Баба с телеги

Я очень обленилась на кухне.
Моя готовка все короче и короче:

✅завтрак: запеченный омлет как в детском садике, овощной салат с хумусом
[а сегодня Волкова снова принесла свой домашний хлеб, и я чисто как крыса за дудочкой Нильса, пошла на хруст и аромат в дырчатые пшеничные воды].
✅обед: стейк форели, рис, овощной салат с авокадо (нет на фото).
✅ужин: вообще-то я намешала творог с ягодами, но не факт, что съем. Протеин в качестве легкого ужина мне не зашел. Все лицо резко засыпало воспалениями. Пока уберу.

#kamenskayaготовит

После вареников с картошкой хорошо зашло 😅
9/100

Завтрак.

У меня есть коллега, которая заходит на кухню утром только для того, чтобы узнать, что я ем😅.

В рисовую кашу режу сыр с плесенью и грею всё вместе.
Мне нравится, сочетание сладкого и соленого.

Бжу из FatSecret опубликую в комментариях.

#завтрак

У меня все просто. Из запасов.

✅завтрак: рисовая каша (на пятницу еще одну сварю), с сыром с плесенью будет;
✅обед: запекла голень индейки, батат и брокколи в сметане;
✅ужин: может, протеин.
На десерты батончик и протеиновая конфета.

#kamenskayaготовит

Перейдем к еде на 3 рабочих дня.

✅завтрак: салат булгур/яйца/кукуруза/огурец/крабовые палочки/лук/соус
✅обед: паста с мидиями и креветками
✅ужин: протеин

Выходные вышли опять насыщенными. Поэтому на готовку было минимум времени. Я справилась за час на все про все.

#kamenskayaготовит

Для истории

Ля, как хвалит!😅

8/100

А у меня сегодня был самый крутой тренер евер.
Мне завидовали даже качки. Когда Артем нес мне очередной снаряд, эти мышечные массы разбегались в стороны. Все-таки у Артема татуировка котика на плече, не то что у этих разрисованные банки.
В конец он вообще разошелся: лег посреди зала, на проходе. Говорю ему: «Может, в сторону сдвинешься». А он такой: «Они мне не мешают».
[Артем, я сейчас достаточно отработала нашу треню?]

8/100

Спасённый из мазутного моря лебедь обнял волонтёра 🥹

Удивительный случай произошёл в Анапе, где прямо сейчас добровольцы со всей страны спасают птиц от разлива нефтепродуктов.

Одним из их подопечных стал лебедь-шипун. Его отмыли от мазута и вылечили от последствий интоксикации.

В знак благодарности птица прижалась к одному из своих спасителей..

Я тут быстро собрала еду на следующие три рабочих дня:

✅завтрак: салат руккола/свекла/томат/авокадо/сиртаки/масло + сыровяленная индейка с хлебцами (свеклу я запекла еще вчера, пока делала уборку дома);
✅обед: рис басмати и котлеты фарш голени индейки/морковь/лук/сметана (морковь и лук для котлет я вчера тоже обжарила);
✅ужин: тут самое волнующее, я просто не уверена, что его впишу, например, два дня (пн и вт) я не смогла выпить протеин, потому что не лезло, так что тут опционально, с собой протеин, молоко, но как уж пойдет🤷🏻‍♀️.

Обычно после обеда, который у меня поздно (в 15-16 часов), я уже не хочу есть. Дело в плотных, объемных приемах пищи. А ложусь спать рано (вчера в 21:30). Но возможно, после салата на завтрак я быстрее проголодаюсь (не факт), и ужин впишется в меню.

#kamenskayaготовка

Есть в этом какой-то диссонанс, и вызов, и полярность, и противопоставление, и антиномичность

На пн и вт меню одинаковое:

✅завтрак: ленивая овсянка на экспоненте с чиа, ягодами и арахисовой пастой;
✅обед: макароны с яйцами, котлеты из окуня (Вкусвилл);
✅перекус: протеин на молоководе.

Еще что-нибудь добавлю калорий на 200-300: фрукты, молоко в кофе, хлебцы

#kamenskayaготовит

7/100

За утро я раз десять сказала друзьям, что на тренировку сегодня не попадаю.
Но попала.
Не зря утром поехала на встречу со спортивными вещами. Зал прям у станции метро. Не пройдешь мимо 😅.

Но придется изменить план по готовке на максимально простой и быстрый вариант.

Завтрак с девочками перетек в домашние посиделки.

И я только сейчас вспомнила, что мы (до появления Артема) не обсудили самую важную и животрепещущую тему для умных и самодостаточных женщин за 35…
Тему наших болячек и болезней.

Блять, что пошло не так?🤔 Вот всегда обсуждали, а тут… Хрень какая-то🫤.

Выходные… столько всего не успеваю!

Ночью первый в новом году турнир UFC, хочу еще книгу почитать (у меня две одновременно - электронная и другая бумажная), отменила окрашивание волос🤦🏽‍♀️, до сих пор не знаю, когда завтра готовить на рабочие будни.

Это все как будто не про меня, вся эта суматоха. Я всегда заземленная, долго молчащая после тусовки, домашняя.

6/100
Отличная была тренировка, хотя пошла не по плану. Пока делаю фулбади, не знаю, когда перейду на сплит. Не хочу убить себя после долгой паузы.

Было
Завтрак 1: протеин на молоке и воде перед прогулкой с Рио.
Завтрак 2: ячневая каша/пашот/авокадо/карпаччо
Обед: макароны с яйцами и сыром, овощной салат с карпаччо.

Сегодня иду на концерт. Поору в голос и потанцую.

#моитарелки

В эти выходные намечается много событий.

Надо вписать тренировки в расписание.
Если пропущу, то хана, в зал я уже не вернусь (или вернусь не скоро).
В самом начале очень важно создать регулярность. Потом все пойдет как по маслу.

5/100

Заехала после работы сразу в клуб, только на кардио, ну и посмотреть, какая обстановка царит в час пик.
Приятного мало, но делать силовую возможно. Вся тусовка у железа, можно покрутиться среди тренажеров.
Но это только 8 января, и ни о чем не говорит. Думаю, надо проверить на следующей неделе.

P.S. Вывела Рио на вечерний променад вокруг дома. К сожалению, чуда не случилось. Он дрожал, пыхтел, хотел домой, а не эти ваши пописать.
Будет терпеть до утра 😩

Если что, я в своем уме…
Шлю вам свой #завтрак в подтверждение 😅

Вчера решили нашим коллективом выбраться на совместный обед.
Я крайне редко ем вне офиса, но тут сама выступила движущей силой.
Наверное, одно из приятных приобретений уходящего года- это [некоторые] люди на фото.
И, пожалуй, именно человеческими метаморфозами и межличностными взаимодействиями запомнится мне этот год.

Если что, я теперь получаю поздравления от коллег из смежных подразделений😂.

Говорят: «Таня! Тебя можно поздравить?».
Отвечаю: «Конечно, можно, Тайный Санта вот уже поздравил»

Тайный Санта решил меня выдать замуж😅.

Вообще обмен подарками закончился катастрофически. Не понимаю, почему это действо не воспринимают как простую, любопытную игру🤷🏻‍♀️.

Мы заранее обговорили бюджет - 1000 руб. А дальше уже от человека зависит. Кто хотел, тот оставлял подсказки. Кто-то вообще ссылку на подарок оставил (для меня это ту мач, совсем не для игры «Тайный Санта». Не одобряю).
Сейчас сидит рядом со мной одна мадама и плачет! Реально слезы утирает! Потому что она написала в подсказках «хочу зеленый плед». А в итоге тот, что ей подарили, ей не понравился.
Какой зеленый плед ты хотела за 1000 рублей???!!!
И комментирует еще: «Клянусь, этот Тайный Санта последний, в каком я участвую».
Мне так противно стало.

Мой подарок тоже не понравился человеку. Ну бывает🤷🏻‍♀️.
Лично мне важен процесс, а его испортили своими кислыми минами. Ок! Проехали!

В преддверии распаковок от «Тайного Санты».
Играете в офисе?

Я не стала делать никаких подсказок, хочу сюрприз и буду рада любому исходу.

Наконец-то, я его нашла, мой идеальный серый пиджак.
Я делала несколько заказов в Ламоде, ВБ, но то была сплошная отбраковка. А я все-таки стараюсь покупать вещи по любви. Ну или хотя бы симпатии.
Все-таки у меня не безграничные гардероб, бюджет и шопоголизм, чтобы копить одноразовое.

Коллега тут же сделал мне комплимент, мол, какой-то дед теперь остался без пиджака😅. Но это был тот случай, когда «значит, хорошие сапоги, надо брать».

У нас Волкова теперь не только пиарщица, театральщица, сплетница, но и хлебопекарь.
Носится со своей закваской, как наседка, из своих командировок требует от мужа и детей подкармливать её (закваску) и всячески ублажать.
И если сначала мы подтрунивали над новым увлечением Волковой, то теперь все ждем её закваски.
Мне, конечно, опасно печь такой хлеб дома, и внутренне я еще сопротивляюсь. Ровно до нового сообщения от Тани, где её свежевыпеченный батон хрустит под лезвием ножа.

До меня так и не доехал курьер Озон. Позвонил в 22:56, чтобы сообщить, что не успевает сегодня.
А в приложении появилось сообщение: «Курьер сообщил, что вы не смогли принять доставку в запланированное время».
Заебись!

Я уж было хотела пойти спать, но вспомнила, что курьер до сих пор не привез собачий корм!
Твою ж мать!
Неужели Чертаново такая дыра, что сюда добираются в самую последнюю очередь?! (хотите дружить со мной, не отвечайте на этот вопрос честно, предупреждаю 😤)

Поэтому пока покажу вам то, что приготовила:
✅рикоттник на завтраки;
✅полба с куриными голенями на обед.
Ужины не готовлю давно. Овощи утром порежу. Или сейчас, в ожидании курьера😤.

#kamenskayaготовит

Тот случай, когда Рио никак не мог на меня насмотреться.

Передержку я нашла через Догси рядом с домом. Так чтобы Рио знал район и меньше тревожился (спойлер,- не помогло). Зная, что моя пся не выносит одиночества, я специально искала временный приют с человеком на удаленке. А чтобы человек на удаленке мог выйти в магазин и вернуться не в пожеванную квартиру, у него должна быть собака. А чтобы человек на удаленке мог выгулять свою собаку и вернуться не в пожеванную квартиру, у него еще должен быть кот.
Таким образом, Рио оказался в большой и хвостатой семье, всегда под чьим-то присмотром.
Однако в первый же день Рио, покинув по-тихому одну комнату нассал на комод в другой.
Стыд и срам. Вот всегда мне прилетает от туда, откуда не ждали. Эта собака никогда не писает дома. Обсирается- да, на кровать- да, но чтобы пописать?!!!
Человека на удаленке я убедила, что это на стрессе. Больше он так не сделает. Мне поверили, и он не сделал. Но стоит сказать, что никаких скандалов и разборок не было, хорошая и понимающая передержка. К тому же мой то ходил за человеком на удаленке хвостиком и даже спал в хозяйской кровати. Ни собака, ни кот его не интересовали. Кот пытался контактировать, но Рио у меня на Бро-опыте.

Так что все прошло хорошо. Надеюсь, в следующий раз человек на удаленке снова примет писающего мальчика. Все-таки он совершенно безобиден и не требует особого внимания.

#животина

До этой поездки в Кирсанов я пользовалась поездами в лежачем состоянии лет 5 назад. В Рязань то быстро, только в окно посмотрел, да в книгу вчитался, уже пора такси вызывать к вокзалу,- не то. А вот чтобы ночь провести, такое со мной было по маршруту Москва-Санкт-Петербург. Узнала о поездке я за два дня, и приходилась она на выходные. Так что о Сапсане пришлось забыть. Оставались редкие билеты на ночные поезда с пятницы на субботу. Да еще и верхняя полка.
«Ну уж одну ночь я переживу», - подумала я, оплатив билет, и еле эту ночь пережила.
Мало того, что в моем купе оказалось трое мужчин и дикий холод, так я с детства боюсь верхних полок. При каждой тряске я хваталась за крестик за корзину для полотенца и поручни, ругая себя за то, что не вложилась в бизнес в Сапсане. Мне же всегда говорили, что жизнь бесценна, а тут всего то 15к.
В итоге, сонная, помятая, замерзшая, я прибыла в Питер, как будто не для культурных мероприятий, а на конкурс двойников Иришки Чики-Пики. И она то всю жизнь положила на то, чтобы так выглядеть, а я - одну ночь.
Поэтому я в этот раз я подготовилась. Женское купе, нижняя полка, теплые носки и толстый слой увлажняющего крема, так, чтобы впиталось не только в лицо, но и в подушку, простынь и матрас заодно.
В итоге ехала одна до Москвы. Даже поспала нормально. Под утро книгу дочитала. Благодать.

Рио на передержке.
Кот под оком камеры.
А я на поезде на юбилей к папе.

Для меня приготовили селедку под шубой, как будто день рождения у меня, а не у папы и Любы (у них в один день). Сразу новогоднее настроение появилось и лишний сантиметр на талии.
Ну а куда без этого!

После того, как я вчера 12 тыс шагов по снегу вытаптывала себе путь к завтраку, он обязан был быть примерно таким: жирным, сытным, объемным.

Но в последние 10 дней еда меня совсем не радует. Наверное, оттого я и не публикую ничего. Даже на сладкое не тянет. А еще знаете на что не тянет… приготовьтесь!… сидите?..
на хлеб.

Ну это все! Приплыли. Это как предать себя и свою природу.

Еще я тут вдруг прикупилась: наволокла с ламоды барахла. А старые вещи перебрала и отсортировала.

А все это вкупе: отсутствие аппетита и желание выглядеть свежо ,- все это попахивает влюбленностью. Я бы даже сказала, смердит.

Мой арсенал после еды.
Всё-таки ручной ирригатор - это вещь.
Мосле моих салатов я абсолютно уверена, что коллеги не наблюдают потом весь этот овощной бум в моей обворожительной улыбке.
И хоть зимой очень не хватает красок, я не готова быть амбассадором радуги.

Я сегодня очень трогательная.
Потому что мой новый джемпер заставил добрую половину департамента меня пощупать, погладить, потрепать.

На основании этих ощущений какая-то часть департамента сочла, что я собралась как минимум в театр, а как максимум - на свидание.
Понимаете, это уже мой максимум✌🏼.
Ну, то есть вероятность свидания с мужчиной мечты гораздо ниже, чем вероятность встречи с Хабенским.

Но, увы (в данном случае это лишь наигранный акцент, а не искреннее сожаление), я иду домой… облапанной по самые уши.
А вам оставляю ссылку на джемпер. Цвет божественный. В реале как на картинке из Ламоды, чем на моих фото.

В последний день ноября я закупалась продуктами в Перекрестке и вышла на стабильные 15 тыс на эту статью расходов.
Заморозила сразу все мясное, потому что на рабочую неделю у меня уже были продукты.
Так что в следующие заготовки уже буду истощать эти запасы.

А с листами нори хочу сделать эту модную вкусную штуку, когда смешивается тунец, отварной рис, творожный сыр, соевый соус, и вся эта масса заворачиваться в лист нори. Предвкушаю, что будет очень вкусно.

#кошелек #продуктоваякорзина #моирасходы

Ну, кстати, я вчера долго сидела с дипломной работой, поэтому на зарядку не встала.
И так будет всю неделю. Потому что я сначала шароёбилась 3 недели и не могла найти то ли мотивацию, то ли себя в целом, а теперь пытаюсь залатать дыру за 1 неделю.
Все как обычно в моей жизни.
Это я только в чек-листах такая «порядочная-упорядоченная». Что касается учебы, я ненавижу учиться!!! Быстро теряю интерес, бешусь, дедлайн мое всё🤦🏽‍♀️.

Вчера смотрела подкаст про питание.
И вот там ведущая говорит: «мне часто пишут, мол, я так спортивно выгляжу, потому что могу ходить в зал и у меня есть на это время. ребяяяяят, камооооон, вы тоже можете! Но вы сидите в интернетах вместо того, чтобы поехать в зал! У меня на тренировку уходит 3 часа в день. Это с дорогой, душем, переодеванием. 3 часа!!! А вы столько же сидите в интернете и говорите, что нет времени»…

Тем временем я в будни:
5:20 подъем, заряд, массаж лица;
6:00 прогулка с собакой
7:15 сборы на работу
8:10 выход из дома
9-18 (если без задержек) работа
19:00 я дома
19:20 прогулка с собакой +мытье+кормежка
20:10 собираю контейнеры на завтра, потом душ, ответить в личных и рабочих чатах.
21:00 личное время, до сна 1 час. Сил на спорт уже нет совсем.
22:00 я в кровати

Кстати, эти жевательные конфеты из манго в Пятерочке БЕЗ САХАРА.

Я обожаю эти кубики больше самого манго.

#ТаньУполномоченЗаявить

В офисе сегодня ДЕНЬ НОГ!

Лифты на ремонте.

Вот такой сытный завтрак. Готовила перед выходом из дома. Ела уже в офисе, еще раз подогрев в сендвичнице.

Яичный слой у меня из 1 небольшого яйца, 60 гр белка (из упаковки) и 30 гр молока, со специями.
Говяжий фарш потушила накануне.

Итого бжу на порцию: 47/31/38

Но, конечно, все зависит, какой фарш, сколько сыра и какой жирности.

#завтрак

Ходили на завтрак в Скворец!
Бронь только на полтора часа. Нам было мало. Ну как-то совсем не по-христиански.
Хотя готовят быстро,- все заточено на «скорую руку»😉.

Решила почитать пока что-нибудь легкое и ненавязчивое.

Но как же сложно «пережить» подобные диалоги (на скринах)!
В смысле «нормальному человеку невозможно представить», что фотограф блюд не умеет готовить? 🤔
Вот прям невозможно???

Лично мне сложнее представить, как пекут торты и даже не пробуют на вкус бисквиты, даже крем. Но как-то читала в блоге домашнего пекаря, что рецепты настолько проверены, а “рука набита», что можно и не пробовать. 🤔
Набита рука? это когда бьешь себя по руке, чтобы не съесть все это самой?

#ячитаю

Все в сборе

Раньше я брала больше творога и меньше лаваша.
Ну прям не густо начинки в этот раз. Тоже вкусно, но не на максимум.

#завтрак

Сегодня я на проверенной постановке «Сын» Бутусова в РАМТ.
Хотя… это как с книгами и картинами. Мне все равно, кто их написал, если работа хороша.
Мне важен результат.
Бутусов, Хренусов. Ну извините🤷🏻‍♀️.
«Кармен» Косточки Богомолова топ, его же «Летучий голландец»- пошлое уныние.
С актерами та же песня. Что Хабенский, что неизвестный мне актер… сидеть на стуле дальше имеет смысл, если вся постановка цепляет.

Пока нравится. У Бутусова всегда много музыкальных и танцевальных сцен. Это растягивает сюжет, но наполняет и завораживает.

Наконец, я приготовила нормальную еду.
На 3 дня:
✅завтрак: рулет с творогом и орехами;
✅обед: тефтели (рис/фарш/кабачок/яйцо) и салат брокколи/шпинат/вяленные томаты/кедровые орехи/лук с соусом (сметана/горчица/яблочный уксус).

Не готовлю ужины, обычно все-таки 2 раза ем, плюс капучино, фрукт, протеиновый батончик. Если понадобится, куплю что-нибудь.

#kamenskayготовит

В нашем закрытом книжном клубе мы читаем «Йеллоуфейс» - история о том, как непризнанная писательница крадет роман своей умершей знакомой, успеху которой она всегда завидовала, и публикует его как свой. После этого к ней приходят слава, деньги и чрезмерное внимание людей, которые не верят в её честность. Изводимая колкими, оскорбительными комментариями в социальных сетях, намеками коллег и мистифицированными нападками неизвестного преследователя героиня испытывает муки вины и страха, что приводит её к паранойе.

Так случилось, что нечто подобное происходит буквально сейчас с очень близким мне человеком. Чувство вины и страх быть раскрытым буквально в считаные дни довело человека до депрессии. Нет ни сна, ни чувства голода, ни желания выходить в люди. Вроде только проговорили, разобрали следующие шаги, и на следующий вечер снова все по кругу. И злюсь, и пугаюсь, и переживаю.

С одной стороны, надо быть взрослым и отвечать за свои поступки. И именно детская позиция сначала убежать от ситуации, спрятаться, ничего не решать ибо, может, само рассосется, только вгоняет в еще большую яму. Но так говорит мой разум. А с другой стороны, не каждый может вот так решиться быть публично распятым. И я это тоже принимаю.

В книге (спойлер) героиня вынуждено признается. Однако автор дает классный ход повествованию в финале. Когда все потеряно, голова расчищается от навязчивых мыслей и страхов и начинает соображать прицельно и четко. И понимаешь, что есть новое начало и смысл жить дальше.

Это про «надо опуститься на дно, чтобы оттолкнуться». Когда больше нечего терять - это свобода.

#ячитаю

Кто-то для фитнес-мотивации покупает новую форму,
я делаю маникюр под коврик.

Из спорта у меня сейчас только еженедельное обещание купить карту в зал, периодический скроллинг студий пилатеса в моем районе и одна и та же зарядка для ТБС.

В видео зарядки ужасный монтаж, но я уже делаю по памяти и смотрю параллельно что-то другое. Например, нравятся влоги Арины.

Пойдем гулять с Рио сейчас, а позже расскажу, как дела у меня.

Интересно получается. На ноуте ютуб работает теперь, без VPN, экстрасенсов и секретов бабушки Агафьи, а на смартфоне - нет 🤔

Тот случай, когда я вышла из дома по своей воле😅. И еще вытащила с собой Колю

Какой аромат.
Запеканка из мягкого творога:
🔴3 яйца
🔴390 гр мягкого творога
🔴100 гр манки
🔴30 гр протеина
🔴фитпарад (сахзам)

Это завтраки на окончание рабочей недели.

Позвонила сегодня в приемную психиатра, которого мне когда-то советовали.
Знаете, какая ближайшая дата для записи?
Середина марта!

Пы.сы. Я не себе! Но мне кажется, мне тоже надо🤪. Я вообще перестала выходить из дома куда-либо по своей инициативе🙍🏻‍♀️.

Они: Заблокировали Инсту.
Я: впизду лень переключать туда/сюда VPN

Они: заблокировали ютуб.
Я: весь день VPN on/off.

Люба предложила попробовать её торт.
Говорю ей: «Нет, я себя знаю. Если сейчас сьем кусочек, то по дороге домой я себе еще и шоколадку куплю, и коржик».

Мне лучше не начинать.
Вчера смотрела на ютубчике «Дерзкую готовку» с Настасьей Самбурской. Так она о том же говорила: проще держаться-держаться , а потом как наесться сладкого вволю, а потом снова держаться.

Ужинала в UDSCafe, пока мы ждали поезд Любы.
На их сайте есть данные по кбжу блюда. Понимаю, что не точно, ну а что сейчас точно?!

Миллион лет не заказывала Цезарь. Для меня этот салат имел запах нафталина, то есть студенческих лет. А сейчас прям отлично зашло, особенно, когда романо свежий и хрустящий.

#тарелки

Завтрак: моя шакшука из всего подряд 😅с чиабаттой, кофе с молоком и батончик бомббар;

Обед: полба, купат из индейки, салат; яблоко; несколько леденцов (из запаса);

Ужин: хлебцы с ветчиной.

Редко на работе удается сфотографировать рацион, но сегодня зафиксировала на камеру всё.

#тарелки