luv yourself ♡ take care

luv yourself ♡ take care pinned «»

🤩🤩детокс для тела

1️⃣сухое растирание кожи щеткой
• сухой массаж щеткой стимулирует кровообращение и лимфоток, помогает избавиться от омертвевших клеток и улучшает тонус кожи.
• рекомендуется делать легкие движения по направлению к сердцу, чтобы улучшить циркуляцию.
✨контрастный душ
• чередование горячей и холодной воды улучшает кровоток и стимулирует обмен веществ.
• эта процедура помогает разбудить организм, укрепить иммунитет и тонизировать кожу.
✨баня и сауна
• посещение бани или сауны помогает телу избавляться от токсинов через пот.
• высокая температура улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и способствует очищению пор. не забудьте выпить воду перед и после посещения сауны, чтобы восполнить потери жидкости.
✨массаж для лимфодренажа
• лимфодренажный массаж помогает улучшить лимфоток, выводить токсины и уменьшать отеки.
• можно обратиться к профессионалу или делать самомассаж с использованием массажного ролика или рук.
✨йога и упражнения для детокса
• йога помогает разогнать лимфу и улучшить кровоток, а также снимает стресс, который часто мешает организму восстанавливаться.

🍽🌟 идеи завтрака

вот несколько идей быстрых, вкусных и полезных завтраков, которые помогут зарядиться энергией с утра:

1. овсянка на ночь
• ингредиенты: овсяные хлопья, греческий йогурт, молоко или растительное молоко, фрукты, орехи, семена.
• как приготовить: смешайте хлопья с молоком и йогуртом в банке, добавьте любимые фрукты, орехи и оставьте на ночь в холодильнике. утром просто перемешайте и наслаждайтесь.

2. ягодный смузи
• ингредиенты: замороженные ягоды, банан, греческий йогурт или кефир, семена чиа или льна.
• как приготовить: в блендере смешайте ягоды, банан, йогурт и семена. получите питательный и освежающий завтрак за пару минут.

3. йогурт с гранолой и фруктами
• ингредиенты: натуральный йогурт, гранола без сахара, свежие фрукты (например, яблоко, банан, ягоды), орехи.
• как приготовить: выложите йогурт в тарелку, добавьте гранолу, порезанные фрукты и орехи.

4. бананово-овсяные панкейки
• ингредиенты: банан, яйцо, овсяные хлопья.
• как приготовить: разомните банан, смешайте с яйцом и овсянкой, обжарьте небольшие блинчики на сковороде. получаются нежные панкейки без сахара и муки.

🌞🐚что делать, если губы сохнут и трескаются?

вот несколько простых, но эффективных советов, чтобы помочь восстановить их здоровье и предотвратить повторное пересыхание:

😦следите за влажностью воздуха. в зимний период и в помещениях с отоплением воздух часто становится сухим, что может негативно сказаться на коже и губах. установите увлажнитель воздуха, чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности.

😮использование бальзама для губ. выбирайте увлажняющие бальзамы. подходят средства с натуральными маслами (кокосовое, масло ши, масло жожоба), воском (например, пчелиным) и витаминами (A, E).
избегайте бальзамов с раздражающими компонентами. алкоголь, ментол, камфора или ароматизаторы могут вызывать раздражение, особенно если губы уже повреждены.
регулярное нанесение. используйте бальзам на ночь перед сном и в течение дня, особенно перед выходом на улицу, чтобы создать защитный барьер.

😲отказ от привычки облизывать губы. когда губы сухие, часто возникает желание их облизать, но слюна еще больше сушит кожу и может усугубить трещины. постарайтесь отучиться от этой привычки.

😴мягкое отшелушивание.
отшелушивайте губы 1–2 раза в неделю. используйте мягкий скраб для губ или деликатные натуральные средства, например, смесь меда и сахара. аккуратно помассируйте губы, чтобы удалить омертвевшие клетки, затем нанесите увлажняющий бальзам.

🤩🤩 кто тоже ждёт выходные, чтобы провести их так?