👥 مساحة نفسية 💯

*قصه للعبره*♦️

*يقول أحدهم : فقدت فأسي، فاشتبهت بالجار أنه قد سرقه مني، فبدأت أراقبه بإهتمام شديد..*

*كانت مشيته مشية سارق فأسي وكلامه كلام سارق فأسي وحركاته توحي بأنه سارق فأسي*

*أمضيت تلك الليلة حزينًا ولم أعرف كيف أنام وأنا أفكر بالطريقهالتي سأواجهه بها ؟؟؟*

*وفي الصباح الباكر عثرتُ على فأسي , لقد كان ولدي الصغير قد وضع فوقه كومة قش،*

*نظرت إلى الجار في اليوم التالي،فلم أجد فيه شيئًا يشبه سارق فأسي، لا مشيته، ولا كلامه، ولا إشاراته وجدته كالأبرياء تمامًا، فأدركتُ بأني أنا من كان اللص.*

*لقد سرقتُ من جاري أمانته وذمته، وسرقتُ من عمري ليلة كاملة أمضيتها ساهرًا أفكر كيف أواجه بالتهمة رجلًا بريئًا منها* .

*العبرة:*

*الإنسان الملوث داخليا لايستوعب وجود بشر أنقياء "عش عفويتك تاركًا للناس إثم الظنون، فلك أجرهم ولهم ذنب ما يظنون*

أنا أتشارك 'كتاب التشافي قبل الانهيار للمؤلف موسى البهدل' معك

سمات الشخصية بشأن كون الشخص شخصًا صباحيًا أو ليليًا على مستويي النمط الظاهري والجيني.

لمترجم : عدنان أحمد الحاجي.

العلاقة بين الشخصية  والجينات وميل الجسم الطبيعي للنوم في أوقات معينة من اليوم chronotype النمط الزمني للنوم، من قبل باحثين في جامعة وارويك Warwick وجامعة تارتو Tartu في إستونيا.
الناس من ذوي الضمير الحي العالي  والانفتاح على التجارب المنخفض هم بالأحرى أشخاص صباحيين [ينامون مبكرًا ليلًا ويستيقظون مبكرًا صباحًا]؛ أما سمات الشخصية منخفضة المستوى كالانضباط الذاتي [وهو الزام النفس بفعل أو سلوك ما]، والبحث عن الإثارة excitement-seeking ، والصراحة / العفوية straightforwardness فقد ربطت هذه السمات بالنمط الزمني للنوم.
يرجع ذلك جزئيًا إلى عوامل وراثية / جينية، ولكن هناك مجال لتغيير الأنماط الزمنية لنومك إن أردت أن تصبح شخصًا صباحيًا لو أنك حاليًا شخص مسائي / ليلي على سبيل المثال
اكتشف باحثون من قسم علم النفس بجامعة وارويك العلاقة بين الهياكل الهرمية المختلفة للشخصية والأنماط الزمنية للنوم وحتى الوراثيات genetics.
يُعتقد أن أحد الأمثلة النموذجية للشخص الصباحي هو الذي يستيقظ بشكل طبيعي في الساعة 6 صباحًا، ويذهب لممارسة رياضة الجري، والاستحمام، ويتناول وجبة الإفطار، ويكون جاهزًا ليوم عمل مثمر بحلول الساعة 9 صباحًا. بينما يجد الشخص المسائي «الليلي» صعوبة للاستيقاظ في الصباح ويشعر بأنه أكثر إنتاجية في المساء / الليل.
نشر باحثون من جامعة وارويك مع زملائهم من جامعة تارتو مؤخرًا ورقة بحثية بعنوان: "السمات الشخصية المتعلقة بالنمط الزمني للنوم على كل من مستوى النمط الظاهري والجيني'' المنشورة في مجلة الشخصية Personality والتي حللوا فيها العلاقة بين توقيت النوم «النمط الزمني للنوم»، وتفضيل الاستيقاظ الصباحي أو الاستيقاظ المسائي «الليلي»، وسمات الشخصية على مستوى النمط الظاهري والجيني.
في النهاية، وجد الباحثون أن العلاقة بين الشخصية والاستيقاظ الصباحي - الاستيقاظ المسائي «الليلي» ترجع جزئيًا إلى عوامل وراثية.
باستخدام عينة كبيرة من المشاركين من البايوبنك Biobank الاستوني، طلب الباحثون منهم الإجابة على استبيان عن توقيتات نومهم وشخصيتهم، وقُيمت الشخصية أيضًا من قبل شخص آخر يعرف المشارك جيدًا. بمجرد الإجابة على الاستبيان، تمكن الباحثون من تحديد علاقات الأنماط الظاهرية بين النوم والشخصية.
وقد تمكنوا أيضًا من حساب الارتباطات «التساوقات» الجينية باستخدام إحصائيات موجزة لدراسة الارتباط الجينومي الكامل للشخصية وتفضيلات النوم.
يمكن تقسيم الشخصية إلى ثلاثة هياكل هرمية: سمات الشخصية الخمس الرئييسية، والتي يطلق عليها الخمس الكبرى Big Five ، والصفات facets المتعلقة بسمة معينة من هذه السمات الخمس الرئيسية وعناصر الشخصية items، قام الباحثون بتحليل الهياكل الثلاثة، ولكن على وجه الخصوص وجدوا على مستوى سمات الشخصية الخمس الرئيسية «الكبرى» أن الناس من ذوي الضمير الحي Conscientiousness العالي والانفتاح على التجارب المنخفض  قُرنوا بكونهم من ذوي أنماط زمنية نوم مبكر «أي يذهبون إلى النوم مبكرًا ويستيقظون مبكرًا».
على مستوى صفات معينة ذات علاقة بواحدة من السمات الخمس الرئيسية»، وجد الباحثون أن الناس الأقل صراحة «أحد الصفات ذات العلاقة بالتوافق / الوفاق، » والباحثين عن الإثارة excitement-seeking «أحد الصفات ذات الصلة بالانفتاح / بالانبساط extraversion، »، ولكنهم يمتازون بالانضباط الذاتي «أحد الصفات ذات العلاقة بيقظة الضمير، » كانوا أكثر احتمالًا لأن تكون لديهم أنماط زمنية للنوم مبكرة. كما أن يقظة الضمير «الضمير الحي» العالي والانفتاح على التجارب المنخفض مرتبطان جينيًا بتفضيل النمط الصباحي «ينامون مبكرين ويستيقظون مبكرين».
علقت طالبة الدراسات العليا والباحثة الدكتورة أنيتا لينيس Anita Lenneis، من قسم علم النفس بجامعة وارويك بالتالي:
"ساعدتنا النتائج التي توصلنا إليها في التوصل إلى مسارين محتملين لكيف تؤثر الشخصية في النمط الزمني للنوم. سمات شخصية مثل الضمير الحي  والانضباط الذاتي C5: على وجه الخصوص قد يؤثر في النمط الزمني للنوم بالتاثير في تفضيلات الناس للأنشطة والسلوكيات الاجتماعية المختلفة والتي بدورها قد تؤثر في الوقت الذي يذهب فيه الناس الى النوم ويستيقظون منه، أو قد تؤثر الشخصية في النمط الزمني للنوم من خلال القرار الذي يأخذه الناس بشأن وقت نومهم.
”ولكن، قد يؤثر النمط الزمني للنوم أيضًا على الشخصية أو أن النمط الزمني للنوم والشخصية يؤثران بشكل متبادل في بعضهما البعض. نتائج التلازمات correlations «التساوقات» الجينية هذا الرأي ولكن سيكون من الضروري إجراء مزيد من الدراسات لفهم الآليات الجينية المشتركة بين المفهومين بشكل أفضل بالإضافة إلى العلاقة السببية بينهما“.

تضيف البروفسورة أنو ريالو Anu Realo، من قسم علم النفس في جامعة وارويك التالي:
"لم نثبت فقط أن هناك علاقة بين النمط الزمني للنوم والشخصية وبنحو جزئي جينات الشحص، بل تشير نتائجنا أيضًا إلى أنه قد يكون من الممكن تغيير النمط الزمني للنوم الخاص بالشخص أو على الأقل بإمكانه أن يدرب نفسه على نمط نوم مختلف وأكثر ملائمةً اجتماعيًا وذلك بزيادة الانضباط الذاتي. من الناحية المثالية، ساعات عمل الشحص من شأنها أن تتكيف مع النمط الزمني للنوم، ولكن إذا لم يتم ذلك التكيف، يمكن للأشخاص الليلين [الذين ينامون متأخرين ويستيقظون متأخرين] ممن يعانون من سوء الحالة الصحية أن يتعلموا الذهاب إلى النوم في ساعات مبكرة، مما قد يؤدي أيضًا إلى تسريع إفراز الميلاتونين [هرمون في الجسد له دور في عملية النوم].
يتأثر الميلاتونين أيضًا بالضوء الاصطناعي، لذا فإن إطفاء الأنوار بانتظام في ساعات مبكرة قد يؤدي أيضًا إلى النوم في ساعات مبكرة من الليل. ومع ذلك، ستحتاج الدراسات المستقبلية إلى التحقيق فيما إذا كانت مثل هذه التدخلات لتعزيز ضبط النفس ستؤدي إلى تغيير دائم أو ستعزز بالفعل صحة أفضل في الأنماط الزمنية للنوم المتأخرة [للأشخاص الليليين] ".

"‎موسى راشد البهدل‎ Online at Jarir.com" https://www.jarir.com/arabic-books-563988.html?gclid=CjwKCAjw_JuGBhBkEiwA1xmbRY4Djjqni8BRxnbWoMZunBd6yS6PufqtLsuAv3-894-GEwlrPg4CMBoC840QAvD_BwE

https://daralhadarah.net/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D9%81%D9%8A-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%87%D9%8A%D8%A7%D8%B1/p1937827772?s=08

كتاب التشافي قبل الانهيار للمؤلف موسى البهدل.pdf

قواعد المناقشة علي الطريقة الألمانية
( تدرس في المدارس الألمانية )
خمسون قاعدة عن فن قبول الاختلاف والتعايش الإيجابي بين البشر .
1- أنا لستُ أنت
2- ليس شرطاً أن تقتنع بما أقتنع به
3- ليس من الضرورة أن ترى ما أرى
4- الاختلاف شيء طبيعي في الحياة
5- يستحيل أن ترى بزاوية 360°
6- معرفة الناس للتعايش معهم لا لتغييرهم
7- إختلاف أنماط الناس إيجابي وتكاملي
8- ما تصلح له أنت قد لا أصلح له أنا
9- الموقف والحدث يُغيّر نمط الناس
10- فهمي لك لا يعني القناعة بما تقول
11- ما يُزعجك ممكن ألا يزعجني
12- الحوار للإقناع وليس للإلزام
13- ساعدني على توضيح رأيي
14- لا تقف عند ألفاظي وافهم مقصدي
15- لا تحكم علي من لفظ أو سلوك عابر
16- لا تتصيد عثراتي
17- لا تمارس علي دور الأستاذ
18- ساعدني أن أفهم وجهة نظرك
19- اقبلني كما أنا حتى أقبلك كما أنت
20- لايتفاعل الإنسان إلامع المختلف عنه
21- إختلاف الألوان يُعطي جمالاً للّوحة
22- عاملني بما تحب أن أعاملك به
23- فاعلية يديك تكمن باختلافهما وتقابلهما
24- الحياة تقوم على الثنائية والزوجية
25- أنت جزء من كُلّ في منظومة الحياة
26- لعبة كرة القدم تكون بفريقين مختلفين
27- الاختلاف استقلال ضمن المنظومة
28- ابنك ليس أنت وزمانه ليس زمانك
29- زوجتك أو زوجك وجه مقابل وليس مطابقا" لك كاليدين
30- لو أن الناس بفكر واحد لقتل الإبداع
31- إن كثرة الضوابط تشل حركة الإنسان
32- الناس بحاجة للتقدير والتحفيز والشكر
33- لا تُبخس عمل الآخرين
34- إبحث عن صوابي فالخطأ مني طبيعي
35- انظر للجانب الإيجابي في شخصيتي
36- ليكن شعارك وقناعتك في الحياة : يغلب على الناس الخير والحب والطيبة
37- ابتسم وانظر للناس باحترام وتقدير
38- أنا عاجز من دونك
39- لولا أنك مختلف لما كنت أنا مختلف
40- لا يخلو إنسان من حاجة وضعف
41- لولا حاجتي وضعفي لما نجحت أنت
42- أنا لا أرى وجهي لكنك أنت تراه
43- إن حميت ظهري أنا أحمي ظهرك
44- أنا وأنت ننجز العمل بسرعة وبأقل جهد
45- الحياة تتسع لي أنا وأنت وغيرنا
46- ما يوجد يكفي الجميع
47- لا تستطيع أن تأكل أكثر من ملء معدتك
48- كما لك حق فلغيرك حق
49- يمكنك أن تغير نفسك ولايمكنك أن تغيرني.
50- تقبل اختلاف الآخر وطور نفسك ....
Fifty ideas in the art of acceptance of difference and positive coexistence among human beings

* The following must be known when we discuss: *
* 1- I am not you *
* 2. It is not a condition to be convinced of what is convinced by *
* 3. It is not necessary to see what I see *
* 4- The difference is normal in life *
* 5 - impossible to see at 360 ° angle *
* 6 - know people to coexist with them not to change them *
* 7. Different types of people positive and integrative *
* 8 - what works for him you may not fix him I *
* 9 - the situation and the event changes the pattern of people *
* 10 - I do not mean to believe what you say *
* 11 - what bothers you can not bother me *
* 12 - Dialogue to persuade and not to oblige *
* 13 - Help me clarify my opinion *
* 14 - Do not stop at my words and understand * * My destination *
* 15 - do not judge me from the word or behavior transient *
* 16 - Do not hunt my mistakes *
* Do not exercise the role of Professor *
* 18 - Help me understand your point of view *
* 19 - Accept me as I am until I kiss you as you *
* 20 - does not interact with the human only with the different *
* 21 - color difference gives a beautiful painting *
* 22 - Do what you want to do with it *
* 23 - The effectiveness of your hands lies in their differences and meet them *
* 24 - life based on bilateral and marital *
* 25 - You are a part of every system in life *
* 26 - The game of football will be two different teams *
* 27. Differences Independence within the system *
* 28 - your son is not you and his time is not your time *
* 29 - your wife or your husband's face is not corresponding to you as the hands *
* 30 - If people with one thought to kill creativity *
* 31. Many controls paralyze human movement *
* 32 - people need appreciation, motivation and thanks *
* 33 - Do not underestimate the work of others *
* 34- Look for my right-hand side *
* 35 - See the positive side in my personality *

* 36 - to be your logo and your conviction in life: the people over the good and love and kindness *
* 37 - smile and see people with respect and appreciation *
* 38- I am helpless without you *
If you were not different, I would not be different.
* 40 - is not without a person of need and weakness *
* 41 - Without my need and my weakness for what you succeeded *
* 42 - I do not see my face but you see *
* 43- If you protect my back I protect your back *
* 44 - I and you do the work quickly and with the least effort *
* 45 - Life expands me and you and others *
* 46. What is enough for everyone *
* 47 - can not eat more than fill your stomach *
* 48 - You have the right to Flgirk right *
* 49 - You can change yourself and you can change me *
* 50 - accept the difference of the other and develop yourself ... *
* And finally: The cracking of paddles other than never increases the speed of your boat *

🟠 القيمة التي يحتاجها طفلك ..
حدد عمر الطفل يعطيك اهم قيمة يحتاجها
وكيف تعززها ..

*https://maeen.org/advice#*

‏صعود بلا حدود ‎@albhdal
تخلص من دائرة الهموم و الأفكار السلبية وانطلق للحياة

شحن ‎#مجاني لكل طلب يتجاوز 350 ريال لجميع مناطق المملكة

للطلب عبر متجرنا الإلكتروني :👇
https://t.co/sjEpiWXz2F‎

خدمة العملاء والاستفسارات :-📞
اتصال -واتساب
0535535097 https://t.co/mUE22manbF‎

⭕ كتاب صعود بلا حدود( الطبعة الثالثة)…
يعلمك كيف تتعامل مع أفكار ومشاعرك السلبية ، وكيفية تغيير اتجاهاتك نحو تحقيق أهدافك.

الآن بالأسواق ..

⭕ كتاب التشافي قبل الانهيار.

يعينك على مساعدة نفسك على التخلص من المشاكل النفسية( القلق ، والاكتئاب ، والأفكار الوسواسة والسلبية ، وضعف تقدير الذات وغيرها)، والاجتماعية (التعامل مع الناس المقلقة والأحداث الضاغطة المحيطة بك ) التي تؤرق جودة حياتك.