Ассоциация семейных врачей Казахстана (АСВК)

Қыс мезгілінде біздің ағзамыз қосымша қиындықтарға тап болады: суық, қысқа күн, маусымдық вирустар. Сондықтан өз денсаулығымызға ерекше көңіл бөлу өте маңызды. Қазақстандық жалпы тәжірибелік дәрігерлерінен бірнеше қарапайым кеңестер:

Иммунитетті күшейтіңіз: Рационыңызға С витаминіне, клетчаткаға, минералды заттарға бай өнімдерді қосыңыз. Бұл негізінен шикі жемістер мен көкөністер, мұздатылған жидектер. Қыста суық болғанымен, таза су ішуді ұмытпаңыз. Түнде жылы шөп шайларын ішкен өте жақсы. Балаларға да тәтті сусындар, тіпті «табиғи» шырындарды беруден аулақ болыңыз.

Киіміңізді ауа райына сай таңдаңыз: Киіміңіздің қабатталып, жел мен суықтан қорғауын қадағалаңыз. Алайда, үйде жүргенде, әсіресе балаларда, пальто не куртканы шешуді ұмытпаңыз.

Физикалық белсенділік туралы ұмытпаңыз: Қыста да таза ауада серуендеу немесе үйде жеңіл жаттығулар жасау маңызды. Суықта жүру керек, отырмаңыз не тұрмаңыз. Әр күн сайын таза ауада кемінде 30 минут жаяу жүріңіз. Жылдам жүру қандағы триглицеридтер мен «жаман» холестеринді төмендетуге көмектеседі.

Үй мен жұмыста ауаның ылғалдылығын бақылаңыз: Батареялардан шыққан құрғақ ауа тек дегидратацияға ғана емес, сонымен қатар ыңғайсыздыққа, бас ауруларына, тері мен тыныс алу жолдарының құрғауына әкеледі. Ауа ылғалдатқыштарын пайдаланыңыз. Егер олар болмаса, батареяларға дымқыл сүлгілер мен жаймаларды іліп, жиі дымқыл тазалау жасаңыз. Ересек адам күніне 2-3 литр таза су ішуі керек.

Қолдарыңызды жиі жуыңыз: Бұл қарапайым әрекет көптеген инфекциялардың алдын алуға көмектеседі.
Егер сізді бірдеңе алаңдатса, кеңес алу үшін жалпы тәжірибе дәрігеріңізге жүгініңіз.

Біз сіздер күзде тұмауға қарсы вакцина салдырғандарыңызға және өздеріңізді, балалар мен егде жастағы ата-әжелеріңізді екпе алғандығына үміттіміз. Сондай-ақ, балаларды егуде тиісті күнтізбеге сәйкес жүріп жатқаныңызға сенімдіміз. Балаларға арналған вакциналарда қыс мезгіліндегі вирустық және бактериялық инфекциялардан қорғайтын көптеген вакциналар бар.

Түнде жақсы ұйықтау өте маңызды: Таза, қараңғы бөлмеде 8 сағаттан кем емес ұйықтау керек. Тек түнде иммундық жүйе жасушаларының қалпына келуі жүреді. Ұйқы кезінде ағза өз-өзін «жөндеп», ас қорытуға алаңдамайды.

Как заботиться о здоровье в зимний период?

Зимой наш организм сталкивается с дополнительными вызовами: холод, короткий световой день, сезонные вирусы. Поэтому так важно уделять внимание своему здоровью. Вот несколько простых советов от казахстанских семейных врачей:

Укрепляйте иммунитет: добавьте в рацион больше продуктов, богатых витамином C, клетчаткой, минеральными веществами. Это прежде всего сырые фрукты и овощи, замороженные ягоды. Хотя и холодно, не забывайте пить больше чистой воды. На ночь приятно пить теплые травяные чаи. Не надо пить самим и давать детям сладкие напитки, даже так называемые «натуральные» соки. От сахара только вред.

Одевайтесь по погоде: следите, чтобы одежда была многослойной и защищала от ветра и холода. Однако снимайте куртки и шубы в помещениях, особенно у детей. Перегревание, пока вы ходите в торговых центрах, приводит к дополнительной потере жидкости.

Не забывайте о физической активности: даже зимой важны прогулки на свежем воздухе или лёгкая зарядка дома. На морозе надо ходить, а не стоять или сидеть. Ни дня без прогулки на свежем воздухе! Хотя бы 30 минут в день быстрой ходьбы. Быстрая ходьба снижает триглицериды и «плохой» холестерин в крови.

Следите за влажностью воздуха дома и на работе: сухой воздух от батарей не только приводит к обезвоживанию, но и вызывает дискомфорт, головные боли, сухость кожи и дыхательных путей. Используйте увлажнители воздуха. В крайнем случае вешайте на батареи мокрые полотенца или простыни, чаще делайте влажную уборку. Взрослому нужно пить 2–3 литра чистой воды в день.

Регулярно мойте руки: это простое действие помогает предотвратить множество инфекций. Помните, что профилактика — залог крепкого здоровья. Если вас что-то беспокоит, обращайтесь к семейному врачу за консультацией.

Надеемся, что вы привили своих детей, престарелых родителей и сами провакцинировались от гриппа осенью. Также надеемся, что вы прививаете своих детей по календарю. Среди детских вакцин много тех, которые защищают от вирусных и бактериальных инфекций зимнего периода.

Важен глубокий сон в прохладной тёмной комнате не менее 8 часов. Это лучшее средство повышения иммунитета. Именно ночью происходит регенерация иммунокомпетентных клеток. Ночью (во время сна) организм сам себя «ремонтирует», не отвлекаясь на пищеварение, световые, звуковые и другие раздражители.

Почему врач меня все время заставляет снижать давление и пить таблетки?

Дорогие подписчики! С Новым 2025 Годом вас и ваши семьи! Здоровья и благополучия! Ассоциация семейных врачей Казахстана. 🎄☃️🐍🎉🎆🎊🎄
____

Құрметті оқырмандар! Сіздерді және отбасыларыңызды жаңа 2025 жылмен шын жүректен құттықтаймыз! Сіздерге зор денсаулық пен амандық тілейміз! Қазақстанның отбасылық дәрігерлер қауымдастығы. 🎄☃️🐍🎉🎆🎊🎄

Неге дәрігер қысымымды төмендетуге және дәрі ішуімді мәжбүрлейді?

Что мне пить, чтобы поднять давление крови?

Мы находимся по адресу: г. Алматы, Думан-2, дом 28, клиника Family Doctor. Запись по телефону: +77017612386

Қан қысымымды көтеру үшін не ішуім керек?

📢Уважаемые коллеги города Атырау, педиатры, врачи общей практики, неврологи, терапевты приглашаем Вас на наш учебный модуль «Спинальная мышечная атрофия. Врач первичного звена может дать шанс детям и взрослым», который будет проходить 06 декабря 2024 г с 13:30-18:00.

📍г. Атырау, гост-ца
«Renaissance Atyrau
Hotel»,пр-т Сатпаева 15 В.

Ассоциация семейных врачей Казахстана

📞 +77017612386

📢 Құрметті әріптестер!

Сіздерді 2024 жылдың 6 желтоқсанында Атырау қаласында өтетін «Спиналды бұлшықет атрофиясы. Алғашқы медициналық көмек көрсететін емдеу мекемелерінің дәрігерлері балалар мен ересектерге мүмкіндік сыйлай алады» атты оқу модуліне шақырамыз.

📍 Өтетін орны: Атырау қаласы, Renaissance Atyrau Hotel, Сәтпаев даңғылы, 15 В.
🕒 Уақыты: 13:30–18:00.
📚 Модуль: 6 сағат, 3 есептік бірлік.
📞 Байланыс: АСВК +7 (701) 761-23-86.

Өткізіп алмаңыз, маңызды білім алып, тәжірибе жинақтауға тамаша мүмкіндік!

Где я могу измерить давление?

ҚАН ҚЫСЫМЫМДЫ ҚАЙДАН ӨЛШЕСЕМ БОЛАДЫ?

Рекомендации Американской Ассоциации сердца. Как успокоиться в стрессовой ситуации, сохранить ясность и фокус. Дыхание «коробочка» - на счет 4 вдох, на счет следующих 4 раз задержка дыхания, следующие 4 счета выдох и последние 4 счета задержка дыхания. Так повторять, пока не придете в себя…

В Варшаве в сточных водах нашли мутировавший вирус полиомиелита

Эксперты отмечают, что это не ослабленный штамм из вакцин, а вирус, который прошёл множество мутаций, распространяясь среди людей.

Он угрожает только тем, кто не прошёл вакцинацию — вызывает тяжёлые заболевания и параличи.

@nexta_live

При первых признаках аллергии — головокружении, одышке, кашле, высыпаниях, отёке шеи, горла, лица — нужно ввести препарат прямо через одежду в бедро. Не нужно раздевать человека, обнажать кожу или протирать её спиртом! Важно быстро ввести лекарство.

Взрослый может сделать это сам, а родители должны научить воспитателей и учителей. Адреналин (эпинефрин) нужно вводить, не дожидаясь скорой помощи, так как анафилактическая реакция длится от нескольких минут до часа. Поэтому её называют аллергической реакцией немедленного типа. Остальные необходимые лекарства введут медики. Помните: гормоны не действуют при шоке — они начинают работать через несколько часов и только предотвращают повторные эпизоды.

Существует также «Фонд исследований аллергии Наташи», основанный родителями Наташи Эднан-Лаперуз в память о своей дочери, которая трагически скончалась после тяжёлой аллергической реакции. Благодаря их усилиям во многих странах была введена обязательная маркировка продуктов с указанием содержания даже следов аллергенов, например, орехов (особенно арахиса), яичного белка и молока.

Адреналин спасает жизнь!
Что должен всегда иметь при себе человек или родители (а также воспитатель в детском саду или учитель в школе) ребёнка с аллергией? Шприц с адреналином (или эпинефрином). Эти шприцы бывают в форме тюбиков-шприцев, которые нередко называют Эпипенами (EpiPen).

Этот день инициирован Европейской академией аллергии и клинической иммунологии (EAACI). Он служит повышению осведомленности об анафилаксии — тяжёлой и опасной для жизни аллергической реакции, которая может привести к анафилактическому шоку. Анафилактический шок чаще всего возникает на лекарства, затем на пищу и на укусы насекомых (пчёл, ос и других).

20 ноября – Всемирный День хронической обструктивной болезни легких, ХОБЛ

В Казахстане мы его отмечаем с 2003 года. В тот год Ассоциация семейных врачей Казахстана получила письмо от двух известных в мире людей: профессора Романа Пауэлса, президента Европейского респираторного общества, ERS, и профессора Майкла Боланда, президента Всемирной организации семейных врачей Wonca World. Они призвали всех семейных врачей мира отметить День ХОБЛ в каждой стране. Тогда эта болезнь была четвертой причиной смерти людей на Земле. Сейчас – уже третьей причиной.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это предотвратимое и поддающееся лечению заболевание, которое вызывает одышку, хроническое выделение мокроты и кашель. В настоящее время ХОБЛ является одной из основных причин смерти во всем мире и широко распространена среди населения в целом, особенно в странах с низким уровнем ресурсов. По оценкам, ежегодно от ХОБЛ во всем мире умирают три миллиона человек. Ожидается, что это число увеличится из-за старения населения мира и постоянного воздействия факторов риска, таких как табачный дым. Воздействие табачного дыма и других вдыхаемых токсичных частиц и газов является основными факторами риска ХОБЛ, хотя недавние исследования показывают, что ХОБЛ является результатом сочетания генетических и экологических факторов риска, которые возникают на протяжении всей жизни, начиная с внутриутробного развития и продолжаясь в младенчестве и подростковом возрасте.

Узнай функцию своих легких!

23-й ежегодный Всемирный день борьбы с ХОБЛ состоится 20 ноября 2024 года. В этом году врачи всего мира решили подчеркнуть важность измерения функции легких - спирометрии.

В клинике АСВК мы вам проведем спирометрию согласно всем международным стандартам. Директор клиники, профессор Нугманова Д.С., была в Совете директоров Глобальной Инициативы по ХОБЛ - GOLD, а сейчас является почетным членом GOLD (GOLD Emeriti).

Мы находимся по адресу: г. Алматы, Думан-2, дом 28, клиника Family Doctor. Запись по телефону: +77017612386

От чего, кроме гриппа, защищает вакцинация от этой инфекции?

Новая вакцина от болезни чикунгунья успешно прошла III стадию клинических испытаний. Результаты опубликованы в журнале Ланцет(https://reachmd.com/programs/vaccination/chikungunya-vaccine-trial-exploring-the-results/26531/)

Чикунгунья — это вирусное заболевание, передаваемое комарами, которое угрожает глобальному здоровью. Считается, что вирус чикунгуньи с наибольшей вероятностью распространятся по всему миру из-за непредсказуемых вспышек. Симптомы: высокаятемпература, сильная боль в суставах, повторяющаяся легкая боль в суставах, виремия, макулопапулезная сыпь и инвалидизирующий полиартрит.

Маймыл шешегін алдын алу

Я люблю энергетические напитки, выпиваю по 3-4 банки в день

#Лечение #оспы #обезьян

Неліктен #дәрігер маған #гипертонияға қарсы екі дәрі тағайындады?

Профилактика #оспы обезьян

Зачем врач мне назначила целых две таблетки от гипертонии?! Мое давление на приеме у врача всего лишь 150/95. Я согласна пить одну таблетку в день, но зачем целых две? Семейный врач говорит, что у меня ожирение, предиабет и высокий холестерин, да еще наследственность. Папа умер от инфаркта в 54 года.

Маймыл шешегінің емі