Отдых по плану🔅
🆘 Сегодня в большинстве детских комнат одна и та же картинка: скрюченная спинка ребенка, нервно бегающие сухие прищуренные глазки, напряженная рука, сжимающая джойстик.
🖥📱Компьютерная вселенная влечет и прочно удерживает, обычные игрушки и спортивные игры меркнут перед ней. Однако в то, кем вырастет ваш ребенок, вносят вклад его игры и увлечения.
☝️Конечно, свободное время ребенок может потратить как хочет, но родители должны помочь – направить его, подсказать, что принесет ему пользу, а какое времяпровождение окажется во вред!
✅Продумайте отдых вместе с ребенком, составьте план на день, неделю, месяц. Обязательно спросите, что он сам хочет включить в свой распорядок.
Подсказки, которые помогут составить план на день:
1️⃣Утренние гигиенические процедуры. Личная гигиена поможет повысить его самооценку и уверенность в себе.
2️⃣Завтрак, обед, ужин в кругу семьи. Пример здорового питания в семье.
3️⃣Экранное время по лимиту. Договоритесь с ребенком о разрешенном дневном лимите. Пусть это будет 1-1,5 часа в сутки. Время нужно регулировать в зависимости от возраста ребенка. Чем ребенок младше, тем меньше рекомендуется времени проводить за экранами мобильных телефонов, планшетов, за просмотром телевизора.
4️⃣Прогулка каждый день. Рекомендуемое время для семейной прогулки — не менее 2-4 часов в день. Прогулка на природе положительно влияет на сон, рост, развитие ребенка.
5️⃣Физическая активность. Необходим как минимум один час умеренной или активной физической активности каждый день (ходьба пешком, езда на велосипеде, такие виды спорта, как футбол, волейбол, плавание, бег) для улучшения выносливости, укрепления мышц, контроля веса, улучшения успеваемости, профилактики заболеваний.
6️⃣Дополнительные занятия. Они дают возможность ребенку познакомиться с новыми людьми и развить новые навыки. Это не только спорт, но и рисование, фотография, робототехника, иностранные языки, музыка. Не старайтесь записать ребенка на каждое доступное занятие. Детям школьного возраста не рекомендовано участие более чем в двух кружках.
7️⃣Свободное время без родителей. Это личное время ребенка, которое он использует без помощи родителей. Ребенок сам решит, чем заняться. Возможно, он захочет побыть в одиночестве, а может, наоборот, позовет родителей почитать, посмотреть фильм. Не исключайте это время из режима дня ребенка.
8️⃣«Ответственные» задания. Доверьте ребенку «взрослые» дела: помогать убирать комнату, мыть посуду, поливать цветы, помогать в приготовлении пищи, ухаживать за домашними животными.
❗️Время вне школы жизненно важно для детей, чтобы усвоить то, что они узнали в школе, и научиться чему-то другому.
👨👩👦👦 Проводить время вместе — отличный способ оставаться на связи со своим ребенком!
Подробнее от том, как организовать свободное время ребенка, читайте 👉 в нашей статье
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора ❤️
#ВсемСанПросвет #здоровье #цгон
