پست‌های تلگرام AllAboutLift ▫️ Анна Парджиани

Сегодня 2080 ккал
Бжу 137/64/217

Белка маловато, но так уж вышло
Сегодня ездила покупать себе кресло и стол для рабочего пространства, заодно заскочила в вб за кокосовой мукой (захотелось попробовать, увидела у какой-то девочки в инсте)

Сделала сырники из кокосовой муки - ну норм, не то чтобы супер🤔Можно 50/50 с обычной делать

Мука + яичные белки + обезжиренный творог и подсластитель, выходит вполне приятная белковая альтернатива

✍️про процесс подводки веса к соревнованиям рассказываю в закрытом тг с материалами по тренировкам
🔥чтобы вступить, пиши @anna_manson

Соревнования 9 марта

Сегодня вес натощак 95,4
Выступать буду в весовой до 90, то есть солью водичку

Процесс слива веса и полного восстановления буду освещать в своем закрытом тг канале👇🏻

✅Там много материалов по тренировкам, питанию и восстановлению
✅Периодически канал пополняю
✅Доступ к нему без ограничений, приобрести можно всего раз

По стоимости 4900р

Писать мне «канал»
@anna_manson

Ну и легкая тяга
130-3/3 прямым хватом

Михаил сегодня отлично поработал в жиме💫
Тренируется без серьезных подготовок, при этом на чилле жмет тяжелые штанги

120/4*2
125, 130*3
140*2 (видео)

#pardzhiani_team

Как сказала бы Карина - жмых лежа

100/2/3
110/1
120/1/2 (последний на видео)

Кстати, на днях хочу сдать анализы
Пора бы, раз в полгодика нужен чекап организма

Кстати, ➕ от высшего медицинского образования - я довольно неплохо разбираюсь в анализах😁

Свои мб скину сюда

Забыла сегодня свои наколенники, тч изъяла у молодого человека

В итоге приседания в мягких наколенниках:
(очень легко)
120*2(2)
140*2
150*1
160*1 на видео

Далее жим, тяга, пару упражнений на «покачаца», лфк и кардио

ПС: соревнования 9 марта

https://t.me/chatallaboutlift

А еще, надеюсь, сегодня закончу монтаж ролика на ютуб
Что-то совсем не успеваю 🙂‍↕️

«Спортивное тело»

▪️Спортивное тело может выглядеть по-разному. Нет какого-то шаблона - у вас может отсутствовать плоский живот, кубики пресса или огромные круглые ягодицы, но вы будете спортивной

▪️Заниматься спортом важно не только для эстетики, но и для улучшения качеств тела - выносливость, сила, скорость и тд

▪️Быть сильной и выносливой - круто и приятно, вам станет комфортнее в обычной жизни
И не обязательно для этого стремиться к максимальным весам или ярко выраженной гипертрофии

▪️Даже поднимая тяжелые штанги можно выглядеть по-разному, совершенно, зависит от ваших тренировок, целей и особенностей организма.

▪️Мы все разные и это нормально

▪️Я ЗА то, чтобы тренировки приносили удовольствие. А не загоняли в стресс, ограничения и непринятие себя

Будьте самими собой и получайте удовольствие 🖤

Ваше мнение можете писать 👇🏻

✍️Тренировки онлайн под моим руководством и консультации @anna_manson