Александра Сотник | Психолог

Бегите от мужчины, который говорит эти фразы🙅‍♀️

1. Я не собираюсь перед тобой отчитываться.
2. Ты - все, что есть в моей жизни.
3. Это ты довела меня до этого.
4. Моя мама - главный человек в моей жизни.
5. Ты придумываешь, ничего подобного не было.
6. Я не могу жить без тебя.
7. Если тебе что-то не нравится, я тебя не держу.

🎙️На что стоит обратить внимание при выборе партнера? Ставь ❤️, если было полезно🙌

Мужские манипуляции, которые нельзя игнорировать❌

1. Когда мужчина то появляется, то пропадает. Не дает никакой ясности, а только катает тебя на эмоциональных качелях.

2. Если мужчина неадекватно реагирует на изменение планов. Например, из-за каких-то обстоятельств ты переносишь встречу. Если он предлагает другой свободный день и относится с пониманием, то это хороший знак, если начинается выражать недовольство, обижаться и злиться, беги.

3. Когда мужчина пытается поменять твое восприятие реальности. Например сначала говорит одно, а через пару дней совсем другое и подкрепляет: «Такого не было, ты что-то перепутала».

4. Когда мужчина превозносит тебя за счет принижения других. Например: «Вот ты такая замечательная, не то, что моя бывшая». Когда-то он превозносил ее, а потом очень легко обесценил.

5. Когда мужчина отпускает нелестные шутки в твой адрес. «Ведь это юмор, зачем обижаться на такую ерунду?» Это попытка снизить вашу самооценку. Очевидно, что такие шутки он может отпускать и у вас за спиной.

Всех с Новым годом, мои дорогие!🎄❤️ Пусть 2025 радует самыми яркими и замечательными моментами, на душе будет тепло и радостно✨ А еще крепкого здоровья. Без него неважно ничто! Я особенно поняла это в 24 году)

Мы отметили очень уютно и по-домашнему, вдвоем💕Вкусно ели и пили, распаковывали подарки🙈

А как прошло ваше 31-1?

Какая откликнулась больше всего?🫶

Отметили на днях с семьей мой happy birthday🥳❤️🍾

Ответы на вопросы🖇️💭

Тайные желания мужчин, о которых они никогда не рассказывают:

1. Мужчине важно, чтобы он был для вас номер 1. Чтобы ваши отношения с ним были на первом месте. Не подруги, не родители и даже не дети, а именно он и ваша с ним эмоциональная близость.

2. Мужчина хочет чувствовать себя лучшим для вас. Ему хочется, чтобы вы его хвалили и ценили все его проявления в ваш адрес.

3. Ему важно, чтобы вы видели в нем не только опору и защиту, но и живого человека со своими слабостями. Хочется иногда снять доспехи и почувствовать вашу поддержку и понимание.

4. Мужчине хочется, чтобы вы смело говорили о своих желаниях, а не скрывали их. Ведь именно так он может вас осчастливить.

5. Мужчине очень приятно, когда вы поддерживаете его увлечения и хобби, даже если они кажутся странными. Когда вы разделяете их и признаете их важность.

В Москве такой дубак, что хочется в Дубай🥲😅
Да еще и дождь, серость всегда сильно влияют на мое состояние.
Желание зарыться под одеяло и не выходить из спячки, но работа и дела не ждут🙌

7 признаков, что мужчина будет изменять в отношениях

1. Если он не готов говорить о будущем, уклоняется от этих разговоров. Такие мужчины не видят ценности в отношениях и партнерше.

2. Если значимая фигура в детстве, например, отец, изменял матери, то высока вероятность того, что сын повторит его сценарий.

3. Если он слишком ревнив в отношениях. Зачастую сильнее всего ревнуют именно те мужчины, которые сами могут себе позволить лишнего. Они судят по себе и поэтому боятся, что партнерша тоже будет изменять.

4. Если его друзья и ближайшее окружение изменяет своим половинам, а он относится к этому нормально.

5. Если он открыто флиртует с другими женщинами. Это говорит о том, что он ищет внимание со стороны. Если он позволяет себе такое при вас, то без вас может позволить намного больше.

6. Если он привык скрытным, не рассказывает где был, прячет экран телефона и тд. Это повод задуматься,готов ли человек быть честным и открытым в отношениях.

7. Если вы отмечаете в нем признаки психопатии и нарциссизма.

Новость, которой я уже поделилась в запрещенной сети, но еще не поделилась здесь🥹

I said YES❤️

8 зеленых флагов в начале отношений✅

В начале отношений мы часто находимся в иллюзиях и фантазиях, под эмоциями, которые часто заглушают голос разума.

Вот несколько моментов, по которым можно понять, что ваши отношения здоровые:

1. Вы можете быть собой. Нет необходимости что-то скрывать, притворяться. Вы можете чувствовать легкое волнение на первых встречах, но базово вы ощущаете спокойствие, принятие и безопасность.

2. У вас совпадают ценности. Ваши взгляды на важные вещи схожи. Например, на то, как строить отношения, как организовывать быт, как распоряжаться финансами, как воспитывать детей и тд.

3. Партнер уважает ваши границы. Например, отношения развиваются в комфортном темпе. На вас никто не давит, вы всегда можете сказать «нет».

4. Партнер искренне интересуется вами, внимательно вас слушает и открыто рассказывает о себе.

5. Партнер с уважением относится к вашей деятельности, к вашим увлечениям, друзьям и родственникам.

6. Ваше тело расслабленно и вы чувствуете себя хорошо. Вы не чувствуете напряжение, дискомфорт, напряжение, боли где-либо во время общения с партнером.

7. Вы не боитесь сказать о том, что вас беспокоит. Вы можете проговорить любую проблему.

8. Партнер не контролирует вас каждую минуту, не засыпает сообщениями и звонками, не обижается, если вы не можете провести время вместе.

Ставь ❤️, если было полезно

ПРАКТИКА, чтобы почувствовать себя королевой рядом с мужчинами💯

1. Вспомни и выпиши на листочек 5 вещей, от которых ты получаешь удовольствие. Попробуй внедрить их в свою жизнь уже на этой неделе. Женщина, которая получает удовольствие от жизни, наиболее привлекательна и желанна для мужчин.

2. Вспомни и выпиши на листочек минимум 5 своих успехов и достижений, навыков или способностей. То, чем ты гордишься.

3. Выпиши 5 своих положительных качеств. Этот и предыдущий пункты направлены на работу с твоей самооценкой. Чтобы гордо себя нести, важно иметь здоровую стабильную самооценку.

5. Выпиши 5 позитивных установок о мужчинах, которые ты хочешь внедрить в свою жизнь. Например: «Я выбираю достойных мужчин и строю здоровые отношения». «Я привлекательна для достойных мужчин». «Мужчины ценят меня и многое для меня делают».

Помни, ты достойна всего самого лучшего по праву рождения. Просто потому что ты есть🫶

Ставь ❤️, если было полезно

Что будет, если после разрыва полностью исчезнуть из жизни партнера?

Обычно мы стараемся держать связь после расставания, некую тонкую нить, потому что так легче. Кажется, что если она порвется, то все закончится навсегда💔

Расставание для психики - это маленькая sмерть. И эту утрату необходимо прожить, пройти все этапы, на застревая.

Знаете, что помогает это сделать? Позволить себе чувствовать. Чувствовать что угодно и проживать эмоции. А еще признать, что изменить судьбу этих отношений больше не в ваших силах. Изменить человека и его чувства не в ваших силах.

Сначала будет очень сложно это сделать. Наступит этап идеализации партнера и будут вспоминаться только хорошие моменты, так работает психика.

Но со временем приходит осознание реальности. Столкновение с ней, как правило, болезненно, но крайне необходимо. Именно это помогает выйти из эмоциональной зависимости.

Только тогда, когда вы окончательно признаете, что это конец ваших отношений и он действительно необходим, вам станет легче. Только тогда, когда вы избавитесь от иллюзий по типу: «он вернётся» или «мы могли бы что-то изменить», «если бы я вела себя по-другому, все было бы иначе». Только тогда, когда вы признаете реальность.

На сессиях мы с клиентками делаем именно это. Избавляемся от иллюзий, избавляемся от эмоциональной зависимости, чтобы построить новую счастливую жизнь🫶

Если ты заметила это у себя, значит, ты уже мысленно с ним рассталась:

1. Ты стала менее вовлечена в его жизнь и его дела. Ты постепенно отдаляешься, теряется твоя включенность и ваша эмоциональная связь.

2. Ты перестала думать о совместной перспективе. Планируя будущее, ты все чаще не включаешь в свои планы его.

3. Ты обращаешь внимание на других мужчин, отмечая их достоинства. Мысли о том, что кто-то другой может стать новым началам, свидетельствует о том, что в нынешних отношениях ты не видишь будущего.

4. Ты не скучаешь по нему в случае длительного расставания. Не возникает желания его увидеть, обнять, чем-то поделиться.

5. Ты абсолютно перестала эмоционировать на то, что раньше могло вывести тебя из себя. Появилось равнодушие.

В последнее время испытываю некоторые проблемы с шеей и спиной, решила заняться осанкой. Сидячий образ жизни, работа в телефоне сильно сказываются(
Кто сталкивался с такой проблемой? Как решили?

Растяжка на свежем воздухе в лесу - любовь💔

4 действия, чтобы наконец обрести здоровые отношения🙌

Что нужно сделать?

1)Избавиться от ограничивающих УБЕЖДЕНИЙ И УСТАНОВОК.

Вы обязательно встретите хорошего мужчину, но только тогда, когда избавитесь от негативных установок и позволите себе это.

2)Поработать над САМООЦЕНКОЙ И САМОЦЕННОСТЬЮ.

Да, это база и без этого никуда. Если вы выбираете «не тех» мужчин, то потому, что сами внутри ощущаете себя «не такой». Недостойной хорошего мужчины.

3)Выявить и проработать свой детско-родительский СЦЕНАРИЙ.

Именно он реализуется в ваших настоящих отношениях. Тогда тогда, когда я в терапии проработала отношения с родителями, я обрела счастливые и здоровые отношения. А теперь, помогаю это сделать своим клиенткам)

4) Работать над своим СОСТОЯНИЕМ и ЖЕНСТВЕННОСТЬЮ.

Что вы излучаете? В каком вы состоянии и настроении? Как чувствуете себя рядом с мужчинами? То, что вы несете внутри себя, моментально считывают другие люди. Именно поэтому с этим необходимо работать.

Каждый из этих пунктов - элемент моей авторской методики, по которой я работаю с девушками на личных online-консультациях, где мы получаем шикарные результаты✨

Для того, чтобы узнать подробнее и записаться переходи по ссылке ❣️

10 вопросов, чтобы влюбиться друг в друга заново

1. Что вы любите делать вместе больше всего?
2. Назовите 3 главных качества вашей пары.
3. За что вы благодарны друг другу?
4. За что вы хотели бы извиниться друг перед другом?
5. В чем вы усиливаете друг друга?
6. Чем ваши отношения особенны?
7. Что нового вы узнали о себе благодаря этим отношениям?
8. Какая песня ассоциируется у вас друг с другом?
9. Какое главное правило ваших отношений?
10. Какой самый яркий и запоминающийся момент у вас связан друг с другом?

Сегодня играли в большой теннис с тренером)) 12 лет назад занималась им и, вот, решила вспомнить
Мне очень нравится!

Ошибки, которые не стоит совершать в отношениях с мужчинами🙅‍♀️

1. Быть согласной на все и не иметь своего мнения. Девушки часто боятся сказать «нет» и соглашаются на то, что им не нравится или не подходит. Таким образом теряется ценность и самобытность женщины.

2. Не заниматься собой и своей реализацией, а целиком и полностью утопать в мужчине. Не имея своего дела и увлечений, в перспективе вы наскучите мужчине. Поэтому ищите себя, будьте целостной🫶

3. Бояться попросить у мужчины что-либо. Часто девушки включают историю «я сама», но это большая ошибка. Мужчины наоборот любят, когда их просят о чем-то, когда они решают ваши вопросы и помогают вам, они чувствуют себя героями (если мы говорим про зрелых мужчин).

4. Прощать мужчине все. Речь идет о глупых шутках, опозданиях, претензиях к вам и так далее. Важно обозначать свои границы.

Эмоциональная зависимость - это нездоровая история, которая может длиться годами, высасывая из вас энергию, ресурс и заставляя страдать. Она начинается тогда, когда отношения становятся разрушительны для вашей личности, именно поэтому важно вовремя ее обнаружить и начать работу над ней.

Сталкивались?

6 признаков того, что вы находитесь в эмоциональной зависимости:

▪️Вы пренебрегаете собственными интересами и делами, потому что ваш мир теперь вращается вокруг другого человека.

▪️Вы «цепляетесь» за своего партнера. Вы хотите быть рядом постоянно. Вы ежедневно боретесь за его внимание и хотите быть в курсе всех его дел.

▪️Вас ранит, когда партнёр пропадает, не отвечает на сообщения и не уделяет вам внимание.

▪️Вы не можете поставить точку в деструктивных отношениях. Даже если вы понимаете, что вам делают больно, вы не хотите расставаться с партнером.

▪️Вы любите ощущать эйфорию, когда миритесь после ссоры, любите, когда между вами происходит вспышка — физическое или эмоциональное притяжение. Именно это чувство вы хотите ощущать вновь и вновь.

▪️Вы пытаетесь вызвать ревность партнёра, чтобы таким образом почувствовать себя нужной ему.

Он будет уважать тебя и твои границы после этих фраз:

«Я уважаю твое мнение, но свое я менять не готова».

«Я хочу взять паузу, чтобы подумать о твоих словах. Давай вернёмся к этому разговору позднее».

«Я чувствую себя плохо от твоих слов, мне это неприятно. Остановись пожалуйста».

«Я прошу тебя уважать мое личное пространство и мои границы».

«У тебя не получится взывать у меня чувство вины и стыда для того, чтобы меня подчинить».

«Я буду вынуждена поменять свое отношение к тебе, если ты не будешь предлагать мне уважение, внимание и понимание».

Задала вопросы на тему мужских измен блогеру Диане и ее молодому человеку)

На самом деле, эта тема очень индивидуальна, здесь нельзя обобщать. Все зависит от психотипа мужчины, его травм, потребностей и так далее.
Причины для измен бывают различные. Есть мужчины, которые таким образом самотуверждаются, чтобы хоть как-то заполнить внутреннюю пустоту и компенсировать низкую самооценку. Есть мужчины, которые закрывают потребность в «новизне». Есть мужчины, которые повторяют родительский сценарий, где папа изменял маме. И перечислять причины можно долго.

Можно ли это изменить? Вопрос спорный. Такое бывает, но это скорее исключение, чем правило, когда человек многое переосмысляет, идет в терапию, психологически взрослеет.