المیرا

با من آماده شین،
بریم امتحانای تموم نشدنیِ این بی‌صاحابو تمومش کنیم.

لینک ویدیو

@alaeielmira 💜

محتوای تلگرامی نیست،
ولی از دلم برآمده و دوستش دارم:)
پس اینجا هم باشه.

@alaielmira 💜

پخش شد یهو اشکمم باهاش اومد، انقدر که خاکستری و کثیفن این روزام.
در لحظه آپلودش کردم که بگم؛

به چیزای خوب فکر کن
اگه دستمون بسته‌ست
اگه دلمون شکسته‌ست
این روزا.

که ما
زنده‌ایم به امید،
زنده‌ایم به رویا،
به فردا.
به چیزای خوب فکر کن

@alaeielmira 💜

...که دیگر هیچ کجا جای من نیست،
که نه که جا نشوم،
می‌شوم.

اما مگر چقدر می‌شود که آدم خودش را هی جا کند در جایی که جای آدم نیست؟
که آخر چقدر می‌شود که گوله شویم در خودمان تا اندازه شویم؟

اصلا این همه که از سر و ته خودمان زدیم تا اندازه شویم، آخرش چه شد؟ هیچ؛
آدمی بی سر و ته و مچاله با لبخندهایی تصنعی و طولانی.

[از @Momas1]

@alaeielmira

این quote از سریال suits یکی از جمله‌هاییه که خیلی دوستش دارم.

و این پست هم با الهام از این جمله‌ست؛
حالا شما، هدف داری
یا رویا؟
:)

@alaeielmira 💜

کلاسای این روزای دانشگاه، سال پیش که این موقعا به دلایل نامطلوبی به دانشگاه رفت و آمد داشتم‌و برام یادآوری کرد.

پارسال همین روزا، یکی از از سخت‌ترین دوره‌های زندگی‌م بود.
- پیج و یوتیوبم‌و باید کلا خالی میکردم. تلاشا و هزینه‌هایی که براشون شده‌بود و هدفایی که داشتم، هیچی.
- بیزینسم منفی شد. و مدیریت کردنِ تیم و جلوگیری از فروپاشی‌ش با مغزی که نصفه کار میکرد، اون زمان غیرممکن به نظر میومد.
- ممکن بود آخرین سال پزشکی‌م بره روی هوا! و نصف روزام رو باید برای جلوگیری از این اتفاق انرژی میذاشتم.
و کنار همه اینا، آزمون پره‌انترنی داشتم!

و این دوره زمانی شد سخت‌ترین دوره زندگی‌م، که تا قبلش فکر‌ میکردم سخت‌ترینشو گذروندم و بالاتر از سیاهی رنگی نیست، که زندگی عزمشو جزم کرد بهم نشون بده که نه، هست:))

الان،
تقریبا همه اینا رو حل کردم و رفتم جلو. نه که دیگه همه چی آسون‌ شده‌باشه‌ها، نه. با مشکلای جدیدم دارم دست و پنجه نرم میکنم.

ولی داشتم فکر میکردم اگه بهم بگن بهترین مهارتتو بگو، میگم دنده‌ی پهن. (شما بخونید resilience، تاب‌آوری)

و فکر‌ میکنم برای ما توی ایران، اگه قصد داریم گلیممون‌و از آب بکشیم بیرون، یکی از مهم‌ترین مهارت‌هاست‌. که خوشبختانه یاد گرفتنی‌ هم هست.

تهشو با این جمله مورد علاقه‌م از داستایفسکی تموم کنم که؛
"تحمل کن کبوترکم،
تاب بیاور عزیز دلم،
باید تاب بیاوری تا درد و رنج تمام شود."

@alaeielmira 💜

اگه برای سال جدید میخواین پلنر جدیدی بگیرین و با متد بولت‌ژورنال که به برنامه‌ریزی‌تون انعطاف میده حال میکنین، مانی جان به من روی دفترهاش که واقعا به عنوان یه پلنر کامله کد تخفیف Elmira رو داده.

پ.ن: پینشهادم اینه کلاسوری‌شو بگیرین که دستتون توی کم و زیاد کردن صفحات باز باشه. یکی از مشکلات بزرگ من با دفتر‌های قبلی‌م، همین مورد بود!

پ.ن: بنفشش خوشگل‌تره. هیچ ربطی هم به سلیقه رنگی من نداره.💆🏻‍♀️

لینک سفارش

@alaeielmira 💜

یادآوریِ خوبی بود:
Pain is inevitable;
you either suffer
the pain of discipline
or the pain of regret.
:)

@alaeielmira

من وقتی میخوام اون ۴تا 👎🏻 رو برای توی مغزم تفسیر کنم؛
- پیف پیف چه مدال زشتی
- ندو
- نه به ورزش
- ندیدم، کو؟

مدال قشنگم رو دیدین؟😫🥹

بعد از آموزش اولویت‌بندی توی روز اول پروژه نجات ۴۰۳،
خیلیا گفتین متوجه نشدین دقیقا با تسک‌های خونه سوم چیکار کنین؛
این وویس در تکمیل ساختار اولویت‌بندی و نحوه‌ی درستِ delegate کردنِ کارها خدمت شما💜

@alaeielmira ✨️

ببینید کی در برابر دویدن گارد داشت و با ۵۰۰متر خون بالا میاورد؛ و الان اولین ۱۰ کیلومترشو رفت🥹

@alaeielmira

دوستان،
من به یک هم‌تیمی برای یک پروژه‌ی پژوهشی نیاز دارم که
- توی دو هفته‌ی پیشِ رو صبح‌ها وقت آزاد داشته‌باشه،
- تهران باشه،
- الزامی نداره رشته‌ش پزشکی باشه، ولی رشته‌های مرتبط اولویته،
- سابقه کار پژوهشی داشتن ضروری نیست ولی کمک‌کننده هست،
و خب فرصت برای همکاری‌های بعدی هم فراهمه :)

اگر چنین شرایطی دارین یا کسیو میشناسین که داره و علاقه‌منده، مختصر رزومه‌ای به این ایمیل بفرستین:

[email protected]

@alaeielmira 💜

حالا بعد اولویت‌بندی؛
بیاین اینجا برای اولویت اولتون، پارتنر هم‌مسیرِ خودتونو پیدا کنین:)

چرا؟ چون تنهایی، احتمال جا زدن و خراب کردنِ دوباره بقیه‌ی مسیر ۴۰۳ خیلی بیشتره!

@alaeielmira 💜

عزیزانم؛
شروع شد
اولین مورد مهمی که امشب باید انجام بدین؛
اینجاست

توضیحات تکمیلی‌ش هم فردا، همینجا💜

@alaeielmira

پاشین جمع و جور کنین که پروژه‌ی نجات ۱۴۰۳ رو میخوایم استارت بزنیم:)

سه ماه واسه درست کردنِ یه سری چیزایی که تا الان خراب شده، کافیه ؛)

ولاگ جدیدو دیدین؟🦦

ویدیو یوتیوب

@alaeielmira 👩🏻‍⚕️

مشق امشبتون برای زمستان سخت:)

وضعیت ۳ فصل اول سال چجوری بود؟
میخواین بدونین توی چطوری برای هدفای ناکام‌مونده‌ی ۱۴۰۳، توی سه ماه باقی‌مونده، روزا بیشتر از ۲۴ ساعت کنیم!؟

پس این ویدیو نحوه برنامه‌ریزیش خدمت شما :)

@alaeielmira 💜

وقتی بدنتون سرشار از استرس و اضطرابه، چه کاری رو بیشتر انجام میدین؟

اصلا نشونه‌هاشو توی خودتون میدونین؟
که مثلا وقتی فلان چیز زیاد میشه، آلارم بالا رفتنِ استرسمه؟

برای خود من غالب‌ترهاش: خواب زیاد، هوس شیرینی، جواب ندادن تماس و پیامامه.

تو چی؟ :)

@alaeielmira 🌱

درباره CRA، اگر اینستاگرام من رو ندارید:

لینک وویسی که میبیند

@alaeielmira 🌱

روی تکرارِ جدید
چرا انقدر دیر پیدات کردم عزیزم؟!

@alaeielmira 💜

از کمالاتِ CRA وقتی پرش فکر دارین و به تمرکزتون نیاز دارین گفته‌بودم؟

توی این پست خلاصه براتون گفتم وقتی توی محیط‌های پراسترسیم یا وسط شلوغیای زندگی گیر کردیم، برای حفظ بازدهی‌‌مون چه کارایی میتونیم بکنیم.

توی این فایل، مفصل‌تر درباره burnout صحبت کردم. اگه پیش میاد که هر از گاهی حس کنین دیگه نای ادامه دادن ندارین توصیه میکنم بخونیدش و به اون کسایی که فکر میکنین در ریسک دچار شدن بهش هستن هم درباره‌ش یاد بدین💜

@alaeielmira 🌱

این هفته و کشیکای یه روز درمیونش، یه جوری بود که چهارشنبه بغلمو باز کردم واسه سگ سیاهِ burnout.

گفتم عالی شد، رفتم توی فازی که قرار نیست مغز و بدنم واسه هیچ‌کاری یاری کنه. خداحافظ پروژه‌های باقی‌مانده.

ولی پنجشنبه رو اختصاص دادم به خودم و ناز نازی کردنِ اعصابم واسه جلوگیری از افتادن توی سیکل معیوبِ کِرختی. و الان اول هفته یه جور دیگه شروع شد=)‌

روده‌درازی کردم که بگم یه فایل درباره burnout توی راهه، بخونیدش، و منتظر راهکارای شخصیِ خودم واسه دچار فرسودگی نشدن[و ازش بیرون اومدن] باشین💜


@alaeielmira ✨️

با این وضعیت، قطعا برامون جالب خواهدبود😂
Working memory کوشته‌شد.

آیا صِرف حضور گوشی روی میز کار، میتونه روی تمرکز و سرعت کار کردنمون تاثیر بذاره؟!

شنیدن از این مقاله فکر کنم براتون جالب باشه:)

@alaeielmira 💜

این بخش از سریال بوجک هورسمن>>>

It still somehow finds a new way to break
.
.
.
But
YOU SURVIVE!
‌

@alaeielmira

اصرار و استمرار داشتن در کارها و رفتارهایی که آسیب‌زننده‌ن!

بیاین تشکر کنیم از علیرضا @Prof_Eskandari برای محتواهای مختصر و مفیدش :)

@alaeielmira 💜

چند توصیه/تجربه برای ایجاد عادت به نوشتن،
و استفاده‌ی مفید از نوشته‌ها در سامان دادن به مغز و زندگی:)💜

برای اون‌هایی که مغزهای شلوغی دارند.

@alaeielmira ✨️

از مهم‌ترین ویدیوهایی که تا الان داشتم برای دانشجو(و غیردانشجو)ها!

دور و برتون کی ترمکیه؟ :))

لینک ویدیو

@alaeielmira 💜

دارم کثیفیای هفته پیشو پاک میکنم و برنامه هفته بعدو میچینم. و آهنگ متناسبی اومد، گفتم شنا هم بشنوین.
فقط که نباید غر بزنم:)💜

@alaeielmira

بیاین ببینین از آخرین لحظات روزی که؛
- با اورژانس سگی و ۷ ساعت بدو بدو شروع شده،
- با کشیک بخش سگی‌تر که آخرین مریضمو ساعت ۳ شب دیدم ادامه پیدا کرده،
- گوشیم وسط ویزیت مریضاش افتاده زمین و شکسته و الان با گوشی دیگه دارم این پستو میذارم،
- و الان دارم برای مورنینگ فردا صبحش آماده میشم که البته ۷ صبح هم اورژانس بعدی شروع میشه

روز نکبتی که تموم نمیشه:)

@alaeielmira

چقدر انسان جسور می‌شود،
وقتی مطمئن است کسی دوستش دارد.

@alaeielmira

#جمله_روز

"انسانها، وقتی با کسی مواجه می‌شوند که از نظر توانایی و استعداد فکری بالاتر از آنهاست، او را برای خود یک تهدید می‌بینند.
شاید او را تحسین کنند.
شاید از او تعریف کنند.
اما این تنها به آن خاطر است که هنوز فرصتی برای انتقام دست نداده."
🤔

@alaeielmira

"المیرا چطوری کاراتو هندل میکنی؟ میشه کنار پزشکی خوندن به کار و لایف‌استایلم رسید؟"

خدمت شما:)
۷ تا کاری که توی مدیریت زمان و زندگی بهم کمکم میکنه

لینک ویدیو

@alaeielmira 💜

خودتون رو آماده کنید که قراره پاسخ یکی از پرتکرارترین سوالاتتون ازم رو بگیرین🙂‍↔️😌

#جمله_روز

"I dont have dreams, I have goals."

(فکر کنم این هفته این جمله رو توی حداقل چهارتا از جلسات کوچینگم با بچه‌ها بردم:))) )

@alaeielmira 💜

۴ قدم ضروری برای اینکه بعد نیمه‌ی دوم سال، حال بهتری داشته‌باشی:)‌

۱. ۴ جز مرور کاربردی
۲. آپدیت هدف‌گذاری‌ها
۳. برنامه عملیاتی
۴. موتورهای محرکه مسیر

محتواهای تکمیلی:
لینک ویدیوی هدفگذاری
لینک ویدیوی حیطه‌های تعیین‌کننده

@alaeielmira 💜

"از المیرا به کسی که تازه *دانشجو شده"

۴ تا نکته‌ای که از وقت‌کشی‌ها و توی دیوار بودنای ترم اول کم میکنه:)

@alaeielmira 💜

و ببینین از سفری که یکی از بهترین‌ها شد برام🫠
از اون ویدیوهاییه که خودم نشستم باز کامل دیدمش=)

یوتیوب اِل

@alaeielmira 💜

جهتِ اینکه با حالِ دویدنِ امروزم همراه بشین=)

@alaeielmira 💜

سلاملکم، چطورین؟

ششمین کاری که خواستیم توی تابستون برای نیمه دوم سالمون بکنیم، طبق این پست شد نتوورکینگ؛

و توی این نوشته، از چندتا راهکار و نکته و تجربه برای شبکه‌سازی بهتر گفتم.💜

@alaeielmira 🌱

ویدیوی ضروری برای زندگی‌های سریعِ جهان امروز:)‌
‌
یوتیوب اِل

@alaeielmira 💜

این سری از پست‌های پادیستا که توی دیجی‌کالا گرفتیم.و پیشنهاد میکنم شما هم ببینین

چون هیچ‌جوره نمیتونم بهشون بگم ویدیوی کنکوری:)

توی اولیش با محمدمهدی قریشی عزیز صحبت کردیم، که دبیرستان انسانی خونده، ورودی ۹۹ مدیریت بازرگانی، و الانم توی دپارتمان کامرشال دیجی‌کالا مشغوله✨️

لینک مصاحبه

@alaeielmira 💜

▫️ اخیرا توی اینستاگرام، داستانِ ۷ تا کاری که توی باقی‌مونده تابستون، انجامشون باعث میشه متفاوت شدنو حس کنیم شروع کردم؛

اولیش درباره متمم‌خوانی بود و یکی دو تا نکته‌ای که به ایجاد عادتش کمک می‌کنه.

دومی، درباره اهمیت ژورنالینگ داشتن.
حالا توی دومی مختصرا درباره Worry Time یا NTT(Negative Thought Time) صحبت کردم. و گفتم چندتا نکته رو اینجا درباره‌ش بگم.

از اسمش مشخص، زمانیه برای اون فکرایی که داره توی مغز میچرخه:)
▫️ اما چطور میشه موثرترش کرد؟

۱. سعی کنین یک زمان مشخص و ثابت(در حد ۱۵ تا ۳۰ دقیقه) در طی روز براش در نظر بگیرین. دو تا فایده داره؛ یکی اینکه ذهن ساختار میگیره، میدونه برای اون فکرا زمانی هست و اینطوری تمام روز درگیرشون نیستیم. و دوم اینکه خودِ در نظر گرفتن تایم مشخص، کمک میکنه به ساخته‌شدن عادت ژورنالینگ کردن.

۲. یک مکان مشخص برای worry timeتون در نظر بگیرین؛ و ترجیحا این مکان، تخت خوابتون نباشه؛ چون نشون داده‌شده میتونه تاثیب منفی بر کیفیت خواب بذاره یا درگیری ذهنی‌ای که ایجاد میکنه، به خواب رفتن رو با تاخیر مواجه کنه.

یه نکته مهم اینه که تمرین کنیم توی زمان‌های خارج از چیزی که در نظر گرفتیم، تسلیمِ پرداختن به افکارمون نشیم.
یه راه برای کنترل این موضوع، داشتن یه برگه سفید موقع کار و درس، و نوشتن تیتروارِ چیزاییه که به ذهنمون میاد. و بعد پرداختن به تیترهایی که نوشتیم توی همون زمانِ تعیین‌شده. (تکنیک CRA)

▫️ در مجموع، داشتنِ NTT بهمون فرصتِ شفافیت و پیدا کردنِ راه‌حل میده. یا حداقل فهمیدنِ اینکه اون نگرانی خارج از کنترل ماست و کوتاه بیایم!

▫️ یه تجربه دیگه هم از خودم بخوام اضافه کنم، واقعا خوندنِ نوشته‌های قبلی خیلی بامزه‌ست. مرورِ اتفاقات و فکرهای گذشته، خیلی دیدگاه‌های خوبی به آدم میده‌.

@alaeielmira 💜

یک شبِ اورژانسِ سینا[و دانشگاهِ فردا صبحش] رو نبینیم؟ :)

لینک ویدیو

@alaeielmira 💜