Alenami_между нами Telegram Posts

моя цель -2 см в талии за март.
сейчас она 66 см.
к лету в идеале вернуться к 62, как до беременности

а какие у вас цели касаемо тела на март ? ⬇️

врываюсь в весну

так много новеньких простых рецептов у меня

буду постепенно делиться - вот например пицца к 14 февраля
1 порция = 1/2 пиццы
200 гр творога смешать с яйцом и 50 грамм муки, добавить специи (у меня сухой чеснок).

можно сформировать большую круглую пиццу, или 2 маленькие, или в форме сердечка.
для начинки у меня протертые томаты (Trattoria di Maestro Turatti), куриный фарш -160 гр и сыр - 50 гр.
запекала в духовке при 200 градусах без сыра 10 минут, затем еще 5 минут с сыром.

скажите же мне идет быть мамой двоих мальчиков

А вот еще одна фотосессия
Тут Мирону 1,5

результат домашних тренировок + питания спустя 2 месяца после родов

Да

успела записать за 2 месяца после родов 21 тренировку, по которым занимаюсь сама сразу после роддома + питание + лекция по витаминами в программу ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

оставляю сайт кому актуально

https://alenami.su/

Алёна , скажите есть ли у вас какая то программа по питанию и тренировкам после родов?)

Тут Мирону 1 месяц

а пока собираю себя после ночи благодаря зарядке с использованием Deep Roller https://t.me/deep_roller

это корейский коррекционный роллер разработан мануальным терапевтом из Кореи.
можно прокатывать все тело и позвоночник, и шею, и поясницу, и ноги.
Роллер имеет анатомическую правильную форму, учитывает строение позвоночника, хорошо работает и с мышцами, и с фасциями, прекрасно расслабляет их.

Роллер Deep Roller лёгкий и компактный: 
❇️ вставляет позвонки на место 
❇️ снимает зажимы 
❇️ выправляет осанку 
❇️ работает с фасциями. 

А еще роллер прекрасно помогает разогнать лимфу и прийти в тонус, снимает отечность.

Вообщем настоящая домашняя палочка-выручалочка!
Оставлю ссылочку, где можно заказать
👇👇👇
https://deep-roller.ru/4mzhvs
https://deep-roller.ru/4mzhvs
https://deep-roller.ru/4mzhvs

*многие брали по моей рекомендации и потом благодарили