Наташ, как похудеть-то? Тюнинг-мать всея Руси🍕

Оксана согласись, как круто быть наглядным «пособием» для сомневавшимся!
Похудеть на 20 кг даже не пройдя собственно курс по похудению, а только по здоровью!
Ты вообще огонек 🔥

Ура! Наконец-то я в категории До и После😂💪🎉

«А можно побольше узнать не об эмоциях, а о фактических результатах участников курса?»

Запросто.
Месяц назад я попросила выпускников 8 потоков курса Тюнинг Тела 2.0 поделиться своими результатами после прохождения курса.
Отзывов десятки.
Некоторые из них я оформила «в картинках» чтоб было наглядно.
✅Точка А: с чего начали
✅Точка В: к чему пришли (чаще всего результат промежуточный, тк работа и улучшения продолжаются)


❗️ все отзывы публикуются с реальными именами и фото с согласия этих людей. Вы можете каждого найти в соц сетях и спросить: а правда ли это? Действительно все так?
Все слова и фразы приведены так же, как написали сами участники. Не меняла ни слова (кое где только добавила пунктуацию)
Да🔥 именно таких грандиозных результатов вы можете ожидать придя на курс

Успевайте забронировать место тут natalette.ru.
Старт уже послезавтра. Следующий сезон только в середине мая.

Спасибо за ваше доверие и теплые слова ❤️

Поддержу тоже на седьмом курсе была, очень в приятном впечатлении осталась. Всем рекомендую

Завидую тем кто будет😊👍 сама была участником этого проекта 2.0 7 сезон, сейчас до сих пор принимаю расписанное мне лечение 💪💪💪 но проект супер, я в восторге ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Как там набор?)) я ведь не успела еще подготовиться. Думаю, с кем соревноваться)) может сразу сдамся😂

Впервые в истории
ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ БАТТЛ-ИГРА «СПОРИМ, Я ПОХУДЕЮ?»

Смысл в том, чтоб превратить довольно скучную цель «похудеть на -дцать килограмм» в азартную игру.

Длительность игры: 1 месяц (с 14 февраля по 14 марта)
Количество игроков: от 2 до 10 (не более 10).
Взнос: 50 000 рублей
Цель игры: скинуть максимум килограмм за указанный период (победитель будет считаться в процентном соотношении отвеса).
Ход игры:
Игроки разбиваются на пары по более-менее похожим параметрам.
Определяется стартовый вес каждого участника (по несложной и отработанной в тюнинг тела схеме).
Алллле-оп! Игра началась!
Задача каждого игрока питаться, тренироваться, ходить шаги и предпринимать всяческие действия для похудения. Смысл игры не в том, чтоб дать методику по похудению. Она уже дана на моем курсе Тюнинг Тела (можно совмещать кстати).
А в том чтоб дать толчок и мотивацию работать не покладая рук целый месяц. При таком подходе результата не может не быть!
Каждый день участники будут получать прикольные челленджи, превращающие скучное и привычное похудение в драйв, кайф, угар и светопреставление.
Так же участники будут давать задания друг другу для выполнения.
За ходом игры все желающие смогут наблюдать в отдельном канале телеграм. Болеть, делать ставки на победителя, подбадривать своих фаворитов, смотреть как мы справляемся (или иногда не справляемся🫣)

Финал и определение победителей:
Взнос с каждого участника на игру 50 000 р.
В паре один оказывается победителем, другой проигравшим.
Победитель забирает куш: 90 000 р (10 000 р - оплата работы команды и организатора игры). То есть свой полтинник и проигравшего. Почти Х2🔥.
Проигравший остается ни с чем (хотя он останется с главным - с каким-то количеством скинутых кг, пусть и меньше, чем у победителя, но возможно именно этого толчка ему и не хватало).

❗️ я сама буду участником! Вы сможете понаблюдать как я баттлюсь с кем-то из претендентов. Возможно выиграю. Возможно продую. Поглядим 😜.

❗️❗️игра подходит точно не всем. По типу личности, азартности и финансовой составляющей. Но много нам и не надо. Изначально я вообще хотела взять кого-то одного и поиграть сама. Но по ходу есть еще желающие, так почему бы не поиграть более масштабно.

Оставить заявку на участие в игре можно тут 👉🏻 https://forms.gle/qwmqQtkRTgt9frNx7

❗️ оставляя заявку вы подтверждаете свою готовность оплатить участие. Поэтому сразу решите «позволяет ли вам муж» и есть ли у вас возможности. Сразу играем по-взрослому.

Ну-с…. Я в предвкушении. А вы?🥊

ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МОТИВИРУЕТ, КУПИ СЕБЕ МОТИВАЦИЮ ЗА ДЕНЬГИ (вольная цитата кого-то из великих🙃)

Именно этой фразой я буду руководствоваться при запуске новой похудательной игры «Спорим, я похудею?»

Минутка пояснительной бригады: я так и не доскинула зависшие у меня килограмма 3 после второй беременности.
Потому что не знаю как? Да нет, знаю лучше многих.
Потому что ленивая? О боже, точно нет, вот уж не про меня.
Потому что не тренируюсь, не прохожу шаги, не считаю калории. Снова нет. Делаю, пусть и с бараночками на ужин.
И я задумалась, что меня бы сподвигло вот прям взять и похудеть прямо сейчас.

И придумала!
Какая-то лютая игра-заруба! Прям такая чтоб ууууух! С азартом, риском проиграть, деньгами, сильным противником!

Судя по вчерашней реакции, я не одна такая.
Да, чего греха таить, таких людей полно!

Все знают, все понимаю, но почему-то не делают/делают не до конца/делают криво/нерегулярно/недостаточно.

Короче ПОХУДАТЕЛЬНОМУ БАТТЛУ быть 🥊

Сначала я хотела быть его единственным участником и взять себе оппонента.
Но вижу, что желающих больше, чем один 😂

Поэтому я проведу отбор. Сформирую пары по более-менее схожим параметрам.
И мы будем биться ☠️
Не на жизнь, а на стройность и за фигуру мечты.

А остальные - запаситесь попкорном!
Это будет настоящее шоу! Будет за чем понаблюдать!
Кстати, ставки на победителей мы тоже будем принимать😜
Я же говорила, что это будет заруба для всех азартных!

Сегодня опишу всю механику прохождения баттла и начну отбор кандидатов.
До связи 😎

Все. Горошочек, не вари!!!!
Надо спать, а я не могу остановиться теперь строить новую гениальную стратегию🤩


Кстати, кто там фак показал предыдущему сообщению? Свой фак себе покажи 😜
Мы все похудеем, а ты нет😈
Сим-салабим-ахалай-махалай, пусть каждая съеденная калория этого хама превращается в 10!
Да будет так😎

Сижу я тут такая в ночи, ем бараночки с вареньем (не шучу)…

И рожаю гениальный новый проект.
По похудению, конечно (зря, что ли шестую бараночку доедаю).


Пока без спойлеров. Надо оформить.
Но с вопросиками.

Есть среди вас те, у кого в наличии ВСЕ из указанных ниже характеристик:
- Вы азартные (в целом любите драйв и соревнования)
- вы финансово азартные: условно говоря не просто любите поиграть в картишки, но и готовы на деньги зарубиться (то есть готовы рискнуть некой суммой денег (назовём рандомно 30-50 тысяч)
- вы хотите похудеть прямо сейчас и готовы что-то делать в этом направлении
- вы в меру с еб😜нцой и готовы на приключения на этом маршруте
- вы не боитесь публичного освещения своего процесса снижения веса (это не значит в трусах щеголять, это значит рассказывать о том, как он проходит со всеми радостями и трудностями на этом пути)

Короче, вы пока напишите, а я доем бараночки и мысль дооформлю 😎

Давно мечтали попасть в нашу команду? Велком! Объявляем набор нутрициологов в команду Тюнинг Тела 📣
⠀
Тюнинг Тела растёт как на дрожжах и мы снова расширяем штат сотрудников 👭
Участников и городов все больше и нам требуется ещё два нутрициолога в команду.
⠀
Задача:
📎проверять дневники питания участников, вносить коррективы, отвечать на вопросы
⠀
📎Требования:
- диплом нутрициолога (к сожалению «я пошёл ваш курс, хочу помогать людям, но я бухгалтер, юрист, копирайтер - не годится. Я за профессионализм в любом деле).
- если у вас медицинское образование - это жирный плюс
- знание ПК на среднем уровне
- коммуникабельность
- любовь к людям (если вас бесят «тупые» вопросы, «спрашивают одно и тоже» - идите мимо. Мы фанаты наших участников, в обиду никого не дадим)
- разделять ценности и философию проекта Тюнинг Тела (если вы умеете сажать людей на 1000 ккал, кормить одной грудкой и гречкой - мимо)
- обучаемость (если вас 3 года назад научили, что «углеводы вечером нельзя» и никакие научные доводы, что это не так, на вас не действую - мимо)
- время (либо полная занятость, либо совмещение, но если к вас 2 работы и 3 детей у вас не хватит времени на эту работу)
- если вы были участником Тюнинг Тела это тоже плюс, вам понятнее как проходит работа, мне проще вас включить в курс дела
- понравиться мне (эгоистично, но факт. Мне с сотрудником работать изо дня в день, а дискомфорта я не люблю).
⠀
📎Зарплата:
- 30 000 - 70 000 рублей в месяц в зависимости от загруженности
⠀
❗️Присылайте свои резюме мне на емейл [email protected]
⠀
✊🏻 будет тестовое задание и отбор

❗️ по опыту прошлых наборов: анкет и заявок оооочень много. Я выбираю лучших из хороших. Пришлите весь свой опыт, дипломы, напишите мне письмо, которое меня заинтересует и покажет вас профессионалом.

😘 если я вас не выбрала - это не значит, что вы плохой. Просто был более подходящий кандидат на эту вакансию. Люблю всех и каждого.
⠀
Старт работы: с 15 марта.

ФЕВРАЛЬСКАЯ самая короткая в году ШАГАЛКА
Потопали 👇🏻

Сегодня (2 февраля ) начинаем, 28 февраля заканчиваем

https://www.mypacer.com/challenges/bt0lch73/fevrlaskaia-shgalka

Кто первый раз и не в теме, что мы тут вытворяем. Развлекаемся как можем, мотивируем сами себя и друг друга. Если хотите с нами:

✅ нужно установить бесплатное приложение pacer
✅ в имени указать свои реальные фамилию, имя и город
✅ присоединиться к шагалке по ссылке https://www.mypacer.com/challenges/bt0lch73/fevrlaskaia-shgalka
✅ с удовольствием каждый день отслеживать свои результаты в течение месяца по отношению к другим шагающим

Потопали 👣👣👣👣

Но сначала, конечно, победители январской шагалки таковы:
🤘🏻1 место: Надежда Кобзева (Березовский) - 714 362 шага за 31 день. Это в среднем 23 044 шага каждый день!
🤘🏻2 место: Валентина Петрова (Вологда) - 662 132 шага за 31 день. Это в среднем 21 359 шагов каждый день!
🤘🏻 3 место: Марина Березина (Раменское )- 601 764 шага за 31 день. Это в среднем 19 411 шагов каждый день!

Кто не в теме: каждый месяц мы тут устраиваем виртуальную шагалку. Цель: не менее 10 000 шагов в день. Лучше больше. Но в приложении пейсер, где мы играем в эту забаву тоже есть боты. Поэтому подводить итоги мы подводим только среди тех у кого в профиле написаны имя, фамилия и город
Всякие Маши без фамилии, Даши без города, Джоны и Мохаммеды курят в сторонке 😡

Ну, что ж, первый месяц года оттопали!
Идем дальше!

Понять и простить!🙃
Вчерашний день был полностью посвящен вебинару про ЗОЖ-тренды.

У нас было более 2200 регистраций на вебинар. И почти 800 человек были в прямом эфире!

Если вы все пропустили - заходите в канал вебинара. Там еще есть запись вчерашнего вебинара. Успевайте посмотреть вместе с бонусом, который есть внутри него!

Канал 👉🏻 https://t.me/+NL_KPOif5mEzZTk6

Ну, и, конечно, февральской шагалке быть! Куда ж без нее! Сейчас займусь!

Добрый день, февраль начался 🎉 Шагалка 👣 будет?😉

🛎️ LAST CALL
Последняя возможность зарегистрироваться и попасть на вебинар про ЗОЖ-тренды 2025

❗️ повтора не будет

Начинаем уже через час

Регистрация 👉🏻 https://natalette.ru/vebinar

Не забудьте после регистрации вступить в канал вебинара (ссылка на него выпадет сразу после регистрации)

❗️запись вебинара планируется (если ничего не «ляжет», как сайт сейчас)

Но🔥 только в ходе вебинара будет озвучено и доступно спец предложение с подарками😉

Поэтому гораздо лучше бы б в прямом эфире по 2 причинам:
✅ чтоб точно увидеть вебинар (ну, вдруг с записью что-то не сложится). А онлайн эфир будет 100%
✅ чтоб получить эксклюзивные подарки, которые больше нигде и никогда будет не получить 😉

Ставьте напоминалку на 1 февраля на 15.00

Откладывайте все дела. Оно того стоит.

Будет ли запись?

Друзья, сайт «лег» от натиска регистраций. Чиним.
Как все заработает - дам знать.
Без паники. Попасть на вебинар смогут все желающие.

А я пока сижу в ГАИ.
Мало подарить маме машинку.
Надо ее еще на учет поставить.
И тоже мне. Покупала же я сюрпризом, а значит оформлена она на меня 💁🏼‍♀️

Интересно, такой пол в любой организации? Это тоже своего рода тренд был в советские времена?😂

Больше 500 регистраций на вебинар меньше, чем за сутки!
Предполагала, что тема вас зацепит, но даже не ожидала, чтоб настолько. Спасибо за доверие!
Я обещаю, будет 🔥

Кто пропустил анонс, он здесь

Присоединяйтесь к нашей большой компании.
Встретимся 1 февраля в 15.00 ❤️

Я не случайно начала разговор про оземпик и тренды в сфере ЗОЖ.

Действительно, замечаете вы это или нет, но мода есть не только в одежде.

В любой окружающей нас нише есть свои тренды. Где-то «ветер перемен» прилетает каждый год. Где-то они чуть более живучи и устойчивы. Но однажды и там все меняется.

Весь январь я готовила для вас потрясающий по своей глубине материал. Сначала это задумывалось как серия постов. Но потом я поняла, что так много хочется рассказать, что нам необходима личная встреча.

Поэтому ВПЕРВЫЕ ЗА 4 ГОДА я буду проводить большой онлайн вебинар, на который вас и приглашаю.

Мы будем говорить о ТРЕНДАХ в сфере Здоровья и Красоты на 2025 год.

Информация настолько важная и глубокая, что впервые таким масштабным пулом информации я буду делиться АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО.

Я дам вам свое экспертное мнение человека, который уже более 10 лет работает в этой нише и пропустил через себя более 50 000 клиентов.
Мне есть что сказать. Без ложной скромности.

Используйте эту возможность. Вдруг следующее подобное глубокое бесплатное взаимодействие со мной будет снова только года через 4.

Вебинар состоится 1 февраля (суббота) в 15.00 по Москве.

Ссылка будет выслана накануне мероприятия.
Чтоб получить ссылку на вебинар, пройдите регистрацию здесь 👉🏻 https://natalette.ru/vebinar

🌟 Воскресный бизнес-ланч 26 января в 14.00 в https://vk.com/barpab67 с нутрициологом на тему "Вся правда о похудении" 🌟

Приглашаем вас на уникальную встречу с интегративным нутрициологом Натальей, которая откроет мир эффективных способов снижения веса раз и навсегда!
https://vk.com/nataliakhvostova - более 10 лет работает в сфере снижения веса. Является интегративным нутрициологом и основателем Международного проекта по снижению веса Тюнинг Тела. За 7 лет работы проекта, вес снизило более 50 000 участников.

Все методы хороши при снижении веса, но какой подойдет именно тебе?

На нашем бизнес-ланче мы обсудим:
✅ Диету - как выбрать оптимальный рацион для твоего организма.
✅ Подсчет калорий - секреты, о которых ты не догадывался.
✅ Спортзал - как делать так, чтобы тренировки приносили удовольствие и результат.
✅ Гипноз - необычный, но эффективный подход.
✅ Урезание желудка - решительный шаг к изменению своей жизни.
✅ Оземпик - новый тренд?

Не упусти возможность задать свои вопросы и узнать, какой путь будет самым эффективным именно для тебя!

Количество мест ограничено, поэтому запись обязательна по ссылке
https://forms.gle/vEXv4T3faS1BsM639

Присоединяйся к нам и начни свой путь к здоровому образу жизни!

Завтра даю бизнес-ланч в Смоленске 😎

Вдруг вы из этого славного города.
Приходите. Буду Рада встрече.
Правда знаю, что после вчерашнего анонса из 40 мест сразу же забронировали 30. Не знаю, остались ли еще свободные. По этому вопросу пишите Оксане https://vk.com/id352390720 .

Анонс ниже прикреплю💋

Заметили, кстати, что оземпик - это сейчас прям тренд. У всех на слуху. Все про него говорят. Из каждого утюга выпрыгивает. Почувствовали?

Про Оземпик: мое мнение

Оземпик (действующее вещество семаглутид, поэтому торговые марки могут быть разными) обещает простое решение: меньше аппетита, меньше еды, меньше веса.
Звучит идеально.
Но это как обычно не так🤷🏼‍♀️

Доя того, чтоб понять, почему это - увы и опять - не таблетка, которая может «похудеть Вас без вашего присутствия» вникнем.

Как работает Оземпик?

1️⃣ Подавляет аппетит через мозг
Оземпик стимулирует рецепторы GLP-1, чтобы мозг решил, что вы сыты. Но если причина переедания — не голод, а эмоции? Мы ведь часто едим не потому, что хотим, а чтобы справиться с тревогой, скукой, стрессом.

По данным российских исследований , людей с избыточным весом переедает из-за повышенного аппетита, часто связанного с эмоциогенным типом поведения — заеданием эмоций вместо их проживания. Препарат не научит вас общаться с собой: с тем, с кем вам жить всю жизнь.

2️⃣ Замедляет работу желудка
Он удерживает пищу дольше, создавая иллюзию насыщения. Но в комплекте идут тошнота, запоры, а у кого-то и гастропарез. А еще он нарушает углеводный обмен и гликолиз (процесс создания глюкозы организмом из не углеводных нутриентов)

3️⃣ Регулирует сахар
Для кого-то Оземпик необходим по медицинским показаниям — тут вопросов нет. Например, при диабете. Но если ваш лишний вес связан с привычками, что он меняет, кроме временного эффекта?
Препарат работает на уровне физиологии, но у 80% людей с лишним весом, если не больше, проблемы не только на уровне физиологии (хочу много еды), но и на уровне психологии (привык пить пивасик по пятницам, не могу отказаться от маминых блинов, заедаю проблемы с мужем шоколадкой. С это не проблемы с едой, а проблемы в голове. И уколы оземпика их не решат. При ссоре с мужем будет так же хотеться шоколадку (и если это не проработать, она будет съедена) и по пятницам при встрече с друзьями если все пьют пивас с чипсонами это будет залетать, потому что тут не проблема голода.

А так же

4️⃣ Оземпик препарат довольно новый
А значит мы не знаем об отложенных последствиях.
То, что происходит сейчас и или через год-два понятно. А через 5, 10, 20? Какие последствия? Пока не известно. Вспомните, как в 20-х героин был средством от депресии? И знаете, отлично помогало! Пока не всплыли последствия…

5️⃣ Работает только в моменте
Оземпик глушит аппетит только на момент применения уколов. А это значит, что если человек не работает с причинами набора своего веса (питанием, активностью и тд), то после окончания уколов снова вес наберёт. Ну, либо колоть всю жизнь (что сами понимаете не вариант). Даже все, кто пропагандирует его говорят: оземпик вместе с дефицитом калорий, спортом и тд. То есть не получится оставить все как раньше, но вколоть укол и проснуться худой.

6️⃣ Легального Оземпика в РФ на фоне внешних событий сейчас легально нет.
Его надо либо привозить из-за границы (а это же не один укол, это система, то есть привозить сразу много или кто-то должен возить регулярно, либо покупать нелегально (что само по себе опасно и подделкой и карается законом) или применять аналоги (они тоже есть, но еще менее изученные, это как на фоне отсутствия импорта мерседеса покупать москвич. Вроде одно и то же, 4 колеса, 4 двери и руль, но как будто бы «слегка» отличается.

Вот неполный список вопросов к озЕмпику (кстати ударение именно на Е, а не на И, как многие делают).

Было полезно?
Ставь 🔥 и пересылай подружке, которая до сих пор надеятся на чудо, вместо того, чтоб самой начать что-то менять.

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАПРАВКА ДЛЯ ВСЕГО

Я в этом году с ней даже оливье на Новый год хомячила.
Спойлер: собственно в оливье самой калорийной частью является майонез.
В среднем 50% калорийности на него и приходится.
В оливье без майонеза около 120 ккал на 100 г.
В заправленном майонезом оливье 220 ккал на 100 г.

Короче:
ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ + ДИЖОНСКАЯ ГОРЧИЦА

Можно в:
✅ классические салаты типа оливье или мимозы
✅ лёгкие овощные салаты из помидор, огурцов, капусты и тд
✅ для запекания курицы, мяса, рыбы а-ля «мясо по-французски»
✅ для гарниров типа макарон или гречки

Калорийность минимальна.
Вкус шикарный.

Попробуйте ради интереса даже если вы олдскул «Оливье без майонеза не оливье».

Не благодарите ☺️

Как косясячный подрядчик помог исполнению мечты

Так уж повелось, что на этом канале я делюсь не только полезным-нутрициологическим-похудательным, но и личным.
Так что сегодня очень длинная и личная история.

Лет 15 назад моя мама отучилась на права. И ездила долгое время на стареньком подержанном форде фиеста. Фиеста уже сыпалась и требовала замены. Но мама козерог. И это многое объясняет.
Мама любит привычное. Знакомое. Постоянное.
Поэтому все доводы о необходимости замены авто разбивались о стену: ой, я к ней так привыкла! Я новую не освою!

Поэтому я пошла на крайние меры. Решила «женить маму без нее». Короче подарить ей машину. Вот так прям с эффектом вау: с красным бантом как в кино. Как на коробке Рафаэлло.

Поэтому я скопила деньжат и 7 лет назад купила ей новенькую Киа Рио.
Заказала знакомому декоратору бант. Думаю вот оно! Кайф! Ведь дарить подарки еще приятнее, чем получать.

Контекст: 7 лет назад 15 января был не как сегодня. А оооооочень морозный.
Каково же было мое удивление, когда декоратор вынес мне тупо рулон красной блестящей ленты и сказал: ну там все просто. Завяжи сама на капоте🤬

Мороз. Красная лента. И мои руки из ж😳пы (я больше умом и разговорным жанром работаю, с ручным трудом у меня туго, не дано🤪).
Короче машину я подарила. Но бант был стремный.

Поэтому понимаете ли, гештальт с сюрпризом-машинкой и бантом как из рафаэлло остался не закрыт.

Сегодня маме исполнилось 60 лет. Юбилей. И я подумала, что это отличный момент:
А) закрыть свой гештальт
Б) исполнить мамину мечту о новой красненькой Мазде CX-5.

Мечты же должны сбываться, а гештальты закрываться, правда?😂

Такой вот день. Самый лучший день! День рождения, когда родилась МАМА ❤️
С днем рождения, Мам!
Благодаря тебе я такая, какая есть.
Я тебя люблю ❤️

На фотке Киа 7 лет назад (я там еще рыжая!). И Мазда сегодня.

Моя гречка. Неизданное.

Делитесь в комментах фотками своей гречки, если любите ее так же сильно, как я.

Новости, которые мы заслужили.
Спасибо, что сказали.
А мы думали, чередовать не надо.
Надо есть одну гречку 3 раза в день 7 дней в неделю.

Боже, можно бесконечно пересылать эти глупости, которые подают под видом новостей.

Кстати, что по гречке?
Я ее настолько обожаю, что могу даже заказывать в ресторанах в виде гарнира втридорога.
Подозреваю, что если б я иммигрировала, то по гречке скучала не меньше, чем по российским березкам.

Вы любите гречку🥣?
С маслицем или с молочком?
Как гарнир к мяску или как самостоятельную кашу?

Моё недавнее открытие: гречка с шампиньонами, луком, авокадо и сыром. Это прям 😋

Гречка сажает почки и нервную систему, — забили тревогу врачи

Если каждый день есть эту крупу, могут произойти гормональный сбой и авитаминоз. Человек будет чувствовать головокружения, упадок сил, у него нарушится сон, начнутся проблемы с зубами.

Специалисты рекомендуют чередовать гречку с другими продуктами, чтобы избежать проблем.

7️⃣ Экономика и не только

Если что, термин «салатная кома» не мой.
Я лишь цитирую 😂

Россияне массово пошли в спортзалы — запрос на фитнес после новогодних праздников вырос вдвое. Таким образом люди хотят выйти из "салатной комы" и привести себя в порядок. Психологи связывают это установкой "Новый год — новая жизнь". @banki_economy

Шагалка шагалкой, а вот еще хотела о чем сегодня написать.

Так бывает, что филиалы франшизы Тюнинг Тела закрываются в каком-то городе.
Почему?
Причины бывают разные.
Но в общем и целом все схожие с теми, почему и другие бизнесы закрываются.
Бывало у вас такое, что ходите в какую-то кафешку или мимо какого-то салона красоты, он работает, работает, а потом в какой-то момент - бац и «закрыто». Или на месте привычной кафешки - другая. Или ресторан. Или студия маникюра.
Главные причины:
1 💥Самая частая: собственник - долбо*б. Вместо того, чтоб все делать по уму, регламентам, здравому смыслу и советуясь с опытными коллегами и специалистами, городил огород в стиле «я художник, я так вижу». Бизнес - это на 5% творчество и на 95% структура, система, алгоритмы. Во франшизе еще проще: вам не надо изобретать велосипед и придумывать все от названия компании до каждого бизнес-процесса. Покупай франшизу, получай инструкции, делай что там написано, задавай вопросы, когда что-то непонятно, получай результат. Стоит ли удивляться, что результат плохой, если человек делает не по инструкции, делает мало, делает не то. Вы охренеете, но есть даже те, кто купив франшизу, не прочитал эти инструкции. Вот такие филиалы (как и через ж*пу сделанные кафешки и салоны красоты) вестимо закрываются очень быстро и без прибыли.
2 💥Поменялись приоритеты. Переехал, решил родить второго ребенка, мама слегла и за ней нужен уход, заинтересовала другая сфера развития… В целом и в этих случаях бизнес можно вести. Нанять управленца, совмещать декрет и бизнес, маме нанять сиделку и приходить навестить по вечерам. Но не все готовы/хотят/умеют. Тогда приоритет уходит в другое направление и бизнес либо проваливается, либо сознательно закрывается, чтоб направить силы и время в другую сферу жизни. Тоже путь, почему нет.
3 💥Не повезло. Открыл кафешку в марте 2020. Через месяц всех закрыли по домам на пандемию. Открыл турагентство в январе 2022. А тут СВО, половина стран закрыта, визы не дают, цены взлетели… Увы, и так бывает. Просто оказался не в нужном месте не в нужное время.
4 💥Не дождался. Бизнес сильно отличается от найма. В найм ты приходишь и сразу получаешь зарплату. Отработал первый месяц и вот они твои 30-50-100 тысяч рублей. Бизнес работает иначе. Сначала ты вкладываешься: уходишь в минус (во франшизе Тюнинг Тела вложения ничтожны по сравнению с линейным бизнесом и многими другими франшизами, но все-таки они есть). Потом работаешь и выходишь в ноль: покрываешь первые вложения, выходишь в точку безубыточности (в Тюнинг Тела это возможно уже через 2 месяца, в линейном бизнесе чаще 1-2 года). И только потом выходишь в прибыль. В итоге зарабатываешь кратно больше, тех, кто в найме. Сам себе хозяин. Распоряжаешься своим временем. Можешь расти в доходе. Но у некоторых просто не хватает терпения и понимания пережить 2 первых этапа. Для меня до сих пор загадка, зачем такие люди ломятся в бизнес. Если не хотят менять мышление наемного работника на мышление предпринимателя…

Эти 4 причины покрывают 99% всех бизнес-неудач. На остальные приходится около 1%.

К чему это я всё.
У нас в Тюнинг Тела освободились некоторые очень перспективные города. Где раньше была франшиза, а сейчас нет. По какой-то причине. Поэтому если вы из этих городов и присматривались к нашей франшизе, но знали, что город занят, сейчас ваше время! Не пропустите! Следующий франчайзи может занять этот город всерьез и надолго:

Архангельск
Волгоград
Воскресенск
Екатеринбург
Коммунарка
Мелеуз
Одинцово
Рыбинск
Тула
Таганрог

Если Вы из другого города и хотите узнать свободен ли ваш город для покупки франшизы - пишите в личку. Обсудим.

Ну и вишенка на торте.
Мы тут как-то закрутились и пропустили знаменитую черную пятницу 11.11.
И решили замутить свою.
Итак, до 12.12 (тоже красивая дата) во франшизе Тюнинг Тела своя черная пятница.

СПЕЦ ЦЕНЫ на всю ФРАНШИЗУ (даже если вы уже подавали нам однажды заявку):
✅ города до 30 000 населения — 110 000 рублей вместо 140 000 рублей
✅города до 100 000 населения — 160 000 рублей вместо 220 000 р

✅Города с населением  свыше 100 000 человек — 210 000 рублей вместо 275 000 р

Города миллионники продаются по районам, стоимость формируется исходя из количества населения района
Возможна рассрочка от Тинькофф Банка

Оставить заявку можно на сайте tuning-tela.com/franchise

ДЕКАБРЬСКАЯ ШАГАЛКА
Потопали 👇🏻

Сегодня (2 декабря) начинаем, 31 декабря заканчиваем и с чистой совестью отправляемся есть оливье👇🏻

https://www.mypacer.com/challenges/BW6CI61J?short_id=xPTATgeRG

Кто первый раз и не в теме, что мы тут вытворяем. Развлекаемся как можем, мотивируем сами себя и друг друга. Если хотите с нами:

✅ нужно установить бесплатное приложение pacer
✅ в имени указать свои реальные фамилию, имя и город
✅ присоединиться к шагалке по ссылке https://www.mypacer.com/challenges/BW6CI61J?short_id=xPTATgeRG
✅ с удовольствием каждый день отслеживать свои результаты в течение месяца по отношению к другим шагающим

Потопали 👣👣👣👣

Иттттттаааак: победители ноябрьской шагалки таковы:
🤘🏻1 место: Наталья Шемякина (Салават)
🤘🏻2 место: Ирина Четвергова (Камышин)
🤘🏻 3 место: Ирина Волкова (Видное)

Кто не в теме: каждый месяц мы тут устраиваем виртуальную шагалку. Цель: не менее 10 000 шагов в день. Лучше больше. Но в приложении пейсер, где мы играем в эту забаву тоже есть боты. Поэтому подводить итоги мы подводим только среди тех у кого в профиле написаны имя, фамилия и город
Всякие Маши без фамилии, Даши без города, Джоны и Мохаммеды курят в сторонке 😡

Самый сложный (на мой субъективный взгляд) месяц года пережили и оттопали👏🏻
Дальше будет легче!
Готовы врываться в предновогоднюю шагалку?

И что…. Все что ли?
Никто не напишет «Наташа , 1 декабря, где шагалка?»

Где я оступилась?
Что пошло не так?
Намекните!😂

Снова о франшизе. Не могу не поделится.
Недавно попала на интереснейшую встречу с основателем франшизы ШоуРма.
В Рязани живет не так много основателей франшиз, поэтому такую встречу я не могла пропустить.
Умная, обаятельная, грамотная, толковая. Вот так могу охарактеризовать Анастасию.
Честно говоря ее ниша - общепит - максимально далекая мне и не входит в сферу моих интересов. Поэтому интересно было пообщаться не о нюансах ниши, а о нюансах именно франшизы.
Ну и, конечно, сравнить их со своей.
Что я узнала:
✅ стоимость франшизы 1 точки ШоуРма - 3,5 млн рублей. Из них 500 тысяч - паушальный взнос. Остальные 3 млн - оборудование, здание, сотрудники и тд

Стоимость франшизы Тюнинг Тела 110 000 - 275 000 рублей в зависимости от населенного пункта.
Остальных вложений - ноль. Ну или тыщ 10 на всякие ролл-аппы и таблички для фото. Никакой аренды, никаких сотрудников, никакой амортизации оборудования.

✅ средняя окупаемость бизнеса ШоуРма- 12 месяцев. В Тюнинг Тела от 2 месяцев. Да, уже в первый свой запущенный сезон можно не только окупить стоимость франшизы, но и выйти в плюс и заработать.

✅ средняя ежемесячная прибыль франчайзи ШоуРма - 500 000 рублей. В Тюнинг Тела она сильно зависит от набора участников. Например, в Рязани в этом сезоне мы заработали больше 💁🏼‍♀️. Что и говорить о наших городах, которые делают наборы больше, чем в Рязани (а таких не мало).

✅ риски. Буквально пару недель назад у нас в Рязани сгорела одна из самых больших и известных точек с шаурмой. Прикидываете убытки? Сгорела сама точка, все оборудование, мебель…
В Тюнинг Тела ничего такого произойти просто не может. И если что-то не пошло максимум можно не окупить паушальный взнос 110-275 тысяч. Но не понести убытки на миллионы….

Я восхищаюсь Настей. Она просто огонь! И шаурма у них вкусная (я ела 😜). И планы амбициозные (350 точек по стране, сейчас открыты 30). Я желаю, чтоб все получилось!
Но что касаемо бизнеса, то я бы сама для покупки франшизы не задумываясь выбрала Тюнинг Тела.
Стоимость франшизы очень небольшая.
Вложений нет.
Рисков нет.
Окупаемость быстрая.
Прибыльность шикарная.

И если что то не пошло, то вы НИЧЕГО не потеряли, а стоимость самой франшизы отбили максимум за полгода.


Ну и вишенка на торте.
Мы тут как-то закрутились и пропустили знаменитую черную пятницу 11.11.
И решили замутить свою.
Итак, до 12.12 (тоже красивая дата) во франшизе Тюнинг Тела своя черная пятница.

СПЕЦ ЦЕНЫ на всю ФРАНШИЗУ (даже если вы уже подавали нам однажды заявку):
✅ города до 30 000 населения — 110 000 рублей вместо 140 000 рублей
✅города до 100 000 населения — 160 000 рублей вместо 220 000 р
✅Города с населением  свыше 100 000 человек — 210 000 рублей вместо 275 000 р

Города миллионники продаются по районам, стоимость формируется исходя из количества населения района
Возможна рассрочка от Тинькофф Банка

Заявку можно оставить на сайте tuning-tela.com/franchise

Рекордный запуск с 7 месячным ребенком на руках, в период экономического спада и турбулентности в стране.
2224 участника в 40 сезоне!
Для сравнения: 8924 участника в 2023 году. 10060 участников в 2024 году.

Ага, это все про меня и Тюнинг Тела.
Вообще я каждый год для себя планирую годом «чего-то».

Например, 2021 был запланирован как год «развития бизнес-процессов в Тюнинг Тела». Тогда мы оцифровали все, что было хаотичным. Создали инструкции для каждого шага, чтоб франчайзи было легко и удобно развиваться. Все, что до этого развивалось спонтанно и по-наитию мы упаковали и сделали системным.

2022 год был запланирован как год «создания товарной линейки Тюнинг Тела».
Именно тогда был создан Тюнинг Тела 2.0. Здоровье. Проект, который я вынашивала в голове 3 года и который выстрелил, растет и динамично развивается. А главное закрывает вторую потребность наших клиентов после создания красивого тела: здоровья.

2023 год был запланирован как год «работы с франчайзи и углубления». Задача была прирастить количество франшиз и увеличить наборы, а значит и прибыль внутри уже имеющихся франшиз.
Справились на 5 с плюсом.
Продали 38 франшиз за год.
Количество городов, набирающих более 100 участников сезон, вырасло в 7 раз!
Наборы в городах в среднем выросли в 2 раза!
Доходы франчайзи в среднем выросли на 140%!

А вот 2024 год был мной запланирован как «год семьи».
Я ведь знала, что в начале года рожу малыша. А поскольку это мой второй ребенок, знала что первый год жизни - самый сложный. Бессонные ночи, колики, зубки… Поэтому в бизнесе план был такой: удержать позиции.
Рост я объективно планировала на 2025 год.
Позиция «удержать» на 2024 год меня абсолютно устраивала и была выбрана сознательно.
Ведь я рожала долгожданного ребенка в 39 лет, чтоб в том числе и наслаждаться этими моментами младенчества.

Но…. Внезапно (или наоборот предсказуемо) мы показали рост за год 113%! А 40 сезон стал САМЫМ БОЛЬШИМ НАБОРОМ за всю историю Тюнинг Тела.

О чем это?
Это о том, что компания показывает рост, даже, когда собственник планирует годик посидеть в декрете 😂
А это значит, что компания настолько сильна, что не зависит от одного человека!
И я этому очень рада! Никогда не хотела шлифовать погоны и создавать бизнес-проект, где я «самая умная в комнате» и «без меня вы все пропадете»!
А это значит, что если вы наш франчайзи, то сможете развиваться и увеличивать прибыль, даже если лично я решу родить третьего, уйти на пенсию или уехать на годовой ретрит на Бали 😂

Ну, а учитывая, что ничего подобного я не желаю (и третьего рожать тоже 🤪), то 2025 год запланирован нами как «год развития франшизы внутри франшизы». По-простому: задача углубить позиции наших франчайзи и вывести их на кратный рост прибыли.
Именно этим и будем заниматься в 2025-м!
Благо бессонные ночи собственнику вроде подходят к концу 😂

Поэтому если вы планировали стать нашим франчайзи, конец 2024-го - лучшее время, чтоб это сделать. И бомбануть результатами в 2025-м с нашей помощью!

Ну и вишенка на торте.
Мы тут как-то закрутились и пропустили знаменитую черную пятницу 11.11.
И решили замутить свою.
Итак, до 12.12 (тоже красивая дата) во франшизе Тюнинг Тела своя черная пятница.

СПЕЦ ЦЕНЫ на всю ФРАНШИЗУ (даже если вы уже подавали нам однажды заявку):
✅ города до 30 000 населения — 110 000 рублей вместо 140 000 рублей
✅города до 100 000 населения — 160 000 рублей вместо 220 000 р
✅Города с населением свыше 100 000 человек — 210 000 рублей вместо 275 000 р

Города миллионники продаются по районам, стоимость формируется исходя из количества населения района
Возможна рассрочка от Тинькофф Банка

Заявку можно оставить на сайте tuning-tela.com/franchise

Можно купить франшизу в вашем городе, раз нет, и работа и участие)

Как взять себя в руки и оборот? Была на вашем проекте похудела на 10 кг, но….морально куда то все делось, не могу обратно вернуться в колею…

Доброе утро. Была ни раз на Тюнинг тела, больше в моем городе его не стало, как быть в такой ситуации, хочу участвовать дальше😞

Наталья, добрый день. Расскажите какой ужин у вас был последние два дня. Надо свое перестраивать. Что то много углей в нем. Хочу пример от учителя 😂😂

Купила себе зимнюю шапку-ушанку (она - тренд вторую зиму подряд).
Отжали все кому не лень💁🏼‍♀️

Давно не устраивали день «Ваш вопрос - мой ответ».
Давайте сегодня исправим это дело. Пока я отвожу одного дитеныша в школу, второго к бабушке, сама еду на тренировку, вы можете написать свои вопросы в комментариях.
А я в течение дня буду записывать вам голосовые подкасты с ответами на них❤️

А еще мы позавчера крестили этого прекрасного мальчика.
Теперь у него есть крестная Вероника и крестный Сергей.
Люблю до луны и обратно!

P.S. Я наконец нашла в Рязани нормального пп-кондитера. Поэтому на фото у нас медовик со 170 ккал на 100 г (в стандартном 400-450).
И даже мой папа сказал, что вкуснее обычного! А он тот еще не любитель всех этих зожных и низкокалорийных вкусняшек😂

Купила затестить новые протеиновые вкусняшки.
Думала это типа твикса. Оказалось - показалось 😂

По сути это батончик просто разделенный на две полосочки.
Но весьма вкусный тем не менее. В целом батончике 140 ккал. Получается в одной палочке 70 ккал. Оч подойдет на небольшой перекус с чайком.

Купила коробку со всеми 4 вкусами.
Лимон не понравился совсем.
Больше всего зашла ванильная.

В комментариях прикреплю ссылку на ВБ, а то вы всегда спрашиваете «где купила»💁🏼‍♀️

С какими только вопросами не обращаются ко мне люди!
От «не могу похудеть» до «10 лет не получается забеременеть».
От «выпадают волосы» до «все время хочу спать».
От «чувствую постоянную слабость» до «болят колени».

У всего этого 100500 РАЗНЫХ причин и соответственно РАЗНЫХ способов устранения проблем.

Но если - как многие любят - обобщить широкими мазками «Наталья, а в трех словах, что делать то надо?😭», то я бы сказала так:
👉🏻большинство проблем надо решать с улучшения состояния кишечника (внезапно? Или оч предсказуемо?💁🏼‍♀️)
🔸чтоб разобраться даже в узкой проблеме, нужна широкая диагностика, а не вырванный из контекста анализ («посмотрите мой ферритин, витамин Д, гормоны щитовидки и тд») ( много новых исследований, отличных от того, что предлагают в поликлинике)
🔸второй этап включает восстановление дефицитов, устранение найденной причины (только второй этап! Поэтому не надо пить БАДы, которые пьет подружка или посоветовали в магазине спортпита)
🔸ничего не будет работать, пока не отрегулировать питание, движение и сон (снова плохие новости! Это вот фундамент. Без наладки этих 3 процессов ни один бад и ни одна таблетка не даст эффекта, опять не получится просто выпить пилюлю и похудеть/отрастить копну волос/восстановить уровень энергии💁🏼‍♀️

Таки дела, товарищи.
Все восстановимо-поправимо. Если копать правильной лопаткой в правильном направлении.

P.S. на фоточке это мой завтрак под книжечку, который я взяла с собой и вкушаю, пока делают чек-ап моей машинки. Масла, фильтра, колодки…

Даже машинке делают чек-ап раз в год, чтоб не окуклилась ранние времени. А многие человечки себе за всю жизнь его ни разу не делали …🙈

Интересный график мне попался недавно. Любопытный.

Все признают важность экологии для здоровья.

Большинство понимают, что питание оказывает влияние на качество и продолжительность жизни.

Часть людей даже согласны, что спорт тоже важен (но увы только небольшая часть из этой части им занимаются. Остальные так, чисто согласны, в теории).

Но вот шагиииииии🤪. Это для многих тех, кто не «в теме» прямо-таки шок-контент.

Например, когда люди подают заявку ко мне на курс Тюнинг Тела больше всего вопросов про тренировки. Как, где, сколько. Люди свято уверены, что это главный компонент снижения веса. Кто-то из чуть более прошаренных спрашивает, как будем работать с питанием.
А на курсе задача 10 000 шагов в день вызывает у многих настоящее сопротивление. Некуда идти, незачем идти, некогда идти…

А оно вон чё💁🏼‍♀️
Оказывает на ВЕС и ЗДОРОВЬЕ ключевой фактор.
Поэтому даже если нет привычки и понимания, стоит относиться к шагам как к «терапевтическому средству».
То есть ходи не потому что прям очень любишь и ходок по природе своей. А просто потому что не хочешь раньше времени сыграть в ящик 💁🏼‍♀️

Так что считаю нашу ежемесячную шагалку здесь настоящей БЕСПЛАТНОЙ таблеткой для здоровья! А все, кто вписывается в нее теми, кто планирует жить долго и счастливо! Да же?😉

Попробовала относительно новые продукты в линейке бомббар: вафли.
И мне чет прям тааааак вкусно было!
Это, конечно, не батончики с 20 г белка. Тут его всего 8.
Но и калорий не 200, а всего 130.
Прям на перекус с кофеечком мне оч зашли.

Напомнили вафельную конфету «обыкновенное чудо», которая на кассе в каждой пятерочке продается. Только начинка чуть менее жидкая, крем поплотнее, но для меня это вкуснее.

В общем для разнообразия - годно!

ИР (инсулинорезистентность) и СД (сахарный диабет) 2 типа (не путаем с 1, там другие причины и действия! - это СЛЕДСТВИЕ, а не ПРИЧИНА лишнего веса.

То есть проще говоря не «я толстый, потому что у меня инсулинорезистентность», а «у меня инсулинорезистентность потому что я хаотично питаюсь, мало двигаюсь, не занимаюсь спортом, вследствие этого имею лишний вес и прицепом инсулинорезистентность»💁🏼‍♀️

Такие дела.
Да, конечно, хотелось снова найти виноватых и переложить ответственность за свое самочувствие и внешний вид на проклятый инсулин/наследственность/природу/погоду/правительство, а поди ж ты. Опять источник собственных проблем ты сам 😉

Ну и как следствие выгребать из этого тоже придется самостоятельно. И не надо думать и прикрываться тем, что «у меня ИР и я не похудею».

Еще как похудеешь.
Возможно будет чуть сложнее с повышенным аппетитом.
Чуть больше не охота идти на тренировку.
Чуть больше желания забить на 10000 шагов.

Но если будешь все выполнять, то похудеешь как миленький.
Как в знаменитом фильме «и тебя вылечат, и тебя вылечат, и меня вылечат».

И внезапно - о чудо - с избавлением от лишнего веса, включением нормального питания и адекватной активности и поджелудочная вспомнит, что хозяин ее не совсем пропащий. И клеточки начнут все больше рецепторов включать к инсулину.
И магически вместе с похудением у вас уйдет и диагноз «инсулинорезистентность».
Сто раз эта история уже происходила с нашими участниками. И с тобой произойдет, коли захочешь и делать все по уму будешь.

Так что ИР - не приговор к «непохудению».
Как впрочем и гипотериоз.
Как впрочем и СПКЯ.
Как впрочем и анемия.
Как впрочем и 99% любых болячек.
И с ними можно снижать вес.
Проверила примерно 45 000 раз 💁🏼‍♀️

Давайте запомним раз и навсегда: ДИАГНОЗ МОЖЕТ ПОСТАВТЬ ТОЛЬКО ВРАЧ (не только инсулинорезистентность, вообще любой диагноз. Если вам по внешним признакам ставит диагноз мама/соседка/подружка/блогер - гоните их тряпкой! И ТОЛЬКО ПОСЛЕ ИЗУЧЕНИЯ АНАЛИЗОВ ❗️

Но заподозрить можно и без анализов. Давайте напишу вам признаки, а вы напишете в комментах есть ли они у вас и если есть, то сколько:
1. ✅Лишний вес. Но не субъективные 3-5 кг, а конкретный такой, 15-20-30 и более кг. Тут с большой долей вероятности инсулиновый отклик уже нарушен и чувствительность тканей к инсулину снижена. Когда человек с весом 100+ кг спрашивает «а вдруг у меня инсулинорезистентность» у меня это вызывает такое же недоумение, как если б я сказала «а вдруг у меня 2 глаза и 1 нос». Нуууууу….. тут особо к гадалке ходить не надо 💁🏼‍♀️
2. ✅Ламбрикены на спине. Знаете такие противные складочки под лифчиком. И если у человека с большим весом они предсказуемо будут, то иногда мы их видим и у относительно некрупных девушек. И это тоже намекает на инсулинорезистентность.
3. ✅Хроническая усталость. С утра встал уже уставший, хотя спал нормальное количество времени.
4. ✅Сонливость после еды. Особенно часто - после обеда.
5. ✅Папилломы на коже.
6. ✅ Неуемная, неконтролируемая тяга к сладкому и другим быстрым углеводам.
7. ✅ Кисты, фибромиомы, синдром поликистозных яичников. Про это могу писать бесконечно. Но знайте - часто все эти вроде бы из совсем другой оперы болезни - следствие хаотичного питания и лишнего веса.
8. ✅ локальные отложения жира именно на животе, даже при отсутствии лишнего веса в целом, «спасательный круг».
9. ✅ пигментирование подмышек, паховой области и других складочек.

Это все наталкивает на мысль, что неплохо бы сдать анализы и проверить, а не ИР ли у вас.

Ну, допустим, ИР. Вы это узнали. Узнали даже, что вы одной ногой в сахарном диабете 2 типа. Что делать? И главное - значит ли это, что вы не сможете похудеть? Помешает ли вам ИР? Разберем?😉

Доброе средовское!
В субботу у нас бомбически стартовал юбилейный 40 сезон Тюнинг Тела!
У нас более 2000 участников в этом потоке 🔥

Сезон стартовал, а это значит, что работа кипит. Вчера провела прямой эфир для участников, где отвечала на все имеющиеся на данный момент вопросы по питанию.

И прилетел интересный вопрос.
Можно ли человеку уже без анализов, сразу, по косвенным признакам поставить диагноз «инсулинорезистентность»?

В эфире ответила. Но захотелось ответить на него в общем доступе.
Интересно вам? Актуальный вопрос?

Ладно, сказала А, скажу и Б.

Пусть будут ЛИЧНЫЕ ИТОГИ ОКТЯБРЯ 😎

Так уж сложилось, что уже много лет по совокупности причин октябрь - самый сложный для меня месяц в году. Этот год кажется не стал исключением. Было много радостного. И много сложного.
9 самых важных пунктов выглядят так:

1. ✅ Грандиозно отпразднованное семилетие Тюнинг Тела. Я вообще сейчас очень довольна нашей командой франчайзи. Слабые и «не наши» отсеиваются. Сильные усиливаются и растут. В целом франшиза показала хороший рост в 2024 году. И прекрасный прогноз на 2025.
2. ✅ Не менее грандиозно отпраздновала десятилетие своего старшего сына Елисея.
Праздновали 4 дня. С семьей, с друзьями, с другими друзьями…. Елисей попросил празднование не в каком-то парке развлечений, а дома. Это было по-настоящему душевно и не шаблонно. Но про этом оч сложно в организации. Я оч устала. Но при этом оч довольна.
3. ✅ Марк решил, что он не человек, а акула и к 7,5 месяцам жизни отрастил 8 зубов. Для сравнения у Елисея к году было всего 2. Сколько бессонных ночей - даже перечислять не буду. Однажды я обнаружила себя в 5 утра, укачивающей Марка на фитболе (как впрочем и хулиард других ночей), плачущей от бессилия. В совокупности с объемом задач по франшизе и Елисею в моменте казалось, что я не вывезу. Вывезла.
4. ✅ Я по прежнему хожу 3 раза в неделю на тренировки, прохожу 15000 шагов в день и укладываюсь в свою КБЖУ. И это не только про то, что я молодец. Хотя я молодец, нет слов. Это еще и про режим. А он оч важен, когда тяжело. Он не усложняет жизнь, а наоборот, вносит в нее стабильность.
5. ✅ Мне не удалось скинуть оставшиеся 1,5 кг с беременности. Вот так. Зависли и все тут. ГВ, бессонные ночи или тортики, залетевшие в рот на др Елисея - кто знает. Но пока в этом провал.
6. ✅ Мы сделали сногсшибательный набор на 40 юбилейный сезон.
100 участников в родной Рязани. И более 2000 в целом по сети.
Это огонь-цифры. Надо признать, что делать бизнес у меня получается лучше, чем справляться с бессонными младенческими ночами 🙈
7. ✅ Удавалось раз 6 выбираться на массаж. Тут тоже себя хвалю.
8. ✅ Удавалось периодически встречаться с друзьями, даже с теми, с кем давно не виделась.
9. ✅ Из самого плохого на данный момент: у меня в край нарушился сон. Конкретно сейчас у Марка перестали лезть зубы. Но спит он крайне плохо. Но даже когда он спит, я плохо засыпаю, постоянно просыпаюсь. Сегодня он проснулся в 4.30 и до 5.30 я его качала, носила, прикладывала. В итоге в 5.30 он неплохо уснул. А я нет. Так и пошла в день. А сегодня работы много, и тренировка. Чистых 3-4 часа сна в сутки это такое себе. Буду сдавать анализы, выстраивать схему восстановления сна и надеяться, что Марк пока стопарнет с зубами. Ну, харэ уже🙈

Как-то так.
9 рандомных фоток этого октября приложила.

Вы как? Чем запомнился этот октябрь? Что удалось, что нет?

Я уже привыкла в начале нового месяца подводить итоги шагалки.
А что если я буду каждый раз еще и подводить итоги своего личного месяца.
Вот прямо здесь в канале.
Что удалось.
Что не удалось.
Чего достигла.
Где провалилась.
Что порадовало.
Что заставило плакать.

Как вы на это смотрите?
Чувствую, что есть какая-то такая потребность.

Или это слишком личное?

Ваш настрой окрыляет!

НОЯБРЬСКАЯ ШАГАЛКА
Потопали 👇🏻

Сегодня (2 ноября ) начинаем, 30 ноября заканчиваем 👇🏻

https://www.mypacer.com/challenges/BPR9T76H?short_id=mmWfPLnp

Кто первый раз и не в теме, что мы тут вытворяем. Развлекаемся как можем, мотивируем сами себя и друг друга. Если хотите с нами:

✅ нужно установить бесплатное приложение pacer
✅ в имени указать свои реальные фамилию, имя и город
✅ присоединиться к шагалке по ссылке https://www.mypacer.com/challenges/BPR9T76H?short_id=mmWfPLnp
✅ с удовольствием каждый день отслеживать свои результаты в течение месяца по отношению к другим шагающим

Потопали 👣👣👣👣

А теперь вопрос💁🏼‍♀️.
Вчера я была полностью поглощена подготовкой к старту юбилейного 40 сезона Тюнинг Тела. Там у нас настоящий аншлаг!
Поэтому закономерно 1 ноября мы уже профукали.
Будем мутить ноябрьскую шагалку со 2 ноября? Или в этот раз пропустим и потопаем уже в декабре?

Пейсер настолько наводнили боты, что это стало прям бесяче!

Бесит, но не останавливает!
Мы все равно вычленим реальных людей и скажем, что они супер-молодцы!

Кто не в теме: каждый месяц мы тут устраиваем виртуальную шагалку. Цель: не менее 10 000 шагов в день. Лучше больше. Но в приложении пейсер, где мы играем в эту забаву тоже есть боты. Поэтому подводить итоги мы подводим только среди тех у кого в профиле написаны имя, фамилия и город
Всякие Маши без фамилии, Даши без города, Джоны и Мохаммеды курят в сторонке 😡

Поэтому победители октябрьской шагалки таковы:
🤘🏻1 место: Валентина Петрова (Вологда)
🤘🏻2 место: Надежда Кобзева (Березовский)
🤘🏻 3 место: Наталья Шемякина (Салават)

Всем шагающим и особенно победителям респект, почет и много сожженых калорий👏🏻

К слову сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда можно присоединиться к 40 сезону Тюнинг Тела. Во многих городах (например, у нас в Рязани) донабора НЕТ. А это значит, что завтра, после старта, влиться в курс НЕЛЬЗЯ.

Поэтому если вы хотите повторить, что то подобное, что увидели на фото выше или создать свой шедевр преображения, переходите на сайт tuning-tela.com или пишите куратору своего города и бронируйте участие.
Это финальный сезон 2024 года и последняя возможность похудеть к Новому Году.
Следующий сезон только в 2025 году и опция «похудеть к весне».
А если скинуть надо более 10-15 кг, то чтоб похудеть к весне надо начинать сейчас. Ибо 20-30 кг за 2 месяца вы не скинете. Закладывайте на это месяца 4.
Не откладывайте. Last call 😎

1 Ольга Смирнова, Раменское. -26,1 с марта по октябрь ( с перерывом на лето). Мама троих детей, младшему ещё года не было, когда Оля пришла на ТТ. Помимо маленьких детей у Оли ещё работа, и она умудрялась при этом 3 раза в неделю ходить на тренировки
2 Квотченко Татьяна. Московский . 56 лет. Пришла в проект, увидев результат своей подруги. Результат за 5 сезонов- минус 26,5 кг. Участвовала с тренировками в зале один раз в неделю. Ежедневно ходит по 20 тыс шагов, хотя раньше в день было около 2 тыс всего.
3 Вольбин Степан, Камышин , год в проекте . В прямом эфире на закрытии этого сезона написал, что нравится «есть тортики и худеть»
4 Федулова Анастасия, г. Шарья. 3 сезона минус 20,9кг. Мама 3-х детей. Долго наблюдала за проектом в соцсетях, за результатом знакомых. В 37 сезон пришла на проект по пакету Подружки. И осталась на 3 сезона.
5 Григорьева Анна, 4 сезона, в общем с нами 9 месяцев (с перерывом летом). Мне кажется с ее синими волосами она похожа на русалку, а вам?
6 Плакова Анна, Сокол. Дважды победитель: обменивала в Тюнинг Тела свои лишние кг на деньги. Как вам результат обмена?
7 Петрова Валентина, Вологда. Под этим фото ВКонтакте нам написали, что это фотошоп. Я не удаляю, так как считаю это не оскорблением, а комплиментом. Сделать результат, в который даже глаза не верят: это ли не лучшая похвала?
8 Суворова Антонина, г. Усть-Каменогорск (Казахстан) 64 года! Бабушка троих внуков, не пропустила ни одной движухи с проектом, ни одной тренировки.
9 Шумилова Надежда. Челябинск. Три сезона ( 36, 37 и 39). Участие полностью онлайн.

Ну, и как к этому привыкнуть? Тут каждый результат - шедевр. А к шедеврам привыкнуть невозможно💁🏼‍♀️.

Все жду, когда и меня настигнет ПРОФДЕФОРМАЦИЯ.
Говорят же, что человек привыкает КО ВСЕМУ.
В том числе и в контексте работы.
Патологоанатом спокойно ест свой обед рядом с усопшими и не морщится. Привык.
В доме малютки нянечки не плачут, глядя на брошенных мамами младенцев. Привыкли.
Стюардессы не вздрагивают и не молятся в зонах турбулентности и спокойно продолжают разносить наши «вам мясо или рыба». Привыкли.

Я вот 7 лет веду Тюнинг Тела.
Через меня прошли более 45 000 участников.
Мне кажется я видела ВСЕ.
Как заплывшее жиром пузико превращается в животик с кубиками пресса.
Как висящие на спине складки расправляются и там обозначается точёная талия.
Как без всяких липосакций просто при общем похудении уходит махровый целлюлит и ножки с попой становятся гладкими как у младенца.

Видела всё. Должна бы привыкнуть. Но всё никак! Каждый финал сезона это очередной ВЗРЫВ МОЗГА! Но надо сказать приятный такой взрыв. Эффект вау. Ощущение «йес, мы это сделали!».
Мы = команда наставников курса + участник.
Мы дали удочку. Участник пошел ловить рыбу.
И вот он результат! Поделюсь некоторыми самыми потрясными на мой вкус результатами 39 сезона.

Почти 40 😱

Да не мне 😂Мне только в марте 40 стукнет 😎
А вот родному «малышу» Тюнинг Тела уже в эту субботу!
40! Точнее 40-й юбилейный сезон! И это только в мире людей отмечать эту дату - плохая примета. В Тюнинге у нас всё примета хорошая, все для нас и все ради нас 💁🏼‍♀️
А уж тем более в юбилейный сезон!

Будет много того, что КАК ОБЫЧНО:
⭐️как обычно ты точно похудеешь от 3 до 15 кг за 7 недель, если будешь выполнять наши не сложные рекомендации
⭐️как обычно будем худеть на морожено и хачапури без всяких списков запретных продуктов
⭐️как обычно будет личный нутрициолог, горячие тренировки, шикарная йога и 13 специалистов, которые работают на твой результат
⭐️как обычно можно обменять свои лишние кг на деньги: призовой фонд 600 000 р

Но будет и много НЕОБЫЧНОГО:
🚀розыгрыш сертификатов в Озон на 240 000 р (просто за то, что пришел к нам в гости на юбилейный сезон)
🚀новый формат работы в мини-группах для еще более быстрого и эффективного снижения веса
🚀новые неожиданные призы и подарки (уточняй что это у руководителя своего города)
🚀 ну, и так как финал сезона приходится на 22 декабря, закончится это все шикарной новогодней вечеринкой в твоем городе

Без лишних слов: ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ЮБИЛЕЙНЫЙ СЕЗОН ТЮНИНГ ТЕЛА!

Если ты еще не забронировал участие, исправляй это досадное недоразумение. Ставь + в комментариях и я вышлю тебе анкету на участие в сезоне.

Стартуем уже в эти выходные, не пропусти!🥳

Часто вижу, как люди пускают на самотек то, что надо контролировать. И наоборот отчаянно пытаются подчинить то, что от них не зависит и неподвластно.

Вместо того, чтоб просто следить за тем, что и в каком количестве попадает в рот, люди с замиранием сердца встают на весы и ждут отвесов (ну, если целых 3 дня на диете, они обязаны быть и не меньше, чем 2 кило🙈)

Вместо того, чтоб просто больше двигаться, начинают загоняться сколько калорий сжигает та или иная тренировка и пытаются это учесть (те, кто считает, что на тренировке сжигает 800 ккал, как им показывают часы - самые неисправимые оптимисты😂)

Вместо того, чтоб простг купить овощей вместо печенек начинают гуглить совместимость витаминов и спорить о том, что одни мешают усвоению других.

Вместо того, чтоб больше читать книг, смотрят новости о политике и с пеной у рта доказывают, как надо вести себя с соседними странами, строить стратегии внутренней политики и обсуждать инфляцию.

Зачем?
Для чего?
Что тебе это даст?

Ты можешь глобально влиять на политику, экономику, погоду, рост цен, настроение начальника, скорость своего похудения?
Выдыхай. Просто отдайся потоку.

Но не пускай на самотек то, что в твоих руках.
То что кладешь в рот.
То, что кладешь в мозг.
То, как проводишь свое время.
То, о чем думаешь.

Влияя на это можно качественно изменить свою жизнь.

Пытаясь влиять на первое можно только ее качественно просирать. Иногда годами. Иногда всю жизнь.

Мой канал на октябрь из профессионального превратился в очень семейный. Ну, что поделать, что такой вот он у меня - месяц октябрь 💁🏼‍♀️
В ноябре снова будет польза, шагалка, рецепты (готовлю вам рецепт брауни без муки, не расходимся❗️)

А сегодня….
Ровно 10 лет назад со мной случилось самое главное СЧАСТЬЕ моей жизни ❤️
Я стала мамой этого чудесного мальчишки.
Непоседливого. Любознательного. Очень искреннего. Доброго. Трогательного. Любящего. Заботливого. Эрудированного. Самого-самого лучшего и любимого ❤️
Сегодня Елисею исполняется 10 лет.
Люблю как до Луны и обратно ❤️

Ребятули, вопрос!

Куда можно кайфово полететь в середине ноября ?

Вводные:
✅ на неделю, не больше, ибо
✅ без детей 🙈
✅ главные задачи: тепло и спать 😂
✅ пляжик и норм отель (не аппарты, не виллы)
✅ еда без разницы (подойдет и только завтраки и все включено)
✅ чтоб было что посмотреть, но без фанатизма. Ресурса на хулиард экскурсий нет.

Рассматриваю: Занзибар, Гоа, Тайланд, Шри-Ланку, Китай.
Мож чего упускаю?
Где была (Куба, Доминикана, Мексика, Египет) не хочу. Хочу новое.

Фото с прошлогодней Кубы.
Люблю в это время, когда у нас холодает и мрачнеет мотнуть куда-нибудь хапануть солнышка.

Сегодня день отца.

Пап (знаю ты читаешь мой канал 😎), ты офигенный отец и дедушка!
*муж кажется тоже шикарный (мама во всяком случае так сказала😂)

Я тебя люблю ❤️

Что по цифрам за 7 лет:
⭐️ 216 заключенных договоров франшизы
⭐️17 миллионов 50 тысяч выплаченных призовых денег
⭐️45 963 участников
⭐️229 963 сброшенных килограммов

Красиво?😍

Отчетный ролик о том, как это было. Чтоб на 1,5 минуты окунуться в атмосферу празднования семилетия Тюнинг Тела 🤩

А дальше был бизнес-день😎

Я вижу свою бизнес-цель так: РАЗВИТИЕ ФРАНШИЗЫ ЧЕРЕЗ РАЗВИТИЕ КАЖДОГО ФРАНЧАЙЗИ.

Это значит, что я и Вероника как основатели заинтересованы не просто продать франшизу, но сделать так, чтоб каждый франчайзи зарабатывал. Чтоб у него получалось. Чтоб он набирал участников. Чтоб он кайфовал от процесса деятельности и от результатов.
В этом отличие бизнеса «в одного» и бизнеса по франшизе.
Когда человек открыл свой фитнес-клуб, салон красоты, кофейню ВСЕ от разбработки фирменного стиля до идеи набора клиентов ложится на него.
Посоветоваться не с кем. Коллег нет - соседний салон или кофейня - это не коллеги, а конкуренты.

Во франшизе все иначе.
Основатели кровно заинтересованы в успехе франчайзи.
Коллеги с удовольствием делятся рабочими схемами и успешными наработками. Потому что каждый «пашет» свой город и конкурентами не являются.

Короче, МАЛИНА!

Поэтому весь второй день мы посвятили обучению.
Сначала сами рассказывали новшества, тренды, новые фишки по наборам и как расти в текущих реалиях.
Потом своими наработками делились франчайзи с самыми большими успехами.

А еще поздравляли наших ТОП-лидеров! Ага, у нас есть свой рейтинг! И все мечтают быть в ТОПах!

Короче, первый день отдыхали так, что горели пятки и сердца, второй день учились и развивались так, что взрывался мозг!
Любить так любить, гулять так гулять, летать так летать!
Мы все делаем масштабно! И отдых и обучение!😎

P.S. на фото ТОП-лидеры Юлия Головина (Домодедово), Юлия Скокова (Ступино), Анна Бережнева (Московский)😍

И даже этого оказалось нам мало.
Просто кататься 3 часа на лимузинах? Только не с Тюнинг Тела!

Мы организовали остановки на каждой исторической части Рязани. Взглянули на Кремль, прогулялись по местному Арбату (улице почтовой), прошлись по Лыбедскому бульвару…

И это еще не все!
Просто посмотреть вечерний город в огнях? Маловато будет!
У Кремля нас встретили ангелы, которые танцевали для нас, а художница Мария нарисовала картину-логотип Тюнинг Тела блестками.
На Почтовой нас встретили мимы на ходулях в красно-белых одеяниях в цветах Тюнинг Тела и с нашими флагами.
На Лыбедском нам станцевали лазермены.
И у отеля нас ждало незабываемое фаер-шоу!

В шоке и восторге были не только франчайзи, но и жители города! Если кто-то и не знал про Тюнинг Тела, то теперь точно узнали и заметили!

И погода не подкачала! Теплая осень без дождя - все для нас!
Потому что Тюнингу Тела и все, кто рядом с Тюнинг Тела ВСЕГДА ВЕЗЁТ 🥳

Вообще мы каждый год планируем слет франчайзи так: один день бизнес-конференция, а второй день банкет.
Но предыдущие 3 года наши франчайзи очень просили сделать нас конференцию без банкета: больше общения, больше обмена опытом, больше обучения, больше пользы.

Поэтому этот год мы отменили традиционный банкет, на который могут попасть не только франчайзи, но и участники и другие гости. Сделали двухдневный концентрат пользы.
Но все-таки мы не могли обойтись без чего-то эдакого!
Мы долго думали как объединить формат общения, обмена опытом и все-таки праздника и нашли выход! ЛИМУЗИНЫ!
Мы забронировали 5❗️ лимузинов для наших франчайзи.
Шампанское. Закуски. Музыка. Даже стриптиз (не спрашивайте как😂🙈). Но в тоже время общение, более близкое знакомство, обмен опытом…
Когда по итогу мы спросили, кто из них ранее катался на лимузинах, оказалось, что дай бог 20%. Для остальных это было впервые! Причем никто не догадался, что мы такое приготовили!
Кажется, шалость удалась 😜