ХУДОЕД - авторский блог о питании

Как похудеть и не сойти с ума, без срывов, регистрации и смс?!

Дорогие мои! В любой сфере, будь это похудение, спорт или вообще бразильские танцы - важно видеть не только удачи, но и ошибки.

Ошибка - это как маленький камешек на пробежке босиком.🫶

Порой мы бежим к чему-то, ослепленные будущим результатом. Игнорируя ошибки, мы спотыкаемся раз за разом и в лучшем случае - не приходим ни к чему, в худшем - получаем обратный эффект, например, в похудении - прибавочку к весу.

Далее вы узнаете о всех ГЛАВНЫХ ошибках в питании, которые многие прекрасно знают, но не видят их или игнорируют в лоб. Это как бежать по льду и специально не смотреть под ноги, убедив себя в том, что под ногами цепкий асфальт😊

Хотите секретик? Реальный результат в похудении уже начнется просто с того, что вы перестанете совершать ЭТИ ОШИБКИ. Даже не приступая к диетам! Удивила?

Скоро приступаем к разбору❤️

Не ЧУДИТЕ со своим телом

Чудо. Нет, к счастью, я не про молочный коктейль.
Я много наблюдаю за разными людьми и поняла - чем больше человек верит в "чудо-результат", тем меньше у него это получается.

Например, девушка хочет похудеть, находит супер-диету, облучается частицами "чуда" и начинает верить в "-10 кг за неделю", тогда здравый смысл открывает люк в голове и говорит - пока👋 Как итог - срыв, вес на прежнем уровне, или вообще возвращается с хорошей добавочкой.

Чудо само по себе хорошо, но, как и всё - в меру. В ином случае результат будет обратный🤷‍♀️

Я же вам советую относится к питанию совершенно другим способом, наверное, совершенно скучным - постепенно исправлять свои пищевые привычки, добавлять спорт и наблюдать хоть и не такое быстрое, но зато стабильное и качественное снижение веса! Это именно то, что реально приводит к нужному результату, а здоровье не страдает и говорит вам спасибо.

Похудение - это не про чудо, это про дисциплину. С заботой о вас!🫶

Пояс для похудения, МИФ или ПРАВДА?🔥

Что только не придумают, например, термо-пояс с вау эффектами, по типу посиделок в бане. Если говорить о результате, то он чуть меньше, чем никакой. Некоторые даже позиционируют его как нечто великое. Сделан он из неопрена — это то, из чего делают защитную экипировку для различных видов спорта. Самые главные функции материала — термоизоляция и гидроизоляция.

Продавец, в попытках заработать побольше, предлагает разные виды таких поясов: в один будет заложен массажер, в другой нагреватель, в третий вообще караоке 🎤 .

Ох уж эти рекламщики! Значит, они гарантируют, что пояс обеспечивает молниеносное сжигание жира, словно надел его и лишний вес стекает как воск с горящей свечки. Наличие встроенного массажера придаст уверенность в том, что все-таки что-то происходит.

Отзывы о таких чудо-поясах читать не следует, очень много накрученных, плохие стараются удалять. Ты можешь не верить мне, но поспрашивай у тех, кто им пользовался, тогда все поймешь. Кстати, некоторые даже без результата продолжают верить, что все это работает, лишь бы не принять тот факт, что их надули! Единственный и неповторимый плюс данного пояса: если вам холодно, можно погреться🙃

Помни, со всякими подобными штуками сжигается не жир, а твой кошелек😉

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ

Стоит ли переходить на постоянное сбалансированное("правильное") питание? 🔥
Это ведь не только потеря веса, "правильное" питание закрывает очень многие проблемы, которые могли бы произойти в будущем:

Во-первых, да, можно похудеть, поддерживать нужный вес и не думать ни о каких диетах!

Во-вторых, исключаются очень много неприятных болезней в будущем!

В-третьих, человек, который питает свой организм всеми необходимыми элементами, получает в ответ очень много энергии и жизненной активности!

Список можно продолжать бесконечно. Суть заключается в том, что даже рассматривая "правильное" питание только как систему похудения, ты получаешь много положительных эффектов на другие области жизни БОНУСОМ.

Слово ПРАВИЛЬНОЕ у меня все-таки в кавычках, потому что это условность. У каждого по-своему правильно, все-таки это индивидуально, не забывай😉

Для чего нужны обёртывания плёнкой на тренировках?

Одно из самых популярных заблуждений состоит в том, что вместе с потом из организма выводятся жир и токсины. Поэтому обёртывания часто делают на время занятий в спортзале, желая добиться наибольшего эффекта от тренировки. На самом деле пот на 98% — 99% состоит из воды. Да, в нём содержатся некоторые вредные вещества, например: тяжёлые металлы, но их концентрация ничтожно мала. Большинство токсинов из организма выводят почки и печень.

Обёртывания помогают избавиться от жидкости, но не от жировой ткани. Метод пищевой плёнки эффективен в борьбе с отёками, но не в долгосрочной перспективе. Благодаря повышенному потоотделению из организма быстрее выходит жидкость. Однако так же быстро она возвращается, стоит лишь выпить воды.

Рецепт🔥

Основа:

1) 1 шт Яйцо

2) 100 мл Молоко

3) 3 ст. ложки муки рисовой

Для начинки

1) 70 гр Красная рыба

2) 1 шт Огурец

3) 70 гр Творожный сыр

Приготовление

Смешать яйцо, молоко и постепенно добавлять муку,
консистенция должна быть достаточно жидкой. По вкусу
можно добавить соль.

Выпекать блинчики с двух сторон до готовности на
сковороде

Рыбу и огурец нарезать длинными ломтиками.
Блинчики с одной стороны смазать творожным сыром,
внутрь положить ломтики рыбы и огурца, свернуть
блинчики а рулеты.

Рулетики из блинчиков можно разрезать на 2-3 части, и
можно подавать к столу.

Привет, девчонки, сегодня хочу рассказать вам о пользе орехов🌰

Польза орехов для человека:

✔️Содержат полезные жиры

✔️Без холестерина

✔️Огромное количество Омега-3, который обеспечивает энергетический запас организма, придает сияние волосам и предотвращает ломкость ногтей.

✔️ Растительный белок – благодаря ему сосуды не теряют своей эластичности, такой белок усваивается быстрее животного.

✔️Содержание растительных волокон способствует нормальной работе кишечника и снижает холестерин

✔️Человек получает множество витаминов и минералов, которые укрепляют его здоровье

Но и также, несмотря на пользу, они могут нанести и вред:

❌ Это очень калорийный продукт. Главное правило – употребляйте их в меру.

❌Эти плоды относятся к тяжело усваиваемым продуктам и нежелательны для приема лицам, страдающим проблемами с пищеварением. Облегчить переваривание поможет дробление, полезные свойства при этом продукт не утратит.

❌Испорченные плоды могут нанести вред для здоровья человека.

Орехи считаются прекрасным средством для профилактики онкологических заболеваний, стимулируют работу мозга. Мужчины, их употребляющие, защищают себя от проблем с потенцией; вещества, содержащиеся в плодах, снижают уровень холестерина и улучают приток крови к половым органам. Для женщин орехи очень полезны во время беременности и кормления - в маленькой горстке содержится весь комплекс питательных веществ.

Главное, не переусердствуйте с их количеством😉🌸

Рецепт

Вкусный сытный белковый салат

1) Яйцо
2) Куриное филе
3) Огурец
4) Пекинская капуста
5) Кукуруза
6) Копченая паприка
7) Сыр
8) Греческий йогурт
9) Соль, специи по вкусу

Приготовление:

Куриное филе отварить, остудить, нарезать и посыпать копчёной паприкой. Яйцо отварить. Нарезать все ингредиенты и заправить греческим йогуртом . Сверху посыпать сыром.

Рецепт

Чтобы избежать набора лишних килограммов и сохранить фигуру стройной, отдавай предпочтение диетическим блюдам и ужинай не позднее 19.30.

Суп-пюре из тыквы

Ингредиенты:
1 кг тыквы,
2 моркови,
1,5-2 л овощного бульона или воды,
1 ч.л. карри,
соль, черный молотый перец по вкусу.

Приготовление:

Тыкву порезать мелкими кубиками, морковь – кружками. Залить овощи бульоном, чтобы жидкость их покрыла, варить до готовности. Взбить блендером, приправить и тут же подавать.

Диетический секрет: Добавь в этот суп 100 мл молока (1.5 %) и разнообразь любимой зеленью!

НЕ ЖГИ СЕБЯ

Как много людей сейчас ищут чего-то быстрого, чего-то резкого, это касается и похудения. Сейчас многие врываются в "быстрые" методы и диеты, которые за пару месяцев сделают с организмом и иммунитетом такоооое, что мама не горюй! Знаешь, все таки наша тема похудения чем-то схожа с выращиванием растений. Хм, вроде растения растут, а мы то худеем, что тут общего? Сходство именно в плавности процесса!
И только тогда, когда это все идет не с истеричными торопливостями, а с точно выверенными качественными действиями, тогда и получается в итоге самый безупречный и стойкий результат😌

Хочешь быстро вырастить помидоры? Если при посадке для скорости роста усыпать их мешками разных удобрений слоем в несколько десятков сантиметров, то итогом будет химически выжженный участок земли, накачанные невкусные помидоры, которые даже и рядом не стоят с ароматными, правильно выращенными плодами. С человеком по тому же принципу.

Хочешь очень быстро похудеть? Да, можешь выписать себе "жесткую диету", да, ты похудеешь, да, быстро. Но что будет итогом? "Выжженный" организм, проблемы со здоровьем в целом и еще много чего! Качество дальнейшей жизни никак не сравниться со здоровым подходом, который не только помогает похудеть, но и укрепляет организм. Я не хочу сказать, что так у всех, кто садится на супержесткие диеты. Некоторые умеют вовремя уйти с этого. Но многие не могут.

С виду все, что я написала - банальщина. Но именно уже после результатов игнорирования этой "банальщины" ко мне обращаются очень много людей, очень.

Помидорку то можно посадить и новую, а вот тело с нуля не взрастить😉

Рецепт

💪 10 дополнений к творогу, которые сведут вас с ума!

1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица
6. Кефир + клубника
7. Йогурт + ананас + малина
8. Молоко + мед
9. Сметана + цедра апельсина + миндаль
10. Йогурт + смородина / голубика + малина

Тонкий слух

Сколько в мире придумано диет? Сколько прямо сейчас курсов по правильному питанию?
Настолько много, что не хватит и жизни все перепробовать! Я понимаю, что реально знающих и разбирающихся в питании людей много. Но еще больше некомпетентных, говорящих несусветную пургу!😀

Я это все к чему: не забывай, что хорошая диета НИКОГДА тебе не навредит. Если тебе становиться плохо, то немедленно прекращай такой метод, ни к чему хорошему это не приведет.
Я замечаю, как многие попадаются в ловушку чужих мнений и встраивают в свою жизнь то, что им не подходит от слова совсем.

Хорошо, допустим, ты нашла или тебе расписали план питания. Если ты чувствуешь в чем-то перебор, не нужно насильно себя закармливать тем, что организму совершенно не нужно. Как же понять что нужно а что не нужно? Все просто - прислушивайся к организму, он сам тебе все подскажет, он знает намного лучше. Поэтому, если в плане есть то, что сильно не нравится, лучше найди подходящую замену. В случае, если чувствуешь нехватку каких-то видов продуктов, то обязательно добавляй их к себе в рацион.

Наш организм - штука умная, он сам прекрасно знает, что ему нужно, а что нет. Не упускай момент прислушаться к нему, если чувствуешь, что что-то не так. С каждым разом эта связь будет лучше и лучше!

P.S.
Да, можно так сказать про конфеты или гамбургеры, мол, организм требует😁 В исключительных случаях и вправду, ничего плохого нет. Однако, полезность продуктов все-таки определяется временем, то есть - употреблением их в долгосрок. Например, гречка или огурцы, многие могут есть их хоть каждый день, организму только на пользу. А как, в целом, будет чувствовать себя человек, который постоянно ест достаточно конфет или гамбургеров? Я думаю, ты сама понимаешь ответ. Твой организм тоже прекрасно это понимает❤️

Похудеть невозможно!

Общаясь с многими людьми, пришла к интересному выводу: в похудении человек не замечает окружающих его деталей!
Причем, вещь до смеха банальная😀

Кто-то держат себя в строгих диетах, коими можно за год-другой стереть иммунитет в труху.
Кто-то старается есть только "правильные" продукты, но лишний вес остается крепкой хваткой на ней.
Кто-то, как никак, делает еще и устраивает себе жиросжигающие тренировки.

НО

Многие даже в упор не видят проблемы режима!
Да, это тот самый банальный режим - питания, сна, работы.
Я удивилась, что почти все придают ему минимальное значение. Ведь на самом деле, если он нарушен, то весь процесс похудения похож на попытки сесть на стул с одной поломанной ножкой. Большинство закрывают на это глаза и садятся как ни в чем не бывало. Итог - постоянные попытки сесть на стул с которого свалишься. Видишь ли ты в этом абсурд?

Девушки, не забывайте, что процесс похудения - это комплексное изменение поведения организма, а не одиночное действие!😊
Позже мы разберем эту тему подробнее, а пока тебе достаточно хотя бы обратить на это внимание.

💟ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ💟

Рецепт

Просто суперский салатик🔥

Ингредиенты

200 гр. капусты

200 гр. моркови

200 гр. сырой свеклы

1-2 зеленого яблока

1 ст.л. лимонного сока

1-2 ст.л. оливкового масла

зелень

без специй и приправ и соли.