Психолог Татьяна Лаурус

НА ЧТО ТЫ СМОТРИШЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Тебе ещё не приходила в голову мысль, как человечество ещё не сошло с ума от огромного количества информации вокруг? Нет? Не беда, я уже за тебя всё обдумала 😁

🗓 Каждый день нас окружает великое множество различных стимулов. И с каждым днём поток информации всё увеличивается. Чтобы не кидаться на всё подряд в попытке обработать весь этот массив данных, наш мозг использует интереснейшую штучку – фокус внимания.

Именно фокус внимания помогает нам из общего потока информации выделять конкретные вещи. Например, как можно раньше увидеть что-то неприятное, чтобы избежать встречи с ним. Или же поскорее заметить что-то радостное, чтобы окунуться в него.

Подсказать, какую стратегию использует основная масса людей, или и так понятно? 😅

И фокус внимания, как фонарик в темноте, подсвечивает тебе то, о чём ты думаешь. Думаешь, что жизнь тяжела и всё хорошее даётся только через страдания? Готовься получать этому ежедневные подтверждения. Осознаёшь, что в каждой ситуации есть какая-то полезняшка для тебя и что у тебя всё получится? Поздравляю, именно эти убеждения ты и будешь подкреплять каждый день.

💡 Поэтому, если твоя жизнь напоминает полосу постоянно усложняющихся препятствий, которым конца и края нет, пора провести ревизию своих мыслей.

#Блокнотик_душнилы

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Хочешь узнать, как изменить фокус внимания?
🔥 – хочу!
🤔 – не интересует.

🀄️ Небольшое уточнение.

Я поделилась этим с вами не для того, чтобы вы уменьшились и ощутили свою ничтожность в масштабах Вселенной.

Я сделала это для того, чтобы вы осознали, что той значимости, которую вы придаёте некоторым ситуациям в своей жизни, попросту не существует. Что значит плохая оценка, заваленный экзамен, ошибка в проекте, нелепая оплошность во время вашего выступления и другие ситуации, которые вы порой переоцениваете? В масштабах Вселенной они ничто.

Самое главное, что есть вы, ваша жизнь и возможность изменить практически всё что угодно. Вот это ценно и значимо.

В дополнение к посту о катастрофизации 🔽

... и отца заодно 😎🤣


#Юмор

✨ Спонсор этого поста – ваша активность.

Вот несколько причин, из-за которых ты не применяешь свои знания в жизни:

❤️ Страх неизвестности.
Даже если нынешнее состояние вызывает дискомфорт, оно тебе знакомо. Изменения могут пугать своей непредсказуемостью и невнятной перспективой. Трудно вылезти из болота, когда ты с ним уже сроднился.

❤️ Страх осуждения.
Люди привыкли видеть тебя таким, какой ты сейчас. Любые изменения могут восприниматься ими как нарушение привычной им реальности, а это часто провоцирует агрессию и осуждение.

❤️ Боязнь провала и неуверенность в себе.
«А что если у меня ничего не получится?» – страх неудачи и сомнения останавливают даже самые правильные действия.

❤️ Закоренелые убеждения.
Принципы и убеждения, сопровождающие тебя с детства, изменить труднее всего. Подвергать сомнениям то, что было с тобой всегда, – это может перевернуть всю твою жизнь. Да и отказ от привычных действий ощущается как что-то вредоносное: ради чего менять, если и так работает?

❤️ Ответственность за результат.
Многие боятся ответственности. А ведь изменение чего бы то ни было идёт рука об руку с ответственностью за последствия, что тоже может тормозить и останавливать.

❤️ Ожидание быстрого результата.
Для ощутимых изменений требуется время. Отсутствие мгновенных результатов может вызывать разочарование и желание вернуться к старому и привычному.

❤️ Выгоды оставаться на месте.
В нашей жизни есть только то, что приносит пользу. Даже если тебе кажется, что от какой-то части своей жизни ты получаешь только негатив, – это только кажется. Выгоды не всегда понятны и видны, но именно их понимание позволит выйти на новый уровень.

#Блокнотик_душнилы

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

👉 Тебе не нужно справляться с этим в одиночку. Давай вместе пройдём через это.
Запись на профессиональную психологическую работу здесь ▶️ @Laurus_adm.

🌷 Немного поддержки среди недели.
Всех обняла! ❤️

#Мотивация

МОЯ ЖИЗНЬ РАЗДЕЛИЛАСЬ НА ДО И ПОСЛЕ

😔 По-старому уже не могу и не хочу, а как по-новому – непонятно. Что делать?

Такое положение дел называется личностным кризисом. Это такая штука, без которой невозможен переход на следующий уровень. Это как новая пара обуви для ребёнка, чья ножка выросла и уже не помещается в старую.

А вы знаете, что что-то новое не может появиться там, где всё ещё сидит старое? Если чуть задуматься над этим, то станет очевидно, что в такой ситуации для нового попросту нет места.

Поэтому личностный кризис часто воспринимается как что-то плохое, что-то про страдания, разруху и расставание с таким привычным и хорошим: "Как это я больше не могу носить свои любимые кроссовки? Я в них хочу гулять! И неважно, что они мне жмут, что из-за них у меня болят ноги".

📌 Часто люди не хотят отпускать то, что уже изжило себя, из-за чего подвисают в этом негативе. А когда безвылазно сидишь в напряжении, апатии, сомнениях и страхах, не остаётся никаких сил на поиск чего-то нового и адаптацию к этому: "Мои любимые кроссовочки, как же я без вас? Такую же шикарную пару я ни за что не найду, можно даже не пытаться! А вот если куплю новую обувь, а мне в ней будет неудобно? А если новая обувь будет некрасивой? А если натирать будет? Не хочу новую, хочу старую!"

#Блокнотик_душнилы


Хотите узнать, как поддержать себя в такой ситуации?
🔥 – да.
🤨 – нет.

#Мотивация

🎙«Брюс Александер и Крысиный парк»

Ave всем! Является ли верным всё то, что мы сегодня знаем о зависимостях?

Или всё же есть важные факты, о которых не знает большинство? Рассказываю в подкасте ⬆️

Внутри:
– классический взгляд на формирование зависимостей;
– изменённый эксперимент и выводы Александера;
– как это относится к человеческим зависимостям;
– что со всем этим делать.

💌 Делитесь в комментариях, что вы думаете об этом ⬇️


💛 Запись на профессиональную психологическую работу здесь ➡️ @Laurus_adm.


#Бубнёж
#Эксперименты

#Мотивация

🤎 А каким природным даром обладаете вы?

🌟 Задача со звёздочкой: какая суперспособность у вашего природного дара?

Например, суперспособность тревожности – это умение подмечать мельчайшие детали и предугадывать возможное развитие событий.


Делитесь своими суперспособностями в комментариях ⬇️

Отвечаю на вопрос подписчика ⬆️

Если отвечать кратко – да.

Если хотите побольше текста – милости прошу 💛

Что есть обучение? Это процесс, в результате которого человек овладевает знаниями, умениями и навыками. Кто учится, обращаясь за помощью к учителям, преподавателям и наставникам. Кто-то делает это самостоятельно.

Я постоянно говорю о том, что ценная для нас информация находится везде. Нет нужды идти в скрытую в горах библиотеку с древними фолиантами, чтобы познать истину. Мы можем получать знания о себе и о Мире откуда угодно. Их можно найти в книгах, фильмах, играх, подкастах, сказках, созерцании природы и даже при обычном взаимодействии с людьми (да, даже во время разговора на бытовые темы).

✨ Но, пожалуй, я всё же выделю людей отдельно. Все те, кто нас окружает, является для нас зеркалом. Глядя на другого человека, на его слова, поведение, эмоции и стиль мышления, мы можем увидеть себя. Особенно тщательно нужно рассматривать то, что нас раздражает, цепляет или вдохновляет в других.

Потому что всё это про нас самих.

Например, благодаря клиенту, с которым работала буквально на прошлой неделе, я осознала, что порой бесконечно могу откладывать какие-то действия. И это при наличии необходимых знаний и навыков! А всё из-за страхов и неуверенности.

И всё же в большинстве случаев человек обращается за уже готовыми, сформулированными знаниями. Многим трудно и непривычно смотреть между строк, рефлексировать и анализировать то, что происходит вокруг.
И это тоже хорошо 😇


А вы узнаёте что-то о себе во время общения с другими?
Делитесь в комментариях 🔥


#Вопрос_ответ
#Блокнотик_душнилы

#Мотивация

✅ Хотите, чтобы всё было легко?
(часть 2)


На самом деле "лёгкость" – это про ваше отношение к происходящему. Это про принятие, отсутствие зависания в трудностях и постепенное движение к цели без сопротивления и борьбы.

Давайте честно: когда вы в последний раз гордились чем-то, что далось вам легко, без напряга? Такое вы вряд ли вспомните.
Но зато вы прекрасно помните ситуации, когда вам нужно было приложить усилия, что-то преодолеть и чему-то научиться, чтобы достичь желаемой цели.

Почему так? Потому что вы сами интуитивно знаете, что ценность не в простоте, не в том, что давно знакомо и понятно. Ценность в развитии ⭐️

Поэтому высококлассные специалисты уходят на другую работу. Им невыносимо быть там, где нет роста, где нет вызова. Кто-то меняет место работы, а кто-то уже в зрелом возрасте полностью меняет специальность.

‼️ Спросите себя: "Что я терплю в своей жизни сегодня, надеясь, что однажды мне станет легче? Что мешает мне с интересом и восторгом шагнуть навстречу трудностям, а не убегать от них в ужасе?"

Ваши ответы подскажут путь, который приведёт вас к более насыщенной и полноценной жизни.


#Блокнотик_душнилы
📏📏📏📏📏📏📏📏

Ну что, кто всё ещё хочет "жить в лёгкости"?

✅ Хотите, чтобы всё было легко?
(часть 1)


Вы можете сказать: "Тань, а кто не хочет?"

Я вот не хотела 😆. Ещё в универе на одной из пар я отловила у себя одно интересное убеждение, согласно которому жила долгие годы. Мол, если нет трудностей, то жить становится скучно и неинтересно. Поэтому я сама себе эти трудности и создавала – в этом я была асом.

Долго же я себя из этого вытаскивала. И благодаря этому опыту я знаю, как помочь людям, которые обожают делать из мухи слона и создавать проблемы на ровном месте. Но сейчас не об этом.

🔖 Большинство людей под "лёгкостью" подразумевают спокойствие. Ситуацию, когда тебя никто не трогает, не надоедает, не отвлекает и не дёргает. Когда все дела решаются без сучка и задоринки, когда не приходится напрягаться, разбираться в неоднозначном, непонятном и учиться чему-то новому.

Получается, что большинство людей хотят прекратить своё развитие. Большинство хочет просто остановиться. Потому что долгое время взваливали на себя слишком много. Потому что ресурсы организма истощены из-за постоянного перенапряжения. Потому что нужно просто отдохнуть.

А вы знали, что с точки зрения нашего тела длительная остановка и замирание равны СМЕРТИ? 😢

Понимаете теперь, какие сейчас тенденции в мире? Лично меня это настораживает.


#Блокнотик_душнилы
📏📏📏📏📏📏📏📏

Что-то я разогналась – в один пост всё не влезает. Давайте соберём 15 🔥, и я выложу вторую часть.

По своему опыту могу добавить, что умные, думающие люди обычно загоняются намного больше 😅

Согласны?

#Мотивация

❤️ «Как работать с ленью»

Ave всем! Кто ждал подкаст о лени, тот дождался 🥳. Формат классический: минимум воды и максимум пользы.

❤️ В подкасте раскрываю следующие моменты:
- существуют ли лень и прокрастинация;
- какие могут быть причины у бездействия;
- как работать с каждой причиной.

Определили причины вашего бездействия? Делитесь в комментариях ❤️


📌 Записывайтесь ко мне на профессиональную психологическую работу здесь ❤️ @Laurus_adm, пока ещё есть свободные места на ноябрь.


#Бубнёж

Мои хорошие, я должна вам признаться 😭

Я совсем забыла о том, что у вас есть возможность анонимно задать мне вопрос вот здесь. Но всё же вспомнила.

Торжественно клянусь что замышляю только шалость в ближайшие недели выкладывать в канале ответы на накопившиеся (ещё с лета 😓) вопросы.

❤️ Кто ждёт ответ на свой вопрос?

Когда наконец-то научился быть "в потоке" и "в ресурсе" 🤣

К слову, это видео прекрасно демонстрирует, что такое принятие.

🔥, кто умеет так же.
❤️, кто только учится принимать.

📖Одна из книг, которую я сейчас читаю – Макс Фрай "НяпиZдинг, сэнсэе".
Вся книга состоит из коротких заметок. Одни размером с одно предложение, другие занимают несколько страниц. Все особенные ✨

Специально для вас сфотографировала парочку из тех, что приятно отзываются в моей душе 💌

Делитесь и вы любимыми авторами и цитатами в комментариях ⤵️

📚 Для чего нужно читать книги?

Давайте проведём перекличку: кто из вас любит читать? 🔥

На днях во время посиделок с друзьями у нас зашла речь о чтении и, естественно, школьных программах. А именно о том, что изучаемые в учебных заведениях произведения напрочь отбивают желание иметь хоть что-нибудь общее с литературой 😕, особенно с классикой.

Мне вот повезло. Читать я любила с самого детства, благо, дома было достаточно детективов, фэнтези и научной фантастики, на которые я мощно так подсела. Да и "сидром отличницы" способствовал прочтению списка литературы на лето, хоть интересным там было далеко не всё.

Потом универ и чтение стало в основном лишь инструментом для обучения. И вот только в последние годы я нашла баланс между "чтение ради познания и совершенствования навыков" и "что-то художественное ради своего удовольствия" 📚☕️

📚 А что читаете вы?

🎤 "Аффирмации: миф или реально работающий инструмент?"

Ave всем! Наконец-то в канал возвращаются подкасты 😊

Желающих было достаточно, поэтому слушайте аудио про аффирмации.

✔️ В подкасте раскрываю следующие моменты:
- что такое аффирмации и для чего они нужны;
- благодаря чему аффирмации работают;
- что нужно делать, чтобы результат был реальным, а не воображаемым.

А вы когда-нибудь пользовались аффирмациями или визуализациями? Делитесь своим опытом комментариях ⤵️


🚀 Напоминаю, что запись на профессиональную психологическую работу здесь ➡️ @Laurus_adm (там без аффирмаций, если что).


#Бубнёж

Ave всем! Хочу поделиться с вами кое-какими мыслями о насущном.

Я в очередной раз встретилась с концепцией проживания счастья 🌞. Не в том плане, что "нужно уметь проживать эмоции". А в том, чтобы видеть счастье, изобилие и возможности в каждом моменте.

Вижу, что моё окружение можно условно разделить на два лагеря:
🌟 те, кто регулярно встречается с тем же;
🌟 те, для кого это уже пройденный этап.

И самое интересное в том, что люди из обеих этих групп помогают мне решить этот вопрос (причём большинство даже не знает об этом). Кто-то помогает тем, что является для меня зеркалом, через которое я могу увидеть саму себя. Кто-то помогает тем, что "подсвечивает" нужные пути и способы, говоря от себя или даже через себя.

Благодаря этому в очередной раз убеждаюсь в том, насколько ценным и значимым является для человека его окружение. И речь даже не о том, каких людей вокруг себя ты собрал, а о том, насколько чётко ты их видишь и слышишь. Потому что можно не видеть, не замечать и даже игнорировать знаки, которые сигнализируют о важном ⚠️

❤️ Можно находиться среди самых умных книг, но какой в этом смысл, если ты их не читаешь, не анализируешь прочитанное и не применяешь всё это в жизни?

#Мотивация

💌 Ave всем, мои дорогие!

Слушайте, мне предыдущая неделя понравилась. Ваша активность, больше полезной информации от меня, шикарная атмосфера на протяжении всей недели. Да и вашим результатам нельзя не радоваться!

🚩 Хотите через месяц повторить всё это, только с другой темой? Как вам идея?

Давайте поступим следующим образом: если под этим постом наберётся 30 🔥, то я подготовлю для вас ещё одну такую неделю.

❤️ Предлагаю подвести итоги этой недели.

Впереди выходные, а это значит, что неделя, посвящённая работе с тревожностью, подходит к концу.

Расскажите, как там ваш волк? Уменьшился? Может, стал более ласковым и послушным? А может вы наконец-то поняли, чего он от вас хотел всё это время?

❤️ Делитесь вашими результатами в комментариях, чтобы я понимала, хотите ли вы и дальше видеть в канале подобные движухи ❤️

✨ Ave всем, мои дорогие!

Как вы после вчерашнего эфира? Подуспокоилась ваша тревожность? Мне было так хорошо и уютно с вами, несмотря на тему эфира 😅. А ведь если подумать, предыдущий эфир был больше 3-х месяцев назад. Перерыв большой, а вот время летит очень быстро.

Все ли получили гайд по работе с тревожностью? Я никого не пропустила? 😅

Кто уже успел его изучить, поделитесь своими впечатлениями в комментариях – для меня это важно ❤️

А если ещё не успели, черканите пару слов о самом эфире – чтобы те, кто не пришёл, узнали, что пропустили 😉

🆒 Токсичный позитив VS Адекватный позитив

Как часто вы слышите от окружающих фразу "смотри на жизнь позитивнее"?

✉️ Я вот часто слышу её в рассказах моих клиентов. Мол, достали эти советчики, пусть засунут свой позитив себе в 🤬 и поддержат нормально.

Многие, встречаясь с таким токсичным позитивом, сходу записывают себя в реалисты или пессимисты. И считают, что это намного лучше, чем быть неоправданно счастливым человеком, который бесит окружающих.

❌ Но ведь на самом деле позитив – это не про то, чтобы радоваться всему происходящему, игнорируя трудности. Делать вид, что всё хорошо, сидя при этом луже и чувствуя себя отвратительно – это ничто иное, как САМООБМАН. Это попытка убедить себя в том, что происходящее не влияет на тебя, это попытка обесценить и не заметить то, что вам на самом деле не нравится.

✔️ Адекватный позитив – это когда вы чётко осознаёте, что сидите в луже, но не воспринимаете это как конец света. Да, мокро, неприятно, возможно даже холодно. Но переодеться в сухое не проблема. А ещё можно можно вспомнить детство, когда так хотелось поваляться в этой самой луже, но родители запрещали. И бумажный кораблик ещё запустить, раз уж подвернулась такая приятная возможность.

Это про принятие ситуации и отказ от возведения её в Абсолют (причём неважно, в негативном или в позитивном ключе). Чувствуете разницу?

✨ А что такое для вас позитивный взгляд на мир?


#Блокнотик_душнилы

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

🤨 Всем, кто не хочет всю оставшуюся жизнь провести в обнимку с тревожностью, нужно прийти сегодня на вебинар. Начало в 19:00 по Мск. ЗАПИСИ НЕ БУДЕТ!

Тревога – это не то чувство, на которое можно забить (если вы не хотите встретиться с неприятными последствиями, конечно).

➡️ В сегодняшних реалиях люди так часто тревожатся, что для многие воспринимают это как норму. Но на самом деле последствий у постоянной тревоги больше, чем перечислено в видео.

Сегодня на вебинаре, посвящённом тревоге, мы с вами разберём:
- что такое тревога и чем она полезна;
- чем тревога отличается от тревожности;
- как формируется тревожность, как снизить её уровень и многое другое.

🔥 Практика по работе с тревожностью и подарок тоже будут, не переживайте 😁

Жду всех в 19:00 по Мск здесь, в этом канале. Обязательно подготовьте ручку и тетрадь, чтобы зафиксировать для себя самое полезное 📝

Ставьте в комментариях ➕, если планируете участвовать.

🩵 Ave всем!

Совсем забыла вам кое-что сообщить.
Помните ведь, что ждёт вас завтра в 19:00 по Мск?

Так вот: всем, кто будет участвовать в завтрашнем мероприятии от начала и до конца, я подарю ГАЙД ПО РАБОТЕ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ 🩵

Ждать мне вас завтра?

🔥 – да
😢 – нет
🦄 – ради гайда готов на всё

🪼 От ваших ответов зависит, буду ли я проводить вебинар 😉

⚡️ Немного мотивации с утра, чтобы выдохнуть и продолжить двигаться вперёд.

Да, порой случается всякое. И со мной тоже. Причём такое всякое, которое сбивает с ног. Но это не повод лежать вечно (хотя иногда очень хочется 😔).

Полежали ровно столько, сколько нужно для восстановления, поддержали себя, поднялись и потопали дальше.

Всё получится! 👍

✨ Думали, что на сегодня всё? А вот и нет 😅

Ещё один инструмент для работы с тревогой с позиции тела ⬇

В течении месяца нужно по 5 минут в день сидеть с поднятыми руками.
Ладно, версия для ленивых 🫠: хотя бы 1 минута в день в течении этой недели.

🔜 Это позволит активировать дофаминовую систему, которая в числе прочего помогает доводить дела до конца. Меньше незавершённых дел = меньше тревоги.

То есть не только в моменте будете чувствовать себя лучше, но и эффективнее выполнять разные задачи.

‼️ Делайте прямо сейчас и сразу же пишите, что почувствовали ⬇

Эй! Да, к тебе обращаюсь!

А твои тревожные друзья уже знают, что здесь происходит?

НЕТ??? 😵 Тогда быстренько отправляй им ссылку на мой канал 🩵, чтобы они тоже получили максимум пользы от этой недели. Представляешь, насколько комфортнее ты себя будешь чувствовать со спокойными друзьями? То-то же.

Всех обняла 🩵

Начнём с простого: дыхательные техники. Почему именно они?

‼️ Работа с физикой – это неотъемлемая составляющая при совладании с тревогой, т.к. наша психика и тело тесно связаны и постоянно влияют друг на друга. Поэтому, работая с телом, вы будете давать успокоение своему сознанию.

Дыхательных техник довольно много, но одна из моих любимых – это дыхание по квадрату. Его ещё называют квадратным дыханием или дыханием 4*4.

Инструкция простейшая: делаете вдох на 4 счёта, потом задерживаете дыхание на 4 счёта, после вдох на те же 4 счёта и снова задержка такой же длительности. Для простоты можете визуализировать каждый элемент дыхания в виде одной стороны квадрата (отсюда и название техники).

➡️ Важно! Длительность вдохов, выдохов и задержки дыхания вы можете регулировать самостоятельно. Главное, чтобы все элементы были одинаковы по продолжительности.

🫰 Сохраняйте видеоинструкцию и используйте её каждый день.

Ave всем! Помните, что у нас сегодня начинается?

Правильно, неделя работы с тревогой 😣. И совсем скоро вы получите первый инструмент для нормализации своего состояния.

⚠️ Но перед этим давайте договоримся, что на протяжении этой недели вы будете следовать всем моим рекомендациям по снижению уровня тревоги. А в конце недели посмотрим, насколько всё это было эффективно для вас.

🎉, если готовы к такой авантюре))

🗂 Я тут подумала, что одного вебинара будет маловато. Посему объявляю всю следующую неделю неделей изучения тревоги и способов совладания с ней.

Как вам идея? 💕

🚀 Ave всем! А вот и долгожданные новости!

Вебинар на тему тревоги пройдёт 23 октября в 19:00 по московскому времени здесь, в телеграм-канале.

🤨 Вебинар будет полезен вам, если вы:
– часто ловите себя негативе;
– регулярно нервничаете без повода;
– хотите перестать перманентно испытывать тревогу;
– хотите улучшить качество своей жизни.

💰 Стоимость: ваши время, активность и готовность к изменениям!

ЗАПИСИ НЕ БУДЕТ! Поэтому жду вас в эфире 🥰
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔥, если вам близка эта тема и вы планируете участвовать в вебинаре.

✨ Если вы до сих пор с таким же успехом справляетесь с тревогой, информация ниже для вас 🔽