ثقافة عامة،علم النفس،معلومات غريبة،حقائق مدهشة،غرائب وعجائب،هل تعلم!...كتابات..تطوير الذات..قصص...صور....روايات...كتب

كانت المعلمة تتجنب قول: "إجابة خاطئة"
كانت تقول؛ "اقتربت من الإجابة الصحيحة، من يستطيع إعطاء إجابة أخرى"
أما الجملة الأروع فكانت قول المعلمة لإحدى الطلاب عندما أجاب إجابة خاطئة: "هذه إجابة صحيحة لغير هذا السؤال"
قلوب لا تعرفُ سبيلاً للتحطيم المعنوي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

أصدقائي، أعتذر عن قلة النشر في الفترة الماضية، لكنني حاليًا في فترة امتحانات ودراسة، واقتربت امتحاناتي النهائية على البدء.
أتمنى منكم الدعاء لي بالتوفيق وتيسير الأمور، وإن شاء الله أعود إليكم قريبًا.
سأحاول النشر بين الحين والآخر، لكن سيكون بشكل أقل من المعتاد، فأرجو منكم المعذرة.

أهم ساعة في يومك: كيف تستغلها؟

الفيديو من قناة "دروس أونلاين" على يوتيوب يناقش أهمية أول ساعة من اليوم، مُشيراً إلى أنها تحدد إيقاع اليوم بأكمله. يشرح الفيديو تأثير استخدام الهاتف الذكي مباشرةً بعد الاستيقاظ على مستويات الدوبامين، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والتركيز خلال اليوم. ويقترح بدائل صحية مثل ممارسة الرياضة أو البدء بالعمل مباشرةً لتحسين المزاج والإنتاجية.





---
الشرح:


🔔 أهمية الساعة الأولى من اليوم 🔔

✨ تحديد إيقاع اليوم: الساعة الأولى بعد الاستيقاظ تحدد اليوم بأكمله. إذا بدأت يومك بشكل إيجابي ومنظم، فستكون بقية يومك كذلك، والعكس صحيح.

📱 تأثير التليفون: استخدام الهاتف المحمول فور الاستيقاظ يعرض الدماغ لكمية كبيرة من المحفزات في وقت لا يزال فيه الدماغ في حالة "نصف يقظة"، مما يؤدي إلى الإرهاق وفقدان التركيز في منتصف اليوم.

💡 مستويات الدوبامين: التعرض للمثيرات مثل تطبيقات التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ ، يؤدي إلى حلقة مفرغة من الإرهاق والإدمان.

🏃 عند ممارسة الأنشطة الصحية مثل الرياضة في الصباح، يكون الدوبامين الناتج "جيدًا" ويستمر تأثيره لفترة أطول، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والتركيز.

🚫 ما يجب تجنبه في الساعة الأولى من اليوم:

- تجنب استخدام الهاتف وتطبيقات التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ.
- لا تبقى في السرير بعد الاستيقاظ لتجنب الدخول في دورة نوم أخرى.

✅ ما يجب فعله في الساعة الأولى من اليوم:

- ابدأ يومك بالعمل أو إنجاز مهمة صغيرة لتوليد شعور إيجابي.
- قم بتنفيذ روتين صباحي يتضمن أنشطة محببة مثل القراءة أو التأمل.
- تجنب أي شيء يسبب لك التوتر أو القلق.
- استغل هذه الساعة في التعلم أو تطوير مهاراتك.

❄️ الماء الساخن يتجمد أسرع من الماء البارد؟! 🤯

هل سمعت عن تأثير مبمبا؟ 🧐

قد يبدو الأمر غير منطقي، لكن في بعض الحالات، يتجمد الماء الساخن أسرع من الماء البارد! 😲

تمت ملاحظة هذه الظاهرة لأول مرة في عام 1963 من قبل الطالب التنزاني إيراستو مبمبا، عندما لاحظ أن الحليب الساخن المستخدم في صنع الآيس كريم يتجمد أسرع من الحليب البارد! 🍦❄️

العلماء حتى اليوم لا يملكون تفسيرًا قاطعًا لهذه الظاهرة، لكن بعض النظريات تشير إلى أن:

🔹 التبخر يساعد في تقليل كتلة الماء الساخن، مما يجعله يبرد أسرع.
🔹 الحمل الحراري (Convection) في الماء الساخن قد يساهم في توزيع الحرارة بشكل أسرع.
🔹 الاختلاف في الروابط الكيميائية داخل الماء الساخن قد يؤثر على معدل التجمّد.

ولكن الأغرب من ذلك؟! 🤔 لا تحدث هذه الظاهرة دائمًا، وما زالت تحيّر العلماء حتى اليوم! 🧑‍🔬🔬

المصدر ✓™

🚀 لا تدع أحدًا يقلل من طموحك!

في عام 1919، كتب عالم الفيزياء روبرت غودارد ورقة بحثية عن الصواريخ، لكن صحيفة "نيويورك تايمز" سخرت منه قائلة:
"من المستحيل أن تعمل الصواريخ في الفضاء، لأنه لا يوجد هواء لتدفع نفسها!"
لكن بعد 50 سنة، عندما هبط رائد الفضاء نيل أرمسترونغ على القمر، نشرت الصحيفة اعتذارًا رسميًا! 😆

هل تعلم أن توماس إديسون، المخترع الشهير، مرّ بالكثير من الفشل قبل أن ينجح ؟

إديسون جرب أكثر من 10,000 طريقة قبل أن ينجح في اختراعه الثوري، وعندما سُئل عن تجاربه الفاشلة، قال:
"لم أفشل، بل اكتشفت 10,000 طريقة لا تعمل."

هذه الفلسفة تُظهر أن الفشل ليس نهاية الطريق، بل هو جزء من عملية التعلم والنمو. فالمثابرة والعمل المستمر هما ما يصنعان النجاح في النهاية.

لا تستسلم إذا واجهت الفشل، فكل تجربة تعلمك شيئًا جديدًا.

اعتبارًا من 19 يناير 2025، تم حظر TikTok في الولايات المتحدة بسبب مخاوف تتعلق بالأمن القومي بشأن ملكيته الصينية من قبل ByteDance


ما رأيك اذا تم تطبيق هذا القانون ببلدك؟ 🤔

لا تتحدث بشكل سلبي عن نفسك، حتى لو كنت تمزح. جسدك لا يعرف الفرق، والكلمات هي طاقة. غيّر الطريقة التي تتحدث بها عن نفسك، ويمكنك تغيير حياتك. ما لا تغيره، أنت تختاره."

🚨 | أنباء عن وقف إطلاق النار في غزة 🇵🇸

تم التوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار بين الاحتلال الإسرائيلي وحماس، بوساطة أطراف دولية.

📌 هذا الاتفاق يُعد خطوة مهمة نحو تخفيف المعاناة الإنسانية، ولكن الوضع ما زال حساساً ومراقباً عن كثب من المجتمع الدولي.

الحمدلله 🙏

📜 هل تعلم من هو مبتكر غسل اليدين؟

إيغناز سيميلويس، طبيب مجري في الأربعينيات من القرن الـ19، اكتشف أهمية غسل اليدين للوقاية من العدوى. في وقت كان يُعاني فيه أحد المستشفيات من معدلات وفاة مرتفعة بسبب التهابات، لاحظ أن الأطباء الذين لم يغسلوا أيديهم بعد تشريح الجثث كانوا ينقلون العدوى للمرضى. فاقترح غسل الأيدي باستخدام محلول الكلور، مما أدى إلى انخفاض كبير في حالات الوفاة.

لكن للأسف، لم يُقبل اقتراحه من قبل زملائه الأطباء في ذلك الوقت، الذين كانوا يرفضون فكرة أن أيديهم غير نظيفة. تعرض سيميلويس للسخرية، وفقد وظيفته، وتم إيداعه في مصح عقلي حيث توفي هناك.

ولكن بعد سنوات من وفاته، تم الاعتراف بأهمية عمله، وأصبح يُعتبر رائدًا في مجال ممارسات التعقيم والوقاية من العدوى.
------

💡 دروس مستفادة:

لا تستسلم للانتقادات، فقد تكون أفكارك الثورية قد تكتسب التقدير بعد فوات الأوان.

الابتكار في الرعاية الصحية يمكن أن ينقذ الأرواح ويغير تاريخ الطب.

🌄 ذكريات الطفولة الجميلة!
منذ صغرنا وعندما كنا نرسم أو يطلب منا المعلم الرسم...
أغلبنا كان يبدع في رسم منظر طبيعي وشمس في الزاوية ☀️.

لكن، اكثرنا كنا نرسم الطيور بهذا الشكل 😅

#للترفية
ذكريات طفولة لا تُنسى!
شاركونا، ماذا كنتم ترسمون في طفولتكم؟

فازت صورة بعنوان "فأران يتعاركان في مترو لندن" بجائزة مصور الحياة البرية في لندن. التقط المصور البريطاني رولي ويليامز هذه اللحظة الفريدة، حيث يظهر الفأران في مشهد يعكس الحياة البرية في بيئة حضرية. استوحى ويليامز فكرته من مقطع فيديو لفأرين يتشاجران، مما دفعه لالتقاط هذه الصورة المميزة.

طريفة😅

✨ نصائح صغيرة، تغيّر حياتك! ✨

1️⃣ العقل الهادئ يُنتج أفكارًا واضحة. خذ وقتك للاسترخاء وتأمل قبل اتخاذ أي قرار مهم.

2️⃣ الامتنان هو مفتاح السعادة. اشكر على أبسط الأشياء في حياتك، وستشعر بالرضا الحقيقي.

3️⃣ لا تنتظر اللحظة المثالية، ابدأ الآن! خطوات صغيرة تقودك إلى نجاح كبير.

4️⃣ الإيجابية معدية. احط نفسك بأشخاص يدعمونك ويرفعون من طاقتك.

5️⃣ الصمت أحيانًا أقوى من الكلام. فهو يمنحك فرصة للتفكير بعمق واتخاذ القرارات الصائبة.

6️⃣ الماضي لا يحدد مستقبلك. كل يوم هو بداية جديدة وفرصة للتغيير.

7️⃣ الرياضة ليست فقط للجسد. هي غذاء للعقل والروح، ولو كانت مجرد 20 دقيقة مشي يوميًا.

8️⃣ لا تقارن نفسك بالآخرين. تقدّمك الشخصي هو ما يهم، ركّز على نفسك فقط.

9️⃣ الابتعاد عن السلبية هو العناية بالنفس. لا تضيع طاقتك مع أشخاص يجرّونك للأسفل.

🔟 خذ وقتًا لنفسك. التأمل، الكتابة، أو مجرد لحظة هدوء يوميًا قد تغير حياتك.

💡 تذكر: السعادة تبدأ من داخلك. كن التغيير الذي تريد أن تراه في حياتك!
___

🌟 شارك هذه النصائح مع من تحب، فقد تكون السبب في تغيير حياة شخص آخر!

#اخر_اخبار_العالم

🔥 حرائق لوس أنجلوس & 🦠 فيروس HMPV

1️⃣ حرائق لوس أنجلوس في أمريكا:
حرائق ضخمة تجتاح مناطق في لوس أنجلوس مثل باسيفيك باليسيدز وألتادينا، مما أدى إلى إجلاء آلاف السكان. الرياح القوية تزيد من انتشار النيران، وأثرت جودة الهواء بشكل خطير على الصحة العامة. السلطات تدعو السكان للالتزام بأوامر الإخلاء والبقاء في المنازل عند الضرورة.

2️⃣ تحذير فيروس HMPV:
انتشار فيروس HMPV عالميًا يثير القلق، حيث يسبب أعراضًا تشبه الإنفلونزا وينتقل عبر السعال والعطس. لحمايتك، اغسل يديك بانتظام، ارتدِ الكمامة، وتجنب الأماكن المزدحمة اذا انتشر . لا يوجد لقاح حتى الآن، لكن الوقاية هي الحل الأفضل.

📌 ابقَ آمنًا ومطلعًا على آخر المستجدات!
تابعنا للمزيد من النصائح والتحديثات المهمة.

حقائق غريبة عن البشر لم تكن تعرفها!

1. لا يمكنك دغدغة نفسك - يرفض عقلك أن تخدعة!

2. تحمل قدميك 25٪ من جميع عظامك. أنت تمشي عمليًا على هيكلك العظمي!

3. تحصل معدتك على بطانة جديدة كل 3-4 أيام لتجنب هضمها.

4. البشر هم الكائنات الوحيدة التي تحمر خجلاً - والوحيدون الذين يشعرون بالحرج من ذلك!

5. يستخدم دماغك نفس الطاقة التي يستخدمها مصباح كهربائي بقوة 10 وات.

6. لا يمكنك الهمهمة أثناء إمساك أنفك.

7. لسانك له بصمة فريدة.

8. لا تتوقف أذناك وأنفك عن النمو أبدًا. لذا، من الناحية الفنية، هم دائمًا في "وضع النمو"!

9. يستطيع أنفك التعرف على 50000 رائحة، ولكن لا يزال غير قادر على اكتشاف تلك الرائحة الغريبة.

10. لسانك هو العضلة الوحيدة المتصلة بأحد طرفيه. إنه مثل قوة عظمى لتناول الطعام!

💡 كيفية التحكم في هاتفك 💡

لا تدع هاتفك يتحكم بك - اجعله يعمل من أجلك! إليك الطريقة:

1️⃣ . حدد أهدافًا واضحة لاستخدام الهاتف المحمول
(على سبيل المثال، الدراسة، والإنتاجية، والتواصل).


2️⃣ حافظ على البساطة
🗑️ احذف التطبيقات التي لا تحتاج إليها او تشتت او تضيع وقتك.

📂 نظم شاشتك الرئيسية بالتطبيقات المفيدة فقط.
🔕 أوقف تشغيل الإشعارات المزعجة والمضيعة للوقت.

3️⃣ احظر المشتتات
✅ استخدم أدوات مثل وضع التركيز أو وقت الشاشة للبقاء على المسار الصحيح.

4️⃣ خذ فترات راحة

🕒 حدد أوقاتًا لا تستخدم فيها هاتفك، مثل قبل النوم أو أثناء الوجبات.

حدد الوقت الذي تقضيه على المنصات التي تجعلك تتصفح بلا نهاية.

⏰ استخدم المنبه بدلاً من هاتفك لتجنب تشتيت الانتباه في الصباح.


5️⃣ حد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

✂️ اقض وقتًا أقل في التمرير في الإنترنيت والتواصل الاجتماعي.

👤 توقف عن متابعة الأشخاص أو الصفحات السلبية والتي تضيع وقتك ولا تضيف قيمة.

6️⃣ افعل المزيد من الاشياء بديلة عن الاتصال بالإنترنت

🎨 جرّب هواية جديدة.

🚶‍♀️ اخرج.

🤝 اقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء.


تولَّ مسؤولية هاتفك واسترد وقتك! 💪

"عندما تتغير الأشياء بداخلك، تتغير الأشياء من حولك"

الاقتباس هذا هو تذكير قوي بأن حالتنا الداخلية تؤثر بشكل كبير على واقعنا الخارجي.
التغيير الداخلي يدفع التغيير الخارجي:
* العقلية: يمكن أن تؤدي العقلية الإيجابية الموجهة نحو النمو إلى فرص وتفاعلات مختلفة.

* المعتقدات: تشكل معتقداتنا حول أنفسنا والعالم أفعالنا وقراراتنا، مما يؤثر على نتائجنا.

* المشاعر: يمكن أن يؤدي إدارة المشاعر مثل التوتر أو الغضب أو الخوف إلى تحسين العلاقات واتخاذ القرار.

* العادات: يمكن أن يؤدي تنمية العادات الإيجابية مثل التمارين الرياضية أو اليقظة أو الروتين الصحي والاكل الصحي إلى تحسين الرفاهية العامة.

في الجوهر:
يشير الاقتباس إلى أنه من خلال التركيز على النمو الشخصي وتحسين الذات وإدارة عالمنا الداخلي، يمكننا خلق تأثير تموجي يؤثر بشكل إيجابي على ظروفنا الخارجية.

تذكر:
* يبدأ التغيير من الداخل.
* النمو الشخصي عملية مستمرة.
* يمكن أن تؤدي التغييرات الصغيرة إلى تحولات كبيرة.

اكتشف نفسك من خلال الأسئلة العميقة:

في بعض الأحيان، يحتاج الشخص إلى التوقف والتفكير بعمق في حياته لاكتشاف من هو حقًا. تمنحك الأسئلة العميقة الفرصة لفهم نفسك بشكل أفضل، وتحديد أهدافك الحقيقية، ومعرفة ما يحفزك وما يعيقك. إليك بعض الأسئلة لمساعدتك على اكتشاف نفسك:

1. من أنا حقًا؟

2. ما هي أكبر مخاوفي؟

3. ماذا أريد من الحياة؟

4. هل أعيش وفقًا لرغباتي أم توقعات الآخرين؟

5. ما الذي يجعلني سعيدًا؟

6. ماذا سأفعل إذا لم أخاف من الفشل؟

7. ما هي قيمي الأساسية؟

8. هل تضيف علاقاتي إليّ (تفيدني)أم تستهلكني نفسيا ؟

9. ما هو أكبر درس تعلمته من أخطائي؟

10. كيف يمكنني تحسين حياتي اليوم؟

لماذا هذه الأسئلة مهمة؟

الإجابة على هذه الأسئلة ستساعدك على:

اكتشاف نفسك بشكل أعمق.

تحديد أهدافك واتجاهاتك الحقيقية.

التغلب على مخاوفك والحواجز النفسية التي قد تعيق تقدمك.

تحسين علاقاتك والتخلص من العلاقات السامة.

التعلم من أخطاء الماضي وتجنب تكرارها.

العيش بوعي وتحديد ما هو مهم في حياتك.

تعزيز ثقتك بنفسك والعيش وفقًا لقيمك.

خذ وقتًا للتفكير في هذه الأسئلة، فالإجابة عليها قد تكون بداية لتغيير حياتك للأفضل.

---

بمناسبة بداية العام الجديد، أود أن أتوجه إليكم بأسمى آيات التهاني والتبريكات. دعونا لا نكتفي بتغيير التاريخ، بل نسعى معًا لتغيير أنفسنا للأفضل، ونحو تحقيق أهدافنا وأحلامنا. العام الجديد هو فرصة جديدة لتطوير الذات، وبداية جديدة لتحقيق ما نطمح إليه. فلنكن أقوى، أكثر حكمة، وأكثر إصرارًا على تحسين حياتنا وتغيير كل ما يمكن تغييره نحو الأفضل. وان شاء الله يكون عام مليء بالفرح، والسعادة، والنجاح، وما تشابه من البركة والطمأنينة. كل عام وأنتم بخير، ومعًا نحقق التغيير!

وإذا لم تسمع سابقًا عن الوقت الميت فدعنا نتحدث عنه قليلًا، وبما أن العام الجامعي بدأ منذ فترة قصيرة فالوقت الميت هو الوقت الذي يضيع في المواصلات أثناء الذهاب إلى الجامعة، سُمّى ميتًا لأننا نغفل عنه دائمًا ولا نستغله، لذلك دعنا نلعب على ثلاث نقاط لنستغل هذا الوقت.

أولًا: يمكنك أخذ كتاب معك في الحقيبة والقراءة منه أثناء المواصلات، وإذا كان هناك صعوبة في أخذ كتاب معك يمكنك تحميل كتاب pdf على هاتفك، المهم هو أن تقرأ حتى ولو ثلاث صفحات.

ثانيًا: يمكنك سماع بودكاست وأنا أظن أنك تعرف أكثر من بودكاست تود سماعه وأعتقد قد حان الوقت لذلك يا صديقي.

ثالثًا: يمكنك حفظ القرآن عن طريق تحميل السورة التي تود حفظها لقارئ تحب صوته وتكرار سماع السورة أثناء الطريق، ومع التكرار ستحفظ السورة في وقت وجيز.

هذه أشياء قد تظن أنها صغيرة ولن تُفيد لكن مع التراكم سترى المعجزات.

ولا تنسَ يا صديقي أن هذا كان وقتًا ضائعًا كنت غافلًا عنه في الأساس فأي استغلال ولو بقدر بسيط لهذا الوقت يُعد إنجاز وسيضيف لك الكثير.

_نقلا من احمد رمضان

سيكون لدينا المزيد من الوقت عندما نعرف كيفية استخدامه.

احد اصدقائنا في القناة يواجه تحديات صعبة في هذه الفترة، وكلنا نعلم أن الكلمات الطيبة لها تأثير كبير. دعونا نُظهر له دعمنا وتشجيعنا بكلمات محفزة، لأنه يستحق أن يشعر بالقوة والإيمان بنفسه. كل كلمة إيجابية قد تكون لها تأثير كبير في رفع معنوياته. مع الالتزام بالاحترام والكتابة باللغة العربية الفصحى "كل كلمة إيجابية منكم ستساعده على تخطي هذه المرحلة بثقة وقوة. شكرًا لدعمكم الدائم!"
شاركوا كلماتكم الطيبة! في التعليقات

- اذا اردت اكتشاف عقل شخص فانظر اليه كيف يحاور من يخالفه الرأي

إليك بعض المعلومات النفسية المثيرة للاهتمام🤩:

1. التوتر وتأثيره على الجسم:

التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جسدية مثل الصداع، مشاكل الهضم، وارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب زيادة إفراز هرمون الكورتيزول.



2. العقل الباطن:

العقل الباطن يشكل حوالي 95% من تفكيرك اليومي. إنه مسؤول عن العادات، والعواطف، والتفاعلات التلقائية.



3. الابتسامة وتأثيرها على المزاج:

الابتسام، حتى لو كان مصطنعاً، يمكن أن يرفع المزاج بفضل إطلاق هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.



4. الأفكار السلبية تنتشر بسرعة:

الدماغ يميل لتخزين التجارب السلبية أسرع من الإيجابية لحمايتك من المخاطر، مما يسبب أحيانًا التفكير الزائد.



5. قوة الكلمات:

سماع كلمات إيجابية باستمرار يمكن أن يعزز الصحة النفسية ويعيد برمجة العقل للتفكير بشكل إيجابي.



6. النوم والصحة النفسية:

قلة النوم تؤثر على وظائف الدماغ، وتزيد من القلق والاكتئاب، وتقلل القدرة على التركيز.



7. الألوان والمزاج:

الألوان تؤثر على الحالة النفسية؛ مثلًا، الأزرق يبعث على الهدوء، والأحمر يرفع النشاط.



8. الأشخاص الانطوائيون:

الأشخاص الانطوائيون ليسوا خجولين بالضرورة، بل يجدون الراحة والطاقة في الوقت الذي يقضونه بمفردهم.



9. التسامح يحسن الصحة النفسية:

التسامح يقلل من التوتر ويزيد الشعور بالرضا والسعادة، وهو مفيد للصحة الجسدية أيضًا.



10. التركيز في الحاضر:

ممارسة "اليقظة الذهنية" (Mindfulness) تساعد في تقليل القلق وزيادة الشعور بالسلام الداخلي.

فيما يلي 10 نقاط رائعة ومتنوعة من المعلومات:

1. حقيقة علمية: العسل لا يفسد أبدًا. فقد وجد علماء الآثار أواني عسل في مقابر مصرية قديمة يزيد عمرها عن 3000 عام ولا تزال صالحة للأكل.

2. حقيقة تاريخية: كان من المفترض في الأصل تفكيك برج إيفل بعد 20 عامًا، لكنه بقي لأنه أثبت فائدته كبرج راديو.

3. نصيحة صحية: شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في التحكم في الشهية وتحسين الهضم. حاول شرب الماء قبل الأكل بحوالي 30 دقيقة.

4. حقيقة جغرافية: تتكون الفلبين من 7641 جزيرة، منها حوالي 2000 جزيرة مأهولة فقط.

5. نظرة ثاقبة في علم النفس: الابتسام، حتى عندما لا تشعر بالسعادة، يمكن أن يخدع عقلك ليشعر بتحسن من خلال إطلاق الدوبامين والسيروتونين.

6. حقيقة ممتعة: الأخطبوطات لها ثلاثة قلوب. اثنان يضخان الدم إلى الخياشيم، وواحد يضخه إلى بقية الجسم.

7. نصيحة للإنتاجية: استخدم "تقنية بومودورو" للدراسة - 25 دقيقة من العمل المركّز تليها استراحة لمدة 5 دقائق للبقاء منتجًا وتجنب الإرهاق.

8. حقيقة ثقافية: في العراق، تعد الدولمة (الخضار المحشوة) طبقًا شائعًا، وغالبًا ما يتم تحضيرها للتجمعات العائلية أو الاحتفالات.

9. حقيقة فضائية: يوم على كوكب الزهرة أطول من عام على كوكب الزهرة بسبب دورانه البطيء - 243 يومًا أرضيًا لدورة واحدة مقابل 225 يومًا أرضيًا لدورانه حول الشمس.

10. حقيقة لغوية: أطول كلمة في اللغة الإنجليزية هي "pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis"، والتي تشير إلى نوع من أمراض الرئة الناجمة عن استنشاق جزيئات السيليكا الدقيقة.

الطِباع مُعدية، حين تكون محاطًا بأشخاص نيتهم طيبة ويحسنون الظن ستجد نفسك لا إراديًا قد تطبّعت بهم، وبالمثل حين يكون حولك أشخاص نواياهم وظنونهم سيئة ستأخذ منهم لا محالة، حياتك تتأثر بمحيطك بشكلٍ كبير، فادع الله أن يُحيطك بأهل النوايا الطيبة، لأن الحياة معهم نعيم معجل وراحة بال.

إليك بعض النصائح لتقليل إجهاد العين والحفاظ عليها اثناء استخدام الهاتف:

1. ضبط السطوع

تأكد من أن سطوع الشاشة يتناسب مع بيئتك. فالسطوع الشديد أو الخافت للغاية قد يجهد عينيك.

استخدم True Tone أو ميزة السطوع التكيفي إذا كانت متوفرة.

2. تمكين مرشح الضوء الأزرق

،فإن استخدام ميزات مثل Night Shift أو مرشح الضوء الأزرق يمكن أن يساعد بشكل أكبر.

3. الحفاظ على مسافة مناسبة

احتفظ بالشاشة على مسافة (40-60 سم) من عينيك.

ضع جهاز أسفل مستوى العين قليلاً.

4.
فكر في وضع واقي شاشة غير لامع أو مضاد للتوهج لتقليل الانعكاسات.

5. خذ فترات راحة

كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل.

6. الرمش بانتظام

إن التحديق في الشاشات يقلل من الرمش، مما يؤدي إلى الجفاف. الرمش بوعي للحفاظ على رطوبة عينيك.

7. ضبط إضاءة الغرفة

تجنب الدراسة في ضوء خافت أو مع إضاءة قوية. استخدم إضاءة محيطة لا تنعكس على الشاشة.

8. قطرات العين

إذا شعرت بجفاف في عينيك، يمكن لقطرات العين المرطبة أن توفر الراحة.

9. قم بزيارة أخصائي العيون

قد يشير الانزعاج المستمر إلى مشاكل أساسية مثل اللابؤرية أو حساسية الشاشة

هل تسألت يوما لماذا ندرس الرياضيات والفيزياء وما الفائدة منهم ؟ 🤔💭

إن دراسة الرياضيات والفيزياء أمر ضروري لأنها تشكل الأساس لفهم العالم من حولنا والتفاعل معه. وإليك السبب:

الرياضيات

1. التفكير المنطقي: تعمل الرياضيات على تطوير التفكير النقدي ومهارات حل المشكلات في حياتك. فهي تعلمك كيفية تحليل المواقف منطقيًا واتخاذ القرارات بناءً على الأدلة.

2. تطبيقات الحياة اليومية: من وضع الميزانية إلى وصفات الطبخ، تعد الرياضيات جزءًا من المهام اليومية.

3. الأساس لمجالات أخرى: تعتبر الرياضيات أمرًا بالغ الأهمية في العلوم والهندسة

4. الابتكار والتقدم: تساعد النماذج الرياضية في التقدم التكنولوجي، مثل خوارزميات الكمبيوتر

الفيزياء

1. فهم الطبيعة: تشرح الفيزياء الظواهر الطبيعية، مثل الجاذبية

2. التقدم التكنولوجي: أدت الفيزياء إلى اختراعات مثل الكهرباء والهواتف الذكية

3. التفكير النقدي: تشجع الفيزياء على اتباع الأساليب التحليلية والتجريبية لحل المشكلات بحياتك..

ما هو سوء التغذية؟ 🤔
يرجى قراءة المعلومات فقد تعاني منها ولكن لا تعلم


سوء التغذية: هو حالة تحدث عندما لا يتلقى الجسم التوازن الصحيح من العناصر الغذائية التي يحتاجها للعمل بشكل صحيح. يمكن أن ينتج عن نقص التغذية (عدم استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية أو البروتين أو العناصر الغذائية الأساسية الأخرى) أو الإفراط في التغذية (الإفراط في تناول السعرات الحرارية أو الدهون أو بعض العناصر الغذائية).

أنواع سوء التغذية:

1. نقص التغذية:

الضعف: انخفاض الوزن بالنسبة للطول، مما يشير إلى فقدان الوزن الشديد مؤخرًا.

التقزم: انخفاض الطول بالنسبة للعمر، وهو علامة على سوء التغذية المزمن.

نقص الوزن: انخفاض الوزن بالنسبة للعمر.

نقص المغذيات الدقيقة: نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل الحديد أو اليود أو فيتامين أ.

2. الإفراط في التغذية:

الإفراط في تناول السعرات الحرارية مما يؤدي إلى السمنة.

الإفراط في استهلاك بعض العناصر الغذائية، مما قد يسبب التسمم (على سبيل المثال، جرعة زائدة من الفيتامينات).

أسباب سوء التغذية:

سوء التغذية: نقص التنوع، أو الوجبات غير المتوازنة، أو تناول كمية غير كافية من الطعام.

الحالات الصحية: أمراض مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، أو العدوى، أو الأمراض المزمنة.

العوامل الاجتماعية والاقتصادية: الفقر، وعدم القدرة على الوصول إلى الغذاء أو الرعاية الصحية.

الممارسات الثقافية: الأنظمة الغذائية المقيدة(النظام النباتي) أو المحرمات الغذائية(عدم اكل بعض الاطعمة المفيدة خوفا من تأثيرها على الصحة وهذا خطا).

المشاكل النفسية: اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي(الشخص الذي لا يأكل كثيرا خوفا من اكتساب الوزن ).

آثار سوء التغذية:

ضعف الجهاز المناعي.

تأخر النمو البدني والعقلي (عند الأطفال).

التعب والضعف.

زيادة قابلية الإصابة بالأمراض.

ضعف الأداء في العمل أو المدرسة.

الوقاية والعلاج:

ضمان اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية.

المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة لنقص معين.

علاج الحالات الطبية الأساسية.

تعزيز تدابير الصحة العامة مثل المياه النظيفة والتثقيف حول التغذية.

"أفضل وقت لزرع شجرة كان قبل عشرين عامًا، وثاني أفضل وقت هو الآن."

-مثل صيني

"إيلون ماسك يشارك بتوقعات جريئة حول الروبوتات الشبيهة بالبشر والتي قد تجعل من تسلا شركة بقيمة 25 تريليون دولار


قال إيلون ماسك: في مؤتمر مبادرة الاستثمار المستقبلي الثامن، الذي بدأ يوم الثلاثاء في العاصمة السعودية الرياض، إنه بحلول عام 2040، سيكون هناك ما لا يقل عن 10 مليارات روبوت شبيه بالبشر بسعر يتراوح بين 20 ألف دولار و25 ألف دولار.

إن روبوت أوبتيموس هو الروبوت الشبيه بالبشر الذي تطوره تسلا ويمكن أن يضاعف تقييم الشركة، وفقًا لماسك، الذي انضم إلى المؤتمر عبر رابط فيديو.

ويبقى سؤال هنا هل نحن مقبلين على تطور هائل للذكاء الاصطناعي وهل يمكن ان تحل الروبوتات محل البشر في الوظائف والعديد من الاشياء 🤔؟

_كيف تتخلص من عاداتك التي لا ترديها؟ 🤔


نقاط بسيطة للتخلص
من العادات الغير جيدة


إنه صراع شائع عند محاولة التخلي عن العادات أو الأفكار أو المواقف. إليك سبب حدوث ذلك وما يمكنك فعله حيال ذلك:

لماذا تعود إليه:

1. منطقة الراحة:

العادات أو السلوكيات المألوفة تشعر بالأمان، حتى لو لم تكن مفيدة. ينجذب دماغك نحو ما يعرفه.

2. الارتباط العاطفي(الخوف _القلق_الحزن_الفرح_حب هذا الشي):
في بعض الأحيان، يكون هناك ارتباط عاطفي بالشيء الذي تريد التخلص منه، مما يجعل من الصعب التخلي عنه.

3. الإجهاد أو المحفزات:
عندما تكون متوترًا أو متعبًا أو غارقًا في العمل، فقد تعود إلى الأنماط القديمة كآلية للتكيف.

4. عدم وجود بدائل:
بدون سلوك أو حل بديل واضح، تعود العادة القديمة مرة أخرى.

---

كيفية كسر الدائرة:

1. تحديد المحفزات:
ما هي المواقف أو المشاعر التي تدفعك للعودة إلى العادة؟ بمجرد أن تعرفها، يمكنك تجنبها أو الاستعداد لها.

2. حدد أهدافًا صغيرة وواضحة:
بدلًا من قول "لن أفعل هذا مرة أخرى"، حدد هدفًا: "اليوم، سأتجنب هذا". تعامل مع الأمر يومًا بيوم.

3. استبدل العادة:
ابحث عن شيء أكثر صحة للقيام به عندما تنتابك الرغبة. على سبيل المثال:

بدلًا من التفكير المفرط، دوِّن أفكارك.

بدلًا من المماطلة، اضبط مؤقتًا لمدة 10 دقائق محددة.

4. سامح نفسك:
الانتكاس لا يعني أنك فشلت. التقدم ليس خطيًا دائمًا، لذا ركز على التعلم من كل زلة.

5. اطلب الدعم:
تحدث إلى الأصدقاء أو المرشدين أو حتى المحترفين إذا كانت عادة أو فكرة متجذرة بعمق. يمكن أن يخفف تقاسم صراعاتك من العبء.

#ثقافة_عامة@AAABAAA7

يمكن أن تظهر الهالات السوداء تحت العينين لعدة أسباب، وقد تكون مؤشرا صحياً بما في ذلك:

1. التعب أو قلة النوم
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى جعل بشرتك تبدو شاحبة، مما يجعل الأوعية الدموية تحت عينيك أكثر وضوحًا.

2. العوامل الوراثية
يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للهالات السوداء بسبب السمات الموروثة مثل الجلد الرقيق أو مشاكل التصبغ.

3. الجفاف
يمكن أن يجعل نقص الماء بشرتك تبدو باهتة وعينيك تبدوان غائرتين.

4. نقص الحديد (فقر الدم)
يمكن أن تؤدي مستويات الحديد غير الكافية إلى تقليل تدفق الأكسجين إلى الأنسجة، مما يجعل الهالات السوداء أكثر وضوحًا.

5. الحساسية
يمكن أن تسبب الحساسية الانتفاخ والأوعية الدموية المتوسعة، مما يخلق مظهرًا أغمق تحت العينين.

6. الشيخوخة
مع تقدم العمر، يصبح الجلد تحت العينين أرق، مما يجعل الأوعية الدموية أكثر وضوحًا.

7. عوامل نمط الحياة
يمكن أن يؤدي التدخين أو تناول الكحول أو قضاء وقت طويل أمام الشاشة إلى التعب والإجهاد، مما يؤدي إلى تفاقم الهالات السوداء.

نصائح لتقليل الهالات السوداء ولتحسين الصحة العامة:

احصل على 7-8 ساعات من النوم الجيد.

حافظ على ترطيب جسمك وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالحديد والفيتامينات.

استخدم كمادات باردة لتقليل الانتفاخات.

ضع كريم الوقاية من الشمس وارتدي نظارة شمسية لمنع أضرار أشعة الشمس.

#ثقافة_عامة@AAABAAA7

"أنتَ حصاد نفسك .. حَصاد الكتبِ التي تقرأ، حصاد الصحبة التي تختار، حصاد الصوتُ الذي تسمع، حصاد الخطو الذي تسير، حصاد اليوم الذي تعيش، حصاد البيئة التي تشكّل .. أنت الذي تختار مأواك فإمّا القاع وإمّا السماء."

من اي دولة تتابع القناة ؟
نتشرف بالجميع 🤩

فيديو يوضح طريقة عمل حشوة للأسنان المتسوسة

فيديو طريف... 🤩
لشخص يقوم بايقاف السير من اجل ان تمر عائلة البط

عن الموقف الطريف والانساني اتحدث

شاب ﻋﻤﺮﻩ 18 ﺳﻨﺔ ﻳﻘﻮﻝ ﻷﻣﻪ :
ﻳﺎ ﺃﻣﻲ ﻣﺎﺫﺍ ﺳﺘﻬﺪﻱ ﻟﻲ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺼﺒﺢ ﻋﻤﺮﻱ 20 ﺳﻨﺔ
ﻗﺎﻟﺖ ﻟﻪ : ﻳﺎ ﺑﻨﻲ ﻣﺎﺯﺍﻝ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻃﻮﻳﻞ
ﺫﻫﺒﺖ ﺳﻨﺔ ﻭﺃﺻﺒﺢ ﺍﻟشاب19 ﺳﻨﺔ
ﻭﻣﺮﺽ ﺍﻟشاب ﻓﺄﺧﺬﺗﻪ ﺃﻣﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻰ
ﻓﻘﺎﻝ ﻟﻬﺎ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ : ﺇﺑﻨﻚ ﻣﺮﻳﺾ ﺑﺎﻟﻘﻠﺐ
ﻭ ﺫﻫﺒﺖ ﻛﻲ ﺗﺮﻯ ﺇﺑﻨها... ﻓﻘﺎﻝ ﻟﻬﺎ : ﺃﻣﻲ ﻣﺎﺫﺍ ﻗﺎﻝ ﻟﻚ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ؟
ﺳﻮﻑ ﺃﻣﻮﺕ ﺃﻟﻴﺲ ﻛﺬﻟﻚ
ﻓﺘﻘﻄﻊ ﻗﻠﺐ ﺍﻷﻡ ﻭ ﺧﺮﺟﺖ ﺗﺒﻜﻲ
ﻭﻓﻲ ﺍﻷﺧﻴﺮ ﺧﺮﺝ ﺍﻟشاب ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻰ ﻭﻛﺎﻥ ﻋﻤﺮﻩ 20 ﺳﻨﺔ
ﻭﺑﺼﺤﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﺫﻫﺐ ﺇﻟﻰ ﻣﻨﺰﻟﻬﻢ ﻭﺇﺫﺍ ﺑﻪ ﻳﻠﻘﻰ
ﻭﺭﻗﺔ ﻓﻮﻕ ﻓﺮﺍﺷﻪ ﻗﺪ ﺗﺮﻛﺘﻬﺎ ﻟﻪ ﺃﻣﻪ .. ﻣﻜﺘﻮﺏ ﻓﻴﻬﺎ :
ﺗﺘﺬﻛﺮ ﻳﺎﺑﻨﻲ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﻗﻠﺖ ﻟﻲ ﻣﺎﺫﺍ ﺳﺘﻬﺪﻱ ﻟﻲ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺃﺻﺒﺢ 20 ﺳﻨﺔ
ﻟﻢ ﺃﻧﺴﻬﺎ ﻳﺎﺑﻨﻲ
ﻟﻘﺪ ﺃﻫﺪﻳﺖ ﻟﻚ ﻗﻠﺒﻲ ﻓﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻴﻪ

ﻋﻦ_ﺃﻱ_ حب _تتحدثون

*قصة غير واقعية لكن للتعبير عن حنان الام

يقول الدكتور النابلسي:

النفس تتأثر بمن حولها، فأن عشت مع التجار تتمنى أن تكون تاجراً ، وأن عشت مع الأتقياء تتمنى أن تكون مثلهم ؛ وان ادمنت العلاقة مع الفاسقين تمنيت أن كنت منهم.
البيئة مشكلة خطيرة للإنسان.
قال الله تعالى (يا أيها الذين آمنوا اتقوا الله).
وبعدها يبين طريقة التقوى فقال سبحانه .
{كونوا مع الصادقين}.
صحبة الأخيار عمل صالح.

أن تقارن نفسك بشخص بدأ قبلك بعشرات السنين هو ظلم لنفسك.
فهو بنى خبراته وصقل مهاراته عبر سنوات طويلة من المحاولات والإخفاقات والنجاحات.
بينما أنت تريد تحقيق ذلك كله في شهر أو حتى سنة.
المقارنة ليست خطأ بحد ذاتها، ولكن المشكلة هي في مقارنة غير متكافئة تُحبطك بدل أن تلهمك.
التحدي الحقيقي هو أن تقارن نفسك اليوم بما كنت عليه أمس، أن تحسن نفسك خطوة بخطوة، وتدرك أن المنافسة الوحيدة التي تستحقها هي تلك التي تخوضها مع ذاتك.

أمثال عالمية:

من هز بيت جاره سقط بيته.

إذا شبع المرء لم يجد للخبز طعماً.

إذا كنت لا تستطيع الابتسامة فلا تفتح دكاناً.

فعل الخير مع ناكر الجميل مثل إلقاء ماء الورد في البحر.


كثيراً ما نرى الأشياء على غير حقيقتها لأننا نكتفي بقراءة العنوان.

قناعتك نصف سعادتك

وفقًا لتوصيات جمعية القلب الأوروبية
المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، أو ما يقارب 150 دقيقة أسبوعيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 20% إلى 30%

‏"عليك أن تقبض على إنسانيتك حين يرخون عنها قبضاتهُم، عليك أن تكون إنسانًا قبل أن تكون ذكيًا و غنيًا و نظيفًا و مُثقفًا، تسقُط الأشياء جميعُها إن سقطت إنسانيتك"

"Bliss" من تصوير تشارلز أورير ، والمعروفة باسم الخلفية الافتراضية لنظام التشغيل Windows XP 👨‍💻🛜

تعتبر الصورة الأيقونية الصورة الأكثر مشاهدة على الإطلاق وتتميز بمناظر طبيعية هادئة من التلال المتدحرجة والسحب الرقيقة. كانت الخلفية شائعة جدًا لدرجة أن العديد من الأشخاص لم يكلفوا أنفسهم عناء تغييرها كخلفية افتراضية. كان رؤيتها في الفصول الدراسية أو أماكن العمل أو حتى غرف الأخبار التلفزيونية أمرًا شائعًا.

الرجل الذي التقط الصورة هو تشارلز أورير، وهو مصور ناشيونال جيوغرافيك سابق من وادي نابا. لم يكن لديه أي نية لالتقاط الصورة، لكنه أخرج كاميرا Mamiya RZ67 الخاصة به عندما لاحظ الألوان المثالية في طريقه لزيارة احدهم.

التقطت الصورة في مقاطعة سونوما، كاليفورنيا. لا يزال العديد من الأشخاص يزورون الموقع اليوم لمحاولة إعادة إنشاء خلفية الشاشة، ولكن اليوم أصبحت البقعة الشهيرة مغطاة بالكامل بكروم العنب.

تم إصدار نظام التشغيل Windows XP في أغسطس 2001 وكان نظام التشغيل الأكثر استخدامًا حتى أغسطس 2012. وعندما تفكر في مدى شعبية نظام التشغيل XP وما زال كذلك، فليس من المستغرب أن تكون صورة bliss واحدة من أعظم الصور على الإطلاق

إن الله لا يعذبك.. و لكنك تعذب نفسك بجهلك

((وَمَا ظَلَمْنَاهُمْ وَلَٰكِن كَانُوا أَنفُسَهُمْ يَظْلِمُونَ))

_مصطفى محمود

💜هنا تجد ما يلامس قلبك💜

https://t.me/Peace1l

ماهو هدفك؟

روبرت تسلا يبيع شوكولاته 🤯

ويبقى السؤال هنا هل نحن مقبلين على تطور هائل للذكاء الاصطناعي؟ 🤔

المواقف تكشف البشر، فلا تحكم على أحد من كلامه، الناس مثاليون حين يتحدثون.

السلام عليكم اصدقائي 😍
كيف الحال؟
ما رأيكم في القناة ؟
لكن للأسف افكر في حذفها لأني لم اجد الدعم المناسب بالرغم من أنشائي اليها منذ 3 سنوات 🫤

معادلة حقيقية

سبحان من وضع الرحمة في قلوب الحيوانات

20 إلى 30 دقيقة من التمارين الرياضية متوسطة الشدة، مثل المشي، ستحسن حالتك المزاجية بشكل كبير ومفيدة لصحتك

#معلومة_سريعة

النظام الغذائي الصحي ولماذا يجب عليك اتباعة ؟🤔

من الضروري اتباع نظام غذائي صحي لكي تحمي نفسك من الامراض وان تجاهل الموضوع سوف يعرضك الى الامراض مستقبلا

إن اتباع نظام غذائي صحي ضروري للصحة الجيدة .

إنه يحميك من العديد من الأمراض المزمنة غير المعدية، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة واستهلاك كميات أقل من الملح والسكريات والدهون المشبعة والمنتجة صناعياً، أمر ضروري لضمان صحتك.

يتكون النظام الغذائي الصحي من مجموعة من الأطعمة المختلفة. وتشمل هذه:

الأطعمة الأساسية مثل الحبوب (القمح والشعير والذرة أو الأرز) أو الدرنات أو الجذور النشوية (البطاطس ).

البقوليات (العدس والفاصوليا).

الفواكه والخضروات.

الأطعمة من مصادر حيوانية (اللحوم والأسماك والبيض والحليب).

إليك بعض المعلومات المفيدة، بناءً على توصيات منظمة الصحة العالمية، لاتباع نظام غذائي صحي، وفوائد القيام بذلك.

تناول الكثير من الخضار والفواكه:

إنها مصادر مهمة للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتين النباتي ومضادات الأكسدة.

الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والفواكه لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وأنواع معينة من السرطان.



تناول كميات أقل من الدهون:

الدهون والزيوت ومصادر الطاقة المركزة. إن الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الأنواع الخاطئة من الدهون، مثل الدهون المشبعة والمنتجة صناعيًا، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

إن استخدام الزيوت النباتية غير المشبعة (زيت الزيتون، وفول الصويا، وعباد الشمس أو زيت الذرة) بدلاً من الدهون الحيوانية أو الزيوت الغنية بالدهون المشبعة المضرة مثل (الزبدة وجوز الهند وزيت النخيل) يساعد على استهلاك الدهون في جسمك والحصول على الصحة.

لتجنب زيادة الوزن غير الصحية، يجب ألا يتجاوز استهلاك الدهون الإجمالية 30% من إجمالي استهلاك الطعام للشخص.



حد من تناول السكريات:

للحصول على نظام غذائي صحي، يجب أن تمثل السكريات أقل من 10% من إجمالي استهلاك الطعام. إن تقليلها إلى أقل من 5% له فوائد صحية إضافية.

إن اختيار الفواكه الطازجة بدلاً من الوجبات الخفيفة الحلوة مثل البسكويت والكعك والشوكولاتة يساعد على تقليل استهلاك السكريات.

إن الحد من تناول المشروبات الغازية والصودا والمشروبات الأخرى الغنية بالسكريات (عصائر الفاكهة والشراب والحليب المنكه ومشروبات الزبادي) يساعد أيضًا على تقليل تناول السكريات.


تقليل تناول الملح:

إن الحفاظ على تناول الملح إلى أقل من 5 جرامات يوميًا يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لدى البالغين.

إن الحد من كمية الملح والتوابل عالية الصوديوم (صلصة الصويا وصلصة السمك) عند طهي وتحضير الأطعمة يساعد في تقليل تناول الملح.

وفي النهاية من الضروري جدا بأن الشخص يغير النظام الغذائي لان عدم تعديله يعني بناء الامراض في الجسم

المصدر

هل تساءلت يومًا كيف ترفع شخصًا فاقدًا للوعي بأمان في حالة طوارئ عندما تكون بمفردك؟

يُظهر رجل الإطفاء هذا التقنية الصحيحة للتصرف بسرعة ومنع المزيد من الإصابات. الوقت مهم في حالات الطوارئ، وهذه الطريقة تساعدك على الحصول على المساعدة بسرعة وأمان.

رحمك الله يا بطل
هنيئاً لك الشهادة

"بما أننا لا نستطيع تغيير الواقع، فلنغير العيون التي ترى الواقع"

- Nikos Kazantzakis

ما لا تعرفه عن نيكولا تسلا:

نيكولا تسلا كان عالم ومخترع ذو موهبة استثنائية. ولد في عام 1856 وعاش حياة مهنية حافلة بالإنجازات، منها نظام التيار المتناوب الذي صار قائمًا حتى الآن. كما صمم أول محطة توليد للطاقة الكهرومائية في شلالات نياجارا بالولايات المتحدة، وعمل على تطوير ابتكارات كثيرة أخرى مثل جهاز إطلاق أشعة إكس والرادار.

لسوء حظ نيكولا تسلا، دُفِنت جهوده قبل أن يستطيع إحداث ثورة المعلومات بفضل ابتكاره لنظام اتصالات لاسلكية عالمي يستخدم في تبادل المعلومات وتوفير الطاقة بشكل مجانٍ في جميع أنحاء العالم. فقد تم التخلي عن مشروعه الجريء بسبب المنافسة والشكوك المحيطة بفعالية تقنياته. تُوفِّى تسلا في عام 1943 ولم يتزوج قط أو يُنجب أطفالاً. ورغم كل الصعاب، لقد اكتشف تسلا وصمَّم أكثر من 700 براءة اختراع، بما في ذلك الدينامو، محرك الحث، وتكنولوجيا الأشعة السينية.
المصادر

"من الشخصيات العظيمة التي خلدها التاريخ وله مشاركة فعالة في تطوير الكهرباء والخدمات اللاسلكية (بلوتوث٫واي فاي)"

دعواتكم لأخواننا في لبنان وفلسطين

تلاوة خاشعة.

‏"الإنشغال نعمة"
لأن الفراغ يضخم غالبية الشعور ، يضخم العاطفة ، يضخم التعب ، يضخم الألم
الفراغ هو العدو الحقيقي للإنسان ، و أكبر نقمة قد يواجهه المرء في حياته ، و أثق أن الغارق بانشغالاته يكون متزن بانفعالاته تجاه الحياة .

جمال الطبيعة🤩