Тренер Анна Наумова/Пилатес/Фитнес

Полезно ли лежать на валике?

Если почитать в гугле, то эта техника помогает от боли в спине, для хорошей осанки, для похудения и еще много для чего. Но так ли это на самом деле?

Смотрите в файлах выше.

Пишу с огромной благодарностью всем тем, кто поучаствовал в опросе❤️ Письма с доступам к курсу уже у вас на почте.

Признаюсь честно, ни я, не помощник не ожидали, что будет так много желающих.

Вы нам очень помогли.

Последнюю неделю почти все моё время занято индивидуальными тренировками.

Но я обязательно скоро запишу новую порцию полезных роликов для вас.

Друзья, привет! 👋

Я хочу поделиться с вами новостью — мы с командой собираемся провести небольшой опрос, чтобы лучше понять, что вам важно в вопросах осанки и здоровья тела.

Мне действительно хочется узнать, с какими сложностями вы сталкиваетесь и что бы вам хотелось улучшить. Это поможет мне создавать программы, которые будут ещё более полезными и эффективными для вас.

💬 Как это будет?

Мой помощник свяжется с вами, чтобы провести короткое интервью. Мы зададим несколько вопросов о вашем опыте, постараемся лучше понять, что вас беспокоит и что вы хотели бы изменить в своей осанке. Ваши ответы очень важны для нас!

Если вам интересно принять участие, оставьте комментарий под постом и мы свяжемся с вами.

🎁И каждому, кто уделит 20-30 минут своего времени на опрос, я подарю мини-курс Осанка, в котором три тренировки на самые частые запросы:
1. Антихолка. Снимаем напряжение с плеч и шеи.
2. Свободная поясница.
3. Плоский живот.

Кто готов, пишите ХОЧУ в комментариях, выбираем удобное время.

«У мужа горб, можно ли с этим что-то сделать?»

Сегодня подошла ко мне женщина с мужем и задала этот вопрос.

У мужчины были явные изменения в осанке, работающего за компьютером человека - голова смещена вперед, мышцы спины перенапряжены, грудная клетка завалена внутрь.

Женщина добавила, что на спине «много жира» и им сказали что убрать это можно только липосакцией🤦🏻‍♀️

Я объяснила, что это отек, который собрался из-за напряженных мышц. И он уйдет только когда мужчина займется осанкой.

Изменения осанки, это всегда следствие функций, которые мы выполняем в течении дня. Если ваша функция сидеть на стуле по 8 часов в день, то и осанка «примет форму стула». А чтобы поменять осанку, нужно поменять функцию: добавить упражнения, менять положение тела, ходить пешком.

Нет волшебного упражнения, массажа или операции, которая в один момент все исправит. Это ежедневные маленькие, но верные действия. По другому никак.

И рандомные упражнения из интернета не помогут. Нужна система. Поэтому лучше всего найти семейного специалиста по осанке и заниматься с ним. Ну а что? Семейные врачи и психологи есть, а семейного специалиста по осанке нет. Так не пойдет😁

А я прошу вас, помните, что маркетинг окружает вас везде. И без критического мышления сейчас никак. Особенно, если вопрос касается ножа, под который вам предлагают лечь.

Когда все внимание тренера направлено на ведение тебя к цели.

А цель чаще всего у тех, кто приходит ко мне, это «ровная спина» и чтобы ничего не болело.

А еще, дольше сохранять подвижность и заниматься тем, что нравится.

И у нас это получается🔥