Психолог Татьяна Лаурус

🧐 Нужно ли ставить цели на год?

Ох уж эти новогодние обещания, данные самим себе. Кто-то даёт себе слово, что в этом году уж точно займётся своим здоровьем, начнёт больше внимания уделять себе и своим близким, станет более осознанным и мудрым, всерьёз возьмётся за свою карьеру, обучение или наконец-то выстроит личные границы и полюбит себя.

Но правда такова, что 90% целей и желаний так и остаются нереализованными. Сначала их переносят на следующую неделю или месяц, потом – на следующий год. Но по сути их переносят на никогда. И это грустно, ведь в таком случае человек вынужден жить жизнь, лишённую ценного опыта и ярких эмоций, которые могло бы принести достижение задуманного.

🤨 ВАЖНО: то, о чём я расскажу дальше – это лишь один из возможных вариантов постановки целей на год. Но прежде чем мы перейдём к этому, я отвечу на один важный вопрос:

❓ Для чего вообще нужно ставить перед собой цели?

У каждого человека есть ресурсы: время, силы, деньги, личные умения и навыки, окружение и т.д. И мы можем либо бездумно разбазаривать их направо и налево, как маленькие дети, либо мы можем выстроить план по достижению цели и следовать ему, разумно используя имеющиеся у нас ресурсы.

🚀 В каком случае мы обречены на успех?

Чтобы получить желаемое, недостаточно просто мечтать. Необходимо ставить перед собой чёткие цели, разрабатывать пошаговый план и следовать ему. Только при таких условиях можно:

➖ перестать откладывать жизнь "на потом" (а на самом деле "на никогда");
➖ каждый день в своём темпе приближаться к желаемому;
➖ осознавать, как тратить свои ресурсы так, чтобы они принесли пользу;
➖ замечать реальные изменения в своей жизни и наслаждаться ими.

🔥 Рада сообщить приятную новость: научиться грамотно ставить цели может каждый. Это лишь навык, который можно развить в любом возрасте. Он будет полезен вне зависимости от того, какую цель ты ставишь перед собой: выучить иностранный язык, выйти на новый уровень заработка или укрепить здоровье.

Жду ваших реакций и продолжаю раскрывать тему целеполагания 👍


#Блокнотик_душнилы

Ave всем, мои дорогие! Надеюсь, вы как следует отметили новогодние праздники и теперь готовы продолжать процесс самопознания и саморазвития.

➡️ И начать этот год я хочу с одного простого, на первый взгляд, вопроса: "Чем различаются мечта и цель?"

Я работаю с разными людьми. Условно их можно разделить на две группы:
🔴 те, кто хочет многого, но стоит на месте;
🔴 те, кто хочет многого и достигает многого.

Разницу между ними можно заметить, обратив внимание на то, как они думают о том, чего хотят. Первые мыслят категориями "а вот если бы ...", вторые же задают себе вопрос "что мне нужно сделать, чтобы достичь этого?"

Получается, что мечта – это то, как мы представляем себе желаемое. А цель – это уже конкретизированная мечта со сроком исполнения и чётким планом действий.

📎 Мечтать не вредно. Но важно научиться грамотно ставить перед собой цели, чтобы претворять в жизнь свои самые смелые мечты.

#Блокнотик_душнилы

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Кто хочет узнать об этом подробнее? Жду ваших реакций 🔥

У кого так? 😅

#Юмор

#Мотивация

❄️ Рекомендация от психолога: начните год с пустой банки.

Если вы такой же собиратель, как и я, у вас наверняка есть красивая банка / шкатулка / коробка и т.д. (а может, и не одна).

И я принесла вам идею о том, куда такую красоту можно приспособить ⬇

Так вот, выберите какую-нибудь красивую именно для вас ёмкость. Желательно, чтобы она плотно закрывалась. Ваша задача на весь предстоящий год – наполнять её записками с хорошими и знаковыми событиями из вашей жизни.

Для чего это делать?

Чтобы в канун следующего Нового года вы могли прочитать всё то, что с вами за этот год происходило. Также это поможет вам в подведении итогов года.

Как вам такая идея?
❤️ – супер, уже бегу выбирать баночку!
⚡️ – у меня свои методы сохранения воспоминаний.

💙 В ближайшие дни контент будет максимально коротким и лёгким, чтобы вы могли полноценно отдохнуть и побыть наедине с собой и с близкими ❤️

А пока вы можете поделиться радостью в комментариях: расскажите, как отметили Новый год, и какие эмоции вызвали подарки 🎁

🎅🎅🎅🎅🎅

Ave всем!

Несмотря на то, что Новый год – это один из самых ярких и запоминающихся праздников, он может ассоциироваться с далеко не самыми приятными воспоминаниями 😔. Из-за этого у многих людей в это время года преобладает совсем не праздничное настроение.

И поэтому я предлагаю вам поучаствовать в следующей авантюре. Давайте создадим уютную атмосферу: делитесь в комментариях тёплыми и классными историями из вашего детства или любыми другими ситуациями, связанными с новогодними праздниками.

☃️ Моя история уже ждёт вас в комментариях. Заходите, читайте и делитесь своими приятными воспоминаниями ⤵️

Видео для тех, кто совершенно не знает, за что себя похвалить при подведении итогов года 🎅

#Юмор

🎅🎅🎅 Как подвести итоги года?

Прелесть нашей уникальности и непохожести в том, что не существует ничего правильного. Зато всегда есть то, что будет более удобным и эффективным для каждого.

Поэтому ты можешь взять всё то, что увидишь ниже, или же можешь выделить для себя только несколько элементов – выбор за тобой. Вариант, на котором ты остановишься, будет для тебя самым верным.

❤️ Перед тем как начнёшь, помни:

🔴 Не застревай долго на одном вопросе
🔴 Фиксируй неожиданные мысли и возвращайся к ним позже.
🔴 Важнее искренность ответов, чем их объём.
🔴 Это твоё личное время для честного разговора с собой. Не торопись – здесь нет гонки, ты ни с кем не соревнуешься.


#Блокнотик_душнилы
#Вопрос_ответ

🎅❤️🎅 Как подвести итоги года правильно?

Ну что, кто повёлся на "правильность"? Здесь не будет ничего правильного или неправильного. То, о чём я сегодня расскажу – это лишь один из возможных вариантов подведения итогов года.

Но прежде чем мы перейдём к этому, я отвечу на один важный вопрос:

❤️ Для чего вообще нужно подводить итоги года?

Это не просто традиция. Это возможность взглянуть на прошедший год более глубоко, сделать выводы и подготовиться к постановке целей на следующий год. Если ты стремишься быть Творцом своей жизни, а не просто зрителем, то подведение итогов здорово поможет тебе в этом.

Часто мы теряем ощущение "здесь и сейчас", упуская важные моменты. Перед глазами только дедлайны, новые задачи и огромная (как нам кажется) череда провалов. Застревая в рутине, мы начинаем воспринимать прошедший год как однообразную серую массу. В этой массе, кстати, и тонет праздничное настроение 🧦☃️🎁

Но если собраться и внимательно присмотреться, год наполняется яркими событиями:
🔴 достижения в разных сферах жизни;
🔴 приобретённые знания, умения и навыки;
🔴личностный рост и развитие;
🔴 приятные и ценные воспоминания;
🔴 осознание, куда идти дальше и на что обратить внимание.

Важно фиксировать свои достижения и свой опыт – иначе будет казаться, что нет вообще никаких изменений, что жизнь проходит мимо тебя. Подведение итогов укрепляет внутренний фундамент личности и порождает энергию для новых свершений.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

А ты подводишь итоги года?
🔥 – нет
❤️ – да

#Блокнотик_душнилы

Вот такой небольшой обзор причин жизни в страданиях получился. Кто узнал себя?

📎 Если вдруг остался кто-то, кто не читал эту серию постов, вот ссылочки на них: причина №1, причина №2, причина №3.

На всякий случай уточню: это самые основные, самые "базовые" причины. Их можно ещё раскрыть, выделить подразделы, добавить парочку индивидуальных отправных точек, замиксовать всё и т.д.

Хочется ещё раз сделать акцент на том, что каждый человек, живущий в страданиях, почти всегда пеняет на Мир: мол, это не мы такие, это жизнь такая)) А те, кто живёт и радуется жизни, те врут или им просто повезло. "Их Мир любит, а меня нет".

❤️ Но самое шикарное то, что такой подход к жизни можно изменить. Плохая (для кого-то) новость в том, что волшебной таблетки не существует. Чтобы убрать стремление к страданиям, нужно перепрошивать базисные убеждения под названиями "какой я, какие другие и какой Мир". Это сугубо индивидуальная работа, потому что для каждого это своя собственная история, которую не развернуть при групповом подходе.

И это работа длительная. Не настолько, конечно, насколько ты формировал свои нынешние убеждения, но за пару консультаций этого точно не сделать.

❤️ Но спроси себя: "Хочу ли я страдать всю оставшуюся жизнь? Хочу ли я каждый день проживать в боли и ненависти к себе? Или я наконец-то нахожусь в готовности изменить это?"

И если чувствуешь, что уже надоело играться и создавать видимость бурной деятельности, если чувствуешь внутри готовность по-настоящему изменить свою жизнь к лучшему – пиши мне ▶️ @Laurus_adm.

🀄️ Рекомендую записываться на индивидуальную работу именно сейчас, потому что буквально через полторы недели это будет сделать намного труднее. Ничего необычного – просто после празднования Нового года люди захотят изменений к лучшему. И многие из них пойдут к психологу – поэтому в январе-феврале у меня обычно наплыв клиентов. И, чтобы не ждать свободного места месяц-другой, занимайте вакантные места, пока они ещё есть. Всех обняла!

Ave всем! Согласно результатам недавнего опроса, народ хочет хлеба, зрелищ и чего-нибудь на десерт на подумать. Поэтому я сейчас вкину затравочку на одну серьёзную тему, которую мы можем успеть разобрать ещё до нового года 🎄🧦🎁

❓ Знакома ли тебе с ситуация, когда прям очень-очень хочется что-то изменить в своей жизни, но при этом ты качественно ничего (или почти ничего) для этого не делаешь? Важный момент: не просто хочешь, но и чётко знаешь, что именно может тебе в этом помочь.

Уточню, что при этом у тебя есть:
- много размышлений о том, как достичь желаемого результата;
- периодический поиск более классного решения, чем то, что есть сейчас;
- видимость активных действий и/или нецелевые действия;
- откладывание на потом, до лучших времён (и в итоге на никогда);
- попытки справиться с тревогой от бездействия и отсутствия результата (потому что при таких вводных ему неоткуда взяться).

📎 Подумай и честно признайся себе, в какой сфере жизни у тебя есть какая-то ситуация, которая тебя раздражает, злит, бесит или расстраивает? Что такого повторяется изо дня в день в твоей жизни, что уничтожает тебя изнутри на всех уровнях?

Если замечаешь в себе что-то подобное, дай мне знать об этом своей реакцией 🔥. Тогда я увижу, что эта тема актуальна, и сделаю серию постов, раскрывающих причины подобной жопоньки в твоей жизни.

Отвечаю на вопрос подписчика ⬆️

Пока писала ответ, поняла, что в небольшой пост всё это никак не вместить. Поэтому даю ответ максимально кратко.

Что может препятствовать достижению результатов, когда хочешь помочь себе самостоятельно:
- непонимание причин тех или иных трудностей;
- неверно составленный план действий;
- неумение следовать намеченному плану;
- неверно подобранные инструменты;
- неграмотное использование инструментов (когда больше вреда, чем пользы);
- непонимание, как преодолеть трудности, возникающие во время следования плану;
- отсутствие обратной связи;
- страх обратиться за помощью;
- отсутствие корректировки плана по ходу действия и т.д.

Это лишь те моменты, которые первыми приходят на ум. На самом деле их намного больше.

Накидайте 🔥, если хотите, чтобы я записала развёрнутый подкаст на эту тему.

#Вопрос_ответ
#Блокнотик_душнилы

Согласно результатам опроса, большинство хочет отдохнуть, обмотавшись гирляндой, и с новогодним настроением выпить бокальчик-другой шампанского, закусывая оливье 🥂🎄🎅

Увы, накрошить для вас салатик я не в силах, зато могу помочь в организации новогоднего настроения.

🎅🎄🎁 Накидайте в комментариях фильмов и сериалов, которые лично в вас пробуждают новогоднее настроение. Что-нибудь помимо Гарри Поттера – это всё-таки база. Давайте вместе создадим классный список, чтобы было, что смотреть по вечерам, когда отсутствие снега или даже его наличие уже не радуют.

И делитесь, какие активности вам нравятся в это период года. Испечь имбирные пряники, покататься на коньках или на лыжах, поиграть в снежки, забыв о своём возрасте, и т.д. ❄️

#Мотивация

🥮 Ave всем, мои дорогие! Я к вам с вопросом.

Что ваша душенька желает видеть в этом канале перед Новым годом? Хотите поднять какую-нибудь серьёзную тему, чтобы хорошенько поработать с собой? Или наоборот хотите чего-нибудь более лёгкого, праздничного и жизнеутверждающего?

Давайте вместе создадим здесь атмосферу, в которой будет приятно находиться ☃️

🩵 Короткометражная драма "Выхода нет"

или Как сделать проблему из ничего 😅


#Юмор

"Тыжпсихолог! Скажи, что мне делать, если..."

Или о том, почему психологи не дают советов.

Буковок получилось много, но всё же найди время и прочитай – это позволит избежать бессмысленных действий.

История стара как Мир: как только человек в новой компании объявляет, что его угораздило быть психологом, кто-то обязательно хочет получить чёткую инструкцию по решению своей ситуации. И ладно бы хоть рассказывали всё в подробностях, но нет же! Обычно вкинули пару фраз и ждут краткую и эффективную схему.

Ещё во время моего обучения в универе преподаватели неоднократно объясняли, почему психолог не должен давать советы не только людям, которых он видит впервые в жизни, но и своим клиентам. Раскрою эту "тайну" и тебе, мой дорогой читатель.

Смотри, это как с врачами 🚑

Допустим, у тебя заболел живот. Ты вполне закономерно идёшь с этим к врачу. Если, конечно, ты не из тех воинов, которые обращаются за помощью лишь в том случае, когда копьё, торчащее из спины, мешает спать 😅

Так вот. Ты рассказываешь о своих неудобствах, но врач почему-то не спешит назначать лечение. Оказывается, нет универсальной волшебной таблетки, которая вылечит абсолютно всё. Поэтому врач собирает анамнез: когда живот начал болеть, где именно он болит, какая это боль (тянущая, режущая и т.д.), как долго болит, какие симптомы кроме боли в животе, какое меню у тебя было накануне, были ли травмы... И это только верхушка айсберга.

Но даже этого врачам мало! Они назначают УЗИ, рентген, различные анализы, щупают тебя, осматривают... Порой может создаться впечатление, что все плоды технического прогресса они используют против тебя, а не во благо. Иногда даже кажется, что врачи просто хотят поиздеваться над пациентом, потому что им скучно.

🀄️ Но все эти манипуляции нужны, чтобы выяснить, что с тобой происходит, что является источником твоей боли. И только после полноценной диагностики тебе могут назначить лечение. Лечение, кстати, может не подойти, и тогда будут подбирать новое.

✔️ То же самое и в психологии. Нельзя сказать что-то типа "что-то мне херовенько в последнее время" и требовать чёткую инструкцию по выходу из этого состояния. Психолог тоже должен иметь возможность провести свою диагностику, и только после этого он сможет ориентировочно понять, как тебе помочь. Почему ориентировочно? Потому что у врачей есть более-менее точные инструменты для диагностики (аппараты, позволяющие взглянуть на человека изнутри, расшифровка различных анализов и т.д.), а у психологов такого ещё нет. Поэтому всё зависит от мастерства каждого конкретного специалиста.

Когда я работаю с клиентом, я не просто даю стандартный "рецепт". Я провожу точечную диагностику, которая позволяет увидеть источник трудностей, которые клиент хочет решить. Я уважаю себя и своих клиентов, и поэтому мне нужно чётко осознавать, что поможет человеку именно в его ситуации. У меня нет цели дать стандартную таблетку но-шпы или активированного угля, которые можно принимать чуть ли не в любой ситуации.

Да, можно вкинуть какие-то общие советы: "Наладь режим сна, правильно питайся, мысли позитивно, прости своих обидчиков и верь в себя". Возможно, после такого кто-то даже останется доволен, но это как таблетка но-шпы – снимет боль только на время, и мало повлияет на причины её возникновения. Или, как и неправильно подобранное лечение, может даже навредить.


#Блокнотик_душнилы

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Вот такие мысли у меня к выходным.
🔥 Огоньки, сердечки, если откликается.

Так что если есть намерение не просто выпить обезбол, а устранить причину "боли", пиши мне в личку ▶️ @Laurus_adm.

Ave всем! Отвечаю на вопрос подписчика ⬆️

🔴 Для начала пара слов о травме.

В психологии действительно существует понятие психологической травмы. Это событие, с которым человек по каким-то причинам не смог справиться, и оно оказывает негативное воздействие на всю его дальнейшую жизнь.

Но в направлении, в котором работаю я, понятия "травма" не существует!
Если интересно, как это так, пиши слово ТРАВМА в комментариях, и я расскажу об этом подробнее 😉

🔴 А теперь возвращаемся к заданному вопросу.

Выражение "все психологи глубоко травмированные люди" верно настолько, насколько верны выражения "все маньяки глубоко травмированные люди" или "счастливые люди никогда не встречались с травмой".

Можно зайти и с другой стороны: знаете ли вы людей, у которых нет того, что вы называете "травмой"? Лично я с такими ни разу не встречалась. Как гласит народная мудрость: "Нет здоровых людей – есть недообследованные".

Получается, что одни и те же ситуации не оказывают одинаковый эффект на разных людей. Разница основана на том, как каждый конкретный человек решает действовать, исходя из собственного опыта и убеждений.

Кроме того, люди не выбирают профессию, исходя только из собственных "травм". Большинство людей даже не осознаёт, что ими руководит. Выбирая профессию, руководствуются личными убеждениями, мировоззрениями, имеющимися навыками и способностями, темпераментом, чертами характера, уровнем возможного заработка и просто тем, что интересно. И это далеко не весь список, на самом деле.

Большинство моих одногруппников вообще пошли учиться на психолога только из-за того, что не нужно было сдавать математику при поступлении 😅. Правда, из всего потока по специальности сейчас всего пара человек работает.

📎 Так что делаем два вывода:
1. "Травма" есть у всех людей.
2. "Травма" не является основной движущей силой при выборе профессии.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Если у вас есть собственное мнение по этому вопросу, делитесь им в комментариях ⤵️

#Вопрос_ответ
#Блокнотик_душнилы

❤️ Знаешь ли ты, что такое онихэктомия?

Я вот, зная содержание, была не знакома с термином. Пришлось гуглить, чтобы пост написать 😁

🐾 Онихэктомия – это удаление когтей у животных (обычно у домашних котов и кошек). Эта хирургическая операция преподносится как единственный 100% инструмент от подранной мебели и поцарапанных людей. На первый взгляд всё классно, пока не включаешь мозг (впрочем, как и всегда). Во время этой операции не просто обрезаются когти, а ампутируется целая фаланга пальцев вместе с когтями.

Абсолютно негуманно, ведь котик после такого становится буквально инвалидом. Как это отражается на жизни животного? Удаление когтей приводит к ослаблению мышц лап и спины, нарушениям ловкости и координации, снижению чувства равновесия. Также из-за отсутствия сцепления когтями с поверхностью кот может легко получить травму.

🧡 И ещё один немаловажный аспект: ампутация когтей делает кошек беззащитными. Без когтей они не могут защищаться, атаковать и отстаивать свои границы (помним, что кошачьи – территориальные звери).

В общем, операция, называемая в народе "мягкие лапки", запрещена во многих странах из-за своей негуманности.

🧡 Но у меня, как у психолога, возникает закономерный вопрос: почему в таком случае среди людей культивируется запрет на злость? Она ведь тоже нужна для отстаивания своих границ, для защиты себя и своих близких.

Злость может быть разной. Это необязательно открытая агрессия, рукоприкладство и крики. Это также про внутренний стержень, умение сказать "нет", предупреждение нападения со стороны, навык отстаивания своих действий и убеждений.

Или я чего-то не понимаю, и человеческая злость здесь принянута за уши? Жду вашего мнения в комментариях ❤️

НА ЧТО ТЫ СМОТРИШЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Тебе ещё не приходила в голову мысль, как человечество ещё не сошло с ума от огромного количества информации вокруг? Нет? Не беда, я уже за тебя всё обдумала 😁

🗓 Каждый день нас окружает великое множество различных стимулов. И с каждым днём поток информации всё увеличивается. Чтобы не кидаться на всё подряд в попытке обработать весь этот массив данных, наш мозг использует интереснейшую штучку – фокус внимания.

Именно фокус внимания помогает нам из общего потока информации выделять конкретные вещи. Например, как можно раньше увидеть что-то неприятное, чтобы избежать встречи с ним. Или же поскорее заметить что-то радостное, чтобы окунуться в него.

Подсказать, какую стратегию использует основная масса людей, или и так понятно? 😅

И фокус внимания, как фонарик в темноте, подсвечивает тебе то, о чём ты думаешь. Думаешь, что жизнь тяжела и всё хорошее даётся только через страдания? Готовься получать этому ежедневные подтверждения. Осознаёшь, что в каждой ситуации есть какая-то полезняшка для тебя и что у тебя всё получится? Поздравляю, именно эти убеждения ты и будешь подкреплять каждый день.

💡 Поэтому, если твоя жизнь напоминает полосу постоянно усложняющихся препятствий, которым конца и края нет, пора провести ревизию своих мыслей.

#Блокнотик_душнилы

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Хочешь узнать, как изменить фокус внимания?
🔥 – хочу!
🤔 – не интересует.

🀄️ Небольшое уточнение.

Я поделилась этим с вами не для того, чтобы вы уменьшились и ощутили свою ничтожность в масштабах Вселенной.

Я сделала это для того, чтобы вы осознали, что той значимости, которую вы придаёте некоторым ситуациям в своей жизни, попросту не существует. Что значит плохая оценка, заваленный экзамен, ошибка в проекте, нелепая оплошность во время вашего выступления и другие ситуации, которые вы порой переоцениваете? В масштабах Вселенной они ничто.

Самое главное, что есть вы, ваша жизнь и возможность изменить практически всё что угодно. Вот это ценно и значимо.

В дополнение к посту о катастрофизации 🔽

... и отца заодно 😎🤣


#Юмор

✨ Спонсор этого поста – ваша активность.

Вот несколько причин, из-за которых ты не применяешь свои знания в жизни:

❤️ Страх неизвестности.
Даже если нынешнее состояние вызывает дискомфорт, оно тебе знакомо. Изменения могут пугать своей непредсказуемостью и невнятной перспективой. Трудно вылезти из болота, когда ты с ним уже сроднился.

❤️ Страх осуждения.
Люди привыкли видеть тебя таким, какой ты сейчас. Любые изменения могут восприниматься ими как нарушение привычной им реальности, а это часто провоцирует агрессию и осуждение.

❤️ Боязнь провала и неуверенность в себе.
«А что если у меня ничего не получится?» – страх неудачи и сомнения останавливают даже самые правильные действия.

❤️ Закоренелые убеждения.
Принципы и убеждения, сопровождающие тебя с детства, изменить труднее всего. Подвергать сомнениям то, что было с тобой всегда, – это может перевернуть всю твою жизнь. Да и отказ от привычных действий ощущается как что-то вредоносное: ради чего менять, если и так работает?

❤️ Ответственность за результат.
Многие боятся ответственности. А ведь изменение чего бы то ни было идёт рука об руку с ответственностью за последствия, что тоже может тормозить и останавливать.

❤️ Ожидание быстрого результата.
Для ощутимых изменений требуется время. Отсутствие мгновенных результатов может вызывать разочарование и желание вернуться к старому и привычному.

❤️ Выгоды оставаться на месте.
В нашей жизни есть только то, что приносит пользу. Даже если тебе кажется, что от какой-то части своей жизни ты получаешь только негатив, – это только кажется. Выгоды не всегда понятны и видны, но именно их понимание позволит выйти на новый уровень.

#Блокнотик_душнилы

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

👉 Тебе не нужно справляться с этим в одиночку. Давай вместе пройдём через это.
Запись на профессиональную психологическую работу здесь ▶️ @Laurus_adm.

🌷 Немного поддержки среди недели.
Всех обняла! ❤️

#Мотивация

МОЯ ЖИЗНЬ РАЗДЕЛИЛАСЬ НА ДО И ПОСЛЕ

😔 По-старому уже не могу и не хочу, а как по-новому – непонятно. Что делать?

Такое положение дел называется личностным кризисом. Это такая штука, без которой невозможен переход на следующий уровень. Это как новая пара обуви для ребёнка, чья ножка выросла и уже не помещается в старую.

А вы знаете, что что-то новое не может появиться там, где всё ещё сидит старое? Если чуть задуматься над этим, то станет очевидно, что в такой ситуации для нового попросту нет места.

Поэтому личностный кризис часто воспринимается как что-то плохое, что-то про страдания, разруху и расставание с таким привычным и хорошим: "Как это я больше не могу носить свои любимые кроссовки? Я в них хочу гулять! И неважно, что они мне жмут, что из-за них у меня болят ноги".

📌 Часто люди не хотят отпускать то, что уже изжило себя, из-за чего подвисают в этом негативе. А когда безвылазно сидишь в напряжении, апатии, сомнениях и страхах, не остаётся никаких сил на поиск чего-то нового и адаптацию к этому: "Мои любимые кроссовочки, как же я без вас? Такую же шикарную пару я ни за что не найду, можно даже не пытаться! А вот если куплю новую обувь, а мне в ней будет неудобно? А если новая обувь будет некрасивой? А если натирать будет? Не хочу новую, хочу старую!"

#Блокнотик_душнилы


Хотите узнать, как поддержать себя в такой ситуации?
🔥 – да.
🤨 – нет.

#Мотивация

🎙«Брюс Александер и Крысиный парк»

Ave всем! Является ли верным всё то, что мы сегодня знаем о зависимостях?

Или всё же есть важные факты, о которых не знает большинство? Рассказываю в подкасте ⬆️

Внутри:
– классический взгляд на формирование зависимостей;
– изменённый эксперимент и выводы Александера;
– как это относится к человеческим зависимостям;
– что со всем этим делать.

💌 Делитесь в комментариях, что вы думаете об этом ⬇️


💛 Запись на профессиональную психологическую работу здесь ➡️ @Laurus_adm.


#Бубнёж
#Эксперименты

#Мотивация

🤎 А каким природным даром обладаете вы?

🌟 Задача со звёздочкой: какая суперспособность у вашего природного дара?

Например, суперспособность тревожности – это умение подмечать мельчайшие детали и предугадывать возможное развитие событий.


Делитесь своими суперспособностями в комментариях ⬇️

Отвечаю на вопрос подписчика ⬆️

Если отвечать кратко – да.

Если хотите побольше текста – милости прошу 💛

Что есть обучение? Это процесс, в результате которого человек овладевает знаниями, умениями и навыками. Кто учится, обращаясь за помощью к учителям, преподавателям и наставникам. Кто-то делает это самостоятельно.

Я постоянно говорю о том, что ценная для нас информация находится везде. Нет нужды идти в скрытую в горах библиотеку с древними фолиантами, чтобы познать истину. Мы можем получать знания о себе и о Мире откуда угодно. Их можно найти в книгах, фильмах, играх, подкастах, сказках, созерцании природы и даже при обычном взаимодействии с людьми (да, даже во время разговора на бытовые темы).

✨ Но, пожалуй, я всё же выделю людей отдельно. Все те, кто нас окружает, является для нас зеркалом. Глядя на другого человека, на его слова, поведение, эмоции и стиль мышления, мы можем увидеть себя. Особенно тщательно нужно рассматривать то, что нас раздражает, цепляет или вдохновляет в других.

Потому что всё это про нас самих.

Например, благодаря клиенту, с которым работала буквально на прошлой неделе, я осознала, что порой бесконечно могу откладывать какие-то действия. И это при наличии необходимых знаний и навыков! А всё из-за страхов и неуверенности.

И всё же в большинстве случаев человек обращается за уже готовыми, сформулированными знаниями. Многим трудно и непривычно смотреть между строк, рефлексировать и анализировать то, что происходит вокруг.
И это тоже хорошо 😇


А вы узнаёте что-то о себе во время общения с другими?
Делитесь в комментариях 🔥


#Вопрос_ответ
#Блокнотик_душнилы

#Мотивация

✅ Хотите, чтобы всё было легко?
(часть 2)


На самом деле "лёгкость" – это про ваше отношение к происходящему. Это про принятие, отсутствие зависания в трудностях и постепенное движение к цели без сопротивления и борьбы.

Давайте честно: когда вы в последний раз гордились чем-то, что далось вам легко, без напряга? Такое вы вряд ли вспомните.
Но зато вы прекрасно помните ситуации, когда вам нужно было приложить усилия, что-то преодолеть и чему-то научиться, чтобы достичь желаемой цели.

Почему так? Потому что вы сами интуитивно знаете, что ценность не в простоте, не в том, что давно знакомо и понятно. Ценность в развитии ⭐️

Поэтому высококлассные специалисты уходят на другую работу. Им невыносимо быть там, где нет роста, где нет вызова. Кто-то меняет место работы, а кто-то уже в зрелом возрасте полностью меняет специальность.

‼️ Спросите себя: "Что я терплю в своей жизни сегодня, надеясь, что однажды мне станет легче? Что мешает мне с интересом и восторгом шагнуть навстречу трудностям, а не убегать от них в ужасе?"

Ваши ответы подскажут путь, который приведёт вас к более насыщенной и полноценной жизни.


#Блокнотик_душнилы
📏📏📏📏📏📏📏📏

Ну что, кто всё ещё хочет "жить в лёгкости"?

✅ Хотите, чтобы всё было легко?
(часть 1)


Вы можете сказать: "Тань, а кто не хочет?"

Я вот не хотела 😆. Ещё в универе на одной из пар я отловила у себя одно интересное убеждение, согласно которому жила долгие годы. Мол, если нет трудностей, то жить становится скучно и неинтересно. Поэтому я сама себе эти трудности и создавала – в этом я была асом.

Долго же я себя из этого вытаскивала. И благодаря этому опыту я знаю, как помочь людям, которые обожают делать из мухи слона и создавать проблемы на ровном месте. Но сейчас не об этом.

🔖 Большинство людей под "лёгкостью" подразумевают спокойствие. Ситуацию, когда тебя никто не трогает, не надоедает, не отвлекает и не дёргает. Когда все дела решаются без сучка и задоринки, когда не приходится напрягаться, разбираться в неоднозначном, непонятном и учиться чему-то новому.

Получается, что большинство людей хотят прекратить своё развитие. Большинство хочет просто остановиться. Потому что долгое время взваливали на себя слишком много. Потому что ресурсы организма истощены из-за постоянного перенапряжения. Потому что нужно просто отдохнуть.

А вы знали, что с точки зрения нашего тела длительная остановка и замирание равны СМЕРТИ? 😢

Понимаете теперь, какие сейчас тенденции в мире? Лично меня это настораживает.


#Блокнотик_душнилы
📏📏📏📏📏📏📏📏

Что-то я разогналась – в один пост всё не влезает. Давайте соберём 15 🔥, и я выложу вторую часть.

По своему опыту могу добавить, что умные, думающие люди обычно загоняются намного больше 😅

Согласны?

#Мотивация

❤️ «Как работать с ленью»

Ave всем! Кто ждал подкаст о лени, тот дождался 🥳. Формат классический: минимум воды и максимум пользы.

❤️ В подкасте раскрываю следующие моменты:
- существуют ли лень и прокрастинация;
- какие могут быть причины у бездействия;
- как работать с каждой причиной.

Определили причины вашего бездействия? Делитесь в комментариях ❤️


📌 Записывайтесь ко мне на профессиональную психологическую работу здесь ❤️ @Laurus_adm, пока ещё есть свободные места на ноябрь.


#Бубнёж

Мои хорошие, я должна вам признаться 😭

Я совсем забыла о том, что у вас есть возможность анонимно задать мне вопрос вот здесь. Но всё же вспомнила.

Торжественно клянусь что замышляю только шалость в ближайшие недели выкладывать в канале ответы на накопившиеся (ещё с лета 😓) вопросы.

❤️ Кто ждёт ответ на свой вопрос?

Когда наконец-то научился быть "в потоке" и "в ресурсе" 🤣

К слову, это видео прекрасно демонстрирует, что такое принятие.

🔥, кто умеет так же.
❤️, кто только учится принимать.

📖Одна из книг, которую я сейчас читаю – Макс Фрай "НяпиZдинг, сэнсэе".
Вся книга состоит из коротких заметок. Одни размером с одно предложение, другие занимают несколько страниц. Все особенные ✨

Специально для вас сфотографировала парочку из тех, что приятно отзываются в моей душе 💌

Делитесь и вы любимыми авторами и цитатами в комментариях ⤵️

📚 Для чего нужно читать книги?

Давайте проведём перекличку: кто из вас любит читать? 🔥

На днях во время посиделок с друзьями у нас зашла речь о чтении и, естественно, школьных программах. А именно о том, что изучаемые в учебных заведениях произведения напрочь отбивают желание иметь хоть что-нибудь общее с литературой 😕, особенно с классикой.

Мне вот повезло. Читать я любила с самого детства, благо, дома было достаточно детективов, фэнтези и научной фантастики, на которые я мощно так подсела. Да и "сидром отличницы" способствовал прочтению списка литературы на лето, хоть интересным там было далеко не всё.

Потом универ и чтение стало в основном лишь инструментом для обучения. И вот только в последние годы я нашла баланс между "чтение ради познания и совершенствования навыков" и "что-то художественное ради своего удовольствия" 📚☕️

📚 А что читаете вы?

🎤 "Аффирмации: миф или реально работающий инструмент?"

Ave всем! Наконец-то в канал возвращаются подкасты 😊

Желающих было достаточно, поэтому слушайте аудио про аффирмации.

✔️ В подкасте раскрываю следующие моменты:
- что такое аффирмации и для чего они нужны;
- благодаря чему аффирмации работают;
- что нужно делать, чтобы результат был реальным, а не воображаемым.

А вы когда-нибудь пользовались аффирмациями или визуализациями? Делитесь своим опытом комментариях ⤵️


🚀 Напоминаю, что запись на профессиональную психологическую работу здесь ➡️ @Laurus_adm (там без аффирмаций, если что).


#Бубнёж

Ave всем! Хочу поделиться с вами кое-какими мыслями о насущном.

Я в очередной раз встретилась с концепцией проживания счастья 🌞. Не в том плане, что "нужно уметь проживать эмоции". А в том, чтобы видеть счастье, изобилие и возможности в каждом моменте.

Вижу, что моё окружение можно условно разделить на два лагеря:
🌟 те, кто регулярно встречается с тем же;
🌟 те, для кого это уже пройденный этап.

И самое интересное в том, что люди из обеих этих групп помогают мне решить этот вопрос (причём большинство даже не знает об этом). Кто-то помогает тем, что является для меня зеркалом, через которое я могу увидеть саму себя. Кто-то помогает тем, что "подсвечивает" нужные пути и способы, говоря от себя или даже через себя.

Благодаря этому в очередной раз убеждаюсь в том, насколько ценным и значимым является для человека его окружение. И речь даже не о том, каких людей вокруг себя ты собрал, а о том, насколько чётко ты их видишь и слышишь. Потому что можно не видеть, не замечать и даже игнорировать знаки, которые сигнализируют о важном ⚠️

❤️ Можно находиться среди самых умных книг, но какой в этом смысл, если ты их не читаешь, не анализируешь прочитанное и не применяешь всё это в жизни?

#Мотивация

💌 Ave всем, мои дорогие!

Слушайте, мне предыдущая неделя понравилась. Ваша активность, больше полезной информации от меня, шикарная атмосфера на протяжении всей недели. Да и вашим результатам нельзя не радоваться!

🚩 Хотите через месяц повторить всё это, только с другой темой? Как вам идея?

Давайте поступим следующим образом: если под этим постом наберётся 30 🔥, то я подготовлю для вас ещё одну такую неделю.

❤️ Предлагаю подвести итоги этой недели.

Впереди выходные, а это значит, что неделя, посвящённая работе с тревожностью, подходит к концу.

Расскажите, как там ваш волк? Уменьшился? Может, стал более ласковым и послушным? А может вы наконец-то поняли, чего он от вас хотел всё это время?

❤️ Делитесь вашими результатами в комментариях, чтобы я понимала, хотите ли вы и дальше видеть в канале подобные движухи ❤️

✨ Ave всем, мои дорогие!

Как вы после вчерашнего эфира? Подуспокоилась ваша тревожность? Мне было так хорошо и уютно с вами, несмотря на тему эфира 😅. А ведь если подумать, предыдущий эфир был больше 3-х месяцев назад. Перерыв большой, а вот время летит очень быстро.

Все ли получили гайд по работе с тревожностью? Я никого не пропустила? 😅

Кто уже успел его изучить, поделитесь своими впечатлениями в комментариях – для меня это важно ❤️

А если ещё не успели, черканите пару слов о самом эфире – чтобы те, кто не пришёл, узнали, что пропустили 😉

🆒 Токсичный позитив VS Адекватный позитив

Как часто вы слышите от окружающих фразу "смотри на жизнь позитивнее"?

✉️ Я вот часто слышу её в рассказах моих клиентов. Мол, достали эти советчики, пусть засунут свой позитив себе в 🤬 и поддержат нормально.

Многие, встречаясь с таким токсичным позитивом, сходу записывают себя в реалисты или пессимисты. И считают, что это намного лучше, чем быть неоправданно счастливым человеком, который бесит окружающих.

❌ Но ведь на самом деле позитив – это не про то, чтобы радоваться всему происходящему, игнорируя трудности. Делать вид, что всё хорошо, сидя при этом луже и чувствуя себя отвратительно – это ничто иное, как САМООБМАН. Это попытка убедить себя в том, что происходящее не влияет на тебя, это попытка обесценить и не заметить то, что вам на самом деле не нравится.

✔️ Адекватный позитив – это когда вы чётко осознаёте, что сидите в луже, но не воспринимаете это как конец света. Да, мокро, неприятно, возможно даже холодно. Но переодеться в сухое не проблема. А ещё можно можно вспомнить детство, когда так хотелось поваляться в этой самой луже, но родители запрещали. И бумажный кораблик ещё запустить, раз уж подвернулась такая приятная возможность.

Это про принятие ситуации и отказ от возведения её в Абсолют (причём неважно, в негативном или в позитивном ключе). Чувствуете разницу?

✨ А что такое для вас позитивный взгляд на мир?


#Блокнотик_душнилы

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

🤨 Всем, кто не хочет всю оставшуюся жизнь провести в обнимку с тревожностью, нужно прийти сегодня на вебинар. Начало в 19:00 по Мск. ЗАПИСИ НЕ БУДЕТ!

Тревога – это не то чувство, на которое можно забить (если вы не хотите встретиться с неприятными последствиями, конечно).

➡️ В сегодняшних реалиях люди так часто тревожатся, что для многие воспринимают это как норму. Но на самом деле последствий у постоянной тревоги больше, чем перечислено в видео.

Сегодня на вебинаре, посвящённом тревоге, мы с вами разберём:
- что такое тревога и чем она полезна;
- чем тревога отличается от тревожности;
- как формируется тревожность, как снизить её уровень и многое другое.

🔥 Практика по работе с тревожностью и подарок тоже будут, не переживайте 😁

Жду всех в 19:00 по Мск здесь, в этом канале. Обязательно подготовьте ручку и тетрадь, чтобы зафиксировать для себя самое полезное 📝

Ставьте в комментариях ➕, если планируете участвовать.

🩵 Ave всем!

Совсем забыла вам кое-что сообщить.
Помните ведь, что ждёт вас завтра в 19:00 по Мск?

Так вот: всем, кто будет участвовать в завтрашнем мероприятии от начала и до конца, я подарю ГАЙД ПО РАБОТЕ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ 🩵

Ждать мне вас завтра?

🔥 – да
😢 – нет
🦄 – ради гайда готов на всё

🪼 От ваших ответов зависит, буду ли я проводить вебинар 😉

⚡️ Немного мотивации с утра, чтобы выдохнуть и продолжить двигаться вперёд.

Да, порой случается всякое. И со мной тоже. Причём такое всякое, которое сбивает с ног. Но это не повод лежать вечно (хотя иногда очень хочется 😔).

Полежали ровно столько, сколько нужно для восстановления, поддержали себя, поднялись и потопали дальше.

Всё получится! 👍

✨ Думали, что на сегодня всё? А вот и нет 😅

Ещё один инструмент для работы с тревогой с позиции тела ⬇

В течении месяца нужно по 5 минут в день сидеть с поднятыми руками.
Ладно, версия для ленивых 🫠: хотя бы 1 минута в день в течении этой недели.

🔜 Это позволит активировать дофаминовую систему, которая в числе прочего помогает доводить дела до конца. Меньше незавершённых дел = меньше тревоги.

То есть не только в моменте будете чувствовать себя лучше, но и эффективнее выполнять разные задачи.

‼️ Делайте прямо сейчас и сразу же пишите, что почувствовали ⬇

Эй! Да, к тебе обращаюсь!

А твои тревожные друзья уже знают, что здесь происходит?

НЕТ??? 😵 Тогда быстренько отправляй им ссылку на мой канал 🩵, чтобы они тоже получили максимум пользы от этой недели. Представляешь, насколько комфортнее ты себя будешь чувствовать со спокойными друзьями? То-то же.

Всех обняла 🩵

Начнём с простого: дыхательные техники. Почему именно они?

‼️ Работа с физикой – это неотъемлемая составляющая при совладании с тревогой, т.к. наша психика и тело тесно связаны и постоянно влияют друг на друга. Поэтому, работая с телом, вы будете давать успокоение своему сознанию.

Дыхательных техник довольно много, но одна из моих любимых – это дыхание по квадрату. Его ещё называют квадратным дыханием или дыханием 4*4.

Инструкция простейшая: делаете вдох на 4 счёта, потом задерживаете дыхание на 4 счёта, после вдох на те же 4 счёта и снова задержка такой же длительности. Для простоты можете визуализировать каждый элемент дыхания в виде одной стороны квадрата (отсюда и название техники).

➡️ Важно! Длительность вдохов, выдохов и задержки дыхания вы можете регулировать самостоятельно. Главное, чтобы все элементы были одинаковы по продолжительности.

🫰 Сохраняйте видеоинструкцию и используйте её каждый день.

Ave всем! Помните, что у нас сегодня начинается?

Правильно, неделя работы с тревогой 😣. И совсем скоро вы получите первый инструмент для нормализации своего состояния.

⚠️ Но перед этим давайте договоримся, что на протяжении этой недели вы будете следовать всем моим рекомендациям по снижению уровня тревоги. А в конце недели посмотрим, насколько всё это было эффективно для вас.

🎉, если готовы к такой авантюре))

🗂 Я тут подумала, что одного вебинара будет маловато. Посему объявляю всю следующую неделю неделей изучения тревоги и способов совладания с ней.

Как вам идея? 💕

🚀 Ave всем! А вот и долгожданные новости!

Вебинар на тему тревоги пройдёт 23 октября в 19:00 по московскому времени здесь, в телеграм-канале.

🤨 Вебинар будет полезен вам, если вы:
– часто ловите себя негативе;
– регулярно нервничаете без повода;
– хотите перестать перманентно испытывать тревогу;
– хотите улучшить качество своей жизни.

💰 Стоимость: ваши время, активность и готовность к изменениям!

ЗАПИСИ НЕ БУДЕТ! Поэтому жду вас в эфире 🥰
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔥, если вам близка эта тема и вы планируете участвовать в вебинаре.

✨ Если вы до сих пор с таким же успехом справляетесь с тревогой, информация ниже для вас 🔽