علم ورزش @sportsscienc Channel on Telegram

علم ورزش

علم ورزش

#علم_ورزش شتابان درحال توسعه می باشد از آن غافل نشویم.

👈#پزشکی👩‍⚕
👈#فیتنس🏋‍♀
👈#بدنسازی🦾
👈#تربیت_بدنی👩‍🎓
👈#تغذیه_تمرین🍏
👈#حرکات_اصلاحی💆
💪مربی فیتنس و پروش اندام
@Fitnessfood2
4,057 Subscribers
1,855 Photos
2,022 Videos
Last Updated 22.02.2025 18:19

علم ورزش: ابزاری برای بهبود عملکرد و سلامت بدن

علم ورزش، به عنوان یک حوزه علمی‌ در حال توسعه، دارای اهمیت روزافزونی در دنیای معاصر است. این علم به بررسی و تحلیل شیوه‌های ورزشی، اثرات تمرینات ورزشی بر بدن انسان و بهبود سلامت عمومی می‌پردازد. علم ورزش شامل چندین زیرشاخه مهم است که از جمله آنها می‌توان به پزشکی ورزشی، فیتنس و تغذیه ورزشی اشاره کرد. این زیرشاخه‌ها تلاش می‌کنند تا با ایجاد نگرش علمی نسبت به ورزش و فعالیت‌های بدنی، به افراد کمک کنند تا عملکرد بهتری در زمینه سلامت و ورزش داشته باشند. همچنین، با توجه به شیوع بیماری‌های غیر واگیر، توجه به علم ورزش به عنوان یک روش پیشگیرانه و درمانی در جامعه بیش از پیش احساس می‌شود. با تشکیل رشته‌های تخصصی و سمینارهای بین‌المللی، علم ورزش به یکی از مباحث کلیدی در آموزش و پرورش و نیز در حوزه بهداشت عمومی تبدیل شده است.

علم ورزش چیست و چه کاربردهایی دارد؟

علم ورزش به مطالعه علم مربوط به فعالیت‌های بدنی و ورزشی اشاره دارد. این علم به بررسی تأثیرات جسمی و روانی ورزش بر بدن انسان می‌پردازد و شامل اصولی از جمله آناتومی، فیزیولوژی، بیومکانیک، و روانشناسی ورزشی است.

کاربردهای علم ورزش در حوزه‌های مختلفی شامل بهبود عملکرد ورزشی، پیشگیری از آسیب‌ها، طراحی برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای و ارتقاء سلامت عمومی افراد می‌باشد. این علم می‌تواند به مربیان، ورزشکاران و حتی افراد غیرورزشکار در دستیابی به اهداف جسمانی و روحی کمک کند.

تأثیرات ورزش بر سلامت جسمی و روانی چیست؟

ورزش به عنوان یک فعالیت بدنی منظم و مستمر می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت جسمی داشته باشد. این تأثیرات شامل تقویت قلب و عروق، بهبود عملکرد عضلات و استخوان‌ها و کمک به کنترل وزن می‌باشد.

از نظر روانی نیز، ورزش می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کرده و احساس شادی و رضایت را افزایش دهد. فعالیت‌های ورزشی به تولید هورمون‌های خوب مانند اندورفین کمک می‌کند که می‌تواند به بهبود حال روحی افراد کمک کند.

چگونه می‌توان از علم ورزش در برنامه‌های روزانه استفاده کرد؟

به کارگیری اصول علم ورزش در زندگی روزمره شامل تعیین اهداف ورزشی، انتخاب فعالیت‌های مناسب و طراحی برنامه‌های تغذیه‌ای متناسب با نوع و شدت ورزش است. این کار به افراد کمک می‌کند تا به صورت مؤثرتر و با آگاهی بیشتری به دنبال اهداف خود باشند.

علاوه بر این، آموزش و مشاوره از متخصصان علم ورزش می‌تواند در انتخاب تمرینات و بهبود تکنیک‌های ورزشی مؤثر باشد. این رویکرد به خصوص برای افرادی که تازه وارد دنیای ورزش می‌شوند یا به دنبال بهبود سلامتی خود هستند، بسیار مفید است.

مفاهیم فیتنس و بدنسازی در علم ورزش چگونه تعریف می‌شوند؟

فیتنس به حالت کلی سلامتی و آمادگی جسمانی اطلاق می‌شود که شامل توانایی انجام فعالیت‌های روزمره بدون خستگی زیاد است. فیتنس شامل چندین بخش از جمله استقامت قلبی، قدرت، انعطاف‌پذیری و ترکیب بدنی می‌شود.

بدنسازی، به عنوان زیرمجموعه‌ای از فیتنس، بر روی افزایش توده عضلانی و بهبود ظاهر بدن تمرکز دارد. این فعالیت معمولاً شامل تمرینات وزنی و برنامه‌های تغذیه‌ای خاصی است که برای کمک به رشد و ترمیم عضلات طراحی شده‌اند.

تغذیه ورزشی چه نقشی در عملکرد ورزشی دارد؟

تغذیه ورزشی به مطالعه مواد مغذی و نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران در مراحل مختلف تمرین و مسابقه می‌پردازد. در واقع، انتخاب صحیح مواد غذایی می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و تسریع در فرآیند بهبودی کمک کند.

یک رژیم غذایی متوازن که شامل پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم باشد، می‌تواند انرژی مورد نیاز ورزشکاران را تأمین کرده و به افزایش استقامت و قدرت آنها کمک نماید. علاوه بر این، تأمین آب کافی نیز به حفظ عملکرد صحیح بدن در حین ورزش بسیار حیاتی است.

علم ورزش Telegram Channel

با عضویت در کانال تلگرامی علم ورزش، به دنیای پر از اطلاعات مفید در زمینه فیتنس، بدنسازی، تغذیه، حرکات اصلاحی و تربیت بدنی خوش آمدید. این کانال به منظور ارائه مطالب علمی و کاربردی مربوط به علوم ورزشی و سلامتی شما را هدایت می کند. از مطالب کانال می توان به مواردی مثل تمرینات پزشکی، نکات فیتنس، راهنمایی های بدنسازی، تغذیه مناسب برای تمرینات، حرکات اصلاحی و معرفی مربی های فیتنس و پروش اندام اشاره کرد. اگر به دنبال راهکارهای بهبود ورزشکاری و سلامتی خود هستید، حتما به کانال علم ورزش بپیوندید. برای عضویت در کانال به آیدی @Fitnessfood2 مراجعه کنید.

علم ورزش Latest Posts

Post image

💢ثبت نام تئوری مربیگری درجه ۳
🔶پیش نیاز مشترک مربیگری تمام رشته های ورزشی
(کار با دستگاه ، فیتنس ، کراس فیت ، امادگی جسمانی ، TRX، توپی ، رزمی و ...)

📜مدارک مورد نیاز : کارت ملی ، مدرک تحصیلی حداق دیپلم ، پایان خدمت برای اقایان

📌به صورت حضوری و‌انلاین

🔻قیمت به جای ۱،۲۰۰،۰۰۰ تومن
با تخفیف ویژه ۸۰۰،۰۰۰ تومن🔺️

🖍️ثبت نام از طریق لینک زیر
https://zarinp.al/668845

و‌ ارسال رسید واریزی به شماره واتس اپ 09354353939

20 Jan, 19:26
220
Post image

🔰دلیل چاقی شکم خانم‌ها

◀️تحقیقات نشان می‌دهند وقتی میزان استروژن در بدن زنان کاهش پیدا می‌کند، کالری بیشتری دریافت می‌کنند. در این زمان زنان دوست دارند چربی و شکر بیشتری مصرف کنند. آنها تمایل کمتری به مصرف مواد مغذی، خوراکی های سرشار از فیبر و مواد غذایی حاوی پروتئین دارند.

📣کارشناسان معتقدند کاهش استروژن می‌تواند نرخ سوخت‌وساز زمان استراحت را کاهش دهد. این نرخ بین ۴۰ تا ۷۰ کالری در روز کاهش پیدا می‌کند و باید این میزان را در رژیم و ورزش خود لحاظ کنید.

مسلم است که استروژن نقش مهمی در کنترل وزن دارد. استروژن روی اشتها، فعالیت و غذاهای مصرفی‌مان تأثیر می‌گذارد. کاهش استروژن باعث می‌شود چربی بیشتری در نواحی شکم فرد ذخیره شود. وقتی چربی زیادی در بدن شما ذخیره شده‌ باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که به بیماری‌های قلبی یا دیابت مبتلا شوید.

📌مشکلات دیگری هم هستند که به سن مربوط می‌شوند. گاهی‌اوقات افزایش سن باعث می‌شود علائم یائسگی بدتر و بیشتر هم شوند. مثلا ممکن است فرایندهایی چون کاهش حجم ماهیچه، کاهش تأثیر ورزش و کاهش میزان کالری‌ها در زمان ورزش، به‌خاطر یائسگی و پیری بیشتر شوند.


🔰در همین رابطه بخوانید:

📌 ۱۶ دلیل که باعث چاق شدن شکم خانم‌ها می‌شود👇



🔗

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔
@SportsScienc

20 Jan, 19:24
857
Post image

چرا ضربان قلب ورزشکاران کم است؟

این میزان احتمالاً به این دلیل است که ورزش، عضله قلب را تقویت می‌کند و در نتیجه قلب با هر ضربان، مقدار بیشتری خون پمپاژ می‌کند و اکسیژن بیشتری نیز به عضلات می‌رسد. با اینکه ضربان قلب افراد ورزشکار استراحت کمتر از افراد عادی است اما ضربان قلب ورزشکاران در طول ورزش می‌تواند به ۱۸۰ تا ۲۰۰ ضربان در دقیقه برسد.

📚جزئیات بیشتر در لینک زیر

🔗

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔
@SportsScienc

20 Jan, 19:24
1,081
Post image

🔰7 دلیل که چرا قهوه مفید است

#بدانید

۱- سلامت کبد: بررسی مجدد نتایج ۹ مطالعه نشان داد نوشیدن میزان بیشتری از قهوه با کاهش خطر ابتلا به سیروز کبدی مرتبط است. در این بررسی آمده است نوشیدن یک فنجان قهوه در طول روز خطر ابتلا به سیروز را تا ۲۲ درصد کاهش می‌دهد که با افزایش مصرف قهوه در روز این تاثیرگذاری بیشتر می‌شود.

۲- بیماری قلبی: بررسی مجدد نتایج بیش از ۲۰۰ مطالعه حاکی از آن است افرادی که در طول روز سه یا چهار فنجان قهوه مصرف می‌کنند ۱۹ درصد کمتر احتمال دارد بر اثر بیماری‌های قلبی – عروقی فوت کنند.

۳- دیابت نوع دو: نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف هر فنجان قهوه اضافه در روز با کاهش ۷ درصدی خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است.

۴- سرطان: کارشناسان در یک بررسی دریافتند نوشیدن قهوه حداقل به میزان سه فنجان در روز ۱۸ درصد احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

۵- بیماری آلزایمر و زوال عقلی: بررسی انجام گرفته در مورد تاثیر مصرف قهوه و سلامت مغز نشان می‌دهد مصرف مرتب قهوه با کاهش ۱۶ درصدی خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقلی مرتبط است.

۶- افسردگی: آزمایش‌ها روی بیش از ۵۰ هزار زن نشان داد نوشیدن حداقل یک فنجان قهوه در هفته خطر ابتلا به افسردگی را ۱۵ درصد کاهش می‌دهد. همچنین در بررسی دیگر که روی ۱۰۰ هزار زن و مرد انجام گرفت مشخص شد مصرف کنندگان قهوه ۴۵ درصد کمتر احتمال دارد دست به خودکشی بزنند.

۷- کاهش مرگ و میر زودهنگام: محققان در مطالعه روی بیش از ۵۰۰ هزار نفر از مردم اروپا دریافتند در مدت ۱۶ سال مردانی که در طول روز سه یا چهار فنجان قهوه مصرف می‌کنند ۱۲ درصد کمتر احتمال دارد دچار مرگ زودهنگام شوند و این رقم در زنان ۷ درصد است.

📚حتما بخوانید:

🔗

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔
@SportsScienc

20 Jan, 19:24
961