Здоровье без границ

🗣«Гормоны счастья» в продуктах.

❕Безопасно повысить уровень можно съев что-нибудь подходящее.
🔵Серотонин образуется в организме из аминокислоты триптофана.
🔵Именно поэтому продукты, богатые триптофаном (темный шоколад, орехи, финики, бананы, тыква, сыр, жирная рыба) приводят и к эмоциональному подъему.
🔵Особенно они эффективны, если в продуктах есть витамины группы В, аскорбиновая кислота.

❕Однако нужно помнить, что в этих продуктах много жиров или углеводов.
🔵Их избыток приводит к повышению веса.
🔵В любое время года на столе должны находиться яркие овощи, фрукты.
🔵Пища не должна быть одинаковой.

❕Синтез серотонина в организме стимулируется и «сам по себе» - благодаря солнечному свету.
🔵Именно поэтому многие хандрят, если ведут ночной образ жизни, или в зимнее время.
🔵Так что не надо нарушать биологические ритмы.



#инфо

🗣Утренний завтрак

Подробнее - на картинке выше👍


#инфо

🗣Многим людям становится плохо во время сдачи анализа крови

💡Что же делать в таком случае, чтобы не "отключиться"?

❕Если вам становится дурно во время медицинских процедур, вы начинаете бледнеть, чувствуете головокружение, сухость во рту, тошноту, вялость и слабость, не нужно пассивно ждать пока вы рухнете в обморок.

Что можно сделать?
❕Статически сильно напрягаете мышцы свободной руки (сжимая сильно кулак), туловища, ног. Это поможет вам поддержать уровень артериального давления от падения ниже критического уровня и не потерять сознание.

💡А вы боитесь сдавать кровь?


#инфо

🗣При дыхании теряется много воды

Дыхательная система участвует в таких функциях, как терморегуляция, обоняние, увлажнение вдыхаемого воздуха.

❕Оно позволяет нам получать кислород, необходимый клеткам, и выводить отходы углекислого газа. Но когда мы выдыхаем, мы также выдыхаем много воды.

❕Согласно результатам исследований, в состоянии покоя взрослый человек выдыхает до 17,5 миллилитров воды в час. При занятии спортом через дыхание теряется примерно в 4 раза больше воды.


#инфо

🗣Укрепляем сердце - эффективный рецепт!

❕Простой и эффективный рецепт для укрепления сердца на долгие годы.

💡Возьмите 1 стакан меда. Пропустите через мясорубку 4 лимона, 16 молотых миндальных орешков (можно заменить на грецкие), 16 листьев герани, по 10 г. корня валерианы и плодов боярышника. Добавьте мед и дайте постоять
1-2 дня.

💡Получившуюся сладкую смесь принимайте по 1-2 чайных ложек за 15 минут до еды.

❕Эта смесь будет прекрасно питать сердечную мышцу.


#инфо

🗣Продукты для мозга

❕Хлеб
🔵Источник витаминов группы В.
🔵Витамины влияют на память, защищают клетки от увядания, помогают восстанавливать нервные волокна.

❕Какао и горький шоколад
🔵Также богаты антиоксидантами, которые выполняют защитные функции, сохраняют здоровье и функциональность мозга.

❕Брокколи
🔵Магний и витамин К содержащиеся в ней улучшает мозговую активность.
🔵В результате улучшаются память, концентрация внимания, работоспособность, обучаемость.

❕Овсянка.
🔵Богата цинком который важен для мыслительной деятельности и способности концентрировать внимание.
🔵Также содержит бета-глюканы - пищевые волокна полезные для сердца.


#инфо

🗣Масла, которые сделают ваши волосы красивыми и блестящими!

❕Масло персика питает волосы , способствует глубокому увлажнению, придаёт блеск и гладкость

❕Касторовое масло стимулирует рост волос, останавливает выпадение

❕Кофе скрабирует кожу голову, окрасит волосы в шоколадный, кофейно-коричневый, каштановый тон


#инфо

🗣Что нужно делать если продуло шею

❕Сделайте тёплый или холодный компресс
Тепло помогает расслабить напряжённые мышцы, а холод уменьшает воспаление и отёк. Нет чётких рекомендаций, какой из видов компрессов более эффективен, поэтому придётся поэкспериментировать.

❕Примите безрецептурное обезболивающее
Например, на основе парацетамола или ибупрофена.

❕Воспользуйтесь безрецептурными мазями от боли в мышцах
Такие средства могут содержать ментол, салицилаты или жгучий капсаицин. Прежде чем наносить мазь на кожу шеи, опробуйте её на небольшом участке руки: необходимо проверить, нет ли у вас аллергии.

❗️Ни в коем случае не накладывайте мазь под холодный или тёплый компресс. И немедленно удалите её с кожи, как указано в инструкции к препарату, если возникло сильное жжение, зуд, покраснение.


#инфо

🗣Несколько факторов ослабевания сосудов

❕Повредить оболочку сосудов и снизить их эластичность могут разные факторы. Вот наиболее распространённые из них:

🔵 Низкая физическая активность.
🔵 Высокое кровяное давление.
🔵 Повышенный уровень сахара в крови.
🔵 Курение.
🔵 Работа или образ жизни, при котором вам часто и помногу приходится сидеть или стоять.


#инфо

🗣Способно ли молоко улучшить свойства кофе?

❕Если добавить в кофе немного молока, то оно усилит противовоспалительный эффект напитка. Дело в том, что белки молока связываются с активными веществами зерен и повышают их антиоксидантные свойства.

❕В ходе исследования специалисты изучили растительные пигменты и биологически активные вещества, так называемые полифенолы, которые содержатся в кофе.

💡К полифенолам относятся кофейная и хлорогеновая кислоты, которые взаимодействуя с аминокислотными остатками цистеина, содержащимися в молоке, образуют комплексы, уменьшающие воспаление в 2 раза.


#инфо

🗣Жевать жвачку полезно для зубов?

❕Тут важно, когда вы жуете жвачку и сколько времени это делаете.

❕Если жвачка НЕ содержит сахара и вы жуете ее 2-3 минуты после еды, то да — это скорее полезно, она очистит зубы и будет способствовать пищеварению.

💡Если же вы жуете жвачку часто, подолгу или вместо еды, то можете нанести большой вред желудку.


#инфо

🗣Почему Алоэ Вера — чудо растение

❕Он подходит практически всем типам кожи, а натуральный состав делают его универсальным средством для ухода

❕Алоэ — мощный увлажнитель. Он проникает глубоко в кожу, насыщая её влагой и защищая от обезвоживания

❕Также он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить покраснения, зуд и снять ощущения дискомфорта

💡Компонент Аллантоин стимулирует рост новых клеток, что делает кожу гладкой и ровной при механических повреждениях


#инфо

🗣Скорая помощь для печени без лекарств

❕Ешьте черную смородину с сахаром в пропорции 1:2, запивая чаем (без ограничения)

❕Принимайте настой из корня лопуха.
5 ст. ложек измельченного корня лопуха положите в термос, залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5-6 часов. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.

❕Пейте чай с шиповником.
1 стакан плодов шиповника разомните, залейте 2 стаканами кипяченой воды, добавьте 1 ст. ложку меда, желательно липового, разделите на 3 порции и выпейте в течение дня.

❕Заваривайте молодые листочки березы.
150 г молодых листьев березы залейте 3 стаканами теплой кипяченой воды, настаивайте 3-4 часа. Затем процедите и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день за 30 мин. до еды.

❕Лечите сопутствующие заболевания желудка (гастрит, язвенная болезнь).
Смешайте по 100 г меда, сливочного масла, какао и 10 мл сока алоэ. Принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день за 30 мин. до еды.


#инфо #рецепт

🗣Чай из трав для лечения нервов

❕Приготовьте сбор растений: 4 части шишек хмеля, 3 части листьев мяты перечной, 3 части травы зверобоя, 4 части измельченного корня валерианы, 3 части ромашки аптечной.

❕Все составляющие сбора хорошо измельчите, смешайте. 1 ст. ложку залейте стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите. Принимайте по 1/2 стакана три раза в день за 30 минут до еды.

💡Принимайте настой короткими курсами по 4-5 дней, с перерывами между ними по 2 недели.

💡Постепенно перерывы делайте все более продолжительными. Не заметите, как справитесь с этим состоянием, престанете волноваться, и голова станет ясной.


#инфо

🗣Если у вас потускнели волосы, ломаются ногти и появились круги под глазами, каждое утро выпивайте стакан этого напитка и уже через неделю вы засияете!

❕Вам понадобится:
🔵300 г молока, 3 столовые ложки сухих овсяных хлопьев, 1 банан и столовая ложка меда.

❕Приготовление:
🔵Сначала залейте хлопья 3-4 ложками молока и измельчите смесь в блендере, затем добавьте туда же измельченный банан, взбейте все с ложкой меда и добавьте оставшееся молоко.

❕Применяйте именно сухие хлопья, так как в них больше всего витаминов, а также выпивайте напиток свежеприготовленным.


#инфо

Здоровье без границ pinned Deleted message

🗣Какие продукты помогут сохранить молодость после 40 лет.

Продукты, которые обладают противовоспалительным действием, положительно влияют на продолжительность жизни и здоровье.

❕В первую очередь, это зелень: капуста, шпинат, петрушка, сельдерей.
🔵Любые овощи, например, красный лук, томаты.

❕Также орехи, особенно полезны грецкий орех и миндаль.
🔵Использовать стоит в сыром виде, а не жареные.

❕Ягоды.
🔵Голубика, клубника, малина.

❕Жирная морская рыба.
🔵Лосось, скумбрия – обладает прекрасным противовоспалительным эффектом и положительно влияет на организм.

❕Внутренняя красота и молодость зависят только от нас.
🔵Поэтому следует менять свой рацион питания и начать следить за собой.


#инфо

🗣Никогда не вливайте в себя насильно воду лишь потому, что «пришло время пить».

❕Избыток воды организму на пользу не идет!

❕Если вы насильно заставляете себя пить больше, чем вам хочется, то тем самым даете лишнюю (и совершенно ненужную!) нагрузку своему организму по ее выведению.

💡Сердце качает лишний объем жидкости, почки эту лишнюю жидкость спешат вывести.


#инфо

🗣Очищаем организм с помощью моркови

❕Морковь является эффективным средством для очищения почек и борьбы с хроническим воспалением и мочекаменной болезнью. Различные части этого растения могут быть использованы для очищения.

❕Семена моркови: Залейте столовую ложку семян моркови стаканом кипятка. Прокипятите настой в течение 3 минут, охладите и процедите. Принимайте по 2 столовых ложки 3 раза в день.

❕Ботва моркови: Залейте 2 столовые ложки сушеной и измельченной ботвы моркови 0,5 л кипятка и настаивайте ночь. Пейте в теплом виде (подогреть, но не до кипения) по 1/3 стакана 4 раза в день перед едой. Курс очищения может продолжаться более полугода.

💡Натертая морковь: Натрите морковь на мелкой терке. Залейте 3 столовые ложки натертой моркови стаканом кипятка и настаивайте на ночь. Пейте настой в несколько приемов в течение дня, чуть подогревая его. Курс длится 1 месяц.


#инфо

🗣Скумбрия полезна при сахарном диабете

❕Полиненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3 способствуют снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, а у больных сахарным диабетом значительно нарушен жировой обмен.

💡Поэтому, нормализуя жировой обмен, жир скумбрии благотворно влияет на течение сахарного диабета. Кроме того, скумбрия богата хромом – 110 % РСП, который нормализует уровень сахара в крови.


#инфо

🗣Способности фруктов и овощей уменьшать изжогу.

Фрукты и овощи действительно очень часто уменьшают изжогу.

❕Пищевые волокна, которые находятся во фруктах и овощах, являются буфером для кислоты.
🔵Они впитывают в себя кислоту из желудочного сока, в результате чего кислотность немного снижается.
🔵Желудочный сок не с таким большим содержанием кислоты попадает в пищевод и уменьшает симптомы изжоги.

❕При изжоге очень важно соблюдать правильную диету.
🔵Дело в том, что с помощью питания мы можем как вызвать изжогу, так и сильно уменьшить ее выраженность.

❕Важно подобрать диету, которая подойдет и которая не будет вызывать приступы изжоги.
🔵Таким образом не будет повреждать пищевод, усугубляя состояние.


#инфо

🗣Болит голова? Внимание на эти продукты

❕Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке.

❕Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).

❕Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество - капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень.


#инфо

🗣Как красные продукты влияют на организм

❕Продукты красного цвета наполняют нас энергией, улучшают работу кровеносной системы, помогают при депрессии, болезнях почек.

❕Овощи и фрукты красного цвета улучшают работу иммунной системы организма.

💡К красным продуктам относят:
🔵Красное мясо (говядина и телятина)
🔵Арбуз
🔵Гранаты
🔵Яблоки
🔵Сладкий перец
🔵Фасоль


#инфо

🗣Две чашки этого чая в день снижают тревожность и улучшают качество сна

❕ Исследования определили, что употребление двух кружек лавандового чая в день снижает тревогу и меланхолию.

🔵Сила напитка состоит и в его способности снижать уровень кортизола – гормона стресса.

🔵Это, в свою очередь, позволяет нам расслабиться, уменьшить напряжение.

🔵Аромат лаванды также способствует выработке мелатонина – гормона сна.

❗️❗️Чтобы извлечь пользу и крепко уснуть ночью, достаточно всего лишь выпить чашечку напитка примерно за 30 минут до сна.


#инфо

🗣Отчего чаще всего возникают головные боли.

❕Головные боли напряжения возникают после стрессовых ситуаций, которые направлены на организм.
🔵Когда работаете в нерегулярном графике и спите неравномерное количество времени в течение недели.

❕Часто могут возникать головные боли на выходных.
🔵Это говорит о том, что они связаны не с недосыпом, а с пересыпанием.
🔵Можно поспать на час-полтора больше в выходные.
🔵Но если пытаться компенсировать свой сон и спать на 3-4 часа больше, то можно заработать себе еще больше проблем со здоровьем.

❕Здоровый образ жизни является одним из способов улучшения своего состояния.
🔵Следует придерживаться хорошего режима сна, спать по 7-8 часов и научиться отказываться перед сном от различных отвлекающих факторов.


#инфо

🗣Почему кошачьи царапины так долго заживают?

❕Все дело в том, что кошки являются носителями бактерии бартонеллы.

❕При заражении бартонеллой в месте уже зажившей царапины часто появляется слегка приподнятое и немного болезненное пятно. Через пару дней на его месте может возникнуть безболезненный красно-коричневый пузырек.
💡
Еще через несколько дней пузырек исчезает, а на его месте остается язва или корочка. Затем возникает воспаление, увеличивается и болит ближайший к царапине лимфатический узел.


#инфо

🗣Как часто вы стираете полотенца?

❕После принятия ванны на теле остаются миллионы — именно миллионы — мёртвых клеток кожи, которые потом переносятся на полотенце и возвращаются обратно на тело. Влажные полотенца также являются рассадниками бактерий, дрожжей, плесени и вирусов.

❕Меняйте или стирайте полотенца не реже одного раза в неделю и убедитесь, что они высыхают между использованиями. Повесьте их и расстелите на вешалке для полотенец, а не на крючке, чтобы они быстрее высохли. В норме человек должен иметь как минимум два полотенца: для лица и тела. Полотенце для лица следует менять чаще, для тела — реже.


#инфо

🙌✨ Как Стать Целителем? 🙌✨

🔵 Канал создан специально для Родной ДУШИ, которая хочет найти себя в жизни и получить силу через дар и таланты! 🌟🔥

🔸 Сделай прорыв к своим способностям 
👉 https://t.me/+U6y7kmd1bTNiMGUy 🚀💫

🗣Этот продукт снизит уровень сахара в крови на долго

Сдeлайтe дoмашнee срeдствo из тыквы, кoтoрoe пoмoжeт снизить yрoвeнь саxара в крoви и oчистить oрганизм oт xoлeстeрина! Πригoтoвить чyдo-напитoк мoжнo дoма. Этo пoлнoстью натyральный и здoрoвый напитoк, кoтoрый бyдeт вoзвращать ваш yрoвeнь саxара в крoви в нoрмальнoe сoстoяниe.

❕Если вы бyдeтe пить 1 нeдeлю в мeсяц такoй смyзи, вы смoжeтe yмeньшить yрoвeнь саxара в крoви дo нoрмы и yлyчшить рабoтy вашeгo сeрдца.


❕Тыквенно-морковный смузи
🔵200 граммов мякоти сырой тыквы
🔵1 средняя морковь
🔵3 средних яблока
🔵1 чашка йогурта, кефира или кисломолочной закваски
🔵1 столовая ложка меда или сладкого сиропа


#инфо #рецепт

🗣Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему.

❕Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же мёда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким мёдом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день на протяжении 2 недель.

❕Свежеотжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложки перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

❕Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки мёда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.

❕Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка мёда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мёд, процедить, выпить перед сном.

❕Орехово — медовая смесь с лимоном
Эта смесь придает организму силы, насыщает энергией и дарит заряд бодрости в течение всего дня.
Приготовление:
🔵Стакан очищенных грецких орешков измельчаем и добавляем к орехам один прокрученный на мясорубку лимон. Все хорошо перемешиваем.
🔵Добавляем к полученной массе одни стакан натурального меда и еще раз все хорошенько перемешаем.
Кушать полученное лечебное средство надо по одной столовой ложке три раза в день.

❕Малиновый напиток
Берем четыре чайных ложки ягод свежей или замороженной малины, заливаем двумя стаканами кипятка и настаиваем три часа. Полученный целебный напиток пить в теплом виде четыре раза в день, по половине стакана. Это малиновое лечение укрепит иммунитет и поднимет настроение.

❕Настой зверобоя
Одну столовую ложку зверобоя заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса в теплом месте. Пить по 1/3 стакана, трижды в день, в течение трех недель.

❗️Перед применением любого препарата или метода лечения обязательно консультируйтесь с врачом❗️


#инфо

🗣Имбирный чай: растворяет песок в почках и жир вокруг печени

Для пpигoтoвлeния имбиpнoгo чaя вaм пoнaдoбитcя:
🔵 нaтypaльный мeд
🔵¼ ч.л. мoлoтoй кypкyмы
🔵¼ ч.л. мoлoтoгo имбиpя
🔵1 cтaкaн вoды

❕Пpocтoй cпocoб пpигoтoвлeния имбиpнoгo чaя: зaлeйтe пopoшoк кypкyмы и имбиpя кипяткoм, пocлe чeгo нaкpoйтe кpышкoй и дaйтe нacтoятьcя 15-20 минyт, дoбaвьтe мeд. Зaтeм пpoцeдитe чaй в чaшкy.

💡В чай мoжнo дoбaвить paзныe cпeции — кopицy, кapдaмoн, гвoздикy. Чaй c имбиpeм xopoшo coгpeвaeт и yдepживaeт тeплo в opгaнизмe, бoдpит и дapит энepгию. Oбязaтeльнo включитe тaкoй чaй в cвoй eжeднeвный paциoн!


#инфо

🗣Может ли шоколад испортить зубы?

❕Качественный горький шоколад не только не вредит зубам, но и способен предотвратить развитие кариеса. Это действительно так, но лишь в случае, если это настоящий шоколад с содержанием какао не менее 50%.

❕Чем выше доля какао-бобов в шоколаде, тем лучше это для зубов и для фигуры. В идеале это 99% основного ингредиента.

💡Однако сахар, содержащийся в кондитерских изделиях и во многих продуктах в скрытом виде (например, в кетчупе), является благоприятной средой для размножения вредных бактерий и, как следствие, кариеса.


#инфо

🗣Не выбрасывайте гранатовые корки! Они полны полезных свойств.

❕Похмелье, нарушение сердечного ритма.
🔵2 ст. ложки корок залить 250 мл кипятка,
🔵настоять 30 мин.,
🔵добавить 1 ст. ложку меда.
❕Принимать в течении дня.

❕Ссадины и трещины на коже.
🔵Присыпать измельченной в порошок сухой кожурой.

❕Хронический кашель.
🔵Заварить кожуру как чай, до окрашивания воды в розовый цвет.
🔵Пить маленькими глотками с медом в теплом виде.
💡В день выпивать стакан настоя


#инфо

🗣Важность жиров при похудении!

Жиры в рационе способствуют соблюдению диеты за счет гормонов, подавляющих аппетит.

❕Эксперты рекомендуют отдавать жирам 25-35% от общей калорийности и не советуют снижать потребление этого важного макронутриента значительно ниже этой границы.

❕Забудьте про такие мифы, как «жиры вредны, жирное полнит» и прочее подобное.


#инфо

🗣Польза вишни

❕Богата микроэлементами и витаминами.
🔵Повышает иммунитет, борется с бессонницей, защищает от развития ацидоза.
🔵Очень много антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы ускоряющие старение организма.

❕Клетчатка в сочетании с пектином очищает от холестерина, радионуклидов и токсинов.
🔵Салициловая кислота делает вишню натуральным антибиотиком, способным бороться с патогенной кишечной микрофлорой, стафилококками и стрептококками.

❕Вишневый сок - отличное заживляющее и болеутоляющее средство.
🔵Снимает мышечные боли после физической нагрузки и ускоряет восстановление.


#инфо

Шалфей тормозит старение!
⠀
Εcли уж не повеpнуть вpемя вcпять, то пpиоcтaновить его. Вcе дело в том, что в шaлфее cодеpжaтcя пpиpодные вещеcтвa - pacтительные гоpмоны, котоpые по cоcтaву очень cхожи c женcким гоpмоном эcтpогеном.
⠀
Вот почему поcле 35 лет мoжнo нaчaть пpoвoдить pегуляpные куpcы oмoлoжения. Тpи paзa в гoд в течение тpех недель кaждoе утpo пить нacтoй шaлфея.
⠀
1 ч. л. тpaвы шaлфея зaлить cтaкaнoм кипяткa, пoдoждaть, пoкa нacтoй не ocтынет, пoтoм пpoцедить и пить мaленькими глoткaми зa 30-40 минут дo зaвтpaкa. Πo нaстpoeнию мoжнo дoбaвлять в нaстoй мeд или дoльку лимoнa, или и тo и дpугoe вмeстe.


#инфо

🗣Привычки вызывающие зубной камень.

❕Зубной камень - это остатки пищи и бактерий, которые при неправильной гигиене превращаются в затвердевшие отложения.
Камни делятся на два вида - поддесневые и наддесневые.

❕Чаще всего причиной этого явления является неправильно подобранная зубная щетка.
Она может быть слишком мягкой и из-за этого не справляться с налетом и не вычищать остатки еды.

❕Также зубной камень может появиться из-за нерегулярной чистки зубов.
Не реже чем раз в полгода необходимо проводить процедуру гигиены полости рта.

❕Кроме того камень может появиться из-за близко посаженных зубов.
В таком случае вычистить все остатки пищи невозможно.

Вредные привычки, которые могут привести к образованию зубного налета - чрезмерное потребление сладкого, кофе и чая, а также курение.


#инфо

🗣Причины есть яйца на завтрак

🔵Яйца невероятно питательны. Этот продукт содержит огромное количество питательных веществ: витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров

🔵Завтрак из яиц улучшает холестериновый профиль. Они считаются высокохолестериновой пищей: в одном яйце содержится 212 мг этого вещества, что довольно много

🔵Яйца полезны для зрения
Лютен и зеаксантин — антиоксиданты, которые имеют свойство накапливаться в сетчатке и защищают глаза от вредного солнечного света.


#инфо

🗣УКРОП + МЁД + ВАЛЕРИАНА = ЧИСТЫЕ СОСУДЫ

❕Для этого приготовить вот такой настой:
🔵1 стакан укропного семени, 2 ст. ложки молотого корня валерианы смешать, залить 2 литрами кипятка, когда настой остынет до 40 град., добавить 2 ст. ложки меда и настаивать сутки, тепло укутав.

❕Принимать по 1 ст. ложке за полчаса до еды.

💡В результате приема улучшается обмен веществ, организм очищается от шлаков, жиров и известковых отложений. Кровеносные сосуды становятся эластичными, предупреждается инфаркт, склероз, инсульт, гипертония, исчезает шум в ушах.


#инфо

🗣Πeрвая помощь при cудорогах

❕Самый быcтрый cпоcоб cнять cудорогу – это потянуть на ceбя большой палeц ноги. Πоcтарайтecь нe обращать внимания на боль, так как это проcтоe cрeдcтво многиe cчитают очeнь дeйcтвeнным и быcтродeйcтвующим.

❕Εcли ухвaтитьcя зa cвeдeнную cудоpогой мышцу и одновpeмeнно глубоко нaдaвить укaзaтeльным пaльцeм в выcтупaющую чacть в цeнтpe мышцы и удepживaть eго в тaком положeнии 15-20 ceкунд, то cудоpогa пpойдeт. Для улучшeния кpовоcнaбжeния можно cдeлaть нecколько глубоких вдохов и выдохов.


#инфо

🗣Причины жжения в глазах

❕В глаза попало мыло
Умойтесь чистой водой. Или просто часто поморгайте.

❕Это реакция на ветер, холод или дым
Условия окружающей среды тоже могут плохо влиять на слизистую оболочку.

❕Вы носите контактные линзы и забываете вовремя их снимать
Врачи рекомендуют использовать контактные линзы не более 14–16 часов подряд. Затем их нужно снять и сделать перерыв на несколько часов.

❕Вы слишком долго смотрели в экран ноутбука или другого гаджета
раз в 2–3 часа интенсивной экранной работы, пользуйтесь искусственной слезой, а также следите за влажностью воздуха в помещении - она не должна опускаться ниже 40%.


#инфо

🗣Черника незаменимый источник йода

❕Ягоды черники давно считаются суперфудом. Исследования показывают, что они помогают сохранить остроту зрения и предупредить развитие возрастной макулярной дегенерации сетчатки глаза.

💡А еще они могут обогатить организм человека йодом. В 100 г плодов содержится 400 мкг йода, то есть 267% суточной нормы для взрослого человека.


#инфо

🗣Иммунитет

Симптомы ослабленного иммунитета:
🔵слабость;
🔵частые простудные заболевания;
🔵недомогание;
🔵усталость;
🔵снижение работоспособности.;
🔵нарушение сна.

❕Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

💡Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.


#инфо

🗣Контролируйте давление

Повышенное артериальное давление - самый грозный фактор развития инфаркта миокарда и ишемического инсульта.

🔵Чтобы получить правильный результат, нужно проводить эту процедуру минимум 2 раза в день - утром натощак и вечером в течение 2 недель.

🔵За 30 мин. до измерения АД нельзя курить, переохлаждаться, делать какие-либо физические упражнения и волноваться.

🔵Измерение нужно проводить сидя в спокойной обстановке.

🔵Если показатели различаются в течение дня - верхний на 20 мм., а нижний на 10 мм., то ничего страшного.

🔵Если суточные перепады АД более резкие, стоит насторожиться, это уже один из признаков артериальной гипертонии.

💡 Ведение здорового образа жизни является эффективным способом профилактики и снижения повышенного давления крови


#инфо

🗣Какой лук полезнее — зеленый или репчатый

❕Лидирует зелёный лук – а именно, лук-батун. В нём в 2 раза больше питательных веществ: в 150 г содержится двойная суточная норма витаминов А, К и С, половина нормы кальция и калия.


#инфо

🗣А вы знали, что морошка не просто очередная ягода с невероятно забавным названием?

Этот кисло-сладкий шарик способен на чудеса, которые могут удивить даже самых искушенных гурманов и любителей здорового образа жизни

❕Начнем с того, что в ней витамина C больше, чем в целом батальоне апельсинов. Вообразите, как ваш иммунитет делает сальто от радости, получая такую поддержку!

❕Не забудем и о том, что морошка — это кладезь антиоксидантов. Антиоксиданты в борьбе со свободными радикалами похожи на супергероев, которые защищают вашу кожу от старения. По сути, с морошкой вы не просто едите ягоду, вы инвестируете в свою молодость

❕ Кроме того, морошка прекрасно борется с воспалениями. Если ваш желудок проводит восстание, то морошка может в роли опытного переговорщика помочь восстановить мир и спокойствие

💡Морошка - не для всех!

❗️Аллергикам и тем, кто на "варфарине", морошка - не друг
❗️Язва желудка или гастрит? Морошку отложите!


#инфо