ЗАМЕТКИ ДЕРМАТОЛОГА

Гигиена и уход за кожей у спортсменов с дерматологическими заболеваниями

🏃‍♀️ Физическая активность положительно влияет на здоровье, но у спортсменов с хроническими кожными заболеваниями (атопический дерматит, псориаз, себорейный дерматит, грибковые инфекции) она требует особого внимания. Интенсивные тренировки, потоотделение и трение экипировки могут ухудшить состояние кожи и спровоцировать обострения.

🔍 Основные задачи гигиены для спортсменов с кожными заболеваниями
1. Снижение риска инфицирования – предотвратить развитие бактериальных, грибковых и вирусных инфекций.
2. Устранение раздражающих факторов – минимизация трения, пересушивания и перегрева кожи.
3. Восстановление защитного барьера кожи – увлажнение и поддержание нормального уровня рН.
4. Своевременное выявление обострений – ранняя диагностика и начало лечения при первых признаках заболевания.

🧼 До тренировки: подготовка кожи
Перед занятием важно создать условия, при которых кожа будет защищена от повреждений и внешних раздражителей.

✅ Очищение

Использовать мягкие очищающие средства с нейтральным рН (5,5–6,5).
Отказаться от агрессивных скрабов и мыла, которые могут нарушить защитный барьер кожи.

✅ Увлажнение

Наносить увлажняющий крем минимум за 30 минут до тренировки, чтобы он успел впитаться.
Для чувствительной кожи использовать средства с церамидами, пантенолом или гиалуроновой кислотой.

✅ Защита от трения

Нанести специальные защитные кремы или мази (например, на основе оксида цинка или силикона) на области, подверженные натиранию (подмышки, бедра, область под экипировкой).

✅ Выбор правильной одежды

Отдавать предпочтение дышащим материалам (хлопок, спортивные синтетические ткани с влаговыводящими свойствами).
Избегать тесной и слишком плотной одежды, которая может вызывать трение и раздражение.

💪 Во время тренировки: профилактика раздражений и инфекций

✅ Частая замена полотенец

Использовать только личное полотенце и менять его в течение тренировки, если оно стало влажным.

✅ Использование антисептиков

После каждого использования спортивного оборудования обрабатывать руки антисептическим гелем.

✅ Поддержание гидратации кожи

Пить воду не только для предотвращения обезвоживания организма, но и для сохранения эластичности кожи.

🚿 После тренировки: уход и восстановление кожи

✅ Очищение кожи сразу после тренировки

Принять душ не позднее чем через 15-20 минут после завершения тренировки.
Использовать мягкие очищающие гели с антисептическими добавками (например, хлоргексидином или триклозаном) при склонности к грибковым инфекциям.

✅ Мягкое высушивание кожи

Аккуратно промакивать кожу полотенцем, избегая интенсивного растирания.
Для чувствительных зон использовать одноразовые салфетки.

✅ Нанесение увлажняющих средств

Использовать эмоленты или кремы для восстановления липидного барьера кожи.
При псориазе или атопическом дерматите можно применять специальные лечебные кремы с кортикостероидами или другими противовоспалительными компонентами (по назначению врача).

✅ Обработка микротравм и ссадин

Немедленно обрабатывать любые повреждения антисептиками.
При признаках воспаления обратиться к врачу.

👟 Уход за экипировкой и инвентарем

Своевременная стирка одежды

Стирать спортивную форму после каждой тренировки.
Использовать гипоаллергенные порошки без отдушек.

Обработка обуви и снаряжения

Обувь следует просушивать после каждого использования.
Регулярно обрабатывать антисептическими спреями инвентарь и экипировку.

Чистота в раздевалках и душевых

Носить личные шлепанцы в общественных душевых.
По возможности избегать сидения на общих скамейках без полотенца.

💡 Дополнительные рекомендации для спортсменов с кожными заболеваниями

Не использовать чужие полотенца, одежду и средства личной гигиены.
При наличии обострения кожного заболевания временно исключить контактные виды спорта.
Регулярно посещать дерматолога для контроля состояния кожи

Обострение хронических дерматологических заболеваний у спортсменов

Спортсмены часто подвергаются интенсивным физическим нагрузкам, которые не только развивают выносливость и силу, но и могут провоцировать обострение хронических кожных заболеваний. Постоянное потоотделение, контакт с инвентарем, стресс, микротравмы и изменение иммунного ответа — всё это факторы, усугубляющие течение дерматозов.

💞 Давайте разберемся, какие хронические кожные заболевания чаще всего обостряются у спортсменов, почему это происходит и как минимизировать риски.

Какие заболевания могут обостряться у спортсменов?

🔹 Атопический дерматит (АД)

💞Провоцируется потом, трением экипировки, стрессом.
💞Характеризуется сухостью кожи, зудом, покраснением и воспалением.
💞Часто обостряется в жаркое время года или при использовании синтетической одежды.

🔹 Псориаз

💞Может реагировать на интенсивные тренировки, травмы (феномен Кёбнера) и эмоциональный стресс.
💞Характеризуется появлением красных, шелушащихся бляшек, особенно в местах давления экипировки (локти, колени, поясница).
💞Часто ухудшается зимой из-за сухости воздуха.

🔹 Себорейный дерматит

💞Обостряется из-за повышенного потоотделения и стресса.
💞Проявляется зудящими, шелушащимися пятнами на лице, волосистой части головы, груди.
💞Часто возникает после интенсивных кардиотренировок.

🔹 Хронические грибковые инфекции (микозы, онихомикозы)

💞Развиваются при постоянной влажности стоп и контакте с зараженными поверхностями.
💞Обостряются при ослаблении иммунитета и длительных тренировках в закрытой обуви.
💞Требуют длительного лечения и профилактики.

🔹 Розацеа

💞Может ухудшаться из-за перегрева, стресса и интенсивных нагрузок.
💞Проявляется покраснением кожи лица, сосудистыми звездочками, воспалительными элементами.
💞Усугубляется при использовании некачественной косметики и неправильном питании.

Почему спорт провоцирует обострение дерматозов?

✅ Пот и трение – раздражают кожу, вызывают воспаление и зуд.
✅ Физический и эмоциональный стресс – влияет на иммунитет и гормональный баланс.
✅ Перегрев и переохлаждение – могут вызывать обострение псориаза, розацеа, себореи.
✅ Микротравмы – способствуют проникновению бактерий и грибков.
✅ Изменение рациона и питьевого режима – может повлиять на состояние кожи, особенно при ограничении углеводов, жиров или витаминов.

Как минимизировать риск обострения?

🔹 Грамотный уход за кожей

⚪️Использовать гипоаллергенные увлажняющие средства (особенно при АД, псориазе).
⚪️Выбирать мягкие очищающие гели без агрессивных ПАВ.
⚪️Регулярно увлажнять кожу после душа.

🔹 Одежда и экипировка

⚪️Отдавать предпочтение натуральным тканям или технологичным дышащим материалам.
⚪️Избегать слишком тесной экипировки, натирающей кожу.
⚪️Использовать антисептики для обработки инвентаря.

🔹 Рацион и гидратация

⚪️Соблюдать баланс белков, жиров, углеводов и витаминов.
⚪️Следить за достаточным потреблением воды.
⚪️Ограничить острую, жирную пищу, алкоголь (при розацеа, себорее).

🔹 Контроль нагрузок и восстановление

⚪️Включать в график тренировок периоды отдыха.
⚪️При стрессе использовать техники расслабления (медитация, дыхательные практики).
⚪️Следить за качеством сна, так как он влияет на регенерацию кожи.

Когда обращаться к врачу?

🚨 Если вы заметили резкое ухудшение состояния кожи, появление новых высыпаний, сильный зуд, шелушение или нагноение, не затягивайте с визитом к дерматологу. Некоторые обострения требуют не только местного лечения, но и системной терапии.

Спорт и здоровье кожи вполне совместимы — главное, вовремя замечать сигналы организма и корректировать образ жизни. Заботьтесь о своей коже так же, как о физической форме! 💪✨

Вирусные бородавки‼️

Вирусные бородавки — это доброкачественные новообразования кожи, вызванные различными типами вируса папилломы человека (ВПЧ). Наиболее часто встречаются у спортсменов, особенно занимающихся контактными видами спорта, такими как борьба, гимнастика и плавание. Передача вируса происходит через прямой контакт с инфицированной кожей или через загрязненные поверхности и предметы, включая спортивный инвентарь.

Согласно клиническим рекомендациям, диагностика вирусных бородавок основывается на клинической картине. В некоторых случаях может потребоваться гистологическое исследование для дифференциальной диагностики. Лечение включает различные методы, такие как криотерапия, лазерная терапия и применение кератолитических средств. Выбор метода зависит от локализации, количества и размера бородавок, а также от индивидуальных особенностей пациента. 💕

Контагиозный моллюск

Контагиозный моллюск — вирусное заболевание кожи, вызываемое вирусом семейства поксвирусов. Заболевание характеризуется появлением плотных узелков с пупковидным вдавлением в центре. Наиболее подвержены спортсмены, особенно те, кто занимается видами спорта с тесным кожным контактом, такими как борьба и гимнастика. Передача вируса происходит при прямом контакте кожа-к-коже или через зараженные предметы, включая спортивное оборудование.

Диагностика контагиозного моллюска обычно основывается на клинической картине. В атипичных случаях рекомендуется микроскопическое или патоморфологическое исследование биоптатов кожи для подтверждения диагноза. Лечение может включать физические методы удаления узелков, такие как криотерапия или лазерная терапия, а также применение местных препаратов. Выбор метода лечения зависит от количества, размера высыпаний и предпочтений пациента. 👋

Профилактика для спортсменов🚩

Для снижения риска заражения вирусными бородавками и контагиозным моллюском спортсменам рекомендуется:

⚪️Соблюдать личную гигиену, регулярно мыть руки и принимать душ после тренировок.
⚪️Использовать индивидуальные полотенца, одежду и спортивный инвентарь.
⚪️Дезинфицировать оборудование и поверхности в спортивных залах.
⚪️Избегать контакта с кожными высыпаниями у других спортсменов.
⚪️Немедленно обращаться к медицинскому специалисту при появлении подозрительных высыпаний для своевременной диагностики и лечения.

Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск распространения кожных инфекций среди спортсменов и обеспечит их здоровье и безопасность во время тренировок и соревнований.

Любовь – это про них. И про нас. Про каждое «мам, смотри!», про сонные поцелуи и бесконечное «а почему?».

А что для вас значит любовь? Делитесь в комментариях! ❤️

Еще большое валентинок у нас в Инстаграм