AS GOOD AS GOLD’N のテレグラム投稿

Даже сильный иммунитет требует вашей помощи🆘
Каждый организм по-разному реагирует на инфекции. Наш иммунитет зависит от наследственности и генетики, но на его работу также влияют образ жизни, питание и окружающая среда.

🦠Почему мы болеем?
Даже сильный иммунитет не всегда может защитить от болезней. Вирусы и бактерии постоянно эволюционируют, проникая в организм и уклоняясь от его защиты. Например, риновирус — причина простуды — заражает организм только при выполнении трёх условий:
🔸выход из организма носителя,
🔸попадание в нового «хозяина»,
🔸закрепление в новом организме.

📌Простые правила, такие как мытьё рук и дезинфекция, помогают минимизировать риск заражения.

🦠Как укрепить защиту?
Укрепить иммунитет можно с помощью ежедневной заботы о своём здоровье:
🔸Соблюдайте гигиену. Мытьё рук и антисептики снижают риск заражения.
🔸Двигайтесь. Прогулки на свежем воздухе и умеренные тренировки поддерживают иммунную систему.
🔸Питайтесь правильно. Больше овощей, фруктов и продуктов, богатых витаминами.
🔸Добавьте витамины. Продукт Chewable Vitamin C & Ginger — вкусный способ поддержать иммунитет. Витамин С укрепляет защитные силы организма, а имбирь обладает противовоспалительными свойствами.
🔸Снизьте стресс. Регулярный отдых и медитация помогут вашему организму восстановиться.
🔸Высыпайтесь. Полноценный сон необходим для регенерации и устойчивости организма.

Забота о себе — главный шаг к укреплению здоровья. Маленькие изменения сегодня помогут вам оставаться сильными завтра!

Все уже слышали про популярные суперфуды вроде ягод годжи или спирулины. Но знаете ли вы, что некоторые полезные продукты прячутся буквально на полках ближайшего супермаркета?

Рассмотрим три таких «скрытых сокровища», которые могут улучшить ваше здоровье.

🔹Голубика — витаминный заряд и защита для мозга
Эта знакомая всем ягода — настоящая кладезь полезных веществ. В голубике высокое содержание витаминов C и K, антиоксидантов и клетчатки, что помогает поддерживать иммунитет, улучшать состояние кожи и даже защищать сосуды. Антоцианы в составе улучшают работу мозга и борются с воспалениями. Но будьте осторожны: голубика может вызывать аллергии, а также не рекомендуется перед операциями, так как может повлиять на уровень глюкозы в крови.

🔹Корица — активатор мозговой активности
Данный суперфуд больше, чем просто пряность для десертов. Она богата витаминами и минералами, которые оказывают мощное противовоспалительное и антибактериальное действие. Регулярное употребление корицы помогает снизить уровень холестерина, улучшает работу сердца и даже повышает концентрацию. Но помните: в больших количествах корица может вызывать мигрени и негативно влиять на работу печени. Лучше добавлять её в рацион понемногу.

🔹Конопляное семя — источник силы и здоровья
Несмотря на предвзятые ассоциации, конопляное семя не имеет ничего общего с психотропными веществами. Оно полно витаминов E и B, цинка, фосфора и калия. Этот продукт нормализует уровень глюкозы, поддерживает сердечно-сосудистую систему и способствует улучшению пищеварения. Семена можно добавлять в смузи, салаты или выпечку. Единственное противопоказание — осторожное употребление при проблемах ЖКТ.

🖇Как включить суперфуды в рацион?
Голубику лучше всего употреблять в свежем виде, добавлять в каши или йогурты. Корица отлично сочетается с чаем, кашами или фруктами. А конопляное семя можно использовать для смузи, салатов и домашней выпечки. Включайте эти продукты в свой рацион, и они помогут вам оставаться бодрыми и здоровыми!

💡 С Новым Годом!

Пока мы только готовимся к главному празднику года, на Дальнем Востоке уже 2025 😃. А значит, самое время запускать "змейку" поздравлений и загадывать желания!

Пусть ваш новый год будет продуктивным, сбалансированным и витаминным! Желаем изобилия здоровья, свежих впечатлений и полноценного сияния.

Наполняйтесь радостью, пользой и любовью к себе - каждый день вместе с нами! 🎄✨

🤭 Привет, Санта! 
Ты знаешь, мы - классные ! 🎄

Слышите? Это Новый год приближается 🎄. По традиции хочется выписать все свои достижения и похвалить себя.

Давайте вспомним каким был уходящий год, и какой путь мы прошли с вами вместе.

Начинаем! 

✨ Максимальный шеринг пользы.
Мы, команда экспертов по здоровью, нутрициологов и health журналистов, собрали и написали для вас целую библиотеку полезных статей. 

🖇️Вспомним лучшее:
💠«Зимняя спячка»: где взять энергию?
💠Как быстро восполняются запасы витаминов
💠Витаминная забота о детях
💠Избавляемся от отеков
💠Активаторы молодости AND
💠Забота о мозге
💠 Фиточай: польза круглый год
💠Здоровый кишечник
💠Полезные и вкусные рецепты вы можете найти по хэштегу #Goldenrecipe.

✨ Синергия брендов. 
Создали крутую коллаборацию с ПФК ЦСКА, и…:
💠 совместно запустили линейку функциональных продуктов;
💠 Устроили крутой арт-вечер;
💠Победили в премии «Фармслава 2024»

✨ Активный health-движ круглый год!
А именно:
💠Устроили необычную коллаборацию с АК «Победа» на новогодних рейсах из Москвы в Дубай и Абу-Даби раздавали пассажирам витаминные подарки
💠 Регулярно участвовали в акциях «День Донора» и поддерживали участников витаминными подарками.

✨ Мы сами были Сантой для подписчиков 😀
Регулярно баловали вас конкурсами с классными призами, устраивали распродажи и спецпредложения к различным праздникам, делились промокодами со скидками на наши полезные витамины на маркетплейсах.

Теперь ваша очередь - пишите в комментариях за что вы себя благодарите и делитесь своими победами - маленькими и большими ❤️!  

Как не набрать лишнего в период праздников?

Праздники - время радости, угощений и часто лишних килограммов. Но почему так происходит?

Сегодня с вами Ксения Борина, нутрициолог APOTHEKA.

Главная причина набора веса - избыток калорий. Праздничные блюда высококалорийны, а мы не учитываем, что «маленький кусочек» торта или «пара ложек» салата с майонезом могут превратиться в избыток энергии.

Как избежать набора веса?

🥣Соблюдайте режим питания.
Не пропускайте приемы пищи чтобы не садиться за стол ужасно голодными. Начните с овощных салатов: они содержат много клетчатки и быстрее дадут ощущение сытости.

🍜 Контролируйте порции.
Попробуйте всего понемногу. Используйте маленькие тарелки и кладите столько, сколько сможете съесть за раз, избегая переедания.

⛸Не забывайте об активности.
Прогулки или легкие тренировки помогут сжечь лишние калории и улучшить самочувствие.

❌ Ограничьте алкоголь.
Он увеличивает аппетит и снижает самоконтроль - мы чаще тянемся за лишней порцией салата или сладким.  

Лучше выбрать  менее калорийные напитки (сухое вино), а чередование алкогольного напитка с водой поможет сократить объем выпитого.

⚡️Ищите альтернативы еде.
В праздники мы едим не столько из голода, сколько из удовольствия и поддержания общего состояния радости. Еда становится средством общения, праздника и даже наградой за проделанную работу

Отдых и расслабление не должны быть связаны только с едой. Посмотрите фильм, почитайте книгу, займитесь любимым делом или пообщайтесь с близкими.

📍Если сложно найти другие источники радости, попробуйте 5-HTP.

🥑Делайте «здоровые» варианты блюд.
Например, замените майонез в салатах йогуртом или используйте запеченные овощи вместо жареных.

Праздники - не повод ограничивать себя, но и не причина терять контроль. Осознанный подход к еде, умеренность в порциях и поиск других источников радости помогут вам встретить Новый год без лишних килограммов и с хорошим настроением 🎉!

⚡Sport & Wellness: тренды 2025

Что будет модно в наступающем году в сфере заботы о здоровье - физическом и ментальном? 

Подготовили для вас ТОП полезных привычек, которые помогут быть активными и при этом сохранять баланс.

✅ Спорт с ракетками - заявлен как один из «трендов роскоши» 2025 года. И у нас есть классная подборка модных активити:

⚡3 в 1: бадминтон + теннис + пинг-понг - это пиклбол;
⚡«Звездный» выбор - падел-теннис;
⚡Для всей семьи - тетербол.

✅ Sport adventure. Спортивные приключения - одно трендовых направлений путешествий в 2025. А что делать, если любишь и спорт и путешествия? Конечно, совмещать!

Ловите подборку 🔥
💠Для всей семьи: Зимний спортивный фестиваль в Лужниках. 
🖇️с 28 декабря по 8 января мастер-классы по сноуборду, автограф-сессии и разные зимние активности.

💠Для тех, кто соскучился по красивым видам: Зимний забег по живописному маршруту от Махачкалы до Каспийска. 🖇️Старт 7 января, можно участвовать с 14 лет (с согласия родителей).

💠 Для экстремалов: марафон «Полюс холода Оймякон» - забег в самой холодной точке на планете Земля! Бррр!
🖇️С 10 по 12 января 2025 года на территории Оймяконского района Республики Саха (Якутия) 

✅ Health journey. Оздоровительные туры продолжают быть в центре внимания.

✨Sleeping-туры - проблемы со сном испытывают около 60% населения. Подобные ретриты помогают оздоровить сон, минимизировать стресс и тревогу.

✨ Туры долголетия - программы направлены на оздоровление всех систем организма, улучшение физического и эмоционального здоровья. 
🖇️Для вас - полезная статья о том, как продлить молодость и активное здоровье 

Будьте активными и улучшайте здоровье ❤️! 

«Статусная кожа» - главный бьюти-тренд года🐍

Продолжаем новогодние обновления внутри и снаружи! Сегодня для вас - beauty-хаки, которые помогут сделать кожу молодой, придать ей естественный румянец и здоровый вид.

На что смотрим - что берем:

✅ Фокус на натуральность. Природные ингредиенты в косметике эффективны для кожи и минимизируют риск аллергии.
Пример: vegan косметика.

Модные ингредиенты 2025 года:
✨Зеленая икра (экстракт водоросли Каулерпа) - кладезь витаминов и минералов, активизирует обменные процессы в клетках, способствуя сохранению тонуса кожи и ее эластичности.

✨Растительные адаптогены (родиола розовая, рейши) - антистресс эффект позволяет коже  быть более здоровой и сияющей.

✅ Нанотехнологии. Микрочастицы в составе бьюти-средств доставляют ингредиенты глубоко в кожу, усиливая косметический эффект.

Добавляем в вишлист:
✨ РНК-патчи с микроиглами гиалуроновой кислоты способствуют уменьшению несовершенств, пигментации и морщин.
✨Косметика с нанопузырьками кальция помогает увлажнять кожу, выводить токсины, улучшать обменные процессы.

✅ С головы до ног. В тренде забота о каждом миллиметре кожи. 

✨Начнем с восстановления микробиома кожи головы.

✨Не забудем про шею. Для этого рекомендуем наши бьюти-маски для лица, которые также захватывают всю зону подбородка и шею.

✨Руки тоже не оставим без внимания. 
Интересные находки:
- Spa-перчатки с пропиткой и сенсорной чувствительностью - увлажняют кожу рук, а еще в них удобно пользоваться смартфоном.
-  LED-маска для рук - стимулирует выработку коллагена, позволяя повысить упругость кожи.

✅ Комплексный подход к красоте. Поддерживаем организм изнутри:

✨Пьем чистую воду (30 мг/1 кг веса);

✨Улучшаем сон;

✨Обогащаем рацион «правильными» жирами - они помогают удерживать влагу и сохранять целостность клеточных мембран (морская рыба, семена, растительное масло).

✨Витаминная поддержка красоты. Кстати, вы можете воспользоваться системой smart-подбора и получить персональные рекомендации. 

Встретим 2025 красивыми и сияющими 🌸! 

Добавим немного волшебства?
Печенье на желание!🍪

Новый год и Рождество - это не только вкусные угощения, но и время чудес! Позволим себе немного волшебства в эти дни? 😉

🥮 Интересные факты про печенье:

✨На Руси на Рождество пекли печенье в форме козликов, лошадок, коров и других животных. 
✨ Такие печенья дарили гостям и близким людям - на удачу, благополучие и любовь.
✨По традиции, печенье выпекалось всеми членами семьи, и это был обряд единства и силы рода.

Мы не могли не поделиться с вами рецептом рождественского ПП-печенья.

Ингредиенты:

Мед - 80 г;
Рисовая мука - 100 г;
Яйцо - 1 шт;
Масло кокосовое - 15-20 г ;
Сода - ½ чайной ложки;
Корень имбиря, корица, мускатный орех, цедра апельсина - по вкусу.

Приготовление:

✅ В кастрюлю добавляем мед, масло, специи. На небольшом огне доводим массу до кипения. Добавляем соду, перемешиваем. Когда масса вспенится - снимаем с огня и охлаждаем.

✅ К массе добавляем яйцо, цедру апельсина - взбиваем.

✅ Добавляем муку и  вымешиваем тесто. Заворачиваем в пищевую пленку и отправляем в холодильник на 1 час.

✅ Присыпаем рабочую поверхность мукой и раскатываем пласт толщиной 2-4 мм, вырезаем фигурки формочками.

✅ Отправляем на застеленном пергаментом противне в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут.

🔥Magic! 

Лайфхак: загадайте на рождественское печенье желание - ведь чудеса иногда случаются!💫

Режим “прокачка к Новому году” активирован

Конец года близко, а вы еще не “лучшая версия себя”? Встречаем модный челлендж Winter Arc: в соцсетях участники делятся обновленным лайф-стайлом и своими трансформациями.

Суть тренда: вы заключаете контракт с собой и усиленно совершенствуетесь. Челлендж длится до конца года (привет, дедлайны). 

Но как не выгореть в этой зимней гонке и войти в режим “нового я” без стресса? 

✨Ловите готовый balance-план по достижению внутреннего обновления:

💠 Осознанное питание. Вместо строгих ограничений стараемся лучше понимать потребности организма. Так можно обрести контроль над пищевыми привычками и сделать рацион сбалансированным, а значит полезным.  

🖇️Актуальные лайфхаки: 
⚡Как наладить систему питания? Начните с завтрака. 
⚡Что-то на «вредном» или пищевые сигналы организма.
⚡Питание без срывов и перееданий

💠Активность & удовольствие. Правило баланса: все, что мы делаем - делаем для себя. 
⚡Спорт для здоровья и внутреннего сияния 
⚡Как провести день активно и нескучно
⚡Что делать, если совсем нет сил

💠Slow living или тренд на замедление. Время успокоиться, наполнить жизнь простыми радостями и наслаждаться моментом.

🖇️Идеи для вас:
⚡Как поставить себя “на паузу”  
⚡Как достичь body-health-mental баланса  
⚡Как превратить рутину в удовольствие  

💠 Сияние здоровьем. Поддерживать организм нам помогают витамины.

⚡Как усилить иммунитет
⚡ Зачем нам детокс
⚡Как продлить молодость

Наполняйтесь новым и полезным, чтобы быть в гармонии и по-настоящему сиять ❤️

Что подарить ей на новый год? 🎁

Выбор подарков — приятная предновогодняя суета, полная радостных ожиданий. Но как часто мы сталкиваемся с вопросом: что подарить, чтобы это не только радовало, но и приносило пользу?

Чтобы подарок стал знаком искренней заботы, вот несколько идей, которые точно вдохновят!

✨Аромадиффузор с эфирными маслами.
Тонкий аромат лаванды, апельсина или эвкалипта создаст уютную атмосферу и поможет расслабиться после насыщенных будней.

🖇️Идеальный подарок для тех, кто ценит гармонию и комфорт.

✨Шелковая наволочка.
Трендовый аксессуар подарит качественный сон, снизит риск появления заломов на коже и спутанных волос. Эстетично, практично и заботливо!

✨Набор натуральной косметики.
Кремы, масла и сыворотки с натуральным составом обеспечат уход за кожей. Особое внимание стоит обратить на средства с гиалуроновой кислотой и витамином С.

✨Сертификат на SPA или массаж.
Что может быть лучше, чем время, проведённое с заботой о себе? Расслабление и восстановление сил станут отличным завершением праздничных дней.

✨Фитнес-браслет или умные часы.
Для активных и энергичных это не просто гаджет, а полноценный помощник, который отслеживает шаги, калории и даже качество сна.

✨ Happy Women Box.
Комплекс для здоровья и красоты, который станет настоящим спасением для любой женщины.

🖇️В состав набора входит:
💠VitaWomen — комплекс витаминов для женского здоровья,
💠Collagen, поддерживающий красоту кожи, волос и ногтей.

Отличный способ подчеркнуть вашу заботу и внимание.

Пусть ваш выбор сделает Новый год ещё теплее и радостнее ❤️!