Latest Posts from Александр Манасевич | Psy for Me (@amanasevich) on Telegram

Александр Манасевич | Psy for Me Telegram Posts

Александр Манасевич | Psy for Me
Психиатр, 14 лет практики, основатель ментального проекта PsyForMe

Да пребудет с вами психическое здоровье! 😻
1,667 Subscribers
431 Photos
71 Videos
Last Updated 13.03.2025 06:22

Similar Channels

давай на ты
2,408 Subscribers
cogito-shop.com
1,256 Subscribers
CVL
1,200 Subscribers

The latest content shared by Александр Манасевич | Psy for Me on Telegram

Александр Манасевич | Psy for Me

12 Mar, 06:50

252

В один тёмный-претёмный день ты станешь счастлив. Для этого не будет ни повода, ни оснований. Ты не совершишь подвиг, не разбогатеешь, не получишь ни Оскар, ни Нобелевскую. Просто ты проснёшься и поймёшь, что счастлив.

Счастье окажется не наградой, а чем-то вопреки. Как любовь, которая никогда не бывает за что-то. Счастье хочется надеть, как пальто или взвалить на плечи, как котомку, но оно останется неосязаемым и не вызывающим сомнения в своём присутствии.

Счастье не находится в тебе, впрочем, как и в ком-то другом. Его не надо искать или разгадывать, как кроссворд. Оно заключено не в детских воспоминаниях, ни в рассветных лучах восходящего солнца, ни в блеске влюблённого в тебя взгляда, и даже ни в предвкушении праздника.

Ты просто внезапно обнаружишь его в себе, как невзначай увидишь своё отражение, проходя мимо зеркала или витрины. Почувствовав его, ты захочешь ему обрадоваться или улыбнуться, как учат нас воодушевляющие рекламы, продающие нам чувство осмысленности бытия. Но будет уже слишком поздно. Счастье уже улетучится — это непременная цена за его обнаружение.

Ты продолжишь топтать мир, достигать, стремиться и побеждать только для того, чтобы вновь его обнаружить, чтобы подчинить счастье себе, посадить его у себя дома и выводить лишь ненадолго в свет и показывать: мол, смотрите, какая зверушка у меня дрессированная, можете погладить, но не долго, она этого не любит.

Ты разобьёшь коленки, сердце, обломаешь когти и сточишь зубы перед тем, как отчаешься вновь его испытать. И тогда, стоя под дождём один среди огней большого города, ты поймёшь, что счастлив, но будет уже слишком поздно…
Александр Манасевич | Psy for Me

11 Mar, 06:47

309

Одиночество помогает не сталкиваться с самим собой.

Вопреки всеобщему убеждению, одиночество — это не способ выстроить отношения с собой, это не способ познания себя. Это инструмент избегания других людей, в контакте с которыми выйдет наружу твоя несостоятельность, постыдные для тебя аспекты твоей личности и бытия.

Порой окружающие люди могут использоваться, чтобы заглушить внутренний осуждающий диалог. Тогда ты будешь стремиться не оставаться один, но и в таком случае речь будет идти об одиночестве, потому что ты не выстраиваешь искренние и доверительные отношения с людьми, а лишь используешь их как бездушные инструменты.
Александр Манасевич | Psy for Me

10 Mar, 08:30

312

Вторая встреча нашей взрослой группы! Процессы разворачивается, постепенно добавляются новые участники, терапия начинается…

Группа готова принять ещё пару человек. 🙂
Александр Манасевич | Psy for Me

08 Mar, 17:58

410

Товарищи женщины, поздравляю Вас с днём солидарности в борьбе за свободу от патриархата! 💪
Александр Манасевич | Psy for Me

07 Mar, 07:05

471

Хотите повышать квалификацию психолога у зарубежных экспертов? На обучениях слушать лектора, а не переводчика? Иметь доступ к англоязычным источникам?

Тогда вам необходимо знать английский в профессиональной сфере.

🇺🇸 Меня зовут Лада. Я создала курсы английского для психологов SIGMUND SPEAKS. Я преподаю тот английский, которого нет в обычных учебниках: на моих занятиях мы разбираем термины из вашей сферы деятельности, смотрим видео о психологии и практикуем говорение.

🗣️ Вот что пишут о занятиях мои ученики:

«За эти четыре месяца мой словарный запас значительно расширился, и я считаю очень ценной возможность практиковаться в методиках работы с клиентами на английском языке.»

Я веду групповые и индивидуальные занятия, а также разговорный клуб. Доступны курсы с нуля до продвинутого уровня. Подробнее: https://vk.com/sigmund_speaks
Александр Манасевич | Psy for Me

07 Mar, 07:05

402

У каждого из нас есть свои эго-идеалы, тот образ себя, к которому мы стремимся. И нас сильно расстраивает, если мы далеки от него — это способствует нашему росту и развитию, поддерживает желание достигать и становиться лучше, умнее, сильнее, богаче. Это здоровый нарциссизм.

Таким расстраивающим меня аспектом моей жизни было незнание иностранного языка. Точнее, не так. В детстве я изучал немецкий в школе (но в рамках массовой школьной программы) и факультативно французский. Эти языки я нигде не встречал, а уровень полученных мной знаний был недостаточно глубок, словарный запас не очень велик, поэтому я забыл немецкий уже к середине обучения в ВУЗе, а французский и того раньше. Это было обидно, учитывая, что уровень немецкого в целом у меня был неплох, но любой язык требует постоянной тренировки.

Мне всегда хотелось говорить свободно хотя бы на одном иностранном языке. Особенно мне хотелось выучить английский, потому что он открывал самые широкие перспективы для общения за рубежом, чтения иностранной литературы и т.п. Однако всегда чего-то не хватало для изучения — сначала денег, потом времени…

В начале ординатуры я прошёл короткий курс изучения английского, но это мне позволило лишь читать простые научные статьи (где больше цифр, чем букв 😁), говорить я почти не мог.

Мои учителя и супервизоры последних лет — все иностранцы, преимущественно американцы, и мне хотелось общаться с ними напрямую, без переводчика. И вот год назад я решился изучать английский язык основательно.

В одном психологическом чате я наткнулся на рекомендацию психолога по имени Лада, который проводит обучение английскому для психологов индивидуально и в группах. Пройдя собеседование выяснилось, что до специального английского мне далеко, и мы начали подращивать меня до того, чтобы я мог изучать и психологический английский.

Оказалось, что изучение иностранного языка может быть совершенно не занудным процессом, а тексты, которые мы читаем и переводим в процессе обучения, интересны сами по себе.

Сначала Лада мне показалась строгой, но затем выяснилось, что это совсем не так, что мы спокойно вместо скрупулёзного следования плану урока можем просто болтать на английском существенную часть занятия на отвлечённые темы. И это позволило мне наконец начать избавляться от страха языка. Я понял, что знал больше, чем осмеливался говорить.

На занятиях Лада создаёт такую доверительную и легкую атмосферу, что изучение английского начинает напоминать игру, развлечение, разгадывание головоломок. Нет никаких домашних заданий в стиле «выучить словарные слова» 🤮. Домашка, конечно, всегда есть, но она, как правило, интересная.

У меня были опасения, что такое не мучительное изучение не принесёт плодов, но я недавно поймал себя на мысли, что начинаю понимать речь носителей языка. Конечно, не всё, конечно, через слово, но раньше у меня и такого не было.

Я чувствую свой прогресс, и мой внутренний нарцисс удовлетворён. 😁 Уже в этом году я должен присоединиться к группе, в которой мы будем говорить на английском на профессиональные темы.

Я знаю, что на меня подписано немало психологов, если вдруг ты тоже испытываешь внутреннюю или очень даже внешнюю потребность к изучению английского (или, тем более, психологического английского), я смело могу рекомендовать тебе моего преподавателя — Ладу.

Это не реклама — я за неё не получу ни оплаты, ни бесплатных занятий. Это моё искреннее желание поделиться с тобой контактом хорошего специалиста, в профессионализме которого я убедился на себе. 😉
Александр Манасевич | Psy for Me

06 Mar, 06:18

445

А вы помните, что мы сегодня встречаемся

В 21.00 по Москве я проведу бесплатный часовой семинар, на котором расскажу про отношения с партнёрами, родителями, детьми, о патологических семейных сценариях, отвечу на все интересующие вас вопросы.

Для того, чтобы я мог показывать слайды, было решено провести встречу в Google Meet:

https://meet.google.com/wav-csbc-dyy

Приходите! Буду рад всех видеть! 😽
Александр Манасевич | Psy for Me

05 Mar, 15:04

486

Немного добавим понимания физиологии тревоги! 😂😂😂
Александр Манасевич | Psy for Me

05 Mar, 07:59

512

Психотерапия в группе и индивидуальная терапия не замещают, а дополняют друг друга.

Эти два вида лечения задействуют разные механизмы. Если в случае личной терапии, ты устанавливаешь глубокие персональные (в каком-то смысле даже интимные) отношения с терапевтом, то в групповой терапии включается основные паттерны твоего поведения в социуме, как ты взаимодействуешь в ситуации окружения себя людьми. Удивительно, но твоё поведение будет отличаться в этих двух ситуациях, обнажая разные аспекты твоей личности.

Довольно часто современные виды психотерапии включает в свою программу сочетание индивидуального и группового форматов.

Напоминаю, что в нашей клинике Psy for Me продолжается набор

в группы для подростков

в группы для взрослых

Записаться на группу можно через администратора нашей клиники по номеру: 8 (968) 369-92-14 или оставив любой комментарий под этим постом.
Александр Манасевич | Psy for Me

04 Mar, 07:02

545

Я не люблю такое, но решил поделиться.

Это приёмы для отвлечения от «голосов» у галлюцинирующих пациентов. На самом деле, эти все действия направлены на то, чтобы справляться с внутренним напряжением и тревогой — тогда это уменьшает галлюцинации. Так что я слегка их адаптировал, чтобы ты мог ими пользоваться для снижения тревоги.


• Напевание мелодии
• Прослушивание музыки
• Молитва
• Медитация / практика осознанности
• Использование мантр
• Рисование
• Видеоигры
• Создание позитивных образов в сознании
• Прогулки на свежем воздухе
• Телефонный разговор с другом
• Физические упражнения
• Прослушивание расслабляющих аудиозаписей
• Использование техник прогрессирующей мышечной релаксации
• Попеременное дыхание через ноздри
• Занятие йогой
• Теплая расслабляющая ванна
• Звонок своему специалисту по психическому здоровью/наставнику в 12 шагах
• Перечисление доказательств против содержания тревоги
• Рациональное реагирование на содержание тревоги, противодействие искаженной тревогой картине мира
• Игнорирование тревоги
• Напоминание себе, что тревога — это всего лишь эмоция
• Напоминание себе, что тревога не несёт объективную информацию о мире
• Напоминание себе, что не нужно подчиняться тревоге
• Ведение дневника, чтобы справиться со стрессом
• Ведение дневника, чтобы управлять своим временем
• Планирование своих повседневных дел накануне вечером
• Ролевая игра за и против тревоги
• Демонстрация возможности контроля посредством привлечения тревоги
• Предоставление тревоги 10-минутного интервала в определенное время каждый день
• Мысленное возвращение к «нормализующему» объяснению
• Использование управляемых образов, чтобы научиться справляться с тревогой по-другому
• Просмотр телевизора
• Разгадывание кроссворда или другой головоломки
• Новое хобби