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Inspirationen 🍃 einfach gut leben

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Inspirationen 🍃 einfach gut leben (German)

Willkommen bei 'Inspirationen einfach gut leben'! Dieser Telegram-Kanal bietet eine Fülle an Inspirationen rund um Themen wie Wohlbefinden, Bewusstsein, Natur, Ernährung, Naturheilkunde und Körper Geist Seele. Hier findest du wertvolle Tipps und Ratschläge, die dir helfen sollen, ein gesünderes und bewussteres Leben zu führen

Die Gründerin dieses Kanals ist Caterina Teresa Guccione, eine Expertin auf dem Gebiet der ganzheitlichen Gesundheit. Auf ihrer Webseite www.caterina-teresa-guccione.de teilt sie ihr umfangreiches Wissen und ihre Erfahrungen, um anderen Menschen dabei zu helfen, ihr volles Potential zu entfalten und in Einklang mit sich selbst und der Natur zu leben

Wenn du dich für Themen wie Wellness, Achtsamkeit und ganzheitliche Gesundheit interessierst, bist du hier genau richtig! 'Inspirationen einfach gut leben' bietet dir eine Community, in der du dich austauschen, inspirieren und weiterentwickeln kannst

Schließe dich noch heute diesem inspirierenden Kanal an und entdecke, wie du mit kleinen Veränderungen ein großes Wohlbefinden erlangen kannst! Kontaktiere @caterinateresa, um mehr zu erfahren und Teil dieser inspirierenden Community zu werden.

Inspirationen 🍃 einfach gut leben

26 Jan, 14:34

Affirmation für mehr Wohlbefinden, Freude und Fülle im Leben


„Es geht mir mit jedem Tag,
in jeder Hinsicht immer
besser und besser.“



Diese Affirmation stammt von Émile Coué (1857-1926) - französischer Apotheker, Autor und Begründer der bewussten Autosuggestion.
Seine Empfehlung lautete, diesen Satz 20-mal hintereinander abends vor dem Einschlafen und morgens vor dem Aufstehen halblaut zu sprechen, damit sich dieser im Unterbewusstsein verankern kann.


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24 Jan, 07:05

Mudra zur Stärkung der Atemfunktion
aus dem Jin Shin Jyutsu

Das Wort 'Mudra' stammt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt 'das, was Freude bringt'.

Mudras sind verschiedene Fingerhaltungen, die sich positiv auf das Bewusstsein und das Wohlergehen auswirken können.

Unsere zehn Finger sind mit über 14.000 Funktionen im Körper verbunden. Somit sind sie besonders kraftvoll.

Heute möchte ich dir ein Mudra vorstellen, welches die Atemfunktion stärkt und die Sauerstoffzufuhr erhöht. Man kann dieses Mudra z.B. beim Treppensteigen, Joggen, Wandern oder Laufen anwenden.

So einfach geht's
Lege die Fingerbeere des Daumens auf den Fingernagel des Ringfingers derselben Hand und bilde somit einen Ring aus Daumen und Ringfinger.
Du kannst dieses Mudra an beiden Händen gleichzeitig anwenden. Halte diese Position für ein paar Minuten.


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23 Jan, 15:43

Was ist Glück?

"Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge."

Wilhelm Busch

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Eine Schatztruhe voller Lebensweisheiten für alle Lebenslagen findest du in diesem feinen Hörbuch auf YouTube.


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23 Jan, 08:53

Sei dankbar für das was du hast und haben wirst 🙏

Hier möchte ich dir eine gute Morgen- und Abendroutine vorstellen, die dich dabei unterstützen kann, mehr Leichtigkeit, Fülle und Freude in dein Leben zu ziehen.

Die Zeit kurz nach dem Aufstehen und kurz vor dem Einschlafen ist sehr wertvoll und kann gut dafür genutzt werden, um bewusst Wünsche zu manifestieren.

Nimm dir morgens ein paar Augenblicke Zeit und stelle dir vor, was du dir für deinen Tag wünschst und begleite diese Situationen mit deinen guten Gedanken.

Abends kannst du den Tag mit Dankbarkeit beenden. Rufe dir z.B. 5 Dinge in Erinnerung, für die du an diesem Tag dankbar bist. Du kannst hier auch 1-2 Dinge einflechten, die du dir wünschst und drückst ebenfalls deine Dankbarkeit aus.
Indem du dich dafür bedankst, nimmt dein Unterbewusstsein dies so wahr, als wären sie schon passiert und ein Teil deines Lebens. Damit lassen sich diese Wünsche viel leichter manifestieren.


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22 Jan, 12:42

Methylenblau
Buchempfehlung

Wer sich näher mit diesem faszinierenden & vielfältigen Stoff auseinandersetzen möchte, dem empfehle ich folgendes Buch von Marc Sloan:

📘METHYLENBLAU
Stärkt das Immunsystem, unterstützt die Mitochondrien, schützt vor Demenz und neurodegenerativen Erkrankungen

Der Herausgeber schreibt:

"Wissenschaftliche Forschungen haben gezeigt, dass praktisch alle Krankheiten einen metabolischen Ursprung haben, also den Stoffwechsel betreffen, und dass die Verbesserung der zellulären Mitochondrienfunktion der schnellste Weg zur Wiederherstellung von Gesundheit ist.

Methylenblau wurde ursprünglich von der Textilindustrie zum Färben von Stoffen entwickelt. Mark Sloan fasst hier bahnbrechende neue Erkenntnisse zusammen, warum Methylenblau auch ein wirksames Stoffwechselmedikament ist, das insbesondere die Funktion der Mitochondrien unterstützt und so die Zellerneuerung und Entgiftung im Körper maßgeblich verbessert, wodurch sich unser Energieniveau erhöht und Verletzungen und Wunden schneller heilen.

Die neuroprotektive Wirkung von Methylenblau – also der aktive Schutz von Nervenzellen im Gehirn – sorgt für eine Verbesserung von Gehirnfunktion, Gedächtnis und Kreativität und hilft gleichzeitig, Depressionen und neurodegenerativen Demenzerkrankungen vorzubeugen.
Praktische Anleitungen, wie Sie Methylenblau bei den jeweiligen Beschwerden und Krankheitsbildern einsetzen können, um Ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern, runden den informativen Ratgeber ab."


📘 Buch Methylenblau

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22 Jan, 12:42

💎 Methylenblau 💎

Methylenblau, ein intensiver blauer Farbstoff mit faszinierender Historie, wurde 1876 von Heinrich Caro entdeckt und von visionären Wissenschaftlern wie Paul Ehrlich eingesetzt. Bald fand Methylenblau eine neue Bestimmung – in der Wissenschaft, der Kunst und darüber hinaus.

Das Methylenblau von Waldkraft ist pur, intensiv und leuchtet mit seinem charakteristischen Blau. 🔬 Du kannst es entweder in der 1% Lösung verwenden, oder im Gemisch mit seinem alchemistischen Begleiter DMSO.

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22 Jan, 08:02

»Willst du immer weiter schweifen? Sieh, das Gute liegt so nah. Lerne nur das Glück ergreifen: Denn das Glück ist immer da.«

- Johann Wolfgang von Goethe


Viele suchen das Glück im Außen - vielleicht treffen wir es im Urlaub, möglicherweise kommt es zu uns mit dem Erwerb eines neuen Lieblingsstücks oder beim Erreichen eines langersehnten Ziels...

Doch das Glück ist viel näher als wir denken - wir brauchen uns dafür nur zu öffnen bzw. es zu 'ergreifen', wie Goethe es ausdrückte.

Das wahre Glück ist immer da und benötigt im Grunde genommen nichts von außen.

Es ist vielmehr ein innerer Zustand - etwas, das ein Teil von uns ist, eine innere Haltung zum Leben, sich selbst und anderen gegenüber.


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21 Jan, 07:53

Brombeerblätter zählen zu einer der ältesten Arzneipflanzen aus der Volksmedizin. Sie enthalten wertvolle Gerbstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, ätherische Öle sowie organische Säuren, wie z.B. Apfelsäure.

Die Wirkung wird u.a. als adstringierend (leicht zusammenziehend), blutreinigend, entzündungshemmend sowie schleimlösend beschrieben.

Traditionell werden Brombeerblätter zur Unterstützung von Erkältungskrankheiten wie z.B. Husten oder Schnupfen sowie akuten Durchfallerkrankungen empfohlen.

Brombeerblätter können auch zur Herstellung einer Gurgellösung bei Entzündungen im Mund- und Rachenraum, wie z.B: Zahnfleischentzündungen, Zahnfleischbluten, Aphten oder Halsschmerzen verwendet werden.

Zubereitung:
1 Handvoll frische junge oder 1 EL getrocknete Brombeerblätter mit 250 ml kochendem Wasser übergießen, 5 Min köcheln lassen, abseihen und abkühlen lassen. Fertig ist das selbstgemachte Mundwasser.


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21 Jan, 07:53

Der Januar gehört nicht unbedingt zur Wildkräuterhochsaison. Aber auch mitten im Winter findet man in der Natur Wildkräuter zum Sammeln.

Dazu gehören u.a. folgende Naturköstlichkeiten:

Brombeerblätter 🌿
Ein Tee aus Brombeerblättern tut gut bei Erkältungen, wirkt blutreinigend und entzündungshemmend. 1 EL Brombeerblätter mit 250 ml kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Abseihen und genießen.

Gundelrebe 🌿
Auch aus Gundelrebe kann man einen Teeaufguß herstellen: Dieser wirkt schleimlösend bei Erkältung und hilft, den Stoffwechsel anzuregen.

Vogelmiere 🌿
Bildet im Winter oftmals richtige Teppiche aus. Das Kräutlein schmeckt lecker im Salat, in Dipps oder auf dem Brot. Es regt die Verdauung an, wirkt stoffwechselfördernd und ist auch hilfreich bei Erkältungen.

Knoblauchsrauke 🌿
Diese winterharte Pflanze mit ihren herzförmigen Blättern und dem knoblauchartigem Geschmack ist reich an ätherischen Ölen und Vitamin C, das unser Immunsystem stärkt.


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20 Jan, 11:03

Bevor du jemanden heilst,
frag ihn, ob er bereit ist,
die Dinge aufzugeben,
die ihn krank gemacht haben.

- Hippokrates


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20 Jan, 07:48

REZEPT

Detox-Suppe
basisch, wärmend & köstlich

Diese Suppe wärmt von innen und steckt voller gesunder Nährstoffe, die den Stoffwechsel anregen und die Verdauung sowie die Entschlackung unterstützen.

Das braucht's
• 2 Handvoll Gemüse: Lauch, Sellerie, Möhre, Pastinake, Kohlrabi
• 1 Zwiebel
• 3 Knoblauchzehen
• 1 daumengroßes Stück Ingwer
• 1/2 TL Kreuzkümmel
• 1/2 TL Kurkuma
• etwas Chili
• 1 EL Kokosfett
• 1 L Gemüsebrühe
• Salz & Pfeffer

So geht's
Gemüse waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Ingwer waschen und fein reiben. Zwiebel schälen, fein würfeln und in einem Topf mit Fett glasig dünsten. Ingwer, Gewürze und Gemüse dazugeben und nochmals alles kurz anschwitzen.
Gemüsebrühe dazugeben und die Suppe für ca. 15-20 Minuten köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und kleingeschnittenem Knoblauch abschmecken und auf dem Teller mit etwas Olivenöl beträufeln.


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20 Jan, 07:47

Basische Ernährung 🥕🥬🍠

„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“

- Hippokrates


Die Ernährung spielt für die Gesundheit und das allgemeine Wohlergehen eine große Rolle. Wichtig ist dabei auch ein ausgewogener Säure-Basen-Haushalt. Ein Zuviel an Milchprodukten, Backwaren, Fertigprodukten, Wurstwaren, Reis, Nudeln und Zucker kann auf Dauer zu einer Übersäuerung des Körpers bzw. einem Ungleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts führen.

Weitere Ursachen für eine Übersäuerung sind Stress, Schlafmangel, Elektrosmog, Medikamente oder Umweltgifte. Auch negative Gedanken und Emotionen machen sauer!

Die Auswirkungen einer Übersäuerung sind vielfältiger Natur: Dazu zählen Ziviisationskranheiten wie z.B. Gelenkschmerzen, chronische Müdigkeit, Hauterkrankungen, Allergien oder Übergewicht.

Mit einer basenüberschüssigen Ernährung (mindestens 70 % basische Lebensmittel) kann man einer Übersäuerung wirksam vorbeugen bzw. dieser entgegentreten.

🥦🥒 Zu den basischen Lebensmitteln zählen
• Obst
• Gemüse (mit wenigen Ausnahmen)
• Kartoffeln, Süßkartoffeln
• Pilze
• Kräuter (Gartenkräuter, Wildkräuter)
• Samen
• Trockenfrüchte
• bestimmte Kerne (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne) und Nüsse (Mandeln, Zedernüsse, Walnüsse, Paranüsse)
• Keimlinge (auch Brot aus gekeimtem Getreide)
• Kräutertees


🥕🍑 Basische Ernährung im Alltag leicht gemacht
• Integriere mehr Gemüse und Grünes in deine Mahlzeiten.
• Gib natürlichen Lebensmitteln den Vorzug und streiche nach und nach verarbeitete, säurebildende Nahrung aus deinem Speiseplan.
• Falls du ohne Snacks nicht auskommst: Als vollwertige Zwischenmahlzeit eignen sich z.B. Nüsse oder Kerne mit Trockenfrüchten bei Weitem besser als süße Riegel oder Gebäck.
• Baue z.B. einen Basentag pro Woche ein: An diesem Tag isst man ausschließlich basische Lebensmittel und trinkt Wasser oder Kräutertee. Solch ein Basentag hilft dabei, den Körper langfristig zu entlasten und bringt die Körpersäfte wieder in Schwung.


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18 Jan, 07:59

Mehr über die Kraft der Kälte erfährst du hier.


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18 Jan, 07:41

Bei diesen winterlichen Temperaturen bietet es sich an, ein paar Zeilen über die Kraft der Kälte zu schreiben.

Kältetraining hat vielfältige gesundheitliche Effekte: Es kann u.a. die Durchblutung und den Stoffwechsel anregen, das Immunsystem stärken, Entzündungen lindern, Schmerzen reduzieren und sich auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken. Interessant ist, dass durch Kältetraining auch die Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) gestärkt und vermehrt werden. Es wirkt also bis auf Zellebene!

Sogar das Selbstbewusstsein erhält durch das Kältetraining einen ordentlichen Schub, denn es kostet schon einiges an Überwindung, sich freiwillig Kältereizen auszusetzen.

Um die Kraft der Kälte für sich zu nutzen, muss es nicht gleich ein Eisbad sein! Ungeübte sollten sich langsam - z.B. mit kalten Güssen oder einer morgendlichen kalten Dusche - an eine für sie gut verträgliche Portion Kälte herantasten.

Auch ein paar Schritte barfuß im Schnee können gut tun. (siehe hier)


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17 Jan, 15:35

Wissenswertes zu NAC (N-Acetyl-L-Cystein)

Wichtiger Gluthation-Baustein 🌿
Bei N-Acetyl-L-Cystein handelt es sich um eine gut resorbierbare und gut bioverfügbare Form der schwefelhaltigen Aminosäure L-Cystein. Diese zählt zu den semi-essentiellen Aminosäuren.
L-Cystein dient u.a. als Baustoff für Proteine und als Ausgangsstoff für den körpereigenen Stoff Glutathion - dem wichtigsten zellulären Antioxidans.

Miit zunehmendem Alter kann der Körper immer weniger Glutathion herstellen. Der Bedarf an Glutathion kann sich auch durch Stress oder eine unausgewogene Ernährung erhöhen.
L-Cystein ist auch ein Ausgangsstoff für Taurin, das ebenfalls antioxidative Eigenschaften besitzt.
Darüberhinaus ist L-Cystein auch für die Funktion des normalen Immunsystems von Bedeutung und ein wichtiger Bestandteil von Haaren, Nägeln und dem Keratin der Haut.

💡 Hier gibt es vom ZENTRUM DER GESUNDHEIT noch einen informativen Artikel dazu.
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17 Jan, 15:35

🧘‍♀️ Die Kunst des Loslassens 🧘‍♀️

Der Jahresanfang lädt uns ein, zu überlegen: Was möchten wir mitnehmen, was nicht? Gedanken, alte Muster – oft ist Loslassen gar nicht so leicht.

Die Natur kennt dieses Prinzip: Schwefel ist ein Element das bindet, transformiert und freigibt, was nicht mehr gebraucht wird. Diese Kraft findet sich auch in N-Acetyl-L-Cystein, einem Molekül, das Schwefel in stabiler Form enthält - so ist es besser bioverfügbar.

Diesen Impuls möchte dir WALDKRAFT zum Jahresanfang mitgeben. Und damit du ihn mit deinen Lieben teilen kannst, bekommst du zu zwei bestellten NAC-Gläsern ein weiteres dazu.

👉 Die Aktion läuft bis zum 23.01.2025 um 9 Uhr.

✅ N-Acetyl-L-Cystein Kapseln
✅ N-Acetyl-L-Cystein Pulver

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17 Jan, 08:09

Passend zum Thema

Ich verwende Flohsamenschalen u.a. auch in selbstgebackenem Brot.

Hier findest du ein Rezept für das sehr bekömmliches 'Wunderbrot': Es wird ohne Mehl und Backtriebmittel gebacken und enthält stattdessen Haferflocken, Saaten und Nüsse.

Das Wunderbrot ist einfach zu machen und schmeckt köstlich.

Probier es unbedingt mal aus.


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17 Jan, 08:09

Flohsamenschalen, auch unter dem Begriff Psyllium bekannt, gelten als bewährtes Hausmittel bei Verdauungsproblemen wie z.B. Verstopfung oder Durchfall. Sie werden auch gern zur Darmpflege, Entschlackung sowie im Rahmen einer Darmsanierung oder Fastenkur genutzt.

Flohsamenschalen sind reich an Ballaststoffen und Schleimstoffen. In Kontakt mit Wasser quellen diese auf und entwickeln dabei eine gelartige Konsistenz. Dadurch wirken sie regulierend auf die Darmtätigkeit und können wie ein Besen den Darm reinigen.

Anwendungsgebiete
• träge Verdauung
• Durchfall
• Hämorrhoiden
• Verstopfung
• Reizdarm
• Blähungen
• Bluthochdruck
• Übergewicht
• erhöhter Blutzucker
u.v.m.

Flohsamenschalen nimmt man immer mit reichlich Wasser ein. Zur Unterstützung einer gesunden Darmfunktion haben sich z.B. 1-2 TL pro Tag bewährt.


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16 Jan, 13:45

"Es gibt zwei Arten, sein Leben zu leben: entweder so, als wäre nichts ein Wunder, oder so, als wäre alles ein Wunder."

- Albert Einstein


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16 Jan, 08:15

Jin Shin Jyutsu (japanisches Heilströmen) ist eine einfach zu erlernende Methode zur Anregung der Selbstheilungskräfte.

Hierzu legt man einfach die Hände an bestimmte Energiepunkte des Körpers – die sogenannten Sicherheitsenergieschlösser (SES). Diese liegen gespiegelt auf der linken und rechten Körperseite. Dadurch kann gestaute Energie wieder zum Fließen kommen und sich Harmonie auf körperlicher, geistiger & seelischer Ebene einstellen.

Einer meiner Favoriten ist SES 25: Die beiden Punkte befinden sich am unteren Ende des Sitzknochens. Um diese zu strömen, setzt man sich einfach für ein paar Minuten auf die Handinnenflächen oder Handrücken. Kinder machen das oftmals intuitiv!

SES 25 belebt den Geist und hilft bei Erschöpfung. Es wirkt entgiftend, stoffwechsel- und kreislaufanregend und soll sogar körperliche Fitness bringen. Deswegen wird das Strömen von SES 25 auch Joggen für Faule genannt. Auch bei langem Sitzen ist es hilfreich und verhindert Stauungen in den Beinen.


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15 Jan, 08:40

Gut zu wissen

In der kalten Jahreszeit greifen viele zu Nahrungsergänzungsmitteln (z.B. Vitamin D3, Vitamin C und Zink), um ihr Immunsystem zu stärken und Infekten vorzubeugen.

Es ist wichtig, bei Nahrunsgergänzungsmitteln auf eine hohe Bioverfügbarkeit und gute Qualität zu achten.

Bei WALDKRAFT findest du u.a. auch eine große Auswahl empfehlenswerter Nahrungsergänzungsmittel fürs Immunsystem.

👉 Gutes fürs Immunsystem

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15 Jan, 08:39

Inspirationen
IMMUNSYSTEM STÄRKEN
einfach & gut

In der kalten Jahreszeit ist die Stärkung des Immunsystems von besonderer Wichtigkeit, um fit und gesund durch den Winter zu kommen. Daher habe ich diese hilfreiche Übersicht erstellt.

Nachfolgend findest du eine Auswahl immunstärkender Maßnahmen, die du ganz einfach umsetzen kannst.

• Lache so oft und viel wie möglich, denn Lachen stärkt nachweislich das Immunsystem und macht Erregern den Garaus.

• Kältetraining härtet ab und stärkt deine Abwehrkräfte.

• Regelmäßiges Saunieren eignet sich ideal dafür, um Infekten vorzubeugen, denn es regt das Immunsystem an, Abwehrstoffe zu bilden.

• Bewege dich täglich an der frischen Luft und gehe so oft wie möglich in den Wald. Die Terpene, welche beim Waldbaden über die Atmung aufgenommen werden, regen das Wachstum der natürlichen Killerzellen an.

• Reduziere Stress, denn dieser schwächt nachweislich das Immunsystem. Baue Momente der Achtsamkeit in dein Leben ein und entschleunige deinen Alltag.

• Achte auf einen guten und ausreichenden Schlaf.

• Halte deine Füße und deine Nierengegend warm. In der kalten Jahreszeit ist ein Fußbad mit Ingwer eine wahre Wohltat, um den Körper mal so richtig durchzuwärmen - insbesondere wenn eine Erkältung im Anmarsch ist.

• Etwa 80 % aller Immunzellen befinden sich im Darm. Ernähre dich vitalstoffreich mit viel Gemüse, Grünem , frischen Wildkräutern und in der kalten Jahreszeit mit wärmenden Gewürzen. Ersetze herkömmlichen Zucker durch gesunde Süßungsmittel. Auch milchsaure Kräuterfermente sind eine Wohltat für den Darm.

• Achte auf eine ausreichende Versorgung mit Vitalstoffen. Insbesondere Vitamin D3, Vitamin C & Zink sind jetzt wichtig und greife ggf. auf gut bioverfügbare Nahrungsergänzungsmittel zurück.

• Gönne dir öfters einen wohltuenden Zistrosentee. Dieser wirkt vorbeugend gegen grippale Infekte.

• Greife im Bedarfsfall auf ein kraftvolles immunstärkendes Tonikum zurück (z.B. Zitrone-Knoblauch-Trunk)

• Nutze die Kraft ätherischer Öle, wie z.B. Fichtennadelöl, Thymianöl, Eukalyptusöl oder Pfefferminzöl. Du kannst diese z.B. im Diffuser bzw. in der Aromalampe nutzen, um deine Raumluft zu beduften. Auch ein Bad mit Fichtennadelöl ist sehr wohltuend in der kalten Jahreszeit.


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14 Jan, 11:51

Von Pfarrer Kneipp stammt das berühmte Zitat: "Gegen jede Krankheit ist ein Kräutlein gewachsen."

Und tatsächlich bietet uns die Natur in Hülle und Fülle Gutes für unsere Gesundheit.

Dazu gehört z.B.
🍃 Apfelessig
🍃 Artemisia annua
🍃 Avocado
🍃 Blaubeeren
🍃 Brennnessel
🍃 Brokkoli
🍃 Chlorella
🍃 Fenchel
🍃 Gänseblümchen
🍃 Grünkohl
🍃 Heilerde
🍃 Himbeeren
🍃 Honig
🍃 Ingwer
🍃 Knoblauch
🍃 Kurkuma
🍃 Löwenzahn
🍃 Mariendistel
🍃 Pfefferminze
🍃 Propolis
🍃 Rosmarin
🍃 Rotklee
🍃 Salbei
🍃 Sanddorn
🍃 Spirulina
🍃 Walnüsse
🍃 Zeolith
🍃 Zistrose
🍃 Zitrone
🍃 Zwiebel
...

Diese Liste könnte endlos lang fortgesetzt werden. Es sind die einfachen Dinge, die uns täglich dabei helfen, unser Wohlbefinden zu stärken und gesund zu bleiben.

Im Natürlichen liegt die Kraft und Stärke!


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14 Jan, 07:04

Thymian 🌿
Verwendung der Pflanze nach Maria Treben

In diesem lesenswerten Artikel erhältst du noch weitere Anwendungsmöglichkeiten von Thymian nach Kräuterfrau Maria Treben, wie z.B. Thymian-Sitzbad, Thymian-Kissen, Thymian-Vollbad, Thymian-Öl oder Thymian-Essenz sowie eine ausführliche Übersicht über die Anwendungsgebiete von Thymian.


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14 Jan, 07:04

Thymian ist nicht nur ein beliebtes Küchengewürz, sondern auch ein geschätztes Heilkraut in der Pflanzenheilkunde.

Thymian stammt vom griechischen Wort thymos ab, was Kraft und Mut bedeutet. In der Antike wurden diesem Kraut stärkende und vitalisierende Kräfte zugesprochen.

Die Pflanze enthält als wirksame Bestandteile u.a. Carvacrol und Thymol und ist insbesondere in Sachen Erkältung ein absoluter Spezialist.

🌿Thymian wirkt u.a.
• entzündungshemmend
• krampflösend auf Bronchien
• auswurffördernd
• schleimlösend
• antibakteriell
• antimykotisch
• gegen multiresistente Keime
• antioxidativ

🌿Thymian ist u.a. hilfreich bei
• Erkrankungen der Atemwege
• Menstruationsbeschwerden
• Zahnfleischentzündungen
• Verdauungsbeschwerden
• grippalen Infekten
• Heuschnupfen

Auch für die Psyche ist Thymian empfehlenswert: Er wirkt stimmungsaufhellend, verhilft zu seelischem Gleichgewicht und klärt Gedanken. Empfohlen wird Thymian u.a. auch bei Erschöpfung, Stress oder Schlaflosigkeit.


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13 Jan, 14:54

Dein Schutzschild gegen Erkältungen 🌿

Deine Erkältung zieht sich ewig hin? Das muss nicht sein!

Winterzeit = Erkältungszeit. Und so mancher Schnupfen will einfach nicht verschwinden...

Falls du empfindliche Nebenhöhlen und oftmals mehrere Erkältungen pro Winter hast, kann ich dir empfehlen, dein Immunsystem ordentlich anzukurbeln – sowohl präventiv als auch in akuten Situationen, wenn du mal wieder wortwörtlich „die Nase voll hast“!

Zink ist an vielen Prozessen beteiligt. Nur wenn man ausreichend mit Zink versorgt ist, können wichtige Stoffwechselvorgänge normal ablaufen.

Zink trägt u.a.
✅ zur normalen Funktion des Immunsystems
✅ zur Erhaltung eines normalen Knochenbaus
✅ zur Aufrechterhaltung einer normalen Haut
✅ zur Aufrechterhaltung einer normalen Sehkraft
✅ zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
bei.

Der Ausgleich eines Zinkmangels kann u.a.
✅ die Infektabwehr fördern
✅ das Immunsystem stärken
✅ die Erkältungsdauer reduzieren


👉 Zink bei Waldkraft

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13 Jan, 10:04

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Gewürztee
aromatisch & wärmend

Bei diesen winterlichen Temperaturen ist ein warmer Gewürztee genau das Richtige.

Die darin enthaltenen Gewürze wärmen den Körper und heben die Stimmung - eine Wohltat in der kalten Jahreszeit.

Das braucht's
• ein paar Scheiben Kurkumawurzel oder 1 TL Kurkumapulver
• ein paar Scheiben Ingwerwurzel oder 1 TL Ingwerpulver
• eine Zimtstange oder 1/2 TL Ceylon Zimt
• ein paar Nelken
• 500 ml Wasser

So geht's
Gewürze in einen Topf geben und mit heißem Wasser aufgießen. Für etwa 15 Minuten bei geschlossenem Deckel köcheln lassen.
Den Tee durch ein Sieb filtern und in eine Teekanne füllen.
Wer mag, kann noch etwas Pflanzenmilch dazugeben und den Gewürztee nach Gusto süßen.


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13 Jan, 07:41

Kalte Füße adieu

Mit diesen Tipps bekommst du garantiert warme Füße in der kalten Jahreszeit:

Massagen
Eine Bürstenmassage kurbelt ordentlich die Durchblutung an.

Ätherische Öle
Eine Öleinreibung mit wärmenden ätherischen Ölen (z.B. Rosmarin, Zimt oder Fichte) wirkt bei kalten Füßen wahre Wunder.

Ingwer-Fußbad
Ein warmes Fußbad mit geriebenem Ingwer lässt keine Füße kalt.

Warme Wollsocken
Der kuschlige Klassiker an kalten Tagen.

Gymnastik
Fördert eine bessere Durchblutung und macht müde Füße munter.

Wärmende Gewürze
Chili, Zimt, Kurkuma & Co sind die feurigen Helden in der kalten Jahreszeit und wie eine Heizung von innen.

Wechselduschen
Ein erquickender Start in den Tag und die Füße kühlen nicht so schnell wieder aus.

Schneetreten
Kneippen im Winter ist DER Muntermacher am frühen Morgen: Sorgt für eine gute Durchblutung der Füße und Beine und stärkt die Abwehrkräfte.

Wärmflasche
Wärmt abends im Bett nicht nur die Füße, sondern die Bettdecke gleich mit.


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12 Jan, 12:22

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12 Jan, 07:33

Schüttelübung
Belastungen abschütteln und sich wieder verjüngen

Von Tieren können wir viel lernen - auch den Umgang mit herausfordernden Situationen: Geraten Tiere unter Stress, schütteln sie sich instinktiv den Stress vom Leib. Danach sind sie wieder ruhig und gelassen.

Auch wir können diese einfache Möglichkeit für uns nutzen, um innere Anspannung, Angst oder Stress abzubauen.

Im Schönheits-Qi Gong gehört die Schüttelübung zu den sogenannten Verjüngungsübungen und wird auch als 'Rückkehr des Frühlings' bezeichnet. Alle Belastungen, innere Anspannung und Ängste können dadurch einfach abfallen und wir nehmen frische, stärkende Energie in uns auf.

In diesem Video erhältst du von Horst-Rainer Rust eine Anleitung. Mach am besten gleich mit!


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11 Jan, 14:23

Triphala bestellen

Ich bestelle viele ayurvedische Lebensmittel bei VEGAYA auf Vorrat:

Dort findest du eine riesengroße Auswahl an gesunden Produkten in Bio- und Rohkostqualität zu fairen Preisen, wie z.B.
• Nüsse & Samen
• Kräuter
• Kokosprodukte
• Gekeimtes & Aktiviertes
• Fermentiertes
• Algen
• Herzhaftes
• Nussmuse
• Natürliche Süßungsmittel
• Proteinpulver
• Vitamine & Mineralien
u.v.m.

Zu meinen Favoriten zählen u.a. auch die Zedernüsse, Zedernöl oder die Rohkostcracker.


👉 Hier geht's zu Triphala

👉 Hier geht's zu Vegaya

🍀 Du bekommst bei Vegaya einen 5 % Gutschein auf alles mit dem Code 40CBD892.

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05 Jan, 13:16

REZEPT

Buchweizen-Pfannkuchen
köstlich & ruckzuck gemacht

Lust auf etwas Selbstgebackenes, das nicht nur köstlich ist, sondern auch deinem Körper gut tut? Diese Pfannkuchen schmecken der ganzen Familie und sind ruckzuck gemacht.

Das braucht's
• 150 g Buchweizenmehl
• 200 ml Pflanzenmilch
• 2 EL Apfelmus
• 1 fein zerdrückte reife Banane
• 1/2 TL Ceylon-Zimt
• 1 Prise Steinsalz
• 1 TL Weinstein-Backpulver
&
• Kokosfett zum Einfetten

So geht's
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gleichmäßig zu einem homogenen Teig verrühren. Kokosfett in einer Pfanne erhitzen und eine Kelle Teig hineingeben. Von beiden Seiten goldbraun backen.

Gut zu wissen
Buchweizen gilt als gesund und gut verträglich. Er ist glutenfrei und ballaststoffreich und enthält wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und viel Protein.

Tipp
Die Pfannkuchen kannst du z.B. mit Bananen, Beeren, Apfelmus, Nussmus...genießen und immer wieder neu variieren.

Einen schönen Sonntag & guten Appetit 💛


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05 Jan, 07:49

Atemübung zur Steigerung der Herzkohärenz

Herzkohärenz bedeutet, dass die Rhythmen von Atmung, Herzschlag und Blutdruck optimal synchronisiert sind. Dies führt zu mehr Wohlbefinden, Resilienz und Gesundheit.

Nachfolgend eine einfache und gute Übung zur Steigerung der Herzkohärenz. Hierbei findet auch ein Abbau von Stress, Angst und Anspannung statt.

Übung
Schließe deine Augen und lege beide Hände auf dein Herz.
Atme ruhig und gleichmäßig für 5 Sekunden ein und für 5 Sekunden aus. Stelle dir dabei vor, wie du mit deinem Herzen ein- und ausatmest. Atme in diesem Rhythmus für ca. eine Minute weiter.

Tipp
Du kannst diese Atemübung auch mit positiven Emotionen wie Liebe, Dankbarkeit, Wertschätzung oder Mitgefühl ergänzen.
Versuche dabei, diese wahrhaftig zu empfinden und zu spüren. Es kann hilfreich sein, sich z.B. an eine Situation zu erinnern, in der man solche positiven Empfindungen hatte und sich dieses Bild zu vergegenwärtigen.


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04 Jan, 07:49

Natürliche Mundspülungen sind eine einfache und gute Möglichkeit, die Mundflora zu stärken und gesund zu halten. Man kann diese beispielsweise abends vor dem Schlafengehen oder bei Bedarf zwischendurch tagsüber anwenden.

Hier einige Inspirationen

• Natron
1 MSP auf 1 Glas Wasser; reduziert u.a. Säuren

• Salzsole
1 TL gesättigte Salzsole, z.B. aus Steinsalz; wirkt u.a. desinfizierend, entzündungshemmend

• Xylit (Birkenzucker)
1 TL für 5-10 Minuten im Mund hin- und herbewegen; wirkt u.a. antikariogen, basisch, remineralisierend

• Heilerde
1/2 TL auf ca. 50 ml Wasser; wirkt u.a. basisch, antientzündlich

• Ätherische Öle
z.B. 1 Tropfen Teebaum- oder Nelkenöl auf 100 ml Wasser; wirkt u.a. antibakteriell, entzündungshemmend, regenerierend

• Kräutersud
z.B. aus Thymian/ Kamille/ Ringelblume/ Salbei/ Rosmarin; wirkt u.a. antientzündlich, antibakteriell, gewebestärkend


Passend zum Thema
Mehr über Zahngesundheit erfährst du im eBook Rundum gesund im Mund


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03 Jan, 14:37

Oftmals machen wir es uns im Leben unnötig schwer oder stehen uns selbst im Weg - sei es durch beschränkende Glaubenssätze oder negative Gedanken.

Hilfreich können in diesem Fall folgende Affirmationen sein, um mehr Leichtigkeit und Freude ins Leben einfließen zu lassen:

~°~°~°~°~°~°~°~

es darf leicht gehen
es darf einfach sein
es darf Freude machen


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03 Jan, 08:00

In der kalten Jahreszeit ist Husten weit verbreitet. Diese drei altbewährten Hausmittel verschaffen Linderung:

Zwiebelsaft
1 Zwiebel schälen, in Streifen schneiden und mit ca. 1/2 L Wasser aufkochen. Für 10 Minuten leicht köcheln lassen, abseihen und in eine Thermoskanne füllen. Den warmen Zwiebelsaft über den Tag verteilt (z.B. mit Honig) trinken.
Zwiebelsaft ist wohltuend bei Husten, Heiserkeit, Bronchitis und erleichtert das Abhusten.

Spitzwegerich-Tee
2 TL Spitzwegerichblätter in 200 ml kaltem Wasser ansetzen und ca. 2 Stunden ziehen lassen. Auf Trinktemperatur erwärmen, abseihen und langsam in kleinen Schlucken trinken.
Spitzwegerich-Tee lindert lästigen Hustenreiz und hilft auch bei Halsschmerzen.

Thymianöl-Einreibung
1 Tropfen ätherisches Thymianöl mit ca. 1 EL Olivenöl oder Jojobaöl mischen. Damit sanft Brust und Rücken einreiben.
Eine Einreibung mit ätherischem Thymianöl wirkt schleimlösend, unterstützt das Durchatmen und hiflt auch bei hartnäckigem Husten.


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02 Jan, 13:18

Der Hauptzentralstrom
Eine Übung aus dem Jin Shin Jyutsu

So geht’s

Lege dich bequem hin und nimm ein paar bewusste Atemzüge. Atme ruhig und entspannt weiter. Lausche nach innen und bleibe für etwa 2-3 Minuten bei jedem Schritt.

Schritt 1: Lege die rechte Hand zentral auf den Kopf (wo sie bis zu Schritt 6 bleibt) und die linke Hand auf die Mitte der Stirn zwischen die Augenbrauen.
Schritt 2: Lege die Finger der linken Hand auf die Nasenspitze.
Schritt 3: Lege die linke Hand auf die Halskuhle am oberen Ende des Brustbeins.
Schritt 4: Lege die linke Hand auf die Mitte des Brustbeins.
Schritt 5: Lege die linke Hand ans untere Ende des Brustbeins oberhalb des Solarplexus.
Schritt 6: Lege die linke Hand auf den oberen Rand des Schambeinknochens.
Schritt 7: Die linke Hand bleibt auf dem Schambein liegen. Die rechte Hand wandert vom Kopf zum Steißbein. Du kannst entweder mit dem Handrücken oder der Handinnenfläche das Steißbein strömen.


So wirkt's

Schritt 1: Harmonisiert Thalamus, Zirbeldrüse und Hirnanhangdrüse. Der Griff hilft dem Gedächtnis und fördert die geistige Vitalität.
Schritt 2: Harmonisiert die Fortpflanzungsorgane.
Schritt 3: Harmonisiert Schilddrüse und Nebenschilddrüse.
Schritt 4: Harmonisiert die Atmung, Lunge und Thymusdrüse. Auch Emotionen werden durch diesen Griff harmonisiert.
Schritt 5: Harmonisiert das Sonnengeflecht sowie Milz, Magen, Nebennieren und das Nervensystem.
Schritt 6: Harmonisiert die Fortpflanzungsorgane, kräftigt die Wirbelsäule und verhilft zu körperlicher Stabilität.
Schritt 7: Hilft bei kalten Füßen, stärkt die Beine, erdet und unterstützt auch die Fortpflanzungsenergie.


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02 Jan, 13:17

Der Hauptzentralstrom
Eine Übung aus dem Jin Shin Jyutsu

Heute möchte ich euch eine wunderbare Übung aus dem Jin Shin Jyutsu (Japanisches Heilströmen) vorstellen, die man täglich z.B. morgens und abends zur energetischen Unterstützung ausführen kann.

Morgens hilft diese Energietankstelle, zentriert und ausgeglichen den Tag zu beginnen und abends hilft sie dabei, zur Ruhe zu kommen.

Der Hauptzentralstrom kann uns in allen Lebenslagen wieder in unsere Mitte bringen und verbindet uns mit der universellen Energie.

Er fließt ununterbrochen in der Körpermitte vorne am Körper entlang nach unten und auf der Rückseite des Körpers wieder nach oben.

Hier geht's zur Anleitung.


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02 Jan, 07:41

Der Januar bringt meist viel Frost, Eis und Schnee und wurde früher auch Schnee- oder Eismond genannt. Man muss noch viel Geduld aufbringen, bevor die Natur im Frühling - dem ursprünglichen Jahresbeginn - wieder zum Leben erwacht.

Dieser Winterschlaf ist für die Natur wichtig, in dem der Keim geborgen in der Dunkelheit der Erde liegt und auf den richtigen Zeitpunkt wartet. Auch für uns ist diese Zeit des Kräftesammelns wertvoll und wir tun gut daran, immer noch in der Stille der Winterzeit zu verweilen und der Ruhe einen gebührenden Platz im Alltag einzuräumen.

Ein wichtiger Tag in diesem Monat ist der 6. Januar - der Dreikönigs- bzw. Perchtentag. Dieser bildet auch den Abschluss der Rauhnächte.

Die Zeit ist jetzt noch nicht reif, um voller Elan die guten Vorsätze fürs neue Jahr umsetzen. Zu viel Aktivität im Außen würde zu viel Energie kosten. Besser ist es, den Blick noch nach innen zu richten und seinen Träumen und Visionen die gebührende Aufmerksamkeit zu schenken.


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01 Jan, 09:25

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01 Jan, 09:07

Freude ist unsere wahre Natur

Jeder von uns kennt dieses verbindende und zutiefst nährende Gefühl, das den gesamten Körper durchströmt. Alles, was uns Freude bereitet, hebt auch automatisch unsere Schwingung an.

Wir spüren ganz genau, ob sich etwas leicht oder schwer anfühlt. Wenn wir immer mehr von dem tun, was uns gut tut, kommt immer mehr Freude in unser Leben.

Finde heraus, was dich nährt, dich tief im Inneren berührt und mit Frieden erfüllt.

Lass die Freude zu einem festen Bestandteil im neuen Jahr werden.


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31 Dec, 08:26

Lass mich langsamer gehen
aus Südafrika

Lass mich langsamer gehen, Gott.
Entlaste das eilige Schlagen meines Herzens
durch das Stillewerden meiner Seele.
Lass meine hastigen Schritte stetiger werden
mit dem Blick auf die Weite der Ewigkeit.
Gib mir inmitten der Verwirrung des Tages
die Ruhe der ewigen Berge.
Löse die Anspannung meiner Nerven und Muskeln durch die sanfte Musik der singenden Wasser, die in meiner Erinnerung lebendig sind.
Lass mich die Zauberkraft des Schlafes erkennen, die mich erneuert.

Lehre mich die Kunst des freien Augenblicks.
Lass mich langsamer gehen,
um eine Blume zu sehen,
ein paar Worte mit einem Freund zu wechseln, einen Hund zu streicheln,
ein paar Zeilen in einem Buch zu lesen.

Lass mich langsamer gehen, Gott,
und gib mir den Wunsch,
meine Wurzeln tief
in den ewigen Grund zu senken,
damit ich emporwachse
zu meiner wahren Bestimmung.


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30 Dec, 14:13

Produkte des Monats Dezember 🌟

Gern erinnere ich euch nochmals daran, dass die Waldkraft-Aktion PRODUKTE DES MONATS DEZEMBER morgen am 31.12.24 I 23.59 Uhr endet.

Bis dahin habt ihr noch die Möglichkeit, diese wundervollen Produkte insgesamt 30 % günstiger zu bekommen.

🌟 Zink-Histidin-Komplex mit Vitamin C und Selen
🌟 PEA - Palmitoylethanolamid
🌟 Maca

👉 Zu den Produkten des Monats


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30 Dec, 07:32

Mehr über die Wirkung und die Anwendung eines Kohlwickels kannst du hier nachlesen.


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30 Dec, 07:32

Unsere Vorfahren vertrauten bei Entzündungen auf die Kraft der Natur und nutzten hierfür einfach Kohlblätter. Dieses altbewährte Naturheilmittel wird auch heutzutage immer noch bei Halsentzündung, Brustentzündung, schmerzenden Gelenken, Insektenstichen, Geschwüren u.v.m. angewendet.

Kohl wirkt u.a. desinfizierend, schmerzstillend, wundheilungsfördernd, abschwellend, kühlend und durchblutungsfördernd. Laut einer Studie mit Arthrose-Patienten hat ein Kohlwickel auf Gelenkschmerzen am Knie denselben schmerzlindernden Effekt wie eine Schmerzsalbe mit dem Wirkstoff Diclofenac.

So macht man einen Kohlwickel
Kohlblätter waschen, Strunk entfernen und walzen, bis der Saft austritt. Blätter dachziegelartig auf die betroffene Stelle legen und mit einem Baumwolltuch abdecken. Mindestens 1 Stunde oder auch über Nacht einwirken lassen. Bei Bedarf 1-2 x pro Tag anwenden bis Linderung eintritt.


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29 Dec, 07:16

Wie findet man die Stille in einer lauten Welt? Anbei einige Inspirationen, um die Stille in dein Leben einzuladen:

Morgenritual
Finde dein entspanntes Morgenritual, auch wenn dies nur 5 Minuten sind. Du kannst z.B. vor dem Aufstehen eine kleine Atemübung machen und hierbei ganz bei dir bleiben. Das stärkt und gibt dir Kraft für den gesamten Tag.

Im Hier und Jetzt präsent sein
Schenke dem jetzigen Moment deine volle Aufmerksamkeit und versuche, diesen mit allen Sinnen zu erleben. Tue die Dinge mit Liebe, Hingabe und Freude.

Naturbesuche
Gehe regelmäßig in die Natur und lass dich von ihr inspirieren. Alles in der Natur entwickelt sich zur richtigen Zeit. Sie hat keine Eile und lädt uns zum Verweilen ein. Wenn du z.B. einen Baum betrachtest, spürst du die Ruhe und Kraft, die sich in diesem Moment auch auf dich überträgt.

Abendritual
Ein Spaziergang am Abend, eine Meditation oder ein Dankbarkeitsritual lassen den Tag in Ruhe und Frieden ausklingen.


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28 Dec, 17:07

Es sind nicht die Glücklichen,
die dankbar sind.
Es sind die Dankbaren,
die glücklich sind.

~ Francis Bacon


Dankbarkeit gilt als ein wichtiger Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Leben. Ein wundervolles Ritual ist es, den Tag mit Dankbarkeit im Herzen zu beenden und sich nochmals an die guten Dinge des Tages zu erinnern.

Dankbar zu sein bedeutet, glücklich im Hier und Jetzt zu sein und zu erkennen, welche Fülle in und um uns herum ist.


Dein Dankbarkeitstagebuch
Du kannst dir jeden Abend 5 Dinge in Erinnerung rufen, für die du heute dankbar bist. Schreibe diese am besten in ein Dankbarkeitstagebuch und fülle dies täglich mit den kleinen und großen Geschenken des Lebens.


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27 Dec, 14:55

🌱 Maca-Wurzel – Superfood der Inka 🌱

In den rauen, windigen Anden hat sich die Maca-Wurzel seit Jahrtausenden ihren Platz erkämpft. Schon für die Inka war Maca ein wertvoller Schatz - vollgepackt mit Mineralstoffen, Vitaminen, Aminosäuren und sekundären Pflanzenstoffen.

Der Extrakt dieser außergewöhnlichen Knolle wird nachhaltig und sozial in Peru von einheimischen Bauern angebaut, traditionell geerntet und schonend verarbeitet, um seine wertvollen Eigenschaften zu bewahren.

Werde bis Ende Dezember Teil dieser lebendigen Tradition und erhalte insgesamt 30 % auf das Maca von Waldkraft 🏔

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27 Dec, 07:27

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Waldbaden 🌲🛀
in der Badewanne

Für ein selbstgemachtes Fichtennadelbad benötigt man nur wenige Zutaten sowie ein paar Minuten Zeit und wird dafür mit einem herrlich duftenden Waldbad belohnt.


Das braucht's
• 1-2 Handvoll Fichtennadeln (z.B. von abgebrochenen Zweigen aus dem Wald)
• 250 g Steinsalz

So geht's
Fichtennadeln zerkleinern (z.B. im Mixer oder mit einem Messer) und mit dem Salz in einer Schüssel vermengen.
Die Mischung in ein Schraub- oder Bügelglas füllen und schön beschriften. Fertig ist das Badesalz.

So wirkt's
Ein Fichtennadelbad verströmt einen wunderbar entspannenden Waldduft im Badezimmer. Es ist wohltuend an kalten Tagen, hilft bei Erkältungen und durchwärmt den gesamten Körper.

Dosierung
Für ein Vollbad benötigt man ca. 4 EL, für ein Fußbad ca. 1 EL Badesalz.


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26 Dec, 07:27

Winterwald 🌲❄️

Ich geh' in einen Winterwald hinein,
der Winterwald muss voller Wunder sein.

Die Tannen stehen enge angeschmiegt,
soweit das Land in tiefer Schneelast liegt.

Und keine Spuren gehen durch den Wald
als vom Getier – und die verwehen bald.

Und manchmal ist ein Seufzen in den Bäumen,
wie Kinder seufzen unter tiefen Träumen.

Der Schnee liegt weiß, so weit ich wandern will;
Da werden alle Menschenwünsche still.

Hans Leifhelm


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26 Dec, 07:27

Warum tut Schnee so gut?

Wenn im Herbst und Winter die Tage kürzer werden, müssen wir uns mit immer weniger Licht arrangieren. Das hat auch Auswirkungen auf unsere Psyche - wir fühlen uns oftmals müde und antriebslos.

Dies kann sich schlagartig verändern, wenn es schneit und Landschaften in leuchtendes Weiß getaucht sind. Dann kommt pure Freude in uns auf!

Ein Spaziergang durch eine weiße Winterlandschaft oder den Winterwald läßt die Glückshormone ansteigen - vor allem, wenn sich noch Sonne dazugesellt. Dadurch wird der Stimmungsaufheller Serotonin verstärkt. Auch unser inneres Kind hüpft vor Freude - wir möchten vielleicht Schlittenfahren oder eine Schneeballschlacht machen.

Ein weiterer Effekt ist die Entspannung: Weiß wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem und ist pure Meditation und Erholung. Durch den dichten Schnee werden auch Geräusche gedämpft, was den Erholungseffekt zusätzlich unterstützt.


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25 Dec, 08:01

Wer sich auf die Stille einläßt,
mit dem geschieht etwas.
Die Stille verändert uns,
sie eint und heilt.

~ Willigis Jäger



Der Stille ihren Raum geben

Gerade die innere Ruhe und Stille sind wahre Kraftspender in unserem Alltag, denen wir oftmals viel zu wenig Raum geben.

Die Zeit zwischen den Jahren ist wie eine Zeit außerhalb der Zeit, in der sich ein Raum für Stille öffnet.

Diese Tage laden dazu ein, bewusst in die Stille einzutauchen, sich zurückzuziehen und Kraft zu tanken.


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24 Dec, 07:46

Weihnachtslied 🌟🌲

Vom Himmel in die tiefsten Klüfte
Ein milder Stern herniederlacht.
Vom Tannenwalde steigen Düfte
Und hauchen durch die Winterlüfte,
Und kerzenhelle wird die Nacht.


Theodor Storm (1817 - 1888)


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23 Dec, 15:35

Was gibt es Schöneres, als es sich an einem Winterabend auf dem Sofa gemütlich zu machen und einem Weihnachtsmärchen zu lauschen...💫

Für die Märchenfreunde unter euch gibt es heute ein Weihnachtsmärchen von Kräuterfrau Sara Kastler.

Im Märchen "Baumharz und Schafgarbe" vollbringt eine kleine Hexe wahre Wunder mit diesen beiden Naturheilmitteln. Dort erfahrt ihr auch, wie man aus Baumharz eine heilsame Salbe und eine duftende Raumreinigung sowie Umschläge aus Schafgarbe herstellen kann.


Wissenswertes zu Baumharz
Das Harz der Fichte, Tanne, Kiefer oder Zirbe ist ein altbewährtes Heilmittel. Es wird seit jeher bei Muskel- und Gelenkschmerzen, zur Wundheilung, bei Erkältungen oder zur Raumreinigung verwendet. Die Wirkung wird u.a. als desinfizierend, entzündungshemmend und wundheilungsfördernd beschrieben. Mit etwas Glück finden wir es im Wald und können daraus etwas Gutes zubereiten.

🌟 Hier gehts zum Märchen Baumharz & Schafgarbe
🌟 Hier geht's zu allen Märchen


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06 Dec, 07:09

Bezugsquellen
Schüssler-Salze erhältst du in Apotheken vor Ort.
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Inspirationen 🍃 einfach gut leben

06 Dec, 07:09

Schüßler-Salze sind Präparate, welche Mineralsalze in hochverdünnter Form enthalten. Es gibt 12 Basissalze und 12 Ergänzungsmittel.

Unter den Schüssler-Salzen ist die Nr. 7 Magnesium Phosphoricum besonders beliebt als sogenannte „Heiße 7“. Die Bezeichnung kommt davon, dass dieses Salz eine schnellere und intensivere Wirkung erzielt, wenn es in heißem Wasser aufgelöst wird.

Die „Heiße 7“ gilt als beliebter Einstieg in die Anwendung der Schüssler-Salze.

Magnesium phosphoricum kommt in Muskeln, Blutkörperchen, Gehirn, Rückenmark, Herz sowie Knochen, Nerven, Drüsen und Zähnen vor.

Als „Heiße 7“ fördert das Mineral Entspannung und Entkrampfung und kann z.B. bei Kopfweh, Migräne, Gliederschmerzen, Krämpfen, Menstruationsbeschwerden, Stress oder Schlafstörungen angewendet werden.


So geht's
10 Tabletten in eine Tasse geben und mit 200 ml kochendem Wasser übergießen und umrühren. Die „Heiße 7“ langsam schluckweise trinken und jeden Schluck kurz im Mund belassen.


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05 Dec, 08:12

Nachfolgend eine einfache und zugleich effektive Sofortmaßnahme bei Stress, Anspannung, Unwohlsein oder Einschlafproblemen. Du kannst diese Übung immer und überall ausführen und brauchst dazu nur deinen Atem.

So geht's

Setze oder lege dich bequem hin und lasse deine Zunge ganz entspannt am Gaumen liegen (Zungenruhelage). Atme durch die Nase ein und zähle dabei gedanklich bis 4:
1-2-3-4

Halte nun die Luft an und zähle gedanklich bis 7:
1-2-3-4-5-6-7

Atme nun die Luft mit einem zischenden Geräusch durch den Mund aus und zähle gedanklich bis 8:
1-2-3-4-5-6-7-8

Wiederhole diesen Vorgang 4 x und du wirst spüren, wie du dich innerlich mehr und mehr entspannst. Mit dieser Übung kannst du ganz einfach mehr Wohlbefinden und Gelassenheit in dein Leben ziehen. Und das alleine durch die Kraft deines Atems.


Tipp
Diese und noch mehr einfache & gute Wohlfühl-Übungen, Gesundheitstipps oder naturgesunde Rezepte findest du im Buch "Ich mach mich gesund" (siehe hier).


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04 Dec, 14:43

Wenn sich die Sonne rar macht, können wir uns mit der Goldenen Milch einfach eine Tasse voll Sonnenglück schenken. ☀️

Bei der Goldenen Milch handelt es sich um ein wohlschmeckendes ayurvedisches Getränk. Diesem wird u.a. eine entzündungshemmende, immunstärkende und antioxidative Wirkung nachgesagt. Zudem kann diese Köstlichkeit die Leberfunktion anregen und die Entgiftung unterstützen.

So gut kann Gesundheit schmecken!

Das Pulver kannst du ganz einfach auf Vorrat selbermachen, indem du die folgenden Zutaten mischst:
• 4 EL Kurkuma
• 2 EL Zimt
• 1 EL Ingwer
• 1 EL Kardamom
• 1/2 TL Pfeffer
• etwas Muskat
• etwas Vanille

dunkel & luftdicht lagern

Von dieser Mischung gibst du 1 TL in eine Tasse mit warmer Pflanzenmilch sowie etwas Kokosöl und nach Belieben Honig oder Agavendicksaft zum Süßen.

Lass es dir gut schmecken und genieße die wohltuende Pause bzw. das kleine Sonnenglück.

Passend zum Thema
Zur Wirkung der Farbe GELB kannst du hier nachlesen.


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04 Dec, 08:06

Heute am 4. Dezember ist der sogenannte Barbaratag - der Gedenktag der heiligen Barbara.

Seit Jahrhunderten ist es Brauch, an diesem Tag einen Kirschzweig (oder den Zweig anderer Obstbäume) zu schneiden und ins Wasser zu stellen. Dieser soll dann mit etwas Glück rechtzeitig zu Weihnachten blühen.

Damit der Zweig blühen kann ist es wichtig, dass er vorher Frost abbekommen hat.


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03 Dec, 06:51

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NERVENKEKSE
für gute Nerven und eine große Portion Energie & Kraft

Für starke Nerven hatte auch die hl. Hildegard von Bingen eine schmackhafte "Medizin". Dieses Rezept möchte ich euch gerne vorstellen. Die Komposition aus den Gewürzen wirkt u.a. auch wärmend und ausgleichend auf den Organismus.

Zu den Nervenkeksen sagte sie:
„Iss diese oft und alle Bitternis deines Herzens und deiner Gedanken weiten sich, dein Denken wird froh, deine Sinne rein, alle schadhaften Säfte in dir minderer, es gibt guten Saft deinem Blut und macht dich stark.“

Das braucht's
• 200g Dinkelmehl
• 125g weiche Butter
• 100 g gemahlene Mandeln
• 70g gesundes Süßungsmittel
• 5g gemahlener Zimt
• 4g geriebener Muskat
• 3g Nelkenpulver
• 1 MSP gemahlener Galgant
• 1 Ei
• 1 Prise Salz

So geht's
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und miteinander verkneten. Für 30 Minuten im Kühlschrank kalt stellen. Teig ausrollen, Kekse ausstechen und bei 160 °C für ca. 15 Minuten goldbraun backen.


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02 Dec, 15:09

Zahngesund durch den Winter ❄️
Lesetipp

Heute ist die Winterausgabe des Xsundheitsmagazins vom Verein Heilkraft der Natur erschienen. Von mir gibt es auch wieder einen Gastbeitrag - dieses Mal zum Thema ZAHNGESUND DURCH DIE KALTE JAHRESZEIT.

Das Magazin ist noch mit weiteren interessanten Themen gespickt, wie z.B.:
• Schamanische Winterreise
• Der Schutz der Aura im Winter
• Duftende Deko: Duft-Orangen & Mandarinen
• Orakeln für das kommende Jahr
• Winterhautpflege – 3 DIY Rezepte
• Ab in die Winterpilze
• u.v.m.


Hier kommst du zur aktuellen Ausgabe sowie zu allen bisher erschienenen Ausgaben des Xsundheitsmagazins.


Neu auf Telegram 🦷
Der Kanal rund um Zähne
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Inspirationen 🍃 einfach gut leben

02 Dec, 12:42

Bevor du jemanden heilst,
frag ihn, ob er bereit ist,
die Dinge aufzugeben,
die ihn krank gemacht haben.

- Hippokrates


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2,786
Inspirationen 🍃 einfach gut leben

02 Dec, 07:59

Das Geheimnis der Leber:
So holst du dir deine ENERGIE zurück

Der Schmerz der Leber ist die Müdigkeit: Eine überlastete Leber tut nicht weh, sondern äußert sich oftmals in Symptomen wie Müdigkeit oder Abgeschlagenheit.

In diesem informativen Beitrag erhältst du Tipps von Kräuterfrau Ruth Pfennighaus, wie du deiner Leber etwas Gutes tun kannst.


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2,900
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02 Dec, 07:58

Du suchst Nahrungsergänzungsmittel, um u.a. auch deiner Leber etwas Gutes zu tun?

Hier wirst du fündig:

👉 Zeolith-Bentonit-Versand
Zeolith als CE-zertifiziertes Medizinprodukt
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z.B. Löwenzahnwurzel-Extrakt, Artemisia Annua, Chlorella; fast alles in Bio-Qualität
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z.B. Aminosäuren, Vitamine, Mineralien, Spurenelemente; besonders reine Mittel mit guter Bioverfügbarkeit
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👉 Praxomol
Naturessenzen, besonders reine Mittel mit guter Bioverfügbarkeit, große Auswahl an Zahncremes, kompetente Beratung
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z.B. Zeolith, Mineralien, Bitterkräuter, Kiefernadel Extrakt u.v.m.
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👉 Dr. Rilling
u.a. hervorragende Silizium-Produkte
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02 Dec, 07:56

Fortsetzung
Gutes für die Leber 👍

• Bitterkräuter
Die Leber mag es bitter: Bitterstoffe, die z.B. in Schafgarbe, Löwenzahn oder Wermut vorkommen, haben einen positiven Effekt auf die Leber: Sie fördern die Verdauung und regen den Fettstoffwechsel in Leber und Galle an. Auch in Gemüsesorten wie Artischocken, Endivie, Chicorée oder Radiccio sind wertvolle Bitterstoffe enthalten, über welche sich die Leber freut.

• Zitronenwasser
Zitronenwasser wirkt regenerierend, leberstärkend, fördert die Erneuerung von Leberzellen und regt die Gallenbildung an. Ein Glas Zitronenwasser am frühen Morgen bringt den ganzen Körper in Schwung. Mehr dazu hier.

• Leberwickel
Ein Leberwickel ist ein altes Hausmittel zur Regeneration der Leber. Dieser feucht-warme Wickel unterstützt die Entgiftung und Durchblutung von Leber, Gallenblase und Gallengängen. Mehr dazu inkl. Anleitung hier.

• Detox
Schwermetalle und Umweltgifte belasten die Leber: Zeolith wirkt sich nicht nur positiv auf den Magen-Darm-Trakt aus, sondern kann auch die Leber entlasten, indem sie von Schadstoffen befreit wird. Zeolith bindet effektiv Schwermetalle wie z.B. Quecksilber, Blei und Cadmium.

• Basenbäder
Basenbäder tragen zu einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt bei und unterstützen den Körper bei seinem natürlichen Entgiftungsvorgang, welcher neben der Haut auch über die Nieren, das Lymphsystem, den Darm und die Leber stattfindet.

• Vitalstoffreiche Ernährung
Eine ballaststoff- und vitalstoffreiche Ernährung mit viel Grünem, reichlich Gemüse, Beeren, etwas Obst, Hülsenfrüchten und langkettigen Kohlehydraten trägt zur Lebergesundheit bei.

• Fettfreier Vormittag
Den Vormittag solltest du als Entgiftungsphase betrachten. Nimm daher deine erste fettreiche Mahlzeit erst zum Mittagessen ein.

• Energetische Leberunterstützung
Mittels jahrtausendealter Heilmethoden wie Akupunktur oder Jin Shin Jyutsu kann die Leber auf energetischer Ebene gestärkt werden. Mehr dazu hier.

• Emotionale Ebene
Die Leber ist der "Sitz" von Gefühlen wie Zorn, Ärger, Zorn, Wut oder Frust. Indem wir uns mit diesen Emotionen beschäftigen und diese verarbeiten, entlasten wir auch die Leber.

• Nahrungsergänzungsmittel
Eine ausreichende Versorgung mit Stoffen wie z.B. Glycin, Glutamin, L-Cystein, Taurin, Vitamin A, Vitamin B12, Zink, Magnesium...sind für die Funktion der Leber unentbehrlich.

• Fasten
Fastenkuren wie z.B. Intervallfasten oder Heilfasten entlasten die Leber, senken den Fettleberindex und reduzieren Entzündungen in der Leber.


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02 Dec, 07:56

Gutes für die Leber

Die Leber ist die "Entgiftungszentrale" des Körpers und das zentrale Organ des Stoffwechsels. Stark, genügsam und fleißig erfüllt sie Tag für Tag lebenswichtige Aufgaben.

Die Symptome einer überlasteten Leber sind oftmals unspezifisch und reichen von Antriebslust, Abgeschlagenheit oder Leistungsminderung bis zu Hautbeschwerden oder Verdauungsstörungen.

Damit die Leber lange gesund bleibt ist es wichtig, sie mit den richtigen Maßnahmen zu unterstützen und ihr regelmäßig etwas Gutes zu tun.

Nachfolgend stelle ich dir eine Auswahl an Lebensmitteln und Maßnahmen vor, um deine Leber kraftvoll zu unterstützen.

👉 Lies hier weiter.


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01 Dec, 11:52

Der Adventskranz

Heute ist der 1. Advent. Bei vielen ist es Brauch, zur Adventszeit einen aus grünen Zweigen geflochtenen Adventskranz mit vier roten Kerzen darauf aufzustellen. Die Kerzen verkürzen die Zeit ab dem 1. Advent bis Weihnachten: Von Woche zu Woche wird eine Kerze mehr angezündet und es wird immer heller und heller.

Doch was hat es mit dieser Symbolik eigentlich noch auf sich? Wolf-Dieter Storl bringt Licht ins Dunkel und erzählt über die Bedeutung des Adventskranzes.

Hier kommst du zu seinem inspirierenden Beitrag auf YouTube.


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01 Dec, 07:55

Lichtvoller Dezember

Die Tage im Dezember sind von einer ganz besonderen Stimmung geprägt: Da sind die Adventstage, der Barbara-Tag, Nikolaus, die Wintersonnenwende, Heiligabend und schließlich die Rauhnächte, die uns bis ins neue Jahr begleiten.

Dieser Monat bietet viel Raum für ruhige Momente, Innenschau, Reflektion und Stille, aber auch für Gemütlichkeit und Beisammensein.

Wenn die Natur Winterschlaf hält, so dürfen auch wir es etwas langsamer und bedächtiger angehen lassen. Der Dezember lädt uns dazu ein, diese besondere Zeitqualität bewusst wahrzunehmen und zu genießen; wir dürfen nach innen blicken und in uns das Licht anzünden.

Es ist auch eine Zeit, in welcher wir kleine Rituale lieben: Wir betrachten die ruhig flackernden Adventskerzen, singen gemeinsam Lieder, backen Plätzchen, kuscheln uns an den Ofen, zelebrieren ein Räucherritual mit duftenden Kräutern oder trinken gemütlich eine Tasse Tee oder Punsch.


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30 Nov, 09:10

Die Christbaumapotheke 🌲
Eine Inspiration von Christel Ströbel

Die Nadeln von Tanne, Kiefer oder Fichte stecken voller heilsamer Inhaltsstoffe, wie z.B. Harze, ätherische Öle, Gerbsäuren, Polyphenole und Flavonoide. In der Volksheilkunde werden diese traditionell z.B. bei Atemwegserkrankungen oder Verdauungsbeschwerden verwendet.

In diesem inspirierenden Beitrag erfährst du von Kräuterfrau Christel Ströbel, wie man in wenigen Schritten ein Oxymel aus Nadelbäumen für die Hausapotheke oder einfach zum Genießen herstellen kann.

Solch ein selbstgemachtes Oxymel ist auch ein wundervolles Geschenk.

Was ist Oxymel?
Ein Oxymel (Sauerhonig) ist ein uraltes Heilmittel, bestehend aus Honig, Essig und darin eingelegten Kräutern oder Früchten. Das Elixier stärkt u.a. das Immunsystem, unterstützt die Verdauung und ist ein richtiger Kraftspender.

Viel Freude beim Anhören!


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29 Nov, 12:03

Die Magie der Gelenke – Bewegung ist Leben 🌿

Hast du je darüber nachgedacht, wie faszinierend deine Gelenke eigentlich sind? Sie tragen dich durch das Leben, ermöglichen Bewegung und passen sich an jede Wendung an.
Gelenke sind mehr als bloße Verbindungspunkte – sie sind ein Ausdruck von Freiheit und innerem Gleichgewicht. 🌟

Doch wie alle Wunder der Natur verdienen sie unsere Aufmerksamkeit und Fürsorge.

Arthridea von Waldkraft unterstützt dich und die Vierbeiner besonders in der kalten Jahreszeit mit wertvollen Inhaltsstoffen – für harmonische Bewegungen und ein aktives Leben.

✨ Sichere dir Arthridea als PRODUKT DES MONATS noch bis zum 30.11.24 um 23:59 Uhr mit insgesamt 30 % Rabatt - für Zwei- und Vierbeiner ✨

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29 Nov, 06:58

Ein Fußbad mit geriebenem Ingwer ist ein altbewährtes Hausmittel und äußerst wohltuend, wenn eine Erkältung im Anmarsch ist oder man sehr friert. Das Ingwer-Fußbad wirkt durchblutungsfördernd, wärmend und anregend.

Das braucht’s
• ca. 5 cm großes Stück frischer Ingwer
• Wasser
• Schüssel, Eimer oder Fußbadewanne

So geht's
Ingwer fein reiben und diesen in einem Topf mit ungefähr einem halben Liter Wasser kurz aufkochen lassen. Den Sud durch ein Sieb in eine mit warmem Wasser gefüllte Schüssel gießen. Das Badewasser sollte dann ungefähr 42°C warm sein und es sollte sich mindestens so viel Wasser in der Schüssel befinden, dass deine Knöchel gut vom Wasser bedeckt sind.
Bade nun für ca. 20 Minuten entspannt deine Füße darin.
Tauche deine Füße nach dem Fußbad kurz in kaltes Wasser und ziehe dir warme Socken an. Es lohnt sich, noch etwas nachzuruhen und sich in eine warme Decke zu kuscheln.


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29 Nov, 06:57

Ingwer ist sowohl ein gern gesehener Gast in der guten Küche, als auch ein Gesundheitsexperte wie aus dem Bilderbuch.

In diesem Multitalent steckt die geballte Kraft der Natur, wie z.B. wertvolle Mikronährstoffe, ätherische Öle, Harz, Harzsäuren sowie sekundäre Pflanzenstoffe - darunter auch Gingerol, welches Ingwer seine besondere Schärfe verleiht.

Ingwer wirkt u.a. antioxidativ, antientzündlich und ist auch stark gegen Bakterien und Pilze. Man kann Ingwer entweder frisch oder getrocknet, innerlich und äußerlich verwenden.

Ingwer tut u.a. bei folgenden Beschwerden gut
• Übelkeit & Erbrechen
• grippaler Infekt
• Schmerzen, wie z.B. Kopf- und Regelschmerzen
• Arthrose
• Krämpfe
• Rheuma
• Migräne
• Bluthochdruck
• Magensäuremangel
• Entzündungen
• Husten
• Verdauungsbeschwerden


Passend zum Thema
• Wohlige Wärme
• Entzündungshemmender Saft
• Entzündungshemmende Lebensmittel
• Fußbad mit geriebenem Ingwer


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28 Nov, 12:26

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28 Nov, 07:03

REZEPT

Grünkohl-Pfanne 🌿
gesund und lecker

Dies ist ein einfaches & gutes Rezept wie aus dem Bilderbuch, denn man braucht hierfür nur wenige Zutaten und es geht blitzschnell.


Das braucht's
• 1 Bund Grünkohl
• 3 Knoblauchzehen
• 1/2 TL Kreuzkümmel
• Salz & Pfeffer zum Abschmecken
• etwas Kokosfett oder Ghee

So geht's
Grünkohl waschen und in kleine Stückchen schneiden. Knoblauch schälen und fein schneiden. Fett in einer Pfanne zerlassen, Kreuzkümmel dazugeben und den Grünkohl für wenige Minuten darin dünsten. Mit Salz, Pfeffer und Knoblauch abschmecken und auf dem Teller mit etwas Olivenöl beträufeln.

Mein Tipp
Passt wunderbar zu selbstgemachten Gnocchis (ein gutes glutenfreies Rezept gibt es z.B. hier) oder Süßkartoffeln. Auch pur ist die Grünkohlpfanne ein Genuss!

Hier geht's zum Portrait von Grünkohl.


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28 Nov, 07:02

Wenn es draußen so richtig kalt ist, kommt seine große Zeit:
Grünkohl gehört zu den Wintergemüsen mit dem höchsten Gehalt an Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen sowie Ballaststoffen.

Grund genug, ihn immer mal roh - z.B. in einem grünen Smoothie- oder schonend gedünstet zu genießen.

Grünkohl gilt u.a. als
• antioxidativ
• krebshemmend
• herzschützend
• blutdrucksenkend
• antimikrobiell
• cholesterinsenkend
• immunstärkend

Gut zu wissen
Die in Studien belegte krebshemmende Wirkung geht insbesondere auf das darin enthaltene Sulforaphan - ein sekundärer Pflanzenstoff aus der Familie der Senfölglykoside - zurück. Dieser Stoff ist auch reichlich in Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl enthalten.

Mein Tipp
Lass dir mindestens 1 x pro Woche eine gute Portion Kohlgemüse schmecken.


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14 Nov, 15:22

Neu bei Waldkraft:
Vitamin-Drops fürs Immunsystem & gesunde Nerven: Safran-Drops mit Vitamin B12, B6 und B5 🌺

Natur- und Kräuterkunde treffen Moderne: Ab sofort kannst du die neuen Safran-Drops von Waldkraft bestellen – eine perfekte Mischung aus der Jahrhunderte alten Safran-Tradition und moderner Produktentwicklung: Lutschdrops mit Nährstoffen für dein inneres Gleichgewicht.

Safran ist seit der Antike weltweit geschätzt und war ein Symbol für Wohlstand.

Die Safran-Drops enthalten die Vitamine B12, B6 und B5. Sie unterstützen deinen gesunden Energiestoffwechsel sowie die normale Funktion deines Immunsystems & Nervensystems und tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Dank der sublingualen Aufnahme wirkt der Drop direkt über die Mundschleimhaut – für eine gezielte Wirkung. 🌿

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14 Nov, 07:17

Gutes fürs Haar
Saure Rinse

Apfelessig ist ein richtiger Tausendsassa in Sachen Gesundheit, Schönheit und Haushalt und kann auch wunderbar für die Haarpflege verwendet werden.

Damit deine Haare einen schönen Glanz bekommen, gibst du einfach einen Schuss Bio-Apfelessig in einen Krug mit kaltem Wasser und spülst damit nach dem Waschen deine Haare.

Diese sogenannte 'saure Rinse' sorgt dafür, dass sich nach der Haarwäsche die Schuppenschicht des Haares wieder schließt. Außerdem werden damit auch Kalkrückstände aus den Haaren beseitigt.

Diese natürliche Spülung macht das Haar geschmeidig und glänzend.

einfach & gut 🧡


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14 Nov, 07:16

Apfelessig ist ein äußerst vielseitiges Hausmittel und Naturheilmittel und wurde bereits von unseren Vorfahren sehr geschätzt.

Er enthält wertvolle Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Gerbsäuren, Enzyme, Flavonoide und Aminosäuren.

Apfelessig gilt u.a. als
• entzündungshemmend
• entgiftend
• entschlackend
• basenbildend
• antimikrobiell
• verdauungsfördernd
• blutzuckersenkend
• stoffwechselanregend

Auch äußerlich aufgetragen, kann Apfelessig Gutes tun und dort seine wundheilende, hautstraffende, entzündungshemmende, durchblutungsfördernde, adstringierende und juckreizhemmende Wirkung entfalten.


Tipp 🍎
Für einen guten Start in den Tag kann man morgens 1 TL Apfelessig in 1 Glas gefiltertes Wasser geben und nüchtern trinken. Dieser vitalisierende Trunk regt die Verdauungssäfte und den Stoffwechsel an. Verwende am besten naturtrüben und unpasteurisierten Bio-Apfelessig.


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13 Nov, 09:17

Hafer richtig zubereiten 🍂

In Hafer ist auch reichlich Phytinsäure enthalten: Dieser sekundäre Pflanzenstoff dient den Pflanzen als Speicher für Mineralien und Spurenelemente und ist damit wichtig für das Wachstum der Pflanze.

Ein übermäßiger Verzehr von Phtytinsäure kann beim Menschen dazu führen, dass wertvolle Nährstoffe im Körper gebunden und wichtige Verdauungsenzyme blockiert werden. Daher wird Phytinsäure als Anti-Nährstoff bzw. Nährstoffdieb bezeichnet. In Maßen verzehrt soll diese Substanz aber auch gesundheitsfördernde Wirkungen besitzen.

Um Phytinsäure zu reduzieren, weicht man Haferflocken am besten über Nacht in kaltes Wasser oder Pflanzenmilch ein. Dadurch wird das Enzym Phytase aktiviert, welches Phytinsäure bindet bzw. reduziert.

Beim Kochen dagegen wird das Enzym Phytase zerstört.


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13 Nov, 09:17

REZEPT

Hafer-Frischkornbrei
schmackhaft & vollwertig

Dieses leckere und sättigendes Frühstück kann man ganz nach Gusto immer wieder mit verschiedenen Zutaten verändern.

Das braucht's
• 40 g Nackthafer (frisch geflockt)
• gefiltertes Wasser
• Obst nach Belieben (z.B. Beeren, Bananen, Apfel...)
• etwas (vegane) Sahne oder Pflanzenmilch
• feine Gewürze (z.B. Zimt, Vanille, Kardamom)
• nach Belieben Nüsse, Rosinen, Honig

So geht's
Hafer frisch quetschen, in ein Schälchen geben und mit so viel Wasser aufgießen, dass die Flocken komplett bedeckt sind. Über Nacht ca. 8 Stunden stehen lassen, um die darin enthaltene Phytinsäure zu reduzieren. Morgens etwas (vegane) Sahne oder Pflanzenmilch und Gewürze dazugeben und mit kleingeschnittenem Obst, Rosinen sowie Nüssen garnieren.


Passend zum Thema
Hier kommst du zum Portrait von Hafer.


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13 Nov, 09:16

Hafer ist von Natur aus glutenfrei und ein hervorragender Nähr- und Vitalstofflieferant. Er hat einen hohen Anteil an B-Vitaminen, Mineralstoffen (u.a. Magnesium, Silizium), Spurenelementen, Ballaststoffen und Proteinen.

Hafer gilt u.a. als nervenstärkend, stoffwechselanregend und immunstärkend und ist auch ein Schönheitsexperte für Haut, Haar & Nägel. Laut der TCM wirkt Hafer wärmend, belebend sowie kräftigend und soll das Qi (Lebensenergie) aufbauen.

Hafer schmeckt nicht nur richtig gut, sondern macht auch lange satt. Er ist er das ideale Frühstücksgetreide, um kraftvoll in den Tag zu starten.

Um all seine gesundheitlichen Vorzüge zu genießen, flockt man Hafer am besten immer frisch (z.B. mit einer handbetriebenen Flockenquetsche) und weicht ihn über Nacht ein (siehe hier). Gekaufte Haferflocken werden immer erhitzt und enthalten deutlich weniger Nährstoffe. Außerdem sind sie oft mit Schimmelpilzen belastet.


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12 Nov, 13:21

„Es gibt keine Trennung zwischen Spiritualität und Alltag. Sie sind eins. Erst mit dieser Erkenntnis sind wir auf dem wirklich spirituellen Weg angekommen."


- Willigis Jäger
Zitat aus dem Buch 'Das Geheimnis jenseits aller Wege'


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12 Nov, 08:32

Räuchern für Anfänger

Das Verbrennen von Kräutern, Harzen oder Hölzern gehört seit Urzeiten zu den Bräuchen der Menschheit – sei es zur Steigerung des Wohlbefindens oder zu Heilzwecken.

Räuchern ist einfacher als gedacht und man braucht hierfür eigentlich nur eine feuerfeste Unterlage, wie z.B. einen hitzebeständigen Teller oder eine kleine Tonschale.

Als Räuchergut eignen sich beispielsweise getrocknete Kräuter, die man in jeder Küche findet – darunter Salbei, Thymian oder Kamille.

So kann man ganz einfach ohne große Ausrüstung mit dem Räuchern beginnen. Insbesondere in der kalten, dunklen Jahreszeit ist Räuchern sehr wohltuend und spricht alle Sinne an.


Wirkung der aufgeführten Kräuter beim Räuchern
• Kamille entspannt, wirkt erhellend und schenkt Geborgenheit
• Salbei fördert die geistige Klarheit, schützt vor negativen Energien und reinigt die Atmosphäre
• Thymian reinigt die Raumluft, befreit die Atemwege und stärkt das Nervensystem


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11 Nov, 15:17

✨ November – Der Monat des Lichts im Dunkeln ✨

Der „Nebelmonat“ November bringt oftmals graue, neblige Tage – doch gerade jetzt leuchten Kerzen und Laternen auf, wie bei den Martinsumzügen, die seit jeher Gemeinschaft und Licht in diese dunkle Zeit bringen.

Auch Waldkraft möchte dir ein Licht in den November tragen und dir mit wertvoller Unterstützung Kraft und Lebensenergie schenken.

Die Produkte des Monats
• Vitamin D3 + K2 zur Unterstützung der normalen Funktion des Immunsystems
• Arthridea, die pflanzliche Gelenkunterstützung sowie
• Lungenkraut mit einer von Therapeuten entwickelten Rezeptur
sind genau auf die Herausforderungen der kalten Jahreszeit abgestimmt.

Profitiere jetzt von insgesamt 30 % Rabatt auf diese Monatsfavoriten – deine perfekten Begleiter durch den Winter. ❄️

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11 Nov, 08:38

Noch mehr über Süßkartoffeln gibt es hier zu lesen.


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11 Nov, 08:38

Süßkartoffeln, auch Batate genannt, stammen ursprünglich aus Südamerika und werden inzwischen auch hierzulande angebaut.

Im Vergleich zu traditionellen Kartoffeln enthalten sie deutlich mehr Mineralien, Vitamine und Spurenelemente. In der Schale sowie im Inneren der Süßkartoffeln befinden sich wertvolle Carotinoide und Anthocyane. Diese Antioxidantien spielen z.B. eine wichtige Rolle für das Immunsystem, die Sehkraft und den Schutz der Zellen.

Auch für den Darm sind Süßkartoffeln äußerst wohltuend, da sie im Vergleich zu Kartoffeln die doppelte Menge an Ballaststoffen enthalten und eine gesunde Verdauung fördern.

Dank des niedrigen glykämischen Index tragen Süßkartoffeln auch zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei.

Aus der Süßkartoffel lassen sich viele köstliche Rezepte herstellen, wie z.B. Puffer, Pürree oder Ofengemüse und sie machen sich aufgrund ihres süßlichen Geschmacks auch gut in Kuchen oder Muffins.


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08 Nov, 08:12

Kneippen

„Bei Gesunden bezwecken sie [kalte Fußbäder] Auffrischung und Kräftigung (…). Sie ziehen Müdigkeit aus, bringen Ruhe und guten Schlaf."
- Sebastian Kneipp

Unter Kneippen versteht man eine nach Pfarrer Kneipp benannte Wasseranwendung. Sie ist wohl die bekannteste Kneipp’sche Heilmethode und erfreut sich auch heutzutage nach weit über 100 Jahren immer noch großer Beliebtheit.

Wassertreten hat allerlei Vorteile für unsere Gesundheit: Es regt die Durchblutung an, stärkt den Kreislauf, unterstützt den Stoffwechsel, beugt Krampfadern vor und stärkt das Immunsystem. Kneippen wirkt bei müden Gliedern wahre Wunder und hat sich auch bei Bluthochdruck bewährt.

Kneippen kann man z.B. im Bach oder im See, solange die Temperatur unter 18 Grad ist und das Wasser nicht höher als bis zum Knie reicht. Auch die Badewanne zu Hause kann man als Kneippbecken nutzen, um sich z.B. für die kalte Jahreszeit abzuhärten.


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07 Nov, 09:26

REZEPT

Gewürzmilch 💛
köstlich & gesund


Wenn es draußen kalt und grau ist, mache ich es mir gern mit einer Gewürzmilch am Ofen gemütlich.

Diese schmeckt nicht nur gut, sondern wirkt auch noch wärmend, stimmungsaufhellend und entzündungshemmend.

Hier gibt es ein feines Rezept für dich zum Ausprobieren:

Das braucht's
1/2 TL Kurkuma
1 MSP Pfeffer
etwas geriebenen Ingwer
1/4 TL Zimt
1/4 TL Kardamom
1/2 TL Kokosfett
250 ml Pflanzenmilch

So geht's
Alle Zutaten in einem kleinen Topf unter Rühren kurz aufkochen lassen. Die fertige Gewürzmilch in eine Tasse geben und bei Bedarf süßen.

Lass es dir gut schmecken 💛


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06 Nov, 14:43

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06 Nov, 07:38

Wusstest du, dass Zimmerpflanzen nicht nur eine schöne Dekoration sind, sondern auch heilsam wirken können? Nicht nur Pflanzen in der freien Natur, sondern auch unsere grünen Mitbewohner können uns bei den verschiedensten Belangen hilfreich zur Seite stehen.

Zimmerpflanzen bringen Lebendigkeit und eine gute Energie ins Haus und wirken obendrein wie eine natürliche Klimaanlage: Sie regulieren die Luftfeuchtigkeit, bauen Schadstoffe wie z.B. Formaldehyd ab und reichern die Luft mit Sauerstoff an.

Laut Feng-Shui stärken Zimmerpflanzen das Element Holz: Sie können das Chi (Lebensenergie) anheben, Harmonie und Wohlbefinden erzeugen sowie Stress abbauen. Auch eine immunsteigernde Wirkung wird ihnen nachgesagt.


Buchtipp 📗🌿
Noch mehr wertvolle Tipps für ein kraftspendendes und kerngesundes Wohnen erhältst du im Buch WOHN DICH GESUND (siehe hier). Mit einem extra Kapitel über den guten Schlaf sowie spannenden Interviews namhafter Experten rund um das Thema 'gesundes Wohnen'.


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05 Nov, 07:30

Selbsttest zur Analyse des Fettsäure- und Omega-Profils

NORSAN bietet auch einen sehr hilfreichen Selbsttest zur Analyse des Fettsäure- und Omega-Profils an. Dieser lässt sich ganz einfach und bequem zu Hause ausführen und wird anschließend im Labor analysiert.
Du erhältst u.a. wichtige Informationen zu:
• Omega-6/3-Verhältnis
• Omega-3-Index
• Anteil an Transfettsäuren
• 26 Fettsäuren

👉 Hier geht's zum Selbsttest

Dein Rabattcode 🍀
Mit dem Code Gut15 erhältst du 15 % Rabatt bei deiner ersten Bestellung bei Norsan.

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05 Nov, 07:30

OMEGA-3 vom Spezialisten

Eine hervorragende Quelle für langkettige Omega-3-Fettsäuren ist Algenöl aus Mikroalgen. Dieses enthält hohe Mengen an EPA und DHA.

Ich empfehle meinen Klienten ausschließlich die Firma NORSAN, die qualitativ hochwertiges Algenöl mit einem sehr niedrigen TOTOX-Wert (=Oxidationswert) anbietet. Der TOTOX-Wert kann als “Frische”-Wert betrachtet werden; je niedriger dieser Wert, desto frischer das Öl.

Das Algenöl von Norsan ist mein täglicher Begleiter: Ich gebe es entweder in kalte Gerichte oder nehme es pur zu mir. Damit es lange frisch bleibt, sollte es stets kühl und dunkel aufbewahrt werden.

👉 Hier gibt's mehr Infos über das Algenöl

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05 Nov, 07:29

Im Laufe unseres Lebens schlägt unser Herz mehr als 3 Milliarden Mal (abhängig von Alter und Puls).

Dabei schlägt es ununterbrochen und versorgt jede Zelle mit ausreichend Sauerstoff und Nährstoffen. Damit es diese Aufgabe erfüllen kann, benötigt es selbst diese zwei Komponenten.

Die wichtigen Nährstoffe, die unser Herz benötigt, können über die Nahrung aufgenommen werden. Hierbei wird vor allem die mediterrane Ernährung empfohlen, da diese vielfältige positive Wirkungen auf unsere Gesundheit, insbesondere die unseres Herzens, hat.

Eine besondere Rolle haben hier die ungesättigten Fettsäuren, wie die marinen Omega-3-Fettsäuren, die einen erwiesenen positiven Einfluss auf den Erhalt der normalen Herzfunktion haben, was auch von der EFSA (Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit) bestätigt wird.

EFSA: "Eine tägliche Aufnahme von 250 mg langkettigen Omega-3-Fettsäuren durch Erwachsene könnte das Risiko für Herzkrankheiten senken."
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04 Nov, 07:51

Heutzutage weiss man, dass man mit Hilfe der Telomere ziemlich gut das biologische Alter bestimmen kann: Je länger die Endkappen der Chromosomen, desto länger lebt der Mensch und bleibt dabei auch länger gesund.

In Studien fand man heraus, dass durch eine pflanzenbasierte vollwertige Ernährung die Aktivität des Jungbrunnen-Enzyms Telomerase signifikant gesteigert wird. Dieses ist für die Verlängerung der Telomere und für die Zellverjüngung verantwortlich.

Zwar spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle, jedoch gibt es auch noch andere wichtige Faktoren, um die Altersuhr zurückzudrehen, wie z.B.:
• Reduzierung von Stress
• natürliches Lebensumfeld
• gesunde Wohnräume
• guter Schlaf
• Kreativität
• Zeit für Entspannung
• gutes Maß an Bewegung/Sport
• lebensbejahende Grundeinstellung
• Spiritualität


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02 Nov, 08:31

Dankbarkeit birgt eine große Kraft in sich und verhilft uns zu einem glücklichen, gesunden und erfüllten Leben. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Dankbarkeit in den Alltag zu integrieren - z.B. in Form von Dankbarkeitsübungen. Eine wundervolle Möglichkeit ist die Erbsen-Übung:

Erbsen-Übung
Stecke jeden Morgen eine Handvoll Erbsen (oder z.B. Kaffeebohnen, kleine Steine...) in deine rechte Hosentasche. Wenn du am Tag Gutes erlebst oder Glück empfindest, wandert eine Erbse von der rechten in die linke Hosentasche.
Am Abend leerst du deine linke Hosentasche aus und gehst in Gedanken Erbse für Erbse durch. Du erinnerst dich an all Momente des Tages, die dich mit Dankbarkeit erfüllt haben. Könnte es einen schöneren Abschluss des Tages geben?


๑♡๑
Gerade an Tagen, an denen es nicht so rund läuft, ist diese Achtsamkeitsübung eine wertvolle Bereicherung. Denn auch dann wirst du am Ende des Tages kleine Erbsen der Dankbarkeit in deiner Hosentasche finden.


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01 Nov, 14:45

Wolf-Dieter Storl über das Herz

Warum gibt es heutzutage so viele Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden? Wolf-Dieter Storl geht diesem Phänomen auf die Spur und erzählt, welch wunderbares Herztonikum der Weißdorn ist – eine heilige Pflanze, um die sich viele Erzählungen und Mythen ranken.

Hier kommst du zu dem inspirierenden Beitrag auf YouTube.


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01 Nov, 14:45

Sogar jetzt im November findet man in der Natur noch Wildfrüchte. Einer dieser Naturschätze ist der Weißdorn, dessen rote Früchte schon aus der Ferne leuchten.

Weißdorn gilt als alte Heilpflanze, die traditionell bei verschiedensten Beschwerden Anwendung findet. Insbesondere bei Erkrankungen des Herzens wird Weißdorn sehr geschätzt.

Diese Herzpflanze wirkt nicht nur auf energetischer, sondern auch auf stofflicher Ebene.

Weißdorn hat u.a. folgende Wirkungen
• steigert die Leistungsfähigkeit und Effektivität des Herzens
• verbessert die Durchblutung der Herzkranzgefäße
• schützt den Herzmuskel vor Sauerstoffmangel
• wirkt ausgleichend bei zu hohem und zu niedrigem Blutdruck
• ist geeignet zur Nachbehandlung von Herzinfarkten
• verbessert das psychische Empfinden bei nervöser Unruhe
• wirkt gegen Ängste
• lindert Stress

Man kann sowohl die Früchte, als auch die Blätter und Blüten der Pflanze verwenden.


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01 Nov, 07:32

Wir sind im November angekommen. Die Sonne steht nun sehr niedrig am Himmel und zeigt sich nur selten. Als würde sie uns sagen wollen, dass wir mit unserer Aufmerksamkeit mehr nach innen gehen dürfen. Die Natur zieht ihre Kräfte in ihr innerstes Kämmerlein zurück, bis sie zur Wintersonnenwende zu neuem Leben erwacht.

Der November ist ein Monat der Sammlung, Innenkehr, Ruhe und Zurückgezogenheit. Er lädt uns dazu ein, uns mehr mit unserem Innenleben als mit dem Außen zu beschäftigen.

Wenn die Tage dunkler und kürzer werden, können wir bei uns zu Hause mehr Licht und Gemütlichkeit einziehen lassen, z.B. durch Kerzen, kuschlige Materialien oder angenehme Düfte. Auch Räucherrituale mit heimischen Kräutern sind sehr wohltuend und heilsam in der dunklen Jahreszeit.

Um sich zwischendurch so richtig durchzuwärmen und zu entspannen, ist ein warmes Bad ideal. Und unsere Atemwege können wir durch ätherische Öle – beispielsweise Eukalyptus, Thymian oder Tanne – kraftvoll unterstützen.


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31 Oct, 07:07

Die Kraft der basischen Anwendungen

Unter diesen Links findest du drei einfache & gute Möglichkeiten zur Entsäuerung:

🍃 Basische Socken
🍃 Basisches Jungbrunnenbad
🍃 Basisches Fußbad


Warum sind basische Anwendungen so wohltuend?

Durch unterschiedlichste Faktoren, wie z.B. säurebildende Lebensmittel, Stress, Elektrosmog, Umweltgifte und Medikamente lagern sich im Laufe der Zeit Säuren bzw. Schlacken an den verschiedensten Stellen im Körper ab, wie z.B. im Bindegewebe, in den Gelenken oder Blutgefäßen.

Eine Übersäuerung kann zu zahlreichen Beschwerden führen, darunter chronische Müdigkeit, Immunschwäche, Hauterkrankungen, Kopfschmerzen oder Gelenkschmerzen.

Während einer basischen Anwendung werden durch Osmose Säuren bzw. Schlacken über die Haut ausgeleitet, was zu einer allgemeinen Unterstützung des Wohlbefindens beitragen kann.

Es ist so einfach, Ballast loszulassen und sich selbst etwas Gutes zu tun.

Übrigens haben Erreger im basischen Milieu keine Chance!


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30 Oct, 12:01

Starke Wurzeln: Für Körper, Geist und Seele

Der Oktober neigt sich dem Ende zu, und mit ihm verabschieden sich die letzten warmen Tage des Jahres. Die kühlen Winde und kürzeren Tage laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen und bewusster auf das eigene Wohlbefinden zu achten. Besonders jetzt, wo die Sonne sich immer seltener zeigt, kann das fehlende Licht unsere Stimmung beeinflussen. Es ist umso wichtiger, sich kleine Rituale der Selbstfürsorge zu gönnen und Körper und Geist gezielt zu unterstützen. 🌿
 
Nutze die letzten beiden Tage, Selen mit Vitamin C, kolloidales Gold und die Baikal-Helmkraut Drops als Produkte des Monats Oktober mit insgesamt 30 % Rabatt zu sichern – deine Begleiter für diese besondere Zeit. ✨

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30 Oct, 07:26

Aurachirurgie trifft Zahnmedizin

Unter Aurachirurgie versteht man eine feinstoffliche Chirurgie, bei welcher Operationen ausschließlich im Energiekörper des Patienten stattfinden.

Durch diese quantenphysikalisch gut erklärbare Informationsmedizin können energetische Blockaden sowie karmische Muster aufgelöst und in Folge dessen physische Erkrankungen gelindert oder harmonisiert werden.

In diesem Interview mit Dr. Vera Seybold-Epting (Zahnärztin und Aurachirurgin) und Gerhard Klügl (Aurachirurg) erhältst du einen Einblick, wie sich die Aurachirurgie mit der Zahnmedizin verbinden lässt. Dadurch lassen sich laut Dr. Vera Seybold-Epting z.B. Knochenentzündungen oder lockere Zähne gut behandeln und in Zukunft viele Eingriffe ersparen.


Passend zum Thema
In meinem eBook RUNDUM GESUND IM MUND gibt es auch einen Bonus-Teil von Dr. Vera Seybold-Epting zum Thema Zähne & Seele.


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29 Oct, 16:32

Es sind nicht die Glücklichen,
die dankbar sind.
Es sind die Dankbaren,
die glücklich sind.

~ Francis Bacon


Dankbarkeit gilt als ein wichtiger Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Leben. Ein wundervolles Ritual ist es, den Tag mit Dankbarkeit im Herzen zu beenden und sich nochmals der guten Dinge des Tages bewusst zu werden.

Dankbar zu sein bedeutet, glücklich im Hier und Jetzt zu sein und zu erkennen, welche Fülle in und um uns herum ist.

Du kannst dir jeden Abend 5 Dinge in Erinnerung rufen, für die du heute dankbar bist. Schreibe diese am besten auf und fülle täglich dein Dankbarkeitstagebuch mit den kleinen und großen Geschenken des Lebens.


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29 Oct, 07:25

In den letzten Tagen zeigte sich uns der Herbst in seinem schönsten Gewand.

Alles ist in diesen Tagen ein Geschenk:
Die unzähligen "Laub-Blumen", die bei jedem Schritt rascheln und sich uns in den schönsten Farben von hellgelb über gold bis feuerrot darbieten;
das nährende goldene Sonnenlicht auf der Haut, das Herz und Gemüt erwärmt und von jeder Zelle dankbar aufgesogen wird;
die glitzernden und funkelnden zarten Spinnfäden, die Gräser, Büsche und Bäume schmücken;
das Klack-Klack-Klack der herunterfallenden Kastanien und Eicheln;
der durch Baum und Strauch tanzende, warme Herbstwind, welcher uns sanft an der Nase kitzelt und uns vom Werden und Vergehen erzählt...

Und wir mittendrin 🧡

Teil dieses Wunders
Teil dieser Wandlung
Teil dieser wunderschönen Natur


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28 Oct, 15:28

Baikal-Helmkraut
Wissenswertes 🌿

Du möchtest mehr über die Geschichte, botanischen Merkmale, das Vorkommen sowie die Verwendung von Baikal-Helmkraut in der Naturheilkunde wissen? Dann wirst du hier in diesem Artikel fündig.
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28 Oct, 15:28

Baikal-Helmkraut Drops - Tradition trifft Moderne 🌿

Das Baikal-Helmkraut ist eine beeindruckende Pflanze, die in den rauen Regionen rund um den Baikalsee wächst.

Besonders geschätzt wird es in der traditionellen asiatischen Kräuterkunde, wo die Wurzeln der Pflanze, reich an Baicalin, seit Jahrhunderten genutzt werden.

Mit den Baikal-Helmkraut Drops von WALDKRAFT kannst du diese Tradition ganz einfach in deinen Alltag integrieren. Dank der sublingualen Aufnahme entfalten sich die Inhaltsstoffe bereits über die Mundschleimhaut.

Entdecke die Kraft der Natur in jedem Drops und genieße ein wohltuendes Geschmackserlebnis – einfach und kraftvoll. 🌱✨

Bei Waldkraft erhältst du die Baikal-Helmkraut-Drops bis zum 31. Oktober insgesamt 30 % günstiger.

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28 Oct, 07:02

Die wichtigste Stunde ist immer die gegenwärtige. Der bedeutendste Mensch ist immer der, der dir gerade gegenübersteht. Das notwendigste Werk ist immer die Liebe.

– Meister Eckhart


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28 Oct, 07:01

Kräuter haben eine ganzheitliche Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Unsere Seelenhelfer wachsen oftmals direkt in unserer Nähe, um uns beiseite zu stehen.


Einige Inspirationen

🍃 Johanniskraut bringt Sonne & Licht ins Herz

🍃 Lavendel hilft bei innerer Unruhe & Angst

🍃 Rose bringt Harmonie

🍃 Kamille gibt Geborgenheit & hilft bei schwachen Nerven

🍃 Pfefferminze gibt Kraft

🍃 Löwenzahn hilft, das Bittere zu verarbeiten

🍃 Hopfen hilft bei Nervosität

🍃 Beifuß schenkt innere Stärke

🍃 Basilikum macht fröhlich

🍃 Rosmarin stärkt den Geist

🍃 Melisse entspannt und beruhigt

🍃 Engelwurz stärkt das Selbstvertrauen


Rezept für einen Herzöffner-Tee 🌸
Getrocknete oder frische Rosenblütenblätter mit kochendem Wasser. 10 Minuten ziehen lassen, abseihen & genießen.

Gut zu wissen
Man muss nicht unbedingt die Pflanze zu sich nehmen, sondern allein die bewusste Kontaktaufnahme mit ihr bewirkt, dass wir die Essenz der Pflanze energetisch aufnehmen.


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26 Oct, 07:14

Kräuterbündel zum Räuchern
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Von kruut gibt es wunderbare Kräuterbündel, mit denen du ganz einfach dein Räucherritual durchführen kannst.

Diese werden in Kooperation mit einem kleinen Bio-Hof in Süddeutschland hergestellt. Die Heilpflanzen werden vor Ort geerntet, gebündelt und getrocknet. Alles aus der Hand erfahrener Kräuterfrauen.

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26 Oct, 07:13

Schon seit Uhrzeiten gehört Räuchern zu den wichtigsten Bräuchen und Heilmethoden der Menschheit und ist gerade in der dunklen Jahreszeit sehr beliebt.

Beim Verbrennen von Räuchergut wird Rauch und Aroma erzeugt. Wir nehmen dabei die Energie der Pflanzen in uns auf und es kommt zu einem transformierenden Prozess.

Man kann aus verschiedenen Gründen räuchern: um seine Aura oder einen Raum energetisch zu reinigen, den Geist zu klären, eine Meditation zu unterstützen, zu heilen, zu segnen oder um Energie und Kraft zu tanken.

Die Zeit um Samhain eignet sich besonders gut, um reinigende und schützende Räucherungen durchzuführen. Wir können z.B. in unserer Wohnung räuchern, danach alle Türen und Fenster öffnen, um negative Energien gehen lassen und Platz für Neues zu schaffen.

Für Räucherrituale zu Samhain eignen sich Kräuter wie z.B. Beifuß, Lavendel, Salbei oder Wacholder.


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26 Oct, 07:11

Das Leben richtete sich einst stark nach den Zyklen der Natur. Samhain galt in früheren Zeiten als eines der Hochfeste des keltischen Jahreskreises und läutete im keltischen Kalender ein neues Jahr ein. Das Mondfest wurde am 11. Neumond nach Yule gefeiert – heutzutage meist am 31. Oktober.

Unsere Vorfahren feierten Samhain in aller Pracht und Freude. Es bildete den Abschluss des Sommers und gleichzeitig den Beginn des Winters – eine Phase des Rückzugs und der Ruhe.

Samhain galt auch den verstorbenen Ahnen. Diese wurden an diesen besonderen Tagen von den Menschen eingeladen und geehrt. Man betrachtete sie als weise Ratgeber, die man gerne befragte und deren Meinung man schätzte. Der Schleier zwischen der Anderswelt und unserer Welt war in den Tagen rund um Samhain sehr durchlässig.

In diesen Tagen dürfen wir uns auch darum kümmern, was geheilt, losgelassen und sichtbar gemacht werden darf.


Passend zum Thema
• Räuchern
• Wolf-Dieter Storl 'Samhain und die dunkle Jahreszeit'


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25 Oct, 07:15

In der Naturheilkunde gelten die Füße als wichtiges Entgiftungsorgan und werden auch als „dritte Niere" bezeichnet. Der Nierenmeridian beginnt direkt unter der Fußsohle, auf der sich über 500 Schweißdrüsen pro Quadratzentimeter befinden. Damit tragen die Füße maßgeblich zur Ausscheidung unerwünschter Stoffe bei.

Über ein basisches Fußbad kann man auf eine sehr einfache Art und Weise den Körper regenerieren, entgiften und entsäuern, was u.a. auch für eine schöne, reine Haut sorgen kann. Daneben wirkt solch ein Fußbad auch gegen Schweißfüße und Hornhaut.

So geht's
Lasse in eine Schüssel 38°C warmes Wasser ein und gib dort entweder 1-3 TL Basensalz oder Natron dazu. Der pH-Wert sollte ca. 8,5 betragen. Genieße für 30 bis 60 Minuten dein wohltuendes und entspannendes Fußbad.

Du kannst das Fußbad bei Hautproblemen kurweise täglich anwenden bis eine deutliche Besserung eintritt. Mit einer ergänzenden Bürstenmassage an den Füßen kannst du die Entgiftung unterstützen.


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24 Oct, 13:33

Kolloidales Gold – Die goldene Essenz der Natur ✨

Schon die alten Kulturen schätzten die besondere Kraft von Gold. Es galt als Symbol für Reinheit, Energie und Harmonie und wurde in spirituellen Ritualen verwendet. Heute lebt dieses Wissen in einer neuen Form weiter – als kolloidales Gold.

Winzige Goldpartikel, die in reinem Wasser schweben, schaffen ein Gleichgewicht zwischen fest und flüssig und erinnern uns an die Kraft der kleinsten Elemente in der Natur.

Mit einer Konzentration von 100 ppm, was 100 Milligramm Feingold pro Liter bedeutet, ist das kolloidale Gold von Waldkraft besonders hochwertig und gleichmäßig verteilt. Seine feinen Partikel verleihen ihm eine einzigartige Stabilität und Qualität.

Bei Waldkraft erhältst du kolloidales Gold im Oktober insgesamt 30 % günstiger.

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24 Oct, 07:19

Unter biophotonenreichen Lebensmitteln (von gr. „Bio“ = Leben und „Photon“ = Licht) versteht man Nahrung mit einem hohen Lichtgehalt.

Je mehr Biophotonen in einem Lebensmittel stecken, desto mehr Lebensenergie erhalten wir dadurch und umso besser können wir die darin enthaltenen Nährstoffe aufnehmen.

Biophotonen können die Wellenlängen, die in uns in Disharmonie sind, wieder ordnen und stabilisieren.

"Ideale Nahrung wirkt primär nicht als Treibstoff, sondern als Überträger fehlender Schwingungen im Verbraucher."
Albert Popp

Biophotonenreiche Lebensmitteln sind z.B. Wildkräuter, Chlorella, Spirulina, Sprossen und Beeren.

Alle chlorophyllhaltigen Pflanzen enthalten Biophotonen, denn Chlorophyll ist ein Speicher von Lichtenergie. Je frischer und unbearbeiteter ein Lebensmittel, umso mehr Lichtenergie enthält es.
Im Gegensatz zu raffinierten Nahrungsmitteln, Weißmehlprodukten, Fertiggerichten oder gar Mikrowellenessen: In ihnen stecken kaum oder gar keine Biophotonen mehr.


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23 Oct, 07:46

Eigentlich ist es ganz einfach:
In den Mund sollte man nur das lassen, was man auch bedenkenlos verzehren kann. Würdest du auf die Idee kommen, eine normale Zahncreme essen zu wollen? Wohl eher nicht.
Warum geben wir also nicht den Dingen den Vorzug, die natürlich sind und uns gut tun?

Eine gesunde Zahncreme kannst du ganz einfach aus Kokosöl herstellen. Dafür gibst du etwas natives Kokosöl auf deine Zahnbürste und putzt dir damit wie gewohnt die Zähne.

Kokosöl wirkt durch die darin enthaltene Laurinsäure antibakteriell und kann Karies vorbeugen sowie bei Zahnfleischbluten und Mundgeruch Abhilfe schaffen.


KOKOSÖL-ZAHNPASTA-REZEPTE

Variante 1:
Wenn du es frischer haben möchtest, gib ätherisches Pfefferminzöl dazu (1 Tropfen Pfefferminzöl auf 4 EL Kokosöl).

Variante 2:
Wenn du deine Zähne aufhellen möchtest, kombiniere Kokosöl mit Kurkuma, was den zahnaufhellenden Effekt des Kokosöls noch verstärkt (1/2 TL Kurkuma auf 4 EL Kokosöl).


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22 Oct, 06:20

Wusstest du, dass man Rote-Bete-Blätter genauso köstlich wie Mangold zubereiten oder sogar roh essen kann?

Gestern gab es bei uns etwas zum Mittagessen, was von vielen weggeworfen wird: Gedünstete Gemüseblätter – und dazu einfach Pellkartoffeln.

Essbare Gemüseblätter von Gemüsesorten wie z.B. Radieschen, Kohlrabi, Rote Bete, Möhren, Fenchel, Brokkoli oder Sellerie sind richtig gesund und schmecken sehr aromatisch. In den Blättern stecken mehr Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe als im Gemüse selbst.

Radieschenblätter enthalten z.B. wertvolle Senföle, welche allerlei gesundheitliche Vorteile für uns haben.

Diese grünen Kostbarkeiten sind viel zu schade zum Wegwerfen. Man kann sie z.B. wie Spinat zubereiten, in den grünen Smoothie geben oder daraus ein schmackhaftes Pesto machen.

Viel Freude beim kreativen Zubereiten und natürlich beim Genießen. 💚


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21 Oct, 12:27

"Es braucht die Ruhe,
um die Kraft zu entdecken,
die in uns liegt."

Anselm Grün


Mehr Inspirationen zum Thema 'innere Kraft' findest du in den folgenden Beiträgen:

• Übung zur Stärkung der Mitte

• Achtsamkeit im Alltag leben

• Kräftige Wurzeln

• Interview mit Wolf-Dieter Storl


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21 Oct, 06:15

🍁🍂🍎🍠🌶🍂🍁

Gestärkt in den Herbst

Du hast die beiden anderen Beiträge verpasst?
Hier kommst du zu allen 3 Teilen zum Thema "gestärkt in den Herbst". Dort erfährst du, was du jetzt an einfachen Dingen tun kannst, um gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen.

HERBST - TEIL 1
Im Herbst einfach gut leben

HERBST - TEIL 2
Wärmende Lebensmittel im Herbst

HERBST - TEIL 3
Stärkende Maßnahmen im Herbst


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21 Oct, 06:15

Herbst – Teil 3 🍂
Stärkende Maßnahmen im Herbst

💨 Stärke im Herbst (nach der chinesischen Lehre = Element Metall) deine Lungen-Energie (ebenfalls Element Metall), um gesund zu bleiben. Vermeide zu trockene Heizungsluft und lüfte die Räume regelmäßig.

🌲 Bewege dich viel an der frischen Luft und ziehe dich dabei warm an. Gartenarbeit, Gassigehen mit dem Hund, Wanderungen, Fahrradfahren, Qigong im Freien...all das bringt den Kreislauf in Schwung und baut Stress ab.

💦 Wechselduschen stärkt das Immunsystem und härtet ab.

🔥 Gehe regelmäßig in die Sauna. Dies stärkt die Abwehrkräfte und hilft dabei, zu entschlacken und gleichzeitig zu entspannen.

🦶 Halte deine Füße warm. Wohltuend sind z.B. warme Fußbäder mit wärmenden ätherischen Ölen (z.B. Rosmarinöl) oder Basensalz. Auch kuschlige Wollsocken sind eine Wohltat für die Füße. Warme Füße sind wichtig, damit die Nierenenergie stark bleibt.


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19 Oct, 09:21

Musik und Klänge haben die bemerkenswerte Fähigkeit, unsere Stimmung zu heben, Stress abzubauen und unser Wohlbefinden zu steigern, wie zahlreiche Studien betonen.

Bestimmte Frequenzen wie 432 Hz (bekannt als "Glücksfrequenz" durch Serotoninfreisetzung) und 528 Hz (Frequenz der Transformation) können Entspannung und Wohlbefinden fördern.

Das Klangei® Next nutzt diese wissenschaftlichen Erkenntnisse sowie neueste Technologien, um ein einzigartiges Erlebnis zu schaffen - und das strahlungsfrei ohne Bluetooth oder WLAN!

Cellavita bietet jetzt einen exklusiven Rabatt von 10 % auf die Klangei® Next-Kategorie (ausgenommen Klangei-Liege).

Zeitraum:
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19 Oct, 07:24

Heilsames Waldbaden

Auszug aus dem Gedicht
„Die Wälder schweigen"
von Erich Kästner

„Die Seele wird vom Pflastertreten krumm.
Mit Bäumen kann man wie mit Brüdern reden
und tauscht bei ihnen seine Seele um.
Die Wälder schweigen. Doch sie sind nicht stumm.
Und wer auch kommen mag, sie trösten jeden."


Passend zum Thema
Mehr über die heilsame Wirkung des Waldbadens erfährst du hier.


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18 Oct, 07:09

Trockenbürsten ist eine uralte Heilmethode. Es wirkt wie ein Ganzkörperpeeling, fördert die Durchblutung und sorgt für eine straffe, streichelzarte Haut. Man fühlt sich danach wunderbar erfrischt und voller Energie.

Im Ayurveda ist das tägliche Bürsten Teil der Gesundheitspflege. Dadurch wird das Lymphsystem angeregt, wodurch Gifte und Stoffwechselabbauprodukte ausgeleitet werden können.

Sebastian Knepp empfahl das Trockenbürsten insbesondere zur Stärkung des Immunsystems und zur Vorbeugung von Infekten.

Als einfache Faustregel gilt, immer in Richtung des Herzens zu streichen. Damit kann man eigentlich nichts falsch machen. Nutze zum Trockenbürsten eine Naturhaarbürste. Beginne anfangs mit leichtem Druck; die Haut darf leicht gerötet sein, sollte aber nicht zerkratzt aussehen.

Nur täglich 5 Minuten bürsten reichen – für eine starke Immunabwehr, mehr Wohlbefinden und eine schöne Haut.


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17 Oct, 14:24

Mein Tipp
Propolis - ein Geschenk der Natur

Propolis ist eines meiner Lieblingsmittel in meiner ganzheitlichen Hausapotheke. Daher habe ich es immer auf Vorrat da.

Ich nutze es gern äußerlich z.B. bei
• Wunden
• Hautunreinheiten
• Ekzemen
• Schürfwunden
• Insektenstichen und - bissen
• Herpesbläschen
• Warzen

🍃 Propolis fördert die Regeneration von Hautzellen und regt das Wachstum neuen Gewebes an. Es unterstützt den Heilungsprozess und stärkt mit seinen wertvollen Inhaltsstoffen die hauteigenen Abwehrkräfte. 🍃

Innerlich nutze ich Propolis
(z.B. 10 Tropfen in 1 Glas Wasser)
• zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens in der kalten Jahreszeit
• zur Pflege von Mund und Zahnfleisch
• bei Halsschmerzen als Gurgellösung
• zur Pflege der Verdauungsfunktion
• bei Infekten
• abends vor dem Schlafengehen


📍Wichtig
Bei einer Allergie gegen Propolis sollte man das Produkt nicht anwenden.
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17 Oct, 14:24

Wusstest du, dass Propolis im Bienenstock dafür verwendet wird, ihn und die Bienen vor Infektionen, Krankheiten und Parasiten zu schützen?

Propolis besitzt durch seine besonderen Eigenschaften eine hautpflegende und hautschützende Funktion. In Studien wurde nachgewiesen, wie sich Propolis auf unreine Haut sowie Akne auswirkt.

Aus wenigen Zutaten kann man ganz einfach ein natürliches Gesichtswasser herstellen. Mein Geheimtipp für reine und gepflegte Haut.

Das braucht's
• 1 kleine Schüssel
• 50 ml lauwarmes Wasser
• 10 Tropfen bedrop Propolis Tinktur alkoholfrei
• 1-2 Tropfen japanisches Heilminzöl
• Watte- oder Baumwollpad

So geht's
In eine Schüssel warmes Wasser, Propolis-Tinktur sowie Minzöl geben und miteinander vermischen. Pad eintauchen und das Gesicht sanft damit abtupfen.

👉 alle Propolis Produkte bei bedrop
👉 Propolis wasserlöslich & alkoholfrei

Dein 10% Gutscheincode auf alles: einfachgut10

Die Mission von bedrop 🐝
Die Kraft der Bienen zurück in den Alltag bringen.
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17 Oct, 06:55

Sicher kennst du Situationen im Leben, die beschweren oder Energie rauben. Nutze in solchen Momenten die Intelligenz und Weisheit der Natur, um mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in dein Leben zu ziehen.

Hier 3 Inspirationen

🌳 Nimm dir ein wenig Zeit und gehe raus in die Natur: Unter freiem Himmel fühlt sich alles leichter und unbeschwerter an. Schenke den Pflanzen und Tieren deine Aufmerksamkeit, gehe in den Wald oder in einen Park und spüre die Kraft der Bäume.

🍋 Ätherische Öle sind pure Kostbarkeiten aus der Natur. Insbesondere die frischen Zitrusöle wie z.B. Mandarine, Bergamotte oder Zitrone vermitteln Leichtigkeit und Lebensfreude. Die Wirkung stellt sich meist unmittelbar ein, denn Düfte gelangen über die Geruchsorgane direkt ins limbische System.

☀️ Genieße die wärmenden Sonnenstrahlen: Die Farbe Gelb stimmt heiter und freundlich. Mehr dazu erfährst du hier.


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16 Oct, 06:33

REZEPT

Herbstkekse mit Pflaume,
Maroni & Walnüssen

Diese gesunde und köstliche Nascherei ist genau richtig zum entspannten herbstlichen Tee- oder Kaffeetrinken und ist ganz schnell und einfach gemacht.

Die Zutaten harmonieren wunderbar miteinander und wirken wärmend und stärkend.

Das braucht's
• 200 g gemahlene Walnüsse
• 100 g Maronimehl
• 100 g Pflaumenmus
• etwas Zimt
• Walnüsse zum Verzieren

So geht's
Walnüsse, Pflaumenmus, Maronimehl und Zimt in einer Schüssel mischen und zu einem Teig verkneten. Kleine Kugeln daraus formen und auf einem mit etwas Maronimehl bestreuten Backblech plattdrücken. Mit Walnüssen verzieren und bei ca. 160 °C für ungefähr 15-20 Minuten backen.

Viel Freude beim Backen & Genießen 🧡


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16 Oct, 06:33

Mein Tipp 🍂

Walnüsse aktivieren

Bekömmlicher und gesünder sind Walnüsse, wenn man sie vorher aktiviert, d.h. für eine bestimmte Zeit in Wasser einweicht. Hierbei werden sogenannte Antinährstoffe reduziert und Enzyme aktiviert. Außerdem steigt die Bioverfügbarkeit der darin enthaltenen Nährstoffe deutlich.

So geht's
In eine Schüssel Wasser und etwas Salz geben (pro 500 ml Wasser ca. 1/2 TL Salz) und die Walnüsse für ungefähr 12 Stunden darin einweichen. Danach die Nüsse unter fließendem Wasser abspülen und schonend im Dörrgerät trocknen.


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16 Oct, 06:33

Sicher ist dir schon aufgefallen, dass die Walnuss mit dem Gehirn große Ähnlichkeit hat und die beiden Walnusshälften wie zwei Gehirnhälften aussehen. Manchen Lebensmitteln sieht man auf den ersten Blick an, wofür sie gut sind und das ist auch bei der Walnuss so: Sie ist nämlich reines Kraftfutter fürs Gehirn.

Walnüsse enthalten u.a. wertvolle Omega-3-Fettsäuren, Lecithin sowie reichlich B-Vitamine: Diese Stoffe wirken stärkend auf die Nerven und förderlich auf den Gehirnstoffwechsel.

Des Weiteren werden Walnüssen folgende Wirkungen zugeschrieben:
• senken den Blutdruck
• beugen Diabetes Typ 2 vor
• wirken entzündungshemmend
• stärken die Herzgesundheit
• senken den Cholesterinspiegel
• beugen Arteriosklerose vor

Täglich dürfen es schon ein paar Walnüsse sein, um von den positiven gesundheitlichen Effekten zu profitieren.


Passend zum Thema
Hier gibt es ein Rezept für leckere herbstliche Walnusskekse.


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15 Oct, 07:29

Übersicht bereits portraitierter ätherischer Öle
(wird laufend aktualisiert)

• Basilikum
• Teebaum
• Pfefferminze
• Eukalyptus
• Rosmarin
• Muskatellersalbei


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15 Oct, 07:27

Ätherische Öle im Portrait
Muskatellersalbei

Beim Muskatellersalbei (Salvia sclarea) handelt es sich um eine Pflanzenart aus der Gattung Salbei in der Familie der Lippenblütler.
In der Aromatherapie wird die Pflanze aufgrund ihrer nervenstärkenden und entspannenden Wirkung sehr geschätzt.

Muskatellersalbei gilt außerdem als wichtiger Begleiter für Frauen, denn er vermag den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen.

Duft
leicht süßlich, frisch, würzig aromatisch

Körperliche Wirkung
• antibakteriell
• antioxidativ
• entzündungshemmend
• adstringierend
• revitalisiert müde, energielose Haut

Geistig-seelische Wirkung
• stimmungshebend
• bringt die Lebensfreude zurück
• steigert die Kreativität
• wirkt gegen Angstzustände
• öffnet den Geist
• wirkt gegen Melancholie
• sorgt für psychisch/seelische Entspannung
• wirkt euphorisierend

Muskatellersalbeiöl - Affirmation
Ich bin ruhig und gelassen inmitten des Sturms.


Mehr zum Thema
Ätherische Öle
Duftende Bademilch


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14 Oct, 14:18

Balance im Oktober – Stürmische Zeiten gelassen meistern 🍂

Mit dem Oktober beginnt die Zeit der Ruhe und des Rückzugs. Während die Tage kürzer werden und die ersten kühlen Winde aufkommen, ist es wichtig, auf sich selbst zu achten und die innere Balance zu bewahren.


🍂 Die Produkte des Monats von Waldkraft helfen dir, achtsam und in Selbstfürsorge durch diese Phase zu gehen: Selen mit Vitamin C, kolloidales Gold und Baikal-Helmkraut Drops sind deine perfekten Begleiter für den Oktober. 🍂


Profitiere im gesamten Oktober von diesen drei wertvollen Helfern mit insgesamt 30 % Rabatt.

✅ Selen mit Vitamin C
✅ Kolloidales Gold
✅ Baikal-Helmkraut Drops


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14 Oct, 07:46

Der Herbst ist ein zweiter Frühling,
wo jedes Blatt zur Blüte wird.

~ Albert Camus


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14 Oct, 07:46

Herbst – Teil 2 🍂
Wärmende Lebensmittel im Herbst

Wenn es draußen kälter wird tut man gut daran, energetisch wärmenden Lebensmitteln den Vorzug zu geben. Dadurch wird laut der TCM (traditionelle chinesische Medizin) die Yang-Energie gestärkt.

Für leicht fröstelnde Menschen ist es ratsam, auf kalte Getränke zu verzichten und ein Übermaß an Rohkost zu vermeiden. Möchte man auch in der kalten Jahreszeit Rohkost genießen, kombiniert man diese am besten mit wärmenden Gewürzen (s.u.).


Laut der TCM wirken folgende Lebensmittel wärmend (Auswahl)

Gemüse 🍠
Kürbis, Zwiebel, Süßkartoffel, Rote Beete, Möhre, Kohlgemüse, Lauch, Rettich, Fenchel

Obst 🍎
Pflaumen-, Birnen- oder Apfelkompott mit wärmenden Gewürzen, Bratapfel, Kirschen, Pfirsich, Aprikosen

Getreide 🌾
Hafer z.B. als warmer Getreidebrei

Nüsse 🍂
Esskastanie, Walnuss

Gewürze 🌶
Cayennepfeffer, Ingwer, Koriander, Kardamom, Oregano, Rosmarin, Senf, Kurkuma, Zimt

Getränke 🍵
Ingwertee, Yogitee


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12 Oct, 07:00

Bewusst den Moment genießen

Zeit, die wir uns nehmen,
ist Zeit, die uns etwas gibt.

~ Ernst Ferstl


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