Ana y mia tips

Dieta nivel uno resultados


Bajas de 2 a 3 kilos
Disminución de medidas mayormente muslos y cintura ( depende de cada cuerpo igual)

Efectos

Dolor de cabeza los últimos días
Dolor de panza del día 1 al día 5 ( soportable nada de otro mundo)

Ejercicio dos horas si es todos los días mejor ( eso ayudo a que algunas de las que probaron la dieta estén más tonificadas pero más delgadas)

Nada más que agregar

POR QUE BUSCAS SITIOS ANA Y MIA SI VAS A SEGUIR COMIENDO COMO UNA ASQUEROSA CERDA?
porque no estas conforme con tu repugnante cuerpo.
QUIERES SEGUIR IGUAL DE GORDA?
Okey, luego no te quejes: que te gritan cosas feas, que no te queda bien la ropa linda, que no te puedes poner bikini, que no consigues un puto novio porque nadie te considera bella, que tienes unos horribles rollos y muchas cosas mas que tu ya sabes.
SER PRINCESA NO ES FACIL Y ES SOLO PARA GENTE DECIDIDA Y FUERTE, NO PARA DEBILES.
DECIDE CAMBIAR!
ACTUA!
ODIA LA GRASA!
ODIA LA COMIDA!
COME PARA VIVIR, NO VIVAS PARA COMER PINCHE GORDA ASQUEROSA.

t.me/anaymiarex

Que otras cosas quieren que publique solo tengo lo del ayuno que ya ahora lo voy a publicar pero no tengo nada más

Blog Ana y mía, hay tips grupos foros thinspho etc es mejor que este canal jaja

https://tcainprogress.wixsite.com/tcainprogres

Ya publique nuevas cosas en el blog

Cómo leer la etiqueta de los alimentos que compramos?⤵️

Este detalle pasa desapercibido para casi todos los que buscan una dieta saludable...

Saber lo que está comiendo es extremadamente importante cuando se trata de perder peso, por lo que leer la etiqueta de los alimentos no puede pasar desapercibido de ninguna manera.

La mayoría de las veces, consumimos alimentos que parecemos saludables, pero en realidad es solo un villano disfrazado de buen tipo...

Y si realmente quiere perder peso, es esencial saber todo lo que se pone en la boca, especialmente si se trata de alimentos procesados.

Y para resolver este problema que atraviesa la mayoría de las personas, publiqué en mi Instagram una publicación completa donde enseño cómo sabrá qué alimentos realmente se pueden comer o dejar de lado.

Si quieres saber más: ¡Accede aquí ——> https://www.instagram.com/p/CA87UJwDAjb/

Suele comprar y no lee la etiqueta de los alimentos que compra? Aquí está la solución.

La etiqueta de los alimentos dice mucho al respecto.

¡La etiqueta de un producto contiene información extremadamente importante!

Cuando vamos al mercado, debemos prestar atención a varios elementos en la etiqueta de los alimentos, como:

✅ Lista de ingredientes:

Debe estar en orden descendente, es decir, el primer ingrediente es el que está en mayor cantidad en la comida seguido de los ingredientes con menores cantidades.

Entonces, si compra un jugo donde uno de los primeros ingredientes es el azúcar, TENGA CUIDADO, significa que no es bueno para su salud y que la cantidad de azúcar es exagerada.

O compra un producto que dice que tiene castañas en el empaque, y que no hay tal alimento en la lista de ingredientes, o es uno de los últimos ingredientes en la lista, MANTÉNGASE INTELIGENTE, la compañía lo está engañando, diciendo que tiene una gran cantidad de comida y no realmente.

✅Alimentos que causan alergias

Otro punto a tener en cuenta es la información sobre los alimentos que causan alergias. Debe quedar muy claro si el alimento contiene gluten y lactosa (leche).

✅ También tenemos información nutricional!

Los elementos obligatorios que deben estar en la "Información nutricional":

Carbohidratos
Azúcares
Fibra dietética
Grasas totales (saturadas, monoinsaturadas, poliinsaturadas y trans)
Proteínas
Sodio
Otros minerales
Vitaminas

✅ Consejos extra:

Elija productos que contengan fibra dietética, ayudan en el buen funcionamiento del intestino y en la reducción del colesterol.

Prefiere alimentos bajos en sodio. Este nutriente es muy importante, pero demasiado puede causar problemas de presión arterial alta. Los alimentos que más contienen sodio son alimentos enlatados, en conserva y congelados.

Prefiere alimentos con poca grasa saturada y trans. Prefiera los alimentos que en la etiqueta muestran que tiene grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, ¡son grasas que son buenas para el corazón!

Ana y mia tips pinned «El día 20 de abril hay una carrera de kilos quien quiera estar mande un mensaje al privado !!! El 20 de abril se festeja el día en que the voice fue creado por ende se celebra con una carrera de kilos espero que participen y allá una buena competencia…»

El día 20 de abril hay una carrera de kilos quien quiera estar mande un mensaje al privado !!!



El 20 de abril se festeja el día en que the voice fue creado por ende se celebra con una carrera de kilos espero que participen y allá una buena competencia , saludos cordiales rulo

Mantenerse hidratado es esencial para la salud. El agua le da más energía, mejora la apariencia de la piel y el cabello, regula el funcionamiento del intestino e incluso ayuda a mantener la saciedad.

Como nuestro cuerpo está compuesto básicamente de agua, mantenerse hidratado requiere beber aproximadamente 2.0 litros por día. La cantidad, sin embargo, varía de persona a persona y depende de su estilo de vida. Una persona más activa, que hace ejercicio, necesita beber más agua, por ejemplo.

Por otro lado, beber muy poca agua puede causar varios problemas de salud, como dolores de cabeza, estreñimiento e incluso cálculos renales.

Por lo tanto, lo ideal es beber mucha agua todos los días. Pero para muchas personas, esto sigue siendo un desafío diario. Seleccioné ciertas estrategias para que aumentes tu consumo de agua diariamente.

1. Invierta en una botella de agua: el primer paso para garantizar la ingesta de agua es tener siempre una botella llena cerca, especialmente en la mesa de trabajo.

2. Beba agua cuando se despierte y antes de acostarse: beber agua cuando se despierta es la mejor manera de comenzar el día bien hidratado. Tener un vaso de agua antes de ir a dormir también lo ayudará a mantenerse hidratado durante el sueño.

3. Coma frutas y verduras que contengan mucha agua: ¿Le gustan la sandía, el melón, la lechuga y el calabacín? No olvide que estos alimentos están compuestos de agua. Introducirlos en tu dieta diaria te hará mucho más hidratado.

4. Considere cambiar el refresco por agua con gas y limón: sabe muy diferente, pero todo comienza con cambiar su hábito. Para aquellos que aman el gas de soda, una opción es cambiar la bebida azucarada por agua con hielo y limón.

5. Prepare agua con sabor: algunas ideas son agua con rodajas de pepino y limón, agua con kiwi y fresa, agua con hojas de menta con jengibre, agua con jengibre y naranja.

Las frutas, en general, son bajas en calorías, sin embargo, es importante que se consuman cantidades adecuadas, y se pueden incluir en bocadillos o como postre para las comidas principales.

La porción recomendada es de 2 a 3 frutas diferentes por día, es importante incluirlas en una dieta baja en calorías que debe ir acompañada de actividad física regular.

Esto permite aumentar el metabolismo y utilizar las reservas de grasa acumuladas en el cuerpo, favoreciendo la pérdida de peso.

1. fresa

Las fresas lo ayudan a perder peso porque contienen calorías negativas y, además, son ricas en compuestos bioactivos debido a su alta cantidad de vitamina C, ácido fólico y compuestos fenólicos, que proporcionan efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

2. MANZANA

Las manzanas te ayudan a perder peso porque son ricas en antioxidantes como las catequinas y el ácido clorogénico, además de contener fibras como la quercetina, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la digestión y disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos.

3. Kiwi

Entre los beneficios del kiwi están la lucha contra el estreñimiento y la capacidad de saciar el apetito, también es rico en vitamina C y es un diurético.

4. papaya

Diurético y rico en fibra, facilita la eliminación de heces y combate el vientre hinchado.

La papaya es buena para ayudar a controlar la diabetes y aliviar los síntomas de la gastritis. Una rebanada de papaya picada con 1 frasco de yogur natural es una excelente opción para el desayuno.

5. limón

Es un diurético, rico en vitamina C y un poderoso antioxidante, que ayuda a eliminar toxinas y hace que la piel se vea más clara.

Tomar una taza de té de la cáscara de limón diariamente es una excelente manera de consumir el limón sin azúcar y disfrutar de todos sus beneficios.

Otras frutas que pondría en esta lista serían: mandarina, arándano, melón, pitaia, pera.