معروف است. هر چه میزان این هورمون در مغزتان بیشتر باشد حالتان بهتر می شود و خوش خلق تر خواهید بود.
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
27 Oct, 11:08
🔻چربیسوزی و خوش فرم کردن ران و باسن در خانه
(هر #حرکت روزانه 4 ست 10 تایی)
@badansaz_sho
(هر #حرکت روزانه 4 ست 10 تایی)
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
27 Oct, 09:20
اخذ مدارک دانشگاه آزاد واحدهای معتبر تهران
کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترا با استعلام
Telegram :
👇👇👇👇
@irantahsilatorg4
Instagram :
👇👇👇👇 H 6
Https://instagram.com/irantahsilat.org4
کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترا با استعلام
Telegram :
👇👇👇👇
@irantahsilatorg4
Instagram :
👇👇👇👇 H 6
Https://instagram.com/irantahsilat.org4
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
26 Oct, 11:48
✔️ #حرکت عالی برای تقويت عضلات:
☑️ران
☑️باسن
☑️شكم و عضلات مركزی بدن
✍٤ ست ١٢ تكراری برای هر طرف
@badansaz_sho
☑️ران
☑️باسن
☑️شكم و عضلات مركزی بدن
✍٤ ست ١٢ تكراری برای هر طرف
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
26 Oct, 11:32
🔴🔴 #فوری/ اسرائیل به ایران حمله کرد
اخبار لحظه‌ای و فیلم‌های حمله رو اینجا دنبال کن👇👇👇
@AkhbareFori
@AkhbareFori
@AkhbareFori
@AkhbareFori
@AkhbareFori
اخبار لحظه‌ای و فیلم‌های حمله رو اینجا دنبال کن👇👇👇
@AkhbareFori
@AkhbareFori
@AkhbareFori
@AkhbareFori
@AkhbareFori
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
26 Oct, 04:18
اخذ مدارک دانشگاه آزاد واحدهای معتبر تهران
کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترا با استعلام
Telegram :
👇👇👇👇
@irantahsilat
Instagram :
👇👇👇👇 H 5
Https://instagram.com/irantahsilat.ir
کارشناسی، کارشناسی ارشد، دکترا با استعلام
Telegram :
👇👇👇👇
@irantahsilat
Instagram :
👇👇👇👇 H 5
Https://instagram.com/irantahsilat.ir
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
24 Oct, 18:09
👙دنیای ارزونی بیکینی و لباس‌خواب اینجاست☝️
💥💥💥
🅾 هرچیزی که فکرشو میکنی ، تو جزیره آدا نصف قیمته ، با گارانتی تعویض😍
👇🏾👇🏾H3
https://t.me/+lw0oDG6VOno0NGVk
https://t.me/+lw0oDG6VOno0NGVk
🩱بادی،لباس‌خواب،کاستوم،جوراب،لباس‌زیر👙
💥💥💥
🅾 هرچیزی که فکرشو میکنی ، تو جزیره آدا نصف قیمته ، با گارانتی تعویض😍
👇🏾👇🏾H3
https://t.me/+lw0oDG6VOno0NGVk
https://t.me/+lw0oDG6VOno0NGVk
🩱بادی،لباس‌خواب،کاستوم،جوراب،لباس‌زیر👙
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
23 Oct, 19:09
✔️ اسامی دستگاه های بدنسازی:
❌نکته: دوستان بعضی از دستگاه‌ها اسامی دیگه‌ای هم دارن مثل: (اسکی فضایی یا الپتیکال)
(زیربغل سیمکش یا دستگاه لت)
(کش trx یا بند trx یا طناب trx)
@badansaz_sho
❌نکته: دوستان بعضی از دستگاه‌ها اسامی دیگه‌ای هم دارن مثل: (اسکی فضایی یا الپتیکال)
(زیربغل سیمکش یا دستگاه لت)
(کش trx یا بند trx یا طناب trx)
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
23 Oct, 19:09
✔️معجون افزایش حجم و بالا بردن سطح انرژی🧋
@badansaz_sho
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
23 Oct, 11:55
🔰دشمنان مغز را بشناسید🔰
👈الکل
👈استرس
👈پرخوری
👈دخانیات
👈آلودگی هوا
👈کمبود خواب
👈مصرف زیاد قند
👈نخوردن صبحانه
@badansaz_sho
👈الکل
👈استرس
👈پرخوری
👈دخانیات
👈آلودگی هوا
👈کمبود خواب
👈مصرف زیاد قند
👈نخوردن صبحانه
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
23 Oct, 11:55
🔰علت کاهش رشد عضلات و استوپ شدن بدن🔰
1️⃣ تمرینات و برنامه تکراری
2️⃣ خواب نا منظم
3️⃣ کاهش کالری مصرفی
4️⃣ کاهش مصرف پروتئین
5️⃣ تغییر ندادن وزنه ها
6️⃣ مصرف الکل و دخانیات
@badansaz_sho
1️⃣ تمرینات و برنامه تکراری
2️⃣ خواب نا منظم
3️⃣ کاهش کالری مصرفی
4️⃣ کاهش مصرف پروتئین
5️⃣ تغییر ندادن وزنه ها
6️⃣ مصرف الکل و دخانیات
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
22 Oct, 18:59
🔻 چالش سه هفته‌ای
برای پر کردن گودی کنار باسن 🍑
@badansaz_sho
برای پر کردن گودی کنار باسن 🍑
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
22 Oct, 18:55
خبری خوش برای بیماران دیسک کمر و گردن
مرکز ارتوپدی سینوهه با کمک مجرب ترین متخصصین ارتوپد روز ایران موفق به درمان دیسک کمر و گردن شده اند.
❌️این درمان بدون بیهوشی با تزریق گاز اوزون و لیزر درمانی توسط متخصص ارتوپد انجام میگیرد.
✅درمان بیماریهای
⭕️دیسک کمر و دیسک گردن
⭕️آرتروز زانو و مفاصل ( شانه، مچ دست و پا، و ... )
⭕️بیماریهای اسکلتی عضلانی
⭕️آسیبهای ورزشکاران
❇️بدون هیچ عارضه ای و بدون عواقب تخریبی جراحی
⚜️حتی برای بیمارانی که قبلا عمل جراحی انجام داده اند و جواب نگرفته اند
⚜️ بیماران دیابتی
⚜️ بیماران قلبی - عروقی
⚜️بیماران با فشار خون بالا
⚜️ بیماران با هر زمینه بیماری و سنین بالا 📞09127370271 ☎️02126701272
آدرس پیج
@Clinic.sinohe
مرکز ارتوپدی سینوهه با کمک مجرب ترین متخصصین ارتوپد روز ایران موفق به درمان دیسک کمر و گردن شده اند.
❌️این درمان بدون بیهوشی با تزریق گاز اوزون و لیزر درمانی توسط متخصص ارتوپد انجام میگیرد.
✅درمان بیماریهای
⭕️دیسک کمر و دیسک گردن
⭕️آرتروز زانو و مفاصل ( شانه، مچ دست و پا، و ... )
⭕️بیماریهای اسکلتی عضلانی
⭕️آسیبهای ورزشکاران
❇️بدون هیچ عارضه ای و بدون عواقب تخریبی جراحی
⚜️حتی برای بیمارانی که قبلا عمل جراحی انجام داده اند و جواب نگرفته اند
⚜️ بیماران دیابتی
⚜️ بیماران قلبی - عروقی
⚜️بیماران با فشار خون بالا
⚜️ بیماران با هر زمینه بیماری و سنین بالا 📞09127370271 ☎️02126701272
آدرس پیج
@Clinic.sinohe
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
22 Oct, 11:22
🔻 ۳ تمرین انفجاری باسن 🔥
هر تمرین ۵ ست ۱۵ الی ۲۰ تکرار
#حرکت اول با وزنه
حرکت دوم با وزن بدن
حرکت سوم به حالت پا باز
(به نحوه قرارگیری پاها دقت کنید)
@badansaz_sho
هر تمرین ۵ ست ۱۵ الی ۲۰ تکرار
#حرکت اول با وزنه
حرکت دوم با وزن بدن
حرکت سوم به حالت پا باز
(به نحوه قرارگیری پاها دقت کنید)
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
22 Oct, 11:22
🔻حرکاتی برای تقويت عضلات :
🔹شکم
▫️عضلات مركزی
🔸ران و باسن
▫️همسترینگ
@badansaz_sho
🔹شکم
▫️عضلات مركزی
🔸ران و باسن
▫️همسترینگ
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
22 Oct, 05:53
👙دنیای ارزونی بیکینی و لباس‌خواب اینجاست☝️
💥💥💥
🅾 هرچیزی که فکرشو میکنی ، تو جزیره آدا نصف قیمته ، با گارانتی تعویض😍
👇🏾👇🏾 H 1
https://t.me/+lw0oDG6VOno0NGVk
https://t.me/+lw0oDG6VOno0NGVk
🩱بادی،لباس‌خواب،کاستوم،جوراب،لباس‌زیر👙
💥💥💥
🅾 هرچیزی که فکرشو میکنی ، تو جزیره آدا نصف قیمته ، با گارانتی تعویض😍
👇🏾👇🏾 H 1
https://t.me/+lw0oDG6VOno0NGVk
https://t.me/+lw0oDG6VOno0NGVk
🩱بادی،لباس‌خواب،کاستوم،جوراب،لباس‌زیر👙
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
21 Oct, 18:33
🔻 ۳ تا از بهترین مواد غذایی عضله ساز
+ کالری ، ارزش غذایی و بهترین زمان مصرف
@badansaz_sho
+ کالری ، ارزش غذایی و بهترین زمان مصرف
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
21 Oct, 11:31
🔴خبری خوش برای بیماران دیسک کمر و گردن
مرکز ارتوپدی سینوهه با کمک مجرب ترین متخصصین ارتوپد روز ایران موفق به درمان دیسک کمر و گردن شده اند.
🔺این درمان بدون بیهوشی با تزریق گاز اوزون و لیزر درمانی توسط متخصص ارتوپد انجام میگیرد.
✅درمان بیماریهای
🔸دیسک کمر و دیسک گردن
🔸آرتروز زانو و مفاصل ( شانه، مچ دست و پا، و ... )
🔸بیماریهای اسکلتی عضلانی
🔸آسیبهای ورزشکاران
🔺بدون هیچ عارضه ای و بدون عواقب تخریبی جراحی
🔹حتی برای بیمارانی که قبلا عمل جراحی انجام داده اند و جواب نگرفته اند
🔹 بیماران دیابتی
🔹 بیماران قلبی - عروقی
🔹 بیماران با فشار خون بالا
🔹 بیماران با هر زمینه بیماری و سنین بالا 📞09127370271 ☎️02126701272
آدرس پیج
@Clinic.sinohe
مرکز ارتوپدی سینوهه با کمک مجرب ترین متخصصین ارتوپد روز ایران موفق به درمان دیسک کمر و گردن شده اند.
🔺این درمان بدون بیهوشی با تزریق گاز اوزون و لیزر درمانی توسط متخصص ارتوپد انجام میگیرد.
✅درمان بیماریهای
🔸دیسک کمر و دیسک گردن
🔸آرتروز زانو و مفاصل ( شانه، مچ دست و پا، و ... )
🔸بیماریهای اسکلتی عضلانی
🔸آسیبهای ورزشکاران
🔺بدون هیچ عارضه ای و بدون عواقب تخریبی جراحی
🔹حتی برای بیمارانی که قبلا عمل جراحی انجام داده اند و جواب نگرفته اند
🔹 بیماران دیابتی
🔹 بیماران قلبی - عروقی
🔹 بیماران با فشار خون بالا
🔹 بیماران با هر زمینه بیماری و سنین بالا 📞09127370271 ☎️02126701272
آدرس پیج
@Clinic.sinohe
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
20 Oct, 18:51
🔻 اگه تونستی بالای پنج تا بزنی،
یعنی واقعاً کارت درسته 💪
@badansaz_sho
یعنی واقعاً کارت درسته 💪
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
20 Oct, 18:51
🔻نوروبین در بین ورزشکارا خیلی محبوبه
بیش از حد استفاده نکنید❕
@badansaz_sho
بیش از حد استفاده نکنید❕
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
20 Oct, 18:51
🔻برای داشتن سینه های کامل و بی‌نقص باید از تمام حرکات تقویت کننده بالا و میان و زیر سینه استفاده کنید ✅
@badansaz_sho
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
20 Oct, 14:51
👗 وقتی لباس خوابای دیسکویی میپوشم همه دیوونه میشن، دوستام میپرسن از کجا میخری
❤️🔥 منم میگم از آدا جانم 👇🏻
https://t.me/+UBTN47aKGTJmZDA0
https://t.me/+UBTN47aKGTJmZDA0
❤️🔥 منم میگم از آدا جانم 👇🏻
https://t.me/+UBTN47aKGTJmZDA0
https://t.me/+UBTN47aKGTJmZDA0
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
20 Oct, 11:03
🔰تاثیر احساسات مخرب بر اعضای بدن🔰
☹️ نگرانی : عملکرد معده
😟 استرس : عملکرد مغز
😲 شوکه شدن : کلیه ها و مزاج
😡 عصبانیت : کبد
😥 اضطراب : هضم و جذب غذا
😱 ترس : کلیه و آدرنالین خون
@badansaz_sho
☹️ نگرانی : عملکرد معده
😟 استرس : عملکرد مغز
😲 شوکه شدن : کلیه ها و مزاج
😡 عصبانیت : کبد
😥 اضطراب : هضم و جذب غذا
😱 ترس : کلیه و آدرنالین خون
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
20 Oct, 11:00
🔴خبری خوش برای بیماران دیسک کمر و گردن
مرکز ارتوپدی سینوهه با کمک مجرب ترین متخصصین ارتوپد روز ایران موفق به درمان دیسک کمر و گردن شده اند.
🔺این درمان بدون بیهوشی با تزریق گاز اوزون و لیزر درمانی توسط متخصص ارتوپد انجام میگیرد.
✅درمان بیماریهای
🔸دیسک کمر و دیسک گردن
🔸آرتروز زانو و مفاصل ( شانه، مچ دست و پا، و ... )
🔸بیماریهای اسکلتی عضلانی
🔸آسیبهای ورزشکاران
🔺بدون هیچ عارضه ای و بدون عواقب تخریبی جراحی
🔹حتی برای بیمارانی که قبلا عمل جراحی انجام داده اند و جواب نگرفته اند
🔹 بیماران دیابتی
🔹 بیماران قلبی - عروقی
🔹 بیماران با فشار خون بالا
🔹 بیماران با هر زمینه بیماری و سنین بالا 📞09127370271 ☎️02126701272
آدرس پیج
@Clinic.sinohe
مرکز ارتوپدی سینوهه با کمک مجرب ترین متخصصین ارتوپد روز ایران موفق به درمان دیسک کمر و گردن شده اند.
🔺این درمان بدون بیهوشی با تزریق گاز اوزون و لیزر درمانی توسط متخصص ارتوپد انجام میگیرد.
✅درمان بیماریهای
🔸دیسک کمر و دیسک گردن
🔸آرتروز زانو و مفاصل ( شانه، مچ دست و پا، و ... )
🔸بیماریهای اسکلتی عضلانی
🔸آسیبهای ورزشکاران
🔺بدون هیچ عارضه ای و بدون عواقب تخریبی جراحی
🔹حتی برای بیمارانی که قبلا عمل جراحی انجام داده اند و جواب نگرفته اند
🔹 بیماران دیابتی
🔹 بیماران قلبی - عروقی
🔹 بیماران با فشار خون بالا
🔹 بیماران با هر زمینه بیماری و سنین بالا 📞09127370271 ☎️02126701272
آدرس پیج
@Clinic.sinohe
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
20 Oct, 05:09
🔴حراج ویژه لوازم خانگی،کلیه اجناس به قیمت دُبی بفروش میرسد
👌(#40درصد تخفیف ویژه #پاییزی)👌
#کولرگازی #لباسشویی #ظرفشویی #جهیزیه
🚚 ارسال رایگان به سراسر کشور
🔷 کلیه اجناس دارای 5سال گارانتی معتبر
🎁 با هر خرید از ما اشانتیون های ارزنده و تخفیف ویژه دریافت کنید👇🏼👇🏼👇🏼
📞 +989182834356 📞+989182834386
☑️ برای دیدن اجناس و اطلاع از قیمتها👇🏼👇🏼👇🏼
https://t.me/+e0-GrIjghnY4Mzk0
💎 (خرید ارزان را با ما تجربه کنید)💎
👌(#40درصد تخفیف ویژه #پاییزی)👌
#کولرگازی #لباسشویی #ظرفشویی #جهیزیه
🚚 ارسال رایگان به سراسر کشور
🔷 کلیه اجناس دارای 5سال گارانتی معتبر
🎁 با هر خرید از ما اشانتیون های ارزنده و تخفیف ویژه دریافت کنید👇🏼👇🏼👇🏼
📞 +989182834356 📞+989182834386
☑️ برای دیدن اجناس و اطلاع از قیمتها👇🏼👇🏼👇🏼
https://t.me/+e0-GrIjghnY4Mzk0
💎 (خرید ارزان را با ما تجربه کنید)💎
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
19 Oct, 11:14
✔️ ساخت بالا سینه، زیر سینه و تفکیک عضلات سینه با #حرکت فلای ✅
@badansaz_sho
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
19 Oct, 11:14
🔰پیشگیری از سرطان با این مکمل ها🔰 حتما جدی بگیرید
1⃣روزانه یک کپسول کلسیم خانمهای بالای 40 سال تا آخر عمر
2⃣ویتامینD با دوز 50هزار
ماهانه یک عدد
3⃣قرص یا کپسول زینک ( روی )40میلی گرم
هفته ای 3عدد (یک روز درمیان )
به مدت شش ماه در سال
هم خانم ها و هم اقایون با الویت خانم ها
✍با سه مکمل بالا از سونامی سرطان پیشگیری کنیم
برای دوستان خود ارسال کنید🌷
🔻با ما فیت باشید 💪
@badansaz_sho
1⃣روزانه یک کپسول کلسیم خانمهای بالای 40 سال تا آخر عمر
2⃣ویتامینD با دوز 50هزار
ماهانه یک عدد
3⃣قرص یا کپسول زینک ( روی )40میلی گرم
هفته ای 3عدد (یک روز درمیان )
به مدت شش ماه در سال
هم خانم ها و هم اقایون با الویت خانم ها
✍با سه مکمل بالا از سونامی سرطان پیشگیری کنیم
برای دوستان خود ارسال کنید🌷
🔻با ما فیت باشید 💪
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
19 Oct, 11:14
✔️ حرکات منسوخ شده‌ی بدنسازی که بهتره جایگزین حرکات رو انجام بدین ✅
@badansaz_sho
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
18 Oct, 08:10
😀اوج رایانه فروشگاه تخصصی قطعات کامپیوتر، لپ تاپ، ماشین های اداری، لوازم جانبی و کلیه‌ی کالاهای دیجیتال و همچنین فروش سیستم های گیمینگ، رندرینگ، اداری و خانگی
👥 مشاوره رایگان
📞 02191008289
📍 آدرس: تهران، بالاتر از میدان ولیعصر، نبش کوچه غزایی، پلاک ۱۷۳۲، طبقه اول، واحد یک
🔜 ساعت کار: ۱۰ الی ۱۸
✈️ کانال تلگرام: 👇👇
https://t.me/ojrayaneh
https://t.me/ojrayaneh
👥 مشاوره رایگان
📞 02191008289
📍 آدرس: تهران، بالاتر از میدان ولیعصر، نبش کوچه غزایی، پلاک ۱۷۳۲، طبقه اول، واحد یک
🔜 ساعت کار: ۱۰ الی ۱۸
✈️ کانال تلگرام: 👇👇
https://t.me/ojrayaneh
https://t.me/ojrayaneh
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
17 Oct, 18:21
✔️ تو این ویدیو پنج #حرکت برای عضلات بالاتنه گذاشته شده که هم توی خونه هم توی باشگاه با دمبل قابل اجراست ✅
@badansaz_sho
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
17 Oct, 05:21
#بانک تحصیلات،بانک صدور مدارک تحصیلی
برای اطلاعات بیشتر لطفا دایرکت مراجعه شود.
Telegram :
👇👇👇👇
@banketahsilat_uni
Instagram :
👇👇👇👇 H 26
Https://instagram.com/banketahsilat_uni
برای اطلاعات بیشتر لطفا دایرکت مراجعه شود.
Telegram :
👇👇👇👇
@banketahsilat_uni
Instagram :
👇👇👇👇 H 26
Https://instagram.com/banketahsilat_uni
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
16 Oct, 17:03
✔️ دوستانی که برای شروع باشگاه برنامه ندارن🌹
🔺️این سبک تمرینی کیفیت بدن شمارو چندین درجه بالا میبره
🔺️اگه اضافه وزن دارین و چربی شکم و پهلو ، بعد از تمرین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه اسکی فضایی به برنامه هر روز اضافه کنید
🔺️ دوستانی که زیر یکسال سابقه تمرینی دارن و آماتور هستن نباید بیشتر از ۴ روز در هفته تمرین کنن ، تا بدن فرصت ریکاوری و ساخت عضله رو داشته باشه
نکات تمرینی :
🔥قبل از شروع تمرین کل مفاصل بدنتون رو گرم کنید
🔥بعد از هر حرکت یک جرعه آب میل کنید
🔥بین ست ها یک دقیقه استراحت داشته باشید
@badansaz_sho
🔺️این سبک تمرینی کیفیت بدن شمارو چندین درجه بالا میبره
🔺️اگه اضافه وزن دارین و چربی شکم و پهلو ، بعد از تمرین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه اسکی فضایی به برنامه هر روز اضافه کنید
🔺️ دوستانی که زیر یکسال سابقه تمرینی دارن و آماتور هستن نباید بیشتر از ۴ روز در هفته تمرین کنن ، تا بدن فرصت ریکاوری و ساخت عضله رو داشته باشه
نکات تمرینی :
🔥قبل از شروع تمرین کل مفاصل بدنتون رو گرم کنید
🔥بعد از هر حرکت یک جرعه آب میل کنید
🔥بین ست ها یک دقیقه استراحت داشته باشید
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
16 Oct, 17:03
✔️ برای کاهش ریسک آسیب دیدگی به نحوه‌ی اجرای این #حرکت توجه کنید ✅
@badansaz_sho
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
16 Oct, 16:34
👙لباس زیر خاص رو باید از جای خاص خرید
h
🅾 انواع کاستوم،خدمتکاری و پرستاری و...
🧚♀ بادی نگین دار و ساده
🏊♀ بیکینی و مایو
🩲 شورت و سوتین 👙
با قیمت باور نکردنی فقط در فروشگاه اینترنتی ژاوا
👇👇
https://t.me/+20O4EszEZX8zODlk
https://t.me/+20O4EszEZX8zODlk
h
🅾 انواع کاستوم،خدمتکاری و پرستاری و...
🧚♀ بادی نگین دار و ساده
🏊♀ بیکینی و مایو
🩲 شورت و سوتین 👙
با قیمت باور نکردنی فقط در فروشگاه اینترنتی ژاوا
👇👇
https://t.me/+20O4EszEZX8zODlk
https://t.me/+20O4EszEZX8zODlk
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
16 Oct, 16:03
✔️عوامل ژنتیکی، کم تحرکی، بی‌ورزشی، مصرف زیاد نمک، اضافه وزن ... همه‌ی اینا ممکنه باعث ایجاد سلولیت بشه.
🔹برای رفع سلولیت میتونید این حرکات رو توی تمرینات پایین تنه‌تون بگنجونید و همراهش رژیم غذاییتون رو اصلاح کنید👌
@badansaz_sho
🔹برای رفع سلولیت میتونید این حرکات رو توی تمرینات پایین تنه‌تون بگنجونید و همراهش رژیم غذاییتون رو اصلاح کنید👌
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
16 Oct, 11:15
از خواب بیدارش کرده میگه بیا سیمکارت بخر 😂
🎬 @aparatcheh 🎞
🎬 @aparatcheh 🎞
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
16 Oct, 11:14
✔️ چند #حرکت برای
چربیسوزی و تقویت عضلات پشت
@badansaz_sho
چربیسوزی و تقویت عضلات پشت
@badansaz_sho
بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس
16 Oct, 05:57
دنبال ساعت هوشمند و ایرپاد خاص با قیمت مناسب هستی؟
🎁 از حراج مدل‌های جدید جا نمونی
@unikwatch
🎁 از حراج مدل‌های جدید جا نمونی
@unikwatch
2,890
subscribers
12,989
photos
3,418
videos
